Torturert snorking, hvordan bli kvitt: alle måter å håndtere sykdommen på

Snorking har alltid irritert meg. Både mann og kvinne. Når jeg hører disse ubehagelige lydene, kan jeg ikke sove. Jeg kaster og snur meg, jeg er nervøs, jeg lider av søvnløshet. Men en gang ble jeg rett og slett stum og sa at nå snorker jeg også. Og jeg er bare 25! Uten å kaste bort en dag henvendte jeg meg umiddelbart til en spesialist for å få råd. Det viser seg at det er mange måter å håndtere snorking på: fra tradisjonell medisin til pusteøvelser.

Hvor kommer snorking fra, hva er de sanne årsakene

Misforståelse av mange: snorking forekommer bare hos voksne. Dette er ikke sant. Faktisk kan alle snorke - kvinner, menn, eldre, barn. Sykdom kan være et tydelig signal om tilstedeværelse obstruktivt søvnapnésyndrom forkortet SOAS.

Derfor er det veldig viktig å identifisere årsaken i de tidlige stadiene for å starte behandlingen i tide.

Hva forårsaker snorking? De er varierte og avhenger av mange faktorer.

Grunnen min lå i røyking, inntak av sovemedisiner. Med den andre klarte jeg på en eller annen måte raskt, jeg sluttet å ta slike midler, men med den første viste alt seg å være mye vanskeligere. Likevel er det vanskelig å gi opp en dårlig vane som har fulgt meg i årevis. Men for din egen helse bør du gjøre alt for å gjøre det.

Hvorfor må snorking behandles, og hvorfor er det farlig?

Da jeg fant ut at jeg begynte å snorke, satset jeg umiddelbart på behandling.

Ikke bare fordi ubehagelige lyder kan irritere noen, men fordi en slik tilstand er farlig.

• Først av alt Jeg vil at kroppen min skal fungere normalt. Snorking indikerer blokkering av nesen, luftrøret. Denne tilstanden har negative konsekvenser - mindre oksygen kommer inn i kroppen.
• for det andre Det er veldig viktig å ha en balansert hjernefunksjon. Sykdommen kan forårsake innsnevring av blodårene som mater hjernen.
• For det tredje Jeg vil ikke lide av pustestans. Deres varighet kan være opptil 15 sekunder!
• Og endelig Jeg trenger å få nok søvn og føle meg energisk hele dagen. Snorking fører imidlertid til dårlig søvn. Når søvnen er forstyrret, hviler ikke kroppen ordentlig, helseproblemer oppstår, og allmenntilstanden forverres.

Hvordan jeg ble kvitt snorking hjemme

Hva har jeg ikke blitt behandlet for? Alt ble brukt - medisiner, tradisjonell medisin, pusteøvelser, gymnastikk.

Medisinsk behandling for snorking

For å være mer presis behandles ikke snorking med legemidler, men med kosttilskudd. Det er imidlertid ingen bevis for at de virkelig hjelper. De er av to typer: aerosoler og tabletter.

På apotek kan du kjøpe en haug med aerosoler. De inneholder essensielle oljer og andre nyttige ingredienser. Ved deres handling har de en gunstig effekt på slimhinnene, fukter dem og lindrer smerter i halsen.

Av alle aerosolproduktene jeg har prøvd, kan jeg trekke frem Asonor . Den inneholder de sikreste stoffene, den absorberes ikke i blodet, den har en kompleks effekt.

Når det gjelder pillene, likte jeg . Den er også tilgjengelig som inhalator. Det er et homøopatisk middel. Snorstop vil ikke hjelpe i tilfeller der snorking er forårsaket av polypper, avviket septum, drikking av alkohol.

Jeg vil ikke si at tabletter og aerosoler har en slags sterk terapeutisk effekt. De er gode bare i ett tilfelle, når problemet er løst på en kompleks måte. Uten å gå ned i vekt, uten å gi opp den dårlige vanen å røyke, er det dumt å håpe på effekten av rusmidler.

Folkemidler som hjalp til med å kurere snorking

Tradisjonell medisin er virkelig bunnløs, blant oppskriftene kan du finne midler mot snorking. Den mest populære oppskriften til folkehealere - hvitkål med honning . Jeg gjorde dette: Jeg knuste et kålblad, blandet det med honning. Jeg drakk denne blandingen ved sengetid i en måned. Jeg kan ikke vurdere effekten selv, men slektninger sa at det var mindre snorking.

Tindvedolje - et utmerket verktøy. En time før leggetid smurte jeg bare neseslimhinnen. Det myker stoffer, eliminerer tørrhet. Snorking forsvinner, pusten blir jevn.

For de som er overvektige, vil det være nyttig . Det er nok å bruke bare kefir en gang i uken. Ikke overspis heller om natten. Ved å følge disse enkle reglene kan du normalisere søvnen din.

er en annen effektiv metode. Du trenger eikebark, calendula blomster. Jeg tar bark og calendula i forholdet 1: 1, hell 0,5 liter. kokende vann, rør. Jeg insisterer i to timer, jeg filtrerer. Jeg gurgler med infusjon etter frokost og før jeg legger meg.

Øvelser og pusteøvelser

Etter min mening er trening en god nok metode. Med deres hjelp trenes musklene som er ansvarlige for å puste. Etter iherdig regelmessig trening vil ikke resultatet vente på seg.

For meg selv laget jeg et sett med tre øvelser, som jeg gjentar to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden.

1. Jeg presser tungen frem og ned så mye som mulig. Kjenn spenningen i musklene ved bunnen av tungen. Jeg holder denne posisjonen i ikke mer enn 2 sekunder. Jeg gjentar 30 ganger.
2. Jeg presser haken med hånden. Jeg beveger underkjeven fremover, bakover. Dermed trenes musklene i svelget.
3. Jeg åpner munnen, med underkjeven 20 ganger med klokken, og trekker så en skive mot den.

Sykdomsforebygging

Forebygging er et effektivt tiltak for å hindre fremkomsten av «plagsomme lyder». Jeg har identifisert flere områder av slike tiltak for meg selv.

Først av alt er det nødvendig normalisere vekten din hvis det er et stadium av fedme. En økning i massen forårsaker forverring av pusteegenskaper. Og der, ikke langt fra overgangen til mer alvorlige stadier av OSA. På meg selv var jeg overbevist om at å redusere kroppsvekten til tider forbedrer situasjonen. I tillegg er det bra for hjertet og karsystemet å miste ekstra kilo.

Røyking er helsens fiende! Røykere har ofte luftveisproblemer. Betennelse i luftrøret fører til en reduksjon i tonen i musklene i svelget. Det er denne grunnen som forårsaker innsnevring av luftveiene, og øker snorkingen.

Når du slutter å røyke, må du være ekstremt forsiktig. De som sliter med en dårlig vane går opp i overvekt, noe som igjen fører til respirasjonssvikt. Du kan prøve følgende opplegg. Gi opp sigaretter ikke brått, men gradvis, og reduser mengden som røykes per dag. Leger anbefaler også å avstå fra en "dose nikotin" to timer før leggetid.

Eliminering av visse medisiner - sovemedisiner og psykofarmaka. De slapper av musklene i halsen. Slike endringer fører til økt snorking, utseendet til OSA.