Ahtilop_a: жор: амтат зөгийн балтай шатаасан oatmeal. Овъёосны будаагаар хэрхэн жингээ хасах вэ

Гуалиг биетэй болохыг мөрөөддөг хүмүүс өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм барьж, өөх тосыг шатаах өөр бүтээгдэхүүнд мөнгө үрэх шаардлагагүй. Хөнгөн, эрүүл, тэжээллэг өдөр тутмын хоол хүнс нь нэмэлт фунт хасахад тусална. Бид жингээ хасахын тулд зөгийн балтай ердийн oatmeal-ийн тухай ярьж байна. Энэ нь шингэц сайтай, ашиг тустай, биеийг удаан хугацаанд эрч хүчээр цэнэглэх хоолны дуршилтай хоол бэлтгэхэд хэрэглэгддэг. Овъёос-зөгийн балтай өглөөний цайны дараа та цатгалан, эрч хүчтэй болж, илчлэг ихтэй түргэн хоол идэхийг хүсэх нь юу л бол.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах хүсэлтэй хэн бүхэнд овъёосны будаа тогтмол идэхийг зөвлөж байна. Энэ энгийн хоол яагаад ийм эрэлт хэрэгцээтэй байдаг вэ? Баримт нь овъёосны үр тариа (буталсан болон бүхэлд нь) хоол боловсруулахад ихээхэн ашиг тустай байдаг.

• биеэс хорт бодисыг зайлуулах;
• хуримтлагдсан хорт бодисоос гэдэсний ханыг цэвэрлэдэг;
• бие махбодид өөх тосыг задлахад тусалж, өөх тосны ордуудын өсөлтийг зогсоох;
• цусан дахь холестериныг нэвтрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх;
• эрүүл амьдрахад шаардлагатай элементүүдийн эх үүсвэр (кали, төмөр, иод, магни, фтор, манган).
• Эдгээр нь илчлэг багатай бөгөөд хоолны дэглэмд тохиромжтой.

Жин хасах зорилгоор овъёосны будаа бэлтгэхдээ элсэн чихэр нэмж болохгүй. Үүнийг байгалийн гайхалтай амттан - зөгий зөгийн балаар солих нь дээр. Зөгийн бал нь oatmeal-д тааламжтай амт нэмж, ашиг тусыг нь нэмэгдүүлэх болно. Хоолны калорийн агууламжийг нэмэгдүүлэхгүйн тулд үүнийг бага хэмжээгээр нэмэх хэрэгтэй.

Өглөөний цайнд зөгийн балтай овъёосны будаа нь сард 7 кг жин хасахад тусална.Гэхдээ хоолны дэглэм нь нэмэлт хоолыг сайтар бодож үзэхэд л үр дүнтэй байх болно гэдгийг санаарай. Хоолныхоо калорийн агууламжийг анхаарч, амттанд бүү авт, илүү их жимс, ногоо идээрэй. Мөн их хэмжээний ус ууж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож болохгүй.

Oatmeal жор

Жин хасахад зориулсан зөгийн бал овъёосны будаа

Энэ бол хамгийн энгийн жор бөгөөд үүнд бага зэрэг зөгийн бал (халбагаас илүүгүй), нэг шил овъёосны гурил, 2 аяга ус шаардагдана. Зөгийн балтай овъёосны будаа бэлтгэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй.

1. Усыг буцалгаад авчирна.
2. Үрийг нэмээд хэдэн минутын турш хооллоорой.
3. Бага зэрэг давс нэмээд зөгийн бал нэмнэ.

Энэ нь илчлэг багатай, чихэрлэг боловч нялцгай биш амттай хоол болж хувирдаг. Өглөө идээрэй. Энэхүү хоолны дэглэм нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, биеийг эрч хүчтэй болгоно. Өглөөний цайгаа илүү амттай болгохын тулд будаатай хамт нэг гадил жимсний идэж болно.

Сүү овъёосны будаа

Энэ өглөөний цайнд ус огт хэрэггүй, үр тариа нь сүүгээр бэлтгэгдсэн байдаг. Нэг ба хагас шил тарианы хувьд танд 3 аяга сүү, зөгийн бал, бага зэрэг цөцгийн тос хэрэгтэй болно. Будааг дараах байдлаар бэлтгэнэ.

1. Сүүг бага дулаанаар буцалгана.
2. Үрийг буцалж буй сүү рүү хийнэ, байнга хутгах замаар хэдэн минутын турш хооллоорой.
3. Зөгийн бал, цөцгийн тосыг бэлэн хоолонд нэмнэ.

Сүү овъёосны будаа нь усан будаатай харьцуулахад илүү тэжээллэг бөгөөд калорийн агууламж нь арай өндөр байдаг. Тиймээс маш бага зөгийн бал, цөцгийн тос нэмнэ.

Жүржтэй анхны жор

Энэхүү амттай өглөөний цайнд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• нэг ба хагас шил овъёосны будаа;
• аяга ус;
• аяга сүү;
• хагас жүрж;
• зөгийн бал цөцгийн тос;
• бага зэрэг давс.

Хоолыг дараах байдлаар бэлтгэ.

1. Ус, сүүг саванд хийнэ, буцалгаад авчирна.
2. Болгоомжтой овъёосны будаа нэмээд арав орчим минутын турш хооллоорой.
3. Хальсалсан жүржийг жижиг шоо болгон хуваасан.
4. Будаа дээр цөцгийн тос нэмээд холино. Дээрээс нь хайлсан зөгийн балаар хийж, жүрж цацна.

Мюсли

Өглөө жингээ хасах өглөөний цай бэлтгэхийн тулд түргэн шуурхай овъёосны багц худалдаж аваарай. Тэдэнд янз бүрийн орц найрлагыг нэмснээр та илчлэг багатай амттай хоолны дэглэмийг авах болно - мюсли. Энэхүү хоол нь ихээхэн ашиг тусыг авчирдаг бөгөөд ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр бэлтгэгддэг.

1. Хэдэн халбага үр тариа буцалж буй ус эсвэл халуун сүүгээр хийнэ.
2. Будаагаа тагийг нь таглаад хэдэн минут хүлээнэ үү.
3. Бэлэн суурь дээр янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмдэг: самар, үр, гадил жимсний хэсэг, хатаасан жимс.
4. Байгалийн зөгийн балаар халбагаар мюсли амтлана.

Oatmeal гэдэсний скраб

Хэрэв та биеийнхээ эрүүл мэндийг сайжруулж, гэдэс дотрыг цэвэрлэж, илүүдэл жингээ хасаж, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хүсч байвал зөгийн балтай хөнгөн, тэжээллэг овъёосны скраб бэлтгэ. Энэхүү хоолны өглөөний хоолонд танд хэрэгтэй болно:

• 6 халбага овъёосны будаа;
• зөгийн бал нэг халбага;
• 4 самар;
• Хүйтэн буцалсан ус 6 халбага;
• буцалсан сүүний халбага.

Оройноос жингээ хасах өглөөний цайгаа бэлдэж эхлээрэй.

1. Үрийг нь усаар асгаж, нэг шөнийн дотор үлдээнэ.
2. Өглөө нь жижиглэсэн самар, сүү, зөгийн бал нэмнэ.
3. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар холино.

Скрабаас илүү их ашиг хүртэхийн тулд зөвхөн өлөн элгэн дээрээ идээрэй! Холимогийг сайтар зажилж, ус уухгүйгээр залгина. Скраб хэрэглэхээсээ өмнө нэг аяга хүйтэн ус уухыг зөвшөөрнө. Өглөөний цайны дараа гурван цагийн турш юу ч идэх шаардлагагүй. Хэрэв та илүүдэл жингүй бол долоо хоногт 1-2 удаа л гэдсээ ингэж цэвэрлэж болно. Гэхдээ жингээ хасахын тулд та хольцыг өдөр бүр уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь нэг сар, дараа нь хоёр сарын завсарлага аваад курсээ давтана.

Зөгийн бал-овъёосны жигнэмэг

Хэрэв та ямар нэгэн амттай цай уухыг хүсч байвал шоколад, бялуу авахаар дэлгүүрээс яарах хэрэггүй. Эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд үүнийг таашаал авах нь дээр. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бага илчлэг амттай амттанг санал болгож байна - үр тариа, зөгийн балаар хийсэн жигнэмэг. Ийм хялбар жигнэхийн тулд танд 3 халбага зөгийн бал, нэг аяга овъёосны гурил, бага зэрэг ус хэрэгтэй болно. Хоол бэлтгэх нь маш энгийн:

1. Хумс дээр ус нэмээд зуурсан гурил шиг массыг холино.
2. Oatmeal дээр зөгийн бал нэмээд дахин сайтар хутгана.
3. Үүссэн зөгийн бал-овъёосны хольцыг жигд цаасан дээр халбагаар хийж, 15 минутын турш зууханд хийнэ.

Зууханд жигнэмэг бүрэн хатуурах хүртэл хүлээх шаардлагагүй, эс тэгвээс тэд хэт хуурай болно. Үүнийг бага зэрэг чийгтэй гаргаж аваад хагас цаг байлгана. Хөргөсөн амттан нь шаржигнуур, зөөлөн болно. Гурил, мөөгөнцөр, содгүй байгалийн гаралтай энэхүү амттан нь илчлэг багатай хоолны дэглэмд тохиромжтой. Энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулж, амтат амтыг баясгаж, таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг.

Овъёостой өглөөний цай аль болох их ашиг тустай байхын тулд дараах энгийн дүрмийг санаарай.

• Зөгийн балыг буцалгаж эсвэл маш халуун будаа хийх шаардлагагүй. Үүнийг бага зэрэг хөргөсөн таваг дээр нэмээд дараа нь бүх ашигтай шинж чанараа хадгалах болно.
• Oatmeal хоолны дэглэмээс залхахгүйн тулд өөр өөр жор хэрэглээрэй. Нэмэлтүүдийг байнга эргүүлээрэй. Хушганы оронд та самар эсвэл үр, гадил жимсний оронд лийр тавьж болно. Шанцай, ваниль, хар шоколад гэх мэтийг нэмээд бүтээлч бай.
• Хэрэв жингээ хасах асуудал хэтэрхий хурцадмал бөгөөд та хатуу хоолны дэглэм барьж байгаа бол тавагны илчлэгийн хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруул. Будаанд самар, цөцгийн тос нэмж болохгүй, зөвхөн усанд чанаж идээрэй. Байгалийн зөгийн бал, шинэхэн жимс эсвэл жимсээр амтыг сайжруул.

Овъёосны гурилыг аль болох эрүүл, амттай болгохын тулд нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Энэ нь таны өглөөний цайны амтыг сайжруулаад зогсохгүй нэмэлт микроэлемент, витаминаар дүүргэх болно.

НАЙРЛАГА

• Oatmeal - 1 аяга
• Сүү - 1 шил
• Ус - 1 шил
• Зөгийн бал - 1 tsp.
• Цөцгийн тос

Зөгийн балтай овъёосны будаа бэлтгэхийн тулд та будаагаа муутгахгүй өөрийн амтанд тохирсон нэмэлт найрлагыг ашиглаж болно. Эдгээр нь гадил, алим, хушга эсвэл нарс самар, хатаасан жимс эсвэл үзэм, түүнчлэн шанцай гэх мэт халуун ногоотой халуун ногоо байж болно.

Хоол хийх

1 Нэг аяга ус, нэг аяга сүүг саванд эсвэл саванд хийнэ. Савыг пийшин дээр тавиад буцалгаад 2 овъёосны гурилаа хийж зөөлөн гал дээр арван минут буцалгана.3 Овъёос хавдсаны дараа зуухнаас шанагаа аваад цөцгийн тос, зөгийн бал халбага нэмнэ.
4 Хэрэв будаа нэлээд хуурай бол бага зэрэг хүйтэн сүү нэмж болно. Ингэснээр будаа нимгэрээд зогсохгүй хөргөнө. Та өглөөний цайгаа шууд ууж болно.5 Хэрэв хүсвэл дээр дурдсанчлан нэмэлт найрлагыг нэмнэ үү. Сайхан хооллоорой!

Ус, зөгийн балтай овъёосны будаа

Зөгийн балтай овъёосны гурилыг усанд бэлтгэхийн тулд өмнөх жорын найрлагад зарим тохируулга хийх хэрэгтэй. Манай тохиолдолд ийм багц найрлага байх болно:

• Oatmeal - 1 аяга
• Зөгийн бал - 1 tsp.
• Цөцгийн тос
• Ус - 2 шил

Хоол хийх

Сүүг усаар сольж, өмнөх жор шиг будаа чанаж болгоно. Төгсгөлд нь амтлахын тулд нэг халбага зөгийн бал нэмнэ, эс тэгвээс будаа нь зөөлөн болж магадгүй юм.

Сүү, зөгийн балтай овъёосны будаа

Таны таамаглаж байсанчлан энэ жороор бид эсрэгээр нь хийх болно. Бид бүх усыг сүүгээр сольж, дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авдаг.

• Oatmeal - 1 аяга
• Зөгийн бал - 1 tsp.
• Сүү - 2 аяга
• Цөцгийн тос

Дээр дурдсан зааврын дагуу будаа бэлтгэ. Сүүтэй болгосон овъёосны будаа нь илүү баялаг, наалдамхай, илчлэг ихтэй байх болно. Анхаарах зүйл: хэрэв та бэлэн овъёос хэрэглэдэг бол хоол хийх хугацаа өөр байж болно. Хурдан ширмэлийн хувьд 5 минут хангалттай.

Зөгийн бал, овъёосны будаа нь өлсөхгүйгээр жингээ хасахад тусална

Тогтмол, өдөр тутмын хоол хүнс нь жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэхэд тусална. Oatmeal нь энэ ажлыг маш сайн даван туулдаг. Зөгийн балтай амттай овъёосны будаа нь жингээ хасахад тохиромжтой - та идэж, жингээ хасаж, эрүүл мэндээ сайн хадгалдаг. Энэ яаж болдгийг мэдмээр байна уу? Яг одоо манай нийтлэлийг уншина уу!

Онцлог шинж чанарууд

Юуны өмнө, овъёосны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө нэмэлт тэжээлийг зөв сонгох нь чухал юм. Энэ тохиолдолд бид элсэн чихрийн оронд будаа хийх зөгийн бал юм. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн дунд зэрэг, учир нь калорийн агууламж өндөр, сайн шингэдэг. Ийм oatmeal тогтмол идэх шаардлагатай байдаг, энэ нь жингээ хасах, бие махбодод ашиг тустай байх цорын ганц арга зам юм.

Oatmeal дээр жингээ хасах ойролцоогоор курс нь дор хаяж арав хоног байна. Ийм өвөрмөц хоолны дэглэмийн дагуу та сард 6 кг жин хасах боломжтой, ялангуяа үндсэн хоолыг нэмэлт хоолтой хослуулах юм. Мэдээжийн хэрэг, гол бүтээгдэхүүн болох овъёосны будаа нь жингээ хасахад тусална, гэхдээ та үр дүнг хүлээх хэрэггүй. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, шингэн зүйл уух, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх шаардлагатай.

Энэ нь таны биеэс хорт бодисыг хурдан арилгахад тусална. Зөгийн балтай овъёосны будаа нь цусны судас, гэдэсний бүх хуучин хуримтлалыг "цэвэрлэх" болно.Түргэн чанасан овъёосны будаа гэхээсээ илүү үр тарианы будаа (эцсийн эцэст бараг үргэлж аль хэдийн элсэн чихэр агуулдаг) илүүд үздэг. Ийм "түргэн" амтат үр тариа нь жингээ хасдаггүй, харин эсрэгээрээ хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, илүү их хэмжээгээр хэрэглэхийг шаарддаг.

Хоол хийх жор

Жингээ хасахад зориулсан амтат будаа

Найрлага:

• Oatmeal (0.5 аяга);
• Зөгийн бал (1 халбага);
• Ус (1 шил).

Бэлтгэл

1. Ус буцалгана.
2. Үүн дээр овъёосны гурил нэмээд зөөлөн болтол нь чанана.
3. Бага зэрэг давсалж, зөгийн бал нэмнэ.

Маш амттай будаа нь жингээ хасахад тустай байдаггүй тул та будаа руу нэг халбага зөгийн бал нэмж болохгүй. Хоолны чихэрлэг байдал нь дунд зэрэг байх ёстой бөгөөд ингэснээр будаа идэхэд таатай байх болно, гэхдээ бүдүүн биш.

Гурилгүй зөгийн балтай хялбар овъёосны жигнэмэг

Найрлага:

• Oatmeal (1 аяга);
• Зөгийн бал (дунд зэргийн чихэрлэг, 3 халбага);
• Oatmeal бялуу үүсгэх ус.

Бэлтгэл

1. Өтгөн зуурсан гурилтай болтол овъёос, усыг холино (гарт наалдана).
2. Зөгийн бал нэмнэ.
3. Үүссэн зуурсан гурилыг жигд цаасан дээр халбагаар хийнэ.
4. Зууханд (180 градусын температурт) 15-20 минутын турш жигнэх.

Oatmeal жигнэмэгийн бэлэн байдлыг хуурайшилтын зэргээр шалгаж болно. Та жигнэмэгийг царцдас нь хэтэрхий хатуу болтол нь жигнэх шаардлагагүй, харин бага зэрэг чийгтэй болго. Энэ тохиолдолд энэ нь өөрөө хөргөж, шаржигнуур, амттай, амттай байх болно.

Энэхүү амттан нь зөвхөн байгалийн гаралтай, мөөгөнцөр, сод агуулаагүй тул жингээ хасахад тусална. Та өдөр бүр жигнэмэгээр өөрийгөө эмчлэх ёсгүй, харин долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа. Нэг хүнд зориулсан дээд тал нь 5 ширхэг.

Ашигтай шинж чанарууд

Овъёосны будаа яагаад жингээ хасахад тохиромжтой вэ? Учир нь энэ үр тариа нь триптофан амин хүчил агуулдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь бодисын солилцоог "хурдасгадаг" бөгөөд бие махбодоос хоол хүнсээр хүлээн авдаг шим тэжээл нь триптофаны тусламжтайгаар хурдан шатдаг.

Бие махбодийг их хэмжээний эрчим хүчээр хангадаг. Ийм учраас овъёосны хоолны дэглэм барьдаг эмэгтэйчүүдэд толгой өвдөх, сэтгэл санааны өөрчлөлт, байнгын өлсгөлөн байдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн зөгийн балтай овъёосны будаа идэх нь хэцүү байдаг, гэхдээ өдөр тутмын цэсийг бусад бүтээгдэхүүнээр баяжуулж болно.

Өргөдөл

Хэд хэдэн дүрэм байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл та жингээ хасахад маш сайн үр дүнд хүрч чадна.

• зөвхөн өлссөн тохиолдолд л идээрэй, гэхдээ өдөрт 3-аас доошгүй удаа;
• хоолны үеэр эсвэл нэг цаг хагасын дараа овъёосны будаа уух;
• зөгийн балыг буцалгах биш зөвхөн хөргөсөн будаа руу хийнэ;
• хэт их чихэрлэг зүйлээс зайлсхийх;
• будааны амт нь байгалийн гаралтай байх ёстой, няцлахгүй;
• өөр жор, ямар ч найрлага (хатаасан жимс, самар) нэмнэ;
• их хэмжээний шингэн ууж, цайнд зөвхөн зөгийн бал хийж, элсэн чихэр хийж болохгүй.

Боломжит эсрэг заалтууд

Үндсэн хоол болох овъёосны будаа нь зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг - ийм хугацаанд эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэм нэг хэвийн байх боломжгүй юм. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хүүхэд төрөх хүртэл хүлээгээд дараа нь галбиртай болсон нь дээр. Мөн 16-18 нас хүрээгүй охидод овъёосны будаа ганцаараа идэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Залуу бие нь зөвхөн үр тариа, үр тариа төдийгүй бусад бүтээгдэхүүнээс маш их энерги авах ёстой. Өндөр настай хүмүүс ч гэсэн цусны судсыг холестериноос цэвэрлэж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, сахарын хэмжээг бууруулахын тулд ийм даруухан хоолны дэглэмд шилжиж болно.

"Овъёос ба зөгийн бал - эрүүл өглөөний цай"

Бие, нүүрний гоо сайханд зориулсан гайхалтай өглөөний цайны жорыг олж мэдээрэй. Хурдан, амттай, эрүүл!

Нэмэлт мэдээлэл

Овъёосны будаа сайн уу, Эрхэм Экохоликчид!

Хамгийн гол нь бид ийм төрлийн өглөөний цайнд дуртай. Долоо хоног бүр бид дор хаяж 2 багц овъёосны будаа, тус бүр нь 400 граммаар дамждаг. Бид өглөөний цайндаа (сургууль, ажилдаа явахын өмнө) эдгээр үр тариаг сүүтэй хамт идэж заншсан. Энэ бол маш хөнгөн, тэжээллэг, эрүүл, "зөв" эрчим хүчний хоол юм. Мэдээжийн хэрэг, бид уламжлалт овъёосны гурилд дуртай ч ажлын өдрүүдэд өглөөний цаг байдаггүй тул үр тариа идэхийг илүүд үздэг. Тиймээс жор нь өөрөө:

• Oatmeal "Herkusles" VkusVill - 400 гр.
• Цөцгийн тос - 75 гр.
• Зөгийн бал - 75 гр.

Эдгээр тоонуудыг таны амтанд тохируулан өөрчилж болно. Та мөн цөцгийн тосыг ургамлын тосоор сольж болно (бид үүнийг нэг удаа хийсэн, гэхдээ дээрх жор руу буцсан хэвээр байна)

Бүх зүйл галзуу энгийн.

Зөгийн бал, цөцгийн тосыг аяганд хайлуулна. Та мэдээж усан ваннд хийж болно, гэхдээ бид богино долгионы зуух хэрэглэдэг.

Дараа нь хайрсыг цөцгийн тос, зөгийн бал руу хийнэ.

Мөн бүх зүйлийг сайтар холино.

Зураг нь давхар хэсгийг харуулж байна - i.e. 800 гр. үр тариа - энэ нь бидний долоо хоногт хэр их хэрэглэдэг тухай юм.

50 минутын турш 170 градус хүртэл халаасан зууханд хийнэ.

Хоол хийх явцад жигд шарсан байхын тулд 3-4 удаа зөөлөн хутгана.

Үр тариа хангалттай шарж дуусмагц зуухнаас гарга.

Та эдгээр үр тарианы амтыг ямар ч зүйлээр төрөлжүүлж болно - хатаасан жимс, чихэртэй жимс, үр, эрдэнэ шишийн хальс, шоколад (VkusVill-д какао хошуу нь энэ зорилгоор төгс төгөлдөр юм) - энэ бүхэн хувийн сонголтоос хамаарна. За, та тэдгээрийг сүү, тараг, kefir, зуслангийн бяслагтай хамт идэж болно

Анхилуун үнэртэй овъёосны будаа өглөө...

Энэ нь хуучин найзтайгаа уулзахтай адил юм - энэ нь таныг сайхан сэтгэлтэй болгодог.
Мөн шанцай, зөгийн балтай будаа нь бараг л амттан өглөөний цай юм. Амттай, эрүүл!

Oatmeal нь эслэгээр баялаг. В, Е витамин зэрэг витамин, эрдэс бодис агуулсан; түүнчлэн төмөр, магни, кали, кальци, цайр.
Хорт хавдрын эсийн өсөлтөөс сэргийлдэг полифенол агуулсан.
Цусны даралтыг хэвийн болгож, цусан дахь муу холестерины хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин өвчний үед тустай, илүүдэл жингээс салахад тустай.

Хонгор минь- цэцгийн нектараас зөгийн бүтээсэн хамгийн эртний байгалийн бүтээгдэхүүн. Амтат ба ардын эмчилгээ. Антиоксидант, витамин С, 0(тэг) өөх тос агуулсан. Байгалийн зөгийн бал нь үрэвсэл, бие махбодийн эрт хөгшрөлттэй тэмцэх, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг прополис агуулдаг.

(элсэн чихэргүй хоол хийх)

2 үйлчилдэг.

Найрлага.

1 аяга түргэн овъёосны будаа (хоол хийх хугацаа 1 минут)
1.75 аяга ус
2 халбага зөгийн бал, шингэн (жишээ нь хар зэрлэг цэцгийн зөгийн бал)
1 халбага сүү
2 шанцай саваа
0.5 халбага нунтагласан шанцай

Зөгийн бал, шанцай, - эм болгон эрт дээр үеэс ардын анагаах ухаанд хэрэглэж ирсэн. Зөгийн бал + шанцайны хослол нь цусны даралтыг бууруулж, яс, хумс, үсэнд сайнаар нөлөөлдөг. Тэд мөн маш их энерги өгч, жингээ хасаж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.
Товчхондоо, зөгийн бал, шанцай нь эрүүл мэнд, урт наслалт гэсэн үг юм.

бол дэлхийн хамгийн эртний, хамгийн алдартай, алдартай амтлагчуудын нэг юм.
витамин B2, B3, B5, B6, E, K агуулсан; бета-каротин; түүнчлэн төмөр, иод, кали, кальци, магни, манган, зэс, селен, фосфор, цайр.
Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.
Мөн ой санамжийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг.

Мэдэх сонирхолтой. Цейлон шанцай нь Шри Ланкаас (хуучин Цейлон гэгддэг байсан) уугуул бөгөөд хамгийн сайн бөгөөд жинхэнэ гэж тооцогддог.
Бусад төрлийн шанцай нь Энэтхэг, Хятадад үйлдвэрлэгддэг.

Хоол хийх арга.

1. Жижиг тогоо эсвэл шанага руу ус хийнэ, галд хийнэ.
2. Зөгийн бал нэмээд усаар холино. Шанцай саваа шид (хэрэв шанцай саваа урт бол хагасыг нь хугалах),
3. Дараа нь 1 халбага сүү нэмнэ (амт нь).
4. Буцалгана. Овъёосны будаа нэмээд хутгана.
5. Овъёос өтгөрч эхлэхэд 1 минут (хааяа хутгах) эсвэл бага зэрэг удаан чанаж идээрэй.
6. Галыг унтраа. Савыг тагийг нь таглаад 1 минут байлгана.

7. Будаагаа аяганд хийж, шанцай модоор чимэглээд нунтагласан шанцайгаар бага зэрэг цацна.

Зөгийн бал, шанцайтай овъёосны гурилыг хүйтэн хэлбэрээр (хөргөгчинд 2-3 хоног хадгалж болно), ялангуяа халуун зуны улиралд амттай, сэтгэл хангалуун байдаг.
Үйлчлэхийн өмнөхөн будаагаа нунтагласан шанцайгаар цацна.

(Зөвлөгөө: Шанцай модыг идэж болохгүй, чанаж болсны дараа шууд хайруулын тавган дээрээс авч болно. Гэхдээ будаатай хамт үйлчилж, будаа идэж дуустал нь аяганд үлдээх нь дээр: тэд бүлээн овъёосны халуун ногоотой үнэрийг сайжруулдаг. , түүний амт, чихэрлэг байдлыг онцлон тэмдэглэв.Үүнд та шанцай модноос наалдсан овъёосны гурил идэж байгаа эсэхийг шалгахад хялбар байдаг).

...Хүн зөвхөн шанцайны үнэрийг мэдэрч, халуун ногоотой үнэрийг нь мэдэрч, нойрмог байдал нь "архирах мэт", тэр даруй "тархи нь эргэх" хэрэгтэй. Тэгээд миний сэтгэлийн байдал сайжирсан!

Сайхан хооллоорой! Эрүүл байх!

Түүнээс гадна:

•