Саунд юу, яаж байх ёстой. Саун руу яаж орох вэ - "мэргэжлийн" зөвлөгөө. Сауны төрөл: ердийн ба хэт улаан туяа

Танд хэрэгтэй болно:

Процедурын онцлог

Хуурай агаарын ванны тухай ярих болно, учир нь тэдгээр нь чийгшлийн хамгийн зөвшөөрөгдөх түвшинтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, та боломжоо ашиглаж, илүү "ноцтой" төрөлд очиж болно, гэхдээ эрдэмтэд хүртэл энэ асуудлыг эцэс хүртэл судалж амжаагүй байгаа тул ийм аялалын үр дагаврын талаар бид ярихгүй.

Бараг хүн бүр хуурай агаартай ванны эмчилгээний боломжуудын талаар ярьдаг бөгөөд сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд энэ сэдвээр олон судалгаа хэвлэгдсэн байна. Тэдний ихэнхийг Финляндын сауны нийгэмлэг нийтэлсэн.

Дүрмээр бол стандарт уурын өрөөнүүдийн температур 60-100 градус байна. Агаар нь хуурай, гэхдээ хадан дээр ус цацаж чийгшүүлж болно.

Хуурай агаараар амьсгалахыг зөвлөдөггүй, амьсгалын замын эрхтнүүдийг гэмтээж болно. За, сэрүүн усан санд сэлэхгүй эсвэл сэргээгч шүршүүрт ороогүй саун гэж юу вэ?

Хэрэв таны гарт шүүр байгаа бол, эсвэл Финчүүдийн хэлснээр "вихта" бол Бурхан өөрөө үүнийг ашиглахыг тушаажээ.

Хэдэн цагт зочлох вэ

Энэ бол хувь хүний ​​асуулт юм. Бие махбодоо сонсож, яг юу мэдэрч байгааг ойлгож сурахыг хичээ.

Эхлээд саун дахь температурыг анхаарч үзээрэй.

70-80 градусын температурт анхны оруулга хийхдээ уурын өрөөнд 5 минутаас илүүгүй, 100 градусын температурт 3 орчим байх ёстой.

Та хүссэн үедээ, хэдэн ч удаа очиж үзэх эрхтэй. Ямар ч тохиолдолд тэсвэр тэвчээрийн тэмцээн зохион байгуулж болохгүй - энэ нь аюултай.

Хэрхэн авах вэ

Уншиж, санаарай:

• Саунд нийт байх хамгийн тохиромжтой хугацаа нь 1.5-2 цаг байна.
• Процедурын дараа хувцаслахын тулд цэвэр даавууг урьдчилан бэлтгэ.
• Уурын өрөөнд орохын өмнө шүршүүрт орох эсвэл богино хугацаанд усанд орох нь дээр. Энэ процесс нь арьсыг цэвэрлэж, хөлсний үнэрээс салах болно.
• Шүршүүрт орсны дараа биеэ арчихгүйгээр саунд орно.
• Өгзөгөө "шарахгүйн тулд" жижиг алчуурыг доторлогоо болгон ашиглаарай.
• Алхах бүрт ноосон малгай өмс.
• Уурын өрөөнд хэдхэн минутын дараа арьсны нүх сүв нээгдэнэ. Эхний процедурын дараа сэрүүн өрөөнд очоод дахин хөргөнө. Дараагийн оруулга илүү урт байх болно.
• Аль болох тайвшрахыг хичээ.
• Урьдчилсан байдлаар архи уухыг зөвлөдөггүй. Ургамлууд, рашаан эсвэл квастай илүү сайн цай ууна.

Нарийвчилсан үйл явц

• Тиймээс та эхний тойрогт уурын өрөөнд орно. Бүхээг доторх агаар маш хуурай мэт санагдах тул уур нэмэхийн тулд хадан дээр ус цацах шаардлагатай болно.

Хэрэв танд таагүй мэдрэмж төрвөл лангууг даруй орхи. Дараа нь шүршүүрт орох эсвэл усан санд сэлэх зэргээр бага зэрэг хөргөх шаардлагатай болно. Та бас бага зэрэг шингэн ууж болно.

• Хоёр дахь удаагаа орохдоо уурын өрөөнд удаан байж, нэг тавиур дээр авирч байгаарай. Одоо шүүр ашиглах цаг болжээ. Зарчмын хувьд та уйдах эсвэл таагүй мэдрэмж төрүүлэх хүртэл мөчлөгийг олон удаа давтаж болно. Дүрмээр бол ихэнх хүмүүст 3-4 удаа очиход хангалттай. Та ямар мэдрэмж төрж байгаагаас хамааран энэ тоог 10 хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Эцсийн шатанд шүршүүрт эсвэл усан санд хөргөж, алчуураар хатаахаа мартуузай. Та нүдээ аниад бүрэн тайвширсан байдалтай хэдхэн минут хэвтэж болно. Саунд орсны дараа бие нь хэт мэдрэмтгий байдаг тул огцом хөргөх нь зохисгүй гэдгийг санаарай. Хэсэг хугацаанд тайвширч, дараа нь тайван гараарай!

Саун хүний ​​биед олон эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зарим нөлөө нь жирэмсэн эмэгтэйд маш их тустай байдаг. Гэтэл үнэхээр хүүхэд тээж яваа эмэгтэй хүн ийм газруудаар үйлчлүүлэх боломжтой юу? Энэ нь боломжтой, гэхдээ эмчийн зөвшөөрсний дараа л болно. Тэрээр эх болон төрөөгүй хүүхдэд хүндрэл учруулахгүй гэдгийг батлах ёстой. Хэрэв эмч зөвшөөрвөл дараах дүрмийг баримтална уу.

1. Малгай, шаахай - тантай хамт байх ёстой. Толгойн хувцас нь үс, толгой дээрх халуун температурын нөлөөг багасгах болно. Гутал нь хальтирдаггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Мөн арьсны вируст халдварын эрсдлийг бууруулдаг.
2. Саунд ганцаараа очиж болохгүй. Чамтай хамт хэн нэгэн байх ёстой.
3. Архигүй. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг.
4. Цангасан үед ус, ногоон цай ууна.
5. Хэрэв та илүү дордох юм бол тэр даруй өрөөнөөс гар.

Хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмсэн эмэгтэйчүүд багштай саунд зочилдог тусгай бүлгүүдийг бий болгосон. Дээр байгаатай яг адилхан

Өнөө үед ямар ч угаалгын өрөөг "саун" гэж нэрлэдэг заншилтай болсон. Тэд үүнийг үл харгалзан хийдэг. Сауны туршлагыг хэрхэн дээд зэргээр ашиглах талаар олон зөвлөгөө байдаг. Тэднийг мэдэх хэрэгтэй.

Саунд бид бүгдэд мэддэг шүүр, усны савтай таарах боломжгүй, учир нь энэ нь байхгүйгээс болж хүн ийм халууныг тэсвэрлэх чадвартай байдаг. Энэ үед юу болоод байна вэ? Хүний хувьд энэ нь шууд эхэлдэггүй, зөвхөн хоёр дахь удаагаа нүх сүв нээгдэж, бүх хорт бодис гарч ирдэг. Сауны өөр нэг шинж чанар бол мөстэй усан сан юм. Финляндчууд энэ зорилгоор нууртай байдаг

Сауны хэрэгслүүд

Вапингийн бүх процедур нь ихэвчлэн хоёр цаг орчим үргэлжилдэг бөгөөд та угаах гэж байхдаа яг юу өгөх, юу авч явах хэрэгтэйг олж мэдэх хэрэгтэй. Одоо та сауны олон сонирхолтой хэрэгслүүдийг нэг багцаас худалдаж авах боломжтой. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд саунд хэрхэн зөв ууршихаа мартуузай. Үсээ далдлахын тулд ноосон малгай эсвэл ороолт авч яваарай. Тэд температурын өөрчлөлтөд маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд Финляндын саунд малгайгүй 3 удаа очсоны дараа тэд хичнээн хэврэг болсныг мэдрэх болно. Саун руу явахаасаа өмнө уурын өрөөнд орсны дараа хэдэн кг жин хасахаа мэдэхийн тулд жингээ үзэх хэрэгтэй. Саунд усан сан байгаа эсэхийг урьдчилан асуу. Эцсийн эцэст, шатаж буй дулаан, мөс усны ялгаатай байдал нь процедурын гол цэг юм.

Сауны хольц

Уурын өрөөнд орохын өмнө шүршүүрт орж, хамгийн халуун усаар угаах хэрэгтэй. Хатуу алчуураар өөрийгөө үрж, бага зэрэг хэрэглэх нь дээр. Үүний дараа та уурын өрөөнд хэсэг хугацаанд орж болно. Температурын зөрүү өндөр байгаа тул та үүнийг эхэндээ буруугаар ашиглах ёсгүй - тэнд 10 минутаас илүүгүй байх хэрэгтэй.

Нүх сүв хурдан нээгдэхийн тулд нунтагласан геркулес, оливын тос, том ширхэгтэй давс, зөгийн бал зэрэг нь маш их хэрэгтэй байдаг. эрүүл мэндийн хувьд мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн эхэнд үүнийг түрхэж болохгүй. Эхлээд бие махбодоо халуунд дасга, дараа нь уурын өрөөнөөс гарч, шүршүүрт орохдоо халуун усаар зайл. 15 минутын дараа та процедурыг дахин давтаж болно.

хэрхэн зөв жигнэх вэ?

Эхлэхийн тулд доод тавиур дээр суугаад 5 минутын турш чимээгүй сууж, дараа нь геркулесийн холимогоор өөрийгөө түрхэж, доороос дээш дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд үрнэ. Та бөмбөг массажчин ашиглаж болно. Хамгийн гол нь малгай өмсөхөө бүү мартаарай, ямар ч тохиолдолд үсээ норгож болохгүй, процедурын төгсгөл хүртэл тэд хуурай хэвээр байх ёстой.

Хоёр дахь удаагаа, хэрэв эрүүл мэнд зөвшөөрвөл уурын өрөөнд 30 минут хүртэл байж болно. Үүний дараа та шүршүүрт орж, наалдамхай хольцыг угааж, хувцас солих өрөөнд хэсэг хугацаанд сууж, амрах хэрэгтэй. Тайвшрал, таашаал - Финляндын саун танд үүнийг авчрах болно. Хэрхэн зөв усанд орох вэ, та эхний хичээлийн дараа сурах болно.

тодосгогч процедур

Амрах хугацаанд нимбэг, цангис жимсний шүүс эсвэл алимны шүүстэй ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай уух нь маш ашигтай. Хамгийн тууштай хүмүүс гурав дахь удаагаа уурын өрөөнд очиж болно. Таны арьсны нүх сүв аль хэдийн хангалттай нээгдсэн тул хөлрөхөд юу ч саад болохгүй. Таны арьс амьсгалж, бүх хорт бодисууд аль хэдийн гадагшилчихсан, мөстэй ус руу үсэрч болно, гэхдээ та энд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй! Цусны даралт ихсэх өвчтэй болон зүрхний өвчтэй хүмүүс тодосгогч шүршүүрт орох нь дээр. Үгүй бол та эрүүл мэнддээ ноцтой хохирол учруулж болзошгүй. Саунд орсны дараа биеийн арьсыг оливын тос дээр суурилсан чийгшүүлэгч эсвэл тэжээлийн тосоор сайтар тослох шаардлагатай. Асуудалтай газрыг целлюлитийн эсрэг бодисоор эмчилж, даавуун дотуур хувцас өмсөхийг зөвлөж байна.

Хамам

Туркийн саун - хамм нь Финландын ваннаас үндсэндээ ялгаатай. Түүний нөлөөллийн зарчим нь онцгой уур амьсгалыг бий болгоход суурилдаг. Тэндхийн температур 35-55 градусын хооронд хэлбэлздэг бөгөөд өрөөний чийгшил бараг 100% байна. Турк банн нь хүнийг тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь шал, гантиг хана, тавцангийн сандал зэргийг өрөөнд дулаацуулж өгдөг. Эндхийн уур нь хөнгөн - энэ бол гол нууц юм. Энэ нь арьсанд зөөлөн, удаанаар үйлчилж, нүх сүвийг аажмаар нээж, цусны эргэлт, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Хэрэв та саунд хэрхэн зөв жигнэхээ мэддэг бол эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байх болно. Хаммам дахь процедур нь үе мөч, булчингийн өвдөлтийг намдааж, амьсгалахад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эдгээх шинж чанараараа Финляндын саун дахь сессээс ялгаатай биш юм. Гэсэн хэдий ч тэд илүү зөөлөн бөгөөд бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Хаммамд бүх төрлийн үнэрт тосыг ихэвчлэн ашигладаг.

Турк ванны онцлог

Сауны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь асар их юм. Хаммам дахь дулаан дамжуулалт удааширч, исэлдэлтийн процесст хувь нэмэр оруулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Дулааны удаан нөлөөн дор цусны судас, хялгасан судасны тэлэлт аажмаар явагддаг бол дотоод эрхтнүүдээс цус гадагшилдаг. Финландын ванны нэгэн адил саун (Турк) нь хүйтэн устай усан сантай. Температурын огцом өөрчлөлт нь цусны судасны хананд маш сайн нөлөө үзүүлдэг боловч зүрхний архаг өвчин, аневризм, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс тодосгогч бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.

Хаммамд биеийн арьсыг байгалийн аргаар чийгшүүлдэг. Энд та үсээ боох шаардлагагүй. Уур нь тэдэнд ашигтай нөлөө үзүүлж, үндсийг нь бэхжүүлдэг. Туркийн ваннд тогтмол очиж үзэхэд үс нь хүчтэй, гялалздаг. Урьдчилан сэргийлэх нөлөө, ялангуяа булчингийн тогтолцоо, зүрх судасны тогтолцооны талаар бид мартаж болохгүй.

Хэт улаан туяаны саун - хэрхэн зөв уураар жигнэх вэ

Орчин үеийн гоо сайхны төвүүд болон фитнес клубууд үйлчлүүлэгчдэдээ шинэ төрлийн үйлчилгээ болох хэт улаан туяаны сауныг санал болгож байна.

Жижиг кабинетууд нь жингээ хасах хувийн хэрэгсэл бөгөөд гэртээ ашиглах боломжтой. Энэхүү процедур нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, лимфийн эргэлтийг сайжруулж, целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг. Хэт улаан туяаны сауны бүхээгийн зарчим нь энгийн: мэдрэгчийг хананд суурилуулсан бөгөөд тодорхой урттай долгион ялгаруулж, биеийг дулаацуулдаг. Энэ бүхэн нь зөөлөн эдэд сайнаар нөлөөлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг. Судас өргөсч, булчингаас сүүн хүчлийн гадагшлах урсгал гарч ирдэг.

Гэсэн хэдий ч хүний ​​бие даасан халуунд дасан зохицох, заримд нь бодисын солилцоо ижил түвшинд байдгийг дурдах хэрэгтэй. Эмч нар жингээ хасахад туслах болов уу гэж олон хүн гайхаж байна. Биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол энэ төхөөрөмж нь нэмэлт фунт хасахад туслах боломжгүй юм - хагас цаг суухад ердөө 120 ккал шатдаг бөгөөд хэрэв хүн суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг бол энэ нь ач холбогдолгүй юм.

Түүнчлэн, зарим эсрэг заалтуудын талаар бүү мартаарай. Тиймээс, жишээлбэл, ноцтой ачаалал таныг хүлээж байгаа ажлын өдрийн эхэнд процедурыг хийх ёсгүй. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь зөвхөн Финлянд, Туркийн усанд ороход тохиромжтой, энд хориглодог. Та арьс түлэгдэх эсвэл харшил өгөх боломжтой. Процедурын явцад шингэн авахаа бүү мартаарай, эс тэгвээс шингэн алдагдах эрсдэлтэй. Та хэд хэдэн аргыг дараалан хийх ёсгүй, энэ нь зүрхэнд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Эсрэг заалтууд

Үүнийг хатуу хориглодог хэд хэдэн өвчин байдаг:

Бүх төрлийн хорт хавдар;

Psoriasis ба нейродерматит;

Бөөрний үрэвсэл, цистит нь хүндэрсэн хэлбэрээр;

Артрит ба артроз;

Зүрх судасны тогтолцооны өвчин.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед та саунд орох ёсгүй.

Хэрэв та саунд хэрхэн зөв жигнэхээ мэддэг бол эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.

дүрэм

Уг процедур нь 25-30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Хамгийн тохиромжтой цаг бол фитнессийн хичээлийн дараа орой юм.

Ямар ч тос, биеийн тос хэрэглэж болохгүй.

Процедурын өмнө идэж болохгүй, гэхдээ та өлөн элгэн дээрээ сууж болохгүй.

Ханиад, томууг эмчлэхийн тулд сауныг бүү ашигла.

Процедурын явцад байнга уухыг бүү мартаарай.

Хэрэв бүх дүрэм, заалтыг дагаж мөрдвөл хэт улаан туяаны саун нь танд маш их хэрэгтэй сэтгэл хөдлөлийг авчирч, асуудлын талбарт целлюлитийн харагдах байдлыг багасгах болно. Мөн жингээ хасах болно.

Та саунд хэр олон удаа очиж болох вэ? Энэ асуулт нь өөрийгөө "банн" бизнест эхлэгч гэж үздэг бүх хүмүүст сонирхолтой байх нь гарцаагүй.

Манай улсад "уураар" явах уламжлал маш эрт дээр үеэс бий болсон - хүн бүр Оросын халуун усны газрыг мэддэг.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн нөхцөлд хотын оршин суугчид саунд зочлохыг илүүд үздэг - энэ нь зөвхөн амрах, цагийг сайхан өнгөрүүлэх төдийгүй хүнд хэцүү өдрийн дараа биеэ сэргээх сайхан арга юм. Үүнээс гадна, энэ нь гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг хадгалахад шударга хүйсийн хүмүүст тусалдаг. Энэ төрлийн амралт зугаалгын алдар нэр нь бүдгэрч зогсохгүй хурдацтай өсдөг бөгөөд энэ нь бидний бие тайван болж, бие махбодийн амин чухал тогтолцооны ажил эмх цэгцтэй байдагтай холбоотой юм. Үүнтэй холбогдуулан та саунд хэр олон удаа очиж болох вэ гэсэн асуулт хоёр дахин хамааралтай болж байна.

Сауны ашиг тус

Усны процедур - шүршүүр, халуун ус, халуун ус, халуун ус нь биеийг арчилгааны хамгийн үр дүнтэй эрүүл ахуйн хэрэгсэл гэж тооцогддог нь хэнд ч нууц биш юм.

Тэд биднийг тайвшруулж, ядаргаа тайлах боломжийг олгодог. Саунд гурав дахь удаагаа очсоны дараа хүний ​​​​тонус нэмэгдэж, эрч хүчтэй болж, дархлаа сайжирч, атмосферийн даралт, температурын өөрчлөлтөд илүү тэсвэртэй болдог. Түүнчлэн, уурын өрөөнд байх нь ханиад, халдварт болон хэрэх өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Саунд хэр олон удаа очиж болох вэ гэсэн асуулт нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм шиг санагдаж байна - Финландын ваннд дуртай үедээ очиж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүндрэлүүдээр дүүрэн тул илүү нарийвчлан авч үзэх шаардлагатай.

Өдөр бүр саун руу явах боломжтой юу?

Мэдээжийн хэрэг, онолын хувьд та дор хаяж өдөр бүр халуун усны газар усанд орж болно, энэ уламжлал өндөр хөгжсөн орнуудад тэд үүнийг хийдэг.

Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр зөвхөн эрүүл мэндийн асуудалгүй хүмүүс энэ прорегативийг ашиглаж болно гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, хэрэв та зүрх судасны тогтолцооны эмгэгээс болж зовж байгаа бол Финландын усанд орох аялалыг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн орхих хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд ийм хүмүүс уурын усанд орох боломжийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч та хэр олон удаа усанд орох боломжтой вэ? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар долоо хоногт нэг удаа (Бямба, Ням гарагт) тогтмол услах журам нь эрүүл ахуйн шаардлага хангасан биеийг арчилж, долоо хоногт хуримтлагдсан ядаргаа тайлна.

Эмч нар спортоор хичээллэдэг хүмүүст удаан хугацаагаар батлагдсан журамтай байдаг. Нэгдүгээрт, тэд биеийг хатууруулж, хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг. Хоёрдугаарт, усны горимоор дамжуулан тамирчид хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал, ялангуяа бага, өндөр температурт илүү дасан зохицдог.

Гуравдугаарт, амьсгалын дээд замын өвчинд бага өртөмтгий байдаг. Дөрөвдүгээрт, саунд байх нь тамирчдын зүрх судасны тогтолцооны ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Тавдугаарт, усны журам нь биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсийн сэтгэцийн байдлыг хэвийн болгодог.

Энэ бүхний хажуугаар та дасгал хийсний дараа саунд хэр олон удаа очиж болох вэ гэдэг асуулт бас сонирхолтой юм.

Ноцтой дасгал хийсний дараа (хурдан эдгэрэх үе шат) саунд байх нь дунд зэрэг байх ёстой гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Тамирчин хэзээ усан эмчилгээ хийлгэх ёстой

Саунд зочлох горим нь сургалтын цаг хугацааны онцлогоос ихээхэн хамаардаг гэдгийг санах нь маш чухал юм. Хэрэв бид бэлтгэлийн үе шатны талаар ярих юм бол сургалтын дараа долоо хоногт 2-3 удаа усанд орох нь хамгийн тохиромжтой. Жирийн үед тамирчин долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа усанд орох нь дээр байдаг - энэ нь хамгийн тохиромжтой цаг бол Бямба, Ням гараг юм. Аварга шалгаруулах тэмцээн эхлэхээс өмнө тэд долоо хоногт 2 удаа халуун усны газар очдог.

Ноцтой стресст өртөөгүй, дасгалын хооронд урт завсарлагатай тамирчид долоо хоногт 1-2 удаа саунд очдог.

Зарим тамирчид, ялангуяа боксчид саун руу явахдаа хязгаарлалтыг мэддэг байх ёстой: тэмцээний дараа нэг өдрийн өмнө усанд орж болно, эс тэгвээс дотоод цус алдалт үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.

Орой унтахаасаа 1.5-2 цагийн өмнө усны процедурыг хийх нь хамгийн сайн арга юм.

Энэ нь биеийн жин, шингэн алдалтыг бууруулах аюул заналхийлж байгаа тул тамирчдыг хүчирхийлж болохгүй. Мөн хүнд хоол идсэний дараа шууд саунд орохыг хориглоно. Зөвхөн нэг цагийн дараа та уурын өрөөнд аюулгүй очиж болно. Мөн хоосон ходоодонд ус уухыг зөвлөдөггүй.

Фитнессийн дараа усны журам

Маш олон хүмүүс фитнессээр хичээллэсний дараа саунд хэр олон удаа очиж болох талаар санаа зовж байна уу?

Нэг зүйлийг санах хэрэгтэй: дасгал хийсний дараа усны горимыг зөөлөн горимд хийхийг зөвшөөрдөг. Хичээл дууссаны дараа нэн даруй тэдэнд хандахыг зөвлөдөггүй - ачааллын дараа биеийг бага зэрэг амраах (ойролцоогоор 1-1.5 цаг).

Зарим тохиолдолд Финландын усанд орох аялалыг нэг цаг хагасын хугацаанд биш, харин бүтэн өдрийн турш хойшлуулдаг - энэ бүхэн тухайн хүний ​​сайн сайхан байдлаас хамаарна. Хэрэв та долоо хоногт 2 удаа фитнессээр хичээллэдэг бол дасгалын дараа 1.5 цагийн дараа саунд уурын усанд орохыг зөвлөж байна.

Хүчтэй сексийн саун

"Усанд орох" бизнест хайхрамжгүй ханддаггүй хүчирхэг сексийн олон төлөөлөгчид эрэгтэй хүн хэр олон удаа саунд очиж болох талаар санаа зовж байна уу? Дахин хэлэхэд энэ бүхэн хүний ​​эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна. Судалгааны үр дүнд эрдэмтэд саунд хэт олон удаа орох нь эрэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг гэж дүгнэжээ.

Үүний шалтгаан нь уурын өрөөнд байнга, удаан хугацаагаар байх үед spermatozoa амьд үлдэхийг зөвшөөрдөггүй агаарын өндөр температур юм. Мөн үргүйдлийн эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүст усанд орохыг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч хүчирхэг сексийн төлөөлөгчид саунд хэр олон удаа явах ёстой вэ? Мэргэжилтнүүд хамгийн сайн сонголт бол гурван долоо хоногт нэг удаа гэж хэлдэг.

Турк саун

Оросууд зөвхөн Финландад төдийгүй Туркийн халуун усанд ороход таатай байдаг. Сүүлийнх нь эдгээх нөлөөтэй гэдгээрээ алдартай: хүний ​​бие болон сүнс хоёулаа энд эмчилдэг. Хэрэв та нойргүйдэлд өртөж, булчингууд өвдөж, толгой өвдөж байвал Турк банн нь эдгээр өвчнийг эмчлэх хамгийн сайн арга юм. Үүний зэрэгцээ, эсрэг заалтуудын талаар санаарай: Туркийн халуун ус нь зүрх судасны, онкологийн өвчин, үрэвсэлт үйл явц, жирэмслэлтийн үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Та саун, хаммад хэр олон удаа очиж болохыг мэдэхгүй байна уу? Бие махбодоо сонсоорой - зөвхөн энэ нь таны сэтгэл, биеийг эдгээхэд ямар тогтмол байх ёстойг хариулж чадна.

Саун нь хүмүүсийн оюун ухаанд амрах, амрах, сэргээх газар гэдгээрээ хүчтэй холбоотой байдаг. Эдгээр шинж чанарууд нь бүрэн үнэн боловч нэг анхааруулгатай: хэрэв та мэргэжилтнүүдийн тодорхой зөвлөмжийг дагаж зөв усанд орох юм бол. Финландын усанд орох анхны аялал хийхээс өмнө бүрэн амрахад шаардлагатай бүх зүйлийг нөөцлөх нь чухал юм.

Үүнээс гадна саунд хэр олон удаа очиж болох, юу хийхийг зөвлөдөг, юуг нь орхих нь дээр вэ гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Бид Финляндын уурын өрөөний гол шинж чанар, ашигтай шинж чанарууд, түүнчлэн усанд орох процедурын нарийн төвөгтэй байдлыг ойлгох болно. Түүнд байх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй эмгэгүүдэд онцгой анхаарал хандуулцгаая. Уурын өрөө нь эрүүл мэндийн ямар асуудлыг эмчлэхэд тусалдаг болохыг олж мэдээрэй.

Сауны ашигтай нөлөө, түүнийг хэрэглэх дүрэм

Финляндын уурын өрөө нь Оросын халуун уснаас ялгаатай нь хүнийг хуурай агаарт 65-100 градусын температурт уураар жигнэх явдал юм. Үүнээс болж усанд орох шүүр хэрэглэх боломжгүй, учир нь энэ нь биед түлэгдэлт үлдээдэг. Саун ашиглах дүрэм нь уурын өрөөнд зөвхөн нэг төрлийн амрах боломжийг олгодог: тавиур дээр хэвтэж, тайван амрах. Ийм залхуу зугаа цэнгэлийн үеэр биеийн эд эсийг гүн халааж, цусны судсыг өргөжүүлж, хөлрөх процесс идэвхждэг. Арьсны нүх сүв томорч, түүгээр дамжин түүнд хуримтлагдсан хорт бодис, ялзралын бүтээгдэхүүн биеэс хөлсөөр гадагшилдаг.

Сэрүүн усан сан дахь саунд хөргөх нь заншилтай байдаг, учир нь биед үзүүлэх гол нөлөө нь уурын өрөөнд халуун уур амьсгалыг усанд хөргөх замаар солиход суурилдаг. Эдгээр температурын хэлбэлзэл нь цусны судсыг бэхжүүлж, цусны эргэлтийн системийг эдгээхэд тусалдаг. Сауныг тогтмол, зөв ​​хэрэглэснээр цусны судаснууд уян хатан болж, мөчний цусны урсгал сайжирна. Цусны гадаргуугийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, улмаар арьсан доорх давхарга болон гадаргуугийн эдүүдийн тэжээлийг сайжруулдаг. Температурын өөрчлөлт нь дархлааг бэхжүүлж, хүнийг эрч хүчтэй болгодог. Зүрх судасны сургалт нь цаг хугацааны явцад зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Финляндын саунд уураар жигнэх нь ханиадны анхны шинж тэмдгүүдэд тустай байдаг. Уурын өрөөнд хүний ​​биеийг зохиомлоор гипертерми (биеийн өндөр температур) байдалд оруулдаг бөгөөд энэ нь ханиадтай тэмцэхэд чухал хүчин зүйл болдог. Дархлааны систем нь биеийн температурыг зохиомлоор нэмэгдүүлэхэд шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь цусны цагаан эсүүд болон эсрэгбиемүүдийн тоог нэмэгдүүлж, өвчнийг даван туулахын тулд өвчний эх үүсвэр рүү яаран очдог.

Мэргэжлийн тамирчид хүнд хүчир дасгал хийсний дараа булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд сауны ашигтай шинж чанарыг ашигладаг. Финляндын уурын өрөөнд түр завсарласны дараа тамирчид дахин сэргэж, эрч хүчээр дүүрэн байдаг. Энэхүү тааламжтай процедур нь гүн тайвшрахад тусалдаг бөгөөд тэдний хэлснээр "толгойгоо цэвэрлэ".

Саун дахь өндөр температурын нөлөөн дор булчингийн уян хатан байдал нэмэгдэж, тэдгээрийн өвдөлт буурч, булчингийн эдэд цусны эргэлт сайжирдаг.

Уурын өрөө болон бидний арьсны нөхцөл байдалд идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Арьсны өндөр температурын үр дүнд цусны эргэлт нэмэгддэг. Биеийн гадаргуу нь бүр 42 градус хүртэл дулаарч чаддаг. Цусны судас тэлэлтийн дараа арьс илүү зөөлөн, мэдрэмтгий болж, түүний иммунобиологийн шинж чанар нэмэгддэг. Харааны хувьд энэ нь арьсны сайжруулсан өнгө, ер бусын зөөлөн, эмзэглэлээр илэрдэг. Сауны тусламжтайгаар та жингээ хянах боломжтой гэдгийг эмэгтэйчүүд ойлгох болно. Финляндын ваннд нэг удаа зөв очсон ч гэсэн биеэс зогсонги шингэнийг зайлуулсанаас болж хүний ​​жин 2% -иар багасдаг.

Хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх вэ

Юуны өмнө уурын өрөөнд орохын өмнө өдрийн турш арьсанд хуримтлагдсан хөлс, тоос шороог угаахын тулд халуун шүршүүрт орох хэрэгтэй. Гэхдээ саван, шүршүүрийн гель хэрэглэхгүйгээр өөрийгөө угаах хэрэгтэй. Үгүй бол тэд биеэс өөхний хальсыг угаах бөгөөд энэ нь уурын өрөөнд хэт их хөлрөхөд саад болно.

Саун дахь хамгийн халуун өрөөнд орохын өмнө үснийхээ аюулгүй байдал, толгойн аюулгүй байдалд анхаарал тавихаа бүү мартаарай. Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ямар ч тохиолдолд нойтон толгойтой уурын өрөөнд орж болохгүй, учир нь энэ нь цусны судаснуудад дулааны ачааллыг нэмэгдүүлэх болно. Сауны халуун агаар хүртэл хэдхэн минутын дотор үсний бүтцийг гэмтээж, хуурай, хэврэг болдог.

Саунд зөв амрах нь амрагчид хэд хэдэн заавал байх ёстой зүйлсийг шаарддаг.

• эсгий ванны малгай;
• алчуур;
• хуудас;
• резинэн шаахай.

Эсгий малгай нь таны үс, толгойг саун дахь халуунаас хамгаалахад тусална, учир нь түүний доор тогтмол тав тухтай температурыг хадгалж байдаг. Хэт их тохиолдолд толгойгоо хуурай үслэг алчуураар боож, харин толгойг нь таглаагүй уурын өрөөнд орохыг сауны дүрмээр хориглодог.

Хамгийн тохиромжтой нь хоёр алчуур байх ёстой: бие болон нүүрэнд тусад нь. Зөвхөн маск тавих гэх мэт гоо сайхны процедурт төдийгүй уурын өрөөнд нүүрний хөлсөө арчихад жижиг алчуур хэрэгтэй байж магадгүй юм. Арьсыг шатааж болох халуун гадаргуу дээр ууранд оруулахгүй, сауны уурын өрөөнд унтлагын өрөөнд хэвтэхэд тохиромжтой хуудас хэрэгтэй болно. Усан сан эсвэл шүршүүрт орохдоо ванны шалан дээр хөл нүцгэн алхахгүйн тулд резинэн шаахай нь Финландын нийтийн усанд ороход хэрэг болно. Гэхдээ та тэдгээрийн уурын өрөөнд орох боломжгүй, учир нь өндөр температурын нөлөөн дор резин нь хортой хорт бодисыг агаарт гаргаж эхэлдэг. Тэднийг уурын өрөөний хаалганы гадна үлдээх нь зөв байх болно.

Оросын баннтай адил сауны уурын өрөөнд шалнаас өөр өөр түвшинд суурилуулсан тавиур дээр агаарын температур өөр өөр байдаг. Эхний гүйлтийн үед хамгийн өндөр, хамгийн халуун тавиурыг эзлэх гэж яарах хэрэггүй, харин биеийг температурын шинэ нөхцөлд дасгахын тулд хамгийн доод тавиур дээр хэдэн минут суу. Энэ тохиолдолд та хөлөө нэг тавиур дээр байрлуулж, хүйтэн шалан дээр бүү тавь. Толгой нь илүү халуун түвшинд, хөл нь сэрүүн байх үед ийм уналт нь хүний ​​бие махбодь, цусны эргэлтийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд онцгой нөхцөл болдог.

Уурын саунд зөв амрах нь хүн тавиур дээр хэвтээ байрлалыг эзэлдэг гэж үздэг. Хөлөө толгойнхоо доор хэвтүүлэхгүйн тулд саунд ийм зүйл байгаа бол хөлийн түшлэг эсвэл тусгай бул ашиглах хэрэгтэй.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ ба болзошгүй эсрэг заалтууд

Сауныг зөв ашиглах нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Юуны өмнө та уурын усанд орохоор шийдсэн өдрөө согтууруулах ундааны тухай мартах хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа нь биеийг усгүйжүүлдэг бөгөөд саунд ороход зүрхний ачаалал нэмэгдэж, нойрмоглоход хүргэдэг. Хэрэв та спортын дасгал хийсний дараа амрахаар шийдсэн бол дасгалын дараа шууд уурын өрөөнд буйдан авах гэж бүү яар. Уурын өрөөнд халуунд цохиулахгүйн тулд биеэ хөргөнө. 20 минут амрах нь хангалттай хөргөж, уурын усанд ороход хангалттай.

Саунд орохын өмнө, үеэр болон дараа нь шингэний алдагдлыг цаг тухайд нь нөхөхийн тулд их хэмжээний цэвэр ус эсвэл ургамлын гаралтай декоциний уухаа бүү мартаарай. Саунд хөлсний булчирхай нь нэг минутын дотор 10-30 грамм хөлс гаргах чадвартай! Тиймээс, хэрэв та усанд орж, ус уухгүй бол шингэн алдалт маш хурдан үүсдэг. Шингэний ердөө 1% -ийг алдсан тохиолдолд бие нь ядрах долгионоор шингэн алдалтын аюулыг дохиолж эхэлдэг. Хүнд усны өлсгөлөнд нэрвэгдэх үед хүн толгой эргэх мэдрэмж төрж, зүрхний цохилт нь хэмжигдэхүүнгүй болно.

Ууранд орохын өмнө та маш их идэж болохгүй, ингэснээр бие нь давхар ачаалалтай байдаггүй. Архаг даралт багатай хүмүүст саунд орохыг зөвлөдөггүй. Уурын өрөөнд энэ нь бүр ч багасах болно.

Олон эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд усанд орох журмыг зөвлөдөггүй, учир нь өндөр температур нь хэвлий дэх хүүхдэд эрсдэл учруулдаг. Үл хамаарах зүйл бол олон жилийн турш саунд зочилсон жирэмсэн эмэгтэйчүүд бөгөөд зөвхөн эмчлэгч эмч усанд орохыг зөвшөөрдөг. Үүнтэй төстэй урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь хөхөөр хооллох үед эмэгтэйчүүдэд хамаарна.

Хүүхдийн эмч нар хүүхдийг зургаан нас хүртлээ усанд оруулахыг зөвшөөрдөггүй. Бага насны хүүхдүүд арьсан доорх өөхний нимгэн давхаргатай, гадагшлуулах систем нь боловсронгуй бус байдаг тул өндөр температурыг тэсвэрлэх чадвар нь хязгаарлагдмал байдаг. Гэхдээ хэрэв эцэг эх нь халуун усанд орох дуртай бол та хүүхдээ эрт наснаас нь саунд очиж дасгаж болно. Уурын өрөөнд орох хугацааг нэг минут хүртэл бууруулж, бие нь муудсан тохиолдолд хурдан хариу өгөхийн тулд хүүхдийн зан байдлыг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй.

Саунд зочлохын эсрэг заалтуудын жагсаалтад дараахь эрүүл мэндийн асуудлууд орно.

• онкологийн өвчин;
• аливаа архаг өвчний хурцадмал байдал;
• өндөр температур;
• идэвхтэй сүрьеэ;
• судасны хүнд хэлбэрийн атеросклероз;
• эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг;
• тромбоз;
• цус алдах хандлага;
• арьсны халдварууд.

Эсрэг заалтуудын өөр нэг жагсаалтад цусны даралт ихсэх өвчин орно. Гэхдээ зарим эмч нар цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст хааяа саунд орохыг зөвшөөрдөг. Уурын өрөөнд нэг удаа зочлох нь 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Финландын ваннд зочлох боломжийн талаархи асуултыг эмчтэй нэг бүрчлэн шийдэх хэрэгтэй.

Саун бэлтгэх, уурын өрөөний хуваарь

Саунд зочлохын өмнө биеэс бүх металл үнэт эдлэлийг зайлуулахыг зөвлөж байна, эмэгтэйчүүд үснийхээ хавчаарыг арилгах хэрэгтэй. Халуун уурын өрөөнд тэд халах болно. Хэрэв та тэр даруй халуун цагираг эсвэл гинжийг мэдэрч, түүнийг түлэхээс нь өмнө тайлж авбал халаасан металл үсний хавчаар нь таны үсийг гэмтээж болно. Саунд орохоосоо өмнө өдрийн цагаар хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг хичээгээрэй, өлөн элгэн дээрээ, хэт хөргөсөн мөчрөөр ууранд бүү хий. Халуун хөл банн хийж, нүүрээ халуун алчуураар дулаацуулаарай.

Хэрэв та уурын өрөөний температур таны боломжийн ирмэг дээр байгаа гэж үзвэл нэг гүйлтээр та 15 минутаас илүүгүй хугацаанд уураар жигнэх боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн 90 градусын температурт усанд орж, 75 градусын температуртай Финландын ваннд орсон бол уурын өрөөнд заасан хугацаанаас илүү удаан амрах боломжтой. Гэхдээ энэ тохиолдолд та уурын өрөөнд хэр удаан сууж болохыг олж мэдэхийн тулд туршилт хийх ёсгүй. Энэ амралт нь танд таашаал авчрах цагт та халуун сауны өрөөнд байж болно.

Өвчний эхний шинж тэмдгүүдэд (дотор муухайрах, нүд харанхуйлах, толгой эргэх) та яаралтай амрах өрөөнд очиж хөргөх хэрэгтэй. Гэхдээ гэнэт хөдөлгөөн хийх хэрэггүй. Хэрэв та тавиур дээр хэвтэж байсан бол аажмаар босож, босохоосоо өмнө 20 секунд суу. Саунд биеийн байрлалыг хэвтээ байрлалаас босоо байрлалд огцом өөрчлөх нь ухаан алдахад хүргэдэг.

Саунд зөв тайвшрах нь халуун уурын өрөөнд усан эмчилгээтэй ээлжлэн амрах явдал юм.

Хэрэв та усанд орохдоо хатуужилтай, туршлагатай зочин бол температурын гэнэтийн өөрчлөлтийг даван туулж, хүйтэн усан сан руу шидэж эсвэл өвлийн улиралд цасаар арчиж болно. Хэрэв та ийм өвлийн зугаа цэнгэлд дасаагүй бол бусад хүмүүсийн үйлдлийг хуулбарлах хэрэггүй, харин уурын усанд орж, ая тухтай байдлыг мэдрэх болно. Саунд биеийг хөргөхийн тулд халуун шүршүүрт ороход хангалттай. Эцсийн эцэст, усанд орох процедурын гол зүйл бол эрүүл мэндийн ашиг тус, сэтгэлийн таашаал авах явдал юм.

Саунд зочлох давтамж нь таны эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна

Уурын өрөөнд сүүлийн сессийн дараа шүршүүрт орохдоо хөлсөө угаах хэрэгтэй, гэхдээ эцсийн ус цэвэршүүлэх үед ч шүршүүрийн гель эсвэл бар саван хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Кофены үндэс, оливын тос эсвэл далайн давс дээр үндэслэсэн байгалийн гаралтай биеийн скраб хэрэглэх нь дээр. Тэд арьсыг болзошгүй бохирдлоос төгс цэвэрлэж, ашигтай бодисоор тэжээнэ. Дараа нь амрах өрөөнд 20 минут сууж, усанд орсны дараа бие нь бүрэн хуурай, сэрүүн байх болно. Гадаа гарахын өмнө хувцаслаж, өвлийн улиралд салхинд ханиад хүрэхгүйн тулд биеэ сайтар боож өмс.

Хэт улаан туяаны саунд амрах онцлог

Орчин үеийн технологиуд нь усанд хэрхэн орох талаар шинэ хандлагыг санал болгодог. Хэт улаан туяаны саун нь уурын өрөөнд байх хугацааг хагас цаг хүртэл багасгадаг бөгөөд энэ хугацаанд хүний ​​бие нь Орос эсвэл Финландын ваннд нэг цаг хагасаас илүү хугацаанд уураар жигнэж байгаа мэт бүх төрлийн ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Хэт улаан туяаны саун дахь агаарын температур харьцангуй бага боловч 40-60 градусын хооронд хэлбэлздэг боловч бие нь 4 см-ийн гүнд дулаардаг. Энэ нөлөө нь хүний ​​эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг хэт улаан туяаны цацрагийг ашиглан хийгддэг.

Долоо хоногт хоёр удаа хэт улаан туяаны саунд уураар жигнэх боломжтой, учир нь энд зочлох дүрэм нь температурын гэнэтийн өөрчлөлттэй холбоотой хэт их журмыг заагаагүй болно. Та хэт улаан туяаны цацрагт бие жигд өртөхийн тулд зөвхөн сууж буй байрлалд IR камерт байж болно. Энэ нь хэт улаан туяаны танхим болон уламжлалт саун дахь амрах гол ялгаануудын нэг юм.

IR камерын тусламжтайгаар та дараахь эрүүл мэндийн асуудалтай нөхцөл байдлыг сайжруулж чадна.

• целлюлит;
• илүүдэл жинтэй;
• хэрх, үе мөчний үрэвсэлд өвдөлтийг бууруулах;
• шарх, гематомын эдгэрэлтийг хурдасгах;
• хүйтнээс урьдчилан сэргийлэх.

Энэ төрлийн сауны тусламжтайгаар та батга, батга, экзем болон бусад арьсны нөхцөл байдлаас ангижрах боломжтой. Өрөөнд хөлрөх нь маш их байдаг. Үүний ачаар арьс өөрөө өөрийгөө үр дүнтэй цэвэрлэж байна.

Агаарын хэт температур болон Финляндын уурын өрөөний бусад онцлог шинж чанаруудаас шалтгаалан хүн бүр ийм баярын бүх таашаалыг шууд үнэлж чадахгүй. Гэхдээ ванны процедурыг зөв хийх, бидний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь саунаас маш их ашиг тустай байх болно.

Олон хүмүүс саунд орох дуртай байдаг бол зарим нь бүр тодорхой цаг тутамд найзуудтайгаа саунд зочлохыг онцгой уламжлал болгосон байдаг. Гэхдээ тийшээ явахаасаа өмнө бэлтгэл хийх хэрэгтэй.

Сауныг хэрхэн зөв ашиглах вэ - саун, зочлох дүрэм

Саун руу явахаасаа өмнө саван, алчуураар сайтар угааж, дараа нь хатаана. Саунд зориулсан толгойн тусгай малгай, сул ноосон малгай, даавуун алчуур зэргийг авч яваарай. Мөн даавуу эсвэл том алчуур авч яваарай. Үүний дараа та орж болно.

Та өөрөөсөө баатар бүтээх ёсгүй, саунд хагас цаг суух ёсгүй, эхний оролт нь 9-10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хамгийн оновчтой байрлал бол алчуур эсвэл даавуун дээр хэвтэх явдал юм. Үндсэндээ бидний бие бүх зүйлийг хэлэхийг хичээдэг бөгөөд хэрэв таны зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдсэн гэж үзвэл та гадагш гарч, сэрүүцсэн нь дээр гэсэн үг юм. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл та толгойгоо гашилгаж болохгүй. Гарахаасаа өмнө суугаад, хөлөө буулгаж, энэ байрлалд суу. Энэ нь таны толгой эргэхгүйн тулд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь цусны дахин хуваарилалтаас болж үүсдэг.

Эхний оруулсны дараа хүйтэн усанд дүрнэ. Зарим хүмүүсийн хувьд аажмаар оруулга тохиромжтой, зарим нь хурц, өөрт тохирсон зүйлээ тодорхойлж, үүнийг байнга хий.

Хоёр дахь удаагаа ороход 12 минут орчим байж болно. Үүний дараа хүйтэн шүршүүрт орж, дараа нь бүлээн шүршүүрт орохыг зөвлөж байна, та үсээ шампунаар угааж болно. Нимбэгтэй ургамлын гаралтай цай уух нь маш их тустай байх болно (та үүнгүйгээр ч бас өөрийн хүссэнээр ууж болно).

Саун нь хүнд үзүүлэх нөлөөгөөрөө Оросын ваннтай маш төстэй юм. Уурын өрөөнд ороход ямар ч хүн зүрх, уушгинд ямар нэгэн ачаалал өгөх болно. Хэрэв бид уурын банн, сауныг харьцуулж үзвэл ваннд өөрөө температур 40-50 ° C, чийгшил 100% хүрдэг гэж хэлж болно. Бие бялдрын чийрэгжилт сайтай, илүү хатуурсан хүмүүст усанд орохыг зөвлөж байна. Саун нь бэлэн бус хүмүүсийг багтаах боломжтой ч өвчнөөсөө эдгэрч буй хүмүүс, өндөр настан, өндөр настан, эсвэл эсрэгээрээ хүүхдүүд байж болно (гэхдээ гурван нас хүрээгүй бол хүүхэдтэй хамт авч болохгүй). Сауны температур 80-100 ° C хүртэл нэмэгддэг.

Тийм ч учраас хэрэв та өөртөө саун барихыг хүсч байвал дүнзэн байшинтай адилтгаж хий. Модон байшингууд гэж нэрлэгддэг модон барилга нь сонгодог саун барихад хамгийн тохиромжтой, хамгийн тохиромжтой материал юм. Тиймээс, барилгын ажлыг эхлүүлэхдээ юуны түрүүнд өөртөө тохирсон логыг сонгох хэрэгтэй - энэ нь хамгийн зөв сонголт байх болно. Заримдаа ванн барихдаа барилгачид ганц хадаас хэрэглэдэггүй гэдгийг та мэдэх үү.

Ер нь, хэрэв та ийм уламжлалыг өөртөө нэвтрүүлж амжаагүй бол хамгийн ойр дотны найзуудаа дуудаж, саун руу яваарай. Ийм зугаа цэнгэл нь зөвхөн баяр баясгаланг авчрахаас гадна эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Хэрэв энэ нь үнэхээр уламжлал болсон бол таны бие хатуурч, эрүүл мэндийн асуудлаа мартдаг.