"Овъёосны будаа" гэж нэрлэгддэг Herculean будаа нь овъёосны үр тарианы үр тариаг боловсруулж бэлтгэдэг. Овъёос нь үр тарианы үр тарианд хамаардаг бөгөөд овъёосны ширхэгийг олж авахын тулд тусгай технологийн дагуу боловсруулдаг: хатуу бүрхүүлийг зайлуулж, үр тариаг тэгшлэв.

"Геркулес" овъёосны будаа нь ижил нэртэй барааны тэмдэгээс авсан бөгөөд энэ нь эцэстээ өрхийн нэр болжээ.

Овъёос идэх нь ямар ашиг тус, хор хөнөөл учруулж болохыг та мэдэх ёстой. Hercules будаа нь "удаан" нүүрс усны бүлэгт багтдаг.Геркулес дахь витамин, микроэлементийн агууламж маш өндөр байдаг тул ийм олон талын бүтээгдэхүүнийг олох нь маш ховор байдаг.

Hercules нь шим тэжээлийн исгэх (шингээх) -ийг нэмэгдүүлдэг полифенолын агууламжаас шалтгаалан липидийн солилцоог сайжруулдаг. Гоо сайхныг дагадаг хүмүүст маш том давуу тал нь илүүдэл жинг багасгаж, арьс илүү зөөлөн, цэвэрхэн болдог. Мөн овъёосны будаа нь шээс хөөх үйлчилгээтэй.

Овъёос идэх нь ямар нэгэн хор хөнөөлтэй юу? Үнэхээр шүд, яс нь овъёосны будаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж зовж шаналж болно. Энэ нь кальцийг биеэс зайлуулж, үр тарианд агуулагдах фитик хүчил нь түүнийг шингээхээс сэргийлдэг. Гэхдээ та хэр их будаа идэх хэрэгтэй вэ?!

Hercules будаа нь бүх үр тариа, ялангуяа овъёосны будаанд агуулагддаг цавуулаг үл тэвчих шинж чанартай байдаг. Гэдэс дүүрэх, ходоодны хямралыг хангах болно. Мөн овъёосны будаа байнга хэрэглэхийн хор хөнөөл нь их хэмжээний илчлэг, ялангуяа өөх тос, нүүрс ус агуулдаг тул үүнийг үүсгэж болно.

100 грамм тутамд калори

100 грамм хуурай бүтээгдэхүүнд ногдох будааны энергийн үнэ цэнэ, өдөр тутмын хэрэгцээ%

Сүү дээр

Үргэлж гуалиг байхыг хүсдэг хүмүүс будааны өндөр илчлэгээс айдаг. Herculean нь сүүний өөхний агууламж, элсэн чихэр эсвэл цөцгийн тос, будааны нягтрал зэргээс хамаарч ойролцоогоор 112 ккал / 100 грамм агуулдаг. Хүүхдийн будаа дээр өөх тос нэмэх нь зохисгүй юм - тослоггүй сүү нь илүү дээр юм. хүүхдийн элэгийг хэт их өөх тосоор дүүргэхгүй.

• талаар уншихыг зөвлөж байна

Сүүний ширээн дээрх калорийн будаа:

Усан дээр

Сүү, элсэн чихэргүй усан дээр хийсэн Геркулес будаа нь 89 ккал / 100 гр агуулдаг. Кашаанд хэдий чинээ их шингэн нэмнэ төдий чинээ багасна.Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд овъёосны будаа нь маш шингэн тууштай болох "булингар" болж чадна.

Элсэн чихэр, цөцгийн тостой

Зөөлөн, амтгүй хоол идэхийг хүсэхгүй байна уу? Сүү эсвэл усаар овъёосны будаа чанана. Будаанд элсэн чихэр, давс, цөцгийн тос хийж өгвөл та маш амттай, эрүүл өглөөний цай авах болно. Цөцгийн тос, элсэн чихэр нэмсэн сүү эсвэл усанд овъёосны гурилын илчлэгийн агууламж ойролцоогоор 50 ккал / 100 граммаар нэмэгддэг.

Үр тариа нь илчлэг ихтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч бараг бүх будаа нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн юм.

Тиймээс, геркулесийн калорийн агууламжийг тооцоолохдоо түүний байнгын хэрэглээг орхих талаар бүү бодоорой, учир нь энэ нь ямар их ашиг тустай байдаг. Нэмж дурдахад, ус эсвэл сүүн дэх овъёосны будаа нь маш их сэтгэл ханамжтай бүтээгдэхүүн бөгөөд та үүнийг их хэмжээгээр идэж, дүр төрхийг нь гэмтээхгүй байх магадлал багатай юм!

ЭНЭ ӨГҮҮЛЛҮҮД ТУРАХАД ТУСЛАНА

Нийтлэлийн талаарх таны санал:

Усан дээрх Herculean будаакобальт - 12.4%, манган - 47.6%, зэс - 11.3% зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг.

Усан дээрх Herculean будаа ямар ашигтай вэ?

• кобальтВ12 витамины нэг хэсэг юм. Өөх тосны хүчлийн солилцоо, фолийн хүчлийн солилцооны ферментүүдийг идэвхжүүлдэг.
• Манганяс, холбогч эд үүсэхэд оролцдог, амин хүчил, нүүрс ус, катехоламинуудын солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг юм; Холестерол ба нуклеотидын нийлэгжилтэнд шаардлагатай. Хангалттай хэрэглээ нь өсөлтийн саатал, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг, ясны эд эсийн эмзэг байдал, нүүрс ус, липидийн солилцооны эмгэгүүд дагалддаг.
• ЗэсЭнэ нь исэлдэлтийн идэвхжилтэй, төмрийн солилцоонд оролцдог ферментүүдийн нэг хэсэг бөгөөд уураг, нүүрс усны шингээлтийг өдөөдөг. Хүний биеийн эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах үйл явцад оролцдог. Энэ дутагдал нь зүрх судасны систем, араг яс үүсэх, холбогч эдийн дисплази үүсэх зэргээр илэрдэг.

Аппликешн дээрээс харж болох хамгийн хэрэгтэй бүтээгдэхүүний талаархи бүрэн гарын авлага

Геркулес будаа нь ихэнх хүмүүст танил өглөөний хоол юм. Энэ нь боловсруулсан овъёосны үр тариа дээр суурилдаг. Бүтээгдэхүүнийг "овъёос", "овъёосны будаа" гэж нэрлэх нь илүү зөв юм. "Hercules" нь овъёосны будааны нэр юм. Маш их алдартай тул үүнийг бүтээгдэхүүний нэр болгон ашиглах болсон. Oatmeal-ийн найрлага, ашигтай шинж чанарыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Ашиг тус

Hercules будаа нь алдартай өглөөний цай юм. Учир нь, алдартай, энэ нь маш ашигтай. Үүнийг сүү, усаар, цөцгийн тостой, тосгүй, жимс, самартай хамт бэлтгэдэг.

Oatmeal дээр та мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болно. Ашигтай Hercules гэж юу вэ?

Hercules будаа, хоол боловсруулах

Овъёосны үрийг боловсруулах замаар овъёосны ширхэгийг олж авдаг. Тэд хатуу бүрхүүлийг нь хуулж авдаг. Гэхдээ энэ нь бүрэн арилаагүй байна. Бүрхүүлийн шингэцгүй тоосонцор нь гэдэс дамжин өнгөрч, хортой хорт бодисоос зөөлөн цэвэрлэнэ. Өтгөний хэмжээ хэвийн болж, хоол хүнснээс ашигтай бодисууд цусанд бүрэн шингэдэг.

Хэрэв гэдэс нь ялгадастай (өтгөн хатах үед) эмх замбараагүй байвал организм нь хордлогод ордог. Hercules будаа нь энэ асуудлыг шийддэг. Гэхдээ хоол боловсруулахад ашиг тус нь үүгээр хязгаарлагдахгүй.

• Oatmeal-ийн найрлагад эслэг орно. Энэ нь бие махбодоос хортой бодисыг төгс арилгадаг. Усан онгоцыг цэвэрлэж, холестерины хэмжээг хэвийн болгодог. Геркулесээр цэвэрлэх ажлыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Ялангуяа экологийн хувьд тааламжгүй бүс нутагт амьдардаг хүмүүс.
• Hercules будаа нь ходоод, арван хоёр нугасны шархлаатай өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмд заавал байх ёстой. Энэ нь гэмтсэн эрхтнүүдийн салст бүрхэвчийг бүрхэж, ходоодны шүүсний түрэмгий нөлөөллөөс хамгаалдаг цавуулаг агуулдаг. Өвдөлтийн довтолгоо, үрэвсэл арилдаг. Усаар чанаж, хэвлийн хөндийн мэс заслын дараа эдгэрэх зорилгоор маш нимгэн будаа өгдөг.
• Oatmeal дээр мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах нь сайн хэрэг. Энэ нь зөвхөн шаардлагагүй бодисыг биеэс зайлуулдаг. Мөн цатгалан мэдрэмжийг өгч, ашигтай бодисоор хангадаг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн байдал сайжирч, арьсны байдал (хоолны дэглэмийн үед ихэвчлэн зовдог).
• Hercules будаа нь элэгний үрэвсэл, элэгний өвчинд тустай. Овъёосны үр нь нүүрс ус, өөх тосны боловсруулалтыг дэмждэг фермент агуулдаг.

Овъёос нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг үр тариа юм. Бидний бие эдгээр элементүүдийг сайн шингээдэг. Бодисын солилцооны үйл явц бүх түвшинд идэвхждэг.

Мэдрэлийн системд зориулсан Геркулес

Овъёосны будаа нь хүчтэй сэтгэцийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь мэдрэлийн системийн бүрэн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой В витаминтай холбоотой юм.

• Геркулесийг тогтмол хэрэглэх нь тархины идэвхтэй үйл ажиллагааг дэмжиж, анхаарал төвлөрөл, ой санамжийг сайжруулдаг.
• Oatmeal нь астения, архаг ядаргаагаас сэргийлж, нойрмоглох, сэтгэлийн хямралтай тэмцэж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг байнга өөрчлөхөд тусалдаг.
• Овъёос нь антиоксидантуудын эх үүсвэр юм. Эдгээр нь исэлдэлтийг удаашруулдаг дарангуйлагчид юм. Тэд чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөллөөс сэргийлдэг. Oatmeal будаа байнга хэрэглэх нь олон тооны мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Өглөө нэг удаа овъёосны будаа идэх нь өдрийг үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Сургуулийн сурагчид, оюутнуудын хувьд ийм өглөөний цай заавал байх ёстой.

Hercules будаа нь цусны бүлэгнэлт, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, ясны сийрэгжилтээс сэргийлдэг. Найрлага дахь органик нэгдлүүд нь булчингийн эрүүл мэнд, уян хатан байдалд шаардлагатай амин хүчлүүдийн шингээлтийг идэвхжүүлдэг. Ижил антиоксидантууд нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, хорт хавдрын эс үүсэхээс сэргийлдэг.

Хор хөнөөл

Oatmeal будааны ашигтай шинж чанаруудын жагсаалт хичнээн өргөн байсан ч өдөр бүр идэхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч олон талт байдал, харьцааны мэдрэмж байх ёстой.

Хоолны дэглэмд хэт их хэмжээний геркулес нь кальцийг биеэс идэвхтэй гадагшлуулахад хүргэдэг. Энэхүү макро шим тэжээл нь бодисын солилцоо, яс, шүд, хумсыг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Кальцийн дутагдал нь ноцтой эмгэг үүсгэдэг. Ялангуяа ясны сийрэгжилт.

калори

100 гр овъёосны будаа нь 352 ккал (өдөр тутмын хэрэгцээний 21%) агуулдаг. Тэдний ихэнх нь нүүрс ус юм. Эдгээр нь "цогцолбор" гэж нэрлэгддэг нүүрс ус бөгөөд удаан хугацаанд шингэж, удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгч, цусан дахь сахарын огцом үсрэлтийг өдөөдөггүй. Тиймээс Hercules нь хоолны дэглэм, чихрийн шижин өвчний бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог.

Гэхдээ энэ нь элсэн чихэр, цөцгийн тосгүйгээр усаар чанаж болгосон тохиолдолд л хэвээр байна. Хэрэв та эдгээр бүх амттанг нэмбэл бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.

Эсрэг заалтууд

Hercules будаа нь Celiac өвчин гэх мэт эмгэгийн үед эсрэг заалттай байдаг. Энэ бол төрөлхийн олон хүчин зүйлийн өвчин юм. Өвчтөнүүд хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй байдаг. Үр тарианы цавуулаг нь бүрэн задардаггүй бөгөөд нарийн гэдэсний хавдрыг гэмтээдэг. Ийм өвчтөнүүд ямар ч үр тариа идэхийг хориглодог.

Целиак өвчин нь маш ховор тохиолддог өвчин юм. Дүрмээр бол энэ нь өвлөгддөг. Үр тариаг хоолны дэглэмд оруулах үед өвчин илэрдэг.

Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ

Витамин ба эрдэс бодис

Витамин:

Ашигт малтмал:

Тиймээс овъёосны будаа нь бүтэн өдрийн турш хүч чадал, оюун ухаан, эрүүл мэндийн нэг хэсэг юм. Та ийм бүтээгдэхүүнээс өөрийгөө татгалзаж чадахгүй. Гэхдээ та үүнийг бас хэтрүүлэх шаардлагагүй.

Том овъёосны будаагаар чанасан Hercules будаа нь ихэвчлэн oatmeal гэж нэрлэгддэг. Ийм хоолыг ихэвчлэн цөцгийн тос, самар, хатаасан жимсээр амталсан өглөөний цайнд бэлтгэдэг. Oatmeal-ийн биед үзүүлэх ашиг тус нь тодорхой юм. Каша нь залуу насыг хадгалахад тусалдаг, маш их сэтгэл ханамжтай, эрч хүчийг дүүргэдэг. Хүүхэд, насанд хүрэгчид, өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь ус эсвэл сүүнд буцалгаж, жорыг амтанд үндэслэн сонгож болно.

Онцлог шинж чанар, найрлага

Herculean будааны найрлага нь олон янз байдаг. Энэ нь их хэмжээгээр агуулдаг:

• E, PP, B, A, H бүлгийн витаминууд;
• үнс;
• бүдүүн ширхэгтэй эслэг бүхий хүнсний эслэг;
• макро шим тэжээл: төмөр, кали, хром, кальци, цахиур, иод, магни, натри болон бусад;
• антиоксидант бүхий амин хүчлүүд;
• цавуулаг.

Энэ нь ойролцоогоор 60% цардуул, 6% эрүүл өөх тос, 15% уураг агуулдаг. Дууссан хүмүүсийн калорийн агууламж нь нүүрс ус ихтэй тул нэлээд өндөр байдаг: 100 грамм таваг нь 60 орчим грамм агуулдаг.

Нэг тавганд хэдэн калори байх нь хоол хийх аргаас хамаарна.

1. Усан дээрх овъёосны будааны калорийн агууламж 84 ккал байна.
2. Сүү дэх овъёосны будааны илчлэгийн агууламж хамаагүй өндөр байдаг - 100 грамм тутамд 125 ккал.

Элсэн чихэр, цөцгийн тос, жимс, жимсгэний хэсэг нэмэхэд тавагны илчлэгийн агууламж 70-180 ккал-аар нэмэгддэг тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Геркулесийн ашигтай шинж чанарууд

Хэрэв шар будаа будаа, Сагаган эсвэл будааны ашигтай шинж чанарыг хүн бүр мэддэггүй бол овъёосны будааны биед үзүүлэх нөлөөг хүн бүр мэддэг. Овъёосны будааны ашиг тус, хор хөнөөлийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд удаан хугацааны турш судалж ирсэн бөгөөд уг тавагны эдгээх чанар нь эргэлзээгүй юм. Эмч нар үүнийг өглөөний цайндаа эрүүл мэнд, ходоодны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор идэхийг зөвлөж байна.

Овъёосны будаа ямар ашигтай болохыг мэдэхгүй хүмүүс түүний найрлагыг илүү сайн судлах хэрэгтэй. Витамин, ул мөр элемент, ашигтай хүчлүүд байгаа нь зөв бэлтгэсэн oatmeal-ийн маш их ашиг тусыг баталгаажуулдаг. Энэ нь хүүхэд, хөхүүл эхчүүд, өвчтэй өвчтөнүүд, бүх эрүүл хүмүүсийн хоолны дэглэмд байх ёстой.

Oatmeal будааны ашигтай шинж чанар нь олон янз байдаг. Энэ нь урамшуулдаг:

• хурдан ханах, удаан ханасан мэдрэмж, өлсгөлөнгөөс ангижрах;
• гэдэсний ханан дээр хуримтлагдсан хүнсний хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах;
• дархлаа нэмэгдүүлэх, биеийн аяыг нэмэгдүүлэх;
• хоол боловсруулах эрхтний ажлыг хэвийн болгох;
• эрчимтэй спортын бэлтгэл хийсний дараа эрчим хүч үйлдвэрлэх, булчингийн үйл ажиллагааг сэргээх;
• эрүүл өсөлт, хүүхдийн зөв хөгжил;
• чихрийн шижин өвчний глюкозын түвшний хэлбэлзлийг арилгах;
• үрэвсэл, шархлааны өвдөлт, гастрит хурцадсан өвчтөнүүдийг багасгах.

Гайхамшигтай ашигтай овъёосны будгийг сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулах, мэдрэлийг тайвшруулах зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь жингээ хасах, хоол боловсруулах бүх системийг сайжруулах, тайван унтахад хувь нэмэр оруулдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг чихрийн шижин, хэрх, арьсны өвчин, тулай зэрэгт оруулахыг зөвлөж байна.

Хүүхдэд зориулсан овъёосны үр ашиг нь маргаангүй боловч үүнийг жил ирэх тусам болгоомжтой нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Ийм будаа нь хүүхдийн биед фосфор, төмөр, уураг шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь В бүлгийн витамин, хөнгөн ургамлын тосоор баялаг. Гэсэн хэдий ч овъёосны будаа нь цавуулаг агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн жижиг гэдсэнд шингэхэд нэлээд хэцүү бөгөөд үл тэвчих шалтгаан болдог.

Хүүхдийн эмч нар 8 сараас өмнө сүүнд овъёосны будаа оруулахыг зөвлөж байна. Энэ үед нялх хүүхдийн шүд аль хэдийн ургаж, эхийн сүүний дутагдалд ордог. Хайрсыг сайтар шалгаж, санамсаргүй хог хаягдлыг арилгах хэрэгтэй. Эхний удаа та тэдгээрийг хутгагч эсвэл мах бутлуурын тусламжтайгаар нунтаглах хэрэгтэй.

Нялх хүүхдэд зориулсан овъёосны хамгийн хялбар жор энд байна.

• нунтагласан гурилыг бүхэлд нь халбагаар авахын тулд овъёосны хальсыг нунтаглана;
• 100 грамм сүү, ус эсвэл ногооны шөл буцалгана;
• Геркулеан гурилыг саванд хийнэ, 2-3 минутын турш хооллоорой.

Хүүхдэд зориулсан будаа дээр давс, элсэн чихэр, цөцгийн тос нэмдэггүй, ямар ч өөх тос агуулсан үнээний сүүг усаар шингэлнэ.

Жин хасах зорилгоор

Хальсалсан, хавтгайруулсан овъёосоор хийсэн усан дээр хийсэн Hercules будаа нь жингээ хасдаг бүх хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг эрүүл хоолны дэглэм юм. Oatmeal будаа дээрх хоолны дэглэм нь нэлээд үр дүнтэй бөгөөд энэ нь дүрмийг чанд дагаж мөрдвөл долоо хоногт 4-7 кг жин хасах боломжийг олгодог.

• та зөвхөн усанд давс, элсэн чихэргүйгээр чанаж болгосон овъёосны хальс идэж болно;
• Та өлссөн даруйдаа өдөрт хэд хэдэн удаа идэж болно;
• өөр бүтээгдэхүүн хэрэглэх боломжгүй;
• Хэрэв хязгаарлалт нь хэтэрхий хатуу мэт санагдаж байвал та илчлэг багатай овъёосны будаа дээр жингээ хасах хялбаршуулсан сонголтыг туршиж үзэж болно.

Үр тариа, усны хувилбар:

Та зөвхөн усан дээр овъёосны будаа идэж болно. Энэ нь давсгүй буцалгана, эсвэл орой нь хайрс нь зүгээр л буцалж буй усаар цутгаж байна. Өглөө нь таваг идэхэд бэлэн болно. Та зөвхөн ус, хийгүй рашаан, элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно. 2 хоногийн дараа хоолны дэглэмд нэг ногоон алим хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Хатаасан жимс, самар, kefir нэмсэн сонголт.

Долоо хоногийн турш та овъёосны будаа идэж, үзэм, самар, жимсний хэсэг эсвэл зөгийн бал халбагаар нэмж идэж болно. Өдөрт 100 грамм kefir эсвэл тараг уухыг зөвшөөрдөг.

Жин хасахад зориулсан Herculean ширхэгтэй будаа жор нь энгийн:

Үр тарианы 2 хоолны халбагыг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, буцалгаад авчирч, тагийг нь таглана.

• Орой нь геркулесийн 3 хоолны халбагыг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, өглөө болтол таган дор хийнэ.

Жингээ хасах сонирхолтой хүмүүс арвайн будаа, Сагаган, түүхий будаа хэрхэн ашигтай болохыг судлах хэрэгтэй. Эдгээр үр тариа нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулж, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.

Дэлгүүрт овъёосны хальсыг хэрхэн сонгох вэ

Hercules бол хатуу бүрхүүлгүй, тусгай технологи ашиглан буталсан овъёосны үр тариа юм. Энэхүү боловсруулалтаар ашигтай ул мөр элемент, эслэг хадгалагдаж, хоол хийх хугацаа багасдаг. Ийм үр тарианы овъёосны будаа нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд хэд хэдэн зөвлөмжийг харгалзан тэдгээрийг зөв сонгох хэрэгтэй.

Ил тод гилгэр хальсан савлагаа нь зөвхөн ширхэгтэй байх ёстой. Багц нь элсэн чихэр, буталсан жимс, жимсгэний тоосонцор, амтлагчийг агуулж болохгүй. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмснээр бэлэн тавагны ашиг тус буурах боловч илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Ийм хольцыг ихэвчлэн шуурхай гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээрийг буцалж буй усаар асгах хэрэгтэй. Энэ бол Геркулес биш, харин түүний маш хол, доройтсон хамтрагч юм.

Үр тариа нь цэвэрхэн, ойролцоогоор ижил хэмжээтэй байх ёстой. Хумсыг хэт их цагаан бүрэхийг зөвшөөрдөггүй.

Ердийн үр тариа нь ихэвчлэн цагаан, өтгөн, бага зэрэг саарал эсвэл шаргал өнгөтэй байдаг. Хүрэн тоосонцор нь чанар муутай, муу боловсруулсан овъёосны үзүүлэлт юм.

Дотор нь битүүмжилсэн гялгар уут байгаа бол картон хайрцагт геркулес худалдаж авч болно. Хайрцаг нь чийгийг төгс шингээдэг тул агааргүй савлагаа шаарддаг.

Багцын дуусах хугацааг анхаарч үзээрэй. Үр тариа нь гилгэр хальсанд нэг жил орчим, картон хайрцагт 4 сараас илүүгүй хугацаанд хадгалагддаг. Үнийн шошго эсвэл шошгон дээр хоёр огноо байх ёстой: савлагаа, дуусах хугацаа.

Худалдан авахаасаа өмнө овъёосны өнгө, гадаад төрхийг судалж, уут, цаасан хайрцаг дотор сайн асгарч байгаа эсэхийг шалгахыг зөвлөж байна. Хэрэв сав баглаа боодол нь гэмтсэн мэт байвал ийм бүтээгдэхүүнийг бүү ав.

Хор хөнөөл ба болзошгүй эсрэг заалтууд

Ихэнх хүмүүст ашигтай овъёосны будаа заримдаа хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь үл тэвчих, ходоодны хямралд хүргэдэг. Энэ нь дараах тохиолдолд тохиолддог.

Целийн өвчин гэх мэт удамшлын өвчнийг оношлох үед. Энэ нь хүнсний ногооны уураг үл тэвчихээс болж гэдэс дүүрэх, ходоодны хямрал үүсэхтэй холбоотой юм. Будаа идсэний дараа өвчтөнүүд бие засах газар руу байнга орох хүсэл эрмэлзэл, хүчтэй хий, хэвлийн хөндийд шингэрэх зэрэг гомдоллодог.

Цавуулагт бие даасан үл тэвчих шинжтэй. Энэ асуудал нь зөвхөн нялх хүүхэд, бага насны хүүхдүүдэд төдийгүй насанд хүрэгчдэд ч хамаатай. Энэ тохиолдолд бусад үр тарианы нэгэн адил oatmeal нь хоолны дэглэмээс хасагдана.

Бие махбодид кальцийн шингээлт муу байдагтай холбоотой. Hercules нь кальци шингээхээс сэргийлдэг фитик хүчил агуулдаг.

Мөн хяналтгүй хэт идсэнээс болж хор хөнөөл учруулж болно. Их хэмжээгээр иддэг овъёосны будаа нь жин нэмэх, ходоодонд хүндрэх, гэдэс дотрыг нь өдөөхөд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнийг өдөрт нэгээс олон удаа хэрэглэх нь зохисгүй юм.

Хэрхэн хоол хийх вэ: өдөр бүр хийх жор

Oatmeal будаа хэрхэн яаж хоол хийх, ямар хувь хэмжээгээр авахыг сонирхож буй хүмүүс янз бүрийн энгийн жорыг судлах хэрэгтэй. Эрүүл овъёосны будаа нь ус эсвэл сүүнд чанаж, зуух, олон тогоочийн аль ч загварыг ашиглана. Хэр их буцалгах нь давуу болон хүссэн зузаанаас хамаарна.

сүүний жор

Танд хэрэгтэй болно:

• нэг шил үр тариа;
• 2.5 аяга сүү;
• 1 ст. нэг халбага нунтагласан элсэн чихэр;
• нэг чимх давс;
• цөцгийн тос хүссэнээр.

Саванд сүү буцалгаж, давс, нунтагласан элсэн чихэр нэмээд холино. Геркулес хийнэ, 15 минутын турш хооллоорой. Хийгээ унтрааж, таган дор дахин 10 минут байлгана.

Сүү овъёосны будаа нь цөцгийн тос, чанамал, самар, шинэхэн жимс эсвэл гадил жимсний зүсмэлүүдээр үйлчлэхэд хүүхэд, олон насанд хүрэгчдэд таалагддаг.

Усан дээр

Танд хэрэгтэй болно:

• нэг аяга үр тариа;
• 2 аяга ус;
• бага зэрэг давс;
• элсэн чихэр, цөцгийн тос сонголттой.

Геркулесийг буцалж буй устай саванд хийнэ, 5 минут орчим хавагнах болно. Бид үүнийг зууханд хийж, давс нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, 5 минутын турш хоол хийж, галыг унтраа. Дусаахын тулд 15 минут байлгана.

Усан дээр будаа хэрхэн яаж хоол хийх нь сонголтоос хамаарна. Та үүнийг шингэн эсвэл өтгөн болгож, үйлчлэх үедээ үзэм, зөгийн бал, шинэхэн эсвэл лаазалсан жимс нэмж болно.

Удаан агшаагчинд

Танд хэрэгтэй болно:

• нэг шил геркулес;
• 2 аяга сүү;
• нэг халбага элсэн чихэр;
• үзэм, жимс, жимсгэнэ хүссэнээр.

Удаан агшаагчаар овъёосны будаа хэрхэн яаж хоол хийх хамгийн энгийн жорыг ямар ч гэрийн эзэгтэй авах боломжтой. Энэ нь брэнд, аяганы эзэлхүүнээс хамаардаггүй, эхлэгчдэд ч ойлгомжтой байдаг. Өөх тостой үнээний сүүг ихэвчлэн усаар шингэлж, худалдаж авсан нь зүгээр л аяганд хийнэ.

Сүү асгаж, аяганаас үр тариа асгаж, нунтагласан элсэн чихэр нэмнэ. Бид "Каша" горимыг сонгоод тагийг нь таглаад 30-40 минутын турш хооллоорой. Дараа нь та халаахдаа хэсэг хугацаанд үлдээж, үйлчлэх үедээ зөгийн бал, чанамал, үзэм эсвэл цөцгийн тос нэмж болно.

Будаа хэтрүүлэн идэх нь хэнд ч ашиг тусаа өгөөгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд овъёосны будаа өдөрт нэг удаа өглөөний цай уухыг зөвлөж байна.