Солонгос лууваныг илчлэгээр нь задалцгаая. Солонгос луувангийн калорийн агууламж хэд вэ, жингээ хасаж байхдаа идэж болох уу Солонгос луувангийн нүүрс ус
Калори, ккал:
Уураг, г:
Нүүрс ус, гр:
Солонгос хэл дээрх лууван - хамгийн энгийн бөгөөд боломжийн бүтээгдэхүүнээс халуун ногоотой шаржигнууртай зууш. Салат нь тод, хоолны дуршилтай харагдаж байна, луувангийн урт, нимгэн зүсмэлүүд нь тос, халуун ногоотой гялалздаг. Солонгос маягийн халуун ногоотой болгосон луувангийн амт, үнэр нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартад нийцсэн байх ёстой. Солонгос маягийн бэлэн халуун ногоотой лууваныг савласан хэлбэрээр, жингээр нь зардаг тул үйлдвэрийн савлагаа худалдаж авахдаа үйлдвэрлэсэн огноог дагаж, задгай барааг гадаад төрх, үнэрээр нь үнэлж, ямар ч тохиолдолд исгэлэн үнэр, үнэртэй байх ёсгүй. хөгц. Салатыг хөргөгчинд 2 хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгалах ёстой.
Солонгос маягийн халуун ногоотой болгосон луувангийн калорийн агууламж
Бэлэн болсон солонгос маягийн халуун ногоотой луувангийн илчлэгийн агууламж нь тодорхой үйлдвэрлэгчийн таваг бүрдүүлдэг найрлагаас хамааран 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд ойролцоогоор 137 ккал байдаг.
Солонгос маягийн халуун ногоотой болгосон луувангийн хор хөнөөл
Солонгос маягийн халуун ногоотой бэлэн лууванг гэдэс, ходоодны шархлаа, гастрит, холецистит, нойр булчирхай, элэгний үрэвсэлтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Бүтээгдэхүүнийг ходоодны салст бүрхэвчийн цочромтгой байдал ихэссэн хүмүүст бүү хэрэглээрэй.
Солонгос маягийн халуун ногоотой лууван хоол хийхэд бэлэн байна
Уламжлал ёсоор солонгос маягийн халуун ногоотой лууваныг махан хоолонд нэмэлт болгон өгдөг - шарсан мах, шатаасан хиам эсвэл гахайн мах. Энэхүү хоол нь цагаан хоолтон, түүхий хоолчид, мацаг барьдаг хүмүүст тохиромжтой.
Солонгос луувангийн салатны талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг Галилео ТВ нэвтрүүлгийн "Солонгос лууван" видеог үзнэ үү.
Олон хүмүүс солонгос салатыг Азийн хоолны нэг хэсэг гэж боддог. Энэхүү хоолыг бэлтгэсэн анхны тогооч бол Зөвлөлтийн тогооч нар юм. Тус улсын оршин суугчид ийм ер бусын, нэгэн зэрэг энгийн салат бэлтгэхэд маш хурдан таалагдаж, тэдний ширээний байнгын зочин болжээ. Лууван, төрөл бүрийн амтлагч нь түүнийг бэлтгэх гол түүхий эд байв.
Өнөөдрийг хүртэл солонгос хэл дээр янз бүрийн салат бэлтгэх ижил төстэй олон жор байдаг. Гэхдээ ийм хоолны сонгодог сонгодог бол солонгос лууван юм. Өнөөдөр сонгодог жорыг самар, спаржа, байцаа, далайн амьтан, мөөг нэмснээр төрөлжүүлж болно.
Солонгос салатны калорийн агууламж, тэжээллэг чанар
Солонгос салат нь дундаж илчлэгийн агууламжтай хоолнуудын нэг юм - 108 калори. Далайн загас (152 ккал), сармис, самартай (148 ккал) салат нь энергийн үнэ цэнэ хамгийн өндөр байдаг.
Халуун ногоотой луувангийн тэжээллэг чанар нь түүний найрлага дахь үндсэн шим тэжээлийг агуулдаг.
- уураг - 1 грамм
- Өөх тос - 9.8 грамм
- нүүрс ус - 10.2 грамм.
Солонгос салатны ашиг тус, хор хөнөөл
Солонгос салат нь биед маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Лууванд төдийгүй олон төрлийн амтлагчийн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн өндөр агууламж нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусны судас, ясны эдийг бэхжүүлдэг. Энэ нь байгалийн антиоксидант бөгөөд харааны мэдрэмж, үс, эпидермисийн байдлыг эрс сайжруулдаг.
Лууван бол хоёр наст ургамал бөгөөд амьдралынхаа эхний жилд эх үр тариа, навчны сарнай, хоёр дахь жилдээ үрийн бут, үр үүсгэдэг. Лууван нь зөвхөн Орос улсад төдийгүй Газар дундын тэнгисийн орнууд, Австрали, Африк, Америкт өргөн тархсан байдаг. Нийт жаран төрлийн лууван байдаг.
Лууванг бараг бүх аяганд нэмдэг - эхний курс, хоёрдугаар курс, салат. Сүүлчийн хувьд солонгос лууван өргөн тархсан. Энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Солонгос лууван эрт дээр үеэс олон хүмүүсийн дуртай, дуртай хоол байсаар ирсэн. Энэхүү халуун ногоотой тод салатгүйгээр шүүслэг эх үр тарианы урт нимгэн сүрэл агуулсан зарим хоол хийх боломжгүй байдаг.
Ерөнхийдөө солонгос лууван нь Солонгосын уламжлалт хоол болох халуун ногоотой байцаа эсвэл кимчигээс гаралтай. ЗХУ-ын үед жорын дагуу зайлшгүй шаардлагатай найрлага байсан Бээжингийн байцаа авахад нэлээд хэцүү байсан тул хоолонд лууван нэмж эхлэв. Энэхүү үзүүлбэрт таваг нь Оросын ард түмэнд таалагдаж, лууван нь байцааг бүрэн орлуулсан.
Солонгос луувангийн калорийн агууламж бага бөгөөд зарим нь салат, зарим нь хоолны дуршил, зарим нь бүр амтлагч гэж үздэг. Юутай ч солонгос луувангийн илчлэг багатай, мөн хурц, хурц чанараараа манай улсад тогтвортой эрэлт хэрэгцээтэй байгаа.
Та ямар ч дэлгүүрээс солонгос лууван худалдаж авч болно, гэхдээ олон гэрийн эзэгтэй нар гэртээ хоол хийхийг илүүд үздэг тул та зүгээр л зөв халуун ногоо, амтлагчаар нөөцлөх хэрэгтэй. Тэгэхээр солонгос лууванд хэдэн калори байдаг вэ?
Солонгос хэл дээрх луувангийн илчлэгийн агууламж ойролцоогоор зуун грамм бүтээгдэхүүн тутамд 112.6 килокалоритой тэнцдэг.
Солонгос луувангийн найрлага нь тодорхой тооны зөв сонгосон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Тэдний хамгийн чухал нь мэдээж лууван юм. Солонгос лууваныг хоол хийхийн тулд та дунд зэргийн үндэстэй хүнсний ногоо сонгох хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь шүүслэг бөгөөд маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Хальсалсан лууваныг хутгаар эсвэл тусгай солонгос луувангийн сараалжаар урт нимгэн тууз болгон хувааж, ургамлын тос болон шаардлагатай амтлагчаар холино.
Солонгос лууванг бүрдүүлдэг гол амтлагч нь улаан, хар чинжүү, сармис, жижиглэсэн кориандрын үр, цуу, элсэн чихэр, давс юм. Салат амтлагчийн хувьд та ямар ч ургамлын тосыг сонгож болно, элсэн чихрийн хэмжээг амтанд тохируулна. Нэмж дурдахад, бусад бүтээгдэхүүнийг солонгос лууван дээр нэмдэг бөгөөд энэ нь хоолонд амт, шинэ амт нэмдэг: хаш, мөөг, сонгино болон бусад.
Солонгос хэл дээрх луувангийн ашиг тус
Луувангийн илчлэгийн агууламж нь дээр дурдсан бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжаас арай бага бөгөөд түүний ашигтай шинж чанаруудыг бид дараа нь ярих болно. Солонгос хэлээр луувангийн ашиг тустай юу? Мэдээж байгаа. Энэ хоол нь халуун ногоотой зууш учраас хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг нь харагдаж байна. Энэ нь ходоодны шүүсийг ялгаруулж, улмаар хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Солонгос хэлээр лууванг тогтмол хэрэглэснээр цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг.
Солонгос луувангийн ашиг тус нь чухал амин дэмүүдийг хадгалдаг бэлтгэх жоронд нуугдаж байдаг. Жишээлбэл, витамин С нь цусны судасны хэвийн байдалд бие махбодид шаардлагатай байдаг бөгөөд В витамин нь хялгасан судасны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд эргээд витамин РР нь судас тэлэх үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай.
Луувангийн найрлага
Луувангийн илчлэгийн агууламж бага, нэг зуун грамм бүтээгдэхүүнд ердөө 44 килокалори байдаг. Үүнээс гадна, лууван нь шим тэжээлийн агуулах юм. Энэ нь витамин C, K, B, E, PP болон олон төрлийн микроэлементүүдийг агуулдаг: магни, фосфор, төмөр, зэс, кобальт, кали.
Луувангийн илчлэг багатайгаас гадна биед А аминдэм болж хувирдаг каротины агууламжаараа тэргүүлдэг.А аминдэм нь эрүүл арьс, үс, хумс, хараа сайтай гэдгийг та бүхэн мэдэж байгаа. Өдөр тутмын хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт ердөө 30 грамм лууван идэхэд хангалттай.
Луувангийн илчлэгийн агууламж нь их хэмжээний эслэгт оршдог тул таргалалтаас сэргийлж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
Луувангийн ашиг тус
Лууван нь янз бүрийн өвчинд тустай: бронхит, цус багадалт, зүрх судасны өвчин, шархны эдгэрэлт.
Лууван нь бие махбодид антигельминтик, ариутгах, холеретик, цэр арилгах үйлчилгээтэй. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор луувангийн шүүс нь ядаргаа тайлж, нүдний хараа, арьсны өнгө, хоолны дуршилыг сайжруулж, янз бүрийн ханиадыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ луувангийн шүүсийг их хэмжээгээр уух нь нойрмоглох, нойрмоглох, толгой өвдөх, тэр ч байтугай бөөлжих шалтгаан болдог тул та дунд зэрэг ажиглах хэрэгтэй.
Лууванд хэдэн калори байдаг
Дээр дурдсанчлан луувангийн калорийн агууламж нь зуун грамм бүтээгдэхүүн тутамд 44 ккал байдаг.
Ямар ч хоолны дэглэм барьдаг олон хүмүүс солонгос лууванд хичнээн калори байдаг вэ гэсэн асуултаас гадна чанасан, чанасан лууванд хэдэн калори байдаг вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна.
Солонгос лууванд хичнээн калори илчлэг байдгийг та аль хэдийн мэддэг болсон - калорийн агууламж нь бүтээгдэхүүний зуун грамм тутамд 112.6 килокалори байдаг.
Чанасан лууванд хэдэн калори байдаг вэ? Энэ асуултад хариулахдаа чанасан луувангийн илчлэгийн агууламж шинэ луувангийн илчлэгийн агууламжаас бага бөгөөд зуун грамм бүтээгдэхүүн тутамд 33 ккал байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Дашрамд сонирхуулахад 19-00 цагт чанасан лууван нь британичуудын хамгийн дуртай хачир бөгөөд 19-00 цагт махтай хамт өгдөг уламжлалтай.
Шарсан лууванд хэдэн калори байдаг вэ? Шарсан луувангийн калорийн агууламж нь зуун грамм бүтээгдэхүүн тутамд 44 ккал байдаг. Шарсан луувангийн илчлэг, шинэ луувангийн илчлэгийн агууламж ижил байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь лууванг дулааны боловсруулалт хийсэн ч гэсэн бараг бүх ашигтай бодисууд хадгалагддаг болохыг харуулж байна.
Лууванг гэмтээдэг
Луувангийн илчлэг багатай хэдий ч энэ нь зарим эсрэг заалттай байдаг. Үүний хор хөнөөл нь тийм ч их биш, гэхдээ энэ нь байх ёстой газар юм. Нарийн гэдэсний үрэвсэлтэй, арван хоёр нугасны үрэвсэлтэй хүмүүс лууванг идэж болохгүй.4.7142857142857
5-аас 4.71 (7 санал)Дунд зэргийн халуун ногоотой, дунд зэргийн чихэрлэг, дунд зэргийн исгэлэн... Олон хүний дуртай амтат зууш болох солонгос хэл дээрх лууванг гэрийн эзэгтэй нар эртнээс идэх дуртай болжээ. Тэр баярын ширээг чимэглэж, гэр бүлийн оройн хоолыг төрөлжүүлэх болно: хичнээн их хоол хийсэн ч тэр даруй таваг дээр тарах болно.
Солонгос лууван нь гар хийцийн пицца хэрхэн хувцасладаг вэ - энэ нь дур булаам бөгөөд маш амттай харагдаж байна! Их хэмжээний халуун ногоотой лууванд хэдэн калори байдаг вэ?
Витамин, эрдэс бодисын найрлагаас шалтгаалан энэ ногоог эмийн хүнсний бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болно: витамин С, Е, К, РР, В бүлгийн витаминууд, мөн бета-каротин нь бидний биед хамгийн ашигтай А аминдэмийг нийлэгжүүлдэг. Үүнээс гадна - төмөр, иод, зэс, магни, кальци, кали, натри, фосфор, марганец, энэ нь ийм энгийн, өдөр тутмын луувангаас юу гаргаж авах бүрэн жагсаалт биш юм.
Анагаах ухааны янз бүрийн салбарын эмч нар бие биетэйгээ уралдан эх үр тариаг магтаж, хатаасан луувангийн багцыг эмийн санд зарж байсныг огтхон ч тоохгүй байх нь гайхах зүйл биш юм.
Эцсийн эцэст, лууван нь бидний биеийг өдөр бүр өөрчилж чаддаг.
- түүний найрлагад орсон бодисууд нь хорт хавдрын өсөлтийг өдөөдөг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг;
- антиоксидант шинж чанараараа алдартай бета-каротин нь ясыг хүчтэй байлгахад тусалдаг;
- луувангийн тогтмол хэрэглээ нь элэгийг хорт бодисоос зөөлөн цэвэрлэхэд тусална;
- үндэс ургацанд агуулагдах кали нь зүрх судасны тогтолцооны ажлыг дэмждэг;
- А аминдэмийн бидний биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг үнэлэхэд хэцүү байдаг.Бүргэдийн хараа, бэлгийн дааврын тасралтгүй үйлдвэрлэл, маш сайн эрч хүч, хүчтэй дархлаа, гоёмсог үс, арьс, хумс - энэ бол түүний ажлын үр дүн юм.
Эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд та энэ ногоог хэтрүүлэн идэх шаардлагагүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: өдөрт 100 грамм сараалжтай лууван хангалттай байх болно.
Хэрэв та зөвхөн шинэ үндэс ургац төдийгүй үүнээс аяга таваг идвэл эх үр тарианы ашигтай шинж чанарууд илчлэгдэх болно. Юуны өмнө, мэдээжийн хэрэг, солонгос маягийн лууван, учир нь энэ хоолны дуршил дахь бүтээгдэхүүн нь дулааны боловсруулалтанд ороогүй бөгөөд энэ нь ашиг тусаа бага зэрэг алдахгүй гэсэн үг юм!
Гэсэн хэдий ч, энэ хоол нь бас өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг: энэ нь хоол боловсруулалтыг төгс өдөөдөг. Энэ нь хоолны хамгийн эхэнд үйлчилдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм: хоолны дуршилыг өдөөдөг, илчлэг багатай байдаг.
Калорийн хэмжээг тооцоолох
Солонгос амттангийн илчлэгийн агууламж үнэхээр бага: 100 грамм нь 112.6 ккал агуулдаг. Уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаа нь 1.2 грамм / 8.2 грамм / 9 грамм байна. Үүний зэрэгцээ, түүхий луувангийн калорийн агууламж нь төрөл зүйлээс хамаарч 100 грамм тутамд 34-41 ккал байдаг. Бэлэн бүтээгдэхүүнд яагаад хэд дахин илүү илчлэг байдаг вэ?
Халуун ногоо нь түүнд эрчим хүчний үнэ цэнийг нэмдэг бөгөөд хамгийн чухал нь жороор заавал байх ёстой ургамлын тос нь маш өндөр илчлэг юм. Эцсийн эцэст, зөвхөн 100 грамм наранцэцгийн тос бараг 900 ккал агуулдаг! Аз болоход солонгос лууван маш бага хэмжээгээр хэрэгтэй.
Хэрэв та хоол хийх үйл явцад бүтээлчээр хандаж, уламжлалт жорыг (лууван, ургамлын тос, цуу, давс, элсэн чихэр, сармис, газрын чинжүү, кориандра) бусад найрлагатай хамт төрөлжүүлбэл луувангийн калорийн агууламж нэмэгдэх болно. Жишээлбэл, даршилсан өргөст хэмх, мөөг, хаш, сонгино, далайн байцаа.
Энд мэдээжийн хэрэг нэмэлт тэжээлд хичнээн калори агуулагддагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, 100 грамм далайн ургамал 49 ккал, даршилсан мөөг нь төрөл зүйлээс хамааран 18-24 ккал агуулдаг.
Гэсэн хэдий ч та солонгос маягийн лууванд хэчнээн нэмэлт орц нэмсэн ч гэсэн энэ амттан нь тийм ч өндөр илчлэг биш хэвээр байх болно: хэт өндөр тэжээллэг чанар бүхий хоолыг амталсан үндэс үр тариагаар амтлахгүй.
Хүн бүрийн атаархлыг төрүүлэх жор, эсвэл Солонгос хэлээр төгс луувангийн хоол хийх
Сонгодог жорыг сайн мэддэг: 1 кг сараалжтай лууваныг тусгай grater дээр 5 tbsp холино. л. цуу, хагас шил ургамлын тос, 3 tbsp. л элсэн чихэр, 1 халбага. газрын чинжүү, нэг чимх кориандра, сармисны толгойг хэвлэлээр дамжуулна. Хэдэн цагийн дараа зууш бэлэн болно.
Гэсэн хэдий ч, солонгос хэл дээр лууван хоол хийх гэх мэт энгийн асуудалд ч гэсэн зарим нарийн ширийн зүйлс байдаг.
- Хэрэв та лууваныг илүү зөөлөн болгохыг хүсвэл эхлээд ургамлын тосыг халааж, буцалгаад авчрах хэрэггүй. Та мөн амтлахын тулд халуун ногоо нэмж болно;
- тавагны амтыг сайжруулах, гэхдээ илчлэгийн тоог мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхгүй байхын тулд шинэхэн килантро туслах болно;
- зуушны хэт халуун ногоотой амт нь цөөн тооны буталсан самар эсвэл кунжутын үрийг зөөлрүүлнэ;
- Сармис халуунд өртөхөд ногоон болж хувирдаг тул халуун тосонд луувангаа жигнэж байгаа бол хамгийн сүүлд шинэхэн сармис нэмнэ.
Гэсэн хэдий ч та луувангийн ямар жорыг өөрийн гарын үсэг болгон сонгож, түүний дагуу хэдэн порц хоол хийж байгаагаас үл хамааран хоолны дуршил нь сайтар даршилж дуусахаас өмнө дуусна гэдэгт итгэлтэй байж болно. Хэт бага калори, хэт их баялаг амт!
| бүтээгдэхүүн | калори | хэрэм | өөх тос | нүүрс ус |
| лууван | 35 ккал | 1.3 гр | 0.1 гр | 6.9 гр |
| чанасан лууван | 25 ккал | 0.8 гр | 0.3 гр | 5.0 гр |
| Солонгос лууван | 134 ккал | 0 гр | 9.0 гр | 12.9 гр |
| Мөөгтэй солонгос лууван | 71 ккал | 1.3 гр | 5.0 гр | 5.7 гр |
| Аспарагустай солонгос лууван | 95 ккал | 1.5 гр | 7.1 гр | 6.1 гр |
| Байцаатай солонгос лууван | 113 ккал | 0 гр | 9.0 гр | 5.3 гр |
Лууван бол улбар шар, амтлаг үндэстэй хүнсний ногоо юм. Үүний гол хэсэг нь ус ба эслэг юм. Энэ нь маш бага илчлэг бөгөөд үүнээс хийсэн хоол нь хоолны дэглэмд тохиромжтой.
Луувангийн ашигтай шинж чанар, найрлага
Лууван нь эслэг агуулдаг тул хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Үүнийг хийхийн тулд түүхийгээр нь идэх ёстой. Үүнээс гадна, түүхий хэлбэрээр нь илүү их витаминыг хадгалж байдаг.
Лууван нь маш их хэмжээний А аминдэм агуулдаг. Тиймээс үүнийг буруугаар хэрэглэвэл арьс нь улбар шар өнгөтэй болдог. Е витамин нь өөх тосоор хамгийн сайн шингэдэг тул луувангийн хамгийн ашигтай хэрэглээ бол хүнсний ногоо эсвэл цөцгийн тос бүхий салат юм.
Лууванд А аминдэмээс гадна витамин С, В витаминууд агуулагддаг.Тиймээс лууванг “гоо сайхны хүнсний ногоо” гэж нэрлэдэг: эдгээр витамины ачаар хумс, үс бэхжиж, арьс цэвэрлэж, шүд бэхждэг. Лууван нь хэт ягаан туяаны хор хөнөөлийг саармагжуулахад тусалдаг.
Луувангийн шүүс нь цусны эргэлтийг сайжруулж, нүдний харааг сайжруулж, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг эрс бууруулдаг.
Солонгос лууваныг юугаар хийдэг вэ?
Солонгос хэл дээрх луувангийн найрлага нь тодорхой багц бүтээгдэхүүнийг агуулдаг бөгөөд гол найрлага нь мэдээжийн хэрэг лууван юм. Гэхдээ амтлагч, бэлтгэх арга нь жинхэнэ солонгос лууван эсвэл зүгээр л амтлагчтай луувангийн салат байх эсэхээс хамаарна. Сонгодог солонгос луувангийн найрлага:
- лууван өөрөө (дунд хэмжээний лууван сонгох нь дээр);
- амтлагч (сармис, газрын кориандра, кунжут, газрын улаан чинжүү, хар чинжүү);
- marinade нь цуу, давс, элсэн чихэр;
- сонгино, цөцгийн тос (сонгино нь цөцгийн тосыг шохойжуулах үед хэрэглэдэг бөгөөд бэлэн хоолонд тавьдаггүй).
Солонгос лууваныг хоол хийх үед газрын тосны улмаас илчлэгийн агууламж нэмэгддэг боловч луувангийн бүх ашигтай шинж чанар хадгалагдан үлддэг.
- Нацистуудын хэрэглэж байсан эрүү шүүлт нь хорих лагерьт харуул болсон эмэгтэйчүүдэд юу заасан бэ
- Дуучин Алекс Малиновский: намтар, карьер, хувийн амьдрал, гэрэл зураг Түүхийг дахин эхлүүлье
- Би төмсөг хусах хэрэгтэй юу, гэртээ үүнийг хэрхэн зөв хийх Өндөгийг хэрхэн хусах вэ
- Жижиг хөхтэй хятад охид
- Жижиг хөхтэй алдартай охид
- Мөрний бүс: яагаад та Оросын ачааны машинчдыг өрөвдөж чадахгүй байна вэ?
- Компьютерээ хог хаягдлаас хэрхэн цэвэрлэж, ажлыг нь хурдасгах вэ
- Зочдод зориулсан хуримын таамаглал: инээдтэй, инээдтэй санаанууд Зохиол дахь цыгануудын инээдмийн азын тухай
- Кофены талбайн бизнес эсвэл дугуйтай гар утасны кофе шопыг хэрхэн нээх вэ?
- Эмэгтэй хүний ойн баяраар цыганд баяр хүргэе
- Үзэл баримтлалыг тодорхойл: найрал дуу, дууны чуулга, гурвал, дуэт, гоцлол
- Guy-ийн өрөөний дизайн: санаа ба жишээ
- Суурийн төлөвлөгөө гаргах ерөнхий дүрэм Байшингийн суурийн зураг
- орчин үеийн арт деко унтлагын өрөө, жижиг арт деко унтлагын өрөө
- Pansies: цэцгийн шинж чанар, гэрэл зураг
- Art deco унтлагын өрөө хийх: материалын сонголт Шаргал арт деко унтлагын өрөө
- Art deco загварын унтлагын өрөөний дотоод засал чимэглэл Унтлагын өрөөний арт деко загварын шаргал
- Залуу: задгай талбайд тарих, арчлах Залуу тарих, арчлах
- Нээлттэй талбайд зориулсан сортууд
- Pansies: задгай талбайд тариалалт, арчилгаа