Ахмад настнуудад зориулсан симулятор ашиглах. Ахмад настнуудад зориулсан дасгалын тоног төхөөрөмж: Ахмад настнуудад зориулсан зууван хэлбэрийн дасгалжуулагчийг хэрхэн зөв сонгох вэ

Optim HSM-50CE цахилгаан мотортой дөрөө дасгалын дугуй

Ахмад настныг нөхөн сэргээх дасгалын тоног төхөөрөмж - бид эрүүл мэндээ зөв хянаж байдаг

Ахмад настнуудын нөхөн сэргээх дасгалын машинууд нь хөдөлгөөний идэвхийг сэргээх, булчингийн корсетийг бэхжүүлэх, ахмад настнуудын зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад ашиглагддаг.

Хэрэглээ

Ийм симуляторуудыг ахмад настнуудад зориулсан физик эмчилгээний дасгал хийхэд идэвхтэй ашигладаг. Нас ахих тусам хүний ​​​​антропометрийн үзүүлэлтүүд өөрчлөгддөг - өндөр, жин буурч, яс, булчин суларч байна. Тиймээс ийм хүмүүсийн хувьд хамгийн бага ачаалалтай байдаг тусгай симуляторууд шаардлагатай байдаг. Ахмад настнуудын нөхөн сэргээх дасгалын машиныг зүрхний шигдээсийн дараа биеийг сэргээхэд ашиглаж болно. Ихэнхдээ энэ өвчин нь ODA-тай холбоотой асуудлууд дагалддаг. Нэмж дурдахад дасгалын тоног төхөөрөмж нь дараахь зүйлийг урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.

• osteochondrosis;
• лордоз;
• артроз;
• артрит болон бусад өвчин.

Симуляторыг сонгохдоо бид түүний зорилгод анхаарлаа хандуулдаг. Ихэнхдээ ахмад настныг нөхөн сэргээхэд ашигладаг:

• мөрний үеийг бэхжүүлэх симуляторууд;
• дөрөө цахилгаан мотор сургагчхөл, шагайг бэхжүүлэх;
• дасгалын дугуй;
• олс шат;

Нэмэлт нь симулятор дээрх ачааллыг тохируулах чадвар юм. Нэмж дурдахад зарим дасгалын машинууд нь өндөр настай хүний ​​зүрхний цохилтыг хянах боломжийг олгодог тусгай хэрэгслүүдтэй байдаг. Зарим тохиолдолд энэ шалгуур нь нөхөн сэргээх машин худалдаж авахдаа тодорхойлох хүчин зүйл байж болно.

Олон тооны судалгаагаар ахмад настнуудад зориулсан симуляторууд амжилттай зарагддаг тул энэ үзэл бодол нь үнэн биш бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Спорт нь амьсгалыг хэвийн болгох, зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлэх, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг.

Ахмад настнуудад зориулсан дасгалын машин: энэ нь юу вэ?

Тэтгэвэр авагчидтай ажилладаг мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар тунгаар болон дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн хийх нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг эрс бууруулж, дархлааг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөн, амьдралын талаарх ерөнхий ойлголтыг сайжруулдаг. Ахмад настнуудад зориулсан симулятор нь энгийн биеийн тамирын дасгал хийх боломж бөгөөд үүний ачаар тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, зохицуулалт нэмэгддэг гэж эмч нар үздэг. Нэмэлт үйл ажиллагаа нь зүрх судасны, амьсгалын замын, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээх боломжийг олгодог.

Усанд сэлэх, явган аялал хийх ачаар өндөр настай хүмүүс маш сайн бие бялдар, сайхан сэтгэлийг хадгалж чаддаг. Гэсэн хэдий ч та гэртээ ахмад настнуудад зориулсан дасгалын тоног төхөөрөмж суурилуулж болох тул хаа нэг газар явах шаардлагагүй. Бид дасгалын дугуй, степпер, жингийн машин гэх мэтийн талаар ярьж байна. Гадаа цаг агаар сайнгүй бол тэдгээрийг ашиглаж болно. Дасгал хөдөлгөөнийг алгасахгүй байхыг зөвлөж байна, ахмад настанд зориулсан дасгалын машин нь цаг агаарын нөхцөл байдлаас үл хамааран биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх боломжийг олгодог.

Хэрэв та ахмад настанд зориулсан симуляторуудыг тогтмол ашигладаг бол энэ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хүргэдэг. Эрдэмтэд тунгаар дасгал хийх нь анхаарал төвлөрөл, сэтгэн бодох үйл явц, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулдаг гэж үздэг. Ахмад настнуудад зориулсан гэрийн симулятор сонгохдоо ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд тэтгэвэр авагчдын насны онцлогийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, төрөлжсөн дэлгүүрүүд ийм төхөөрөмжүүдийн өргөн сонголтыг санал болгодог боловч өндөр настан, дүрмээр бол тэдгээрийн аль нэгийг нь сонгох боломжгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр асуудалд гэр бүлийн залуу гишүүдэд итгэх нь дээр.

Ахмад настнуудад ямар дасгалын хэрэгсэл тохиромжтой вэ

Симуляторын ангилал нь тэтгэвэр авагчийн спортын бэлтгэлээр тодорхойлогддог. Ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын машин нь орчин үеийн хотуудад өргөн тархсан эхний ангилалд багтдаг. Гэрийн төхөөрөмжүүд нь жижиг хэмжээтэй, олон үйлдэлт байдаг. Дүрмээр бол ахмад настанд зориулсан гэрийн симулятор нь 100 кг-аас ихгүй жинтэй байдаг. Спортын бэлтгэл сайтай, спортод бүрэн эхлээгүй хүн хоёулаа хичээллэж чаддагаараа тэд бас сэтгэл татам байдаг. Үүнээс гадна симулятор нь маш авсаархан бөгөөд энэ нь жижиг орон сууцанд байрлуулахад хялбар болгодог.

Хэрэв танд ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын машин хэрэгтэй бол юуны өмнө аль загвар нь танд хамгийн сайн тохирохыг ойлгох хэрэгтэй.

Бид энд ямар ч зөвлөмж өгөхгүй. Баримт нь бидний хүн нэг бүр хувь хүн байдаг бөгөөд энэ нь ахмад настнуудад, жишээлбэл, эмээ нарт зориулсан гэрийн симулятор тохиромжтой, гэхдээ бусад тэтгэвэр авагчдад тохирохгүй гэсэн үг юм. Тиймээс, хэрэв та сонголтын талаар эргэлзэж байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр. Үүнээс гадна та манай зөвлөмжийг ашиглаж болно:

Гүйлтийн зам бол хамгийн алдартай дасгалын машин юм. Ашиглахад хялбар, хөгшин хүн хүртэл ачааллын тохируулга хийх боломжтой. Үүнээс гадна симулятор дээр тогтмол дасгал хийх нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ахмад настнуудад зориулсан ийм хөлний машиныг кардио машин гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйл биш юм.

Дасгалын дугуй нь олон булчинг ашиглах, бэхжүүлэхэд оролцдог амьсгал давчдахаас салах зохистой арга юм.

Stepper нь шатаар авирах эсвэл ууланд авирахыг дуурайдаг тусгай тавцан юм. Ахмад настнуудад зориулсан хөлний дасгалжуулагч нь ачааллын эрчмийг сонгох боломжийг олгодог. Шалгуур үзүүлэлт нь алхмын тоо, сургалтын хугацаа, шатсан калори, зүрхний цохилт гэх мэт үзүүлэлтүүдийг хянах боломжийг олгодог.

Ахмад настнуудад зориулсан эллипс дасгалжуулагчийн ашиг тус

Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагчийг 1980-аад онд зохион бүтээжээ. Энэхүү спортын хэрэгсэл нь гүйлтийн зам ба гишгүүрийн эрлийз юм. Ахмад настнуудад зориулсан дасгалын машин нь маш сайн, учир нь үүнийг зөвхөн фитнесс төвд төдийгүй гэртээ ч ашиглаж болно. Ахмад настнуудад зориулсан ийм симулятор нь зөөлөн аэробикийн бэлтгэл хийх боломжийг олгодог.

Олон загвар нь урагш, арагшаа урагшлах, шатаар авирах, дугуй унах, цанаар гулгах боломжийг олгодог. Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч бүр бүрэн хэмжээний дасгал хийхэд тохиромжгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар ийм төхөөрөмж бусад симуляторуудыг орлуулж чаддаг. Гэсэн хэдий ч фитнесс дасгалжуулагчид ийм машиныг ахмад настнуудад зөвхөн сургалтын хөтөлбөрт нэмэлт болгон ашиглахыг зөвлөж байна.

Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч нь гэртээ дасгал хийх, дунд зэргийн дасгал хийхийг илүүд үздэг, эсвэл хөтөлбөртөө төрөл бүрийн зүйл нэмэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Дашрамд хэлэхэд ийм төхөөрөмж нь зүрх, судсыг бэхжүүлж, бие махбодийг сургаж, их хэмжээний калори шатаах боломжийг олгодог.

Калорийн хэрэглээ.

Зууван хэлбэрийн сургагч үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар та нэг цагт сургалтын явцад 720 ккал алдаж болно. Та хичнээн калори алдах нь олон хүчин зүйлээс хамаарна. Гэсэн хэдий ч эрчим хүчний зарцуулалтын түвшин нь цанын симулятор эсвэл гүйлтийн зам дээр бэлтгэл хийхтэй ижил байна.

Давуу тал

Сургалт нь бүх булчингийн бүлгүүдийн оролцоог хамардаг. Томоохон давуу тал нь энэхүү симулятор нь биеийн тамирын түвшингээс үл хамааран ахмад настан, залуучуудад тохиромжтой. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд хичээллэж байгаа бол энэ төхөөрөмж нь ердийн хөтөлбөрөө төрөлжүүлэх боломжийг олгодог. Хэрэв та үүнийг гэртээ ашиглах гэж байгаа бол эхлээд ахмад настанд зориулсан симулятор худалдаж аваад дараа нь сургалтын хөтөлбөр боловсруулж эхлэх хэрэгтэй. Гэрийн нэг төхөөрөмжөөр та олон төрлийн дасгал хийх боломжтой. Хэрэв та өдөрт 30 минутын турш хэд хэдэн горим ашигладаг бол зүрх, судсыг мэдэгдэхүйц бэхжүүлж, илүүдэл жингээсээ салж чадна.

сул талууд

Хичээл хэтэрхий ширүүн байж магадгүй. Спортоор хичээллэхийн өмнө та халааж, сунгах хэрэгтэй. Дасгал хийх явцад зүрхний цохилтыг хянахыг зөвлөж байна.

Ахмад настнуудад зориулсан сайн дасгалын машин худалдаж авах нь тийм ч амар биш, учир нь тэдний сонголт маш өргөн байдаг. Төхөөрөмжийн үнэ 300-5000 доллар хооронд хэлбэлздэг. Үнэ нь симуляторын чанар, функцээр тодорхойлогддог.

Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч ашиглах

Төхөөрөмжийг биеийн тамирын ямар ч түвшний хүмүүс ашиглахыг зөвлөж байна. Дасгал хийх явцад хөгшин хүн тав тухтай, тогтвортой байрлалд байгаа эсэхийг шалгаарай. Аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.

Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагчийн аль загвар нь илүү дээр вэ

Дасгалын машин нь ахмад настанд тохиромжтой эсэхийг яаж мэдэх вэ? Та фитнесс төв эсвэл биеийн тамирын зааланд очиж, төхөөрөмжийг ашиглаж, үнэлж болно. Гэсэн хэдий ч гэрийн хэрэглээнд зориулж ахмад настнуудад зориулсан дасгалын машин сонгохдоо олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай болно. Үүнд таны төсөв, орон сууцны чөлөөт зай, сургалтын хэрэгцээ зэрэг орно. Танд чухал ач холбогдолтой параметрүүдийг сонгосны дараа та санал болгож буй загваруудыг харьцуулж, аль тоног төхөөрөмж танд хамгийн сайн тохирохыг шийдэх хэрэгтэй.

Ахмад настнуудад зориулсан дасгалын машин худалдаж авахаасаа өмнө баталгаат нөхцөл, дасгалын машины дизайныг судалж үзээрэй. Бид үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Үүнийг спортын гутлаар хийх нь хамгийн сайн арга юм. Ахмад настнуудад зориулсан симуляторыг сонгохдоо үнэ нь чанарт хэрхэн нийцэж байгааг үнэл.

Нааш цааш хөдөлж, ачааллыг тохируулах боломжтой машин сонгохыг хичээ. Хяналтын самбарыг ашиглахад эвтэйхэн, дөрөө жигд хөдөлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Олон загварт хэд хэдэн програм байдаг. Дүрмээр бол янз бүрийн горимууд байдаг, жишээлбэл, "паркаар алхах", "толгойд авирах" гэх мэт. Тодорхой, уншихад хялбар дэлгэцээр тоноглогдсон ахмад настанд зориулсан дасгалын машин сонгохыг хичээгээрэй. . Үүн дээр дараахь өгөгдлийг харуулах нь зүйтэй: явсан зай, хурд, хичээлийн үргэлжлэх хугацаа, зүрхний цохилт, калорийн тоолуур. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та орон сууцанд бага зайтай бол эвхдэг загвар нь маш сайн сонголт юм.

Зарим спорт сонирхогчид зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч хэрэглэхийг илүүд үздэг, учир нь энэ нь булчингийн бүх бүлгийг сургахад тохиромжтой. Бусад нь зөвхөн доод мөчрүүдэд ачаалал өгдөг хамгийн сайн симуляторуудыг авч үздэг.

Гүйлтийн зам нь удаан эдэлгээтэй материалаар хийгдсэн эсэхийг шалгаарай. Үйлдвэрлэгчийн найдвартай байдлыг үнэлэх. Симулятор нь янз бүрийн түвшний сургалттай өндөр настай хүмүүст тохиромжтой байх нь зүйтэй юм.

Хэрхэн дасгал хийх вэ

Бид дасгалын эхэн ба төгсгөлд аэробикийн дасгал хийж, сунгалт хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь таны булчинг дулаацуулах болно. Дашрамд хэлэхэд, ахмад настанд зориулсан симулятор ашиглахаасаа өмнө энэ нь аюулгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та эмчид хандах хэрэгтэй. Үүнээс гадна мэргэжилтнүүд дасгалын өмнө, дараа болон дасгалын үеэр ус уухыг зөвлөж байна.

Эмнэлгийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.

Урагш болон урвуу горимыг ашиглахыг үл тоомсорлож болохгүй.

Урагшаа хэт бөхийлгөж болохгүй, жигд хөдөл.

Судасны цохилтыг хянах.

Жин, нэмэлт хэрэгсэл ашиглан дасгал хийх.

Хэт их дасгал хийх. Хэрэв та толгой эргэх, ядрах, сулрах зэрэг мэдрэмж төрж байвал дасгалаа зогсоох нь дээр.

хувцас

Симулятор дээр спортоор хичээллэхийн тулд бусад дотоод кардио дасгал хийхэд ашигладаг хувцас тохиромжтой. Хувцсаа эвтэйхэн, хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй байхыг анхаар. Ердийн спортын пүүз нь гутлын хувьд тохиромжтой.

Ахмад настнуудад зориулсан хийн хөлний дасгалжуулагч хэрхэн ажилладаг вэ

Хэрэв тэтгэвэр авагч хөлний өвчнөөр өвдөж, спортын тусламжтайгаар эрүүл мэндээ сэргээхийг хүсч байвал ахмад настанд зориулсан пневматик симулятор түүнд тохиромжтой. Энэ нь хөлийг багасгах, үржүүлэхэд хамаарна. Энэ дасгал нь өндөр настнуудад онцгой ач холбогдолтой юм. Хөлний аддуктор ба хулгайлах булчингууд, глютеаль булчингууд бэхжиж байна. Эдгээр булчинд бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал бие нь шулуун байрлалд хадгалагдана. Тэд илүү хөгжсөн байх тусам өндөр настай хүн унах магадлал бага байдаг.

Дашрамд хэлэхэд, дасгал хөдөлгөөн нь жижиг аарцагны булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь шээс ялгарах эрсдлийг бууруулдаг.

Дасгалжуулагч нь хоёр үүрэгтэй. Горимыг өөрчлөхийн тулд симулятораас босох шаардлагагүй. Төхөөрөмж нь хүрээ хязгаарлагчтай. Хөдөлгөөний бүх хүрээг даван туулахад хүндрэлтэй үед тэдгээрийг ашиглахыг зөвлөж байна. Биеийн байрлалыг тогтворжуулахад тусалдаг тул толгойн доор дэр тавих нь хамгийн тохиромжтой. Дашрамд хэлэхэд, иж бүрдэлд бүс багтсан бөгөөд үүнийг сургалтын үеэр ч ашиглаж болно.

Эхлээд хөл сунгах дасгал хий. Ачаалал нь ажлын гарт хуваарилагдах бөгөөд энэ нь хамтдаа баригдах хандлагатай байдаг. Өндөр настай хүн эсэргүүцлийг даван туулж, ажлын хөшүүргийг хажуу тийш нь тараах хэрэгтэй болно. Энэ дасгалын дараа та бага зэрэг тайвширч болно. Дараа нь хэрэглэгч хөлөө багасгах ажлыг үргэлжлүүлнэ. Хөгшин хүн хөлөө нийлүүлж, эсэргүүцлийг даван туулах ёстой. Дасгал бүрийг 8-12 удаа давтана.

Ахмад настанд ямар гадаа дасгалын хэрэгсэл тохиромжтой вэ

Гадна дасгалын машинууд маш хурдан алдартай болж байна. Цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл хашаан дотор хүн бүр хүртэх боломжтой спортын цогцолборыг харж болно. Үүний үр дүнд энэ спортоор хичээллэх хүмүүс нэмэгдсээр байна. Үүний зэрэгцээ гудамжны симуляторууд нь ахмад настнуудад зориулагдсан байдаг.

Ахмад настнуудад зориулсан гадаа дасгалын тоног төхөөрөмжийн ашиг тусыг авч үзье.

Энгийн загвар, хэрэглэхэд хялбар.

Симуляторууд нь дээд ба доод мөч, хэвлийн булчин, нурууг сургах боломжийг олгодог. Тогтмол дасгал хийснээр шөрмөс, үе мөч нь илүү уян хатан, уян хатан болдог.

Гаднах дасгалын машин нь бага зай эзэлдэг байдлаар хийгдсэн. Ийм төхөөрөмжийг хашаа, цэцэрлэгт хүрээлэн, эмнэлгийн байгууллагад суурилуулж болно.

Гадна гимнастикийн цогцолборууд нь бат бөх, бат бөх, хөнгөн, практик материалаар бүтээгдсэн.

Ахмад настнуудад зориулсан гадаа дасгалын хэрэгсэл аль нь илүү тохиромжтой болохыг анхаарч үзээрэй.

Гүйлтийн зам

Энэхүү гүйлтийн зам нь нэг хэрэглэгчдэд зориулагдсан. Тамирчин гулгуурын талбайн дагуу хурдан гүйдэг эсвэл алхдаг тул их бие, хөлний булчингуудыг ажиллуулдаг. Дашрамд хэлэхэд дасгал нь vestibular аппаратыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Та давталтын тоо, дасгалын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх, багасгах замаар ачааллыг өөрчилж болно. Тоног төхөөрөмжийн материал, дизайны онцлогоос шалтгаалан өдөрт 12 цагаас дээш хугацаагаар ажиллах боломжтой.

Босоо дасгалын дугуй

Энэ нь бас нэг хэрэглэгчдэд зориулагдсан. Тамирчин симулятор дээр сууж, бариулаас нь барьж, дугуй унах, дөрөө жолоодохыг дуурайдаг. Дасгалын ачаар хөлний булчинг ажиллуулж, вестибуляр аппаратыг сургадаг. Та давталтын тоо, дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлэх, багасгах замаар ачааллыг өөрчилж болно. Тоног төхөөрөмж нь металл хуудас эсвэл хуванцараар хийгдсэн байдаг. Симулятор нь радиаль гулзайлттай бөгөөд энэ нь бүтцийн бат бөх чанарыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Хөдөлгөөнт гар бариултай босоо дасгалын дугуй

Симулятор дээр нэг хүн ажиллаж байна гэж таамаглаж байна. Тэр симулятор дээр сууж, бариулаас нь барьж, дөрөөтэй эргүүлэх хөдөлгөөн хийдэг. Дасгалын ачаар хөл, гарны булчингуудыг ажиллуулж, вестибуляр, зүрхний аппаратыг сургадаг. Хэрэв та давталтын тоог багасгах эсвэл нэмэгдүүлэх тохиолдолд ачааллыг өөрчилж болно.

Дасгал дугуйг хэвтээ

Дээрх бүх симуляторуудын нэгэн адил энэ төхөөрөмж нь нэг тамирчинд зориулагдсан. Хэрэглэгч симулятор дээр сууж, бариул, дөрөө барьдаг. Дасгал нь хөлний булчинг хөгжүүлэх, вестибуляр болон зүрхний аппаратыг бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Хэрэв та ачааллыг өөрчлөх шаардлагатай бол давталтын тоог нэмэгдүүлэх, дасгалын эрчмийг багасгах гэх мэт. Суудал нь хуванцар, металл хуудас юм. Эргэлтийн нэгж бүр нь хаалттай хэлбэрийн холхивчоор тоноглогдсон бөгөөд боолттой холболт нь вандал эсэргүүцэх резин-хуванцар залгуураар тоноглогдсон байдаг. Ахмад настнуудад зориулсан гадаа дасгалын машин нь радиаль гулзайлтаар тоноглогдсон бөгөөд энэ нь бүтцийн бат бөх чанарыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Цанаар гулгах симулятор

Нэг хэрэглэгчдэд зориулагдсан. Тамирчин хөдөлгөөнт хөшүүргийг хөдөлгөж сонгодог цаныг дуурайдаг. Дасгал нь гар, хөл, нурууны булчингуудыг ажиллуулж, зохицуулалтыг сайжруулдаг. Хэрэв та ачааллыг өөрчлөх шаардлагатай бол давталтын тоо, дасгалын эрчмийг багасгах / нэмэгдүүлэхэд хангалттай.

Эллипс дасгалжуулагч

Нэг тамирчинд зориулагдсан. Хэрэглэгч гараараа сэлүүрчдийн хөдөлгөөнийг дуурайж, хөл нь эргэлт хийх завгүй байдаг. Дасгал нь гар, хөл, нурууны булчингуудыг ажиллуулах боломжийг олгодог. Та давталтын тоо, дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлэх / багасгах замаар ачааллыг өөрчилж болно.

Ахмад настнуудад зориулсан гүйлтийн замыг хэрхэн сонгох вэ

Дүрмээр бол ахмад настангууд булчингийн ерөнхий бууралт, зүрх, цусны судас, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааны сул дорой байдлын талаар санаа зовдог. Мэдээжийн хэрэг, эрчимжсэн сургалт нь тэтгэвэр авагчдад эсрэг заалттай байдаг.

Харамсалтай нь зарим тэтгэвэр авагчид гудамжинд гарахад бэрхшээлтэй тулгардаг. Ихэнхдээ энэ нь зүрх судасны өвчнөөр өвчилсний дараа тохиолддог. Гэхдээ ийм тохиолдолд ч гэсэн дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь гэмтдэггүй. Ийм нөхцөлд ахмад настанд зориулсан дасгалын машин нь хамгийн оновчтой шийдэл байж болох юм.

Гүйлтийн зам дээр тогтмол дасгал хийх нь аяыг сэргээхэд тусална. Ахмад настнуудад зориулсан сургагч багш бол гайхалтай. Хэрэв тэтгэвэр авагч өдөрт хэдэн км алхвал зүрх, судсыг бэхжүүлж, булчин, шөрмөсийг илүү уян хатан болгох боломжтой болно.

Зарим тохиолдолд гүйлтийн зам дээрх хичээлүүд эсрэг заалттай байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Нуруу, үе мөчний ноцтой өвчний дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүдийн тухай ярьж байна. Ийм нөхцөлд ахмад настнуудад зориулсан зууван сургагчийг ашиглах нь дээр. Эсрэг заалтыг анхаарч үзэх нь маш чухал юм. Ахмад настанд зориулсан симулятор худалдаж авахаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Энэ нь чухал юм! Ахмад настнуудад зориулсан дасгалын машин худалдаж авахдаа хөл нь найдвартай бэхлэгдсэн эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та гүйлтийн зам худалдаж авах гэж байгаа бол тоног төхөөрөмж нь яаралтай зогсоох системээр тоноглогдсон эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст бид үе үе таагүй мэдрэмж төрүүлдэг өндөр настай хүмүүсийн тухай ярьж байна.

Симулятор дээр дасгал хийх хүсэлтэй ахмад настнуудад зориулсан 6 зөвлөгөө

Ачаалал, эрч хүчийг тав тухтай байлгахын тулд ахмад настанд зориулсан дасгалын машиныг тохируулна. Хэрэглэгчийн шинж чанар, түүний чадвар, физиологийн төлөв байдлыг харгалзан үзэх нь чухал юм. Ахмад настнуудад зориулсан дасгалын машин хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ тохирох сургалтын горимыг сонгохыг зөвлөж байна.

Спортод тохирсон хувцас сонгох. Хувцас нь эвтэйхэн, эвгүй мэдрэмж төрүүлэхгүй, хөдөлгөөнд саад болохгүй байх нь зүйтэй. Үгүй бол ахмад настанд зориулсан симулятор нь ямар ч ашиг тус авчрахгүй.

Симулятор ашиглан мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Шууд рекорд тогтоох гэж оролдох нь утгагүй. Настай хүн зөвхөн өөрийнхөө таашаалын төлөө л хийх хэрэгтэй. Тэтгэвэрт гарсан хүн тохиромжтой хэмнэлийг сонгож, түүнийгээ дагаж мөрдөх ёстой.

Өндөр настай хүн хэт их ажил хийх ёсгүй. Хэрэв ачаалал хэт өндөр байвал завсарлага авах эсвэл дасгалаа бүрмөсөн зогсоох нь дээр. Дашрамд хэлэхэд залуу хамаатан садан нь хичээлийн явцыг дагаж, эмээ эсвэл өвөөгийнхөө судасны цохилтыг хянах хэрэгтэй. Хэрэв та спортын дасгалд ийм байдлаар хандвал ахмад настанд зориулсан симулятор нь эрүүл мэндийг сайжруулах төдийгүй цагийг сайхан өнгөрөөх арга зам болно.

Тэтгэвэр авагч нь хичээлийн хуваарийг тодорхойлж, сургалтын хөтөлбөр боловсруулж, энэ төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Сургалтын үйл явцад бие махбодийг дасгах нь чухал юм.

Үйл ажиллагаагаа олон янз байлгахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та гүйлтийн зам ашиглаж байгаа бол налууг тохируулж болно. Шинэ дасгалуудыг тогтмол нэвтрүүлж байх. Шинэлэг зүйл нь тэтгэвэр авагчдад хурдан оюун ухаанаа хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг гэж эрдэмтэд үзэж байна.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан дасгалын дугуйны 6 ашиг тус

Хөгшин настай ч гэсэн идэвхтэй байх асуудал нэлээд хамааралтай хэвээр байгаа бөгөөд энгийн биеийн тамирын дасгалууд ч үүнд тохиромжтой. Жишээлбэл, та дасгалын дугуйг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь шаардлагатай аэробикийн дасгалыг өгч, бие бялдараа хадгалах боломжийг олгодог.

Ахмад настнуудад зориулсан дасгалын дугуй нь үе мөч болон бүхэлдээ биеийн харьцангуй бага ачаалалтай сонирхолтой байдаг.

Тиймээс ийм симуляторыг янз бүрийн нөхөн сэргээх төв, эмнэлгийн байгууллагуудад ихэвчлэн ашигладаг. Тогтмол сургалт нь нөхөн сэргээх болон урьдчилан сэргийлэх аль аль нь байж болно. Энэ нийтлэлд бид хөгшрөлтийн үед дасгал хийх нь ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар авч үзэх болно.

Тэтгэвэр авагчдад зориулсан 6 тэтгэмж

Спортоор хичээллэх нь хөгшрөлтийг илүү аз жаргалтай, тохь тухтай байлгах сайхан арга юм. Магадгүй хөгшрөлтийн үед биеийн тамирын дасгал хийх нь залуучуудаас илүү шаардлагатай байдаг. Хамгийн гол нь сургалтын арга зүй, ачааллын зэргийг зөв сонгох нь бодит үр өгөөжтэй байх болно.

1. Сэтгэлийн байдал сайжирна. Хөгшрөлтийн үеийн сэтгэл хөдлөлийн байдал үргэлж хамгийн сайн түвшинд байдаггүй. Эндээс харахад байнгын дасгал хөдөлгөөн нь сайхан сэтгэлийг бий болгоход тусалдаг.
2. Зүрх судасны систем. Кардио сургалт (боломжийн хэмжээгээр) зүрх судасны системийг бэхжүүлж, олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга бөгөөд зөв арга барилаар та цусны даралт ихсэх өвчнийг даван туулж чадна.
3. Тэвчээр, уян хатан байдал, зохицуулалт. Олон жилийн туршид бие нь анхны байдлаа алддаг боловч өндөр настай байсан ч хүмүүс маш сайн галбиртай байдаг жишээ олон байдаг: үүний тулд та тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Өвдөгний үеийг бэхжүүлэхийн тулд дасгалын дугуй ашиглаж болно.
4. Амьсгалын тогтолцоо. Суурин дугуйгаар хичээллэсний ачаар тэрээр аажмаар бэлтгэл хийж, сайжирч байна.
5. Дархлаа. Эрүүл мэндийн ерөнхий байдал сайжирч, өвчин тусах нь багасч, сайн сайхан байдал сайжирч байна. Биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь бие махбодид олон талт эерэг нөлөө үзүүлдэг тул ийм үр дүнд хүрдэг.
6. Мэдрэлийн систем. Биеийн тамирын дасгалыг тунгаар хийх нь сэтгэн бодох үйл явц, төвлөрлийн бүтээмжийг сайжруулдаг. Энэ нь хөгшрөлтийн олон хүмүүст маш их ач холбогдолтой ашиг тусыг авчирдаг.

Дээрх талууд нь зөвхөн хамгийн үндсэн зүйл боловч бусад олон жижиг хүчин зүйлүүд байдаг.

Ахмад үеийнхэнд ямар төрлийн дасгалын дугуй хамгийн тохиромжтой вэ?

Бүх төрлийн дасгалын дугуйг ашиглахыг зөвшөөрдөггүй. Энд хоёр илүү тохиромжтой сонголт байна:

1. хэвтээ - нуруунаас ачааллыг хөнгөвчлөх, танд тунгаар хэмжсэн ачааллыг өгөх боломжийг олгодог (та тав тухтай сандал, дөрөө дээр сууна);
2. мини дасгалын дугуй - ихэвчлэн нөхөн сэргээхэд ашигладаг, авсаархан, жин багатай тул зөвхөн хөл төдийгүй гар, мөрний бүсийг сургах боломжийг олгодог.

Босоо сонголтуудын ангиуд бас хүлээн зөвшөөрөгддөг. Зөвхөн энд та сонголт бүрийг тус тусад нь авч үзэх хэрэгтэй, ялангуяа үе мөч, нурууны хязгаарлалтын талаар.

Маш сонирхолтой сонголт бол суудлын байрлалыг өөрчлөх боломжийг олгодог эрлийз дасгалжуулагч юм. Ямар нэгэн байдлаар, хичээл эхлэхээс өмнө сургалтанд тохь тухтай байхын тулд симуляторыг зөв тохируулж, хэрхэн ашиглах талаар сурах хэрэгтэй.

Хялбар хурдтай, хамгийн бага ачаалалтай морь унах нь хамгийн сайн арга юм. Интервалын сургалт эсвэл үүнтэй төстэй зүйл нь биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл жингээ хасах зорилготой юм. Хөгшрөлтийн үед үнэ цэнэ нь зүгээр л биеийн хөдөлгөөн юм. Тиймээс бид яг ямар ч хөтөлбөрийг жагсаахгүй, гэхдээ бид өдөр тутмын жолоодлогыг нэг минутын турш хязгаарлах болно.

Сургалтын талаархи ерөнхий зөвлөмжийг энд оруулав.

1. эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх - хэт их дасгал хийх эсвэл үүнтэй төстэй зүйл хийхийг бүү оролд, мэргэжилтнүүдийн зөвшөөрөгдсөн хязгаарт сургах;
2. хөдөлгөөний техник - бага хийх нь дээр, гэхдээ чадварлаг техникийг ашиглавал: бие нь хэт их ачаалалгүйгээр жигд хөдөлж, дасгалын дугуйн дээр хэрхэн зөв суух тухай зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой;
3. зүрхний цохилтыг хянах - та зүрхний цохилтын дээд хэмжээг хэмжиж, зөвшөөрөгдөх хязгаарт ажиллах хэрэгтэй: дүрмээр бол энэ насны хувьд та зүрхний цохилтын хамгийн дээд хэмжээнээсээ хагас орчимд ажиллах ёстой;
4. жинлэх бодис ашиглах - ийм нэмэлт төхөөрөмж нь бүрэн ашиггүй: та нэмэлт ачаалал үүсгэх ёсгүй;
5. бие махбодийг хянах - сургалтын явцад та өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хянах хэрэгтэй: аливаа сөрөг шинж тэмдэг нь дасгалыг зогсоохыг санал болгодог;
6. нөхөн сэргээх үйл явц - бие махбодийн үйл ажиллагаа нь зохих амралтыг агуулдаг: та хэвийн эдгэрч, биеийг ядрахаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна та бэлтгэлд тохирсон хувцас сонгох хэрэгтэй. Таны харж байгаагаар эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд маш энгийн боловч үр өгөөжтэй дасгал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай. Эцсийн эцэст, энэ симулятор дээр дасгал хийх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар бүү мартаарай.

Эсрэг заалтууд

Ерөнхийдөө хязгаарлалтын тоо маш их ач холбогдолтой юм. Эдгээрээс хамгийн түгээмэл нь:

• Зүрх судасны өвчин. Заримдаа ангиудад бүрэн нэвтрэх боломжгүй, заримдаа зөвхөн дунд зэрэг байхыг зөвшөөрдөг. Энэ нь зөвлөгөө авах шаардлагатай.
• Артрит болон үе мөчний ижил төстэй өвчин. Хүнд хэлбэрийн илрэлүүд, түүнчлэн босоо симулятор дээрх дасгалууд нь хязгаарлалт юм. Гэсэн хэдий ч эхний үе шатанд varicose судлуудаар дөрөө хийх нь бүр ашигтай байдаг.
• Чихрийн шижин. Хэрэв ноцтой байдал мэдэгдэхүйц байвал ангиуд байхгүй болно. Чихрийн шижин өвчний эхний үе шатанд дасгал хийх нь бүр ашигтай байдаг.
• Халдварт өвчин эсвэл архаг өвчний хурцадмал байдал. Энэ хугацаанд сургалтаа орхих нь дээр.
• Нурууны өвчин. Энэ нь голчлон симуляторын босоо хувилбарын хязгаарлалт боловч зөв арга барилаар дасгалын дугуйг нурууны өвдөлтийн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хөгшрөлтийн үед биеэ чийрэгжүүлэх өөр ямар арга байдаг вэ?

Хэрэв дасгалын дугуйг ямар нэг шалтгаанаар ашиглах боломжгүй бол өндөр настай хүн өөрт тохирсон биеийн тамирын дасгал хийх өөр сонголтыг олох боломжтой.

• Тогтмол алхах. Цэвэр агаарт энгийн алхах нь ашигтай биеийн тамирын дасгал хийх хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм. Магадгүй хүн төрөлхтөн ахмад настнуудад зориулсан дасгалуудаас илүү сайн зүйлийг гаргаж ирээгүй байх.
• Гүйлтийн зам. Заримдаа цаг агаар эсвэл алхах талбай байхгүйгээс болж алхах боломжгүй болдог. Тиймээс та тав тухтай нөхцөлд, дулаан, гүйлтийн зам дээр алхаж болно.
• Нордикийн алхалт. Маш сайн эдгээх нөлөө, хүртээмжтэй байдгаас шалтгаалан нас бие гүйцсэн хүмүүсийн дунд асар их алдартай болсон сонголт. Энэ нь зөвхөн тусгай саваа, тав тухтай гутал шаарддаг. Одоо өөртөө компани олох нь тийм ч хэцүү биш юм - өөр өөр хотуудад олон ахмад настан Нордикийн алхалтаар хичээллэдэг.
• Усан аэробик. Энэ бол туршлагатай багшийн хяналтан дор усан дахь (ихэнхдээ усан санд) хичээл юм. Усан доторх хөдөлгөөн нь үе мөчний ачааллыг бууруулж, богино дасгал хийх нь мэдэгдэхүйц үр нөлөөг авчирдаг.
• Гимнастик. Ахмад настнуудад зориулсан олон тооны гимнастикийн цогцолборуудыг одоо боловсруулжээ. Түүнээс гадна янз бүрийн өвчин эмгэг, эрүүл мэндийн хязгаарлалтад зориулсан тусгай хөгжүүлэлтүүд байдаг. Тиймээс өөртөө тохирсон дасгалын багцыг сонгох бүрэн боломжтой.
• Эллипсоид дээрх хичээлүүд. Симулятор нь үе мөчний ачааллыг арилгаж, биеийг бүрэн ажиллуулах боломжийг олгодог. Эхэндээ эллипсоид нь нөхөн сэргээх сургалтанд зориулж тусгайлан бүтээгдсэн тул ахмад настнуудад энэ сонголт нэлээд сонирхолтой байдаг.

Мөн доорх видеог үзээрэй.

Таны харж байгаагаар ахмад настнуудад зориулсан өөр сургалт явуулах олон сонголт байдаг бөгөөд таны чадвар, сонголтод тохирсон сонголтыг сонгох боломж үргэлж байдаг. Энэ материал нь танд ашигтай байх бөгөөд байнгын болон нөхөн сэргээх сургалтанд хамгийн сайн симулятор сонгох боломжийг танд олгоно гэж найдаж байна.

Ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын хэрэгсэл

Залуу ч бай, хөгшин ч бай эрүүл мэнддээ анхаарал тавихад хэзээ ч оройтдоггүй. Ялангуяа 50 наснаас хойш биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх нь ашигтай байдаг. Энэ нь үзэсгэлэнтэй хүчирхэг бие, сайхан сэтгэл, маш сайн дархлааг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог.

Өнөөдөр спортын хэрэгслийн асар том сонголт гарч ирэхэд ахмад настанд ямар төрлийн дасгалын хэрэгслийг гэртээ ашиглаж болохыг олон хүн сонирхож байна. Эцсийн эцэст, тэтгэвэр авагч бүх багаж хэрэгслийг даван туулж чаддаггүй, гэхдээ ачаалал нь зөөлөн байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Ахмад настнуудад гэрийн дасгалын тоног төхөөрөмж ямар давуу талтай вэ?

Хамгийн хөнгөн боловч тогтмол дасгал хийх нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Мэргэжилтнүүд дунд зэргийн дасгал хийх нь өндөр настай хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд зөвхөн ашиг тустай гэж үздэг.

Энгийн гимнастик, алхах, симулятор дээр тогтмол дасгал хийх нь судасны ая, зүрхний үйл ажиллагааг хадгалах, цусны эргэлтийг сайжруулах, амьсгалын тогтолцоог хэвийн болгох, үе мөчний хөдөлгөөн, булчингийн уян хатан байдлыг хангах боломжийг олгодог.

Түүнчлэн зүрхний шигдээс, цус харвалт, гэмтэл бэртэл, мэс засал хийлгэсэн ахмад настныг нөхөн сэргээхэд симулятор зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Бүрхүүл нь моторын үйл ажиллагааг сэргээх, эд эсийн нөхөн төлжих процессыг хурдасгахад тусалдаг.

Ахмад настнуудад ямар дасгалын хэрэгсэл тохиромжтой вэ?

Өнөөдөр спортын тоног төхөөрөмжийн зах зээл нь орон сууцанд бие даасан хэрэглээнд зориулагдсан олон төрлийн дасгалын хэрэгслийг санал болгодог. Ямар ч шугамын дунд та хязгаарлагдмал орон зайд ч амархан багтах авсаархан загваруудыг үргэлж олох боломжтой.

Гэртээ ахмад настанд зориулсан дасгалын хэрэгслийг зөв сонгохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Аливаа сум нь тодорхой өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Мэргэжилтэн нь тэтгэвэр авагч ямар хэрэгслийг ашиглаж болох, ямар түвшний ачааллыг дагаж мөрдөхийг нарийн зааж өгч чадна. Эцсийн эцэст, өндөр настай хүмүүсийн бие нь илүү эмзэг байдаг тул сургалтанд болгоомжтой хандах шаардлагатай байдаг.

50-аас дээш насныханд тохиромжтой симуляторуудын хамгийн алдартай төрлүүдийг авч үзье.

Гүйлтийн зам

Энэ бол бүх насныханд тохиромжтой, хамгийн алдартай, өргөн тархсан кардио аппарат юм. Энэхүү хэрэгсэл нь дунд зэргийн алхам эсвэл хялбар гүйлтийг сонгох боломжийг танд олгоно.

Сургалтын явцад зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлж, доод мөчдийн цусны зогсонги байдлаас сэргийлж, амьсгалын систем идэвхтэй ажиллаж, булчингийн корсет бэхжиж байна.

stepper

Энгийн бөгөөд авсаархан симулятор нь нэг квадрат дотор шууд ажиллах боломжийг олгодог. шатаар авирах, тэр ч байтугай өгсөхийг дуурайлган хийх зай метр. Энэ бол зүрх, судас, тэсвэр тэвчээрийн хувьд маш сайн дасгал юм. Хичээлийн үеэр хөл, их биений булчингууд идэвхтэй ажиллаж, үе мөч, амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлдэг. Цус нь хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, биеийн бүх эсэд хүргэдэг. Тогтмол дасгал хийснээр хүний ​​биеийн байдал сайжирч зогсохгүй сэтгэлийн байдал сайжирдаг.

дасгалын дугуй

Амьсгал давчдах, түнхний үеийг бэхжүүлэх, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах шаардлагатай өндөр настай хүмүүст тохиромжтой. Мөн доод мөчдийн тромбоз, лимфостазаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Дугуй унах нь зөвхөн хөлний булчингуудыг төдийгүй нурууны болон хэвлийн булчингуудыг бэхжүүлдэг.

Эллипс дасгалжуулагч

Үнэн хэрэгтээ энэ бол ижил алхам, зөвхөн илүү дэвшилтэт төхөөрөмж юм. Энэ нь хөдөлгөөнт бариултай тул хичээлийн үеэр гар оролцдог. Сургалтын явцад том бүлэг булчингууд ажиллаж, судасны систем, зүрх бэхжиж, уушигны хэмжээ нэмэгдэж, цусны эргэлт идэвхждэг. Энэ бүхэн нь маш сайн бие бялдар, төгс сайн сайхан байдалд хүргэдэг.

Өндөр настай организмын аливаа биеийн тамирын дасгал нь дунд зэрэг эхэлж, таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой. Заримдаа, ялангуяа хүн нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж байгаа бол эхлээд эмчийн хяналт шаардлагатай байдаг. Ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын тоног төхөөрөмж нь олон жилийн турш сэргэг, идэвхтэй байх сайхан боломж юм.

Гэхдээ аливаа спортын нэгэн адил ачааллын тогтмол байдал, оновчтой байдал нь энд чухал юм. Сургалтын хөтөлбөрүүдийг зөв сонгож, аль сум нь таны тухайн тохиолдолд хамгийн ашигтай болохыг шийдэхийн тулд та өндөр настай хүмүүстэй тусгайлан ажилладаг мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах боломжтой.

Ахмад настнуудад ямар дасгалын хэрэгслийг сонгох вэ

ДЭМБ-ын зөвлөмжийн дагуу 60-аас дээш насныхан долоо хоногт дор хаяж хоёр цаг хагас спортоор хичээллэх шаардлагатай байдаг. Мөн эмч нар дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь бие махбодийг хэвийн байдалд байлгаж, дархлааг нэмэгдүүлж, амьдралд эерэг хандлагыг бүрдүүлдэг ашиг тусын талаар ярьдаг.

Дасгалжуулагчийн хэрэгцээ юу вэ?

Ямар ч насныханд спортоор хичээллэх нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж, тэнцвэрийг хянахад тусалдаг. Зүрх судас, амьсгалын замын болон дархлааны системүүд бие бялдрын хүч чармайлтаар илүү сайн сэргэдэг. Спорт, ялангуяа өндөр настны хувьд анхаарал төвлөрөл, оюун ухаан, сэтгэн бодох үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг. Бие махбодийг хэвийн байлгахын тулд өглөө бүр дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хангалтгүй гэж үздэг хүмүүст янз бүрийн симуляторууд байдаг. Үүнийг үнэтэй таашаал гэж үздэг хүмүүсийн хувьд симулятор дээр сургах нь ашиг тусыг ямар ч материаллаг зардалтай харьцуулах боломжгүй гэж хэлж болно.

Сургалт нь баяр баясгалан, ашиг тусыг авчрахын тулд та зөв ачааллыг сонгох хэрэгтэй. Та эмчтэй зөвлөлдөж, бүрэн эрүүл мэндийн үзлэг хийсний дараа л бэлтгэл хийж болно гэдгийг санах нь зүйтэй.

Гэсэн хэдий ч симулятор дээр дасгал хийх нь хүн бүрт ашигтай биш байж магадгүй юм. Аливаа спортын ачаалал эсрэг заалттай хэд хэдэн өвчин байдаг. Эдгээр нь астма, зүрхний дутагдал, цусны даралт ихсэх, angina pectoris, хэм алдагдал, остеохондроз, эпилепси юм.

Аль дасгалжуулагч сонгох вэ?

Эмч нарын хэлж байгаагаар ахмад настнуудад хамгийн тохиромжтой дасгалын хэрэгсэл бол гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, степпер юм.

Жишээлбэл, доорх видеон дээр соронзон симуляторуудын төлөөлөгч - Usa Style SS-350

Гүйлтийн зам буюу гүйлтийн зам нь өнөөгийн дасгалын машинуудын хамгийн түгээмэл төрөл юм. Энэ нь дасгал хийхэд маш тохиромжтой бөгөөд үүнээс гадна биеийн ачааллыг зохицуулахад хялбар бөгөөд хялбар байдаг. Мөн гүйлтийн эсрэг заалттай хүмүүс ямар ч хурдтай алхахад ашиглаж болно. Долоо хоногт таван удаа 45 минут алхах нь ханиад хүрэх эрсдлийг хоёр дахин бууруулдаг гэж эмч нар үздэг.

Дасгалын дугуй нь амьсгал давчдах, хөлний булчинг бэхжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой. Үүнээс гадна дасгалын дугуйг эрүүл мэнд, нөхөн сэргээх анагаах ухаанд ашигладаг. Боломжтой бол хөгшрөлтийн үед сургалт явуулахад хамгийн тохиромжтой соронзон симулятор худалдаж авах нь дээр.

Stepper нь гүйлтийн зам, дасгалын дугуй хэрэглэхийг хориглодог хүмүүст зориулагдсан болно. Энэхүү симулятор нь шатаар өгсөх төдийгүй ууланд авирахыг дуурайж болох тусгай платформ юм. Энэ симулятор дээрх ачаалал бага байна.

Гэсэн хэдий ч ямар ч симулятор ашиглаж байгаагаас үл хамааран хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

• хүч чадал, гэмтлийн дасгал, түүнчлэн хэт их ачааллаас зайлсхийх;
• Өөрийн нөхцөл байдлыг хянаж, импульсээ хянахаа мартуузай, хэрэв ачаалал хэт их байна гэж бодож байвал завсарлага аваарай - эцэст нь танд бүртгэл хэрэггүй, харин эрүүл мэнд хэрэгтэй.

Ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын хэрэгсэл

Насанд хүрэгчдэд зориулсан дасгалын ашиг тус

Ахмад настнуудад гэртээ дасгалын хэрэгслээр сургах 6 дүрэм

Фитнесс нь залуу, дунд насныханд зориулагдсан гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Харин эрүүл мэнддээ анхаардаг өндөр настнуудыг тогтмол спортоор хичээллэх нь нэмэгдсээр байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчингууд ургахаа больж, уян хатан чанар, уян хатан чанараа алдаж, амьсгалын систем, зүрх судасны болон мэдрэлийн систем, булчингийн тогтолцооны ажилд өөрчлөлт гардаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр үйл явцтай тэмцэж болно, тэмцэх ёстой. Эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар гэрт зориулсан гүйлтийн зам дээр тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь насжилттай холбоотой бүх үйл явцыг удаашруулж, ой санамж муудах, сэтгэцийн үйл ажиллагаа муудах зэрэгтэй холбоотой болохыг харуулж байна.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан дасгалын ашиг тус

Өндөр настнуудтай ажилладаг мэргэжилтнүүд дунд зэргийн, тунгаар биеийн тамирын дасгал хийх нь дэгжин насан дээрээ ч гэсэн зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг эрс бууруулж, дархлаа, сэтгэлийн хөдөлгөөн, улмаар амьдралын талаархи ерөнхий ойлголтыг сайжруулдаг гэж үздэг. Эмч, геронтологичид ахмад настнуудад өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, зохицуулалтыг нэмэгдүүлэх энгийн биеийн тамирын дасгал хийхийг хатуу зөвлөж байна. Насанд хүрсэн хүмүүсийн зүрх судасны, амьсгалын замын, дархлааны системийг нэмэлт үйл ажиллагааны тусламжтайгаар сэргээх хэрэгтэй.

Гэрийн дасгалжуулагчид

Усанд сэлэх, явган аялал хийх нь эрүүл чийрэг, сайхан сэтгэлтэй байх сайхан арга юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг гэрийн гүйлтийн дасгалын хэрэгсэл, гишгүүр, дасгалын дугуй, фитбол, тэр ч байтугай хүч чадлын сургалтын хэрэгслээр сольж болно. Эцсийн эцэст, цаг агаар үргэлж алхахад таатай байдаггүй бөгөөд биеийн галбир, сайхан сэтгэлийг алдахгүйн тулд фитнессийн хичээлүүд тогтмол байх ёстой.

Үүнээс гадна гэрийн симулятор дээрх хичээлүүдийн тогтмол байдал нь мэдрэлийн системд эерэг үйл явцыг бий болгодог. Эрдэмтдийн ажигласнаар сургалт нь өндөр настай хүмүүсийн төвлөрөл, сэтгэн бодох үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй тэдний сэтгэл хөдлөлийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Гэрийн дасгалын машиныг сонгох, худалдан авахдаа зөвхөн мэдрэлийн систем, сэтгэл хөдлөлийг хамгаалах ёстой. Өнөөдөр төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс та гэртээ янз бүрийн спортын хэрэгслийг харж болно, насанд хүрсэн хүнд тохирохыг нь сонгох нь нэлээд хэцүү байдаг. Залуу хамаатан садан нь түүнд энэ талаар тусалсан нь дээр.

Спортын салбар нь эдгээр зорилгод тохирсон хангалттай тоног төхөөрөмжийг санал болгож чадна. Хамгийн уян хатан, алдартай нь гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, гишгүүр гэх мэт симуляторууд юм.

Ахмад настнуудад зориулсан дасгалын дугуй

Эдгээр симуляторууд нь юуны түрүүнд зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч жижиг ачаалал нь булчингийн бүлгүүдэд унадаг бөгөөд энэ нь тэдний уян хатан байдлыг хадгалах боломжийг олгодог. Энэхүү спортын тоног төхөөрөмж нь нэлээд үр дүнтэй боловч гэртээ спортын симулятор сонгохын өмнө хувийн тохиргоог харгалзан үзэхээс гадна биеийн төлөв байдалд үндэслэн хамгийн тохиромжтой сонголтыг санал болгож чадах эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай. өндөр настай хүний ​​бие. Энэ нь мэс засал хийлгэсэн өндөр настнуудад онцгой ач холбогдолтой бөгөөд тэд алдагдсан функцийг буцааж өгөх шаардлагатай болдог. Нэмж дурдахад, сургалт эхлэхдээ хэд хэдэн зүйлд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Ахмад настнуудад гэртээ дасгалын хэрэгслээр сургах 6 дүрэм

1. Гэсэн хэдий ч фитнессээр хичээллэх шийдвэр гаргахдаа юуны түрүүнд тухайн оюутны онцлог, физиологийн байдал, биеийн чадавхийг харгалзан эрч хүч, ачааллыг тус тусад нь сонгоход анхаарах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөж, түүнтэй хамт спортын үйл ажиллагааны хамгийн оновчтой горимыг сонгохоо мартуузай.

2. Дасгал хийх хувцас - дасгал хийх явцад бүрэн тав тухтай байх нь маш чухал юм. Таны дуртай ноосон цамц нь төрөлхийн сонголт мэт санагдаж болох ч хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, эвгүй байдалд оруулдаг бол тайлж, энгийн бөгөөд биед эвтэйхэн футболк өмс.

3. Гэрийн дасгалын төхөөрөмж дээр дасгал хийхдээ тав тухтай байдлыг мэдрэх нь чухал. Нэн даруй дээд амжилт тогтоох гэж бүү оролдоорой - гэртээ, та зүгээр л дасгал хийх үйл явцаас таашаал авах хэрэгтэй. Үүний үндсэн дээр таны ерөнхий нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой хурдыг сонго. Хэрэв та гэртээ гүйлтийн зам дээр ажиллаж байгаа бөгөөд бүсний оновчтой хурдыг тохируулах нь танд хэцүү байвал залуу хамаатан садныхаа нэгээс энэ талаар асуугаарай.

4. Хичээлийн үеэр өөрийн биеийн байдлыг анхааралтай сонсоорой - ямар ч тохиолдолд өөрийгөө хэт ачаалах ёсгүй. Хэрэв та ачаалал хэт хүчтэй болж байна гэж бодож байвал завсарлага аваарай. Судасны цохилтыг ажиглаарай - энэ нь эмчийн зөвшөөрөгдсөн хязгаарт байх ёстой.

5. Тогтмол сургалтын хуваарь сонгож, түүнийгээ дагаж мөрдөхийг хичээ. Таны бие сургалтын үйл явцын хэмнэлд орох ёстой бөгөөд үүнээс хазайх нь сургалтын үр нөлөөг бууруулна.

6. Хичээлүүдийг тань уйтгартай болгохгүйн тулд төрөл бүрийн хичээлүүдийг нэмж оруулахыг хичээ. Тиймээс, гэрт зориулсан гүйлтийн машинууд нь гүйлтийн туузны өнцгийг өөрчлөх боломжийг олгодог бөгөөд хэрэв та үүнд бэлэн бол ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Нэмж дурдахад, шинэ дасгалууд нь өндөр настай хүмүүст хурдан оюун ухаанаа хадгалахад тусалдаг гэж эрдэмтэд баталж байна.

Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэлд сургагч багш нар

Зарим шалтгааны улмаас олон хүмүүс спортоор хичээллэх нь залуучуудын олонх, тэтгэврийн насыг аль хэдийн үсэрсэн хүмүүс идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дагаж мөрддөггүй гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш гэдгийг олон тооны судалгаа харуулж байгаа бөгөөд өндөр настай хүмүүст дасгалын хэрэгслийг амжилттай борлуулах нь үүний хамгийн сайн баталгаа юм. Ерөнхийдөө энэ бүхний тайлбар нь маш энгийн - тогтмол спорт нь амьсгалыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулж, зүрх судасны тогтолцооны ажилд эерэгээр нөлөөлж, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Симулятор дээр дасгал хийх давуу тал

Тэтгэвэр авагчдад зориулсан симулятор дээр дасгал хийх нь дээр дурдсан давуу талуудаас гадна биеийн тамирын дасгалын дархлааны системд үзүүлэх үр нөлөөг дурдах нь зүйтэй. Тогтмол дасгал хийдэг өндөр настай хүмүүс өвчлөх нь хамаагүй бага байдаг нь батлагдсан. Зөв сонгогдсон дасгалууд нь бүх биед цогц ашиг тустай байдаг. Үүнийг дэлхийн өнцөг булан бүрт симулятор худалдаж авсан, өндөр наснаас үл хамааран байнга хийдэг сая сая хүмүүс аль хэдийн харсан.

Биеийн тамирын дасгалууд нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, бодол санааг төвлөрүүлж, сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг нь эргэлзээгүй. Мэдээжийн хэрэг, симулятор дээр дасгал хийх нь ихэнх тохиолдолд зөөлөн байх ёстой, учир нь хэт ачаалал өгөх зүйл байхгүй, гэхдээ ийм зугаа цэнгэл нь аажмаар зуршил болж хувирвал эрүүл мэнд хүчтэй байх болно.

Ахмад настнуудад зориулсан дасгалын хэрэгсэл

Хүн бүрийн бие махбодь нь хувь хүн бөгөөд хэн нэгэнд тохирсон зүйл нь нөгөөдөө тохирохгүй байж болох тул энд хатуу зөвлөмж байхгүй бөгөөд байж болохгүй. Тиймээс дасгалжуулагчид дасгалын хэрэгсэл худалдаж авах талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энэ сэдвээр хэд хэдэн ерөнхий зөвлөмжийг өгч болно:

1. Гүйлтийн зам. Хамгийн алдартай дасгалжуулагчдын нэг. Гол давуу тал нь ачааллыг тохируулахад хялбар, зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү спортын хэрэгслийг ихэвчлэн кардио машин гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйл биш юм.
2. Дасгалын дугуй. Амьсгал давчдахаас салах зохистой арга бол хөлний олон булчингууд оролцдог бөгөөд энэ нь тэднийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
3. Stepper. Шатаар авирах эсвэл ууланд авирахыг дуурайдаг тусгай тавцан. Энд биеийн хөдөлгөөний хурдыг сонгоход хялбар байдаг, одоогийн үзүүлэлтүүд нь цахим индикатор дээр харагдана: хийсэн алхамуудын тоо, дасгалыг дуусгахад зарцуулсан хугацаа, хэдэн калори шатсан, импульсийн үзүүлэлт гэх мэт.

Ахмад настнуудын спортоор хичээллэхдээ дагаж мөрдөх ёстой үндсэн дүрмүүд:

Эхлээд та биеийн хөдөлгөөний түвшинг зөв сонгох хэрэгтэй. Энэ нь симулятороор хичээллэдэг өндөр настай хүн физиологийн төлөв байдлынхаа онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Дээр дурдсанчлан эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр хийх боломжгүй.

Хоёрдугаарт, хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй хувцас сонгох хэрэгтэй. Хэрэв дасгал хийхтэй зэрэгцэн өрөөг агааржуулж байвал дулаан хувцаслах нь зүйтэй болов уу.

Гуравдугаарт, сургалтын хуваарь гаргаж, үүний дагуу та өдрөө төлөвлөх болно. Бие махбодь шинэ хэмнэлд дасах ёстой. Мөн бие тавгүйрхэхээс бусад тохиолдолд хуваарийн дагуу хичээлээ таслахгүй байх нь дээр бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Дөрөвдүгээрт, хичээлүүд нь олон янз, дасгалууд нь үе үе өөрчлөгддөг бол сайн, тэгвэл уйтгартай байх нь гарцаагүй. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бүх зүйлийг зөв бодож үзэх хэрэгтэй, инновац, хэрэв тэдгээрийг оруулах шаардлагатай бол тэр даруй биш, харин аажмаар.

Та насаа огт мэдэрч, амьдрал дөнгөж эхэлж байна гэж боддог уу? Тийм ээ, ийм эерэг хандлага, тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндийг сахихад тусална. SpiritsPower.ru онлайн дэлгүүрийн мэргэжилтнүүд соронзон эллипс сургагчийг худалдан авч, түүн дээр сургалт эхлүүлэхийг санал болгож байна. Энэ нь зүрх судасны системийг бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгож, булчингийн аяыг сайжруулна. Каталогоос бараа худалдан авах, хүргэх нөхцөлийг: -66-32, -43-44 утсаар авна уу.

www.spiritspower.ru сайтыг (цаашид Сайт гэх) ашиглахаасаа өмнө доорх дүрмийг уншина уу. Энэ сайтад зочилж, түүний хуудсан дээрх мэдээллийг ашигласнаар та эдгээр дүрмийг ямар ч хязгаарлалт, захиалгагүйгээр зөвшөөрч буйгаа илэрхийлж байна.

Энэ сайт нь спортын болон гадаа үйл ажиллагаанд зориулсан бүтээгдэхүүний талаархи мэдээлэл, түүнчлэн бүтээгдэхүүний сайт дээр танилцуулсан янз бүрийн сурталчилгааны хөтөлбөрүүдийг агуулдаг.

Энэ сайтад байгаа бүх мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Сайт дээр өгсөн мэдээлэл нь бүрэн гүйцэд биш юм. Илүү дэлгэрэнгүй, дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл манай утасны менежерүүдтэй холбогдож болно. IP Avakyan A.T. нь загвар, тоног төхөөрөмж, техникийн шинж чанар, бүтээгдэхүүний бэлэн байдлын талаарх мэдээлэл зэрэг сайтад байрлуулсан мэдээлэлд ямар ч үед мэдэгдэлгүйгээр өөрчлөлт оруулах эрхтэй.

Күүки ТЕХНОЛОГИЙН ХЭРЭГЛЭЭ

IP Avakyan A. T. нь COOKIE технологийг ашиглан Сайт / Сайт дээрх хэрэглэгчийн замыг тодорхойлох, IP Avakyan A. T.-д тус сайтад зочилсон хүмүүсийн үйл ажиллагааг бүртгэх, түүний ажлын үр нөлөөг үнэлэх, энэ сайтыг хамгийн ашигтай болгохын тулд сайжруулахад тусалдаг. мөн танд тохиромжтой. IP Avakyan A. T. нь энэ технологийг ашиглан сайтын хувь хүний ​​​​хэрэглэгчийн мэдээллийг бүртгэдэггүй - таны тухай тодорхой мэдээлэл хадгалагдаагүй эсвэл ашиглагдаагүй болно. Та хөтчөө сайтад нэвтрэх эрхээ бүртгүүлэхээс татгалзах эсвэл бүртгүүлэх хүсэлт гаргасан тохиолдолд танд анхааруулах эрхтэй гэдгийг анхаарна уу.

ХЭРЭГЛЭГЧИЙН Дэлгэрэнгүй мэдээлэл/ХЭРЭГЛЭГЧИЙН ОРУУЛГА

Сайтын хэрэглэгчид өөрсдөө өгсөн хэрэглэгчдийн талаарх аливаа мэдээллийг IP Avakyan A.T. нь зөвхөн танд үзүүлж буй үйлчилгээ, сайтын хэрэглэгчдэд үзүүлэх үйлчилгээний чанарыг сайжруулах, сайтад зочлох статистик мэдээллийг хадгалах зорилгоор ашиглах болно. IP Avakyan A. T. нь энэхүү мэдээллийн шинж чанарын дагуу сайтын хэрэглэгчдийн талаарх мэдээллийг цуглуулах, дамжуулах, хадгалах аюулгүй байдлыг хангах, мөн таны өгсөн хувийн мэдээллийг таны зөвшөөрөлгүйгээр ашиглахгүй байхын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргадаг. таны хүсэлт гаргаагүй мессеж илгээх эсвэл гуравдагч этгээдэд шилжүүлэхийг зөвшөөрнө.

IP Avakyan A.T. нь хувийн мэдээллийн талаархи Оросын хууль тогтоомжийн шаардлагыг харгалзан сайтын хэрэглэгчдийн талаар хүссэн хувийн мэдээллийг ашиглах, хадгалах, боловсруулах үүрэгтэй.

IE Avakyan A. T. нь сайтад байрлуулсан бүх мэдээллийн үнэн зөвийг баталгаажуулахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргадаг. Үүний зэрэгцээ, IP Avakyan A.T. нь сайтад агуулагдаж буй мэдээллийн үнэмлэхүй үнэн зөв, бүрэн бүтэн байдал, найдвартай байдлыг баталгаажуулахгүй бөгөөд нийтэлсэн мэдээллийн алдаа, болзошгүй алдаа, бусад дутагдлууд, цаг тухайд нь биш байх хариуцлага хүлээхгүй.

IP Avakyan A.T нь сөрөг үр дагавар, түүнчлэн хандалтыг хязгаарласан, эсвэл сайтад зочилж, сайтад байрлуулсан мэдээллийг ашигласны үр дүнд учирсан аливаа хохирлыг хариуцахгүй. таны компьютерийн тоног төхөөрөмжийг гэмтээсэн вирусын улмаас.

IP Avakyan A.T. нь эдгээр дүрмийн текст, нөхцлийг урьдчилан мэдэгдэлгүйгээр хүссэн үедээ хянаж, өөрчлөх, нэмэлт оруулах эрхтэй. Ийм өөрчлөлтүүд нь сайтад тавигдсан цагаасаа эхлэн хүчин төгөлдөр болно. Эдгээр дүрмийн өөрчлөлтийн талаарх мэдээллийг авахын тулд та үе үе энэ хуудсанд зочилж байхыг зөвлөж байна. Эдгээр дүрмийг өөрчилсний дараа сайтын зочин ашиглах нь автоматаар шинэчлэгдсэн дүрмүүдтэй танилцаж, тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрсөн гэсэн үг юм.

ХЭРЭГЛЭГЧИЙН НУУЦЛАЛЫН ГЭРЭЭ

1.1. Хувийн мэдээллийн нууцлалын тухай энэхүү гэрээ (цаашид Гэрээ гэх) нь IP Avakyan A.T.-ийн сайт, үйлчилгээ, үйлчилгээ, программ, бүтээгдэхүүн (цаашид - Үйлчилгээ гэх)-ийг ашиглах явцад хэрэглэгчийн талаар авч болох бүх мэдээлэлд хамаарна. .

2. Энэхүү гэрээнд ашигласан нэр томъёо, ойлголт

IP Avakyan A. T. нь үйл ажиллагаагаа явуулдаг, үүнд интернетийн эх сурвалж (онлайн дэлгүүр) www.spiritspower.ru дамжуулан ажилладаг.

Энэ сайт нь www.spiritspower.ru хаягаар интернетэд байрладаг эх сурвалж бөгөөд IP Avakyan A.T-ийн өмч юм.

Бараа - бүтээгдэхүүн, тухай мэдээллийг www.spiritspower.ru вэбсайтад байрлуулсан.

Онлайн дэлгүүр - www.spiritspower.ru вэбсайтад байрлах IP Avakyan A.T.-ийн нэрийн өмнөөс бараа борлуулах платформ.

Сайтын үйлчилгээ - www.spiritspower.ru сайт дээр ашиглах боломжтой бүх үйлчилгээ.

Захиалга - www.spiritspower.ru вэбсайтаас бараа худалдан авах үйл явц.

Хувийн мэдээлэл - хэрэглэгч бүртгүүлэх (бүртгэл үүсгэх), сайтад захиалга өгөх эсвэл үйлчилгээг ашиглах явцад бие даан өгдөг мэдээлэл, үүнд хэрэглэгчийн хувийн мэдээллийг багтаасан боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй.

Гэрээ - IP Avakyan A. T. болон хэрэглэгчийн хооронд бараа худалдан авах гэрээ.

Хэрэглэгч - онлайн дэлгүүрийн каталогоос худалдан авалт хийхээр сайтад сайн дураараа бүртгүүлсэн ба/эсвэл захиалга өгсөн аливаа хувь хүн.

Хувийн орон зай - Сайт дээрх онлайн дэлгүүрийн каталогоос худалдан авалт хийх, мөн сайтын хувийн үйлчилгээг ашиглах хэрэглэгчийн багц бүхий сайтын хувийн интерфейс.

Нууцлалын гэрээ - энэ Хэрэглэгчийн гэрээ нь IP Avakyan A.T. болон хэрэглэгчийн хоорондын харилцааг бүхэлд нь хангах, тухайн сайтын хувийн үйлчилгээнд хандах хандалтыг зохицуулдаг.

3. Хэрэглэгчийн хувийн мэдээллийг цуглуулах, боловсруулах зорилго

3.1. IP Avakyan A.T. нь зөвхөн үйлчилгээ үзүүлэх болон/эсвэл тухайн сайт дээрх онлайн дэлгүүрийн каталогоос хэрэглэгч бараа худалдан авахад шаардлагатай хувийн мэдээллийг цуглуулж, боловсруулж, хадгалдаг.

3.2. IP Avakyan A.T. нь хэрэглэгчийн хувийн мэдээллийг дараахь зорилгоор ашигладаг.

3.2.1. IP Avakyan A.T.-тай байгуулсан гэрээний хүрээнд намыг тодорхойлох;

3.2.2. хэрэглэгчээс төлбөр боловсруулах, хүлээн авах;

3.2.3. барааг хэрэглэгчдэд хүргэх;

3.2.4. хэрэглэгчдэд үр дүнтэй хэрэглэгчийн дэмжлэг үзүүлэх;

3.2.5. хэрэглэгчдэд хувийн үйлчилгээ үзүүлэх;

3.2.6. хэрэглэгчтэй харилцах, үүнд үйлчилгээ ашиглах, үйлчилгээ үзүүлэхтэй холбоотой мэдэгдэл, хүсэлт, мэдээлэл илгээх, түүнчлэн хэрэглэгчийн хүсэлт, програмыг боловсруулах;

3.2.7. Үйлчилгээний чанарыг сайжруулах, ашиглахад тав тухтай байдал, шинэ үйлчилгээ, үйлчилгээг хөгжүүлэх;

3.2.8. IP Avakyan A.T.-ийн зохион байгуулсан арга хэмжээ, сурталчилгааны талаар хэрэглэгчдэд мэдээлэх;

3.2.9. хувь хүнгүй мэдээлэлд үндэслэн статистик болон бусад судалгаа хийх.

3.2.10. долоо хоногт 1-2 удаа мэдээ илгээх.

3.3. IE Avakyan A. T. нь мэдээлэл олж авах аргын онцлогоос шалтгаалан хэрэглэгчийн өгсөн хувийн мэдээллийн үнэн зөвийг шалгадаггүй бөгөөд түүний хамаарлыг хянадаггүй. Гэсэн хэдий ч IP Avakyan A.T. нь хэрэглэгчийн бүртгэлийн маягт дээр санал болгож буй асуудлын талаар найдвартай, хувийн мэдээллээр хангаж, энэ мэдээллийг шинэчлэн хадгалдаг. Хуурамч эсвэл хамааралгүй хувийн мэдээллээр хангах бүх хариуцлага, түүнчлэн болзошгүй үр дагаврыг хэрэглэгч өөрөө хариуцна.

4. Хэрэглэгчийн хувийн мэдээллийг боловсруулах, гуравдагч этгээдэд шилжүүлэх нөхцөл

4.1. IP Avakyan A. T. нь хэрэглэгчийн хувийн мэдээллийг холбогдох дүрэм журам, тэдгээрийн үндсэн дээр бий болгосон дотоод журмын дагуу (овог нэр, овог, овог нэр, имэйл хаяг, хүйс, төрсөн он, сар, өдөр, шуудангийн хаяг, гэр, ажил, ) хадгалж, боловсруулдаг. гар утас).

4.2. Хэрэглэгчийн хувийн мэдээллийн тухайд, хязгааргүй тооны хүмүүст ерөнхий нэвтрэх зорилгоор өөрийн тухай мэдээллийг сайн дураар өгөхөөс бусад тохиолдолд түүний нууцлалыг хадгална.

4.3. IP Avakyan A. T. нь хэрэглэгчийн хувийн мэдээллийг ийм мэдээллийг хамгаалах шаардлагын дагуу хамгаалдаг бөгөөд ийм мэдээллийг хамгаалах аюулгүй аргыг ашиглах үүрэгтэй.

4.4. Хэрэглэгчийн хувийн мэдээллийг хамгаалах, түүнийг зөв ашиглах, зөвшөөрөлгүй болон / эсвэл санамсаргүй нэвтрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд IP Avakyan A.T. нь шаардлагатай бөгөөд хангалттай техникийн болон захиргааны арга хэмжээг авдаг.

4.5.1. Хэрэглэгч ийм үйлдэл хийхийг зөвшөөрч байгаагаа тодорхой илэрхийлсэн, өөрөөр хэлбэл сайт дээрх хувийн мэдээлэл бүхий маягтыг бөглөхдөө "Би хэрэглэгчийн гэрээг зөвшөөрч байна" гэсэн нүдийг шалгасан;

4.5.2. Шилжүүлэлт нь хэрэглэгчийн тодорхой үйлчилгээг ашиглах, эсвэл хэрэглэгчдэд үйлчилгээ үзүүлэх, гэрээгээр хүлээсэн үүргээ биелүүлэхийн тулд зайлшгүй шаардлагатай;

4.5.3. Шилжүүлгийг хуулиар тогтоосон журмын хүрээнд ОХУ-ын болон бусад холбогдох хууль тогтоомжоор тогтоосон;

4.6. Хэрэглэгчдийн хувийн мэдээллийг боловсруулахдаа IP Avakyan A.T. нь "Хувийн мэдээллийн тухай" ОХУ-ын Холбооны хуулийг дагаж мөрддөг.

5. Хэрэглэгчийн хувийн мэдээллийг өөрчлөх

5.1. Хэрэглэгч өөрийн хувийн орон зай дахь хувийн мэдээллийг засварлах функцийг ашиглан өөрийн өгсөн хувийн мэдээлэл эсвэл түүний зарим хэсгийг, түүнчлэн түүний нууцлалын параметрүүдийг хүссэн үедээ өөрчлөх (шинэчлэх, нэмэх) боломжтой.

5.2. Хэрэглэгч IP Avakyan A.T.-тай хаягаар эсвэл утсаар холбогдож өөрийн өгсөн хувийн мэдээллийг устгахыг хүссэн үедээ шаардах эрхтэй.

5.3. Мэдээллийн товхимол хүлээн авахаас татгалзахын тулд имэйлийн доод талд байгаа тохирох холбоос дээр дарна уу.

6. Гэрээг баталгаажуулах

6.1. Хэрэглэгч энэхүү Гэрээний аль нэг нөхцөл нь хэрэглэгчийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй бол түүнийг баталгаажуулахаас татгалзах эрхтэй.

6.2. Хэрэглэгч гэрээг хүлээн зөвшөөрч байгаа нь ("Би хэрэглэгчийн гэрээг хүлээн зөвшөөрч байна" гэсэн нүдийг чагтлах) нь хэрэглэгчийн бүх нөхцөлийг үл хамаарах зүйлгүйгээр бүрэн зөвшөөрч байна гэдгийг баталж байна. Хэрэглэгчийг оролцуулан энэхүү Гэрээг хүлээн зөвшөөрснөөр IP Avakyan A.T.-д тусгай санал, шинэ бүтээгдэхүүн, урамшууллын талаарх мэдээллийг харилцаа холбооны сүлжээ, шуудангийн үйлчилгээгээр (түүний дотор SMS шуудан, цахим шуудан гэх мэт) хүлээн авахыг зөвшөөрч байна. хувийн мэдээллийг цуглуулах, бүртгэх, системчлэх, хуримтлуулах, хадгалах, тодруулах, олборлох, ашиглах, автоматжуулалтын хэрэгсэл, түүний дотор мэдээлэл, харилцаа холбооны сүлжээнд ашиглах, эсвэл тусгай саналын чиглэлийг зохион байгуулахын тулд ийм хэрэгслийг ашиглахгүйгээр; шинэ бүтээгдэхүүн, сурталчилгааны талаархи мэдээлэл, хүсэлт, хүсэлтийг боловсруулах.

6.3. 2006 оны 7-р сарын 27-ны өдрийн Холбооны хуулийн 9-р зүйлд заасны дагуу хүчингүй болгоогүй бол гэрээний нөхцөл, түүний дотор хувийн мэдээллийг боловсруулах журамтай хэрэглэгчийн заасан зөвшөөрөл нь автоматаар сунгах замаар 5 жилийн хугацаанд хүчинтэй байна. 152-ФЗ "Хувийн мэдээллийн тухай".

7. Нууцлалын бодлогод өөрчлөлт оруулах

7.1. IP Avakyan A. T. энэхүү Нууцлалын бодлогод өөрчлөлт оруулах эрхтэй. Одоогийн хувилбарт өөрчлөлт оруулахдаа сүүлийн шинэчлэлтийн огноог зааж өгсөн болно. Гэрээний шинэчилсэн найруулгад өөрөөр заагаагүй бол гэрээний шинэчилсэн найруулга нь түүнийг байрлуулсан үеэс эхлэн хүчин төгөлдөр болно. Одоогийн хувилбар үргэлж энэ хуудсанд байдаг.

Ахмад настнуудад гэрийн дасгалын тоног төхөөрөмж ямар давуу талтай вэ? Ахмад настнуудад ямар төрлийн гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, степпер тохиромжтой вэ? Ахмад настнуудад зориулсан симулятор дээр сургалт явуулахдаа ямар дүрмийг баримтлах ёстой вэ?

Ахмад настанд зориулсан дотуур байрны сүлжээ

Материалд хэлэлцсэн асуудлууд:

• Ахмад настнуудад гэрийн дасгалын тоног төхөөрөмж ямар ашиг тустай вэ
• Ахмад настанд ямар төрлийн гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, stepper тохиромжтой вэ
• Ахмад настанд зориулсан симулятор дээр сургалт явуулахдаа ямар дүрмийг баримтлах ёстой вэ

Наснаас үл хамааран эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь үргэлж шаардлагатай байдаг. 50 жилийн дараа хүний ​​амьдралд биеийн тамирын дасгалын ач холбогдол ихээхэн нэмэгддэг. Энэ нь таныг сайхан галбиртай байлгах, сэргэг байх, хүч чадлаар дүүрэн, хүчтэй дархлаатай байх боломжийг олгодог. Өнөөдөр олон төрлийн спортын тоног төхөөрөмж гарч ирснээр ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын хэрэгслийг сонгох нь илүү дээр вэ гэсэн асуулт онцгой хамааралтай болж байна. Ийм тоног төхөөрөмж худалдан авахдаа юу мэдэх хэрэгтэй, үүнийг хэрхэн зөв ашиглах талаар бид нийтлэлээс суралцдаг.

Ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын тоног төхөөрөмжийн ашиг тус

ДЭМБ-ын эрдэмтэд 60 наснаас хойш хүн өдөрт дор хаяж 2.5 цагийг спортод зориулах ёстой гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Дунд зэргийн дасгал нь биеийн ерөнхий байдал, дархлаа, хүний ​​​​сэтгэл санааны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг эмч нар баталж байна. Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс өвчлөх нь хамаагүй бага байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Хөгшин хүмүүс спортоор хичээллэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь дараахь зүйлд тусалдаг.

• яс, үе мөчний хүчийг нэмэгдүүлэх;
• зохицуулалтыг сайжруулах;
• жинг хянах;
• дархлааг идэвхжүүлэх;
• зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоог дэмжих;
• булчингийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
• төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• биеийг бэхжүүлж, аяыг нэмэгдүүлнэ.

Олон хүмүүс спорт бол зөвхөн залуучуудад тохиромжтой, тэтгэвэрт гарсан хүмүүст биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй гэж андуурдаг. Ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын хэрэгсэл худалдаж авах нь ихэвчлэн боломжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч судалгаанаас харахад ийм үзэл бодол нь үндсэндээ буруу юм. Ахмад настнуудад зориулсан дасгалын машины худалдаа маш амжилттай явагдаж байна. Ийм төхөөрөмжүүдийн тусламжтайгаар тэтгэвэр авагчид энгийн биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой бөгөөд ингэснээр илүү уян хатан, уян хатан болж, зохицуулалтыг хөгжүүлэх боломжтой болно гэдэгт эмч нар итгэлтэй байна. Сургалтыг тогтмол байлгахыг хичээх нь чухал юм. Тиймээс, жишээлбэл, ахмад настнуудад зориулсан гэртээ алхах симуляторын тусламжтайгаар тэтгэвэр авагчид гадаа цаг агаараас үл хамааран хичээлээ таслахгүй байх болно.

Спортын салбар нь хуучин үйлчлүүлэгчдэд зориулсан өргөн хүрээний тоног төхөөрөмжийг санал болгодог. Ахмад настнуудад зориулсан ийм гэрийн дасгалын тоног төхөөрөмжийн хамгийн түгээмэл жишээ бол гишгүүр, гүйлтийн зам, дасгалын дугуй юм. Эдгээр төхөөрөмжүүдийн ачаар зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлэх боломжтой. Хэрэв дасгалуудыг зөв сонгосон бол бие нь нарийн төвөгтэй ачааллыг хүлээн авах болно.

Ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын хамгийн алдартай машин бол гүйлтийн зам юм

Гүйлтийн зам нь гэртээ гүйх, алхахад ашигладаг кардио машин юм. Хэрэв спортын хүчирхэг хэрэгсэл нь булчингийн хүчийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бол гүйлтийн замын ачаар хөгшин хүмүүс булчингийн аяыг хадгалж, зүрх судас, мэдрэл, амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлж чаддаг. Кардио аппаратын давуу тал нь түүн дээр дасгал хийхээс өмнө бие халаах шаардлагагүй бөгөөд та зүгээр л удаан алхаж эхлээд алхаагаа аажмаар нэмэгдүүлж болно.

Давуу талгүйлтийн зам:

• Алхаж, гүйсний ачаар булчингийн аяыг хадгалах, хадгалах боломжтой.
• Калори илчлэгийг хамгийн үр дүнтэй шатаадаг.
• Симулятор дээрх горимуудын эрчмийг хянах сонголттой тул та тайван алхахаас эхлээд гүйх хүртэлх хөдөлгөөний хурдыг тохируулах боломжтой. Артерийн даралт ихсэлт, ясны сийрэгжилт, нурууны өвчин туссан хүмүүс гүйлтийн зам дээр дасгал хийж болно.
• Гэмтлийн дараа тодорхой хүндрэлтэй хүмүүс хийж болох тусгай гүйлтийн зам байдаг.

Гүйлтийн замуудын төрлүүд

Ашиглалтын зарчмын дагуу гүйлтийн зам нь механик ба цахилгаан юм.

• Механик гүйлтийн замЭнэ бол симулятор бөгөөд үүн дээр ажиллаж байхдаа хүн тэр даруй гүйж эхэлдэг. Үнийн хувьд энэ нь нэлээд боломжийн, хөнгөн жинтэй, сүлжээнд холбогдох шаардлагагүй юм. Хэрэв бид дутагдлын талаар ярих юм бол энэ нь хэт олон функцгүй, сургалтын хөтөлбөр байхгүй, дэлгэц нь зүрхний цохилт, хурд, цаг хугацаа, калори зэрэг цөөн хэдэн үндсэн параметрүүдийг дамжуулдаг. Та хөлний өвчтэй хүмүүст ийм симуляторыг гэртээ ашиглаж болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд биеийн хүчний нэмэлт хүчин чармайлт шаардлагатай байдаг.

Өнөөдөр бараг бүх гүйлтийн замууд соронзон бүсийг чангалах функцтэй байдаг. Энэхүү загвар нь соронзон эсэргүүцлийг бий болгох боломжийг олгодог тул өндөр настай хүн гүйж байхдаа хөдлөхөд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад гарын авлагын ачааллыг тохируулах функц байдаг бөгөөд түүний түвшинг хутганы налуу өнцгийг хадгалах замаар өөрчлөх боломжтой.

• Цахилгаан гүйлтийн зам- хамгийн орчин үеийн хувилбар. Цахилгаан моторын улмаас даавуу ажиллаж эхэлдэг. Ачаалал хэр хүчтэй байх нь эргэлтийн хурд болон ирний налуу өнцгөөс хамаарна. Энэ тохиолдолд чухал давуу тал нь булчингаа хэт их ачаалал өгөх шаардлагагүй жигд хөдөлгөөн гэж үзэх ёстой.

Олон тооны цахилгаан гүйлтийн замууд нь компьютержсэн дасгалын хөтөлбөртэй байдаг. Ачааллын эрчмийг хянах, тодорхой параметрүүдийг тохируулах, өөрийн сайн сайхан байдалд тулгуурлан горимыг тохируулах боломжийг олгодог маш дэвшилтэт бүтээн байгуулалтууд байдаг. Үүнээс гадна симуляторууд нь хүн унасан тохиолдолд гүйлтийн бүсийг зогсоодог хамгаалалтын түлхүүртэй.

Кардио машин сонгохдоо түүний хэмжээ, өргөн, хамгийн их ачааллын түвшин, програм хангамж, функцүүдийн сонголт зэргийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Өртөг нь төрөл, хөдөлгүүрийн хүч, сонголт, програмын тоогоор тодорхойлогддог. Худалдан авахаасаа өмнө гэртээ симулятор дээр дасгал хийхдээ өндөр настай хүмүүст ямар функц хэрэгтэй болохыг шийдэж, хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгох хэрэгтэй.

Москва болон бүс нутагт ахмад настны асрамжийн үйлчилгээний хамгийн сайн үнэ!

Ахмад настнуудад зориулсан гүйлтийн зам сонгохдоо олон шалгуурыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Хамтарсан аюулгүй байдал.

Олон хөгшин хүмүүс үе мөчний асуудалтай тулгардаг. Хэрэв зам нь цочрол шингээх системгүй эсвэл чанар нь хүссэн зүйлээ орхисон бол үе мөч нь илүү их өвдөж эхэлдэг. Энэ нь ялангуяа энгийн алхахыг илүүд үздэг өндөр настай хүмүүст мэдэгдэхүйц байх болно. Энэ тохиолдолд та гүйлтийн бүсийг эргүүлэх механик зарчимтай симулятор сонгох ёсгүй. Үүний шалтгаан нь дизайны онцлогт оршдог. Юуны өмнө, гүйлтийн зам дээр дасгал хийх үед хөгшин хүний ​​хөдөлгөөнөөс болж даавуу хөдөлж эхэлдэг тул үе мөчний ачаалал нэмэгддэг. Хоёрдугаарт, ийм загварт элэгдлийн систем байдаггүй бөгөөд энэ нь үе мөчүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг.

• Ашиглалтын аюулгүй байдал.

Механик гүйлтийн зам дээрх хичээлүүдийн хувьд хөдөлгөөнийг хянах боломжийг олгодог тул ахмад настнуудад илүү аюулгүй байдаг. Хөдөлгүүрийн улмаас ажиллаж эхэлснээс хойш цахилгаан гүйлтийн зам дээр дасгал хийх үед унах эрсдэл маш бага боловч байсаар байгааг анхаарах хэрэгтэй. Энэхүү гүйлтийн зам нь аюулгүйн түлхүүрээр тоноглогдсон бөгөөд шаардлагатай бол контактуудыг нээж, алхах бүсийг зогсоох боломжтой. Гүйж байх үед хүний ​​хувцас дээр бэхлэгдсэн хавчаар нь холбогч утасны хурцадмал байдлаас болж таслагчийг сугалж, зүгээр л унтарвал ийм зүйл тохиолдож болно.

• Хамгийн оновчтой зотон хэмжээ.

Гүйлтийн бүсний хэмжээсүүд нь өндөр настай хүмүүст дасгал хийхэд тохиромжтой байх ёстой бөгөөд бүдрэх эрсдэл хамгийн бага байх ёстой. Өндөр нь 180 см-ээс хэтрэхгүй хүмүүст 130 см урт, 40 см өргөн гүйлтийн бүс дээр дасгал хийх нь тохиромжтой байдаг.Гэхдээ хүний ​​хэмжээ нь жижиг бол та жижиг зотон даавууг сонгож болно. .

• Ашиглахад хялбар.

Орчин үеийн гүйлтийн зам нь энгийн интерфэйстэй бөгөөд туршлага, сургалтгүйгээр ч гэсэн ямар ч хэрэглэгч эзэмшихэд хялбар байдаг. Механик гүйлтийн замуудын интерфейс нь ойлгоход хамгийн хялбар байдаг - тэд юу ч дарах, тохируулга хийх шаардлагагүй. Та зүгээр л гүйлтийн бүс дээр суугаад алхаж эсвэл гүйж эхлэх хэрэгтэй. Үйл ажиллагааны ийм энгийн зарчмын улмаас механик симуляторууд нь ялангуяа өндөр настай хүмүүст тохиромжтой.

Цахилгаан гүйлтийн замыг эхлүүлэхийн тулд та хурдан эхлүүлэх товчийг дарах ёстой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн "Эхлэх" гэсэн шошготой байдаг. Үүний дараа та хамгийн оновчтой хурдны горимыг сонгох хэрэгтэй. Симуляторын хяналтын консол нь ихэвчлэн энгийн тэмдэглэгээ бүхий том товчлууруудтай байдаг. Хүн нэг л удаа дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь өндөр настан гүйлтийн замыг бие даан ашиглахад ямар ч асуудал гарахгүй.

Мэдээжийн хэрэг, механик дасгалын машин нь гэртээ хэрэглэхэд хялбар бөгөөд аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч цахилгаан нь олон нэмэлт давуу талуудтай хэвээр байна. Ахмад настнуудад гэртээ хялбар алхах тухайд ч мэргэжилтнүүд цахилгаан машинд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна.

Гүйлтийн зам худалдаж авахдаа ямар параметрүүдийг хэмнэж болох вэ?

• Их дээд хурд.Ахмад настнуудад зориулсан гүйлтийн зам дээрх хөдөлгөөний горимд алхах, хөнгөн гүйлт орно. Энэ тохиолдолд хамгийн оновчтой хурд нь 10-12 км / цаг байх болно.
• Гүйлтийн туузны электрон тохируулга.Хичээлийн явцад өнцгийг өөрчлөхгүйгээр зөвхөн механик тохируулгад өөрийгөө хязгаарлаж болно.

Хэрэв хүн дараахь өвчнөөр өвдвөл та гүйлтийн зам дээр дасгал хийж чадахгүй.

• таргалалт;
• артроз;
• гуурсан хоолойн багтраа өвчний нарийн төвөгтэй хэлбэр (тэр байнга халдлагад өртдөг);
• зүрхний шигдээс, цус харвалтын дараа үүссэн нөхцөл байдал;
• булчингийн тогтолцооны эмгэг;
• глауком ба миопи (энэ тохиолдолд та гүйж чадахгүй, учир нь энэ нь торлог бүрхэвчийг задлахад хүргэдэг);
• үе мөчний өвчин;
• амьсгалын замын эмгэг;
• osteochondrosis;
• цочмог ханиад (хүндрэлийн эрсдэл нэмэгддэг);
• аливаа өвчний цочмог үе (бие нь ялангуяа сулрах үед);
• митрал нарийсал, зүрхний өвчин, хүнд хэлбэрийн цусны даралт ихсэх, angina pectoris болон зүрх, судасны бусад өвчин.

Хэрэв эдгээр өвчнүүд өндөр настай хүний ​​​​амьдралд байгаа бол эмчийн зөвлөгөө авалгүйгээр хичээл эхлэх ёсгүй. Хэрэв илүүдэл жин байгаа бол гүйхийг хориглож, симулятор дээр алхах нь эсрэгээрээ ашигтай байдаг.

Ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын дугуй

Дасгалын дугуй нь дугуйг дуурайдаг кардио машинуудын нэг төрөл юм. Үүн дээр дасгал хийх нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үндсэндээ ачаалал нь хөл, өгзөг, хэвлийн булчинд унадаг. Хичээл эхлэхээс өмнө гэртээ өндөр настай хүн бага зэрэг халаах хэрэгтэй.

• Дасгалын дугуйн хичээлийг амьсгал давчдах, хип үеийг бэхжүүлэх, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах шаардлагатай ахмад настнуудад сонгох хэрэгтэй. Тогтмол дасгалууд нь хөлөнд үүсдэг тромбоз, лимфостазаас урьдчилан сэргийлэх болно. Дугуйн ачаар хүн зөвхөн хөлний булчинг төдийгүй нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлж чаддаг.
• Дасгалын дугуй ашиглах үед ахмад настнуудын үе мөч, биеийн ачаалал тийм ч их биш юм. Ийм учраас нөхөн сэргээх төв, эмнэлгийн байгууллагад ийм төхөөрөмжийг ашиглах нь түгээмэл байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та нөхөн сэргээх болон урьдчилан сэргийлэх сургалтыг хийж болно.

Юу болохыг илүү нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм дасгалын дугуйн төрлүүдахимаг насны хүмүүс сонгож болно. Тиймээс дизайны хувьд хэд хэдэн төрлийн дасгалын дугуй байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай байдаг.

1. Босоо.Эдгээр нь хөдөлгөөнгүй унадаг дугуйг дуурайлган хийдэг. Ийм симулятор нь дугуйнаас бусад бүх холбогдох хэсгүүдтэй байдаг. Суудал, бариул нь жинхэнэ дугуйтай адилхан. Ийм симуляторыг сонгохдоо нуруу, үе мөчний асуудалтай тэтгэвэр авагчид хамгийн сайн хийдэг.

Ахмад настнуудад зориулсан дасгалын дугуйны гол давуу талууд:

Давуу тал:

• авсаархан;
• тодорхой бүлгийн булчинг ажиллуулахад хүргэдэг;
• жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг;
• өндөр настай хүн ийм симулятор дээр сууж дассан байдаг.

Сул тал:

• өвдөг нь маш их стресст ордог;
• нуруу ачаалалтай байна.

2. Хэвтээ.Энэ төрлийн симулятор дээр дасгал хийхдээ хүн хамгийн тохь тухтай байрлалыг эзэлдэг бол нуруу, үе мөчний ачаалал хамгийн бага байдаг. Ихэнх тохиолдолд ийм симулятор нь булчингийн тогтолцоотой холбоотой аливаа өвчинтэй өндөр настай хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь жолооны хүрдний доор байрлах тав тухтай арын суудал, суудал, дөрөө зэргээр тоноглогдсон. Ахмад настнууд гэртээ дасгалын дугуйн дээр дасгал хийх боломжтой.

Давуу тал:

• эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй;
• тохиромжтой;
• эргономик.

Сул тал:

• нүсэр
• маш их жинтэй;
• ангид хурдан ахиц дэвшил гаргах боломжгүй;
• нэлээд үнэтэй.

3. Зөөврийн (авсаархан).Энэ ангиллын унадаг дугуйны симулятор нь жижиг хэмжээтэй, зөвхөн дөрөөний блок агуулдаг боловч суудал, жолооны хүрд байхгүй. Бэлтгэл сургуулилтаа эхлүүлэхийн тулд өндөр настан ямар ч тавилга дээр суух ёстой. Мэдээжийн хэрэг, энэ сонголт нь симуляторыг маш тохиромжтой сум гэж ярих боломжийг танд олгоно. Үүний зэрэгцээ, бүрэн хэмжээний функцтэй загваруудаас ялгаатай нь энэ төрлийн спортын тоног төхөөрөмж дээр дасгал хийх үр дүн хамаагүй бага байх болно.

Давуу тал:

• авсаархан, их зай эзэлдэггүй;
• хялбар;
• энгийн загвартай;
• хямд.

Сул тал:

• бусад симуляторуудтай харьцуулахад бага үр ашиг;
• Суудлын хамгийн оновчтой тавилга сонгох нь чухал юм.

4. Гибрид.

Энэ сонголт нь босоо болон хэвтээ симуляторуудын шинж чанарыг хослуулсан. Суух байрлалыг шаардлагатай хэмжээнд тохируулах боломжтой тул өндөр настан ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран сууж, хэвтэх байрлалд дасгал хийх боломжтой. Симулятор дээр дасгал хийх нь нөхөн сэргээх, дасгал хийх, жингээ хасах зорилготой байх ёстой.

Давуу тал:

• эргономикийг тохируулах сонголт;
• түгээмэл байдал;
• хэрэглэхэд хялбар.

Сул тал:

• маш том дизайн;
• том жин;
• өндөр үнэ.

Бүх дасгалын дугуйг ахмад настнуудад ашиглах боломжгүй. Худалдан авахаасаа өмнө та мэргэжилтний зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Сонгохдоо дасгалын дугуй аль нь хамгийн тохиромжтой вэ гэсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг - хэвтээ эсвэл босоо. Эмч нар дараахь зөвлөмжийг өгдөг.

• Босоо дасгалын дугуйг жингээ хасах эсвэл эрүүл мэндийн аливаа асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай өндөр настай хүмүүс сонгох ёстой. Үүний зэрэгцээ гар, бие нь ердийн байрлалд байх бөгөөд суудлын өндрийг тухайн хүний ​​өндөрт тохируулан тохируулах боломжтой.
• Хэвтээ төхөөрөмж. Ийм симулятор нь нуруу, үе мөчний өвдөлтөөр өвддөг өндөр настай хүмүүст тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахын тулд босоо дасгалын дугуйтай харьцуулахад үр дүн багатай байх болно.

Дасгалын дугуй хэрэглэхэд эсрэг заалтууд:

1. Амьсгалын болон зүрхний эрхтнүүдийн өвчин:

• зүрх судасны дутагдал;
• зүрхний өвчин;
• цусны даралт ихсэх;
• тахикарди;
• angina pectoris (angina pectoris болон зүрхний бусад өвчний өөр хувилбар болгон та эмнэлгийн дугуйн эргометр ашиглаж болно);
• гуурсан хоолойн багтраа.

2. Цочмог хэлбэрээр тохиолддог артрит болон бусад өвчин. Ийм оноштойгоор босоо симулятор дээр сургах боломжгүй юм. Хэрэв varicose судлууд эхний үе шатанд илэрсэн бол эмч нарын зөвлөснөөр симуляторыг дөрөөлөх нь эсрэгээрээ ашигтай байдаг.

3. Чихрийн шижин. Сүүлчийн үе шатанд тохиолддог өвчин нь симулятор дээр дасгал хийх боломжийг үгүйсгэдэг. Хэрэв чихрийн шижин өвчнийг эрт илрүүлбэл сургалтын үр дүн маш эерэг байх болно.

4. Халдвар, архаг өвчний хурцадмал байдал.

5. Сээр нурууны өвчин нь босоо төрлийн симулятор дээр сургалт явуулах боломжийг олгодоггүй.

Варикозын судаснуудад зориулсан дасгалын дугуй

Хэрэв varicose судлууд дэвшилтэт хэлбэрт орсон бол дасгалын дугуйн дээр дасгал хийх талаар ярих боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өвчний эхний хэлбэрийн хувьд дунд зэргийн шинж чанартай ачаалал нь ашигтай байх болно. Варикозын судлуудтай ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын тоног төхөөрөмж нь цусны идэвхтэй эргэлтийг дэмжиж, цусны судасны хананы уян хатан чанарыг сэргээж, өвчний явцыг удаашруулдаг.

Медалийг хэтэрхий чанга эргүүлэх шаардлагагүй. Хөдөлгөөнгүй дугуйн дээр бэлтгэл хийхэд онцгой ач холбогдолтой шахалтын оймс хэрэглэхийн ач холбогдлыг санаарай. Хичээл эхлэхээс өмнө флебологич эсвэл эмчлэгч эмчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй.

Steppers нь ахмад настнуудад зориулсан гэрийн дасгалын хамгийн аюулгүй хэрэгсэл юм

Stepper бол биеийн жинг нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү шилжүүлдэг шатаар алхаж буй симулятор юм. Хамгийн их нь хөл, өгзөг, гуя, хөлний булчинд ачаалал өгдөг.

Steppers нь хэд хэдэн төрлийн байдаг. Хэмжээнээс хамааран хоёр төрөл байдаг:

• энгийн;
• мини гишгүүр.

Эхнийх нь маш том бүтэцтэй, хашлага байдаг тул тэнцвэрийг хадгалах боломжтой. Эсвэл симулятор нь гар, нурууны булчинд нэмэлт ачаалал өгдөг хөшүүргээр тоноглогдсон байж болно.

Мини stepper нь дөрөөөөр тоноглогдсон энгийн тавцан юм. Зарим хувилбаруудад нэмэлт өөрчлөлтүүд ч бий. Степпер, тэлэгчтэй дасгал хийх үед алхах үед ачаалал нь нуруу, гар дээр унадаг. Тиймээс энэхүү симулятор нь гэртээ кардио дасгал хийхэд тохиромжтой.

Хөдөлгөөний төрлөөр эдгээр төхөөрөмжүүд нь:

• сонгодог;
• тэнцвэржүүлэх;
• эргэдэг.

Сонгодог симулятор нь анатоми, физиологийн хувьд шатаар өгсөх явцыг хамгийн өндөр нарийвчлалтайгаар дахин бүтээдэг.

Нэрнээс нь харахад тэнцвэржүүлэх аппаратын зорилго нь зохицуулалтын нэмэлт хөгжил, хэвлэлийн булчинг бэхжүүлэх явдал юм. Хөдөлгөөний явцад биеийн хүндийн төв өөр өөр чиглэлд шилждэг. Эхэндээ ийм хөдөлгөөн хийхэд хэцүү байж болох ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам гар, хөлний хөдөлгөөнийг алхахад нэмж болох бөгөөд энэ нь нэмэлт ачаалал болно. Энэ загвар нь "рок-н-ролл stepper" гэсэн өөр нэртэй байдаг, учир нь харааны болон техникийн хувьд эдгээр дасгалууд нь эрч хүчтэй бүжигтэй ижил төстэй байдаг.

Эргэдэг гишгүүр дээр хичээл хийх үед бие нь алхаж байхдаа эргэлт хийдэг тул нуруу нь нэмэлт ачаалал авдаг. Эдгээр хичээлүүд нь маш эрчимтэй явагддаг бөгөөд дасгал хийж эхэлснээс хойш 10 минутын дараа биеийн бүх булчингууд ачаалал авдаг, тэр дундаа морь унах өмдний хэсэг нь шударга сексийн хувьд тийм ч их таалагддаггүй.

Steppers нь цааш хуваагдана механик ба цахилгаан соронзон. Эхний төрөл нь гидравликийн үндсэн дээр ажилладаг. Сургалтын үеэр хүн дөрөө дээр дарж, цилиндрийг шахдаг. Дараа нь хөлийг өөр дөрөө рүү шилжүүлсний дараа цилиндрийг суллана. Эдгээр загваруудыг ажиллуулах явцад чимээ шуугиан гарахгүй бөгөөд нэмэлт тэжээлийн эх үүсвэр шаардлагагүй болно.

Цахилгаан соронзон симуляторуудын ажил нь дөрөөний соронзон эсэргүүцлийн улмаас боломжтой болдог. Удирдлагын консол ашиглан тохируулах сонголт байдаг. Симуляторуудын орчин үеийн загваруудад олон тооны функцууд, суурилуулсан програмууд байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та сургалтын төлөвлөгөөг бие даан гаргаж болно. Дасгалжуулагчийн хувцсанд бэхлэгдсэн мэдрэгчийн ачаар тодорхой үзүүлэлтүүдийг бүртгэдэг, үүнд:

• импульсийн хурд;
• алхамуудын тоо;
• хөдөлгөөний хурд;
• шатсан калорийн тоо.

Ийм симуляторуудыг гэртээ бараг ашигладаггүй, ихэвчлэн биеийн тамирын заал, фитнесс төвд ашигладаг.

Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл, уг төхөөрөмжийг үе мөч, нурууны гэмтэл, өвчлөлийн дараа эмчилгээний үндсэн курс аль хэдийн дууссан тохиолдолд нөхөн сэргээх хугацаанд хүмүүст хэрэглэхийг заасан байдаг.

Ахмад настнуудад зориулсан гишгүүр дээрх хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут байх ёстой. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу ийм симулятор дээр дасгал хийж байхдаа хүн өөрийн биед олон ашиг тус хүртдэг. Гэхдээ санах нь чухал:

• хичээл эхлэхээс өмнө хийх ёстой халаалт;
• тав тухтай гутал;
• таны тав тухтай байдлыг мэдрэх хувцас. Хамгийн тохиромжтой нь та шахалтын өмд өмсөх ёстой;
• дэмжлэг байгаа эсэх;
• хэт ачааллаас зайлсхийхийн тулд дөрөөг бүрэн тулгуур дээр тавих хэрэгцээ.

Хэрэв өндөр настан ийм энгийн зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл тэрээр өөрийгөө гэмтлээс хамгаалах төдийгүй олон талаараа эрүүл мэндээ ихээхэн сайжруулах болно.

Дараах тохиолдолд та гишгүүр дээр дасгал хийж чадахгүй.

• Мөч, нурууны гэмтэл (суналт, мултрал, гэмтэл) байдаг.
• Өндөр настай хүн зүрх, бөөр, элэгний өвчнөөр өвддөг.
• Декомпенсацийн үе шатанд чихрийн шижин өвчний оношийг тавьсан.
• 3-р зэргийн артерийн гипертензийг тодорхойлсон.
• Өндөр настай хүн ханиад, халдварт эсвэл вируст өвчин, халууралт дагалддаг.

Ахмад настанд зориулсан симулятор дээр гэртээ сургах 11 дүрэм

1. Сургалт эхлэхийн өмнө мэргэжилтний зөвлөгөө авах шаардлагатай. Энэ нь ахмад настан бүрийн хувьд хамгийн сайн гэрийн үйл ажиллагааг сонгох, тэдний горим, боломжит ачааллын эрчмийг тодорхойлоход тусална.

2. Сургалтын хувцас нь үнэ төлбөргүй, байгалийн материалаар хийгдсэн байх ёстой. Үүнтэй адил чухал зүйл бол тав тухтай гутал байх явдал юм.

3. Бичлэг хөөх шаардлагагүй, учир нь гэртээ бэлтгэл хийх үйл явц нь юуны түрүүнд таашаал авчрах ёстой. Үүний үндсэн дээр өөрийнхөө мэдрэмжийг харгалзан өөрт тохирсон хэмнэлийг баримтал. Гэртээ гүйлтийн зам дээр дасгал хийхдээ өндөр настан зөв хурдыг сонгоход бэрхшээлтэй байвал хүүхдүүд, ач зээ нар нь түүнд туслах ёстой.

4. Дасгал хийхдээ биеийн дохиог анхаарч үзэх нь чухал бөгөөд хэт ачааллыг зөвшөөрөх ёсгүй. Хэт их дасгал хийж байгаа юм шиг санагдвал зогсоод амар. Судасны цохилтыг ажиглаарай, түүний үзүүлэлтүүд эмчийн зөвлөсөн хязгаарт үлдэх нь чухал юм.

5. Бие махбодь шинэ ачаалалд дасах ёстой тул сургалтын тодорхой хуваарийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хичээлийг алгасахгүй байхыг хичээгээрэй, эсвэл зөвхөн онцгой тохиолдлуудад, бие нь тавгүйтсэн үед л хий.

6. Та дасгал сургуулилтаа төрөлжүүлж, уйтгартай биш байхыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, гэртээ гүйлтийн машин дээр дасгал хийхдээ гүйлтийн бүсний налуу өнцгийг өөрчилж, улмаар ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой, хэрэв мэдээжийн хэрэг, өндөр настай хүний ​​бие үүнд бэлэн байвал. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар, шинэ дасгалын ачаар өндөр настай хүмүүс хурдан оюун ухаанаа хадгалж үлддэг.

7. Хүч чадал, гэмтлийн дасгал хийхгүй байх.

8. Дасгал хийсний дараа шууд идэж болохгүй.

9. Дасгал бүрийн өмнө 10 минутын халаалт хийх нь чухал. Тиймээс булчингууд дулаарч, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны ажил нэмэгдэх болно. Нэмж дурдахад та амьсгалын дасгал, сунгалтын дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь ачааллыг илүү хялбар мэдрэх боломжийг олгоно.

10. Хичээл дуусмагц биеийг хэвийн байдалд нь оруулах тайвшрах хөдөлгөөнийг оруулан дасгал хий. Гэртээ бэлтгэл хийхдээ ахмад настангууд тайван байдлаас идэвхтэй төлөв рүү гэнэт шилжих ёсгүй, эс тэгвээс гэмтэх магадлал өндөр байдаг.

11. Дасгал хийж байхдаа таагүй мэдрэмж төрвөл зогсоо. Та сургалтын тохиромжгүй эрчмийг сонгосон эсвэл буруу машин сонгосон байж магадгүй юм.

Ямар ч тохиолдолд биеийн тамирын дасгалын ачаар биеийн аяыг хадгалах боломжтой, оюун ухаан нь олон жилийн турш тунгалаг хэвээр байх болно. Гэртээ дасгал хийхдээ ахмад настангууд хэт ачаалал өгөхөөс зайлсхийж, дасгалжуулагч, эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээ. Хэрэв дасгалуудыг зөв сонгосон бол тэтгэвэр авагч нь хөгшрөлтөнд маш чухал ач холбогдолтой хөгжилтэй, эерэг байдлыг мэдрэх болно.

Москва муж дахь ахмад настнуудын гэр

Ахмад настнуудад зориулсан дотуур байрны сүлжээ нь тав тухтай, тохь тухтай, Москва мужийн хамгийн үзэсгэлэнтэй газруудад байрладаг асрамжийн газруудыг санал болгодог.

Бид санал болгоход бэлэн байна:

• Москва, Москва мужид ахмад настанг асрах тав тухтай интернатууд. Бид танд ойр дотны хүнийг байрлуулах бүх боломжит сонголтыг санал болгоно.
• Ахмад настнуудыг асрах чиглэлээр мэргэшсэн боловсон хүчний томоохон бааз.
• Мэргэжлийн сувилагч нар ахмад настнуудад өдрийн цагаар асрах (бүх ажилчид ОХУ-ын иргэд).
• Хэрэв та ажил хайж байгаа бол сувилагчийн ажлын байрыг санал болгож байна.
• Ахмад настанд зориулсан дотуур байранд 1-2-3 ортой байр (хэвтэрт хэвтсэн хүмүүст зориулсан тусгай зориулалтын тохилог ор).
• Өдрийн 5 хоол бүрэн, хоолны дэглэмтэй.
• Өдөр тутмын амралт: тоглоом, ном, кино, цэвэр агаарт алхах.
• Сэтгэл судлаачдын бие даасан ажил: урлагийн эмчилгээ, хөгжмийн хичээл, загварчлал.
• Долоо хоног бүр нарийн мэргэжлийн эмч нарын үзлэг.
• Тав тухтай, аюулгүй нөхцөл: тохилог хөдөө орон сууц, үзэсгэлэнтэй байгаль, цэвэр агаар.

Өдөр шөнийн аль ч цагт өндөр настангууд ямар ч асуудалд санаа зовсон бай аврах ажилд ирдэг. Энэ байшинд бүх хамаатан садан, найз нөхөд байдаг. Энд хайр, нөхөрлөлийн уур амьсгал ноёрхож байна.

Эллипс сургагч багш нар улам бүр түгээмэл болж байна. Одоо тэднийг зөвхөн фитнесс клубт төдийгүй энгийн орон сууцанд ч харж болно. "Элипс" дээр хичээллэснээр та зөвхөн зүрхний ачаалал авахаас гадна бараг бүх булчингийн бүлгийг сургах боломжтой. Ялангуяа сэтгэл татам ахмад настанд зориулсан дасгалын машин, үүн дээр хичээлүүд дунд зэрэг үеийг ачаалснаас хойш.

Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагчийн давуу тал юу вэ??

Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч нь хөдөлгөөний үр ашгийг алдалгүйгээр үе мөчний ачааллыг бууруулдаг. Оюутны хөл үргэлж дөрөөн дээр байх бөгөөд алхаж, гүйхдээ байгалийн хөдөлгөөнийг дуурайж, агаарт алхаж байгаа мэт санагддаг.

Үүний зэрэгцээ, үе мөч болон нурууны доод хэсгүүд нь газартай харьцах цочролын ачааллыг хүлээн авдаггүй бөгөөд энэ нь хоёр ба хагас биеийн жинд хүрч чаддаг.

Гэсэн хэдий ч дасгалын дугуйтай харьцуулахад "зууван" нь гадаргуутай харьцах үед үүсдэг дэмжлэгийн ачааллыг өгдөг. Ийм дасгалууд нь ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулахад маш их хэрэгтэй гэж үздэг.

давхар нөлөө

Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч нь биеийн дээд ба доод хэсэгт байрлах маш олон булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг ажиллуулдаг цорын ганц фитнесс машин юм.

"Зуйван" дээр дасгал хийхдээ та хоёр толгой, гуяны булчин, өгзөг, цээж, нурууг нэгэн зэрэг сургадаг. Энэ нь танд богино хугацаанд илүү их калори шатаахаас гадна бүх биеийг сайхан галбиртай байлгах боломжийг олгоно.

Анхаар: Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн дээд ба доод хэсгийн ачааллыг зөв сонгох шаардлагатай. Олон хүмүүс эллипс дасгалжуулагч дээр дасгал хийхдээ зөвхөн хөлийг сургахад анхаарлаа хандуулж, тэнцвэрийг хадгалахын тулд биеийн дээд хэсгийг ашигладаг.

Цахим чөмөг

Гүйлтийн замтай адил эллипс дасгалжуулагчид янз бүрийн сургалтын хөтөлбөрүүдийг агуулсан "самбар дээрх компьютер" -ээр тоноглогдсон байдаг. Дөрөө болон хөшүүргийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлснээр эдгээр програмууд нь ууланд авирах, тэр ч байтугай интервалын сургалтыг дуурайж чаддаг.
Үүнээс гадна олон "зууван" нь зүрхний цохилтыг утасгүй хянах төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байдаг.

Бага жин, бага зай

Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагчийн өөр нэг тодорхой давуу тал бол түүний жижиг хэмжээ юм. Энэ нь дасгалын дугуйнаас арай том бөгөөд гүйлтийн замаас хамаагүй бага, хөнгөн юм.

Гэртээ "эллипс"

Хэрэв та гэрийн хэрэглээнд зориулсан зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч худалдаж авах гэж байгаа бол дараах удирдамжийг ашиглана уу. :

1. Тодорхой загвар дээр эцэслэн шийдэхээсээ өмнө спортын тоног төхөөрөмж зардаг томоохон дэлгүүрүүдээр зочилж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, дор хаяж арван минутын турш хэд хэдэн өөр дээжийг туршиж үзээрэй.

2. Алхамны уртад анхаарлаа хандуулаарай: өндөр эсвэл богино өндөртэй хүмүүс стандарт загварт тохирохгүй байж болно.

3. Таны загварт тохируулж хазайдаг дөрөө байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Энэ онцлог нь таны дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлэх болно.

4. Дөрөө болон хөшүүрэг хэр жигд хөдөлж байгааг шалгана уу - жолоо барьж байх үед та ямар нэгэн хазайлтыг мэдрэх ёсгүй.

5. Симулятор чимээгүй байх ёстой: хөршүүдтэйгээ зөрчилдөөн хэнд ч хэрэггүй.

6. Зууван нь өргөн хүрээний дөрөө болон хөшүүргийн эсэргүүцэлтэй эсэхийг шалгаарай. Энэ нь ачааллыг төрөлжүүлэх болно.

7. Танд ямар интерактив функц хэрэгтэй байгааг тодорхойл. Хамгийн оновчтой хэрэгсэл бол зүрхний интерактив монитор, түүнчлэн халаалт, кардио дасгалуудыг багтаасан багц хөтөлбөрүүд юм.

Ахмад настнуудад зориулсан гүйлтийн замыг сонгохдоо энэ насны ангилалд хамаарах зарим хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Ахмад настнуудад тав тухтай, аюулгүй дасгал хийхийн тулд гүйлтийн зам ямар шинж чанартай байх ёстойг илүү нарийвчлан авч үзье.

Үе мөчөө эрүүл байлгах

Олон настай хүмүүс үе мөчний асуудалтай байдаг. Гүйлтийн зам дээр зөөлөвчний системгүй эсвэл чанар муутай гүйх нь асуудлыг улам хурцатгаж, өвдөхөд хүргэдэг. Энэ нь ялангуяа алхахаас илүү гүйх дуртай хүмүүст үнэн юм. Энэ тохиолдолд та гүйлтийн туузны механик эргэлттэй симуляторд тохиромжгүй, дизайны онцлогоос шалтгаалан: нэгдүгээрт, энэ төрлийн симулятор нь хүний ​​хүчин чармайлтаар зотон даавууг хөдөлгөөнд оруулдаг тул үе мөчний ачаалал ихэсдэг; хоёрдугаарт, эдгээр загварууд нь зөөлөвчний системгүй бөгөөд энэ нь үе мөчний эвдрэлийг улам бүр дордуулдаг.

Ашиглалтын аюулгүй байдал

Ашиглахад хялбар

Орчин үеийн гүйлтийн замууд нь хамгийн энгийн интерфэйстэй бөгөөд бэлтгэлгүй хэрэглэгчдэд ч зориулагдсан байдаг. Механик гүйлтийн зам нь хамгийн энгийн интерфэйстэй: юу ч дарж, тохируулах шаардлагагүй - гүйлтийн зам дээр зогсоод хөдөлж эхлэхэд л хангалттай. Энэ үүднээс авч үзвэл механик төхөөрөмж нь хуучин хэрэглэгчдэд илүү хялбар байдаг.

Цахилгаан гүйлтийн замыг эхлүүлэхийн тулд та хурдан страт товчийг (ихэвчлэн Start товчлуур) дарж, хүссэн хурдаа тохируулах хэрэгтэй. Симуляторын хяналтын консол нь дүрмээр бол тодорхой зорилготой том товчлууруудтай байдаг: симуляторыг нэг удаа хэрхэн ашиглахыг харуулахад хангалттай бөгөөд ингэснээр ямар ч хэрэглэгч төхөөрөмжийг бие даан ашиглах боломжтой болно.

Замын төрлүүдийн харьцуулсан хүснэгт

Механик симуляторуудыг ашиглахад хялбар, аюулгүй байдаг ч цахилгаан сонголт нь олон талаараа ялалт байгуулсаар байна. Хялбар алхахын тулд хямд цахилгаан хэрэгсэл худалдаж авахыг зөвлөж байна.

Ахмад настнуудад зориулсан хямд гүйлтийн замуудын тойм

*Яндекс зах зээлийн дундаж үнэ

Та ямар сонголтуудыг хадгалах боломжтой вэ?

Их дээд хурд. Ахмад настнуудад зориулсан гүйлтийн замыг голчлон алхах, хөнгөн гүйлт хийхэд зориулагдсан байх ёстой. Ийм нөхцөлд 10-12 км / цаг хурд нь хангалттай байх ёстой.

Гүйлтийн туузны электрон тохируулга. Хэрэв төлөвлөөгүй бол хазайлтыг механик тохируулга хийхэд хангалттай.