ОХУ-ын хүн амын амьдралын чанарыг сайжруулах зөвлөмж боловсруулах - хураангуй. Зардлаа нэмэгдүүлэхгүйгээр амьдралын чанарыг хэрхэн сайжруулах вэ Сайн хооллолт амьдралын чанарыг хэрхэн сайжруулах вэ

Амьдралдаа бүрэн сэтгэл хангалуун байх тийм хүн байдаггүй байх. Зарим нь санхүүгийн байдалд сэтгэл хангалуун бус байдаг бөгөөд илүү ихийг хүсдэг, зарим нь гадаад төрх байдал, эрүүл мэндийн байдал, бусад нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцааг хүсдэг. Бидний амьдралыг сайжруулж болох ч үүнд хүрэхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авах ёстой. Энэ нийтлэлд эерэгээр, бүх чиглэлээр өөрчлөхөд туслах 20 алхамын талаар ярих болно.

1. Бусдыг шүүмжлэхээ боль. Гадныхны алдаа дутагдлыг ярилцаж завгүй байхад хүн өөрийнхөө асуудлыг олж хардаггүй. Энэ зуршлаасаа салах нь амьдралд жинхэнэ нээлт хийх боломжийг танд олгоно.
2. Өөрийн үйлдэлд дүн шинжилгээ хий. Үүнийг хийхэд их цаг хугацаа шаардагдахгүй. Ажилдаа явах замдаа түгжрэлд зогсох, унтахын өмнө, шүршүүрт орох зэрэгт үүнийг хийхэд хангалттай.
3. Өглөө бүр 20 минутын халаалт эсвэл гүйлт хийх. Ингэснээр та бүхэл өдрийн турш батерейгаа цэнэглэх боломжтой бөгөөд хоёр, гурван долоо хоногийн дараа та өөрийгөө таних болно. Бүтээмж, сайн сайхан байдал нь огт өөр түвшинд байх болно.
4. Тэмдэглэлийн дэвтэр аваад түүндээ шинэ санаагаа бич. Тэднийг үе үе дахин унш. Бүх агуу ажил санаанаас эхэлдэг тул энэ зуршил таны амьдралыг танигдахын аргагүй өөрчилж чадна.
5. Бүх өшөө хорслоо өнгөрсөнд үлдээ. Үүнийг хийхийн тулд та цаас авч, үүн дээр ийм бүх тохиолдлыг бичиж болно. Үүний дараа та өршөөлийн үгсийг чангаар хэлж, эсэргүүцэн шатаах хэрэгтэй. Энэ нь үр дүнтэй бөгөөд таны сэтгэлзүйн байдал мэдээж сайжирна.
6. Гэрээ хуучин хогноос нь цэвэрлэ. Үүнээс эвдэрсэн аяга, таваг, урагдсан зүйл, янз бүрийн хуучин хувцас зэргийг авч хая. Байшин эсвэл орон сууцны эрч хүч сайжирч, шинэ худалдан авалт хийх боломжийг олгоно.
7. 5 жилийн амьдралынхаа төлөвлөгөөг гарга. Энэ нь гол зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, шаардлагагүй үйлдлээс зайлсхийхэд тусална.
8. Шинэ эрэлт хэрэгцээтэй мэдлэг, ур чадварыг байнга авч, өөрийгөө сайжруул, учир нь энэ нь амьдралд хэрэг болох нь дамжиггүй. Үүнийг хийхийн тулд та www.english-language.ru вэбсайт дахь англи хэлний курст хамрагдах боломжтой бөгөөд энэ нь хөдөлмөрийн зах зээл дэх таны үнэ цэнийг нэмэгдүүлэх, төрөл бүрийн ном зохиол захиалах, сургалт, семинар худалдан авах боломжтой.
9. Амьдралаа сайжруулахын тулд өдөр бүр хангалттай унт. Нойр дутуу байх нь эрчим хүчний түвшин буурч, өдрийн турш бүтээмж багасдаг.
10. Нэг цагийн өмнө босож эхлээрэй. Энэ зуршил нь танд өөрийгөө хөгжүүлэх, суралцах нэмэлт цагийг өгөх болно.
11. Долоо хоногт ядаж нэг удаа сайн үйлс хий, энэ нь танд үнэлэгдэх нь гарцаагүй. Энэ нь хүүхэд, орон гэргүй хүмүүст туслах, буяны үйлс, бусдыг үг, үйлдлээрээ дэмжих гэх мэт байж болно.
12. Инээмсэглэл. Өглөө бүрийг толинд туссан өөрийнхөө тусгал руу инээмсэглэж эхэл. Энэ нь амьдралд үргэлж эерэг хандлагатай байх боломжийг танд олгоно.
13. Маргааш орой болох бүхнээ бэлдэж заншаарай. Энэ нь шинэ өдрийг стрессгүй эхлүүлэх боломжийг олгох бөгөөд энэ нь бүтээмжид эерэгээр нөлөөлнө.
14. Бие махбодоо үнэл. Түргэн хоол болон бусад "хоосон" калори идэж болохгүй. Байгалийн гаралтай хүнс, бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох.
15. Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа сайжруул. Хайртдаа тааламжтай гэнэтийн бэлэг эсвэл бэлэг барьж, хамт ажиллагсаддаа ажил хэрэг дээрээ туслаарай.
16. Ядаж нэг удаа тайвширч, бясалгалын арга барилд суралц. Бидний үймээн самуунтай үед энэ нь шинээр гарч ирж буй асуудлуудыг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд мэдрэлийг тайвшруулахад тусална.
17. Аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулж болохгүй. Таны бүтээмж мэдэгдэхүйц нэмэгдэх бөгөөд энэ нь зорилгодоо хүрэхэд эерэгээр нөлөөлнө.
18. Амралтаараа явахдаа мөнгө авчрах орлогын эх үүсвэрийг бий болго. Жинхэнэ чинээлэг бүх хүмүүс ингэж л сая саяаа авдаг.
19. Амралтын өдрүүдээр өөр хот эсвэл байгальд зугаал. Ийм аялал нь амьдралыг төрөлжүүлж, түүнээс ердийн зүйлийг арилгадаг.
20. Шаардлагатай үед "үгүй" гэж хэлж сур. Энэ нь энергийн цус сорогчид болон буруу гараар бүх зүйлийг хийхэд дассан хүмүүсийг хүрээлэн буй орчноосоо шахах боломжийг танд олгоно.

Эдгээр маш энгийн алхамууд нь таны амьдралыг сайжруулж, илүү тод, мартагдашгүй болгоход тусална. Блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлж, шинэ хэрэгтэй зөвлөгөө аваарай.

Энэ нийтлэлд бид тантай хүний ​​​​амьдралын чанарыг хэрхэн сайжруулах талаар ярилцаж, одоогийнхоос хамаагүй дээр амьдрахын тулд ашиглах ёстой нэг гайхалтай жорыг танд хэлэх болно! Гэхдээ энэ нь нэг "Гэхдээ"-тэй байх болно! Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол энэ тал дээр хүчин чармайлт гаргах болно.

Гэсэн хэдий ч эхлээд юуг анхаарах хэрэгтэйг олж мэдье.амьдралын чанарыг сайжруулахад анхаарлаа хандуулаарай.

Эдгээр нь таны анхаарах ёстой талууд юм:

• санхүүгийн сайн сайхан байдал
• Хүмүүстэй харилцах харилцаа
• эрүүл мэнд
• Амралт, аялал
• оюун санааны хөгжил
• Ажил мэргэжлийн хөгжил

Тэгээд одоо бүх зүйлийн талаар эмх цэгцтэй.

Санхүүгийн сайн сайхан байдал.

Зарим хүмүүс бидний ихэнх нь амьдралын чанарыг амьжиргааны түвшинтэй андуурч, орлогодоо анхаарч, хэрэв би өөртөө болон гэр бүлдээ хамгийн сүүлийн үеийн загвараас загварлаг, маш үзэсгэлэнтэй зүйлийг худалдаж авах боломжгүй гэж боддог гэж ярьдаг, боддог. цуглуулгууд, энэ нь заавал шинэ утас, хувцас байх албагүй, учир нь бид худалдаж авахыг хүсч байгаа бүх зүйлийн талаар ярьж байгаа, тэр ч байтугай нэр хүндтэй машинтай шинэ орон сууц эсвэл байшин ч энд хамаатай, тэгвэл бүх зүйл, бид шийдэмгий хэлж байна. бидний амьдралын чанар маш доогуур байна.

Тиймээс, хонгорууд минь, та нар юу ч битгий андуур! Чи зөв бодож байна! Тэгээд ч энэ хүн буруу бодож байгаад энд хэн нэгнийг буруутгах шаардлагагүй. Амьдралын чанар мөнгөнөөс шалтгаалахгүй гэсэн ийм “мэргэжилтнүүд” бий. За, тэгэхээр бид итгэсэн.

Та нэг жишээ ч хэлж болно. Энд жишээ нь алдартай поп одод, жүжигчид, улстөрчдийг жирийн нэгэнтэй харьцуулж үзье. Өөрөөсөө асуулт асуугаарай, хэн сайн амьдралтай вэ? Хамгийн гол нь ямар шалтгаанаар хариулна уу? Гол хүчин зүйл нь одод, улс төрчид энгийн хүнээс илүү амьдардаг, учир нь тэдний орлого маш өндөр, тэд маш баян бөгөөд бүх зүйлийг биш юмаа гэхэд маш их зүйлийг авч чаддаг, энэ нь үнэндээ амьдралын чанарыг сайжруулдаг. Жирийн хүн тийм ч их зүйлийг төлж чадахгүй тул үр дүн нь гардаг. Мөнгө, орлоготой холбоотой гэдэг нь олонтаа тохиолддог!

Тиймээс хамгийн түрүүнд орлогоо, гэр бүлийнхээ орлогыг байгаа бол өг!

Амьдралаа мэдэгдэхүйц сайжруулахын тулд хүн бүр мөнгөнөөс хамаарах асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Гэхдээ тэд шаардлагагүй, тэднийг бүрмөсөн орхих гэсэн утгаараа биш - энэ нь шаардлагагүй юм. Өөрийгөө болон гэр бүлээ хэр их ажиллаж байгаагаас үл хамаарах байнгын мөнгөн урсгалаар хангах тал дээр - долоо хоногийн 5 өдөр эсвэл ердөө 1 өдөр.

Чухал: та "мөнгө-ажил" гэсэн энэ хүчтэй холбоосыг амьдралаас хасах хэрэгтэй! Шинэ замаар амьдарч эхэл, хөрөнгөө байнга хөрөнгө оруул, тэгвэл өөрөөр амьдрах нь хичнээн амархан болохыг та ойлгох болно!

Цаашид та өөрөө өөртөө, жинхэнэ утгаараа ажиллах хэрэгтэй бөгөөд ихэнхдээ энэ нь ижил мөнгө шаарддаг гэдгийг бид танд хариулах болно! Тэгэхээр та мөнгө, ямар орлоготой байхаас амьдралын чанар шалтгаалахгүй гэж байгаа бол энэ хүнийг ой руу явуул!

Магадгүй дараа нь ямар нэг зүйл өөрчлөгдөж, дэлхий мөнгөтэй холбоогүй болно - бид үүнийг үгүйсгэхгүй. Гэвч одоогийн байдлаар 21-р зуун, дэлхий ертөнц зүгээр л мөнгөтэй холбогдож, капитализмыг бүрдүүлдэг бөгөөд үүнээс болж бид амьдралаа сайжруулахын тулд өөртөө худалдаж авахыг хүссэн зүйлийнхээ төлөө мөнгө хэрэгтэй, заримдаа гайхалтай байдаг. . Мөн энэ нь маш, маш удаан хугацаанд ийм байх болно.

Мэдээжийн хэрэг, мөнгөөр ​​бүх зүйлийг худалдаж авах боломжгүй гэдгийг бид бүгд маш сайн ойлгодог, гэхдээ энэ нь боломжгүй юм. Энд та зүгээр л юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, бид өдөр бүр хэрэгцээтэй хоол хүнс, чанартай орон сууц, сайн машин, чанартай хувцас, гутал, бусад хэрэглээнд, тухайлбал орон сууц, нийтийн аж ахуйд (ус, цахилгаан, хий).

Өөрсдийн хэрэгцээтэй байгаа бүх барааны хэрэглээгээ төлөх чадвартай байхын тулд бидэнд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

Юуны өмнө та хүсэх хэрэгтэй бөгөөд үнэхээр хүсч байна. Энд таны хүсэл, тэмүүлэлээс их зүйл шалтгаална.

Хоёрдугаарт, та үйлдэл хийх хэрэгтэй! Учир нь хэн ч чамд мөнгөн таваг дээр мөнгө авчрахгүй!

Бид танд зөвхөн санхүүгийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжийг санал болгож байгаа бөгөөд та үүнийг ашиглах эсэхээс үл хамаарна.

Хүмүүстэй харилцах харилцаа.

Нэг нь баян, мөнгөтэй гээд л хүмүүс харилцдаггүй, нөгөө нь харьцдаггүй ийм нөхцөл байдлыг та мэдэх үү? Тиймээс, хэрэв та амжилттай хүн болвол хүмүүс танд татагдах болно, энэ нь өөрөө тэдэнтэй ямар нэгэн харилцааг эхлүүлэх болно гэсэн үг юм.

Түүгээр ч зогсохгүй, санхүүгийн хувьд бие даасан хүн учраас та өөрт хэрэгтэй бүх хүмүүстэй маш сайн харилцаа тогтоож, ажил мэргэжил, мөнгө гэх мэт зүйлд санаа зовохоо больсон, тэр ч байтугай мөнгөө хаанаас олох вэ гэж санаа зовохоо больсон.

Нэг үгээр хэлбэл, баян ядуугийн хоорондын асуудал тодорхой хэмжээнд төвшин, тэр ч байтугай хүмүүс санхүүгийн хувьд бие даасан учраас бие биенээ өөрөөр харж эхлэхэд алга болдог.

Та бас сайн мэддэг ийм жижиг жишээг өгч болно.

Олон хүмүүс олон, олон жилийн турш бие биенээ хараагүй бөгөөд зөвхөн нэг шалтгаанаар олон мянган км замыг туулж, зочлохоор ирэх нэмэлт мөнгө байхгүй, энэ нь холын хамаатан эсвэл зүгээр л сайн найз байх болтугай. Тэгэхээр хөрөнгө оруулалтын орлогоос авах энэ үнэгүй мөнгөтэй болмогц тийм асуудал мэдээж амжилттай шийдэгдэнэ. Ганц асуулт бол та үнэхээр үүнийг шийдэхийг хүсч байна уу?

Бид эрүүл мэнддээ анхаардаг.

Таны эрүүл мэндийг янз бүрийн аргаар бэхжүүлж болох бөгөөд та үүнийг маш сайн мэддэг. Тиймээс энэ асуудалд мөнгө шийдвэр гаргах боломжтой бөгөөд гол үүрэг биш юм.

Жишээлбэл, өглөөний гүйлтээр явахын тулд зөвхөн гуталтай тав тухтай, тохь тухтай хувцас худалдаж авахад мөнгө хэрэггүй. Эсвэл, жишээлбэл, өдөр бүр эрүүл унтахын тулд мөнгө шаардлагагүй.

Гэхдээ, хэрэв та эрүүл мэндээ илүү гүнзгий анхаарч үзэхийг хүсч байвал энд юу ч хэлж байсан мөнгө хэрэгтэй болно.

Иймд хүн юуны түрүүнд санхүүгийн сайн сайхан байдлаасаа болж асуудлаа шийдэх ёстой гэдэг дээр та бүхний анхаарлыг хандуулж байгаа нь дэмий зүйл биш бөгөөд энэ асуудлыг нэгдүгээрт тавилаа.

Тэгээд юуны төлөө? Бусад бүх асуудлыг шийдэхийн тулд мөнгө олох эсвэл түүнгүйгээр хийх сонголт үргэлж байдаг.

Бид амралт, аялалд анхаарлаа хандуулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, бидний олонхи нь амралтаа төсөөлж, огт өөр замаар аялдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид өндөр чанартай, өндөр зэрэглэлийн амралт, гэр бүлээрээ аялах тухай ярьж байгаа бол мэдээжийн хэрэг, үүнд мөнгө хэрэгтэй гэдгийг бид дахин санаж байна. Үүнээс гадна чанартай, сайхан амралтыг төлөвлөх ёстой.

Энд нэг жишээ байна:

Энэ жишээг гэр бүлтэй хүмүүс ойлгох нь дамжиггүй.

Жишээлбэл, та зуны улиралд далайн хаа нэгтээ даллахыг хүсч байна. Гэвч гэнэт энэ үед эхнэр эсвэл нөхөрт ажлын өдрүүд хэцүү байдаг бөгөөд амрах тухай ярих боломжгүй байдаг - ийм ажил, төлөвлөсөн амралт нь ердөө л боломжгүй юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ, хэрэв та энэ асуудлыг эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг идэвхгүй орлого, хөрөнгө оруулалтын талаас нь харвал хүссэн үедээ амрах боломжтой!

Хамгийн гол нь мөнгө олох явдал бөгөөд долоо хоног бүр та өдөр бүр ажиллах шаардлагагүй болно! Та одоо яаж хийх вэ! Эдгээр нь бүгд хэдэн арван жилийн өмнө хүнд бий болсон хуучин хандлага юм!

Үндсэн дүрмийг санаарай:

Сайн мөнгө авахын тулд өглөөнөөс орой болтол ажиллаж, ажиллах шаардлагагүй!

Хэрэв бид ажил хийхгүйгээр мөнгө олж авбал амралт, аялалд зарцуулж болох цагийг автоматаар чөлөөлдөг! Мөн та хүссэн үедээ! Дарга чинь хэлэх үед биш! Энэ тодорхой байна уу?

Идэвхгүй хөрөнгө оруулалтын орлоготой бол та урьд өмнө мөрөөдөж байсан бүрэн эрх чөлөөг олж авна! Ялангуяа ахмад үеийнхэнд итгэхэд бэрх ч үнэн шүү!

Яагаад хэцүү байна вэ? Яагаад гэвэл хэдэн арван жилийн өмнө улс орныхоо эдийн засгийн төлөө мөнгөний төлөө зүтгэх ёстой, үүрэг ч гэсэн үүрэг даалгавар өгсөн! Олон хүмүүс энэ хандлагаасаа салахад хэцүү хэвээр байгаа нь нууц биш. Тэр хүмүүсийн дунд хэрхэн гүн гүнзгий орсныг та ойлгож байна уу? Хүмүүс зүгээр л чанартай амьдарч чадахгүй, байхгүй болсон нь юунд хүргэсэн бэ?

Тиймээс бид та бүхнийг яг одооноос эхлээд өөрийнхөө ашиг тусын төлөө, санхүүгийн сайн сайхан байдлынхаа төлөө ашиглаж эхлэхэд бэлэн байна.

Бид оюун санааны хөгжилд анхаарлаа хандуулдаг.

Үндсэндээ оюун санааны хөгжил нь санхүүгийн томоохон зардал шаарддаггүй, эсвэл огт шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Хэрэв та бүх гол цагаа ажилдаа зарцуулж, даргадаа ажиллаж, завгүй ажлын өдрүүдийн дараа шаардлагатай амрах юм бол оюун санааны хөгжилд цаг зав гарахгүй байх магадлалтай, учир нь ажлаас гадна хувийн асуудал эсвэл бусад зүйл байдаг. жишээлбэл, гэр бүлийн эргэн тойрон дахь гэр бүлийн асуудал гэх мэт. Мөн энд оюун санааны хөгжлийн талаар ярих шаардлагагүй.

Тиймээс, хэрэв та оюун санааны хувьд хөгжиж, амьдралынхаа туршид бүрэн эрх чөлөөг олж авахыг хүсч байвал таны амьдралын зам таны идэвхгүй орлогыг бий болгох замаар дамжих ёстой!

Ийм байдлаар, зөвхөн ийм байдлаар та зөвхөн хөгжил цэцэглэлтийг олж авахаас гадна оюун санааны хувьд өөрийн ашиг тусын тулд ашиглах цагийг чөлөөлөх болно. За, яг яаж ашиглах нь таны шийдвэр.

Ажил мэргэжлийн хөгжил.

Зарим хүмүүсийн хувьд карьераа амжилттай болгох нь чухал боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хамгийн чухал ажил биш, учир нь ийм хүмүүсийн хувьд хотын дундаж цалин хангалттай байдаг.

Гэсэн хэдий ч, ямар ч байсан, одоогийн нөхцөл байдал ийм байдлаар карьер бий болгох, өөрөөр хэлбэл "шат" барих шаардлагагүй юм шиг харагдаж байна. Олон хүмүүс аажмаар өөрийнхөө төлөө ажиллахад дасдаг бөгөөд энэ нь зөв юм.

Олон хүмүүс бие даасан байхыг эрмэлздэг бөгөөд та даргын тушаалаас хамааралгүй үед л санхүүгийн болон цаг хугацааны хувьд бие даасан болж чадна.

Тиймээс, хэрэв та карьераа бий болгохыг хүсч байвал түүнийгээ бүтээгээрэй. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бөгөөд танд үүнийг хийх хүсэл байхгүй бол өөр гарц хайж үзээрэй - энэ бол орлогын идэвхгүй эх үүсвэрийг бий болгох, өөрийн бизнесийг бий болгох нь үнэхээр зөв юм. арга зам нь!

Гэхдээ та ямар ч нөхцөл байдалд байсан ч олон хүн ажиллаж, ажлаасаа хангалттай цалин авдаггүй, харин хийсэн ажлаасаа тухайн хүний ​​сэтгэл ханамжийг авч чаддаггүй гэдгийг анхаарч үзээрэй. Мөн энэ нь үндсэндээ буруу юм! Хүн ямар нэг зүйлийн төлөө биш, жишээлбэл, тэнд илүү мөнгө төлдөг юм уу, тэнд нэр хүндтэй юм уу, эсвэл өөр зүйлээр ажиллахыг хүсч байгаа газартаа ажиллах ёстой.

Зөвлөлтийн "Москва нулимсанд итгэдэггүй" киног та санаж байна уу? Ингээд киноны гол дүр болох Гаучер хүн бүр манлайлагч байх ёсгүй гэсэн үгийг сонсоорой.

За, тэр үнэхээр зөв! Хүн бүр нийгэмд өөрийн гэсэн зорилготой байх ёстой. Үүнийг ойлгох хэрэгтэй.

Хөрөнгө оруулалт хийхдээ бидний хүн нэг бүр авах ёстой, хүссэн хэмжээгээрээ мөнгө авдаг! Бусад бүх зүйл хамаагүй!

Тэгээд юу гэж? - Та асуух.

Чухал: мөнгө хүлээн авахын тулд ажиллах шаардлагагүй! Видеог үзээрэй!

Хэрэв та ийм мэдээллийг анх удаа сонсож байгаа учраас энэ нь бодитой бус юм шиг санагдаж магадгүй бол мөнгө, түүний орлогод зөв хандах хандлагыг ухамсарлах нь дэлхий ертөнц, хүмүүсийн амьдралыг өөрчилдөг гэдгийг санаарай. тэдэнд хандах хандлага, ерөнхийдөө ажиллах. Яахав, аль зүгт, та нар нэлээд сайн ойлгосон байх.

Хүн мөнгөний төлөө ажиллах ёсгүй! Тэр сайн цалинтай, нэр хүндтэй газар биш, нийгмийн төлөө, дуртай газраа ажиллах ёстой. Мөн ямар ажлаас өндөр, жинхэнэ сэтгэл ханамж авдаг вэ? Энэ асуултыг өөрөөсөө асуугаарай.

Одоо та хүний ​​​​амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд ямар гол талуудыг үргэлж сайн байлгах ёстойг мэддэг болсон. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм!

Үнэн хэрэгтээ амьдрал өөрөө сайжрахын тулд дагаж мөрдөх ёстой зарим дүрэм журам байдаг, харин эсрэгээрээ биш юм. Мөн эдгээр дүрмүүд нь сая сая юм! Тэднийг нэг өгүүллээр хэлэлцэх боломжгүй.← Бүх банк, бичил зээл дампуурвал хаанаас мөнгө авах вэ?

Бид ихэвчлэн бидний амьдралыг өөрчлөхөд туслах хэрэгтэй хэрэгслүүдийн талаар бичдэг - эдгээр нь фитнесс бугуйвч, бүх төрлийн трекер, ухаалаг шүдний сойз, виртуал дасгалжуулагч юм. Гэхдээ хэрэв та өөрөө хүсэхгүй байвал ямар ч хэрэгсэл таны амьдралыг өөрчлөхгүй гэдгийг та бас бодох хэрэгтэй. Амьдралынхаа чанарыг сайжруулж, эрүүл амьдралын хэв маягт ороход туслах хэд хэдэн зуршил байдаг. Өнөө үед амьдрал улам их ачаалалтай, завгүй болж байгаа тул бид үргэлж бизнесийн төслүүдийн хүрээнд байж, гэр, ажил дээрээ төлөвлөсөн бүх ажлыг дуусгахыг хичээдэг. Хүмүүс ихэнх цагаа оффисдоо эсвэл гэртээ, ширээний ард өнгөрөөдөг. Олон хүмүүс биеийн тамирын зааланд зочлох, тэр байтугай цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах хангалттай цаг байдаггүй. Цагийн хомсдол нь биеийн хөдөлгөөн хангалтгүй, ерөнхий сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, стресст хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, ийм нөхцөлд ч гэсэн та өөрийгөө хамгаалж, амьдралаа илүү сайн болгож чадна. Бид танд стрессийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг цаг тухайд нь таньж, түүний гамшгийн үр нөлөөг бууруулахын тулд яаралтай арга хэмжээ авахыг заах болно. Энэхүү эмхэтгэлээс та ямар 10 зуршил таны амьдралын чанарыг өөрчилж, эрүүл мэндийн замд гарахад туслахыг олж мэдэх болно.

1. Гэртээ илүү олон удаа хоол хийх
Хоол хийх нь танд уйтгартай мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ амттай хоол хийх нь танд илүү сайн сайхан өөрчлөлтийг амлаж байна. Та гэртээ органик шинэхэн бүтээгдэхүүнээр хоол хийхдээ хоол хүнс тань цэвэр, эрүүл гэдэгт үргэлж итгэлтэй байх болно. Үнэтэй ресторанд ч чанаргүй бүтээгдэхүүн, эрүүл бус хоол хүнс олдох нь элбэг. Гэрийн амттай хоол хийх нь олон хүмүүст стрессээс ангижрахаас гадна өөрсдийгөө болон хайртай хүмүүсээ амттай, эрүүл оройн хоолоор баярлуулахад тусалдаг.

2. Сайн унтаж амрах
Амьдралын хэв маягаа илүү сайн болгохын тулд үргэлж сайн унтаж амрах нь маш чухал юм. Энэ нь эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээс дутахгүй чухал баримтууд юм. Ажил дээрээ завгүй өдрийн дараа зугаалж, ном уншиж, олон нийтийн сүлжээгээр чатлаж, амттай оройн хоол хийж, цэвэрлэгээ хийх гэх мэт боломжтой. Гэхдээ эрүүл унтахын тулд хангалттай цаг гаргахаа бүү мартаарай. Тодорхой цаг хугацаа байдаггүй бөгөөд өдөрт дор хаяж 7 цаг хангалттай унтах нь чухал юм. Энэ нь бие амарч, тархи дахин ачаалж, биеийн эсүүд сэргэхэд хангалттай. Унтахынхаа өмнө бүх цочроогчийг арилгахыг хичээ, ухаалаг утас болон бусад хэрэгслийг хол байлга. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол бүрэн харанхуйд унтах явдал юм. Хэрэв та нойргүйдэлд өртөж байгаа бол энэ нь тусдаа нийтлэлийн сэдэв бөгөөд бид энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа хандуулах болно.


3. Идэвхтэй байж, хөдөлж байгаарай
Амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд ямар зуршилтай болох, алийг нь орхих ёстой вэ? Үргэлж идэвхтэй, хөдөлгөөнтэй байх нь маш чухал юм. Хэдийгээр өдөр тутмын дасгал, дасгал хийх цаг байхгүй ч аль болох алхахыг хичээ. Бидний ихэнх нь оффисын ажилтай бөгөөд ширээний ард суух нь бидний хөдлөх чадварыг ихээхэн хязгаарладаг. Гол ажил бол шилжих арга замыг олох явдал бөгөөд асуудлыг шийдэх хэд хэдэн сонголт байдаг. Жишээлбэл, лифтний оронд гишгүүр ашиглах, эсвэл машинаа төв хаалганаас зайдуу байрлуулах, гар утсаараа ярьж байхдаа алхах, уламжлалт кофены завсарлагааны оронд богино хугацаанд алхах, эсвэл хамт ажиллагсдынхаа ширээ рүү дахин нэг удаа очих гэх мэт. түүнтэй хамт skyping. Энэ бол амьдралын чанарыг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.


4. Өглөөний цайгаа бүү алгас
Жингээ хасах эсвэл ажилдаа хоцрох тухайд бидний хамгийн түрүүнд хийдэг зүйл бол өглөөний цайгаа алгасах явдал юм. Энэ бол хамгийн том алдаа юм. Өглөөний цай бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэдэг нь үнэн хэвээр байна. Эрүүл, эрүүл өглөөний цай нь таныг бүтэн өдрийн турш шаардлагатай эрчим хүчээр хангах болно. Мөн өдрийн цагаар өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс ангижрах бөгөөд энэ нь ажлын дараа хэт их идэхэд хүргэдэг. Өглөө хамгийн их калори хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой - энэ нь эрүүл амьдралын хэв маяг, чанарыг сайжруулах түлхүүр юм.


5. Жимс, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэх
Ямар хоол идэж байгаагаа хянах, ойлгох нь маш чухал юм. Хэдийгээр та калори тоодоггүй байсан ч хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр тулгуурлан эрүүл органик хүнс сонгохыг хичээгээрэй. Эдгээр нь витамин, уураг, эрдэс бодис, төмөр болон бусад ашигтай элементүүдээр баялаг тул таны хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой. Хүнсний ногоог хэт эрчимтэй болгосон үед ихэнх ашигтай шинж чанараа алддаг гэдгийг санаарай - тэдгээрийг хэт их чанаж эсвэл түүхийгээр нь идэж болохгүй. Бие махбодид илүү удаан шингэдэг тул махан бүтээгдэхүүнийг өглөө хамгийн сайн хэрэглэдэг.

6. Хоолны дэглэмийг баримтал
Зөв хоол хүнс хэрэглэх нь чухал боловч тэдгээрийг өдрийн зөв цагт идэх нь адил чухал юм. Мөн энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийн гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Өглөөний цай өглөө 7-8 цаг, өдрийн хоол 12:30-14 цаг, оройн хоол 7-9 цаг хүртэл хамгийн тохиромжтой. Оройн хоолны хувьд унтахаасаа 3-аас доошгүй цагийн өмнө идэх нь чухал. Амьдралынхаа чанарыг эрс сайжруулахын тулд зуршлаа өөрчил.

7. Архи хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь бие махбодид шаардлагатай чийгийг алдаж, бодисын солилцооны байгалийн үйл явцыг алдагдуулдаг. Энэ нь бөөр, элэгний асуудалд хүргэдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь нийгэмд харш зан үйлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг. Үдэшлэгийн үеэр согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаж, шинэхэн шүүстэй холихыг хичээ.


8. Илүү их ус уу
Аль болох олон удаа ус ууж, архи, сод, кофег аль болох усаар солихыг хичээ. Бидний биед өдөрт 4 литр ус хэрэгтэй. Ус нь биеийн температурыг зохицуулах, жингээ хасах, арьсны байдлыг сайжруулах, биеийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Хаана ч явсан, ялангуяа халуун улирал, дасгалын үеэр нэг савтай ус авч яваарай. Өдөрт дор хаяж 8-10 аяга ус уух хэрэгтэй. Энэхүү зуршил нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.

9. Нарны эрчим хүчээр цэнэглэ
Нар дэлхий дээр амьдралыг төрүүлсэн. Нарны туяа биднийг Д витаминаар хангадаг бөгөөд энэ нь хэд хэдэн төрлийн хорт хавдар, зүрхний өвчин, олон склероз, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч зуны халуун өдрүүдэд наранд туяарахыг далайн эргийн шаргал өнгөтэй андуурч болохгүй. Хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Эрүүл тэнцвэрээ хадгалахыг хичээ, халуун улиралд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж, нарны шил, малгай өмс.


10. Өөртөө цаг гарга
Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлд анхаарлаа хандуулж өөртөө цаг гаргахыг хичээ. Амьдралын чанарыг сайжруулахад нэн чухал эерэг долгионд тохируул. Гүйж, дуртай компьютер тоглоомоо тоглож, хүүхдүүд эсвэл найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөж, нохойгоо зугаалж, байгальд ганцаараа бай. Таныг шинэлэг, амин чухал болгох зүйлд цаг гарга.


Ингээд дүгнэж хэлье. Амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд дараах 10 зүйлд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Бид амьдралын чанарт шууд нөлөөлдөг зарим шалгуурыг жагсааж, тэдгээрийг хэрхэн илүү сайн болгохыг танд хэлэх болно. Хувь хүний ​​хувьд эдгээр өөрчлөлтүүд нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч хамтдаа таны аз жаргал, сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг.

Эрүүл мэнд

Энэ нь амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Эрүүл мэндийн аливаа асуудал нь амьдралын чанарыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч бүх хүмүүс өвдөлт, таагүй байдлаас хурдан ангижрахыг эрэлхийлдэггүй, тэвчиж, бие нь өөрөө даван туулах болно гэж найдаж байна.

Зарим тохиолдолд энэ нь үнэн боловч бүхэлдээ биш юм. Жишээлбэл, чихэр идэх үед шүд өвдөж байвал шүд өөрөө сэргэхгүй гэдгийг ойлгож болно. Шүдний эмчид очих хугацааг хойшлуулснаар та амьдралын чанарыг улам дордуулж, асуудлыг улам хүндрүүлнэ.

Хэрхэн өөрчлөх вэ

Эрүүл мэндээ үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та цооролттой гэдгээ мэдэж байвал шүдний эмчид хандаарай. Тиймээс та шүдээ удаан байлгаж, өвдөх, арилгах, протез хийх шаардлагагүй болно.

Эмэгтэйчүүд зургаан сар тутамд хөхний хэт авиан шинжилгээг хийх ёстой: хөхний хорт хавдар нь эмэгтэйчүүдийн хорт хавдрын өвчлөлийн эхний байранд ордог бөгөөд эхний шатанд сайн эмчилдэг.

Ажлын өдрийн дараа нуруу, хүзүүний өвдөлтийг бүү тэвчих - ивэрхий, хавчих мэдрэлийг хүлээхгүйгээр мэс засалч эсвэл мэс засалч дээр оч.

Эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавьснаар та хайхрамжгүй байдлынхаа үр дагаврыг даван туулах шаардлагагүй болно.

Тэжээл

Энэ нь амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Хог хүнс нь эрүүл мэндийг доройтуулж, амьдралыг богиносгож, сайн сайхан байдлыг алдагдуулж, таргалалтад хүргэдэг бөгөөд энэ нь амьдралын чанарыг эрс бууруулдаг.

Тийм ээ, хүнсний чанар нь орлогын түвшингээс тодорхой хэмжээгээр хамаардаг: улаан загас, үхрийн мах, улирлын бус жимс, хүнсний ногоо, самар зэрэг эрүүл хоол хүнс нэлээд үнэтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч түргэн хоол, амттан болон бусад хэрэгцээгүй хүнсний бүтээгдэхүүний хэмжээг бууруулснаар хязгаарлагдмал төсөвтэй ч гэсэн эрүүл бүтээгдэхүүн худалдаж авах бүрэн боломжтой.

Хэрхэн өөрчлөх вэ

Эрүүл хоолны дэглэмд шилжих нь маш хялбар бөгөөд гол зүйл бол яагаад үүнийг хийж байгаагаа ойлгож, тодорхой тодорхойлох явдал юм. Дашрамд хэлэхэд, эрүүл хооллохын тулд та маш их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй: хоол хүнсээ хэрхэн хэмнэж, зөв ​​хооллох талаар эндээс үзнэ үү.

Муу зуршил

Тэд амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Тамхи, архи, амттан зэргээс хамааралтай байх нь амьдралын чанарыг бууруулдаг. Та ихэвчлэн таашаал, ашиг тусаа өгдөггүй зүйлд сард хэдэн мянган рубль зарцуулдаг, олон нийтийн буруушаалтаас болж сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх эсвэл өөрийгөө сул дорой гэж өөрийгөө буруутгадаг. Үүнээс гадна, таны донтолт, тухайлбал хогийн хоол, таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, амьдралыг богиносгодог.

Хэрхэн өөрчлөх вэ

Муу зуршилтай тэмцэхийн тулд зорилго, орлуулагч хэрэгтэй.

Зорилго нь татан буулгах явцад донтолтоос ангижрахад тань туслах болно. Зүй нь, энэ зорилго нь хянах боломжтой бодит үр дүнтэй байх ёстой. Жишээлбэл, спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах.

Гэсэн хэдий ч хэрэв танд орлуулах хүн байхгүй бол ямар ч зорилго танд туслахгүй. Донтолт нь таашаалын эх үүсвэр болж, стрессийг даван туулахад тусалдаг тул та ердийн үйлдлүүдийг орлох зүйлийг олох хэрэгтэй.

Спортоор хичээллэх, хобби хийх, шинэ хүмүүстэй танилцахыг хичээ. Ийм таашаал нь стрессээс ангижрах, хүрээлэн буй орчныг өөрчлөхөд туслах бөгөөд энэ нь муу зуршлуудтай тэмцэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.

Амьдрал дахь захиалга

Энэ нь амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Амьдралын чанарын шалгууруудын нэг бол цэвэр, эмх цэгцгүй бол боломжгүй зүйл бол гэрийн тав тухтай байдал юм. Эмх замбараагүй байдал нь төвлөрлийг бууруулж, стрессийн түвшинг нэмэгдүүлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Гэрийн эмх замбараагүй байдал нь тав тухыг бууруулж, бүр эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхэд хүргэдэг. Эмх замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдал, хэт их хэрэглээ. .

Хэрхэн өөрчлөх вэ

Гэрээ тоос шороо, хогонд даруулахгүйн тулд эмх замбараагүй байдалтай тэмцэж эхэл.

• эд зүйлсийг байранд нь байрлуулах;
• хоол идсэний дараа шууд аяга таваг угаах;
• хэрэглэдэггүй зүйлээ хаях;
• сард нэг удаа ерөнхий цэвэрлэгээ хийх.

Амьдралд сэтгэл хангалуун байх

Энэ нь амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Хэрэв амьжиргааны түвшинг орлогын түвшин, ажиллах нөхцөл, боловсрол, амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломж гэх мэт объектив үзүүлэлтээр тодорхойлдог бол амьдралын чанар нь тухайн хүний ​​​​амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээс үл хамааран субъектив үзэл бодлоос хамаардаг. биш, тэр түүний нөхцөл байдлыг хэрхэн үнэлдэг.

Бодит байдалд хандах хандлагыг өөрчлөх замаар л амьдралын чанарыг гадны ямар ч нөхцөлд сайжруулж болох нь харагдаж байна.

Хэрхэн өөрчлөх вэ

Ихэнхдээ бид бодит үйл явдлуудад сэтгэл дундуур байдаггүй, харин өнгөрсөн үеийн дурсамж эсвэл ирээдүйн айдасаас болж сэтгэл дундуур байдаг. Өнгөрсөн болон ирээдүйгээ бодолгүйгээр яг одоо байгаа мөчдөө анхаарлаа хандуулж сурвал олон санаа зоволт, стресс, сөрөг бодлуудын эх үүсвэр арилна. Үүнээс үүдэн сэтгэл зүйн тайтгарал, амьдралдаа сэтгэл ханамж нэмэгдэнэ.

Эхлээд одоо байгаа мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэх, өөрөөр хэлбэл танаас хүчин чармайлт шаардах болно. Өөрийгөө ядрахгүйн тулд байнга биш, харин өдөрт хэд хэдэн удаа, жишээлбэл, цэвэрлэгээ хийх эсвэл хооллох зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай.

Бясалгал нь өөрийгөө ухамсарт дасгахад тусалдаг. Зүгээр л удаан хугацаанд бясалгах гэж бүү оролдоорой: та хурдан уйдаж, өөрийгөө хүчлэхээ болино. Аажмаар эхэлж, зуршил бий болго - энэ бол аливаа бизнест амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.

Таны харж байгаагаар амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд хоёр дахин их орлого олох шаардлагагүй. Заримдаа долоо хоногийн турш таныг зовоож байсан шүдийг эмчлэхэд хангалттай, эрүүл өдрийн хоолноос эрч хүч нэмэгдэж, ширээн дээрх хогоо цэвэрлэж, ямар амттай кофе ууж байгаагаа эсвэл найзтайгаа уулзахдаа ямар их баярлаж байгаагаа анзаарах болно. .

1. түвшний статистик судалгаа ба чанар амьдрал хүн ам"Урванский" хотын захиргааны жишээн дээр ...

   Курсын ажил >> Социологи

   ... чанар амьдралхөдөө хүн амнутаг дэвсгэрийн ялгааг тусгасан бүс нутгийн дүүргүүдийн хэв шинжийг гаргах; 6. Дасгал хийх зөвлөмжүүд дээр сайжруулалт чанар амьдрал хүн ам ...

2. Хөгжил зөвлөмжүүд дээр сайжруулалтарилжааны байгууллагын санхүүгийн байдал ("EDEM" ХХК-ийн жишээн дээр)

   Дипломын ажил >> Санхүүгийн шинжлэх ухаан

   ... Хөгжил зөвлөмжүүд дээр сайжруулалт"ЭДЭМ" ХХК-ийн санхүүгийн байдал 3.1 Хөгжил зөвлөмжүүд дээрАвлагын удирдлагын "ЭДЭМ" ХХК 3.2 Хөгжил зөвлөмжүүд дээр ... амьдрал. ... чанар... төлбөрийн чадвар хүн ам, ... Оросфакторинг...

3. Хөгжилүйл ажиллагаа дээр сайжруулалт чанар Camelot кафены жишээн дээр үзүүлсэн үйлчилгээ

   Хураангуй >> Менежмент

   хэрэглээ хүн ам, чухал ач холбогдолтой... чанар. Удирдлагыг юу өгдөг чанар in Орос... ба дүрэм амьдралнийгэм... хамаатан садан. 2.3 Хөгжилүйл ажиллагаа дээр сайжруулалт чанарүйлчилгээ үзүүлдэг ... дээрүйлчлүүлэгчийн нөхцөл байдал нь тодорхой тайлбар өгдөг зөвлөмжүүд ...

4. Чанартай амьдрал хүн ам (1)

   Курсын ажил >> Эдийн засаг

   ... зөвлөмжүүдНҮБ ба ЭЗХАХБ. 2. Нийлмэл түвшний индексийг тооцдог ба чанар амьдрал ... ByЭрүүл мэнд, нийгмийн хөгжлийн яамны шууд харъяаллын хүрээ ОросТүвшин дээшлэх ба чанар амьдрал хүн ам. Сайжруулалтэрүүл мэнд, үржил шим хүн ам. 1. Сайжруулалт ...

5. Чанартай амьдрал хүн ам (2)

   Курсын ажил >> Эдийн засгийн онол

   ... чанар амьдралхоёр үндэслэл дээр тулгуурладаг: нэгдүгээрт, тэдгээр нь дагуу байрлуулсан байна зөвлөмжүүд... хийж болно дээр чанар амьдрал хүн ам Оросхарьцуулбал ... арга хэмжээ дээр сайжруулалтхөрөнгө оруулалт ... барилгын материал, хөгжилфосфатын ордууд...