Kankinamas knarkimas, kaip atsikratyti: visi būdai susidoroti su liga

Knarkimas mane visada erzino. Tiek vyriškos, tiek moteriškos. Kai išgirstu šiuos nemalonius garsus, negaliu užmigti. Vartau ir vartau, nervinuosi, kankina nemiga. Bet kartą buvau tiesiog priblokštas sakydamas, kad dabar ir aš knarkiu. Ir man tik 25! Negaišdamas nė dienos, iš karto kreipiausi patarimo į specialistą. Pasirodo, kovoti su knarkimu yra daugybė būdų: nuo tradicinės medicinos iki kvėpavimo pratimų.

Iš kur kyla knarkimas, kokios yra tikrosios priežastys

Daugelio klaidinga nuomonė: knarkimas pasireiškia tik suaugusiems. Tai netiesa. Tiesą sakant, knarkti gali visi – moterys, vyrai, pagyvenę žmonės, vaikai. Liga gali būti aiškus buvimo signalas obstrukcinės miego apnėjos sindromas sutrumpintai SOAS.

Todėl labai svarbu ankstyvosiose stadijose nustatyti priežastį, kad būtų galima pradėti gydymą laiku.

Kas sukelia knarkimą? Jie yra įvairūs ir priklauso nuo daugelio veiksnių.

Mano priežastis buvo rūkymas, migdomųjų vaistų vartojimas. Su antruoju kažkaip greitai susitvarkiau, nustojau imti tokias lėšas, bet su pirmuoju viskas pasirodė daug sunkiau. Vis dėlto sunku atsisakyti žalingo įpročio, kuris mane lydi ne vienerius metus. Tačiau dėl savo sveikatos turėtumėte dėti visas pastangas tai padaryti.

Kodėl knarkimą reikia gydyti ir kodėl jis pavojingas?

Sužinojusi, kad pradėjau knarkti, iškart kreipiausi į gydymą.

Ne tik todėl, kad nemalonūs garsai gali ką nors suerzinti, bet todėl, kad tokia būsena yra pavojinga.

• Pirmiausia Noriu, kad mano kūnas veiktų normaliai. Knarkimas rodo nosies, vėjo vamzdžio užsikimšimą. Ši būklė turi neigiamų pasekmių – į organizmą patenka mažiau deguonies.
• Antra Labai svarbu, kad smegenų veikla būtų subalansuota. Dėl šios ligos gali susiaurėti kraujagyslės, maitinančios smegenis.
• Trečia Nenoriu kentėti nuo kvėpavimo sustojimo. Jų trukmė gali siekti iki 15 sekundžių!
• Ir, galiausiai Turiu pakankamai išsimiegoti ir visą dieną jaustis energingas. Tačiau knarkimas sukelia prastą miegą. Sutrikus miegui, organizmas netinkamai pailsi, atsiranda sveikatos problemų, pablogėja bendra būklė.

Kaip aš atsikračiau knarkimo namuose

Nuo ko aš negydžiau? Buvo naudojama viskas – vaistai, tradicinė medicina, kvėpavimo pratimai, gimnastika.

Medicininis knarkimo gydymas

Tiksliau, knarkimas gydomas ne vaistais, o maisto papildais. Tačiau nėra įrodymų, kad jie tikrai padeda. Jie yra dviejų tipų: aerozoliai ir tabletės.

Vaistinėse galite nusipirkti krūvą aerozolių. Juose yra eterinių aliejų ir kitų naudingų ingredientų. Savo veikimu jie teigiamai veikia gleivines, jas drėkina, malšina gerklės skausmą.

Iš visų mano bandytų aerozolinių produktų galiu išskirti Asonor . Jame yra saugiausių medžiagų, neįsigeria į kraują, turi kompleksinį poveikį.

Kalbant apie tabletes, man patiko . Jis taip pat tiekiamas kaip inhaliatorius. Tai homeopatinis vaistas. Snorstop nepadės tais atvejais, kai knarkimą sukelia polipai, pertvaros iškrypimas, alkoholio vartojimas.

Nepasakysiu, kad tabletės ir aerozoliai turi kažkokį stiprų gydomąjį poveikį. Jie yra geri tik vienu atveju, kai problema sprendžiama kompleksiškai. Nenumetus svorio, neatsisakius blogo įpročio rūkyti – kvaila tikėtis narkotikų poveikio.

Liaudies gynimo priemonės, kurios padėjo išgydyti knarkimą

Tradicinė medicina yra tikrai be dugno, tarp receptų galite rasti vaistų nuo knarkimo. Populiariausias liaudies gydytojų receptas - balti kopūstai su medumi . Dariau taip: susmulkinau kopūsto lapą, sumaišiau su medumi. Šį mišinį gėriau prieš miegą vieną mėnesį. Pati poveikio vertinti negaliu, bet artimieji sakė, kad knarkimas buvo mažesnis.

Šaltalankių aliejus - puikus įrankis. Likus valandai prieš miegą tiesiog patepiau nosies gleivinę. Suminkština audinius, pašalina sausumą. Knarkimas išnyksta, kvėpavimas tampa tolygus.

Nutukusiems bus naudinga . Pakanka kartą per savaitę naudoti tik kefyrą. Be to, nepersivalgykite naktį. Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, galite normalizuoti miegą.

yra dar vienas veiksmingas būdas. Reikės ąžuolo žievės, medetkos žiedų. Imu žievę ir medetkas santykiu 1:1, užpilu 0,5 litro. verdančio vandens, išmaišykite. Reikalauju dvi valandas, filtruoju. Užpilu gargaliuoju po pusryčių ir prieš miegą.

Pratimai ir kvėpavimo pratimai

Mano nuomone, mankšta yra pakankamai geras metodas. Jų pagalba treniruojami už kvėpavimą atsakingi raumenys. Po nuolatinių reguliarių treniruočių rezultatas netruks laukti.

Sau susidariau trijų pratimų rinkinį, kurį kartoju du kartus per dieną – ryte ir vakare.

1. Kiek įmanoma stumiu liežuvį į priekį ir žemyn. Pajuskite liežuvio pagrindo raumenų įtampą. Šioje pozicijoje laikausi ne ilgiau kaip 2 sekundes. Kartoju 30 kartų.
2. Paspaudžiu ranka smakrą. Judinu apatinį žandikaulį pirmyn, atgal. Taip treniruojami ryklės raumenys.
3. Atveriu burną apatiniu žandikauliu 20 kartų pagal laikrodžio rodyklę, tada pritraukiu prie jos ratuką.

Ligos prevencija

Prevencija yra veiksminga priemonė, neleidžianti atsirasti „erzinusiems garsams“. Aš sau nustačiau keletą tokių priemonių sričių.

Visų pirma, tai būtina normalizuoti savo svorį jei yra kokia nors nutukimo stadija. Masės padidėjimas sukelia kvėpavimo ypatybių pablogėjimą. Ir ten, netoli nuo perėjimo prie sunkesnių OSA stadijų. Apie save buvau įsitikinęs, kad kūno svorio mažinimas kartais pagerina situaciją. Be to, numesti papildomų kilogramų yra naudinga širdžiai ir kraujagyslių sistemai.

Rūkymas yra sveikatos priešas! Rūkaliai dažnai turi kvėpavimo problemų. Dėl trachėjos uždegimo sumažėja ryklės raumenų tonusas. Būtent dėl ​​šios priežasties susiaurėja kvėpavimo takai, didėja knarkimas.

Mesti rūkyti turite būti ypač atsargūs. Tie, kurie kovoja su blogu įpročiu, priauga antsvorio, o tai vėl sukelia kvėpavimo nepakankamumą. Galite išbandyti šią schemą. Cigarečių atsisakykite ne staigiai, o palaipsniui, mažindami per dieną surūkomą kiekį. Gydytojai taip pat rekomenduoja susilaikyti nuo „nikotino dozės“ likus dviem valandoms iki miego.

Tam tikrų vaistų pašalinimas - migdomieji ir psichotropiniai vaistai. Jie atpalaiduoja gerklės raumenis. Tokie pokyčiai sukelia padidėjusį knarkimą, OSA atsiradimą.