خروپف شکنجه شده، چگونه از شر آن خلاص شویم: همه راه های مقابله با این بیماری

خروپف همیشه من را آزار می دهد. هم مرد و هم زن. وقتی این صداهای ناخوشایند را می شنوم خوابم نمی برد. پرت می کنم و می چرخم، عصبی هستم، از بی خوابی رنج می برم. اما یک بار مات و مبهوت شدم و گفتم الان من هم خروپف می کنم. و من فقط 25 سال دارم! بدون اتلاف یک روز، بلافاصله برای مشاوره به یک متخصص مراجعه کردم. به نظر می رسد که راه های زیادی برای مقابله با خروپف وجود دارد: از طب سنتی گرفته تا تمرینات تنفسی.

خروپف از کجا می آید، علل واقعی چیست؟

تصور اشتباه بسیاری: خروپف فقط در بزرگسالان رخ می دهد. این درست نیست. در واقع، همه می توانند خروپف کنند - زنان، مردان، افراد مسن، کودکان. بیماری می تواند یک علامت واضح از حضور باشد سندرم آپنه انسدادی خواب به اختصار SOAS نامیده می شود.

بنابراین، شناسایی علت در مراحل اولیه برای شروع به موقع درمان بسیار مهم است.

چه چیزی باعث خروپف می شود؟ آنها متنوع هستند و به عوامل زیادی بستگی دارند.

دلیل من سیگار کشیدن، مصرف قرص های خواب بود. با دومی، به نحوی سریع موفق شدم، از گرفتن چنین وجوهی دست کشیدم، اما با مورد اول، همه چیز بسیار دشوارتر شد. با این حال، ترک عادت بدی که سال ها همراه من بوده، دشوار است. اما برای سلامتی خود باید تمام تلاش خود را انجام دهید.

چرا خروپف نیاز به درمان دارد و چرا خطرناک است؟

وقتی فهمیدم شروع به خروپف کردم، فوراً به فکر درمان افتادم.

نه تنها به این دلیل که صداهای ناخوشایند می تواند کسی را آزار دهد، بلکه به این دلیل که چنین حالتی خطرناک است.

• اول از همه من می خواهم بدنم به طور طبیعی کار کند. خروپف نشان دهنده انسداد بینی، نای است. این وضعیت عواقب منفی دارد - اکسیژن کمتری وارد بدن می شود.
• دوما داشتن عملکرد متعادل مغز بسیار مهم است. این بیماری می تواند باعث باریک شدن رگ های خونی تغذیه کننده مغز شود.
• ثالثا من نمی خواهم از ایست تنفسی رنج ببرم. مدت زمان آنها می تواند تا 15 ثانیه باشد!
• و در نهایت من باید به اندازه کافی بخوابم و تمام روز احساس انرژی کنم. با این حال، خروپف منجر به خواب ضعیف می شود. وقتی خواب مختل می شود، بدن به درستی استراحت نمی کند، مشکلات سلامتی ایجاد می شود و وضعیت عمومی بدتر می شود.

چگونه از شر خروپف در خانه خلاص شدم

برای چه چیزی درمان نشده ام؟ همه چیز استفاده شد - داروها، طب سنتی، تمرینات تنفسی، ژیمناستیک.

درمان دارویی برای خروپف

به عبارت دقیق تر، خروپف با دارو درمان نمی شود، بلکه با مکمل های غذایی درمان می شود. با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که آنها واقعا کمک کنند. آنها دو نوع هستند: آئروسل ها و قرص ها.

در داروخانه ها می توانید یک دسته از آئروسل ها را خریداری کنید. آنها حاوی اسانس و سایر مواد مفید هستند. آنها با عمل خود تأثیر مفیدی بر غشاهای مخاطی دارند، آنها را مرطوب می کنند و درد گلو را تسکین می دهند.

از بین تمام محصولات آئروسل که امتحان کرده ام، می توانم آن را جدا کنم آسونور . حاوی ایمن ترین مواد است، در خون جذب نمی شود، اثر پیچیده ای دارد.

در مورد قرص ها، من دوست داشتم . به صورت استنشاقی نیز موجود است. این یک داروی هومیوپاتی است. Snorstop در مواردی که خروپف ناشی از پولیپ، انحراف تیغه بینی، نوشیدن الکل باشد کمکی نمی کند.

من نمی گویم که قرص ها و آئروسل ها نوعی اثر درمانی قوی دارند. آنها فقط در یک مورد خوب هستند، زمانی که مشکل به روشی پیچیده حل شود. بدون کاهش وزن، بدون ترک عادت بد سیگار، امید به تأثیر داروها احمقانه است.

داروهای مردمی که به درمان خروپف کمک می کند

طب سنتی واقعاً بی پایان است، در میان دستور العمل ها می توانید داروهایی برای خروپف بیابید. محبوب ترین دستور العمل شفا دهنده های عامیانه - کلم سفید با عسل . من این کار را کردم: یک برگ کلم را له کردم، آن را با عسل مخلوط کردم. من این مخلوط را قبل از خواب به مدت یک ماه مصرف کردم. من خودم نمی توانم تأثیر را ارزیابی کنم، اما بستگان گفتند که خروپف کمتری وجود دارد.

روغن خولان دریایی - یک ابزار عالی یک ساعت قبل از خواب، من فقط مخاط بینی را روغن کاری کردم. پارچه ها را نرم می کند، خشکی را از بین می برد. خروپف ناپدید می شود، تنفس یکنواخت می شود.

برای کسانی که چاق هستند مفید خواهد بود . کافی است فقط یک بار در هفته از کفیر استفاده کنید. همچنین در شب پرخوری نکنید. با رعایت این قوانین ساده می توانید خواب خود را عادی کنید.

روش موثر دیگری است. شما به پوست بلوط، گل همیشه بهار نیاز دارید. من پوست و گل همیشه بهار را به نسبت 1: 1 می گیرم ، 0.5 لیتر بریزید. آب جوش، هم بزنید. دو ساعت اصرار دارم فیلتر میکنم. بعد از صبحانه و قبل از خواب با دم کرده غرغره می کنم.

تمرینات و تمرینات تنفسی

به نظر من ورزش روش به اندازه کافی خوب است. با کمک آنها، عضلات مسئول تنفس آموزش داده می شوند. پس از تمرین مداوم مداوم، نتیجه دیری نخواهد آمد.

برای خودم مجموعه ای از سه تمرین درست کردم که دو بار در روز تکرار می کنم - صبح و عصر.

1. زبان را تا حد امکان به جلو و پایین فشار می دهم. کشش ماهیچه های پایه زبان را احساس کنید. من این موقعیت را بیش از 2 ثانیه نگه نمی دارم. 30 بار تکرار میکنم
2. چانه ام را با دست فشار می دهم. فک پایین را به جلو، عقب حرکت می دهم. بنابراین، عضلات حلق تمرین می شوند.
3. دهانم را با فک پایین 20 بار در جهت عقربه‌های ساعت باز می‌کنم، سپس صفحه‌ای را روی آن می‌کشم.

پیشگیری از بیماری

پیشگیری یک اقدام موثر برای جلوگیری از ظهور "صداهای مزاحم" است. من چندین حوزه از چنین اقداماتی را برای خودم مشخص کرده ام.

اول از همه، لازم است وزن خود را عادی کنید اگر مرحله ای از چاقی وجود دارد. افزایش جرم باعث بدتر شدن ویژگی های تنفسی می شود. و در آنجا، نه چندان دور از انتقال به مراحل شدیدتر OSA. خودم متقاعد شدم که کاهش وزن بدن در برخی مواقع وضعیت را بهبود می بخشد. علاوه بر این، کاهش وزن اضافی برای قلب و سیستم عروقی مفید است.

سیگار دشمن سلامتی است! افراد سیگاری اغلب مشکلات تنفسی دارند. التهاب نای منجر به کاهش تن ماهیچه های حلق می شود. به همین دلیل است که باعث تنگ شدن راه های هوایی و افزایش خروپف می شود.

هنگام ترک سیگار، باید بسیار مراقب باشید. کسانی که با یک عادت بد دست و پنجه نرم می کنند، اضافه وزن پیدا می کنند که دوباره منجر به نارسایی تنفسی می شود. می توانید طرح زیر را امتحان کنید. سیگار را نه ناگهانی، بلکه به تدریج و با کاهش میزان مصرف سیگار در روز، ترک کنید. پزشکان همچنین توصیه می کنند که دو ساعت قبل از خواب از "دوز نیکوتین" خودداری کنید.

حذف برخی داروها - قرص های خواب آور و داروهای روانگردان. آنها عضلات گلو را شل می کنند. چنین تغییراتی منجر به افزایش خروپف، ظهور OSA می شود.