تعذيب الشخير وكيفية التخلص منه: كل طرق التعامل مع المرض

لطالما كان الشخير يزعجني. كلا من الذكور والإناث. عندما أسمع هذه الأصوات غير السارة ، لا أستطيع النوم. أنا متوترة ، أعاني من الأرق. ولكن بمجرد أن أصابني الذهول ، قائلاً إنني الآن أشخر أيضًا. وأنا 25 فقط! دون إضاعة يوم ، لجأت على الفور إلى أخصائي للحصول على المشورة. اتضح أن هناك العديد من الطرق للتعامل مع الشخير: من الطب التقليدي إلى تمارين التنفس.

من أين يأتي الشخير ، ما هي الأسباب الحقيقية

الكثير من المفاهيم الخاطئة: الشخير يحدث فقط عند البالغين. هذا ليس صحيحا. في الواقع ، يمكن للجميع أن يشخر - النساء والرجال وكبار السن والأطفال. يمكن أن يكون المرض إشارة واضحة على الوجود متلازمة توقف التنفس أثناء النوم يختصر باسم SOAS.

لذلك ، من المهم جدًا تحديد السبب في المراحل المبكرة من أجل بدء العلاج في الوقت المناسب.

ما الذي يسبب الشخير؟ إنها متنوعة وتعتمد على العديد من العوامل.

كان سببي يكمن في التدخين وتناول الحبوب المنومة. مع الحالة الثانية ، تمكنت من العمل بسرعة بطريقة ما ، وتوقفت عن أخذ مثل هذه الأموال ، ولكن مع الأول ، كان كل شيء أكثر صعوبة. ومع ذلك ، من الصعب التخلي عن العادة السيئة التي رافقتني لسنوات. ولكن من أجل صحتك ، يجب أن تبذل قصارى جهدك للقيام بذلك.

لماذا يحتاج الشخير للعلاج ولماذا هو خطير؟

عندما اكتشفت أنني بدأت في الشخير ، وضعت نصب عيني على العلاج على الفور.

ليس فقط لأن الأصوات غير السارة يمكن أن تزعج شخصًا ما ، ولكن لأن مثل هذه الحالة خطيرة.

• أولاً أريد أن يعمل جسدي بشكل طبيعي. يشير الشخير إلى انسداد الأنف والقصبة الهوائية. هذه الحالة لها عواقب سلبية - يدخل كمية أقل من الأكسجين إلى الجسم.
• ثانيًا من المهم جدًا أن يكون لديك وظيفة دماغ متوازنة. يمكن أن يسبب المرض تضيق الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ.
• ثالثا لا أريد أن أعاني من توقف التنفس. يمكن أن تصل مدتها إلى 15 ثانية!
• وأخيرا أحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم والشعور بالنشاط طوال اليوم. ومع ذلك ، فإن الشخير يؤدي إلى قلة النوم. عندما يكون النوم مضطربًا ، لا يرتاح الجسم بشكل سليم ، وتظهر مشاكل صحية ، وتتفاقم الحالة العامة.

كيف تخلصت من الشخير في المنزل

ما الذي لم أعالج منه؟ تم استخدام كل شيء - الأدوية والطب التقليدي وتمارين التنفس والجمباز.

العلاج الطبي للشخير

لكي نكون أكثر دقة ، لا يتم علاج الشخير بالأدوية ، ولكن بالمكملات الغذائية. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أنها تساعد حقًا. وهي من نوعين: الهباء الجوي والأقراص.

في الصيدليات يمكنك شراء مجموعة من البخاخات. أنها تحتوي على زيوت أساسية ومكونات مفيدة أخرى. من خلال مفعولها ، لها تأثير مفيد على الأغشية المخاطية ، وترطيبها ، وتخفيف الآلام في الحلق.

من بين جميع منتجات الهباء الجوي التي جربتها ، يمكنني تمييزها أسونور . يحتوي على أكثر المواد أمانًا ، ولا يمتص في الدم ، وله تأثير معقد.

أما الحبوب فقد أحببت . كما أنه متوفر كمنشقة. إنه علاج المثلية. لن يساعد Snorstop في الحالات التي يحدث فيها الشخير بسبب الاورام الحميدة ، وانحراف الحاجز الأنفي ، وشرب الكحول.

لن أقول إن الأجهزة اللوحية والهباء الجوي لها نوع من التأثير العلاجي القوي. إنها جيدة فقط في حالة واحدة ، عندما يتم حل المشكلة بطريقة معقدة. بدون فقدان الوزن ، دون التخلي عن عادة التدخين السيئة ، من الحماقة أن نأمل في تأثير المخدرات.

العلاجات الشعبية التي ساعدت في علاج الشخير

الطب التقليدي لا معنى له حقًا ، من بين الوصفات يمكنك العثور على علاجات للشخير. الوصفة الأكثر شعبية للمعالجين الشعبيين - ملفوف ابيض بالعسل . فعلت هذا: لقد سحقت ورقة ملفوف وخلطتها بالعسل. شربت هذا الخليط في وقت النوم لمدة شهر. لا يمكنني تقييم التأثير بنفسي ، لكن الأقارب قالوا إن الشخير كان أقل.

محاسب بشركه ماجد لاستيراد وتسويق المواد الغذائية - أداة ممتازة. قبل ساعة من موعد النوم ، قمت بتليين الغشاء المخاطي للأنف. ينعم الأقمشة ويزيل الجفاف. يختفي الشخير ، ويصبح التنفس متساويًا.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة ، سيكون مفيدًا . يكفي استخدام الكفير مرة واحدة في الأسبوع. أيضا ، لا تأكل في الليل. باتباع هذه القواعد البسيطة ، يمكنك تطبيع نومك.

هي طريقة فعالة أخرى. سوف تحتاج لحاء البلوط وزهور آذريون. آخذ اللحاء وآذريون بنسبة 1: 1 ، صب 0.5 لتر. الماء المغلي مع التحريك. أنا أصر على لمدة ساعتين ، أنا أقوم بالتصفية. أتغرغر بالتسريب بعد الإفطار وقبل النوم.

تمارين وتمارين التنفس

في رأيي ، التمرين هو وسيلة جيدة بما فيه الكفاية. بمساعدتهم ، يتم تدريب العضلات المسؤولة عن التنفس. بعد التدريب المنتظم المستمر ، لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.

قمت بنفسي بمجموعة من ثلاثة تمارين ، أكررها مرتين في اليوم - في الصباح والمساء.

1. أدفع اللسان للأمام وللأسفل قدر الإمكان. تشعر بشد عضلات قاعدة اللسان. أشغل هذا المنصب لمدة لا تزيد عن ثانيتين. أكرر 30 مرة.
2. أضغط على ذقني بيدي. أحرك الفك السفلي للأمام والخلف. وهكذا يتم تدريب عضلات البلعوم.
3. أفتح فمي ، بفكي السفلي 20 مرة في اتجاه عقارب الساعة ، ثم أرسم قرصًا مقابله.

منع المرض

الوقاية هي إجراء فعال لمنع ظهور "أصوات مزعجة". لقد حددت عدة مجالات من هذه التدابير بنفسي.

بادئ ذي بدء ، هذا ضروري تطبيع وزنك إذا كان هناك أي مرحلة من مراحل السمنة. تؤدي الزيادة في الكتلة إلى تدهور خصائص التنفس. وهناك ، ليس بعيدًا عن الانتقال إلى مراحل أكثر خطورة من انقطاع النفس الانسدادي النومي. كنت مقتنعا بنفسي أن تقليل وزن الجسم في بعض الأحيان يحسن الوضع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان الوزن الزائد مفيد للقلب والجهاز الوعائي.

التدخين هو عدو الصحة! غالبًا ما يعاني المدخنون من مشاكل في الجهاز التنفسي. يؤدي التهاب القصبة الهوائية إلى انخفاض في نبرة عضلات البلعوم. وهذا هو السبب في ضيق الشعب الهوائية وزيادة الشخير.

عند الإقلاع عن التدخين ، عليك أن تكون حذرًا للغاية. أولئك الذين يعانون من عادة سيئة يكتسبون وزنًا زائدًا ، مما يؤدي مرة أخرى إلى فشل الجهاز التنفسي. يمكنك تجربة المخطط التالي. الإقلاع عن السجائر ليس بشكل مفاجئ بل تدريجيًا مع تقليل كمية السجائر التي يتم تدخينها يوميًا. يوصي الأطباء أيضًا بالامتناع عن "جرعة من النيكوتين" قبل النوم بساعتين.

التخلص من بعض الأدوية - الحبوب المنومة والمؤثرات العقلية. يريحون عضلات الحلق. مثل هذه التغييرات تؤدي إلى زيادة الشخير وظهور انقطاع النفس الانسدادي النومي.