Целлюлоз- Энэ бол хэвийн хоол боловсруулах үйл явц үүсэх боломжгүй элемент юм. Ийм учраас хоолны дэглэмийн үед хэрэглэх нь маш чухал юм. Ургамлын ширхэглэгийг хэрэглэснээр жингээ хасах боломжтой бөгөөд үүнийг хэрхэн хийх нууцаас манай сэтгүүл хуваалцах болно.

Өгүүллийн гол зүйл

Жингээ хасахад эслэг хэрхэн тустай вэ?

Шилэн гэх мэт бүтээгдэхүүний үндсэн ашигтай шинж чанаруудыг жагсаацгаая.

• Fiber бол нэг төрлийн сойз юм гэдэс дотрыг хорт бодисоос цэвэрлэдэг;
• Ургамлын утаснуудын ачаар гэдэсний микрофлорыг сэргээдэг , хоол боловсруулах, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах;
• Целлюлоз цусанд эерэг нөлөө үзүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг; өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
• Ходоодонд орсны дараа энэ нь эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг;
• Ургамлын утас нь мэдэгдэхүйц юм өвчин үүсэх эрсдлийг бууруулах зэрэг бүдүүн гэдэсний хорт хавдар.

Дээр дурдсанаас харахад эслэг нь жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй биеийн эрүүл мэндийг эрс сайжруулдаг.

Жингээ хасахын тулд эслэгийг хэрхэн яаж авах вэ?

Илүүдэл эслэг идэх нь үргэлж ашиг тустай байдаггүй тул жингээ хасахын тулд үүнийг хоол хүнсэндээ хэрхэн хэрэглэхийг мэдэх нь чухал юм. Хамгийн их нөлөө үзүүлэхийн тулд эслэгийг дараах байдлаар авна.

Аливаа төрлийн шилэнд зориулсан ерөнхий дүрмүүд нь:

• Ургамлын элементүүд нэмэгдэхэд биеийн хариу үйлдлийг ажиглахын тулд та хамгийн бага хэсгээс эхлэх хэрэгтэй.
• Ихэнх тохиолдолд үүнийг хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр их хэмжээний шингэнээр (ус, жүүс, цай) угаана.
• "Хуурай" хэрэглээнээс гадна та бэлэн хоолонд эслэг нэмж болно. Нэг үйлчлэлд дунджаар 1-2 tsp. Өөрөөр хэлбэл, жингээ хасах идэвхтэй үйл явцын үед та өдөрт 4-6 халбага ургамлын эслэг идэх хэрэгтэй.
• Эхний ээлжинд хоол идэхээс 30 минутын өмнө хагас халбага ууна. 10 хоногийн дараа тунг нэмэгдүүлж, бүтэн халбага ууна. Ийм байдлаар та эслэгийн хэрэглээгээ 3 цайны халбага хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дунджаар 3 tsp зорилгодоо хүрэхийн тулд нэг сар хагасын хугацаа шаардагдана.
• Ургамлын эслэгийг 2 сарын дараа уусны дараа 1-3 сарын завсарлага авах шаардлагатай.
• Эмч нар эслэгийн цогцолборыг хэрэглэхдээ олон төрлийн амин дэмээр "өөрийгөө зэвсэглэх" хэрэгтэй гэж зөвлөж байна.

Жингээ хасахын тулд хэрэглэх шаардлагатай эслэгийн хэмжээ, тунг ургамлын гаралтай бэлдмэл бүрийн сав баглаа боодол дээр бичсэн байдаг тул уншиж, шаардлагатай харьцааг хадгалаарай.

Жингээ хасахын тулд эслэгийг хаанаас авах вэ

Өнөөдөр шилэн гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүнийг эмийн сан, дэлгүүр, интернетэд чөлөөтэй худалдаж авах боломжтой. Бүтээгдэхүүний үнэ бага тул хүн бүр өөрийн цэсэнд эслэг хэлбэрээр нэмэлт бүтээгдэхүүн оруулах боломжтой. Ургамлын утаснуудын хэд хэдэн сорт байдаг бөгөөд бид тэдгээрийн талаар доор ярих болно.

Эмийн сангаас авсан эслэгийн төрөл, үнэ

Ихэнх тохиолдолд эмийн сан, дэлгүүрт хивэг болон бусад үр тариа, буурцагт ургамал, жимсний хальснаас эслэг олж болно. Бүх төрлийн эслэгийг хоёр том бүлэгт хуваадаг.

• уусдагЭдгээр нь бохь, пектин, давирхай бөгөөд нүүрс усны ферментийн боловсруулалтыг удаашруулахад тусалдаг;
• уусдаггүй– целлюлоз, лигнин агуулдаг бөгөөд энэ нь нүүрс усны ферментийн боловсруулалтыг хурдасгадаг.

Сонирхолтой баримт: ургамлын эслэгээр бие махбодийн хэрэгцээг хангахын тулд хүн нэг кг овъёосны будаа, хагас кг буурцагт ургамал, 3 кг байцаа идэх хэрэгтэй.

Эмийн санд зарагддаг шилэн бэлдмэлийн төрөл, шинж чанарыг нарийвчлан авч үзье.

Жин хасахад зориулагдсан том эслэг

Том ширхэгтэй эслэгийг хэрэглэснээр бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагааг дэмжинэ. Энэхүү эслэг нь ханыг нь зөөлөн цэвэрлэдэг. Энэ нь салс, хорт бодис болон бусад хүнсний задралын бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэдэг нэг төрлийн сойз юм.

Мөн том ширхэгтэй эслэгийг тогтмол хэрэглэснээр аарцагны цусны эргэлтийг сайжруулж, шээс бэлэгсийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Жин хасах зориулалттай улаан буудайн эслэг

Улаан буудайн эслэгийг жингээ хасахад тусалдаг ургамлын утаснуудын гол элемент гэж нэрлэж болно. Үр нөлөөг авахын тулд энэ бүтээгдэхүүнийг өдөрт 6 хүртэл хоолны халбагыг хэрэглэнэ. Нунтаг нь ижил хэсгүүдэд хуваагдаж, идэхийн өмнө зуурмаг үүсэх хүртэл шингэнээр дүүргэж, идэж болно. Тодорхой шалтгааны улмаас ийм хольц идэж чадахгүй ч жингээ хасахыг хүсч байгаа хүмүүс эхний хоолондоо ургамлын эслэг нэмж болно.

Жин хасах зориулалттай маалингын эслэг

Маалингын эслэг нь химийн баялаг "дотоод ертөнц" агуулдаг бөгөөд үүнээс та дараахь зүйлийг олж авах боломжтой.

• амин хүчлүүд;
• антиоксидант;
• каротин;
• витамин PP;
• олон тооны В витамин;
• хүнсний эслэг болон бусад ижил ашигтай элементүүд.

Энэхүү баялаг найрлага нь эдгээх, цэвэрлэх нөлөөтэй. Гэдэс нь цэвэрлэж, эмгэг төрүүлэгч микрофлорыг арилгадаг.

Хэрэв та жингээ хасахдаа маалингын үрийн эслэгийг идэвхтэй хэрэглэдэг бол чийгийн дутагдал нь ходоодны дутагдалд хүргэдэг тул шингэний хэрэглээ, ялангуяа цэвэр усны хэрэглээг нэмэгдүүлэхээ бүү мартаарай.

Жин хасахад зориулагдсан Сибирийн эслэг

Сибирийн эслэг буюу хүмүүс үүнийг эмийн эслэг гэж нэрлэдэг бөгөөд дараахь элементүүдийг агуулдаг.

• Пектин
• Хивэг
• Легнин
• Буурцагны давирхай.

Энэ нь хадгалах бодис, амт оруулагч агуулаагүй, өөрөөр хэлбэл зөвхөн байгалийн гаралтай элементүүдээс бүтээгдсэн бөгөөд энэ нь түүний хэрэглээг үр дүнтэй жин хасах нөхцлүүдийн нэг болгодог.

Сибирийн эслэгийг нунтаг хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүнийг хамгийн бага тунгаар эхлүүлж, савлагаа дээр заасан хэмжээ хүртэл аажмаар нэмэгдүүлдэг. Сибирийн эслэгийн нунтагыг хуурай хэлбэрээр хэрэглэдэггүй, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр шингэлэх нь дээр.

Сүү Thistle үрийн эслэг

Сүү Thistle:

• булчирхай;
• кальци;
• зэс;
• цахиур;
• силимарин;
• биофлавоноидууд.

Ийм бүтээгдэхүүний ашигтай нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• шингээгч шинж чанар;
• цөсний замын үйл ажиллагааг өдөөх;
• архины хордлогын дараа хордлогын түвшинг бууруулах;
• антиоксидант нөлөө;
• эсийг устгахаас хамгаалдаг бодисын солилцоог хурдасгадаг семарин агууламж;
• дархлаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Овъёос хивэг

Овъёосны хивэгний эслэг нь хүний ​​амин чухал 12 амин хүчил, ургамлын уураг, OMEGA-3, OMEGA-6 тосны хүчлүүдийг агуулдаг. Үүнийг ууснаар хорт бодисыг гадагшлуулж, өтгөн хатахаас сэргийлж, элэг, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Овъёос хивэгний эслэгийн давуу тал нь удаан шингэцтэй байдаг. Үүний ачаар цадах мэдрэмж удаан үргэлжилдэг. Овъёосны эслэгийн өөр нэг давуу тал нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, идсэн хоолны шингээлтийг бууруулдаг.

Жин хасах зориулалттай Fiber Wasp бэлхүүс

Үүнийг "үйлдлээрээ" туршиж үзсэн эмэгтэйн тойм нь ийм эслэгийн шинж чанарын талаар танд хэлэх болно.

Хоолны дэглэмийн эм дэх эслэг Эвалар

Сүүлийн үед зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс ургамлын эслэгийг хоол хүнсээр авахаас гадна илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусгайлан боловсруулсан эслэгийг шахмал хэлбэрээр ашиглах нь чухал болсон. Та энэ бүтээгдэхүүнийг эмийн санд худалдаж авч болно. Microcellulose Evalar (MCC) нь хамгийн батлагдсан бүтээгдэхүүнүүдийн нэг гэж тооцогддог. Та ийм эслэгийг мөхлөг, шахмал, нунтаг хэлбэрээр олж болно. Энэхүү хүнсний нэмэлт тэжээл нь таргалалттай тэмцэж, холестеролыг бууруулж, биеийн хорт бодисыг багасгадаг.

Жингээ хасахын тулд зөв эслэгийг хэрхэн сонгох вэ?

Шилэн даавууны төрлийг сонгохын тулд та өөрийн хэрэгцээ, хүссэн үр дүндээ үндэслэх хэрэгтэй. Дээр дурдсанчлан эслэг нь хоёр төрлийн байж болох бөгөөд үүний дагуу түүний үйлдэл өөр өөр байдаг.

1. Уусдагусанд хавдаж, хэрэглэсний дараа цөсний хүчлийг шингээж авдаг бөгөөд энэ нь цус руу орохоос сэргийлдэг. Ходоодонд идсэн бодис нь вазелин болж, түүний хөндийг дүүргэдэг бөгөөд энэ нь их хэмжээний хоол идэхийг зөвшөөрдөггүй.
2. Уусдаггүй,Энэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд гэдэс хурдан хоослоход хүргэдэг. Энэ нь холестеролыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Уусдаггүй эслэгийг хэрэглэснээр та өтгөн хаталтыг мартаж, цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулж чадна.

Шилэн материалын шинж чанарыг мэдсэнээр та жингээ хасахад туслах нэгийг хялбархан сонгож болно.

Үр дүнтэй жин хасах шилдэг шилэн жор

Шилэн эсийг маш олон ургамлын утас агуулсан өвөрмөц бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болно. Энэ нь илүүдэл фунтыг арилгах замаар жингээ хасахад тусалдаг. Шилэн агуулсан хоолны дэглэм нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эслэг ихтэй хоолны дэглэмд гэнэт шилжих нь сөрөг үр дагаврыг тэмдэглэж байгаа тул ходоодыг аажмаар утас тарихад дасгах шаардлагатай.

Хэрэв та хуурай эслэг нунтаг хэрэглэж байгаа бол таны хоолны дэглэм дараах байдалтай байх ёстой.


Бүтээгдэхүүний өдөр тутмын нормыг 4 тунгаар хувааж, тус бүрдээ 2 халбага шилэн нунтаг хэрэглэдэг. Та ийм бага хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар сууж болохгүй, ийм хоолны дэглэмийг 5 хүртэл хоногоор эхлүүлэх нь хангалттай юм.

Хэрэв та жингээ хасахдаа эслэгийг шахмал хэлбэрээр хэрэглэдэг бол таны хоолны дэглэм мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж, дараах байдалтай байна.


Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу шилэн шахмалыг их хэмжээний усаар угаана.

Хэрэв та байгалийн эслэгийг дэмждэг бол хоолны дэглэмийн 70% нь эслэгээр баялаг хоол хүнс байх ёстой. Та хоолны дэглэмийг бий болгох хүснэгтийг доороос олох болно.

Жингээ хасах зориулалттай эслэг агуулсан kefir

Энэ найрлага нь жингээ хасах ажлыг сайн гүйцэтгэдэг. kefir + эслэг.Ундаа бэлтгэхийн тулд та нэг литр kefir-д 4 халбага эслэгийг шингэлэх хэрэгтэй. Найрлагыг 4 тунгаар ууна. Кефирийн хольцыг хэрэглэхийг хүссэн өдөр өөр юу ч идэж болохгүй, цэвэр ус уухыг зөвшөөрнө. Ийм мацаг барих өдрүүдийг идэвхтэй жин хасах үед 7-10 хоногт хоёр удаа хийж болно.

Эслэгээр жингээ хасах: зурагтай жингээ хассан хүмүүсийн үр дүн, тойм

Жингээ хасахад зориулсан эслэгийн талаар эмэгтэйчүүд дараахь зүйлийг бичдэг.


Ингээд жингээ хасах зорилгоор эслэг хэрэглэдэг охидын фото сурвалжлагыг хүргэж байна.

Жин хасахад зориулсан эслэг хоолны дэглэмийн жишээ

Жингээ хасах хоолны дэглэмийн үндэс нь ургамлын эслэгийг хэрэглэх явдал бөгөөд энэ нь эмийн сонголт эсвэл хүнсний сонголт байх нь хамаагүй. Илүүдэл фунттай тэмцэхэд эслэгийг ашигладаг жингээ хасаж буй хүмүүст зориулсан ойролцоо цэс дараах байдалтай байх ёстой.

• 1 хоол (өглөөний цай): 200 гр будаа (сүү боломжтой). Нэг шил шүүс + 1.5 tbsp шилэн.
• 2-р хоол (хоёр дахь өглөөний цай): алим, 1 tbsp kefir 1.5 tbsp шилэн.
• 3 дахь хоол (үдийн хоол): хөнгөн шөл (вандуй, мөөг) бүхий хивэг талхны хэсэг. 1.5 халбага эслэг бүхий шүүс.
• 4-р хоол (үдээс хойшхи зууш): 150 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 1.5 tbsp шилэн. Үүнийг зуслангийн бяслагтай хольж эсвэл усаар шингэлж, ууж болно.
• 5-р хоол (оройн хоол): чанасан өндөг, ургамлын тос бүхий ногооны салат. Цай.

Аль нь илүү үр дүнтэй вэ: эмийн сангаас авсан эслэг эсвэл байгалийн хэлбэрээр үү?

Целлюлоз -байгалийн ургамлын барзгар хэсэг, тухайлбал бүтээгдэхүүний хальс, бүрхүүлийг төлөөлдөг.

Эслэг нь энгийн хоол хүнсээр дамжин биед нэвтэрч болно, эсвэл эмийн санд зарагддаг тусгай эм хэлбэрээр авч болно. Эслэг нь өөрөө бидний биед шингэдэггүй нүүрс ус юм.

Өөрөөр хэлбэл, гэдэс цатгалан, цатгалан мэдрэмж төрдөг ч илчлэг нь хангагдаж, шингэдэггүй. Хэрэв бид уусдаг эслэгийн тухай ярих юм бол түүний ачаар хоол хүнс гэдэс дамжин "гарц" руу шилждэг.

Ургамлын эслэгийн үндсэн төрлүүд нь:

Жин хасах зориулалттай улаан буудайн эслэг. Энэ нь целлюлоз, гемицеллюлозоор баялаг юм. Эдгээр элементүүдийг хивэг, ногоон вандуй, буурцагт ургамал, манжин, лууван, хонхны чинжүү, алимнаас олж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн эсвэл тэдгээрийн баяжмалыг эмийн сангаас хангалттай хэмжээний шингэнтэй хамт хэрэглэх нь бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагаанд тусалдаг.

Шилдэг эслэгийн талаар маргах нь утгагүй юм, учир нь энэ нь ялгарах хэлбэрээс үл хамааран биеийг () цэвэрлэх ажлыг адилхан гүйцэтгэдэг.

Жин хасах зориулалттай эслэг: эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодол

Эмч нарын үзэж байгаагаар физиологийн үүднээс авч үзвэл эслэг нь илүүдэл жингээсээ салж чаддаг. Эцсийн эцэст түүний эмчилгээний гол шинж чанар нь гэдэс дотрыг идэвхтэй цэвэрлэх явдал юм.

Таргалалт нь бүх төрлийн эмгэгийн шалтгаан болдог тул эмч нар бүх төрлийн эслэгт адилхан эерэг ханддаг. Хамгийн гол нь эслэг авахдаа хоолны дэглэмийг хэвийн болгох, хэт их идэхгүй байх, эрүүл хоол хүнс идэх хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй.

Видео: эслэгээр хэрхэн жингээ хасах вэ?

Эрүүл мэндийг сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг байгалиас заяасан бэлгийг хүртэх сайхан боломжийг хүнд олгодог. Ихэнхдээ жингээ хасахад чиглэсэн аргууд нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, нэмэлт тэжээл дээр суурилдаг. Сүүлчийнх нь эслэг нь тусгаарлагдсан бөгөөд энэ нь маалинга, хулуу, сибирь гэх мэт байж болно. Ургамлын утаснууд нь жингээ хасаж, бие махбодид дарамт учруулахгүйгээр бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд та эслэгийг зөв авах хэрэгтэй.

Эслэгийн ашиг тус

Хоолны эслэгийн үнэ цэнэтэй чанар нь зөвхөн илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай хүмүүсийн ангилалд чиглэгддэг. Тэтгэмж нь нас, хүйсээс үл хамааран бүх хүмүүст хамаарна.

1. Улаан хоолой руу ороход эслэг нь ходоодны шүүсний шүүрлийг сайжруулж, гэдэсний хананд үнэ цэнэтэй элементүүдийн шингээлтийг хянаж, хоол хүнсний шингээлтийг түргэсгэдэг.
2. Ургамлын утас нь зөвхөн хөдөлгөөнийг төдийгүй гэдэсний микрофлорыг сэргээдэг. Үүний ачаар эслэг хэрэглэсний дараа хүн удаан хугацаанд цатгалан байдаг.
3. Хоолны эслэг нь хоол боловсруулах зам болон бусад дотоод эрхтнийг хорт нэгдэл, шаар, металлын давснаас цэвэрлэх чадвартай.
4. Fiber нь гэдэс болон хоол боловсруулах тогтолцооны бүх дотоод эрхтнийг цэвэрлэдэг нэг төрлийн сойз юм. Үүний цаана өтгөн хаталт арилдаг.
5. Найрлага нь хүний ​​сайн сайхан байдлыг хариуцдаг. Шилэн эсүүд нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, ходоод гэдэсний замын бусад эмгэгүүдтэй тэмцдэг. Системчилсэн хэрэглээ нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, жингээ хасахад хүргэдэг.
6. Эслэг нь цусан дахь глюкозын түвшинг хянадаг. Үүний үндсэн дээр хүн чихэрлэг эсвэл эрүүл бус хоол идэх хүсэл эрмэлзэл гарч ирэх үед үндсэн хоолны хоорондох хугацааг илүү амархан тэсвэрлэдэг.
7. Ургамлын ширхэгийг хэрэглэхдээ усанд дэвтээнэ. Эслэг ходоодонд ороход хэд хэдэн удаа хавдаж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дардаг. Бие махбодь нь хуучин "нөөц" -ээс өөх тосыг хэрэглэж эхэлдэг.
8. Түүхий эдийг системтэйгээр хэрэглэх нь гэдэс дотрыг хорт хавдраас хамгаалах, цөсний хүүдий, бөөрний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, шулуун гэдсийг хүндрэлээс хамгаалах болно.
9. Илүүдэл жинтэй хүмүүст эслэг нь цусны даралтыг хэвийн болгож, цусан дахь холестерины товрууг арилгаж, сахарыг хянадаг гэдгийг мэдэх нь ашигтай байх болно.
10. Эслэг нь өлсгөлөнг дарж, цусан дахь хүчилтөрөгчийг сайжруулдаг тул жингээ хасах боломжтой. Бодисын солилцоо нэмэгдэхийн хэрээр өөхний товруу задардаг.

Чухал!
Эслэг нь бүх боломжит ашиг тусаа өгөхийн тулд түүний хэрэглээг биеийн хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолттой хослуул. Үүний ачаар та илүүдэл шингэн алдагдсанаас гадна өөх тосны эд задралын улмаас жингээ хасах болно.

Шилэн хэрэглээний онцлог

1. Түүхий эдээс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та санал болгож буй тунг дагаж, бүтээгдэхүүний төрлийг зөв хослуулах хэрэгтэй. Эслэгээр жин хасах нь жигд нэмэгдэж буй хэсгүүдэд аажмаар явагдах ёстой.
2. Хоолны эслэгийг зөв шингээж авахын тулд өдрийн эхний хагаст жимс идэхийг зөвлөж байна. Түүнээс гадна эрэгтэйчүүдэд 40 грамм, охидод 25 грамм хүртэл байдаг. 5 грамм эслэгийн тунгаар шинэ хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Хэсэгийг аажмаар нэмэгдүүлж, өдөр тутмын хэрэгцээнд хүрнэ.
3. Хүнсний ногоог туранхай загас, махан хоолтой хамт идээрэй. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие биентэйгээ төгс нийлж, биед амархан шингэдэг. Хоолны үеэр нэмэлт самар, маалингын үрийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
4. Kefir-д дэвтээсэн хивэг тогтмол хэрэглэхээ бүү мартаарай. Жингээ үр дүнтэй хасахын тулд эслэгийн төрлийг сонгох нь чухал юм. Ургамлын утас нь биед өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Хоолны эслэгээр гэдэс бөглөрөх эрсдэлтэй. Энэ үзэгдэл нь түүхий эдийг буруугаар ашиглах, биед шингэн дутагдсанаас үүсдэг.
5. Энэ тохиолдолд та өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 2 төрлийн эслэг авахыг зөвлөж байна. Үүний үр дүнд та хурдан жингээ хасаж, бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгох болно. Хатуу гоймон, хивэгтэй талх, бор будаа хэрэглэх нь чухал. Өдөр бүр тохирох цэсийг бий болго.

1. Түүхий эдийг тогтмол хэрэглэх нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр байгалийн жингээ хасах боломжийг олгодог. Бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замд эерэг нөлөө үзүүлж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Эслэг хэрэглэсний үр дүнд бие нь хорт бодисоос ангижирдаг.
2. Маалингын эслэгийг бусад хоол хүнсээр авах нь хоол хүнс нь гэдэс дотор зогсонги байдалд орж, хорт бодис хэлбэрээр хуримтлагдахыг зөвшөөрдөггүй. Хоол боловсруулах үйл явц мэдэгдэхүйц сайжирсан. Хоолны эслэг нь бүдүүн гэдсэнд сайн нөлөө үзүүлдэг.
3. Ингэснээр та базлалт, геморрой, өтгөн хатах болон бусад өвчинтэй тулгарахаа болино. Хорт хавдар үүсэх нь багасдаг. Маалингын эслэгийн өвөрмөц найрлага нь салст бүрхэвчийг хуримтлуулдаг бөгөөд үүний ачаар та удаан хугацаанд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хурдан дардаг.
4. Илүүдэл фунттай аль болох хурдан салах ёс гүйцэтгэх, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд та 10 грамм нэмэх хэрэгтэй. 230 мл-ийн эслэг. байгалийн тараг эсвэл өөх тос багатай kefir. Түүхий эдийг ашиглах өөр хувилбар байдаг бөгөөд үүний тулд 20 грамм хэрэглэнэ. найрлага, их хэмжээний ус ууна.
5. Гэсэн хэдий ч маалингын үрийг цэвэр хэлбэрээр нь хүндэтгэх нь зүйтэй бөгөөд тэдгээр нь хүсээгүй килограммтай салах ёс гүйцэтгэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг нунтаг (25 гр) болгон хувиргах ёстой. 1 литр өөх тос багатай kefir бүхий түүхий эдийг холино. Холимогийг хэдэн цагийн турш дэвтээнэ.
6. Уг ундааг өдрийн цагаар уух ёстой. Бүтээгдэхүүнийг хэсэг болгон хувааж, 3-4 цаг тутамд ууна. Хичээл нь цагийн хязгаарлалтгүй байж болно. Эрүүл мэндээ хянах. Уг процедурыг долоо хоногт нэг удаа хийдэг. Үүний үр дүнд байгалийн физиологийн жингийн алдагдал үүсдэг.
7. Хийн үүсэх өсөлтийг даван туулахын тулд түүхий эдийг урьдчилан уураар жигнэх шаардлагатай. 15 гр авна. шилэн нунтаг, шилэнд хийнэ. 250 мл-ийг саванд хийнэ. Буцалж буй ус Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хагас цагийн турш уусгана. 80 мл бүтээгдэхүүнийг хэрэглэнэ. өдөрт гурван удаа хоолны өмнө хагас цагийн турш.
8. Бусад зүйлсийн дотор бүтээгдэхүүнийг бэлэн салат, үр тариа, амттан, төрөл бүрийн аяганд нэмэхийг зөвлөж байна. Цорын ганц нөхцөл бол түүхий эдийг усаар угаахыг зөвлөж байна. Үүний үр дүнд жин хэвийн байдалдаа орно.

Сибирийн эслэгийг хэрхэн яаж авах вэ

1. "Сибирийн" эслэг нь үр тариа, жимс жимсгэнээс хүнсний эслэг дээр үндэслэсэн хольц юм. Энэ найрлага нь жингээ зохих ёсоор бууруулж, биеийг бүх талаас нь сайжруулж, сайхан сэтгэлийг бий болгодог.
2. Эслэг нь олон микроэлемент агуулдаг тул та биеийн бүх чухал эрхтэн, тогтолцоог эмх цэгцтэй болгоно. Ингэснээр гэдэс нь шаараас цэвэрлэгдэж, арьсны тургор хэвийн болж, глюкозын хэмжээ тогтворжино.
3. Жингээ хасахын тулд Сибирийн эслэгийг улаан буудай / хөх тариа / овъёос хивэг, маалингын будаа, хуурай жимс эсвэл улирлын чанартай жимстэй хослуулах нь дээр.
4. Ихэнхдээ ийм төрлийн эслэгийг маш хатуу хоолны дэглэмд оруулдаг бөгөөд долоо хоногт 5 ба түүнээс дээш килограммаас салах шаардлагатай байдаг. Сонирхолтой нь жин хасах нь бараг ямар ч стрессгүйгээр явагддаг.
5. Эслэгийг хатуу тунгаар хэрэглэхээс илүү олон удаа хэрэглэж болно. Гэхдээ үүнээс өмнө эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандаарай. Өлссөн даруйдаа түүхий эдээ аваарай.
6. Найрлагыг жимсний шүүс, исгэсэн сүүн ундаа, энгийн цэвэршүүлсэн ус эсвэл байгалийн тараг зэргээр шингэлэх нь дээр. Тооцооллыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ: 230 мл эзэлхүүнтэй шил тутамд. түүхий эдийг хоёр халбага авна.

Сүү Thistle эслэгийг хэрхэн яаж авах вэ

1. Ихэнхдээ сүүн Thistle бялууг элэг, цөсний хүүдийтэй холбоотой өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Гэхдээ одоо байгаа өвчтэй бол эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд жингээ хасахыг хэн ч хориглодоггүй.
2. Энэ төрлийн ургамлын эслэг нь шингээгч бодисоор ажилладаг. "Бохир" бие илүүдэл жингээ хасах боломжгүй гэдгийг мэддэг. Эслэг нь хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
3. Энэ нь силимарин хэмээх хүчтэй антиоксидант бүрэлдэхүүнийг агуулдаг. Энэ нь арьсны уян хатан чанарыг хариуцаж, унжихаас сэргийлдэг.
4. Элэгийг цэвэрлэж, бүтцийг нь сэргээж, жингээ хасахын тулд нэмэлт тэжээлийг өдөрт 2 удаа, 1.5 хоолны халбагаар ууна. Та шүүсэн ус эсвэл kefir-ээр ууж болно.

Хулууны эслэгийг хэрхэн яаж авах вэ

1. Хулуу нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр болдог. Хүнсний нэмэлтийг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр, эмийн сангаас худалдаж авч болно.
2. Бүтээгдэхүүн нь хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг. Энэ найрлага нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд helminths-тэй тэмцэж, холестеролыг арилгаж, атеросклерозоос сэргийлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
3. Үүнээс гадна эслэг нь бөөрний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, цөсний гадагшлах үйл ажиллагааг дэмжиж, хорт бодис болон бусад хортой бодисыг улаан хоолойг цэвэрлэдэг.
4. Аливаа эслэг нь төрлөөс үл хамааран илүүдэл шаарыг арилгаж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Гэхдээ хулууны найрлага нь бусад зүйлсээс гадна гүрвэлзэх хөдөлгөөн, гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгодог.
5. Гормоны тэнцвэргүй байдалтай эмэгтэйчүүдэд ийм төрлийн эслэгийг авах нь ашигтай байдаг. Мөн бүтээгдэхүүн нь геморрой өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, өтгөн хаталт, суулгалттай тэмцдэг.
6. Хамгийн их ашиг тустай байхын тулд өдөрт хоёр удаа хоёр хоолны халбагын эслэгийг ууна. Хэрэглээ нь үндсэн хоолноос 45-50 минутын өмнө байх ёстой. Та бялууг буцалсан усаар уураар жигнэх эсвэл айрагтай ундаагаар ууж болно.

Улаан буудайн эслэгийг хэрхэн яаж авах вэ

1. Бүтээгдэхүүн нь жимс жимсгэнэ, хивэг, ургамал, жингээ бүрэн хасахад тусалдаг бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан бэлэн найрлага хэлбэрээр байдаг.
2. Энэхүү эслэг нь хатуу хоолны дэглэмтэй байсан ч бие махбодийг дэмжих олон ашигтай ферментийг хуримтлуулдаг. Бүтэц нь ижил төстэй байдлаар ашиглагддаг: өдөрт 2 удаа, хоолны өмнө 2 хоолны халбага.
3. Системчилсэн хэрэглээ нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, цөсний урсгалыг хурдасгаж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Fiber бол жингээ хасахаас гадна биеийг төгс эдгээдэг өвөрмөц тэжээлийн нэмэлт юм. Жингээ хасах хамгийн оновчтой сонголт бол Сибирийн эслэг гэж тооцогддог бөгөөд үүнийг мэргэжилтний зөвшөөрсний дараа авах нь дээр.

Видео: жингээ хасах зориулалттай эслэг

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Нийтлэлд бид жингээ хасахад зориулсан эслэгийг авч үзэх болно. Бид түүхий эд, тэдгээрийн төрлүүдийн ашиг тусын талаар ярьж, жингээ хасах жишээг авч үзье. Бид хоолны дэглэмийг бий болгох зөвлөмжийг өгч, энэ бүтээгдэхүүний талаархи тоймыг өгдөг.

Fiber нь ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаг эслэг юм. Үүнийг мөн целлюлоз гэж нэрлэдэг. Энэ нь нарийн төвөгтэй нүүрс усны ангилалд багтдаг бөгөөд жимс, ургамлын хатуу хэсгийг бүрдүүлдэг. Ийм хоол нь гэдсэнд бараг шингэдэггүй бөгөөд ходоод гэдэсний замын ханыг цэвэрлэх үйлчилгээтэй. Хэрэв та үүнийг хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээл болгон оруулбал дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хялбархан сайжруулж чадна.

• гэдэсний шаардлагатай микрофлорыг хадгалах;
• холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох;
• хуримтлагдсан хог хаягдал, хорт бодисоос биеийг цэвэрлэх;
• өөхний эсийг задлах замаар өөх тосыг шатаах процессыг эхлүүлэх;
• бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээлээр баяжуулах;
• ходоодыг хоослох үйл явцыг хурдасгах;
• дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгох (цусан дахь глюкоз буурах тусам инсулин бага ялгардаг бөгөөд энэ нь дааврын нийт харьцаанд нөлөөлдөг).

Хүнсний нэмэлт тэжээл агуулсан бүтээгдэхүүний ачаар та илүүдэл жин, арьсны асуудлаас ангижрах, асуудалтай хэсэгт цусны "хангамжийг" хэвийн болгох, дотоод эрхтнүүдэд туслах, цатгалан мэдрэмжийг уртасгах болно. Ургамлын гаралтай түүхий эд нь таргалалттай хурдан тэмцэхэд тусалдаг.

Ургамлын эслэг дутагдалтай байгаа нь өтгөн хатах, нүүрний арьстай холбоотой асуудлуудаар илэрдэг. Цөсний чулуу өвчин эсвэл хорт хавдар үүсдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтний аливаа эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны доголдол байгааг илтгэнэ.

Хоол тэжээлийн нэмэлт эерэг нөлөөг үл харгалзан түүний хэт их хэрэглээ нь хортой байдаг: гэдэсний хүчил-суурь тэнцвэр алдагдаж, ходоод гэдэсний замд хорт хавдрын өмнөх өөрчлөлтүүд үүсдэг.

Ургамлын эслэг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд идэхэд тустай. Эмч нар өдөрт 1000 ккал тутамд 28-29 г идэхийг зөвлөж байна, ингэснээр хоол боловсруулах эрхтнүүдэд тусалдаг. Энэ нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус бөгөөд жирэмсэн эхийг өтгөн хатахаас сэргийлж, цусан дахь глюкозын түвшинг хэвийн болгож, хүүхэд төрсний дараа таргалалт үүсэх магадлал 24% -иар буурдаг.

Төрлийн

Хоёр төрлийн хүнсний нэмэлт тэжээл байдаг:

1. Уусдаг: хурдан ханалтыг дэмжиж, хүнд металлын биеийг цэвэрлэнэ. Энэ нь жимс, вандуй, буурцагт ургамал, маалингын үр, овъёос, алим, цитрус, самар, улаан, улбар шар өнгийн ногоо, арвай агуулдаг.
2. Уусдаггүй: гэдэсний хөдөлгөөнд тусалдаг, ходоод гэдэсний замаас хорт бодисыг зайлуулж, бүдүүн гэдэсний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Нөөцөө нөхөж, илүү их ногоо, үр, самар идээрэй.

Доорх хүснэгтэд эслэгээр баялаг ургамлын гол эх үүсвэрүүдийг агуулна.

Бүтээгдэхүүн	Агуулга, %	100 грамм тутамд калорийн агууламж
Хивэг: овъёос, улаан буудай	44,0	150-200
Бүйлс	15,0	645
Ногоон вандуй	12,0	322
Бүхэл буудай	9,6	325,4
Бүхэл бүтэн улаан буудайн талх	8,5	210
Газрын самар	8,1	548
Шош	7,0	58
Үзэм	6,8	276
Ногоон байгууламж	3,8	45
Сэвэг зарам	3,8	296
Лууван	3,1	33
Брокколи	3,0	33
Байцаа	2,9	28
Алим	2,0	38
Цагаан төмс	2,0	83
Цагаан гурил	2,0	327
цагаан будаа	0,8	347
Усан үзэм	0,6	35

Хүснэгтийг ашиглан таргалалтад зориулсан хувийн цэсийг үүсгэ. Калорийн агууламж ба эслэгийн агууламжийн харьцаа нь аяга тавагны оновчтой багцыг сонгоход тусална. Хоол хүнсийг уусдаг, уусдаггүй эслэгтэй хослуулах нь чухал юм. Ширээн дээрх илчлэг багатай, эслэг ихтэй зүйлсийг илүүд үз.

Мөн үндсэн хоолонд нэмэлт болгон целлюлоз агуулсан эмүүд байдаг. Орос, гадаадын олон тооны эм үйлдвэрлэгчид байдаг. Оросын үйлдвэрлэгчид Алтайн байгаль орчинд ээлтэй түүхий эдийг ашиглан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Гадаадын бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд илүү тохиромжтой.

Сибирийн

Сибирийн эслэг нь будагч бодис, химийн нэмэлт бодисгүй, буталсан шар будаа, хөх тариа, үр тарианы хивэг агуулсан эмийн бүтээгдэхүүн юм. Хатаасан жимсийг энд нэмдэг.

Мансууруулах бодисыг 280 гр саванд зардаг. Тэдний үнэ 135-180 рубль хооронд хэлбэлздэг. орсон найрлагаас хамаарна. Мансууруулах бодис хэрэглэсний дараа өлсөх мэдрэмж буурдаг, учир нь... Ходоодонд орсны дараа түүхий эд нь хавдаж, хүн цадсан мэт санагддаг.

Мансууруулах бодис хэрэглэхэд хялбар, хэрэглэх дүрэм нь энгийн: та нэг аяга ус ууж, дараа нь хуурай бэлдмэлийг хэрэглэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та усны оронд kefir уувал эмэнд исгэсэн сүүний ундаа нэмж эмийн нэмэлтийг уусгана. Нэмэлт нь гэдэс, арьсыг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг.

Гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд өдөрт 200 грамм хүртэл хэрэглэнэ. эслэг. Байгалийн гэдэсний скраб хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй - тэр өдөр тутмын тунг яг нарийн зааж өгнө.

Биола

Сибирийн эслэгийн шууд өрсөлдөгч нь Биолагийн нунтаг юм (200 грамм савлагаа тутамд 145 рубль). Үйлдвэрлэгч нь 3 төрлийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог.

• Чистотон-овъёос. Нэмэлт нь овъёос, манжингийн үндэс, чихэр өвс, сенна зэрэг хэсгүүдийг агуулдаг.
• Фитобэнцэл. Найрлагад эгнээний жимс, долоогоно, манжин, луувангийн үндэс, амарант үр орно.
• Чистосан. Анис, fennel, маалингын, Dandelion үндэс, алимны нунтаг бүхий бүтээгдэхүүн.

Бүтээгдэхүүний төрлийг ходоод гэдэсний замын асуудал, дагалдах өвчнөөс хамаарч сонгоно. Өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж буй хүмүүст овъёостой нэмэлт тэжээл нь ашигтай байдаг. Phytobalance нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Чистосан нь хий үүсэхээс болж зовж буй хүмүүст тустай.

Улаан буудай

Энэ төрлийн байгалийн түүхий эдийг ургамал, жимс, жимсгэнэ нэмсэн улаан буудайн хивэгээр хийдэг. Энэхүү хүнсний нэмэлт тэжээл нь ходоод гэдэсний замын ханыг цэвэрлэж, бие махбодийг витамин, макро болон микроэлементүүдээр хангадаг. Улаан буудайн скраб нь цөсний урсгалыг сайжруулж, шээсний системийг идэвхжүүлдэг.

Хивэг нь жижиг эсвэл том байж болно. Том хэсгүүд нь доод гэдэсний хорт бодисыг шингээж, аарцагны эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Жижиг хэсгүүдтэй скраб нь хэвлийн дээд хэсгийн эрхтнүүд (элэг, ходоод, нойр булчирхай) -д нөлөөлж, хоол боловсруулах, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг.

Том ширхэгтэй нунтаглах нь жингээ хасахад илүү дээр юм. Бие махбодид нэг удаа хивэг нь хортой бодисыг шингээж, микрофлорыг сэргээж, ходоод гэдэсний замд ялзрах процессыг арилгаж, илүүдэл шингэнийг шингээдэг. Хэрэглээний схемийг дагаж мөрдөнө: 3 tbsp. том тоосонцороос хивэг өдөрт гурван удаа, гэхдээ 100 гр-аас ихгүй байна.

Сүү шараас

Сүү Thistle нь элэг, цөсний хүүдий эмчлэх ардын анагаах ухаанд ашиглаж байна. Хивэг нь бодисын солилцоог хурдасгадаг энэ ургамлын үрийн бялуугаар хийгдсэн байдаг. Нарийн төвөгтэй нүүрс усны эх үүсвэр нь хүчтэй шингээх шинж чанартай бөгөөд бодисын солилцоог хүчтэй цэвэрлэж, идэвхжүүлдэг. Үрийн хэсгүүдэд агуулагддаг антиоксидант силимарин нь арьсыг залуу болгож, үрчлээг толигор болгоно.

Хэрэглэх дарааллыг баримтлан энэ түүхий эдээр хоолоо баяжуулаарай: өдөрт 2 удаа, хоолны өмнө нэг цагийн өмнө 1-2 хоолны халбагыг усаар зайлж угаана. Тунгаа хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвээс гэдэс өвдөх, хий үүсэх, толгой эргэх зэрэг болно.

Маалингын үрээс

Маалингын үрийн эслэгийг хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, гэдэс дотрыг хорт бодисоос цэвэрлэхэд ашигладаг. Энэхүү бэлдмэлийн ачаар хоол хүнс зогсонги байдалд ордоггүй, гэдэс хурдан арилгаж, өтгөн хаталт, геморрой, хорт хавдраас сэргийлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Маалингын үрийн утас нь удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмжийг өгдөг өвөрмөц химийн найрлагатай. Эдгээр нь бодисын солилцоог сайжруулж, шим тэжээлийн нэгдлүүдийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Процедурыг хэрэгжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой аргыг сонгон авч болно.

• 1 халбага идээрэй. нэг аяга устай үр;
• 1 tbsp дээр 15 г бүтээгдэхүүн нэмнэ. kefir;
• 20 гр үрийг 4 tbsp-д нэг шөнийн дотор дэвтээнэ. исгэсэн сүүний ундаа, өдөрт уух;
• уур 1 халбага. 1 tbsp дахь үрийг. буцалсан ус, хагас цагийн турш үлдээх, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө 100 мл хольцыг ууна.

Сонгосон өргөдлийн дарааллыг чанд дагаж мөрдөөрэй. Урьдчилсан нөхцөл бол өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух явдал юм. Усны ачаар утаснууд хавдаж, хэмжээ нь нэмэгдэж, ходоодыг дүүргэдэг.

Хулуунаас

Хулууны үр нь мөн эслэгээр хангадаг. Бүтээгдэхүүн нь холестерины түвшинг бууруулах, хорт бодисыг арилгах, гельминтийн үржлийн эсрэг, дааврын түвшинг хэвийн болгох, гэдэсний микрофлорыг сайжруулахад ашиглагддаг.

Үрийг нь дараах дарааллаар идээрэй: 2 tbsp. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө усаар угаана. Биеийн жинг бууруулахын тулд энэ төрлийн байгалийн гэдэсний скрабыг хэрэглэхдээ өдөрт дор хаяж 3 литр цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй.

Овъёосны гурилнаас

Овъёосыг хоолны дэглэм гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ ургамлын утаснуудын ачаар элэг, гэдэсний үйл ажиллагаа сайжирч, цөсний гадагшлах урсгал идэвхжиж, шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг. Овъёосны целлюлозыг дараах дарааллаар хэрэглэнэ: 2 tbsp. хоолны өмнө өдөрт хоёр удаа, 1 tbsp нэмнэ. ус.

Эм

Хэрэв та биеийн жинг багасгахын тулд хүнсний ногооны бялуугаар аяга таваг бэлтгэх цаг байхгүй бол шахмалыг хэрэглээрэй. Ходоодонд орсны дараа тэд хавдаж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Хамгийн гол нь тунг зөв тооцоолох явдал юм. Таблет нь микрокристалл целлюлозоор хийгдсэн, өөрөөр хэлбэл. хөвөн боловсруулсны дараа үлдсэн хатуу хэсгүүд. Целлюлоз нь шингэж, шингэдэггүй бөгөөд энэ нь түүний цэвэрлэх шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Үүнийг дараах байдлаар авна уу.

• 1 шахмалаар эхэлж, тунг аажмаар нэмэгдүүлэх;
• долоо хоног тутам 5 шахмалыг ууна;
• 2 долоо хоногийн дараа - 10 ширхэг гэх мэт.

Өдөр тутмын хамгийн их тун нь 50 шахмал юм.

Давхар Тяньши

Хятадын бүтээгдэхүүнийг давхар эслэг бүхий шахмалаар төлөөлдөг. Энэ эм нь эрдэнэ шишийн эслэгээс усанд уусдаг, усанд уусдаггүй гэсэн 2 төрлийн түүхий эд агуулдаг гэсэн үг юм. Нэмэлтийг долоогоно нунтагаар баяжуулсан.

Нэмэлт хэрэглэх схем: өдөрт 2-3 удаа, 2-4 шахмал. 1 багцад 70 ширхэг багтана.

Пектинтэй

Ургамлын түүхий эдэд нэмэлт нэмэлтүүдийн нэг бол алим, хан боргоцойноос гаргаж авсан пектин юм. Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг фермент бөгөөд шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулдаг. Мөн хан боргоцойд өөх шатаах бодис болох бромелайн агуулагддаг. Энэхүү ферментийн ачаар нэгдлийн жингээс 900 дахин их өөх тосны хүчлийг арилгах боломжтой.

Пектин агуулсан бүтээгдэхүүнийг нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой. Зөвхөн алим эсвэл хан боргоцойтой эсвэл хоёр жимстэй хослуулсан бүтээгдэхүүн байдаг. Авахдаа дараах дарааллыг дагаж мөрдөнө: 1-2 tbsp идээрэй. нунтаг өдөрт 2-3 удаа хоолны өмнө нэг цагийн өмнө.

Видео

Хүнсний нэмэлт тэжээл авах тухай богино видеог эндээс үзнэ үү.

Элсэлтийн журам

Биеийн жинг бууруулахын тулд түүхий эдийг зөв ашиглах хэрэгтэй: тунг дагаж, өөр өөр төрлийн бүтээгдэхүүнийг нэгтгэнэ. Хэрэв та бэлдмэлийн хуурай хувилбарыг авбал хэрэглээний горимыг тус тусад нь тооцоолно. Нас бүр өөрийн гэсэн хязгаарлалттай байдаг:

• 18-50 нас: эрэгтэй - 35-40 гр, эмэгтэйчүүд - 25 гр;
• 50 жилийн дараа: эрэгтэй - 30 гр, эмэгтэйчүүд - 20 гр.

Нэмэлт удирдамжийг дагаж мөрдөх нь целлюлозын хэрэглээний аль ч сонголтоос хамгийн их ашиг хүртэх бөгөөд шим тэжээлийн шингээлтийг дэмжинэ.

• эслэгийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх;
• өглөө жимс идэх;
• хүнсний ногоог мах, загастай хослуулах;
• хуурай түүхий эдийг шингэнээр их хэмжээгээр уух (өдөрт 2 литр ус);
• цэсэнд хивэгтэй талх, гурилан бүтээгдэхүүн оруулах;
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хальстай хамт идээрэй: ургамлын эслэг ихтэй;
• Зуушны хувьд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы талхыг хэрэглээрэй.

Хүнсний нэмэлтийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй: тэдгээрийн илүүдэл нь ямар ч хоолны дэглэм баримталдаг байсан ч суулгалт, хий үүсэхэд хүргэдэг.

Жин хасах жишээ

Зөөлөн хоолны дэглэм

70% эслэг агуулсан хоол идэж эхлээрэй. Хоолны дэглэм барихдаа архи, чихэрлэг, өөх тос, шарсан, хэт давслаг хоолноос татгалз. Хэрэв та бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл өлсгөлөн, хатуу хоолны дэглэм барихгүйгээр сарын дотор 7 кг жин хасах боломжтой.

Хатуу хоолны дэглэм

Хоолны мөн чанар нь эмийн эслэг агуулсан исгэсэн сүүн ундаа авах явдал юм. Сибирийн эслэгийг 2 халбага руу нэг аяга kefir хийнэ, сайтар холино. Целлюлоз хавдах үед бэлдмэлийг ууна. Өдөрт ийм 4 процедурыг 3.5-4 цагийн давтамжтайгаар хий. Хоолны хооронд илүү түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа: 2 долоо хоног.

Мацаг барих өдөр

Мацаг барих өдрийг өнгөрөөхдөө нэг литр kefir худалдаж аваад 4 хэсэгт хуваана. Тун бүрийн өмнө айраг дээр 2 цайны халбага эмийн эслэг хийж уусгана. Ундааны хооронд түүхий хүнсний ногоог бага хэмжээгээр идээрэй.

Долоо хоногт нэгээс илүүгүй ногооны бялууг ашиглан мацаг барих өдрийг зохион байгуул.

Хоолны дэглэм

Целлюлозоор жингээ хасахдаа дараахь дүрмийг баримтал.

• Целлюлозоор баялаг хоол хүнсийг аль болох ихээр оруулах. Тэднийг түүхий, чанасан эсвэл чанасан хэлбэрээр идэх нь дээр.
• 1.5-2 литр ус уух - шингэн нь хоол боловсруулахад тусалдаг.
• Өглөөний цайндаа будаа идээрэй - үр тариа нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг.
• Хогийн хоол, ялангуяа түргэн хоол, боловсруулсан хоолноос бүрэн татгалз.
• Хэрэв та чихэр идэх шаардлагатай бол өдөр тутмын цэсэндээ хатаасан жимс нэмж оруулаарай: тэд элсэн чихрийн нөөцийг нөхөж чадна.

• Өглөөний цайгаа овъёосны гурил, зүсмэл алим, гадил жимсний хамт идээрэй.
• Цөцгийтэй бууцайтай шөл, хивэгтэй талх дээр үдийн хоол.
• Оройн хоолонд нимбэгний шүүстэй чанасан сагамхай, нэг порц будаа сонго.

Эсрэг заалтууд

Хэдийгээр хүнсний нэмэлт тэжээл нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн боловч хэрэв танд тодорхой өвчин туссан бол түүний хэрэглээг хязгаарлаарай. Ходоодны шархлаа, гастрит, колит, ходоод гэдэсний замын халдварт эмгэгийн үед сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй.

Эмч нар жирэмсэн үед эсвэл булчингийн тогтолцооны асуудалтай үед хивэг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хүнсний ногооны бялуу нь тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг: энэ нь кальцийн шингээлтийг алдагдуулдаг. Хэт их уух нь эрч хүч, хүч чадал алдагдахад хүргэдэг.

Түүнчлэн, хүнсний нэмэлт тэжээлийн ачаар та их хэмжээний өөх тосыг даван туулж чадна гэж бүү бодоорой. Эслэг нь бодисын солилцоог сайжруулж, залуу өөхний эсийн хэмжээг бууруулдаг. Их хэмжээний ордууд нь цусны эргэлтийн болон тунгалгийн системтэй холбоогүй болж, тэдгээрийг арилгахын тулд нэмэлт арга хэмжээ авах шаардлагатай (биеийн тамирын дасгал, массаж).

Үндсэн хоолонд хүнсний ногооны нэмэлт нь хоол хүнсээр бие махбодид орох өөх тосны хүчил үүсэхээс сэргийлдэг. Эслэг хэрэглэснээр хоолны дэглэмээ өөрчлөөгүй ч жин нэмэхгүй. Гэхдээ өөхний эсүүд агуулгыг арилгахын тулд нэг хоолны нэмэлт тэжээл хангалттай биш юм.

Мэдээжийн хэрэг, бидэнд эслэг хэрэгтэй гэдгийг та мэднэ. Миний блогын хуудсуудад энэ тухай олон удаа хэлсэн. Гэхдээ практикээс харахад зөвхөн хэрэгцээний талаар мэдэх нь хангалтгүй юм. Мөн ямар нэгэн утга учиртай болгохын тулд үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс, өнөөдөр цэсэнд: жингээ хасах зориулалттай эслэг, үүнийг хэрхэн зөв авах вэ, бид түүний бүх нарийн мэдрэмж, нюансын талаар танд ярих болно.

Найзууд аа, сайн уу. Светлана Морозова тантай хамт байна. Яв!

Найзууд аа! Би, Светлана Морозова, таныг их хэрэгтэй, сонирхолтой вебинаруудад урьж байна! Хөтлөгч: Андрей Ерошкин. Эрүүл мэндийг сэргээх мэргэжилтэн, бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн.

Удахгүй болох вэбинаруудын сэдвүүд:

• Хэрхэн хүсэл зориггүйгээр жингээ хасаж, жингээ эргэж ирэхээс сэргийлэх вэ?
• Байгалийн аргаар эмгүйгээр яаж дахин эрүүл болох вэ?
• Бөөрний чулуу хаанаас гардаг вэ, дахин гарахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
• Эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очихоо болих, эрүүл хүүхэд төрүүлэх, 40 насандаа хөгшрөхгүй байх вэ?

Нарийн хандлага

Энэ нь эслэг юм шиг санагдаж байна - юу нь илүү энгийн байж болох вэ. Үнэхээр энд бас дарамтлах хэрэг байна уу? Гэхдээ энд бидэнд хэрэгтэй байна. Хэрэв та үүнийг ирээдүйд ашиглахыг хүсч байвал дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Өдөр тутмын норм. Энэ нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд зорилго, жин, нас, үйл ажиллагааны төрлөөс хамаарна. Өдөрт хамгийн бага хэмжээний эслэг байх ёстой - ойролцоогоор 25 гр. Энэ хэмжээг хаанаас авахыг би танд хэлэх болно.
2. Цаг хугацаа. Өдрийн хамгийн тохиромжтой эхлэл бол удаан, эслэг агуулсан үр тариа юм. Бид биеийг сэрээж, нэг шөнийн дотор хуримтлагдсан гэдэс дотрыг цэвэрлэдэг.
3. . Эслэг нь гэдэс дотрыг хорт бодисоос бүрэн цэвэрлэж, арилгахын тулд танд хангалттай хэмжээний шингэн, 1.5 - 2 литр хэрэгтэй. Ялангуяа та нэмэлт хуурай эслэг авах юм бол.
4. Олон талт байдал. Долоо хоногийн турш үр тариа (жишээ нь Сагаган дээр) дээр суухгүй бол жингээ хасах нь дээр. Та бүх зүйлийг идэхдээ: жимс, хүнсний ногоо, шош, хивэг, салатанд нэмнэ эсвэл kefir-тэй холино.
5. Эмчилгээ. Хамгийн тохиромжтой нь эслэг түүхийгээр ирэх ёстой. Мөн нухашаас илүү дутуу болгосон нь дээр байдаг нь яг ийм тохиолдол юм. Шинэхэн салат, зүгээр л хөнгөн зууш, арьстай ногоо. Зарим нь бүр нэг халбага хивэг эсвэл маалингын үрийг аажмаар зажилж, зууштай байдаг. Үр тарианы хувьд бүхэлд нь эсвэл хамгийн бага боловсруулсан үр тариа сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, овъёосны гурилан дээр цувисан овъёос, улаан буудайнаас хивэгтэй талх, хатуу улаан буудайгаар хийсэн гоймон зэргийг илүүд үзэх хэрэгтэй.
6. Хослол. Хүнсний ногоо нь мах, загас, буурцагт ургамалтай сайн зохицдог. Жимсийг тусад нь идэх нь дээр. Хуурай эслэгийг эхлээд шингэн (ус, исгэсэн сүүн ундаа) -д шингэлж эсвэл будаа нэмнэ.

Шилэн эсийн эх үүсвэр

Стандарт утгаараа эслэг нь шингэдэггүй бүдүүн ширхэгтэй эслэг бөгөөд энэ нь ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг. Бид цаашаа явж, эслэгийг илүү нарийвчлан авч үзэх болно:

1. Уусдаггүй

Устай харьцахдаа өөрчлөгддөггүй нэлээд том ширхэгтэй утаснууд нь биднийг яг ирсэн хэлбэрээр нь үлдээдэг. Эдгээр нь лигнин ба лигнан, целлюлоз ба гемицеллюлоз бөгөөд ургамлын арьс, эсийн хананд байдаг.

Тэдний үүрэг юу вэ:

• хавдраас хамгаалах,
• гэдэс, элэгийг хорт бодисоос цэвэрлэх;
• гэдэсний хананд цусны хангамж, хоол хүнснээс шим тэжээлийг шингээх чадварыг сайжруулах;
• гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг өдөөх, хэвийн болгох (ходоод гэдэсний замд хоол хүнсний хөдөлгөөнийг эхнээс нь дуустал),
• илүүдэл ба глюкозыг бууруулах.

Уусдаггүй эслэгээр баялаг хоол хүнс:

• Үр тариа, үр тариа, хивэг, үр тариа, үр
• Хүнсний ногоо, ялангуяа байцаа (бүх төрлийн), бууцай, селөдерей, цуккини, улаан лооль, ногоон шош, эрдэнэ шиш.
• Жимс: киви, манго, алим, лийр, авокадо
• Самар, үр
• Буурцагны хана
• Ургамлууд: нимбэгний өвс, ногоон.

2. Уусдаг

Устай холбогдоход тууштай байдал өөрчлөгдөж, вазелин шиг болдог. Үүнд целлюлозонд агуулагдах пектин, инулин, бохь, давирхай зэрэг орно.

Жин хасах зориулалттай эслэг, үүнийг хэрхэн зөв авах вэ: уусдаг эслэгийн нөлөө

• Бифидобактери ба лактобацилли, пребиотикууд, ерөнхийдөө эрүүл гэдэсний микрофлорыг хөгжүүлэх боломжтой гэдэсний ханан дээр шим тэжээлийн орчин үүсдэг.
• Хоол хүнсийг ходоодонд дутуу устгахаас хамгаална
• Хавдартай тэмцэх
• Гэдэсийг механик гэмтлээс хамгаалахаас гадна шарх, шархыг эдгээхэд тусалдаг.
• Цусны найрлага, зузааныг хадгалах
• Цус цэвэршүүлэх ажилд оролцох - цөсний хүчил, холестерин, уургийн задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулах
• Эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх.

Үүнд юу их байна вэ:

• Жимс: гүзээлзгэнэ, зэрлэг гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, үхрийн нүд, чавга
• Жимс: алим, банана, лийр, папайя, цитрус, plantains
• Хүнсний ногоо: төмс, лууван, манжин, сармис, сонгино, артишок, хулуу, хаш, чинжүү, улаан лоолийн нухаш, өргөст хэмх
• Шош: шар буурцаг, сэвэг зарам, вандуй, шош
• Ургамал: chicory, замаг
• Үр тариа: овъёос, арвай, улаан буудай, Сагаган, маалингын үр, чиа
• Самар: бүйлс.

Жин хасах зориулалттай эслэг, үүнийг хэрхэн зөв авах вэ: зөв хуваарилалт

Энэ 30 гр эслэгийг авах хамгийн сайн арга юу вэ? Хэр их, хаана граммаар агуулагдаж байгааг та хүснэгтээс харж болно. Тэгээд би танд өдрийн турш ойролцоогоор тараахад тусална.

Жишээлбэл:

Өглөөний цай: Бүхэл үрийн талх, өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар хийсэн 2 сэндвич

Үдийн хоол: Үндсэн хоолонд 2 шанага шөл, ногооны шөл

Оройн хоол: зууханд шатаасан ногоо эсвэл хүнсний ногооны кассерол.

Мөн зуушны хувьд нэг ногоо, жимс, цөөн тооны самар эсвэл жимс идээрэй. Үндсэн хоолондоо (мах, загас, мөөг) дуртай уураг нэмээрэй. Та өглөө 1 tbsp аяга kefir ууж болно. л. хивэг. Энэ төрлийн хоол тэжээл нь эрүүл амьдралын хэв маягийн хувьд хэвийн, өдөр бүр байдаг. Мөн жингээ хасахын тулд дараахь зүйл тохиромжтой.

Эслэг агуулсан хоолны дэглэм

Эслэгийг ямар ч хоолны дэглэмд оруулах ёстой, тэр ч байтугай уураг (мацаг барих өдрүүд эсвэл хоолны дэглэмээс гарах үед)

Гэхдээ онцгой зүйл бий хоолны дэглэмтэйэслэг. Ямар учиртай вэ?

• Шилэн хоол хүнсээр дүүргэж, эрчим хүчээ алдахгүйгээр ердийнхөөсөө бага идэхэд хялбар болгодог.
• Гэдэс, биеийг цэвэрлэх, бодисын солилцоог хурдасгах зэргээс болж жин хасдаг.
• Энэ бүх эслэгийг хүндрэлгүйгээр гадагшлуулахын тулд маш их ус байх ёстой.
• Үүнээс гадна хуурай эслэгийг аваарай. Дээр хэлсэнчлэн будаа дээрээ нэг халбага (5 гр) нэмээд 2 халбага нэмж шингэлнэ. ус эсвэл тараг, kefir, тэгээд тэд уудаг. Зарим жорууд гурилыг нунтагласан эслэгээр солихыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, та ийм аргаар ердийн бин хийж болно.

Хамгийн түгээмэл төрөл: сүүн Thistle үрийн бялуу , хулуу, маалингын үр, овъёос, улаан буудайн хивэг эсвэл шилэн хольц.

Энэ нь танд хэлэхээс гадна ямар бүтээгдэхүүн худалдаж авах, амттай хооллох, шинэ амьдралын хэв маягаа байнгын болгохын тулд юу хийх хэрэгтэйг харуулж байна. Таны аажмаар алдсан килограммууд эргэж ирэхгүй, энэ бол зохиогчийн амлалт юм. Учир нь та үндэслэлгүй зүйл шиг олдохгүй, дахин тохируулахгүй, харин зүгээр л амьдарч, амьдралаас таашаал авах болно.

Хичээлийг хүссэн үедээ холбоосоор орж татаж авах боломжтой. Үүний зэрэгцээ та зохиогчтой асуулт асууж, шинэчлэлт, нэмэлтүүдтэй танилцах боломжтой болно.

Хаанатэд байж болно худалдан авах

Зарчмын хувьд аливаа эрүүл мэндийн хоол хүнс, спортын тэжээлийн дэлгүүрт байдаг. Заримдаа тэд үүнийг форум дээр шууд санал болгодог.

Эрүүл мэндийнхээ төлөө зөв сонголт хийх цаг болжээ. Хэт оройтохоос өмнө - үйлдэл хий! 1000 жилийн настай жорууд танд бэлэн боллоо. 100% байгалийн гаралтай Trado цогцолборууд - Энэ бол таны биед өгөх хамгийн сайхан бэлэг юм. Өнөөдөр эрүүл мэндээ сэргээж эхлээрэй!

Эхлэл нь аажмаар байх ёстой, эцэст нь та жингээ хасах гэж оролдож байгаа, харин volvulus биш. Олон витамин, микроэлементүүд дутагдаж байгаа тул та ийм хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар байж чадахгүй. 2 долоо хоногоос хэтрэхгүй.

Хэл тодорхойлох Азербайжан Албани Англи Араб Армян Африкан Баск Беларус Бенгал Бирм Болгар Босни Уэль Унгар Вьетнам Галиси Грек Гүрж Гужарати Дани Зулу Еврей Игбо Идд Индонез Ирланд Исланд Испани Итали Ёруба Казак Каннада Каталан Хятад (UPR) Хятад (T glad) Солонгос Крех Лаос Латин Латви Литва Македон Малагаси Малай Малайлам Мальта Маори Марати Монгол Герман Непал Голланд Норвеги Пунжаб Перс Польш Португаль Румын Орос Кебуан Серб Сесото Синхала Словак Словен Сомали Суахили Судан Тагалог Тажик Украйгу Тайланд Хинди Узиан Хорват Чева Чех Швед Эсперанто Эстони Ява Япон Азербайджан Албани Англи Араб Армян Африкан Баск Беларус Бенгал Бирм Болгар Босни Уэль Унгар Вьетнам Галиси Грек Гүрж Гужарати Дани Зулу Еврей Игбо Идиш Индонез Ирланд Исланд Испани Итали Ёруба Казак Каннада Каталан Хятад (T CreadHa) Кхмер Лаос Латин Латви Литв Македон Малагаси Малай Малайлам Мальта Маори Марати Монгол Герман Балба Голланд Норвеги Пунжаб Перс Польш Португаль Румын Орос Кебуан Серб Сесото Синхала Словак Словен Сомали Суахили Судан Тагалог Тажикиан Франц Узтан Тагалог Тажикиан Тажикиан Узбеки Хмонг Хорват Чева Чех Шведийн Эсперанто Эстони Ява Япон

Аудио функц нь 200 тэмдэгтээр хязгаарлагддаг

http://www.thinkstockphotos.com

ОХУ-ын Эрүүл мэндийн яам оросууд эрүүл хооллолтын талаар юу мэддэгийг мэдэхийн тулд онлайн судалгаа явуулжээ. Манай иргэдийн дөрөвний нэг нь л хангалттай хэмжээний эслэг хэрэглэдэг бөгөөд 31 хувь нь юу болохыг ч мэддэггүй нь тогтоогдсон. Тиймээс олон хүн олон жилийн турш жингээ хасаж чадахгүй байна!

Шилэн бол нарийн төвөгтэй нүүрс ус юм. Энэ нь хоёр төрлөөр ирдэг. Зарим ургамлын эсийн хананд уусдаггүй бодис байдаг. Энэ бол тэдний хамгийн нягт, бүдүүн хэсэг, навч, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр, үр тариа, буурцагт ургамлын хальс дахь утаснуудын зангилаа юм. Ходоод, гэдэс дотор уусдаггүй эслэг нь хөвөн шиг шингэнийг шингээж, хэмжээ нь 4-6 дахин нэмэгддэг. Удаан хугацааны туршид энэ нь бүрэн ашиггүй гэж тооцогддог байсан бөгөөд үүнийг "тогтворжуулагч бодис" гэж нэрлэдэг байв. Бие нь үүнийг шингээдэггүй, илчлэг, шим тэжээл, витамин гаргаж авах боломжгүй. Тиймээс хүнсний үйлдвэрүүд үүнийг бүтээгдэхүүнээс аль болох хассан: шүүсийг целлюлозоос цэвэрлэж, гурилыг үр тарианы хальснаас цэвэрлэж, үр тариа өнгөлсөн. Өнөө үед эслэгийн ашиг тус нь батлагдсан боловч цэвэршүүлсэн хоол идэх зуршил хэвээр байна. Статистикийн мэдээгээр ихэнх оросуудын хоолны дэглэм нь өдөр тутмын эслэгийн хэрэгцээний 10-15% -ийг л хангадаг.

Английн эмч Хью Троуэлл өнгөрсөн зууны 60-аад оны сүүлээр эслэгийн ашиг тусын талаар анх ярьсан. Тэрээр Кени, Угандад 30 гаруй жил ажилласан. Тэнд тэрээр нутгийн уугуул иргэд барууны өвчнөөр бараг зовдоггүйг анзаарсан - таргалалт, харшил, angina pectoris, цусны даралт ихсэх, хорт хавдар, чихрийн шижин, цөсний чулуу. Эмч үүнийг уламжлалт хооллолттой холбоотой гэж үзээд орон нутгийн хоолыг судалсны дараа тэдгээрийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь анх "хүртэлгүй нүүрс ус" гэж нэрлэгддэг бодис байсныг олж мэдсэн (бие махбодид шингэдэггүй тул) дараа нь "хүртэл" гэж нэрлэв. хүнсний эслэг." Троуэлл эслэгийн "хэрэггүй байдал" нь түүний сайн чанар гэж таамаглаж байв. Энэ бол хоол тэжээлийн хувьсгал байв.

Fiber нь хүн бүрт боломжтой

Уусдаггүй эслэг нь жингээ хасаж буй хүмүүсийн хоолны дэглэмд орлуулшгүй зүйл юм! Хоолны дэглэм нь "ядуу хүмүүст зориулсан" хоол хүнсээр баялаг (даршилсан байцаа, бүхэл үрийн талх, шош, сэвэг зарам, хүнсний ногоо) нь зарчмын хувьд илүүдэл жинтэй байх эрсдэлтэй байдаггүй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй биш боловч хангалттай тэжээл өгч, урт удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Элсэн чихэр, шоколад зэрэг цэвэршүүлсэн хоолонд эслэг агуулаагүй тул хэмжээ нь бага байдаг ч үүний үр дүнд бид цатгалан мэдрэхээсээ өмнө асар их хэмжээний илчлэг идэж чаддаг. Уусдаггүй эслэг нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог өтгөн хаталтаас ангижрахад тусалдаг ба гэдэснээс хорт бодисыг зайлуулдаг. Зажлахад илүү хэцүү байдаг тул бид үүнийг удаан идэж, цатгалангийн дохио тархинд цаг тухайд нь ирж, бага хоолонд сэтгэл хангалуун байх болно гэсэн үг юм.

Үүнээс гадна уусдаггүй эслэг (мөн уусдаг эслэг) нь ашигтай бифидобактери ба гэдэсний лактобакиллид "хоол" болдог. Эслэгээр баялаг хоол хүнс их идвэл гэдэсний микрофлорыг сайжруулна. Үүний үр дүнд липидийн солилцоо сайжирч, бие нь жингээ хасахад шаардлагатай В бүлгийн витаминыг илүү ихээр үйлдвэрлэдэг.Түүнээс гадна эрүүл гэдэс нь хорт хавдар үүсгэгч бодисыг илүү сайн шингээдэг.

Та өдөрт хэр хэмжээний эслэг хэрэглэх ёстой вэ?

ДЭМБ-ын зөвлөмжийн дагуу хоолны эслэгийн өдөр тутмын хэрэглээ эмэгтэйчүүдийн хувьд 25-30 гр, эрэгтэйчүүдийн хувьд 38 гр. Энэхүү "амьжиргааны доод түвшинг" хангахын тулд та өдөр бүр идэх хэрэгтэй.
. өглөөний цайнд овъёосны будаа, жимс, жимсгэний сайн хэсэг,
. үдийн хоолонд нэг таваг борщ,
. оройн хоолны том салат,
. нэг буурцагны таваг,
. маалингын үр эсвэл хивэг бүхий үр тарианы талх,
. аль болох олон төрлийн байцаа, ногоон.
Өөрөөр хэлбэл, энэ бүхэн хамтдаа, нөгөө нь биш! Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас энэ нь ажиллахгүй бол та уутанд эслэг худалдаж авах хэрэгтэй.

Эслэг нь хоолны дуршлыг бууруулдаг

Одоо уусдаг эслэгийн тухай. Химийн найрлагын хувьд энэ нь уусдаггүйтэй төстэй боловч ходоод гэдэсний замд энэ нь өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг: ууссан үед энэ нь вазелин болж хувирдаг. Энэ нь хэд хэдэн төрлөөр ирдэг. Тиймээс пектин нь бараг бүх жимсэнд байдаг. Ялангуяа үхрийн нүд, алиманд маш их байдаг (энэ нь пектинийн ачаар тэдний чанамал вазелин шиг болдог). Зөвхөн пектин төдийгүй чухал тосны хүчлүүдийн маш сайн эх сурвалж бол маалингын үр юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасаж буй хүмүүст үүнийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна. Гэхдээ маалингын үрээс эдгээр ашигтай зүйлсийг олж авахын тулд эхлээд гурил болгон нунтаглах хэрэгтэй бөгөөд нарийн өөх тос нь хатахаас сэргийлэхийн тулд үүнийг хэрэглэхийн өмнө шууд хийх нь дээр. Их хэмжээний ус шингээж, вазелин болж хувирдаг пектин нь ходоодыг дүүргэж, цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. Пектин нь цусан дахь "муу" холестерин, триглицеридын түвшинг бууруулж, сахарын шингээлтийг удаашруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг - жингээ хасаж буй хүмүүст хэрэгтэй.
Уусдаг эслэгийн өөр нэг сонирхолтой төрөл бол аспарагус, артишок, Иерусалим артишок, burdock, Dandelion, сонгино, сармис, chicory зэрэгт агуулагддаг инулин юм. Та эдгээр хоолыг их хэмжээгээр идэх магадлал багатай тул инулины цэвэршүүлсэн, төвлөрсөн хэлбэрийг нэмэлт тэжээл, функциональ хоол хүнс хэлбэрээр хэрэглэх нь дээр. Түүнээс гадна тэдгээрийг авч байх үед эрдэс бодис (кальци, магни, төмөр гэх мэт) шингээлт буурахгүй, харин эсрэгээрээ сайжирдаг. Инулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, элэгний өөхний өвчин үүсэхээс сэргийлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг.

Үүнийг эслэгээр бүү хэтрүүл!

Эслэгийг зөвхөн хоол хүнснээс авах боломжтой. Эмийн сан, эрүүл мэндийн хүнсний хэлтэст та бэлэн эслэг, хивэг худалдаж авах боломжтой. Шилэн нэмэлтийг худалдаж авахдаа хортой бодисоос гадна шаардлагатай, ашигтай витамин, эрдэс бодисыг зайлуулдаг гэдгийг бүү мартаарай. Сүү, айрангаас хивэгтэй бүтээгдэхүүнээр уувал кальци, алимны шүүсээс төмрийн хэмжээ багасна... ер нь бол ойлгомжтой. Үүнтэй ижил шалтгаанаар витамин, эмийг эслэгтэй нэгэн зэрэг ууж болохгүй - тэдгээр нь үр дүнтэй болохоос өмнө хальтирч болно. Тиймээс хивэг болон бусад төвлөрсөн эслэгийг хоолноос тусад нь авах хэрэгтэй. Хэрэв та эмийн санд уусдаггүй эслэгийг ууж байгаа бол илүү их уухаа бүү мартаарай, эс тэгвээс өтгөнөө хэвийн болгохын оронд өтгөн хатах болно. Дэлгүүр эсвэл эмийн санд эслэг худалдаж авахдаа ургамлын гаралтай эсэхийг шалгаарай. Удаан хугацааны турш худалдагчид микрокристалл целлюлозыг турах маш сайн бүтээгдэхүүн болгон сурталчилж ирсэн. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм! Оросын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хоол судлалын эрдэм шинжилгээний хүрээлэнгийн клиникт хийсэн судалгаагаар эрдэмтэд микрокристалл целлюлоз нь хархны биед хэрхэн нөлөөлдөгийг судалжээ. Энэ нь цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж, уургийн шингэцийг бууруулдаг нь тогтоогдсон. Үүнтэй төстэй мэдээллийг гадаадын судалгаанаас олж авсан.

Жич:

• Эслэг давамгайлсан хоолны дэглэмд гэнэт шилжих нь аюултай. Энэ нь ходоод гэдэсний замын өвчний хурцадмал байдлыг өдөөж болно.
• Хоолны дэглэм дэх илүүдэл эслэг нь эмийн нөлөөг өөрчилж болно. Жишээлбэл, дижиталид суурилсан эмүүд, бамбай булчирхайн өвчнийг эмчлэх эм, холестерины түвшинг бууруулах, антидепрессантууд.