Ahtilop_a: resep: oatmeal panggang dengan madu vkussvill. Cara menurunkan berat badan dengan oatmeal

Mereka yang memimpikan sosok langsing tidak harus melakukan diet kelaparan atau menghabiskan uang untuk produk pembakar lemak lainnya. Menurunkan berat badan ekstra akan membantu produk sehari-hari, ringan, sehat dan bergizi. Kita berbicara tentang oatmeal biasa dengan madu untuk menurunkan berat badan. Hidangan yang menggugah selera disiapkan darinya, yang diserap dengan baik, bermanfaat dan memberi energi pada tubuh untuk waktu yang lama. Setelah sarapan oatmeal-madu, Anda akan merasa kenyang dan ceria, dan kemungkinan besar Anda tidak ingin mengemil makanan cepat saji berkalori tinggi.

Ahli gizi menyarankan setiap orang yang ingin menurunkan berat badan untuk makan hidangan oatmeal secara teratur. Mengapa makanan sederhana ini begitu laris? Faktanya adalah biji gandum (baik yang dicincang maupun utuh) membawa manfaat yang cukup besar bagi pencernaan:

• menghilangkan racun dari tubuh;
• membersihkan dinding usus dari akumulasi racun;
• membantu tubuh memecah lemak, menghentikan pertumbuhan lemak tubuh;
• mencegah penetrasi kolesterol ke dalam darah;
• merupakan sumber unsur-unsur yang diperlukan untuk hidup sehat (kalium, besi, yodium, magnesium, fluor, mangan).
• memiliki kandungan kalori rendah, cocok untuk diet.

Saat menyiapkan hidangan oatmeal untuk menurunkan berat badan, jangan masukkan gula ke dalamnya. Lebih baik menggantinya dengan kelezatan alami yang luar biasa - madu lebah. Madu akan memberi oatmeal rasa yang enak dan meningkatkan manfaatnya. Anda perlu menambahkannya dalam jumlah sedikit agar tidak menambah kandungan kalori makanan.

Oatmeal dengan madu untuk sarapan akan membantu Anda menurunkan hingga 7 kg per bulan. Namun perlu diingat bahwa diet hanya akan efektif jika Anda mempertimbangkan makanan tambahan dengan cermat. Pantau kandungan kalori makanan, jangan terbawa oleh makanan penutup, makan lebih banyak buah dan sayur. Selain itu, perbanyak minum air putih dan jangan mengabaikan aktivitas fisik.

Resep Oatmeal

Oatmeal madu untuk menurunkan berat badan

Ini resep termudah yang membutuhkan sedikit madu (tidak lebih dari sesendok), segelas oatmeal, dan 2 gelas air. Mempersiapkan oatmeal dengan madu untuk waktu yang singkat:

1. Air dididihkan.
2. Tambahkan sereal dan masak selama beberapa menit.
3. Garam sedikit dan tambahkan madu.

Ternyata hidangannya enak, manis, tapi tidak menjemukan, dengan kandungan kalori yang rendah. Makanlah di pagi hari. Pola makan seperti itu akan meningkatkan pencernaan dan memberi energi pada tubuh. Agar sarapan lebih mengenyangkan, Anda bisa makan satu buah pisang dengan bubur.

Oatmeal susu

Untuk sarapan seperti itu, air tidak diperlukan sama sekali, sereal dimasak dengan susu. Untuk satu setengah cangkir sereal, Anda membutuhkan 3 cangkir susu, madu secukupnya, dan sedikit mentega. Bubur dimasak sebagai berikut:

1. Susu dididihkan dengan api kecil.
2. Serpihan dituangkan ke dalam susu mendidih dan direbus selama beberapa menit, diaduk terus.
3. Madu dan minyak ditambahkan ke hidangan yang sudah jadi.

Oatmeal susu lebih bergizi daripada bubur dengan air, dan kandungan kalorinya sedikit lebih tinggi. Karena itu, tambahkan sedikit madu dan mentega.

resep jeruk asli

Untuk sarapan lezat ini, Anda membutuhkan:

• satu setengah gelas oatmeal;
• segelas air;
• segelas susu;
• setengah jeruk;
• mentega madu;
• sedikit garam.

Hidangan disiapkan seperti ini:

1. Tuang air dan susu ke dalam panci, didihkan.
2. Tuang oatmeal dengan lembut dan masak selama sekitar sepuluh menit.
3. Jeruk yang sudah dikupas dipotong dadu kecil.
4. Tambahkan mentega ke bubur, aduk. Taburi dengan madu leleh dan taburi dengan jeruk.

Muesli

Untuk menyiapkan sarapan pelangsing di pagi hari, belilah sebungkus oatmeal instan. Dengan menambahkan berbagai bahan ke dalamnya, Anda akan mendapatkan makanan diet yang enak dengan kandungan kalori rendah - muesli. Hidangan ini membawa banyak manfaat, dan disiapkan tanpa usaha apa pun:

1. Beberapa sendok makan sereal dituangkan dengan air mendidih atau susu panas.
2. Tutupi bubur dengan penutup dan tunggu beberapa menit.
3. Berbagai komponen ditambahkan ke bahan dasar yang sudah jadi: kacang-kacangan, biji-bijian, potongan pisang, buah-buahan kering.
4. Muesli dibumbui dengan sesendok madu alami.

Lulur usus oatmeal

Jika Anda ingin memperbaiki tubuh, membersihkan usus, menurunkan berat badan ekstra, dan memperbaiki kondisi kulit, siapkan scrub oatmeal yang ringan dan bergizi dengan madu. Untuk sarapan diet ini, Anda membutuhkan:

• 6 sendok makan oatmeal;
• satu sendok teh madu;
• 4 kenari;
• 6 sendok makan air matang dingin;
• sesendok susu rebus.

Mulailah menyiapkan sarapan untuk menurunkan berat badan di malam hari:

1. Serpihan dituangkan dengan air dan dibiarkan semalaman.
2. Di pagi hari tambahkan kacang tumbuk, susu dan madu.
3. Semua komponen tercampur dengan baik.

Agar lulur lebih bermanfaat, makanlah hanya dengan perut kosong! Campuran tersebut dikunyah dengan baik dan ditelan tanpa air minum. Diperbolehkan minum segelas air dingin sebelum menggunakan lulur. Setelah sarapan, Anda tidak perlu makan apapun selama tiga jam. Jika Anda tidak kelebihan berat badan, Anda bisa membersihkan usus dengan cara ini hanya 1-2 kali seminggu. Namun untuk menurunkan berat badan, Anda perlu meminum ramuan tersebut setiap hari. Durasi diet adalah sebulan, lalu istirahat dua bulan dan ulangi saja.

Kue oatmeal madu

Jika Anda ingin minum teh dengan sesuatu yang enak, jangan buru-buru ke toko untuk membeli coklat dan kue. Lebih baik nikmati manfaat kesehatannya. Ahli gizi merekomendasikan makanan penutup lezat rendah kalori yang disebut kue sereal dan madu. Untuk membuat kue yang mudah ini, Anda membutuhkan 3 sendok teh madu, segelas oatmeal, dan sedikit air. Mempersiapkan hidangan sangat sederhana:

1. Air ditambahkan ke serpihan dan dicampur untuk membentuk massa seperti adonan.
2. Tambahkan madu ke oatmeal dan aduk rata lagi.
3. Campuran madu-oat yang dihasilkan ditempatkan dengan sendok di atas kertas roti dan dikirim ke oven selama 15 menit.

Tidak perlu menunggu sampai kue benar-benar mengeras di dalam oven, jika tidak maka akan menjadi terlalu kering. Keluarkan sedikit lembab dan biarkan selama setengah jam. Kelezatan yang didinginkan akan menjadi renyah dan empuk. Makanan penutup alami, bebas tepung, ragi, dan soda ini sangat bagus untuk diet rendah kalori. Ini mendorong penurunan berat badan, menyenangkan dengan rasa manis dan mengangkat suasana hati.

Untuk membuat sarapan oatmeal bermanfaat, ingat aturan sederhananya:

• Tidak perlu memasukkan madu ke dalam bubur yang mendidih atau sangat panas. Tambahkan ke piring yang agak dingin, maka itu akan mempertahankan semua khasiat yang bermanfaat.
• Agar diet oatmeal tidak membosankan, gunakan resep yang berbeda. Suplemen alternatif sering. Alih-alih kenari, Anda bisa meletakkan hazelnut atau biji-bijian, bukan pisang - pir. Berkreasilah dengan kayu manis, vanila, cokelat hitam, dan banyak lagi.
• Jika masalah menurunkan berat badan terlalu mendesak, dan Anda mengikuti diet ketat, kurangi kandungan kalori hidangan tersebut seminimal mungkin. Jangan menambahkan kacang dan mentega ke dalam bubur, rebus hanya dengan air. Dan tingkatkan rasanya dengan madu alami, buah segar atau beri.

Untuk membuat oatmeal sesehat dan selezat mungkin, tambahkan saja sesendok madu. Ini tidak hanya akan meningkatkan rasa sarapan Anda, tetapi akan mengisinya dengan tambahan elemen dan vitamin.

BAHAN-BAHAN

• Oatmeal - 1 cangkir
• Susu - 1 gelas
• Air - 1 gelas
• Sayang - 1 sdt
• Mentega

Untuk membuat oatmeal dengan madu, Anda bisa menggunakan bahan tambahan apa saja sesuai selera yang tidak merusak bubur. Bisa berupa buah-buahan seperti pisang atau apel, kenari atau kacang pinus, buah-buahan kering atau kismis, serta bumbu pedas seperti kayu manis.

MEMASAK

1 Tuang segelas air dan segelas susu ke dalam panci atau sendok. Taruh wadah di atas kompor dan didihkan.2 Tambahkan oatmeal dan masak dengan api kecil selama sepuluh menit.3 Segera setelah sereal membengkak, angkat sendok dari kompor, tambahkan mentega dan sesendok madu.
4 Jika buburnya cukup kering, Anda bisa menambahkan susu dingin. Ini tidak hanya membuat bubur lebih cair, tetapi juga mendinginkannya. Anda dapat langsung mulai makan sarapan.5 Jika suka, tambahkan bahan tambahan yang dijelaskan sebelumnya. Selamat makan!

Bubur oatmeal dengan madu

Untuk memasak oatmeal dengan madu dalam air, Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian pada bahan resep sebelumnya. Dalam kasus kami, akan ada satu set bahan:

• Oatmeal - 1 cangkir
• Sayang - 1 sdt
• Mentega
• Air - 2 gelas

MEMASAK

Kami mengganti susu dengan air dan memasak bubur, seperti pada resep sebelumnya. Terakhir, tambahkan sesendok madu secukupnya, jika tidak bubur akan menjadi hambar.

Oatmeal dengan susu dan madu

Seperti yang mungkin sudah Anda duga, dalam resep ini kami akan melakukan yang sebaliknya. Kami akan mengganti semua air dengan susu, kami mendapatkan rangkaian komponen berikut:

• Oatmeal - 1 cangkir
• Sayang - 1 sdt
• Susu - 2 gelas
• Mentega

Kami menyiapkan bubur sesuai dengan instruksi yang dijelaskan di atas. Oatmeal yang dimasak dengan susu akan lebih kaya, lebih kental, dan lebih berkalori tinggi. Satu-satunya catatan: jika Anda tiba-tiba menggunakan oat instan, waktu memasaknya bisa berubah. Untuk serpihan cepat, 5 menit sudah cukup.

Madu dan oatmeal dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa kelaparan

Makanan teratur setiap hari dapat membantu memulai proses penurunan berat badan Anda. Oatmeal melakukan ini dengan sangat baik. Oatmeal lezat dengan madu untuk menurunkan berat badan sangat cocok - Anda makan, menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan. Apakah Anda ingin tahu bagaimana kelanjutannya? Baca artikel kami sekarang juga!

Keanehan

Pertama-tama, saat mengikuti diet oatmeal, penting untuk memilih suplemen yang tepat. Dalam hal ini, itu adalah madu, yang akan kita masukkan ke dalam bubur sebagai pengganti gula. Tentunya hanya dalam jumlah sedang, karena kandungan kalorinya tinggi dan terserap dengan baik. Oatmeal seperti itu perlu dimakan secara teratur, hanya dengan cara ini dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dan bermanfaat bagi tubuh.

Perkiraan penurunan berat badan dengan oatmeal setidaknya sepuluh hari. Dengan diet khusus seperti itu, Anda bisa kehilangan hingga 6 kilogram per bulan, terutama jika Anda dengan terampil menggabungkan hidangan utama dengan hidangan tambahan. Tentu saja, produk utama - oatmeal - akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak boleh duduk diam dan menunggu hasilnya. Perlu aktif bergerak, minum cairan, makan sayur, buah.

Ini akan membantu tubuh Anda menghilangkan racun lebih cepat. Oatmeal dengan madu akan "membersihkan" semua endapan lama di pembuluh dan usus. Preferensi khusus harus diberikan pada bubur gandum utuh, dan oatmeal yang tidak diseduh dengan cepat (lagipula, hampir selalu sudah mengandung gula). Sereal manis yang "cepat" seperti itu - tidak menurunkan berat badan, tetapi sebaliknya - meningkatkan nafsu makan dan membuat mereka makan lebih banyak.

resep masakan

Bubur manis untuk menurunkan berat badan

Bahan-bahan:

• Oatmeal (0,5 cangkir);
• Madu (1 sendok makan);
• Air (1 gelas).

Memasak

1. Air mendidih.
2. Tambahkan oatmeal ke dalamnya dan masak sampai empuk.
3. Garam ringan dan tambahkan madu secukupnya.

Lebih dari satu sendok makan madu tidak boleh ditambahkan ke bubur, karena bubur yang sangat manis tidak sepenuhnya berguna untuk menurunkan berat badan. Manisnya hidangan harus sedang, sehingga bubur enak dimakan, tetapi tidak memualkan.

Kue madu tanpa tepung oatmeal ringan

Bahan-bahan:

• Oatmeal (1 cangkir);
• Madu (sampai rasa manis sedang, 3 sendok teh);
• Air untuk membentuk kue oatmeal.

Memasak

1. Campur oatmeal dan air sampai kekentalan adonan kental (menempel di tangan).
2. Tambahkan madu.
3. Sebarkan adonan yang dihasilkan dengan sendok di atas kertas roti.
4. Panggang dalam oven (suhu 180 derajat) selama 15-20 menit.

Kesiapan kue oatmeal dapat diperiksa dari tingkat kekeringannya. Cookie tidak bisa dipanggang sampai kerak yang terlalu keras, tetapi dihilangkan sedikit lembab. Dalam hal ini, ia akan mendingin dengan sendirinya, menjadi renyah, gurih dan manis.

Kelezatan ini juga bisa membantu menurunkan berat badan, karena hanya mengandung bahan alami, tanpa ragi dan soda. Manjakan diri Anda dengan cookie tidak boleh setiap hari, tetapi sekali atau dua kali seminggu. Porsi maksimal untuk satu orang adalah 5 buah.

Fitur yang bermanfaat

Mengapa oatmeal baik untuk menurunkan berat badan? Karena sereal ini mengandung asam amino triptofan. Komponen ini "mempercepat" metabolisme, dan asupan nutrisi yang diterima tubuh dari makanan dengan cepat dibakar dengan bantuan triptofan.

Tubuh disuplai dengan sejumlah besar energi. Itu sebabnya wanita yang menjalani diet oatmeal tidak mengalami sakit kepala, perubahan suasana hati, atau kelaparan terus-menerus. Tentu sulit untuk hanya makan oatmeal dengan madu, tetapi menu hari itu bisa dan harus diperkaya dengan produk lain.

Aplikasi

Ada beberapa aturan, berikut ini dalam diet, Anda dapat mencapai efek penurunan berat badan yang luar biasa:

• makan hanya saat lapar, tapi tidak kurang dari 3 kali sehari;
• minum oatmeal baik saat makan atau satu setengah jam setelahnya;
• masukkan madu hanya ke dalam bubur yang sudah didinginkan, jangan direbus;
• hindari rasa manis yang terlalu kuat;
• rasa bubur harus alami, tanpa rasa manis;
• resep alternatif, tambahkan bahan apa saja (buah-buahan kering, kacang-kacangan);
• minumlah banyak cairan, masukkan hanya madu ke dalam teh, jangan pernah - gula.

Kemungkinan kontraindikasi

Oatmeal sebagai hidangan utama dikontraindikasikan hanya untuk wanita hamil - tidak mungkin pola makan wanita selama periode seperti itu menjadi monoton. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik menunggu persalinan dan setelahnya, untuk membuat diri Anda bugar. Dianjurkan juga untuk tidak duduk sendirian dengan oatmeal untuk anak perempuan di bawah 16-18 tahun.

Tubuh muda harus menerima banyak energi, tidak hanya dari sereal dan sereal, tetapi juga dari produk lain. Bahkan orang yang lebih tua dapat secara berkala beralih ke diet sederhana untuk membersihkan pembuluh kolesterol, meningkatkan pergerakan usus, dan menurunkan kadar gula.

"Oatmeal dan madu - sarapan sehat"

Cari tahu dari resep sarapan pagi yang luar biasa untuk kecantikan tubuh dan wajah. Cepat, enak, sehat!

Informasi lebih lanjut

Salam Oatmeal, Ecoholics sayang!

Faktanya adalah kami adalah penggemar sarapan ringan jenis ini. Dalam seminggu, setidaknya 2 bungkus oatmeal, masing-masing 400 gr, "terbang" dari kami. Kami biasa makan sereal ini dengan susu untuk sarapan (sebelum pergi ke sekolah atau bekerja). Ini adalah hidangan energi yang sangat ringan, bergizi, sehat, bisa dikatakan "benar". Tentunya kami juga menyukai oatmeal tradisional, namun karena kurangnya waktu pagi di hari kerja, kami lebih memilih untuk makan sereal. Jadi resepnya sendiri:

• Serpihan gandum "Herkusles" Vkusvill - 400 gr.
• Mentega - 75 gr.
• Sayang - 75 gr.

Angka tersebut bisa disesuaikan dengan selera. Anda juga bisa mengganti mentega dengan minyak sayur (kami pernah melakukannya, tetapi masih kembali ke resep di atas)

Semuanya sangat sederhana.

Lelehkan madu dan mentega dalam mangkuk. Anda tentu saja bisa melakukannya di bak air, tetapi kami menggunakan microwave.

Kemudian tuangkan serpihan ke dalam minyak dengan madu.

Dan campur semuanya dengan seksama.

Foto menunjukkan porsi ganda - mis. 800 gr. serpih - tentang berapa banyak yang kita gunakan per minggu.

Kami mengirimkannya ke oven, dipanaskan hingga 170 C selama sekitar 50 menit.

Aduk perlahan 3-4 kali selama memasak untuk memastikan kecokelatan merata.

Segera setelah serpihannya cukup kecokelatan, keluarkan dari oven.

Anda dapat mendiversifikasi rasa sereal ini dengan apa saja - buah-buahan kering, manisan buah-buahan, biji-bijian, serpihan jagung, cokelat (biji kakao sangat cocok untuk tujuan ini di VkusVill) - semuanya tergantung pada preferensi pribadi. Nah, Anda bisa memakannya dengan susu, yogurt, kefir, keju cottage

Oatmeal harum di pagi hari ...

itu seperti bertemu dengan seorang teman lama - itu memberikan suasana hati yang baik.
Dan bubur dengan kayu manis dan madu hampir merupakan sarapan pencuci mulut. Enak dan sehat!

Oatmeal kaya akan serat. Mengandung vitamin dan mineral, termasuk vitamin B, E; serta zat besi, magnesium, kalium, kalsium, seng.
Mereka mengandung polifenol yang menghambat pertumbuhan sel kanker.
Menormalkan tekanan darah, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, bermanfaat untuk diabetes, membantu menurunkan berat badan berlebih

Sayang- produk alami tertua yang dibuat oleh lebah dari nektar bunga. Manis dan obat tradisional. Mengandung antioksidan, vitamin C, dan 0 (nol) lemak. Madu lebah alami mengandung propolis, yang membantu melawan peradangan, penuaan dini pada tubuh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

(Masak tanpa gula)

Untuk 2 porsi.

Bahan-bahan.

1 cangkir oat gulung cepat (waktu memasak 1 menit)
1,75 gelas air
2 sendok teh madu, encer (madu bunga liar gelap, misalnya)
1 sendok teh susu
2 batang kayu manis
0,5 sendok teh kayu manis bubuk

Madu dan kayu manis, - sebagai obat, telah digunakan dalam pengobatan tradisional sejak zaman kuno. Kombinasi madu + kayu manis membantu menurunkan tekanan darah tinggi, baik untuk tulang, kuku, dan rambut. Dan juga memberi banyak energi, membantu menurunkan berat badan dan memperlambat proses penuaan.
Singkatnya, madu dan kayu manis baik untuk kesehatan dan umur panjang.

- salah satu rempah tertua, paling terkenal dan populer di dunia.
mengandung vitamin B2, B3, B5, B6, E, K; beta karoten; serta besi, yodium, kalium, kalsium, magnesium, mangan, tembaga, selenium, fosfor, seng.
Ini anti-inflamasi, baik untuk pencernaan, mencegah terjadinya kanker.
Ini juga meningkatkan daya ingat dan membantu melawan depresi.

Menarik untuk diketahui. Kayu manis Ceylon dianggap yang terbaik dan asli, yang berasal dari Sri Lanka (negara yang sebelumnya dikenal sebagai Ceylon).
Varietas kayu manis lainnya diproduksi di India dan Cina.

Metode memasak.

1. Tuang air ke dalam panci atau sendok kecil, nyalakan api.
2. Tambahkan madu, campur dengan air. Lempar batang kayu manis (jika batang kayu manis panjang, patahkan menjadi dua)
3. Kemudian tambahkan 1 sendok teh susu (sesuai selera).
4. Mendidihkan. Tambahkan oatmeal, aduk.
5. Masak selama 1 menit (aduk sesekali) atau sedikit lebih lama saat oatmeal mulai mengental.
6. Matikan api. Tutup panci dengan penutup dan diamkan 1 menit.

7. Masukkan bubur ke dalam mangkuk, hiasi dengan batang kayu manis dan taburi sedikit dengan kayu manis bubuk.

Oatmeal dengan madu dan kayu manis dapat disajikan dingin (dapat disimpan di lemari es selama 2-3 hari), enak dan memuaskan, terutama di musim panas yang terik.
Taburi bubur dengan kayu manis bubuk sebelum disajikan.

(Petunjuk: Batang kayu manis tidak dapat dimakan, dapat dikeluarkan dari panci segera setelah dimasak. Tetapi lebih baik menyajikannya dengan bubur, dan membiarkannya dalam mangkuk sampai bubur dimakan: mereka meningkatkan aroma pedas dari oatmeal hangat , tekankan rasa dan kemanisannya. Dan ini mudah diverifikasi jika Anda makan gumpalan oatmeal yang menempel di dalamnya dari batang kayu manis).

... Seseorang hanya perlu mengendus kayu manis, merasakan aromanya yang pedas, dan rasa kantuk "seolah-olah dihilangkan dengan tangan" - dan segera "otak dihidupkan". Dan mood saya membaik!

Selamat makan! Jadilah sehat!

Di samping itu:

•