Osho. Meditasi dinamis oleh Osho. Meditasi dinamis Osho: fitur dan teknik Meditasi dinamis Osho

Meditasi dinamis adalah metode meditasi aktif pertama dan paling terkenal yang dikembangkan oleh Osho. Menurut Doktor Filsafat Nikolai Trofimchuk, metode meditasi ini mendapat tempat sentral dalam ajaran Osho.

Osho - siapa dia?

Osho adalah guru zaman kita, pemimpin spiritual, guru mistik. Dia menciptakan sistemnya sendiri, menghubungkan agama dan filsafat, yang dirancang untuk menggabungkan aspek terpenting dari ajaran agama lain.

Osho mengkhotbahkan penolakan terhadap fiksasi pada sisi material kehidupan, semua ajarannya diresapi dengan fokus pada prinsip spiritual manusia. Maksudnya bukan meninggalkan dunia sehari-hari ke dalam pertapaan, namun menyelami dunia tanpa terikat dengan belenggu yang membebani kebebasan spiritual. Pilar utama ajaran Osho: tidak adanya ego, posisi yang meneguhkan hidup, meditasi. Tiga serangkai inilah yang menjamin pembebasan dan pencerahan. Meditasi dinamis Osho membantu mencapai keadaan ini.

Deskripsi tekniknya

Meditasi dinamis, seperti meditasi Osho lainnya seperti meditasi kundalini dan meditasi nataraj, adalah metode meditasi aktif yang mana aktivitas fisik memainkan peran sentral. Tahapan aktivitas fisik secara alami membawa seseorang pada keadaan hening. Dilakukan dengan mata tertutup atau mata tertutup, meliputi lima tahap, empat di antaranya diiringi musik yang khusus diciptakan oleh Deuter.

Pada tahap pertama, meditator bernapas dengan kacau dan cepat melalui hidung selama sepuluh menit. Sepuluh menit kedua disediakan untuk katarsis. “Biarkan semua yang terjadi... tertawa, menjerit, melompat, gemetar, apapun yang kamu rasakan, apapun yang ingin kamu lakukan – lakukanlah.” Selanjutnya selama sepuluh menit peserta melompat-lompat dengan tangan terangkat sambil berteriak “Hoo!” setiap kali dia mendarat di tanah dengan seluruh kakinya. Pada tahap keempat, tahap hening, meditator tiba-tiba berhenti sepenuhnya, tidak bergerak sama sekali selama lima belas menit, mengamati segala sesuatu yang terjadi. Tahap terakhir meditasi terdiri dari lima belas menit perayaan melalui tarian.

Osho menyatakan bahwa meditasi dinamis dapat dilakukan oleh hampir semua orang. Dan agar teknik ini dikembangkan untuk manusia modern, karena semua orang modern mengalami tekanan psikologis yang signifikan dan memikul beban psikologis yang besar, katarsis sangat diperlukan untuk menghilangkan beban ini. Setelah pembersihan terjadi, orang tersebut mengalami relaksasi yang signifikan.

Osho juga menunjukkan bahwa meditasi dinamis adalah teknik persiapan meditasi:

“Meditasi dinamis hanyalah persiapan untuk meditasi yang sebenarnya. Agar meditasi dapat dilakukan, kondisi tertentu harus dipenuhi. Jangan menganggap pernapasan dan katarsis sebagai meditasi. Ini hanya perkenalan, perkenalan. Meditasi sejati dimulai hanya ketika semua aktivitas—tubuh dan pikiran—telah berhenti.”

Meditasi Dinamis Osho - Kontradiksi yang Nyata

Dari namanya tentu saja jelas terdapat kontradiksi dan inkonsistensi, karena meditasi adalah aktivitas yang tenang, sedangkan dinamika adalah tindakan, bahkan usaha. Namun paradoks inilah inti dari teknik ini. Meditasi dinamis mengandaikan dualitas, dan hanya pikiran yang mampu memiliki dualitas, dan dengan bermeditasi, kita melampaui semua batasan - pikiran dan dualitas. Meditasi sejati bukan sekadar konsentrasi dan pelarian - pertama-tama, ini adalah observasi. Pertama, hanya untuk proses tubuh, kemudian untuk bidang sensorik - pikiran, emosi dan perasaan, dan kemudian pengamatan menjadi holistik.

Mengapa hal ini perlu?

1. Lupakan bahwa meditasi hanya “duduk”. Meditasi dinamis diciptakan oleh Osho khusus untuk orang Barat yang tidak bisa duduk diam dan perlu membuang segala sesuatu yang ada dalam dirinya dan menumpuk selama bertahun-tahun.
2. Setelah membaca volume besar tentang Meditasi Dinamis, di mana para sannyasin menanyakan pertanyaan Osho tentang topik tersebut, dan dia dengan sabar menjawab, saya dapat mengatakan dengan yakin bahwa masing-masing dari 5 tahap sama pentingnya dengan pelaksanaan yang benar. Tidak ada pertunjukan amatir jika Anda menginginkan efek yang dijanjikan Osho. Apa dampaknya? Minimal pembebasan dari hambatan, amarah, dendam, penerimaan diri, cinta terhadap diri sendiri dan sesama, dan masih banyak lagi.
3. Meditasi dinamis adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.
4. Cukup melakukannya 21 hari berturut-turut dan tidak pernah melakukannya lagi. Efek yang dicapai selama ini mungkin cukup. TAPI: Anda tidak boleh memikirkan hasilnya, Anda harus fokus hanya pada proses dan menjadi pengamat atas segala sesuatu yang terjadi pada Anda.
5. Sehari yang dimulai dengan Meditasi Dinamis Osho berlalu dengan peningkatan energi. Anda tidak terlalu mudah tersinggung, lebih fleksibel, dan selaras dengan diri sendiri dan lingkungan. Keadaan meditasi berlangsung sepanjang hari, atau bahkan lebih lama, antena internal disetel ke positif.

Petunjuk untuk meditasi dinamis Osho

Meditasi Dinamis berlangsung satu jam dan terdiri dari lima tahap. Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi dalam kelompok itu jauh lebih kuat. Ini adalah pengalaman individu, jadi jangan memperhatikan orang lain dan tutup mata Anda selama meditasi, sebaiknya gunakan penutup mata. Yang terbaik adalah melakukan meditasi dengan perut kosong dan mengenakan pakaian longgar dan nyaman.

Pernapasan – Tahap pertama: 10 menit

Bernapaslah dengan kacau melalui hidung, selalu berkonsentrasi pada pernafasan. Tubuh akan mengurus inhalasi. Nafas harus menembus jauh ke dalam paru-paru. Bernapaslah secepat mungkin, ingatlah untuk tetap dalam. Lakukan secepat dan sekuat yang Anda bisa - dan bahkan lebih keras lagi hingga Anda benar-benar menjadi napas itu sendiri. Gunakan gerakan tubuh alami untuk membantu energi meningkat. Rasakan ia naik, namun jangan biarkan ia lepas selama keseluruhan tahap pertama.

Katarsis – Tahap Kedua: 10 menit

Meledak! Buang semua yang terburu-buru. Menjadi benar-benar gila. Memekik, menjerit, melompat, menangis, menggoyang, menari, bernyanyi, tertawa, mengungkapkan segala yang ada. Jangan menahan apapun, gerakkan seluruh tubuhmu. Bantu diri Anda sendiri untuk memulai. Jangan biarkan pikiran Anda mengganggu apa yang sedang terjadi. Bersikaplah total.

Berkolaborasi dengan tubuh Anda. Dengarkan apa yang ingin diungkapkannya dan ungkapkan secara total. Perkuat apa yang sedang naik daun dan buang semaksimal mungkin.

XY – Tahap ketiga: 10 menit

Lompat dengan tangan terangkat sambil meneriakkan mantra “Hoo! Hoo! Hu!” sedalam mungkin. Setiap kali Anda menurunkan seluruh kaki, biarkan suara terdengar jauh ke dalam pusat seksual Anda. Masukkan semua yang Anda miliki ke dalamnya, habiskan diri Anda sepenuhnya.

Stup – Tahap keempat: 15 menit

Berhenti! Hentikan di mana Anda berada dan pada posisi Anda saat itu. Jangan mengubah posisi tubuh Anda. Batuk, bergerak - semuanya akan mengganggu aliran energi, dan usaha akan sia-sia. Jadilah saksi atas segala sesuatu yang terjadi pada diri Anda.

Menari – Tahap Lima: 15 menit

Rayakan lewat tarian, ungkapkan rasa syukur terhadap segalanya. Berbahagialah sepanjang hari.

Pertanyaan untuk OSHO: Apa itu Meditasi Dinamis?

Jawaban Osho:

• Hal pertama yang harus dipahami tentang Meditasi Dinamis adalah metode menciptakan situasi melalui ketegangan di mana meditasi dapat terjadi. Jika seluruh keberadaan Anda benar-benar tegang, satu-satunya pilihan yang tersisa bagi Anda adalah relaksasi. Biasanya seseorang tidak bisa bersantai begitu saja, tetapi jika seluruh keberadaan Anda berada pada puncak ketegangan total, maka langkah kedua terjadi secara otomatis, spontan: terciptalah keheningan.
• Tiga tahap pertama teknik ini disusun dalam urutan khusus untuk mencapai ketegangan maksimal di semua tingkat keberadaan Anda. Tingkat pertama adalah tubuh fisik Anda. Di atasnya adalah prana sharir, tubuh vital - tubuh kedua Anda, tubuh eterik. Di atasnya adalah tubuh astral ketiga.
• Tubuh vital Anda mengambil nafas sebagai makanan. Mengubah norma oksigen yang biasa tentu akan menyebabkan perubahan pada fungsi vital tubuh. Pernapasan dalam dan cepat selama sepuluh menit pada teknik tahap pertama dimaksudkan untuk mengubah seluruh kimia tubuh vital Anda.
• Pernafasan harus dalam dan cepat—sedalam dan secepat mungkin. Jika Anda tidak bisa melakukan keduanya secara bersamaan, biarkan pernapasan Anda cepat. Pernapasan cepat bertindak seperti palu yang memukul tubuh vital Anda, dan sesuatu yang tertidur mulai terbangun: sumber energi Anda terbuka. Nafas menjadi seperti arus listrik yang mengalir ke seluruh sistem saraf Anda. Oleh karena itu, Anda harus melakukan langkah pertama sekuat dan sekuat mungkin.
• Langkah kedua tidak hanya menjadi tahap pelepasan, tapi juga tahap kerja sama yang positif. Anda harus bekerja sama dengan tubuh Anda, karena bahasa tubuh adalah bahasa simbolik yang, seperti biasa, telah hilang. Jika tubuh Anda ingin menari, biasanya Anda tidak merasakan pesannya. Oleh karena itu, jika pada tahap kedua muncul kecenderungan lemah untuk menari, bekerjasamalah; hanya dengan begitu Anda akan dapat memahami bahasa tubuh Anda.
• Pada langkah kedua, jadilah tubuh, menjadi satu sepenuhnya dengannya, identifikasikan diri dengannya – sama seperti pada tahap pertama Anda menjadi nafas. Saat aktivitas Anda mencapai maksimal, sensasi baru yang segar akan mengalir ke dalam diri Anda. Sesuatu akan rusak: Anda akan melihat tubuh Anda sebagai sesuatu yang terpisah dari Anda; Anda hanya akan menjadi saksi tubuh. Anda sebaiknya tidak mencoba menjadi pengamat. Anda hanya perlu mengidentifikasi diri Anda sepenuhnya dengan tubuh dan membiarkannya melakukan apa pun yang diinginkannya dan bergerak ke mana pun ia mau.
• Tahap ketiga dicapai sebagai hasil dari dua tahap pertama. Pada tahap pertama, kelistrikan tubuh – atau bisa disebut Kundalini – dibangkitkan. Ia mulai berputar dan bergerak. Hanya dalam kasus ini pelepasan sepenuhnya terjadi pada tubuh, bukan lebih awal. Hanya ketika gerakan internal telah dimulai maka gerakan eksternal menjadi mungkin.
• Ketika katarsis tahap kedua mencapai puncaknya, batasnya, maka tahap sepuluh menit ketiga dimulai. Mulailah dengan penuh semangat meneriakkan mantra Sufi “Hu!” "Hoo!" "Hoo!" Energi yang dibangkitkan melalui nafas dan diekspresikan melalui katarsis kini mulai bergerak ke dalam dan ke atas; mantra mengalihkannya. Sebelumnya energi bergerak ke bawah dan ke luar; sekarang ia mulai bergerak ke dalam dan ke atas. Tekan terus bunyi "Hoo!" "Hoo!" "Hoo!" ke dalam sampai seluruh keberadaan Anda menjadi sehat. Habiskan diri Anda sepenuhnya; baru pada saat itulah tahap keempat—tahap meditasi—dapat terjadi.
• Tahap keempat tidak lebih dari diam dan menunggu. Jika pada tiga tahap pertama Anda telah bergerak secara total, sepenuhnya, tanpa meninggalkan apa pun, maka pada tahap keempat Anda secara otomatis akan jatuh ke dalam relaksasi yang mendalam. Tubuh kelelahan; semua penindasan disingkirkan, semua pikiran disingkirkan. Sekarang relaksasi datang secara spontan - Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk mewujudkannya. Ini adalah awal dari meditasi. Sebuah situasi telah tercipta: Anda tidak di sini. Sekarang meditasi bisa terjadi. Anda terbuka, menunggu, menerima. Dan apa yang terjadi terjadilah.

Meditasi lain dari guru agung

Osho menciptakan banyak teknik meditasi, dan semuanya cocok untuk manusia modern.

Mari kita daftar beberapa di antaranya:

• Meditasi Kundalini (gerakan aktif untuk melepaskan energi besar, empat tahap).
• Nataraj (menari, tiga tahap).
• Pernapasan cakra (meditasi aktif di mana pernapasan dalam memiliki efek positif yang sangat efektif pada cakra).
• Mandala (mengacu pada teknik katarsis).
• Aum (teknik meditasi sosial, terdiri dari 12 tahap, berlangsung dua setengah jam).
• Nadabrama (mengacu pada teknik kuno Tibet, Osho memberikan rekomendasinya untuk itu).
• Bunga Emas (dilakukan pada pagi hari, antara tidur dan bangun, di tempat tidur).
• Jantung (di cakra jantung).
• Mata ketiga (meditasi membantu membuka energi halus Anda).
• Selain itu, meditasi dinamis Swami Dasha, murid Osho, kini dikenal.

Apa yang perlu diingat?

1. Semakin banyak Anda berlatih meditasi dinamis Osho, semakin Anda akan merasakan perluasan kesadaran, pemurniannya, kebebasan dari kerumitan dan perbudakan. Anda akan menyadari hakikat Anda sebagai makhluk spiritual, mendapatkan kembali keharmonisan keberadaan Anda, dan sembuh dari banyak masalah tanpa terjebak di dalamnya.
2. Meditasi tidak boleh menjadi suatu usaha, melainkan harus menjadi kegembiraan dan pembebasan.
3. Latihan meditasi dinamis dapat dilakukan setiap hari. Konsep bahaya dan praktik tidak sejalan; meditasi membawa manfaat besar bagi jiwa dan raga.
4. Latihan ini dapat diakses oleh semua orang, tidak memerlukan peralatan khusus, dan dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari, meskipun diyakini paling baik dilakukan saat fajar.
5. Dan terakhir, sebaiknya bermeditasi pada pagi hari, saat proses tidur sudah selesai, malam telah usai, seluruh alam telah hidup dan hangatnya sinar matahari yang baru terbit menghangatkan bulu mata Anda. Meditasi memaksa Anda untuk waspada, menjadi pengamat, menjadi saksi. Mereka mengatakan sangat mudah untuk tersesat, tetapi tidak dengan bantuan Meditasi Dinamis. Ketika Anda bernapas dengan teratur, Anda melupakannya, jangan pernah lupa bahwa Anda adalah seorang pengamat, jadilah gila, bernapaslah dengan kacau dan lihat, lihat, lihat!

Saya sering ditanya apa itu meditasi, apakah perlu duduk dalam posisi lotus, dan apa itu posisi lotus, apakah perlu menjaga jari dalam posisi mudra (dan, pada akhirnya, apa itu “ mudra”). Selama bertahun-tahun saya telah menjawab pertanyaan ini dengan berbagai cara. “Meditasi sedang terjadi pada saat ini.” “Jika Anda mencuci cangkir Anda, cucilah cangkir Anda, itulah meditasi.” "Perhatikan pikiranmu." "Perhatikan napasmu." Kemudian Osho dan Meditasi Dinamisnya muncul dalam hidup saya, setelah itu pemahaman tentang meditasi tidak hanya berkembang, tetapi juga memperoleh banyak segi dan dimensi.

Saya akan segera mengakui bahwa saya dengan tegas menolak Meditasi Dinamis Osho. Setelah pertama kali, saya mencoba memutuskan mana dari lima tahap yang lebih membuat saya kesal - tahap di mana Anda harus bernapas dengan kacau, atau tahap di mana Anda harus membeku dengan tangan terentang ke langit. Kemudian saya memutuskan bahwa semua meditasi bukan untuk saya, dan Osho sedikit salah menghitung saya di suatu tempat. Saya bukan satu-satunya yang berpikir demikian, dan saya membagikan “penemuan” saya kepada orang lain, mencoba menemukan orang yang berpikiran sama. Kemudian pemberontak batin berkata: berhentilah mengeluh, coba lagi. Saya mencobanya. Kedua kalinya, rasa frustrasinya tidak berkurang, tetapi lebih banyak energi muncul. Ketiga kalinya saya mulai menangis pada tahap di mana saya harus berteriak dan melompat. Dan seterusnya - hal-hal aneh terjadi setiap saat.

Ceritanya bisa saja berakhir dengan penolakan total terhadap teknik luar biasa ini, yang diciptakan Osho dalam kombinasi dengan Sufi dan teknik lainnya, dengan mengandalkan pengetahuan fisiologi, anatomi, dan sains. Namun kisah saya dengan Dynamics baru saja dimulai dan saya ingin semua orang terlibat di dalamnya. Karena inilah yang terjadi ketika teknologi bekerja tanpa kecuali. Ya, tidak ada pengecualian. Anda hanya perlu tidak menyerah pada apa yang telah Anda mulai dan terus maju melalui “Saya tidak mau” dan “Ya Tuhan, mengapa saya membutuhkan siksaan ini.” Anda harus Fedya, Anda harus.

Jadi mengapa itu perlu?

1. Lupakan bahwa meditasi hanya “duduk”. Meditasi dinamis diciptakan oleh Osho khusus untuk orang Barat yang tidak bisa duduk diam dan perlu membuang segala sesuatu yang ada dalam dirinya dan menumpuk selama bertahun-tahun.

2. Setelah membaca volume besar tentang Meditasi Dinamis, di mana para sannyasin menanyakan pertanyaan Osho tentang topik tersebut, dan dia dengan sabar menjawab, saya dapat mengatakan dengan yakin bahwa masing-masing dari 5 tahap sama pentingnya dengan pelaksanaan yang benar. Tidak ada pertunjukan amatir jika Anda menginginkan efek yang dijanjikan Osho. Apa dampaknya? Minimal pembebasan dari hambatan, amarah, dendam, penerimaan diri, cinta terhadap diri sendiri dan sesama, dan masih banyak lagi.

3. Meditasi dinamis adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan☺

4. Cukup melakukannya 21 hari berturut-turut dan tidak pernah melakukannya lagi. Efek yang dicapai selama ini mungkin cukup. TAPI: Anda tidak boleh memikirkan hasilnya, Anda harus fokus hanya pada proses dan menjadi pengamat atas segala sesuatu yang terjadi pada Anda.

5. Sehari yang dimulai dengan Meditasi Dinamis Osho berlalu dengan peningkatan energi. Anda tidak terlalu mudah tersinggung, lebih fleksibel, dan selaras dengan diri sendiri dan lingkungan. Keadaan meditasi berlangsung sepanjang hari, atau bahkan lebih lama, antena internal disetel ke positif.

Teknik

Meditasi dinamis Osho terdiri dari 5 tahap yang masing-masing berlangsung selama 15 menit. Anda sebaiknya melakukan meditasi di pagi hari, dengan perut kosong. Saya menyarankan Anda untuk membuang ingus terlebih dahulu. Mata ditutup selama meditasi selama satu jam.

Tahap pertama terdiri dari pernafasan yang cepat dan kacau melalui hidung. Penting untuk memperhatikan kata “chaotic” di sini, karena otak manusia kita berhasil membuat suatu pola bahkan dari kekacauan. Segera setelah Anda merasa bernapas sesuai ritme tertentu, segera ubah. Tahap kedua adalah ekspresi diri berupa teriakan, tarian, lagu, langkah balet, apa saja yang akan membantu membuang segala sesuatu yang terkumpul dan bergejolak dengan bantuan tahap pertama. Artinya, lakukan SEMUANYA, jangan membatasi diri dalam hal apa pun (saya menyarankan Anda untuk memperingatkan tetangga Anda terlebih dahulu ☺). Tahap ketiga didasarkan pada teknik Sufi - di dalamnya kita “memukul” pusat seksual dan dari pusat ini, sambil meneriakkan “Hu”, kita melompat dengan tangan terentang ke langit, sambil selalu mendarat dengan kaki penuh. Pada etape keempat, kami membeku di posisi di mana kami finis di etape ketiga. Dan kami berdiri. Jangan mengeluh. Kami tidak menyerah, meskipun kami sangat ingin. Kita hanya berdiri dan berubah menjadi pengamat yang akan membisikkan banyak hal berbeda kepada kita, namun kita tidak berdialog dengannya, kita hanya mengamati, seolah-olah hal tersebut tidak terjadi pada kita. Tahap kelima adalah perayaan, secara sederhana menari, mengungkapkan rasa syukur dan kebahagiaan melalui gerakan tubuh.

Lain kali saya akan bercerita tentang Pertemuan Malam Osho dan teknik meditasi yang digunakan di sana. Dan sekarang, ketika puncak gunung es, jika belum ditaklukkan, setidaknya sudah diketahui, mari kita beralih ke Dinamika bersama-sama?)

Foto: statis.wixstatic.com

Meditasi dinamis berlangsung satu jam dan berlangsung dalam lima tahap. Bisa dilakukan sendiri, namun tenaganya akan lebih kuat jika dilakukan secara berkelompok. Ini adalah pengalaman individu, jadi Anda tidak boleh memperhatikan lingkungan sekitar dan menutup mata, sebaiknya dengan penutup mata. Cara terbaik adalah melakukan ini dengan perut kosong dan mengenakan pakaian longgar dan nyaman.

Tahap 1 Meditasi Dinamis - 10 menit

Bernapaslah dengan kacau melalui hidung, berkonsentrasi pada pernafasan. Tubuh akan mengurus inhalasi. Lakukan secepat dan selengkap mungkin - dan bahkan lebih keras lagi sampai Anda benar-benar menjadi nafas itu sendiri. Gunakan gerakan alami tubuh Anda untuk membantu meningkatkan energi Anda. Rasakan bagaimana ia meningkat, tetapi jangan memberikan kebebasan selama seluruh tahap pertama.

Tahap 2 Meditasi Dinamis - 10 menit

Meledak! Biarkan semua yang perlu ditumpahkan. Menjadi benar-benar gila, berteriak, menjerit, melompat, menggoyang, menari, bernyanyi, tertawa, “buang dirimu keluar.” Jangan menyimpan apa pun sebagai cadangan, gerakkan seluruh tubuh Anda. Mengambil beberapa tindakan kecil sering kali membantu memulai. Jangan biarkan pikiran Anda mengganggu apa yang sedang terjadi. Bersikaplah total.

Tahap 3 Meditasi Dinamis - 10 menit

Lompat dengan tangan terangkat, teriakkan mantra "Hu! Hu! Hu!" sedalam mungkin. Setiap kali Anda mendarat dengan kaki penuh, biarkan suaranya menghantam pusat seksual. Berikan semua yang Anda miliki, habiskan diri Anda sepenuhnya.

Tahap 4 Meditasi Dinamis - 15 menit

Berhenti! Hentikan di mana Anda berada dan pada posisi Anda saat itu. Jangan membuang tubuh Anda dengan cara apa pun. Batuk, bergerak, apapun akan menghilangkan aliran energi dan usaha akan hilang. Jadilah saksi atas segala sesuatu yang terjadi pada diri Anda.

Tahap 5 Meditasi Dinamis - 15 menit

Rayakan dan bergembiralah, dengan musik dan tarian, ungkapkan rasa syukur Anda atas segalanya. Bawalah kebahagiaan Anda sepanjang hari.
Jika ruang meditasi Anda tidak memungkinkan Anda mengeluarkan suara, Anda dapat melakukannya dengan tenang: alih-alih mengeluarkan suara, arahkan katarsis pada tahap kedua secara eksklusif pada gerakan tubuh. Pada tahap ketiga, bunyi “Hu” dapat dibunyikan sambil melafalkannya dalam pikiran, dan tahap kelima dapat menjadi tarian ekspresif.

Osho tentang Meditasi Dinamis

Sistem Meditasi Dinamis saya dimulai dengan pernapasan, karena pernapasan sudah mengakar dalam diri kita. Anda mungkin tidak memperhatikan hal ini, tetapi dengan mengubah pernapasan, Anda dapat mengubah banyak hal. Amati pernapasan Anda dengan cermat dan Anda akan menemukan bahwa ketika Anda marah, Anda memiliki ritme pernapasan yang sama, dan ketika Anda sedang jatuh cinta, ritme tersebut sangat berbeda. Saat Anda rileks, Anda bernapas dengan satu cara, saat Anda tegang, dengan cara lain. Anda tidak bisa marah dan sekaligus bernapas dengan cara Anda bernapas dalam keadaan santai. Ini tidak mungkin.

Saat Anda terangsang secara seksual, pernapasan Anda berubah. Jika Anda menghalanginya untuk berubah, otomatis gairah seksual Anda akan hilang. Artinya pernapasan sangat berkaitan dengan kondisi mental. Dengan mengubah pernapasan, Anda dapat mengubah keadaan pikiran Anda. Dan jika Anda mengubah pola pikir Anda, pernapasan Anda akan berubah.

Oleh karena itu, saya mulai dengan pernapasan dan pada tahap pertama teknik ini saya menyarankan pernapasan acak selama sepuluh menit. Yang saya maksud dengan pernapasan kacau adalah pernapasan dalam, cepat, kuat tanpa ritme apa pun - menarik udara masuk dan keluar, tetapi menarik udara masuk dan keluar sekuat, sedalam, dan sekuat mungkin. Tarik udara masuk, lalu dorong keluar.

Gerakan yang kacau harus menciptakan kekacauan dalam sistem Anda yang tertekan. Dalam setiap manifestasi Anda, Anda bernapas dengan cara yang sangat spesifik. Seorang anak bernafas berbeda dari orang dewasa. Jika Anda takut akan kemungkinan melakukan hubungan seksual, pernapasan Anda berubah. Anda tidak akan bisa bernapas dalam-dalam karena napas dalam-dalam mengenai pusat seksual Anda. Jika Anda takut, Anda tidak bisa bernapas dalam-dalam. Ketakutan menciptakan pernapasan yang dangkal.

Pernapasan yang kacau dirancang untuk mematahkan semua pola Anda. Pernapasan yang kacau dirancang untuk menghancurkan diri Anda yang telah berubah. Pernapasan yang kacau menimbulkan kekacauan dalam diri Anda, karena selama tidak ada kekacauan, Anda tidak akan bisa melepaskan emosi yang tertekan. Emosi ini kini mengalir deras ke dalam tubuh Anda.

Anda bukanlah tubuh dan pikiran; Anda adalah tubuh-pikiran, Anda adalah psikosomatis. Anda berdua bersama. Oleh karena itu, semua tindakan tubuh Anda mencapai pikiran, dan semua tindakan pikiran Anda mencapai tubuh. Tubuh dan pikiran adalah dua ujung dari organisme yang sama.

Nafas kacau selama sepuluh menit sungguh luar biasa! Tapi pernapasannya seharusnya kacau. Ini bukan jenis pranayama, pernapasan yoga, tetapi penggunaan pernapasan untuk menciptakan kekacauan, yang diperlukan karena berbagai alasan.

Pernapasan yang dalam dan cepat menghasilkan lebih banyak oksigen. Semakin banyak oksigen dalam tubuh, semakin hidup Anda, semakin Anda menjadi seperti binatang. Hewan memang hidup, tapi manusia setengah mati, setengah hidup. Anda harus menjadi seekor binatang, baru setelah itu sesuatu yang lebih tinggi dapat muncul dalam diri Anda.

Langkah kedua dalam teknik Meditasi Dinamis saya adalah katarsis. Saya menantang Anda untuk menyadari kegilaan. Apapun yang terlintas dalam pikiran Anda, biarkan terjadi; berkontribusi untuk ini. Tidak ada perlawanan, hanya aliran emosi.

Jika Anda ingin memekik, memekiklah. Promosikan memekik. Jeritan keras, jeritan nyata yang melibatkan seluruh keberadaan Anda, memiliki kekuatan penyembuhan yang istimewa dan mendalam. Jeritannya membebaskan banyak hal, jeritannya menyembuhkan banyak penyakit. Jika pekikan ini nyata, itu akan memuat seluruh keberadaan Anda.

Jadi selama sepuluh menit berikutnya (tahap kedua juga berlangsung sepuluh menit), biarkan diri Anda mengekspresikan diri melalui teriakan, menari, memekik, menangis, melompat, tertawa - "menciprat" begitulah. Dalam beberapa hari Anda akan merasakan seperti apa.

Mungkin pada awalnya Anda harus memaksakan diri, berusaha, bahkan berpura-pura. Kita telah menjadi begitu salah sehingga kita tidak dapat melakukan sesuatu yang tulus dan benar. Kita tidak dapat benar-benar tertawa, menjerit, atau menjerit. Semua tindakan kita hanyalah kedok, topeng. Ketika Anda sampai pada teknik ini, tindakan Anda mungkin dipaksakan pada awalnya. Anda mungkin memerlukan usaha, sedikit akting. Tapi jangan biarkan hal itu mengganggu Anda. Melanjutkan. Segera Anda akan mencapai sumber-sumber di mana Anda telah menekan sebagian besar diri Anda. Anda akan menyentuh sumber-sumber ini, melepaskannya dan merasakan bahwa beban Anda telah hilang. Kehidupan baru akan datang kepadamu, kamu akan dilahirkan kembali.

Setelah mengambil langkah kedua - membuang segalanya dari diri Anda - Anda akan mendapati diri Anda kosong. Dan yang saya maksud dengan kekosongan adalah sebagai berikut: kekosongan dari segala penindasan. Dalam kekosongan ini, sesuatu bisa saja terjadi. Transformasi bisa terjadi, meditasi bisa terjadi.

Pada langkah ketiga saya menggunakan suara huu. Banyak suara telah digunakan di masa lalu, yang masing-masing memiliki efek berbeda. Umat ​​​​Hindu, misalnya, menggunakan bunyi aum. Anda mungkin mengetahui hal ini. Tapi aku tidak menawarimu Aum. Aum mengetuk pusat hati, dan manusia modern tidak fokus pada hati, Aum mengetuk pintu rumah yang tidak ada siapa-siapa.

Pergerakan suara ini hanya mungkin terjadi jika Anda dalam keadaan kosong. Jika Anda dipenuhi dengan penindasan, maka tidak akan terjadi apa-apa. Dalam hal ini, menggunakan mantra atau suara terkadang malah berbahaya. Setiap lapisan penekanan akan mengubah jalur suara, dan pada akhirnya akan terjadi sesuatu yang tidak pernah Anda impikan, yang tidak Anda harapkan atau inginkan. Pikiran Anda harusnya kosong; hanya dalam hal ini Anda dapat mengucapkan mantranya.

Oleh karena itu, saya tidak pernah mempersembahkan mantra tanpa persiapan sebelumnya. Katarsis harus terjadi terlebih dahulu. Mantra Huu tidak boleh digunakan tanpa melakukan dua langkah sebelumnya. Tanpa langkah-langkah ini, itu tidak dapat digunakan. Hanya pada langkah ketiga (berlangsung sepuluh menit) Anda dapat menggunakan huu - ucapkan sekeras mungkin, curahkan seluruh energi Anda ke dalamnya. Anda mengetuk dengan suara ini ke dalam rumah energi Anda. Dan jika Anda kosong - dan Anda menjadi kosong berkat katarsis pada langkah kedua - hoo menembus lebih dalam dan mengenai pusat seksual Anda.

Pusat seksual dapat diserang dengan dua cara. Pertama, secara alami. Setiap kali Anda tertarik pada lawan jenis, pusat seksual diserang dari luar. Pukulan ini juga merupakan getaran halus. Seorang wanita menarik seorang pria, atau seorang pria menarik seorang wanita. Mengapa? Mengapa hal ini terjadi pada pria dan mengapa pada wanita? Mereka terkena listrik positif atau negatif, getaran halus. Itu sebenarnya terdengar. Misalnya, pernahkah Anda memperhatikan bahwa burung menggunakan suara sebagai sinyal seksual? Nyanyian mereka seksi. Mereka saling memukul berulang kali dengan suara-suara tertentu yang menghantam pusat seksual.

Getaran listrik yang halus menyerang Anda dari luar. Ketika pusat seksual Anda diserang dari luar, energi Anda mengalir keluar – ke yang lain. Setelah itu reproduksi, kelahiran, dimungkinkan. Seseorang akan lahir darimu.

Huu mengenai pusat energi yang sama, hanya dari dalam. Dan ketika pusat seksual dipukul dari dalam, energi mengalir ke dalam. Aliran energi internal ini mengubah Anda sepenuhnya. Anda telah diubah: Anda telah melahirkan diri Anda sendiri.

Pada langkah ketiga, saya menggunakan huu sebagai cara untuk meningkatkan energi Anda. Tiga langkah pertama membawa katarsis. Mereka belum bermeditasi, hanya persiapan untuk itu, sebuah “permulaan berlari” untuk sebuah lompatan, namun belum sebuah lompatan.

Langkah keempat adalah lompatan. Pada langkah keempat saya beritahu Anda: “Berhenti!” Ketika saya mengatakan "Berhenti!", Anda harus membeku. Jangan melakukan apa pun, karena gerakan apa pun dapat mengalihkan perhatian Anda dan semuanya akan sia-sia. Apa pun - batuk, bersin - tidak ada yang berhasil, pikiran Anda terganggu. Pergerakan energi ke atas akan segera berhenti karena perhatian Anda teralih.

Jangan lakukan apa pun, itu tidak akan mengancam Anda dengan kematian. Bahkan jika Anda benar-benar ingin bersin, tetapi Anda tidak bersin selama sepuluh menit, Anda tidak akan mati karenanya. Bahkan jika Anda merasa ingin batuk dan merasa iritasi di tenggorokan, bersabarlah dan tidak melakukan apa pun, Anda juga tidak akan mati. Biarkan tubuh Anda membeku sehingga energi dapat mengalir ke atas dalam satu aliran.

Saat energi melonjak ke atas, Anda menjadi semakin diam. Keheningan adalah produk sampingan dari peningkatan energi; ketegangan adalah produk sampingan dari energi yang mengalir ke bawah.

Seluruh tubuhmu akan menjadi senyap seolah-olah telah lenyap. Anda tidak akan bisa merasakannya. Anda telah kehilangan tubuh Anda. Dan ketika Anda diam, seluruh keberadaan menjadi sunyi, karena keberadaan adalah cermin. Itu mencerminkan Anda. Itu mencerminkan Anda di ribuan cermin. Saat Anda diam, seluruh keberadaan menjadi sunyi. Saya akan memberi tahu Anda ini: dalam keheningan Anda, jadilah sekadar saksi - perhatian terus menerus; jangan berbuat apa-apa, tetaplah menjadi saksi, tetaplah menyendiri; jangan menghasilkan apa pun - tidak ada gerakan, tidak ada keinginan, tidak ada wujud - tetaplah di sini dan saat ini, saksikan dalam hati segala sesuatu yang terjadi.

Berada di tengah, berada di dalam diri sendiri dimungkinkan berkat tiga langkah pertama. Sampai ketiga langkah ini diambil, Anda tidak dapat tetap menyendiri. Anda bisa membicarakannya, Anda bisa berpikir, bermimpi, tapi itu tidak akan terjadi karena Anda belum siap.

Tiga langkah pertama mempersiapkan Anda untuk menghadapi momen tersebut. Mereka membuatmu sadar. Ini adalah meditasi. Dalam meditasi terjadi sesuatu yang melampaui kata-kata. Jika ini terjadi, Anda tidak akan lagi tetap sama, itu tidak mungkin. Ini adalah pertumbuhan, bukan hanya pengalaman. Inilah pertumbuhan.

Amati segala sesuatu yang terjadi seolah-olah Anda hanya seorang penonton, seolah-olah semuanya terjadi pada orang lain, seolah-olah segala sesuatu terjadi di dalam tubuh dan kesadaran sekadar mengamati segala sesuatu.

Osho

Meditasi Dinamis Osho

Meditasi ini paling baik dilakukan pada pagi hari, saat tubuh kita belum sepenuhnya terjaga. Ini akan membangunkan Anda dan mengisi Anda dengan energi sepanjang hari. Ketika mimpi telah usai, seluruh alam menjadi hidup, malam telah berlalu, kegelapan tidak ada lagi, matahari telah terbit dan segala sesuatu menjadi sadar dan waspada. Ini adalah meditasi di mana Anda harus terus-menerus waspada, sadar dan waspada, apa pun yang Anda lakukan. Tetaplah menjadi saksi. Jangan tersesat. Sangat mudah untuk tersesat. Saat Anda bernapas, Anda bisa melupakannya. Anda bisa menjadi satu dengan nafas yang begitu banyak sehingga Anda bisa melupakan saksinya. Tapi kemudian Anda akan kehilangan poin ini. Bernapaslah secepat dan sedalam mungkin, curahkan seluruh energi Anda ke dalamnya, namun tetaplah menjadi saksi. Amati segala sesuatu yang terjadi seolah-olah Anda hanya seorang penonton, seolah-olah semua terjadi pada orang lain, seolah-olah segala sesuatu terjadi di dalam tubuh dan kesadaran hanya terpusat dan mengamati. Kesaksian ini harus dilakukan melalui tiga tahap. Dan ketika semuanya berhenti dan, pada tahap keempat, Anda benar-benar tidak aktif dan membeku, maka kewaspadaan ini akan mencapai puncaknya.

Meditasi dinamis berlangsung satu jam dan berlangsung dalam lima tahap. Bisa dilakukan sendiri, namun energinya akan lebih tinggi jika dilakukan secara berkelompok. Ini adalah pengalaman individual, jadi Anda harus tidak menyadari lingkungan sekitar dan tetap menutup mata, sebaiknya dengan penutup mata. Cara terbaik adalah melakukan ini dengan perut kosong dan mengenakan pakaian longgar dan nyaman.

Tahap pertama - Pernapasan - 10 menit

Pernapasan memiliki tiga komponen. Kecepatan: semakin cepat semakin baik. Kedalaman: semakin dalam semakin baik. Chaotic: Ubah kecepatan dan ritme pernapasan Anda secara terus-menerus. Jika Anda bernapas dengan kecepatan yang sama, otak Anda akan berhenti menjadi saksi dan mudah terganggu oleh pikiran lain. Jika Anda terus-menerus mengubah kecepatan, Anda akan hadir di sini dan saat ini. Bernapaslah dengan kacau melalui hidung, berkonsentrasi pada pernafasan. Tubuh akan mengurus inhalasi itu sendiri. Lakukan ini secepat dan selengkap mungkin, dan bahkan lebih penuh lagi, sampai Anda benar-benar menjadi nafas itu sendiri. Gunakan gerakan alami tubuh Anda. Sebagai bantuan dalam meningkatkan energi. Rasakan naiknya, tapi jangan biarkan ia bebas mengendalikannya selama seluruh tahap pertama.

Tahap kedua - Katarsis - 10 menit

Meledak! Melampiaskan semua emosi dan perasaan Anda. Jangan takut menjadi gila untuk sementara waktu. Ini adalah kegilaan yang terkendali. Biarkan semua yang Anda butuhkan keluar. Menjadi benar-benar gila, berteriak, menjerit, melompat, menggoyang, menari, bernyanyi, tertawa, “buang dirimu keluar.” Jangan menyimpan apa pun sebagai cadangan, gerakkan seluruh tubuh Anda. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, mulailah bermain: bayangkan suatu situasi atau orang, suatu emosi yang ingin Anda ungkapkan. Lambat laun pikiran akan menjauh dan emosi akan muncul. Bersikaplah total.

Tahap ketiga -Hu- 10 menit.

Lompat dengan tangan terangkat, mendarat dengan seluruh kaki Anda. Rasakan dampak yang menjalar dari kaki Anda hingga ke ujung lengan Anda yang terangkat. Teriakkan mantra "Hu! Hu! Hu!" setiap kali Anda mendarat. Setiap kali Anda mendarat dengan kaki penuh, biarkan suaranya menghantam pusat seksual. Dan getaran dari lompatan tersebut terhubung dengan getaran dari suara Anda. Totallah, kamu pasti lelah pada tahap ini. Semakin lelah Anda, semakin banyak energi yang Anda keluarkan pada tahap ini, semakin banyak energi murni baru yang akan Anda terima di akhir meditasi.

Tahap empat - Berhenti - 15 menit.

Berhenti! Bekukan di mana Anda berada dan pada posisi di mana Anda berada saat ini. Jangan melakukan gerakan apa pun. Gerakan apa pun yang Anda lakukan akan mengganggu aliran energi. Jadilah pengamat saja. Jangan bereaksi terhadap apa pun, jika tidak semua upaya yang Anda lakukan selama ini akan sia-sia.

Tahap kelima - Perayaan - 15 menit.

Rayakan dan bergembiralah, dengan musik dan tarian, ungkapkan rasa syukur Anda atas segalanya. Bawalah kebahagiaan Anda sepanjang hari. Berbahagialah tentang hari baru dan Anda melakukan meditasi ini. Pada tahap ini, akumulasi energi disebarkan ke seluruh tubuh dalam tarian bebas.

Musik untuk meditasi

Anda dapat mengunduh musik meditasi.
Meditasi Dinamis - Bagian 1-3. (30 menit, 27,4 Mb)

Meditasi dinamis - Bagian 4. (15 menit, 13,6 Mb)

Meditasi dinamis - Bagian 5. (15 menit, 13,3 Mb)

Sangat penting untuk melakukan meditasi dari awal hingga akhir tanpa terganggu oleh hal lain. Lima tahap meditasi adalah satu proses, satu kesatuan. Jika Anda tidak punya cukup waktu, lebih baik tidak melakukan meditasi sama sekali daripada melakukan sebagian saja.

Jika ruang meditasi Anda tidak memungkinkan Anda mengeluarkan suara, Anda dapat melakukannya dengan tenang: alih-alih mengeluarkan suara, arahkan katarsis pada tahap kedua secara eksklusif pada gerakan tubuh. Pada tahap ketiga, bunyi “Hu” dapat dibunyikan sambil melafalkannya dalam pikiran, dan tahap kelima dapat menjadi tarian ekspresif.

Suatu hari dua ekor anjing sedang mengamati orang-orang melakukan Meditasi Dinamis, dan saya mendengar salah satu dari mereka berkata kepada yang lain: “Saat saya melakukan ini, pemilik saya memberi saya tablet obat cacing.”

Seseorang berkata bahwa meditasi yang kami lakukan di sini benar-benar gila. Mereka seperti itu. Dan dia seperti itu untuk tujuan tertentu. Ini kegilaan dengan suatu metode, dipilih dengan sengaja. Ingat, Anda tidak bisa menjadi gila sendirian. Kegilaan harus menetap di dalam dirimu. Hanya dengan begitu kamu bisa menjadi gila. Jika Anda menjadi gila karena keinginan Anda sendiri, itu masalah lain. Pada intinya, Anda memegang kendali, dan mereka yang bahkan bisa mengendalikan kegilaannya tidak akan pernah menjadi gila!

Osho berbicara tentang beberapa reaksi yang dapat terjadi dalam tubuh akibat katarsis mendalam selama Meditasi Dinamis. Jika Anda merasakan sakit, waspadalah, jangan lakukan apa pun. Perhatian adalah pedang yang hebat, ia memotong segalanya. Anda hanya memperhatikan rasa sakit. Misalnya, Anda berdiri diam pada tahap meditasi kedua dari belakang, tanpa bergerak, dan Anda merasakan banyak masalah pada tubuh Anda. Anda merasa kaki Anda mati rasa, lengan Anda gatal, Anda merasa merinding menjalar ke seluruh tubuh Anda. Anda telah melihat berkali-kali - dan tidak ada merinding. Ada yang salah di dalam, bukan di luar. Apa yang harus kamu lakukan? Anda merasa kaki Anda mati rasa - hati-hati, berikan perhatian penuh. Apakah Anda merasa tangan Anda gatal? Jangan gatal. Itu tidak akan membantu. Perhatikan saja. Bahkan jangan membuka mata Anda, waspada saja di dalam hati dan tunggu dan lihat saja. Setelah beberapa detik, keinginan untuk menggaruk akan hilang.

Apapun yang terjadi, meskipun Anda merasakan sakit, sedikit sakit di perut atau di kepala Anda. Hal ini terjadi karena dalam meditasi seluruh tubuh berubah. Itu mengubah sifat kimianya. Hal-hal baru mulai terjadi, dan seluruh tubuh berada dalam kekacauan. Terkadang Anda akan meraba perut Anda, karena di dalam perut Anda telah menekan banyak emosi dan semuanya terkandung di sana. Terkadang Anda akan merasakan sesuatu yang mirip dengan mual dan muntah. Terkadang Anda akan merasakan sakit di kepala karena meditasi adalah perubahan struktur internal otak Anda. Ketika Anda menjalani meditasi, Anda benar-benar berada dalam kekacauan. Semuanya akan segera beres. Namun akan ada saatnya segalanya menjadi salah. Jadi apa yang harus kamu lakukan? Lihat saja rasa sakit di kepalamu, awas. Jadilah pengamat. Lupakan saja bahwa Anda adalah seorang pelaku, dan sedikit demi sedikit segalanya akan menjadi tenang dan tenang dengan begitu indah dan mulia sehingga Anda tidak dapat mempercayainya sampai Anda mengetahuinya. Rasa sakit tidak hanya akan hilang dari kepala, karena energi yang menimbulkan rasa sakit, jika Anda perhatikan, menghilang - energi yang sama menjadi kesenangan. Energinya sama. Rasa sakit dan kesenangan adalah dua dimensi energi yang sama. Jika Anda bisa tetap duduk diam dan memperhatikan semua gangguan, semua gangguan akan hilang. Dan ketika semua gangguan hilang, Anda tiba-tiba menyadari bahwa seluruh tubuh telah lenyap. Osho memperingatkan tentang kemungkinan mengubah kesaksian yang mengarah pada rasa sakit menjadi suatu bentuk fanatisme.

Jika gejala fisik yang tidak menyenangkan - nyeri dan mual - tidak hilang setelah 3-4 hari meditasi setiap hari, tidak perlu menjadi masokis - carilah bantuan medis. Ini berlaku untuk semua teknik meditasi Osho.

Selamat bermeditasi!

Meditasi dinamis adalah metode meditasi aktif pertama dan paling terkenal yang dikembangkan oleh Osho. Menurut Doktor Filsafat Nikolai Trofimchuk, metode meditasi ini mendapat tempat sentral dalam ajaran Osho.

Osho - siapa dia?

Osho adalah guru zaman kita, pemimpin spiritual, guru mistik. Dia menciptakan sistemnya sendiri, menghubungkan agama dan filsafat, yang dirancang untuk menggabungkan aspek terpenting dari ajaran agama lain.

Osho mengkhotbahkan penolakan terhadap fiksasi pada sisi material kehidupan, semua ajarannya diresapi dengan fokus pada prinsip spiritual manusia. Maksudnya bukan meninggalkan dunia sehari-hari ke dalam pertapaan, namun menyelami dunia tanpa terikat dengan belenggu yang membebani kebebasan spiritual. Pilar utama ajaran Osho: tidak adanya ego, posisi yang meneguhkan hidup, meditasi. Tiga serangkai inilah yang menjamin pembebasan dan pencerahan. Meditasi dinamis Osho membantu mencapai keadaan ini.

Deskripsi tekniknya

Meditasi dinamis, seperti meditasi Osho lainnya seperti meditasi kundalini dan meditasi nataraj, adalah metode meditasi aktif yang mana aktivitas fisik memainkan peran sentral. Tahapan aktivitas fisik secara alami membawa seseorang pada keadaan hening. Dilakukan dengan mata tertutup atau mata tertutup, meliputi lima tahap, empat di antaranya diiringi musik yang khusus diciptakan oleh Deuter.

Pada tahap pertama, meditator bernapas dengan kacau dan cepat melalui hidung selama sepuluh menit. Sepuluh menit kedua disediakan untuk katarsis. “Biarkan semua yang terjadi... tertawa, menjerit, melompat, gemetar, apapun yang kamu rasakan, apapun yang ingin kamu lakukan – lakukanlah.” Selanjutnya selama sepuluh menit peserta melompat-lompat dengan tangan terangkat sambil berteriak “Hoo!” setiap kali dia mendarat di tanah dengan seluruh kakinya. Pada tahap keempat, tahap hening, meditator tiba-tiba berhenti sepenuhnya, tidak bergerak sama sekali selama lima belas menit, mengamati segala sesuatu yang terjadi. Tahap terakhir meditasi terdiri dari lima belas menit perayaan melalui tarian.

Osho menyatakan bahwa meditasi dinamis dapat dilakukan oleh hampir semua orang. Dan agar teknik ini dikembangkan untuk manusia modern, karena semua orang modern mengalami tekanan psikologis yang signifikan dan memikul beban psikologis yang besar, katarsis sangat diperlukan untuk menghilangkan beban ini. Setelah pembersihan terjadi, orang tersebut mengalami relaksasi yang signifikan.

Osho juga menunjukkan bahwa meditasi dinamis adalah teknik persiapan meditasi:

“Meditasi dinamis hanyalah persiapan untuk meditasi yang sebenarnya. Agar meditasi dapat dilakukan, kondisi tertentu harus dipenuhi. Jangan menganggap pernapasan dan katarsis sebagai meditasi. Ini hanya perkenalan, perkenalan. Meditasi sejati dimulai hanya ketika semua aktivitas—tubuh dan pikiran—telah berhenti.”

Meditasi Dinamis Osho - Kontradiksi yang Nyata

Dari namanya tentu saja jelas terdapat kontradiksi dan inkonsistensi, karena meditasi adalah aktivitas yang tenang, sedangkan dinamika adalah tindakan, bahkan usaha. Namun paradoks inilah inti dari teknik ini. Meditasi dinamis mengandaikan dualitas, dan hanya pikiran yang mampu memiliki dualitas, dan dengan bermeditasi, kita melampaui semua batasan - pikiran dan dualitas. Meditasi sejati bukan sekadar konsentrasi dan pelarian - pertama-tama, ini adalah observasi. Pertama, hanya untuk proses tubuh, kemudian untuk bidang sensorik - pikiran, emosi dan perasaan, dan kemudian pengamatan menjadi holistik.

Mengapa hal ini perlu?

1. Lupakan bahwa meditasi hanya “duduk”. Meditasi dinamis diciptakan oleh Osho khusus untuk orang Barat yang tidak bisa duduk diam dan perlu membuang segala sesuatu yang ada dalam dirinya dan menumpuk selama bertahun-tahun.
2. Setelah membaca volume besar tentang Meditasi Dinamis, di mana para sannyasin menanyakan pertanyaan Osho tentang topik tersebut, dan dia dengan sabar menjawab, saya dapat mengatakan dengan yakin bahwa masing-masing dari 5 tahap sama pentingnya dengan pelaksanaan yang benar. Tidak ada pertunjukan amatir jika Anda menginginkan efek yang dijanjikan Osho. Apa dampaknya? Minimal pembebasan dari hambatan, amarah, dendam, penerimaan diri, cinta terhadap diri sendiri dan sesama, dan masih banyak lagi.
3. Meditasi dinamis adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.
4. Cukup melakukannya 21 hari berturut-turut dan tidak pernah melakukannya lagi. Efek yang dicapai selama ini mungkin cukup. TAPI: Anda tidak boleh memikirkan hasilnya, Anda harus fokus hanya pada proses dan menjadi pengamat atas segala sesuatu yang terjadi pada Anda.
5. Sehari yang dimulai dengan Meditasi Dinamis Osho berlalu dengan peningkatan energi. Anda tidak terlalu mudah tersinggung, lebih fleksibel, dan selaras dengan diri sendiri dan lingkungan. Keadaan meditasi berlangsung sepanjang hari, atau bahkan lebih lama, antena internal disetel ke positif.

Petunjuk untuk meditasi dinamis Osho

Meditasi Dinamis berlangsung satu jam dan terdiri dari lima tahap. Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi dalam kelompok itu jauh lebih kuat. Ini adalah pengalaman individu, jadi jangan memperhatikan orang lain dan tutup mata Anda selama meditasi, sebaiknya gunakan penutup mata. Yang terbaik adalah melakukan meditasi dengan perut kosong dan mengenakan pakaian longgar dan nyaman.

Pernapasan – Tahap pertama: 10 menit

Bernapaslah dengan kacau melalui hidung, selalu berkonsentrasi pada pernafasan. Tubuh akan mengurus inhalasi. Nafas harus menembus jauh ke dalam paru-paru. Bernapaslah secepat mungkin, ingatlah untuk tetap dalam. Lakukan secepat dan sekuat yang Anda bisa - dan bahkan lebih keras lagi hingga Anda benar-benar menjadi napas itu sendiri. Gunakan gerakan tubuh alami untuk membantu energi meningkat. Rasakan ia naik, namun jangan biarkan ia lepas selama keseluruhan tahap pertama.

Katarsis – Tahap Kedua: 10 menit

Meledak! Buang semua yang terburu-buru. Menjadi benar-benar gila. Memekik, menjerit, melompat, menangis, menggoyang, menari, bernyanyi, tertawa, mengungkapkan segala yang ada. Jangan menahan apapun, gerakkan seluruh tubuhmu. Bantu diri Anda sendiri untuk memulai. Jangan biarkan pikiran Anda mengganggu apa yang sedang terjadi. Bersikaplah total.

Berkolaborasi dengan tubuh Anda. Dengarkan apa yang ingin diungkapkannya dan ungkapkan secara total. Perkuat apa yang sedang naik daun dan buang semaksimal mungkin.

XY – Tahap ketiga: 10 menit

Lompat dengan tangan terangkat sambil meneriakkan mantra “Hoo! Hoo! Hu!” sedalam mungkin. Setiap kali Anda menurunkan seluruh kaki, biarkan suara terdengar jauh ke dalam pusat seksual Anda. Masukkan semua yang Anda miliki ke dalamnya, habiskan diri Anda sepenuhnya.

Stup – Tahap keempat: 15 menit

Berhenti! Hentikan di mana Anda berada dan pada posisi Anda saat itu. Jangan mengubah posisi tubuh Anda. Batuk, bergerak - semuanya akan mengganggu aliran energi, dan usaha akan sia-sia. Jadilah saksi atas segala sesuatu yang terjadi pada diri Anda.

Menari – Tahap Lima: 15 menit

Rayakan lewat tarian, ungkapkan rasa syukur terhadap segalanya. Berbahagialah sepanjang hari.

Pertanyaan untuk OSHO: Apa itu Meditasi Dinamis?

Jawaban Osho:

• Hal pertama yang harus dipahami tentang Meditasi Dinamis adalah metode menciptakan situasi melalui ketegangan di mana meditasi dapat terjadi. Jika seluruh keberadaan Anda benar-benar tegang, satu-satunya pilihan yang tersisa bagi Anda adalah relaksasi. Biasanya seseorang tidak bisa bersantai begitu saja, tetapi jika seluruh keberadaan Anda berada pada puncak ketegangan total, maka langkah kedua terjadi secara otomatis, spontan: terciptalah keheningan.
• Tiga tahap pertama teknik ini disusun dalam urutan khusus untuk mencapai ketegangan maksimal di semua tingkat keberadaan Anda. Tingkat pertama adalah tubuh fisik Anda. Di atasnya adalah prana sharir, tubuh vital - tubuh kedua Anda, tubuh eterik. Di atasnya adalah tubuh astral ketiga.
• Tubuh vital Anda mengambil nafas sebagai makanan. Mengubah norma oksigen yang biasa tentu akan menyebabkan perubahan pada fungsi vital tubuh. Pernapasan dalam dan cepat selama sepuluh menit pada teknik tahap pertama dimaksudkan untuk mengubah seluruh kimia tubuh vital Anda.
• Pernafasan harus dalam dan cepat—sedalam dan secepat mungkin. Jika Anda tidak bisa melakukan keduanya secara bersamaan, biarkan pernapasan Anda cepat. Pernapasan cepat bertindak seperti palu yang memukul tubuh vital Anda, dan sesuatu yang tertidur mulai terbangun: sumber energi Anda terbuka. Nafas menjadi seperti arus listrik yang mengalir ke seluruh sistem saraf Anda. Oleh karena itu, Anda harus melakukan langkah pertama sekuat dan sekuat mungkin.
• Langkah kedua tidak hanya menjadi tahap pelepasan, tapi juga tahap kerja sama yang positif. Anda harus bekerja sama dengan tubuh Anda, karena bahasa tubuh adalah bahasa simbolik yang, seperti biasa, telah hilang. Jika tubuh Anda ingin menari, biasanya Anda tidak merasakan pesannya. Oleh karena itu, jika pada tahap kedua muncul kecenderungan lemah untuk menari, bekerjasamalah; hanya dengan begitu Anda akan dapat memahami bahasa tubuh Anda.
• Pada langkah kedua, jadilah tubuh, menjadi satu sepenuhnya dengannya, identifikasikan diri dengannya – sama seperti pada tahap pertama Anda menjadi nafas. Saat aktivitas Anda mencapai maksimal, sensasi baru yang segar akan mengalir ke dalam diri Anda. Sesuatu akan rusak: Anda akan melihat tubuh Anda sebagai sesuatu yang terpisah dari Anda; Anda hanya akan menjadi saksi tubuh. Anda sebaiknya tidak mencoba menjadi pengamat. Anda hanya perlu mengidentifikasi diri Anda sepenuhnya dengan tubuh dan membiarkannya melakukan apa pun yang diinginkannya dan bergerak ke mana pun ia mau.
• Tahap ketiga dicapai sebagai hasil dari dua tahap pertama. Pada tahap pertama, kelistrikan tubuh – atau bisa disebut Kundalini – dibangkitkan. Ia mulai berputar dan bergerak. Hanya dalam kasus ini pelepasan sepenuhnya terjadi pada tubuh, bukan lebih awal. Hanya ketika gerakan internal telah dimulai maka gerakan eksternal menjadi mungkin.
• Ketika katarsis tahap kedua mencapai puncaknya, batasnya, maka tahap sepuluh menit ketiga dimulai. Mulailah dengan penuh semangat meneriakkan mantra Sufi “Hu!” "Hoo!" "Hoo!" Energi yang dibangkitkan melalui nafas dan diekspresikan melalui katarsis kini mulai bergerak ke dalam dan ke atas; mantra mengalihkannya. Sebelumnya energi bergerak ke bawah dan ke luar; sekarang ia mulai bergerak ke dalam dan ke atas. Tekan terus bunyi "Hoo!" "Hoo!" "Hoo!" ke dalam sampai seluruh keberadaan Anda menjadi sehat. Habiskan diri Anda sepenuhnya; baru pada saat itulah tahap keempat—tahap meditasi—dapat terjadi.
• Tahap keempat tidak lebih dari diam dan menunggu. Jika pada tiga tahap pertama Anda telah bergerak secara total, sepenuhnya, tanpa meninggalkan apa pun, maka pada tahap keempat Anda secara otomatis akan jatuh ke dalam relaksasi yang mendalam. Tubuh kelelahan; semua penindasan disingkirkan, semua pikiran disingkirkan. Sekarang relaksasi datang secara spontan - Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk mewujudkannya. Ini adalah awal dari meditasi. Sebuah situasi telah tercipta: Anda tidak di sini. Sekarang meditasi bisa terjadi. Anda terbuka, menunggu, menerima. Dan apa yang terjadi terjadilah.

Meditasi lain dari guru agung

Osho menciptakan banyak teknik meditasi, dan semuanya cocok untuk manusia modern.

Mari kita daftar beberapa di antaranya:

• Meditasi Kundalini (gerakan aktif untuk melepaskan energi besar, empat tahap).
• Nataraj (menari, tiga tahap).
• Pernapasan cakra (meditasi aktif di mana pernapasan dalam memiliki efek positif yang sangat efektif pada cakra).
• Mandala (mengacu pada teknik katarsis).
• Aum (teknik meditasi sosial, terdiri dari 12 tahap, berlangsung dua setengah jam).
• Nadabrama (mengacu pada teknik kuno Tibet, Osho memberikan rekomendasinya untuk itu).
• Bunga Emas (dilakukan pada pagi hari, antara tidur dan bangun, di tempat tidur).
• Jantung (di cakra jantung).
• Mata ketiga (meditasi membantu membuka energi halus Anda).
• Selain itu, meditasi dinamis Swami Dasha, murid Osho, kini dikenal.

Apa yang perlu diingat?

1. Semakin banyak Anda berlatih meditasi dinamis Osho, semakin Anda akan merasakan perluasan kesadaran, pemurniannya, kebebasan dari kerumitan dan perbudakan. Anda akan menyadari hakikat Anda sebagai makhluk spiritual, mendapatkan kembali keharmonisan keberadaan Anda, dan sembuh dari banyak masalah tanpa terjebak di dalamnya.
2. Meditasi tidak boleh menjadi suatu usaha, melainkan harus menjadi kegembiraan dan pembebasan.
3. Latihan meditasi dinamis dapat dilakukan setiap hari. Konsep bahaya dan praktik tidak sejalan; meditasi membawa manfaat besar bagi jiwa dan raga.
4. Latihan ini dapat diakses oleh semua orang, tidak memerlukan peralatan khusus, dan dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari, meskipun diyakini paling baik dilakukan saat fajar.
5. Dan terakhir, sebaiknya bermeditasi pada pagi hari, saat proses tidur sudah selesai, malam telah usai, seluruh alam telah hidup dan hangatnya sinar matahari yang baru terbit menghangatkan bulu mata Anda. Meditasi memaksa Anda untuk waspada, menjadi pengamat, menjadi saksi. Mereka mengatakan sangat mudah untuk tersesat, tetapi tidak dengan bantuan Meditasi Dinamis. Ketika Anda bernapas dengan teratur, Anda melupakannya, jangan pernah lupa bahwa Anda adalah seorang pengamat, jadilah gila, bernapaslah dengan kacau dan lihat, lihat, lihat!