اسید اسکوربیک در روز چقدر است؟ دوز روزانه اسید اسکوربیک چقدر است یا چند اسید آسکوربیک در روز می توانید بخورید. اسید اسکوربیک چیست؟

دستورالعمل ها

اسکوربیک اسید برای هایپو و اتوآمینوز C نشان داده شده است. همچنین توصیه می شود از این محصول در مواقع نیاز شدید به این عنصر - در دوران بارداری، شیردهی و برای کودکان در دوران رشد استفاده شود. آسکوربین همچنین برای بهبودی بدن پس از بیماری و در طول بیماری های همه گیر نشان داده شده است. این دارو برای واژینیت با فلور بی هوازی تجویز می شود. آسکوربین را می توان به صورت خوراکی (قرص، دراژه، گرانول، پودر)، تزریقی و همچنین واژینال مصرف کرد.

برای جلوگیری از بیماری ها، اسید اسکوربیک در زمستان و بهار، زمانی که بدن ویتامین ها را به مقدار کافی دریافت نمی کند، و همچنین در هنگام سوء تغذیه مصرف می شود. دوز پیشگیرانه روزانه برای کودکان شامل 50-100 میلی گرم، برای کودکان - 25-75 میلی گرم از دارو است. هنگام درمان کمبود ویتامین، 50-100 میلی گرم اسید اسکوربیک است، در حالی که بزرگسالان باید دارو را 3-5 بار در روز، کودکان - 2-3 بار در روز مصرف کنند. به مدت 2 هفته باید ویتامین C مصرف کنید. برای تهیه نوشیدنی از گرانول یا پودر اسید اسکوربیک استفاده می شود. برای انجام این کار، 1 گرم از محصول (1/3 قاشق چایخوری) باید در 1 لیتر آب حل شود. بر اساس دوز، بزرگسالان می توانند تا 500 میلی لیتر و کودکان - تا 300 میلی لیتر در روز بنوشند.

زنان باردار و شیرده باید تحت نظر پزشک از اسید اسکوربیک استفاده کنند. با توجه به احتمال ایجاد اعتیاد به دارو، باید طبق یک طرح خاص مصرف شود. در 10-15 روز اول، دوز حداکثر 300 میلی گرم در روز استفاده می شود که به چندین دوز تقسیم می شود. در مرحله بعد، مقدار دارو باید به 100 میلی گرم در روز کاهش یابد. گاهی برای حفظ سطح مورد نیاز ویتامین کافی است در دوران بارداری روزانه 60 گرم و در دوران شیردهی 80 گرم اسید اسکوربیک در روز مصرف شود.

اسید اسکوربیک به صورت تزریقی به صورت عضلانی و داخل وریدی (آهسته) تجویز می شود. برای تزریق از محلولی با غلظت 5-10% استفاده می شود که مقدار مصرف اسید اسکوربیک بسته به اندیکاسیون ها 1-5 میلی لیتر است. در صورت مسمومیت می توان دوز را تا 60 میلی گرم (3 گرم) افزایش داد. مدت زمان درمان فردی است. اسید اسکوربیک به شکل قرص واژینال باید یک بار در روز استفاده شود. مدت درمان معمولاً 5 روز است.

توجه داشته باشید

موارد منع مصرف اسید اسکوربیک عبارتند از حساسیت مفرط، تمایل به ترومبوز، ترومبوفلبیت. در صورت ابتلا به دیابت، مشکلات کلیوی و سنگ کلیه (از جمله سابقه آن) دارو باید با احتیاط مصرف شود.

عوارض جانبی احتمالی هنگام مصرف دوزهای بالای ویتامین C شامل سردرد، بی خوابی و احساس خستگی ناگهانی است. استفراغ و تهوع، اسپاسم معده، احساس گرما و واکنش های پوستی ممکن است.

مشاوره مفید

شما باید بعد از غذا اسید اسکوربیک بنوشید. توصیه می شود 2 ساعت قبل و بعد از مصرف خوراکی ویتامین C از نوشیدنی های قلیایی خودداری کنید.

اسید اسکوربیک ویتامینی است که برای عملکرد طبیعی استخوان و بافت همبند ضروری است. این توسط بدن انسان تولید نمی شود، بنابراین فقط می توان آن را از خارج به دست آورد: از طریق غذا و با مصرف داروهای دارویی.

دستورالعمل ها

با کمبود اسید اسکوربیک (ویتامین C)، علائمی مانند پوست خشک و رنگ پریده، خونریزی لثه، شکنندگی ناخن ها، خستگی و ضعف ایمنی در بدن ظاهر می شود. در موارد شدید، یک بیماری جدی ایجاد می شود - اسکوربوت، که در آن رگ های خونی آنقدر شکننده می شوند که خونریزی ها به شکل لکه های قرمز تیره روی پوست ظاهر می شود. علاوه بر این، دندان ها شروع به افتادن می کنند و درد روماتوئید ظاهر می شود. البته، در زندگی مدرن به راحتی نمی توان خود را به اسکوربوت رساند، اما هیپوویتامینوز خفیف یک اتفاق نسبتاً رایج است.

در صورت سوءتغذیه و برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل سرما، روزانه 50 تا 100 میلی گرم ویتامین مصرف کنید. نصف دوز را به کودک بدهید. در طول شیردهی و در طول شیردهی، دوز روزانه را می توان به 300 میلی گرم در هفته اول مصرف افزایش داد و سپس دوز را به 100 میلی گرم کاهش داد.

اسید اسکوربیک را بعد از غذا مصرف کنید. در این صورت ویتامین به خوبی جذب می شود و بیشترین تاثیر را دارد.

اگر دیابت، سنگ کلیه یا ترومبوفلبیت دارید، قبل از مصرف اسید اسکوربیک با پزشک خود مشورت کنید. در صورت بروز عوارض جانبی (سردرد، بثورات پوستی، استفراغ، اسهال و غیره)، مصرف دارو را قطع کرده و برای تنظیم دوز با پزشک متخصص تماس بگیرید.

ویتامین C را همزمان با هپارین، آسپرین یا داروهای ضد بارداری هورمونی مصرف نکنید. اثربخشی درمان در این مورد کاهش می یابد.

ویدئو در مورد موضوع

اسید اسکوربیک (ویتامین C) یک ماده آلی محلول در آب است که برای عملکرد طبیعی بدن انسان حیاتی است. بسیاری از سبزیجات و میوه ها سرشار از ویتامین C هستند. با کمبود حاد اسید اسکوربیک در رژیم غذایی، بیماری وحشتناکی مانند اسکوربوت ممکن است رخ دهد.

خواص مفید ویتامین C

اسید اسکوربیک یک آنتی اکسیدان قوی است که نقش مهمی در فرآیندهای ردوکس دارد. ویتامین C برای تشکیل کلاژن، سروتونین، انتقال دهنده های عصبی (آدرنالین، نوراپی نفرین، دوپامین)، سنتز و متابولیسم آهن ضروری است.

علاوه بر این ویتامین C لخته شدن خون را تنظیم می کند، در روند خون سازی شرکت می کند، خاصیت ارتجاعی و استحکام دیواره رگ های خونی را افزایش می دهد، مقاومت در برابر عفونت ها را افزایش می دهد، سطح کلسترول را کاهش می دهد، اثر ضد حساسیت دارد و جیوه و سرب را از بین می برد. بدن سطح کافی اسید اسکوربیک در بدن به ثبات و جذب بیشتر ویتامین A، ویتامین E، ویتامین های گروه B و کلسیم کمک می کند.

ویتامین C ضد سرطان

بر اساس برخی مطالعات پزشکی، اسید اسکوربیک دارای فعالیت ضد سرطانی نیز می باشد. به ویژه، اثر ضد توموری ویتامین C در بیماری های بدخیم دستگاه ادراری، مغز، پانکراس، غشای مخاطی، تخمدان ها، روده بزرگ و مری مشاهده شده است.

همانطور که محققان خاطرنشان کردند، برای به دست آوردن اثر ضد سرطانی، اسید اسکوربیک باید به صورت داخل وریدی با دوز 200 میلی گرم یا بیشتر در روز تجویز شود. با این حال، این روش درمانی به هیچ وجه اصلی ترین روش در درمان سرطان نیست. درمان با ویتامین C به عنوان مکمل درمان سنتی توصیه می شود.

میزان مصرف ویتامین C

از آنجایی که بدن انسان قادر به سنتز اسید نیست، باید از غذا تامین شود. یک بزرگسال به 90 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارد، زنان باردار - 100 میلی گرم ویتامین C، مادران شیرده - 120 میلی گرم ویتامین C، کودکان - از 30 تا 90 میلی گرم ویتامین C، بسته به سن. مصرف روزانه 125 میلی گرم ویتامین C برای افراد سیگاری و افرادی که استرس شدید جسمی و روحی را تجربه می کنند، توصیه می شود. افراد مسن و زنانی که از داروهای ضد بارداری خوراکی استفاده می کنند نیز به دوزهای بالاتر اسید اسکوربیک نیاز دارند.

منابع ویتامین C

رکوردداران محتوای اسید اسکوربیک عبارتند از: باسن، توت سیاه، اسفناج، فلفل دلمه ای قرمز و جعفری. علاوه بر این، انواع توت ها، سبزیجات و میوه های زیر سرشار از ویتامین C هستند: خولان دریایی، انگور فرنگی، توت فرنگی باغی، انگور فرنگی، تمشک، توت قرمز، ترشک، ترب کوهی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای سبز، تربچه، پیاز سبز، سیب زمینی تازه چیده شده، گل کلم، کلم سفید، کلم بروکسل، نخود سبز، پرتقال، لیمو، نارنگی، خربزه، سیب، کیوی. از آنجایی که اسید اسکوربیک در طی عملیات حرارتی مواد غذایی از بین می رود، محصولات فوق بهتر است به صورت تازه مصرف شوند.

ویدئو در مورد موضوع

آیا می دانستید که بدن انسان، بر خلاف بسیاری از جانوران زمینی، تنها در دو ماه اول زندگی می تواند به طور مستقل ویتامین C را سنتز کند؟ در مرحله بعد، ما باید ذخایر آن را فقط از بیرون و با غذا پر کنیم.

چرا به ویتامین C نیاز داریم؟ همه این واقعیت را می دانند که اسید اسکوربیک به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و به بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند. بنابراین در فصل سرما میوه ها، سبزیجات و آب میوه های تازه با اسید اسکوربیک باید همیشه در رژیم غذایی بزرگسالان و کودکان وجود داشته باشد. ویتامین C نه تنها از بیمار شدن شما جلوگیری می کند، بلکه از سکته مغزی، حمله قلبی و دیابت نیز جلوگیری می کند.

اسید اسکوربیک به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، روند پیری بدن را کند می کند، از تجمع رادیکال های آزاد جلوگیری می کند و در سنتز کلاژن شرکت می کند (این چیزی است که پوست ما را الاستیک می کند).

ویتامین C سموم ناشی از ویروس ها، باکتری ها و... دود تنباکو را خنثی می کند. به هر حال، یک سیگار دودی حدود 20 میلی گرم اسید اسکوربیک را در بدن می سوزاند. اگر کمبود ویتامین C داشته باشیم، مضرات سیگار چندین برابر افزایش می یابد!

خواص مفید اسید اسکوربیک به همین جا ختم نمی شود. ویتامین C انرژی حیاتی انسان را افزایش می دهد، در سنتز هورمون ها، آنزیم ها، هموگلوبین شرکت می کند، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد و عملکرد غدد درون ریز را تحریک می کند.

چه مقدار ویتامین C در روز نیاز دارید؟

مصرف روزانه ویتامین C به سن و جنسیت بستگی دارد. بنابراین، برای بزرگسالان، هنجار روزانه 70-100 میلی گرم است. شما به راحتی می توانید نیاز روزانه خود را با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال یا گریپ فروت جبران کنید.

برای زنان باردار و مادران شیرده، دوز ویتامین C 80-130 میلی گرم افزایش می یابد، برای کودکان 30-75 میلی گرم در روز است. با این حال، هر گونه تغییر در رژیم غذایی آنها باید با یک متخصص توافق شود.

به هر حال، در هنگام سرماخوردگی، نیاز بدن به ویتامین C افزایش می یابد - باید در مقادیر بیشتر (تا 500-1500 میلی گرم در روز) مصرف شود. اما در چنین مواردی بهتر است با پزشک مشورت کنید.

اگر اغلب عصبی هستید، به یاد داشته باشید که احساسات قوی و استرس فوراً کل ذخیره ویتامین C شما را می سوزاند، بنابراین مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی این ویتامین ضروری است.

چگونه متوجه شوید که ویتامین C کافی دارید؟

کمبود اسید اسکوربیک در بدن با خستگی، ضعف، کاهش اشتها و سرماخوردگی مکرر قابل مشاهده است. رنگ پوست کدر می شود و با کوچکترین آسیب، کبودی ظاهر می شود (دیواره عروق کوچک شکننده تر می شود).

معلوم میشود, اکثریتنمایندگانزمینیجانورانقادر به تولید استاسید اسکوربیکاسید(علمینامویتامین Aبا) از گلوکزVخودبدن. انسان (مانند سایر نخستی‌ها) از این نظر یک استثنا است: ما می‌توانیم این با ارزش را منحصراً از بیرون به همراه غذا دریافت کنیم. در این میان، به گفته کارشناسان، با سبک زندگی مدرن، به ویژه به اسید اسکوربیک نیاز داریم.

آنتی اکسیدان ها

ویتامین C قوی ترین است. این خاصیت به دلیل قابلیت اهدای آسان الکترون و تشکیل یون های رادیکال است. این ذرات باردار با یک الکترون جفت نشده نقش هدف رادیکال های آزاد را بر عهده می گیرند که مسئول آسیب به غشای سلولی و جهش های بعدی سلولی هستند. در داخل غشایی متشکل از مولکول های چربی (لیپیدها)، نقش یک پاک کننده رادیکال های آزاد توسط ویتامین E محلول در چربی ایفا می شود و در فضای بین سلولی، در محیط آبی، اسید اسکوربیک این عملکرد را بر عهده می گیرد.

شاید، در سطح مشترک فاز لیپید-آبی، ویتامین C از ویتامین E محافظت می کند یا پس از حمله رادیکال های آزاد، فرم اکسید شده آن را بازیابی می کند.

در برابرسالخورده

ویتامین C در سنتز کلاژن نقش دارد، به همین دلیل یکی از اجزای مورد علاقه آزمایشگاه‌های آرایشی و بهداشتی تولید محصولات برای الاستیسیته پوست و مبارزه با چین و چروک است.

کلاژن نه تنها برای زیبایی پوست ضروری است: کاهش تعداد رشته های کلاژن در دیواره عروق منجر به خونریزی می شود و کمبود بافت اسکلتی منجر به تخریب استخوان می شود. افزایش تشکیل کلاژن برای بهبود سریع زخم ضروری است؛ با کمبود ویتامین C، این فرآیند بسیار کند اتفاق می افتد.

اسید اسکوربیک در متابولیسم اسیدهای آمینه خاص نقش دارد و باعث تشکیل هورمون‌ها می‌شود: نوراپی نفرین، سروتونین، و همچنین پروتئین خاصی که مستقیماً با پاسخ ایمنی مرتبط است.

علاوه بر این، ویتامین C بر کیفیت خون تأثیر می گذارد: اولاً، وجود اسید اسکوربیک در خون تأثیر محافظتی بر هموگلوبین دارد و از اکسیداسیون آن جلوگیری می کند. ثانیاً این ویتامین به حفظ ذخیره آهن در بدن کمک می کند؛ اسید اسکوربیک به تبدیل آهن سه ظرفیتی به آهن دو ظرفیتی کمک می کند که به راحتی توسط بدن جذب می شود. ویتامین C همچنین در متابولیسم کلسترول نقش دارد و سطح آن را در خون عادی می کند.

فشار

در هنگام استرس، بدن به شدت هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین تولید می کند. ویتامین C در بیوسنتز و تبدیل این هورمون ها نقش دارد. علاوه بر این، مصرف اسید اسکوربیک باعث افزایش میزان آدرنالین در خون می شود و از آدرنالین در برابر اکسیداسیون محافظت می کند. بنابراین، ما به ویژه به ویتامین C نیاز داریم تا بتوانیم بر استرس غلبه کنیم. علاوه بر این، یک آداپتوژن فوق‌العاده است: در برابر توسعه به اصطلاح روان‌رنجوری عدم انطباق که به دلیل ساعات بسیار کوتاه روز، به عنوان مثال، در عرض‌های جغرافیایی شمالی رخ می‌دهد، محافظت می‌کند. به لطف خواص آداپتوژنی که دارد، فرآیند سازگاری را در طی پروازهای طولانی نیز سرعت می بخشد.

وفادارمحاسبه

بدن انسان قادر است تنها مقدار محدودی ویتامین، معمولاً 2 تا 3 گرم در روز، جذب کند. مقادیر اضافی بلافاصله در حالت بدون تغییر توسط کلیه ها دفع می شود. حداقل دوز روزانه ویتامین C برای یک فرد سالم تقریباً 30 میلی گرم در روز است. مشاهدات طولانی مدت افراد سالم نشان داده است که سطح بهینه مقاومت عروق خونی و حداکثر سرعت بازسازی هموگلوبین در اهداکنندگان پس از خونگیری با مصرف روزانه 60-50 میلی گرم اسید اسکوربیک تضمین می شود؛ ظاهراً این دوز باید بهینه در نظر گرفته شود. نقش ویتامین C در درمان سرماخوردگی، در بهبود وضعیت بیماران سرطانی و سایر جنبه‌های پزشکی هنوز موضوع بحث است، اما اکثر متخصصان معتقدند که افزایش دوز برای این بیماری‌ها مورد نیاز است. همین امر در مورد گیاهخواران نیز صدق می کند: کمبود پروتئین در غذا به دلیل ضعیف شدن اتصال اسید اسکوربیک در بافت ها به ایجاد کمبود ویتامین کمک می کند.

بهترینمنابع

غلظت ویتامین C به ویژه در میوه‌ها، سبزیجات یا انواع توت‌های تازه زیاد است: گل رز، نخود سبز، توت سیاه، فلفل قرمز، توت‌های خولان دریایی، کلم بروکسل. منابع ارزشمند بعدی این ویتامین عبارتند از کلم قرمز و گل کلم، توت فرنگی و انواع توت ها. دانه ها و دانه های گیاهان عالی از ویتامین C محروم هستند، اما اسید اسکوربیک از روزهای اول جوانه زدن در آنها ظاهر می شود، بنابراین دانه های جوانه زده نیز بسیار مفید هستند. در تابستان بهتر است سبزیجات و میوه ها را بلافاصله پس از خرید و در حالت ایده آل فقط چیده شده و خام مصرف کنید، زیرا ویتامین C تحت تاثیر گرما، نور و هوا از بین می رود. به همین دلایل، بهتر است سبزیجات برای سالاد را تا حد امکان و بلافاصله قبل از سرو، خرد کنید. برخی افراد دوزهای بالای ویتامین C مصنوعی را به خوبی تحمل نمی کنند؛ این ممکن است به دلیل حساسیت دستگاه گوارش باشد. تنها منبع طبیعی قابل مقایسه از نظر غلظت با مکمل های ویتامین مصنوعی، عصاره آسرولا (نوع خاص گیلاس) است که می توانید آن را از فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی خریداری کنید. یک منبع کم غلیظ اما بسیار موثر ویتامین C عصاره توت گل رز (شربت) است که در داروخانه ها فروخته می شود.

روش استفاده

اگر بخواهیم مقدار مورد نیاز ویتامین C را دریافت کنیم، نمی توانیم از مکمل های ویتامین مصنوعی اجتناب کنیم. کارشناسان می گویند که آنها به اندازه اسید اسکوربیک موجود در سبزیجات و میوه ها موثر هستند.

· نیاز روزانه یک فرد سالم حدود 100 میلی گرم ویتامین C در روز است. ما تقریباً 60 میلی گرم از مجتمع های مولتی ویتامین و بقیه را از سبزیجات و میوه های خام دریافت می کنیم.

· برای حمایت از بدن خود در هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا، می توانیم دوز را به 150-200 میلی گرم در روز افزایش دهیم.

· "قسمت" ماده مفید را به تنهایی افزایش ندهید: بیش از حد مجاز ویتامین C می تواند بر عملکرد کلیه ها تأثیر بگذارد. با پزشک خود مشورت کنید.

· کودکان نیز به ویتامین C نیاز دارند، اما دوز توصیه شده توسط پزشکان اطفال کمتر است - از 40 تا 70 میلی گرم در روز (بسته به سن).

نیازهای زنان

بر اساس برخی گزارش ها، مصرف داروهای ضد بارداری می تواند منجر به هیپوویتامینوز C شود، اما هنوز مطالعات گسترده ای وجود ندارد که به ما اجازه دهد با اطمینان در مورد این موضوع صحبت کنیم. به زنانی که از داروهای ضد بارداری هورمونی استفاده می کنند می توان توصیه کرد که از "پیشگیری ویتامین" استفاده کنند. به هر حال، همین امر در مورد دوره های بارداری و شیردهی نیز صدق می کند.

اسید اسکوربیک تأثیر مثبتی بر سیستم غدد درون ریز دارد.

لیدیا زولوتووا

بسیاری از مردم از دوران کودکی با ویتامین های کوچک زرد رنگ در شیشه قهوه ای آشنا بوده اند. ملاقات با کودکی که اسید اسکوربیک را دوست ندارد دشوار است. والدین با کمک آن ایمنی فرزندان خود را تقویت کردند. اما شما مجاز به مصرف بیش از یک قرص در روز نبودید. واقعاً چه مقدار اسید اسکوربیک در روز می توانید داشته باشید؟ همه چیز به اهدافی که دنبال می شود بستگی دارد.

اسید اسکوربیک چیست؟

یک ترکیب آلی که اشتراکات زیادی با گلوکز دارد، اسید اسکوربیک معروف است. تعداد کمی از مردم می دانند که یکی از مهم ترین اجزای اسیدی در بدن انسان است. کارکردهای بسیار مهمی دارد. این اوست که مسئول روند طبیعی فرآیندهای متابولیک است. و جزء اصلی اسید اسکوربیک ویتامین C است. این ماده مسئول حفظ دفاعی بدن در سطح مناسبی است. تصادفی نیست که بسیاری از مردم تعجب می کنند که چه مقدار اسید اسکوربیک را می توان در روز مصرف کرد. از این گذشته، شما می خواهید در همان زمان هیچ آسیبی نرسانید.

اسید اسکوربیک در طبیعت بسیار رایج است. در بسیاری از سبزیجات و میوه ها یافت می شود. مرکبات حاوی بیشترین ویتامین C هستند. برای کسانی که علاقه دارند که آیا ممکن است با اسید اسکوربیک مسموم شوند، بهتر است ویتامین های بیشتری را به شکل طبیعی خود مصرف کنند. اینها میوه هایی مانند لیمو، پرتقال و نارنگی هستند. مصرف بیش از حد در این مورد تنها در صورتی امکان پذیر است که فرد تمایل به واکنش های آلرژیک داشته باشد.

چه کسانی باید اسید اسکوربیک بیشتری مصرف کنند؟

ویتامین C خود کاملاً برای همه مفید است. اما در برخی موارد، اسید اسکوربیک باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. به عنوان مثال، افرادی که از مسمومیت جان سالم به در برده اند، مطمئناً به ویتامین C نیاز دارند. این ماده به بازگرداندن یک محیط طبیعی در بدن کمک می کند، سموم را دفع می کند و در صورت مسموم شدن چقدر می توان اسید اسکوربیک در روز مصرف کرد؟ دوز بر اساس وزن بدن بیمار محاسبه می شود. برای 1 کیلوگرم وزن، 0.25 میلی لیتر ویتامین C تجویز می شود.در بیمارستان، این ماده اغلب به صورت تزریقی تجویز می شود.

استفاده از اسید اسکوربیک در طول تغییرات دمای فصلی توصیه می شود. در این زمان، بدن کمترین محافظت را از عوامل مضر دارد. ویتامین C عملکردهای محافظتی بدن را تحریک می کند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. چگونه و چه مقدار اسید اسکوربیک را می توان در روز مصرف کرد؟ امتناع از داروها امکان پذیر است. برای تحریک سیستم دفاعی بدن، مصرف بیشتر سبزیجات و میوه های حاوی ویتامین C کافی خواهد بود.

اسید اسکوربیک در دوران بارداری

بسیاری از زنان در دوران بارداری و شیردهی کمبود شدید ویتامین C را تجربه می کنند. بنابراین مصرف اسید اسکوربیک در این زمان برای سلامت مادر و نوزاد بسیار مهم است. محصولات حاوی ویتامین C همیشه کافی نیستند. شما می توانید دارو را در دراژه یا قرص استفاده کنید. یک زن باردار چه مقدار اسید اسکوربیک می تواند در روز مصرف کند؟ حداقل نیاز در دوران بارداری 60 میلی گرم در روز است. در دوران شیردهی، دوز باید کمی افزایش یابد و نمی تواند کمتر از 80 میلی گرم باشد. علاوه بر این، زنان باردار و شیرده می توانند سیب و موز بخورند. بهتر است دخترانی که مستعد واکنش های آلرژیک هستند از مصرف مرکبات اجتناب کنند.

شایان ذکر است که اسید اسکوربیک موجود در دراژه یا قرص برای همه مناسب نیست. در موارد نادر، عوارض جانبی ممکن است رخ دهد. بنابراین بهتر است خانم باردار قبل از مصرف دارو با پزشک متخصص زنان خود مشورت کند.

علائم کمبود ویتامین C

تشخیص فردی که نیاز به مصرف اسید اسکوربیک دارد بسیار ساده است. بیمار احساس خستگی مفرط، ضعف عمومی و تضعیف قدرت دفاعی بدن خواهد کرد. بیمارانی که کمبود ویتامین C دارند، معمولاً و در هوای ابری، درد آزاردهنده‌ای را در اندام تحتانی احساس می‌کنند. کمبود ویتامین همچنین ممکن است با مشکلاتی در حفره دهان نشان داده شود. لثه ها شروع به خونریزی می کنند، دندان ها متحرک می شوند. اغلب، این مشکل در بیماران مسن ذاتی است، اما می تواند در سنین پایین نیز ظاهر شود.

اسید اسکوربیک باعث سلامت و خواب خوب می شود. بنابراین برای جلوگیری از بروز علائم فوق باید روزانه ویتامین C مصرف کنید. علاوه بر این، فواید و مضرات اسید اسکوربیک به دوز بستگی دارد. قبل از شروع مصرف این ماده به شکل قرص یا دراژه، باید با پزشک خود مشورت کنید.

آیا اسید اسکوربیک می تواند مضر باشد؟

ویتامین C خود کاملا بی خطر است. اما در برخی موارد مصرف دارو بر اساس آن منع مصرف دارد. افراد مبتلا به ترومبوفلبیت و دیابت شیرین نباید اسید اسکوربیک مصرف کنند. لازم به یادآوری است که اسید اسکوربیک ترکیبی مشابه گلوکز دارد. مصرف ویتامین ها ممکن است باعث افزایش سطح قند خون فرد شود. به همین دلایل، اسید اسکوربیک برای افرادی که دارای ویتامین C هستند ممنوع است. در موارد نادر، ویتامین C باعث واکنش های آلرژیک شدید می شود.

اسید اسکوربیک برای بیماران مبتلا به نارسایی کلیه، کم خونی، لوسمی و بیماری های بدخیم پیشرونده با احتیاط تجویز می شود. مصرف هر گونه دارو فقط باید تحت نظر پزشک انجام شود. فقط یک متخصص می تواند به شما بگوید که در یک مورد خاص چند قرص اسید اسکوربیک می توانید بخورید.

مصرف طولانی مدت ویتامین C باید توسط پزشک تجویز شود. مشکل این است که استفاده طولانی مدت از دوزهای زیاد اسید اسکوربیک به سرکوب عملکرد دستگاه منزوی پانکراس کمک می کند. بنابراین، باید به طور مداوم در یک محیط بیمارستان نظارت شود.

دوز

اسید اسکوربیک موجود در قرص ها را می توان از سنین پایین مصرف کرد. برای جلوگیری از خفگی به کودکان زیر سه سال ویتامین ندهید. چه مقدار اسید اسکوربیک می توانید در روز مصرف کنید؟ برای اهداف پیشگیری، دو قرص در روز برای بزرگسالان کافی است. کودکان زیر 5 سال نباید بیش از 1 قرص مصرف کنند. در طول یک بیماری با آنفولانزا یا عفونت ویروسی حاد تنفسی، دوز را می توان چندین بار افزایش داد. برای اینکه سیستم ایمنی با قدرت کامل کار کند، بزرگسالان باید اسید اسکوربیک را 3-4 بار در روز مصرف کنند. کودکان 2-3 بار ویتامین مصرف می کنند.

دوز برای زنان در دوران بارداری و شیردهی کمی متفاوت خواهد بود. چه مقدار اسید اسکوربیک می توانید در روز بخورید؟ در طول دو هفته اول درمان، یک زن باید 6 قرص در روز مصرف کند. سپس دوز نصف می شود (زن 3 قرص مصرف می کند). اسید اسکوربیک باید در طول بارداری مصرف شود. مصرف دارو فقط در صورت بروز عدم تحمل فردی قطع می شود.

آیا امکان مصرف بیش از حد اسید اسکوربیک وجود دارد؟

اسید اسکوربیک کاملاً محلول در آب است. این بدان معنی است که حتی با مصرف بیش از حد، به طور کامل از بدن دفع می شود. اما این اصلا دلیلی برای مصرف ویتامین ها بدون محدودیت نیست. مصرف بیش از حد ممکن است علائم ناخوشایندی مانند گرفتگی عضلات، درد معده، اسهال و سوزش سر دل را ایجاد کند. در موارد نادر، اسید اسکوربیک می تواند باعث ایجاد گاستریت شود. در صورت نیاز به افزایش دوز ویتامین C، این کار باید به تدریج و فقط زیر نظر پزشک انجام شود.

فواید و مضرات اسید اسکوربیک کاملاً به ویژگی های بدن بیمار بستگی دارد. برخی افراد می توانند 10 قرص در روز بخورند و اصلاً احساس ناراحتی نکنند. برای دیگران، 1 قرص برای احساس سوزش سر دل یا درد معده کافی است. در برخی موارد، واکنش های آلرژیک به شکل خارش یا بثورات پوستی رخ می دهد. اگر عدم تحمل فردی رخ دهد، اسید اسکوربیک به طور کامل از رژیم غذایی حذف می شود.

تداخل با سایر داروها

قبل از استفاده از هر دارویی، باید دستورالعمل ها را مطالعه کنید، که لزوماً در بسته بندی موجود است. واقعیت این است که اسید اسکوربیک با برخی از مواد ناسازگار است. نباید همراه با داروهای حاوی آهن یا کافئین مصرف شود. باید به خاطر داشت که ویتامین C به افزایش سطح تتراسایکلین ها در خون کمک می کند. این بدان معنی است که داروهای مبتنی بر این ماده باید همراه با اسید اسکوربیک با احتیاط مصرف شوند.

داروهای ضد روان پریشی همراه با ویتامین C نیز باید تحت نظارت پزشک مصرف شوند. چگونه از دوز روزانه اسید اسکوربیک در درمان بیماری های روانی مطلع شویم؟ در هر مورد خاص، این رقم متفاوت خواهد بود. همه چیز به نحوه درک فرد از داروهای ضد افسردگی بستگی دارد. گاهی اوقات به هیچ وجه نیازی به تنظیم دوز نیست و برای بیمار 2-3 قرص اسید اسکوربیک در روز تجویز می شود.

مصرف صحیح اسید اسکوربیک

اسید اسکوربیک یک ویتامین کاملا بی ضرر است. اما در صورت مصرف صحیح می تواند فوایدی نیز به همراه داشته باشد. اول از همه، شما باید دوز را به درستی محاسبه کنید. توصیه می شود با پزشک مشورت کنید. یک متخصص می تواند به شما بگوید که کدام شکل برای مصرف دارو بهتر است. در بیمارستان ها، ویتامین C اغلب به صورت تزریقی استفاده می شود. در خانه، اسید اسکوربیک در دراژه یا قرص بهینه است.

ویتامین C اگر بلافاصله بعد از غذا مصرف شود بسیار بهتر جذب می شود. اما مصرف اسید اسکوربیک با معده خالی به طور کلی توصیه نمی شود. سوزش سر دل و درد آزاردهنده در معده ممکن است رخ دهد.

خلاصه کنید

بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند که ویتامین ها اضافی نیستند. در واقع، اسید اسکوربیک تنها با دوز صحیح می تواند مفید باشد. برای یک بزرگسال کافی است 80-100 میلی گرم در روز مصرف کند، برای یک کودک - 25-50 میلی گرم. افزایش میزان مصرف اسید اسکوربیک در روز فقط در طول دوره بیماری امکان پذیر است. این باید تنها پس از مشورت با پزشک انجام شود. در عین حال، نباید فراموش کنیم که ویتامین C با همه داروها سازگار نیست.

برای اینکه بدن قدرت مبارزه با عفونت های تنفسی ویروسی را داشته باشد، پزشکان مصرف ویتامین C را توصیه می کنند. آنها معتقدند سیب، مرکبات و سالاد کلم تازه کافی نیستند، زیرا محاسبه مقدار این ویتامین بسیار دشوار است. به عنوان مثال، در یک سیب یا در یک لیوان تنتور گل رز. و همه به طور مرتب چنین محصولاتی را مصرف نمی کنند. به همین دلیل است که شما باید ویتامین C اضافی - اسید اسکوربیک را به عنوان یک داروی جداگانه یا در ترکیب با سایر ویتامین ها مصرف کنید.

یک دهم گرم کافی است

استفاده از دوزهای زیاد ویتامین C برای پیشگیری و درمان آنفولانزا و عفونت‌های مشابه، آموزه‌های لینوس پاولینگ را منعکس می‌کند. پاولینگ شیمیدان و فیزیکدان آمریکایی 30 سال پیش پیشنهاد استفاده از دوزهای بسیار زیاد ویتامین C را برای این کار پیشنهاد کرد و مصرف روزانه 10 گرم از این ویتامین را توصیه کرد. و این دوز برای بدن انسان بسیار زیاد است. نیاز روزانه به ویتامین C 0.06-0.08 گرم است که یک دهم گرم حداکثر است. به هر حال، فراموش نکنید که بهتر است قرص را با آب ساده مصرف کنید.

اگر فردی بیش از حد کار می کند، به سختی کار می کند، به طور منظم در باشگاه تمرین می کند، و اغلب خود را در موقعیت های استرس زا می بیند، نیاز به ویتامین C به طور قابل توجهی افزایش می یابد، اما نه به حد افراطی که زمانی پاولینگ تصور می کرد. در چنین مواقعی باید روزانه 0.2 گرم ویتامین C مصرف کنید. نیم گرم در روز در درمان عفونت های ویروسی حاد تنفسی و سرماخوردگی استفاده می شود.

کمبود ناشی از ... مصرف بیش از حد

شما نباید بیش از حد نیاز ویتامین C مصرف کنید. اگر بیش از 0.2 گرم در روز مصرف شود، اسید اسکوربیک کمتر در روده ها جذب می شود. همچنین، هنگامی که دوزهای روزانه بیش از حد باشد، به جای محافظت از غشای سلولی در برابر تخریب، ویتامین C می تواند برعکس این روند را تقویت کند.

به دلایلی در خارج از کشور مصرف 1-2 گرم ویتامین C در روز بسیار محبوب است. اما، به گفته اکثر پزشکان ما، این به هیچ وجه برای سلامتی مفید نیست. بیش از حد دوز یک ویتامین برای مدت طولانی می تواند منجر به ایجاد هیپوویتامینوز در صورت قطع ناگهانی مصرف آن شود. این به این دلیل است که موادی که از خارج وارد بدن می شوند دقیقاً به مقداری که وارد می شوند در فرآیندهای متابولیک نقش دارند. و هنگامی که به طور ناگهانی تعداد آنها کمتر شود، بدن در وضعیت کمبود نسبی این ماده قرار می گیرد.