برنج کاهش وزن 5 یا 7 روزه. کاهش وزن در رژیم غذایی برنج - گزینه های منو برای هفته! گزینه های رژیم غذایی برنج

برنج باارزش‌ترین غلات است که حاوی بسیاری از مواد معدنی، ویتامین‌ها و اسیدهای آمینه است، اما در عین حال محتوای کالری کمی دارد. بر اساس خواص درمانی و پیشگیرانه برنج، یک گروه کامل از دستورالعمل های درمانی موثر برای کاهش وزن ایجاد شده است.

تنها در 3-7 روز، فردی که برای کاهش وزن به رژیم غذایی برنج پایبند است، نه تنها بدن را از پوندهای اضافی رها می کند، بلکه سموم، مایعات اضافی و ترکیبات سمی را نیز از بدن خارج می کند.

فایده رژیم برنج چیست؟

برنج 80 درصد کربوهیدرات دارد، گلوتن ندارد، که به عنوان یک محرک واکنش آلرژیک عمل می کند و فیبر کمی دارد. علاوه بر این، غلات حاوی بسیاری از ویتامین های گروه B است که برای عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی لازم است. لسیتین که بخشی از برنج است، فعالیت فکری را بهبود می بخشد.

همچنین این محصول حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. سایر عناصر کمیاب - آهن، کلسیم، فسفر، روی و ید در آن بسیار کمتر است.

اثرات رژیم برنجبه شرح زیر:

• نشاسته موجود در برنج به مقدار زیاد، مخاط معده را در بر می گیرد و در صورت اسیدیته بالای آب معده، زخم معده، ورم معده، سلامتی را بهبود می بخشد.
• بهبود شیردهی در مادران جوان؛
• تقویت عضله قلب، عادی سازی عملکرد قلبی عروقیسیستم های؛
• توانایی غلات برای اتصال کلرید سدیم با موفقیت توسط افرادی که در حال کاهش وزن هستند استفاده می شود. برای پاکسازی بدن از املاح;
• به دلیل حذف نمک ها، نه تنها کاهش وزن رخ می دهد، بلکه شاخص های فشار خون نیز کاهش می یابد. بهبود متابولیسم؛
• توانایی حذف مایعات و املاح اضافی از بدن باعث محبوبیت ویژه این رژیم شده است. با پوکی استخوان;
• بهبود کیفیت و پارامترهای خون، تسریع فرآیندهای بازسازی سلولی، پاکسازی کلسترول مضر.

فراموش نکنید که با انتخاب یکی از چندین گزینه رژیم غذایی برنج، پس از مشورت با پزشک، از خود محافظت کنید.

رژیم غذایی سه روزه برنج و منوی آن

چنین رژیمی سفت‌ترین رژیم غذایی محسوب می‌شود، زیرا این روزها شامل رد سایر غذاها و استفاده از برنج و آب است. فردی با اراده قوی که چنین آزمایشی را پشت سر گذاشته باشد، با خلاص شدن از شر چند پوند اضافی، حذف سموم و املاح پاداش دریافت می کند.

از مزایای چنین رژیم غذایی می توان به محتوای کالری کم، عدم وجود چربی، کلسترول مضر اشاره کرد. به دلیل وجود پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده، احساس گرسنگی شدید فرد را آزار نمی دهد. و وجود ترکیبات و مواد معدنی مفید باعث بهبود عملکرد می شود قلبی عروقیسیستم، تقویت استخوان و مو. علاوه بر این، برنج خطر ابتلا به اسهال و سوء هاضمه را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

بسیار مهم است که فقط برنج قهوه ای صیقل داده نشده را برای رژیم انتخاب کنید و هنگام غذا خوردن آن را با نمک، شکر و ادویه پر نکنید. اگر رژیم غذایی تکی تحمل ضعیفی داشته باشد، مجاز است یک مشت میوه خشک یا چند سیب به رژیم اضافه شود. در طول دوره کاهش وزن، فعالیت بدنی باید حذف شود. خروج از رژیم باید صاف و با بازگشت تدریجی به رژیم قبلی باشد.

در طول رژیم، نوشیدن آب معدنی بدون گاز، آب میوه های طبیعی، ترجیحاً تازه، دمنوش های سبز و گیاهی ضروری است.

منوی رژیم غذایی روزانه برنج:

• یک لیوان برنج را بعد از آبکش کردن اولین آب و بدون اضافه کردن روغن و نمک بپزید
• آب سیب و پرتقال طبیعی، ترجیحاً تازه تهیه شده، حدود 500-600 میلی لیتر بنوشید.
• آب معدنی بدون گاز تا 1.5-2 لیتر در روز بنوشید
• سیب را فقط انواع ترش با احساس گرسنگی قوی بخورید.

چنین رژیمی نباید بیش از 3 روز دنبال شود.

سخت است که به چنین رژیم سختی پایبند باشید. لذا توجه شما را جلب می نماییم گزینه رژیم غذایی سالم، که علاوه بر برنج شامل محصولات مفید دیگری نیز می شود:

صبحانه:۱ عدد سیب سبز و پوست لیمو را رنده کرده و با برنج پخته مخلوط کنید

شام:آب سبزیجات، سالاد سبزیجات تازه با یک قاشق روغن زیتون، برنج آب پز با سبزی خرد شده، آب یا چای سبز

شام:آب سبزیجات، برنج با هویج بخارپز

رژیم غذایی برنج به مدت 5 روز: منو

قوانین تغذیه در روزه داری و ویژگی های این رژیم تا حد زیادی یکسان است، بنابراین ارتدکس ها می توانند از آن روزه بگیرند. این رژیم شامل خوردن برنج است و خوردن غذای دریایی نیز مجاز است. هنگام انتخاب ماهی، ارجحیت به انواع لاغر مانند ماهی کاد یا ماهی سوف داده می شود.

اما این رژیم را نمی توان متعادل نامید، بنابراین مصرف کمپلکس مولتی ویتامین در طول رژیم توصیه می شود. برای جلوگیری از یبوست، مکمل منو با کمپوت های پخته شده از میوه های خشک یا تازه مجاز است: زردآلو خشک، سیب، گلابی، آلو، کشمش، آلو، گیلاس.

طبق قوانین این رژیم روزانه می توانید فقط 2 بشقاب غذا بخورید - 1 بشقاب برنج و 1 ماهی یا غذای دریایی. شما نمی توانید ماهی و برنج را مخلوط کنید، اما سبزی ها را می توان به هر دو محصول اضافه کرد.

نیز وجود دارد یک نوع دیگر:

صبحانه: 100 گرم برنج، کفیر کم چرب یا ماست به مقدار 200 گرم با یک قاشق غذاخوری عسل.

شام: 100 گرم برنج، 150 گرم گوشت بدون چربی آب پز یا ماهی.

شام: 50 گرم برنج و تعداد نامحدود سبزی را می توان با اضافه کردن مقدار کمی روغن نباتی خورش داد.

رژیم غذایی برنج به مدت 7 روز: منو

با رویکرد صحیح، رژیم غذایی برنج به مدت 7 روز نتیجه قابل توجهی می دهد. غلات که به عنوان یک جاذب نرم عمل می کند، ترکیبات مضر را جذب کرده و آنها را از بدن خارج می کند. دستور تهیه برنج برای این رژیم آسان است و غذاهای اضافی مواد مغذی مناسب را به آن اضافه می کنند.

رژیم غذایی مناسب شامل قوانین زیر است:

قبل از شروع رژیم لازم است 2-3 روز ناشتا باشد که هدف از آن آماده سازی بدن است. در این دوره، لازم است غذاهای شور و شیرین را از رژیم حذف کنید، غذاهای سرخ شده و دودی را فراموش کنید، گوشت بدون چربی، حبوبات، سبزیجات، غلات تصفیه نشده و محصولات نانوایی تهیه شده از آرد سبوس دار حاوی سبوس را جایگزین کنید.

خروج از رژیم هفت روزه برنج باید صحیح باشد. تکیه فوری به غذاهای ممنوعه ممنوع است، در غیر این صورت کیلوگرم های از دست رفته به سرعت برمی گردند. در روزهای اول پس از ترک رژیم، ارزش محدود کردن مصرف شیر و گوشت را دارد.

صبحانه: 50 گرم برنج را بجوشانید، آب لیموی تازه، 1 عدد سیب، چای سبز شیرین نشده را اضافه کنید.

شام: سالاد 150 گرم برنج آب پز، سبزیجات و سبزی، با روغن زیتون.

شام: 150 گرم برنج، 1 هویج آب پز

رژیم غذایی برنج یک یافته واقعی برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند. برای یک هفته رعایت دقیق آن، می توانید تا 7 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید. تقریبا یک کیلوگرم در روز! و این بدون اعتصاب غذای شدید، درد معده و ورم معده در آینده است. برعکس، برنج بدن را با انبوهی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید غنی می کند. کربوهیدرات های آهسته در ترکیب آن باعث انفجار واقعی انرژی می شود.

و در طول مسیر، این غلات ارزشمند سموم مضر را جذب کرده و با خیال راحت از معده و روده خارج می کند. بنابراین، اگر می خواهید وزن کم کنید - رژیم غذایی برنج در خدمت شماست! برای کاهش وزن بدون احساس گرسنگی، سریع و با فواید برای کل بدن، یافتن رژیم غذایی موفق تری دشوار است.

برخی از ویژگی های رژیم برنج برای کاهش وزن

جای تعجب نیست که ساکنان شرق خردمند برنج را به همه غلات دیگر ترجیح می دهند. از قدیم الایام به مصرف کنندگان سلامتی و طول عمر می بخشد، بسیاری از بیماری ها را تسکین می دهد و متابولیسم را منظم می کند. به شما اجازه می دهد تا به آرامی وزن کم کنید، اما با تضمین. و رژیم غذایی 40 روزه برنج بدن شما را مانند یک لیوان تمیز می کند، زیرا این غلات یک اسفنج واقعی برای مواد مضر است.

اما به خاطر داشته باشید:

• برنج قهوه ای و سفید پوست کنده سالم ترین ها هستند.
• این غلات مفید همراه با املاح و سموم، آب اضافی را از بدن دفع می کند. برای جبران ضرر، نوشیدن زیاد (2-2.5 لیتر در روز) را فراموش نکنید.
• بهترین همراهان برای برنج سبزیجات، گوشت و ماهی هستند. اما با شکر و نان و کره و سیب زمینی بدجوری "کنار می آید". نمک را به حداقل برسانید.

رژیم غذایی برنج برای یک هفته

اگر برای شرکت در یک ماراتن طولانی مردد هستید، می توانید یک بازه زمانی کمتر ترسناک را انتخاب کنید. رژیم برنج را به مدت 7 روز متوقف کنید. بررسی ها می گویند: گرسنگی روی آن تقریباً خود را احساس نمی کند و کیلوگرم ها با سرعت باورنکردنی ناپدید می شوند!

هر روز صبح صبحانه شما تقریباً یکسان است: 100 گرم فرنی برنج روی آب. و برای اینکه آنقدر خسته کننده نباشد، هر روز یک میوه به برنج اضافه کنید: یک سیب، گلابی یا موز. طعم دار کردن فرنی با یک قاشق عسل یا ماست کم چرب مجاز است.

منوی 7 روزه

دوشنبه.

• میان وعده: نصف موز.
• ناهار: آب مرغ با سبزیجات و برنج آب پز (60 گرم) با سبزیجات تازه.
• میان وعده: یک لیوان کفیر کم چرب و 5-6 عدد زردآلو خشک.
• شام: 60 گرم برنج آب پز، سبزیجات بخارپز و یک لیوان ماست شیرین نشده.

• میان وعده: نان با 2 قاشق غذاخوری پنیر.
• ناهار: یک کاسه سوپ ماهی و 100 عدد برنج و عدس آب پز.
• میان وعده بعد از ظهر: مقدار زیادی سالاد سبزیجات با یک قاشق روغن نباتی.
• شام: یک لیوان ماست و یک سالاد حاوی 3 پروتئین پخته شده با گیاهان.

• میان وعده: یک لیوان کفیر.
• ناهار: سوپ سبزیجات، به عنوان مثال، از. قسمت برنج آب پز با مرغ.
• میان وعده: نان چاودار با یک قاشق پنیر کشک و یک تکه ماهی آزاد.
• شام: کلم بروکلی با برنج بخارپز.

• میان وعده: سالاد میوه.
• ناهار: آب گوشت با تکه‌های سبزیجات، برنج پخته شده با آبلیمو و پوست رنده شده، ۲ تا ۳ شاخه سبزی.
• میان وعده: 100 گرم غذاهای دریایی، سالاد سبز با تربچه.
• شام: برنج آب پز با سبزی و کفیر.

• میان وعده: پرتقال بزرگ یا گریپ فروت.
• ناهار: سبزیجات آب پز با برنج و ماهی.
• میان وعده بعد از ظهر: خودتان را به یک تخم مرغ آب پز محدود کنید.
• شام: 2-3 قاشق غذاخوری برنج آب پز، 200 گرم پنیر دلمه، یکی دو عدد خرما.

• میان وعده: ۲ تا ۳ برش آناناس
• ناهار: نصف لیوان برنج با سبزیجات بخارپز.
• نان غلات را با یک تکه ماهی قزل آلا میل کنید.
• شام: نصف فنجان برنج آب پز با یک سیب ریز خرد شده و یک قاشق چایخوری عسل.

یکشنبه

• میان وعده: 2-3 تربچه با کاهو.
• ناهار: آب سبزیجات 100 گرم برنج آب پز با گیاهان.
• میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان کفیر، 2-3 آلو.
• شام: غذاهای دریایی با برنج آب پز.

اگر این سبک غذا خوردن را دوست دارید، می توانید رژیم برنج را به مدت 9 روز، 14، 21 - تا زمانی که می خواهید دنبال کنید. یا آن را امتحان کنید، که آن هم بر اساس این مفیدترین غلات است. اما از مرزهای معقول عبور نکنید. 40 روز حداکثر مفید است.

در این مقاله می خواهم خوانندگان را با روش دیگری برای کاهش وزن موثر و در عین حال پاکسازی بدن آشنا کنم. این بار در مورد فواید برنج صحبت می کنیم. توصیه می کنیم گزینه های رژیم برنج برای کاهش وزن و پاکسازی بدن را به مدت 7 روز، 3 روز مطالعه کنید. توصیه ها، موارد منع مصرف، عواقب، بررسی ها.

بر کسی پوشیده نیست که بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. خاصیت اصلی برنج این است که مواد زائد و سمومی را که ما به آنها نیاز نداریم را کاملا از بدن دفع می کند. همچنین به دلیل طعمی که دارد سیر پاکسازی بدن ما را ملایم تر می کند. برای کسانی که به ویژه به خواص درمانی این محصول اعتقاد ندارند، می خواهم توجه خود را به نمایندگان فرهنگ آسیایی جلب کنم. معروف است که بیشتر رژیم غذایی آنها برنج است. توجه داشته باشید که تعداد افراد دارای اضافه وزن در میان این کشورها بسیار ناچیز است.

بنابراین، اجازه دهید مستقیماً به روش استفاده برویم.

راه اول، اجازه دهید آن را "Sparing" بنامیم. این یک رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن به مدت 7 روز است.

در طول روز فقط دو وعده غذایی داریم: یک بشقاب برنج آب پز و یک بشقاب ماهی و غذاهای دریایی. علاوه بر این، مخلوط کردن این ظروف نامطلوب است. شما همچنین می توانید خود را با کمی سبزی "نوازش" کنید. به این ترتیب باید هفت بخوریم. تعداد تکرارهای این دوره بیش از دو بار در ماه نمی باشد.

در اینجا یک نمونه از منوی رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن به مدت 7 روز آورده شده است:

راه دوم، بیایید آن را "سخت" بنامیم. این یک رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن به مدت 3 روز است.

یک لیوان برنج آب پز را می گیریم و سعی می کنیم یک روز آن را نگه داریم. نحوه خوردن آن به خودتان بستگی دارد. می توانید آن را برای کل روز به چند قسمت تقسیم کنید یا می توانید همه چیز را یکجا بخورید. شما همچنین می توانید یک یا دو سیب بخورید، این در صورتی است که گرسنگی غیرقابل تحمل باشد.

توجه داشته باشید که بیش از سه روز در این رژیم به شدت توصیه نمی شود، فقط از تکرار این دوره بیش از یک بار در ماه خودداری کنید.

در اینجا یک منوی نمونه برای یک رژیم غذایی مشابه برنج به مدت 3 روز آورده شده است.

توصیه های کلی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن با رژیم برنج.

خرید برنج قهوه ای توصیه می شود، رنگ آن کمی مایل به قهوه ای است. این اوست که حاوی ویتامین های B و همچنین اسیدهای آمینه مورد نیاز ما است.

همچنین، فراموش نکنید که برنج نه تنها سموم را از بدن خارج می کند، بلکه پتاسیمی را که برای ما مفید است نیز از بدن خارج می کند. بنابراین، هنگام گذراندن دوره، مصرف محصولات حاوی آن اضافی نخواهد بود: آلو، گوجه فرنگی، ماهی ...

مضرات رژیم برنج

فقط یک - از آنجایی که برنج مقدار زیادی آب را حذف می کند، پس از اتمام دوره، بدن کمبود را جبران می کند و وزن شما دوباره کمی افزایش می یابد، اما از شر این همه سموم، املاح و سایر مواد مضر منفور خلاص خواهید شد. یعنی سلامت و تندرستی برای شما فراهم شده است.

رژیم غذایی برنج یک روش نسبتاً سخت است که به طور مؤثر نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای درمان بیماری های خاص نیز استفاده می شود. تکنیک برنج در سال 1939 برای مبارزه با اختلالاتی مانند چاقی، نارسایی کلیه، فشار خون بالا و دیابت ایجاد شد. در رژیم غذایی، مصرف قند و نمک محدود است، به همین دلیل چربی زیر پوست به سرعت کاهش می یابد. با توجه به بررسی کسانی که در طی یک ماه با رژیم برنج وزن کم می کنند، کاهش وزن تا 14 کیلوگرم آسان است.

فواید رژیم غذایی برنج برای سلامتی

زنان و مردان در هر سنی می توانند با رژیم برنج وزن کم کنند. از این گذشته، فواید برنج برای مدت طولانی به لطف ترکیب غنی آن برای مردم شناخته شده است: 80٪ کربوهیدرات های پیچیده و 8٪ ترکیبات پروتئینی (مهم ترین اسیدهای آمینه برای بدن انسان) هستند. برنج حاوی گلوتن نیست - یک پروتئین گیاهی که باعث آلرژی می شود و نسبت فیبر موجود در دانه های آن بسیار کم است، فقط 3٪، بنابراین این محصول برای کاهش وزن عالی است.

برنج منبع ویتامین B است که برای سیستم عصبی ضروری است. لسیتین که بخشی از آن است، فعالیت مغز را تحریک می کند. در مورد کاهش وزن، برنج آب را از بدن جذب کرده و از بدن خارج می کند، که باعث تسریع متابولیسم می شود و به مبارزه با رسوب چربی اضافی کمک می کند.

فواید رژیم غذایی برنج:

1. محتوای کم کالری اشباع سریع و طولانی مدت را فراهم می کند و محدودیت های غذایی را به راحتی تحمل می کند.
2. ساختار فیبری غلات می تواند نه تنها آب، بلکه مواد سمی را نیز جذب کند و آنها را بیرون بیاورد. این کار پاکسازی موثر روده را بدون استفاده از تنقیه فراهم می کند.
3. وجود مواد معدنی مانند منگنز، فسفر، سلنیوم، آهن، منیزیم، روی، کلسیم تاثیر مثبتی بر عملکرد کلیه اندام ها و سیستم ها دارد.

اصول رژیم غذایی برنج

روش های مدرن کاهش وزن از یک طرح تغذیه استفاده می کنند - فقط غذاهای کم کالری برای مدت زمان معینی مصرف می شود. به دلیل کمبود کالری، بدن مجبور به گرفتن انرژی از ذخایر می شود که منجر به کاهش چربی بدن می شود، یعنی به اثر مورد انتظار می رسد. برنج با داشتن محتوای کالری کم و حجم زیاد، به طور کامل نیازهای رژیم غذایی را برآورده می کند.

اما در عین حال خاصیت بسیار مهم دیگری نیز دارد: غلات پس از خیساندن ساختار متخلخلی پیدا می کند و سموم، سرباره ها و نمک های انباشته شده در طول سال ها را از اندام ها می مکد. اما اگر رژیم غذایی تک برنج برای مدت طولانی مورد استفاده قرار گیرد، عناصر ریز مفید از بدن خارج می شوند، بنابراین متخصصان تغذیه بر یک دوره نه چندان طولانی ناشتا با برنج اصرار دارند. در طول رژیم برنج، حداقل 2 لیتر آب تصفیه شده یا مایعات دیگر در روز بنوشید. آب معدنی مناسب و سفره ای (بدون گاز)، جوشانده ها و دمنوش های گیاهی، آب میوه های طبیعی.

رژیم غذایی برنج به مدت 3 روز

یک رژیم غذایی ساده اما موثر برنج یک رژیم سه روزه است. به دو گزینه تقسیم می شود - سخت و ساده. برای اولین رژیم غذایی سریع، برنج را از قبل آماده کنید: یک لیوان غلات را بشویید، 2 لیوان آب سرد آشامیدنی بریزید، بگذارید یک شب دم بکشد. صبح ها فرنی به دست آمده را باید به 5-4 دوز تقسیم کرد و بدون نمک، فلفل و سایر ادویه ها میل کرد و در طول روز با آب پرتقال، سیب یا گوجه فرنگی شست. روش اول زمانی خوب است که برای تعطیلات نیاز به کاهش وزن سریع دارید.

برای روش دوم، برعکس، همان مقدار برنج سفید را بپزید، اما بیشتر از 10 دقیقه نباشد، و سپس 15 دقیقه دیگر زیر درب آن اصرار کنید. نیازی به پر کردن آن از قبل با آب نیست. منوی رژیم غذایی برنج ساده ( وعده های غذایی بیش از 150 گرم):

1 روز

• صبحانه - یک وعده برنج و یک سیب بخورید.
• ناهار - برنج با روغن نباتی و گیاهان، سالاد هویج.
• شام - برنج، چغندر آب پز شده با روغن زیتون.

2 روز

• صبحانه - برنج با خامه ترش کم چرب و سبزیجات، یک عدد گریپ فروت.
• ناهار - برنج با سالاد خیار و قارچ خورشتی.
• شام - برنج و سبزیجات بخارپز را انتخاب کنید.

3 روز

• صبحانه - برنج با پرتقال و دارچین.
• ناهار - برنج با روغن نباتی و آب سبزیجات.
• شام - برنج با کلم بروکلی آب پز.

رژیم غذایی برنج به مدت 7 روز

دانستن اینکه چه نوع برنجی می توانید در رژیم غذایی بخورید به شما کمک می کند تا به حداکثر نتایج کاهش وزن برسید. غلات گرد برای رژیم غذایی مناسب نیست، زیرا حاوی مقدار زیادی نشاسته است و بسیار تصفیه شده است و پس از آن بسیاری از مواد مغذی را از دست می دهد. برای رژیم غذایی برنج از برنج قهوه ای (قهوه ای) یا برنج سفید بخارپز دانه بلند استفاده می شود. این محصولات تحت تصفیه چند مرحله ای قرار نمی گیرند، بنابراین حاوی مواد مغذی بسیار بیشتری هستند. شما قبلاً می دانید که چگونه برنج را برای رژیم غذایی بپزید، بنابراین بیایید به منوی رژیم غذایی 7 روزه برنج برویم (ترکیب یک وعده برنج 100 گرم است).

منوی هفته:

1. صبح - برنج آب پز، نان تست چاودار، سیب سبز. روز - آب سبزیجات، برنج با سبزیجات، 100 گرم مرغ آب پز. عصر - برنج، هر گونه سبزیجات بخارپز به مقدار مساوی، 200 گرم ماست طبیعی با عسل یا میوه.
2. صبح - برنج، نصف تخم مرغ آب پز، گریپ فروت. روز - سوپ ماهی، عدس به نصف با برنج. عصر - یک املت پخته شده در فر، یک لیوان کفیر کم چرب.


3. صبح - برنج آب پز با کشمش، نان تست چاودار، موز. روز - سوپ قارچ، برنج، 100 گرم سینه مرغ کبابی. عصر - 150 گرم پنیر بدون چربی یا توده کشک، سالاد گل کلم.
4. صبح - برنج آب پز، گلابی. روز - سوپ ماهی، برنج آب پز با نخود و سبزی. عصر - 100 گرم گوشت گوساله بدون چربی، برنج، 250 میلی لیتر کفیر.
5. صبح - برنج با عسل، 2 سیب سبز. روز - ماهی بخار پز، برنج، نان تست چاودار، سالاد سبزیجات. عصر - برنج آب پز با سبزیجات، 150 گرم پنیر کم چرب.
6. صبح - مخلوط میوه، ماست خانگی. روز - 100 گرم فیله مرغ، برنج. عصر - نخود سبز، برنج، یک لیوان ماست.
7. صبح - برنج آب پز، نان تست چاودار، موز. روز - سوپ آب مرغ، برنج با گیاهان عصر - ماهی بخار پز، جلبک دریایی.

رژیم غذایی برنج به مدت 2 هفته

برای کسانی که در یک هفته به اندازه ای که می خواهند کیلوگرم وزن کم نکرده اند، مجاز است یک هفته دیگر روی همان منوی رژیم بنشینند. اما قوانین رژیم غذایی را برای دستیابی به اثر مطلوب فراموش نکنید:

1. حرارت درمانی. در طول رژیم برنج، غذاها باید خورش، آب پز یا در فر پخته شوند. برای خورش استفاده از روغن کنجد، دانه کتان، زیتون یا آفتابگردان به میزان 50 گرم غذا 1 قاشق چایخوری مجاز است. گوشت مجاز به گریل شدن است، اما بدون افزودن روغن.
2. نمک. یک رژیم غذایی طولانی مدت برنج شامل یک منوی بدون نمک است، اما استفاده از گیاهان تند مجاز است: شوید، رزماری، آویشن، تازه یا خشک.
3. ویتامین ها و مواد معدنی. در طول یک رژیم غذایی دو هفته ای برنج، توصیه می شود از یک مجموعه ویتامین حاوی مقدار زیادی پتاسیم و کلسیم استفاده کنید. این مواد معدنی هستند که توسط برنج از بدن دفع می شوند.
4. گزینه های منو اگر در مورد سبزیجات فصلی صحبت می کنیم، در رژیم غذایی برنج مجاز به جایگزینی محصولات است. اما باید به طور مداوم کیلو کالری را طبق جدول کالری محاسبه کنید.

رژیم غذایی برنج "5 جلد"

این رژیم غذایی تخلیه برنج به این دلیل نامگذاری شد که برنج برای آن بلافاصله در 5 ظرف تهیه می شود. برای این کار، 5 لیوان 200 میلی لیتری گرفته می شود، با برنج شسته شده (هر کدام 2 قاشق غذاخوری) پر می شود و با آب آشامیدنی پر می شود. آب لیوان ها را روزانه عوض کنید تا به حالت جوشانده متورم شود. رژیم را از روز پنجم شروع کنید.

برای این کار محتویات اولین لیوان را با معده خالی، بدون افزودن ادویه به آن و بدون نوشیدن آب می خورند. در لیوان آزاد شده، دوباره 2 قاشق غذاخوری بریزید. برنج را با آب آشامیدنی پر کنید و در ظروف باقیمانده آب را عوض کنید. چنین طرحی از 7 تا 14 روز مشاهده می شود و پزشکان رژیم غذایی برنج را برای مدت طولانی تر توصیه نمی کنند. در طول این رژیم، قوانین زیر را رعایت کنید:

• غذاهای چرب و تند را حذف کنید؛
• 2 ساعت قبل از غذا برنج بخورید؛
• کاهش مصرف نمک؛
• خود را به غذاهای شیرین محدود کنید؛
• حداقل 1.5 لیتر مایعات در روز بنوشید.

گزینه های رژیم غذایی برنج برای پاکسازی و کاهش وزن

نه تنها رژیم غذایی چند روزه برنج موثر است. پاکسازی بدن با کمک یک روز ناشتا در هفته آسان است و در این مدت فقط باید برنج خام کمی آب پز یا خیس خورده بخورید و آب دیگری بنوشید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند با خوردن برنج و سایر محصولاتی که بر اساس آنها رژیم های غذایی محبوب ایجاد می شود، وزن کم کنید و بدن را از سموم پاک کنید: کفیر، سیب، گندم سیاه. بیایید به چندین گزینه برای رژیم های پاکسازی نگاه کنیم.

رژیم کفیر-برنج

ترکیب محصولاتی مانند کفیر و برنج برای بدن مفید است، اما این بدان معنا نیست که در رژیم کفیر-برنج استفاده از محصولات دیگر ممنوع است. فقط نمک، شکر، قهوه کاملاً مستثنی هستند و سایر محصولات قابل قبول هستند. دو گزینه برای رژیم غذایی برنج با کفیر وجود دارد. نشستن در رژیم غذایی سخت بیش از 5 روز توصیه نمی شود و در رژیم غذایی نرم تا 14 روز مجاز به کاهش وزن است.

یک نسخه سخت از رژیم کفیر-برنج برای صبحانه فقط با کفیر و برنج، برای ناهار - با برنج و سالاد سبزیجات، و برای شام - دوباره با برنج و کفیر ارائه می شود. منوی تقریبی رژیم برنج برای پاکسازی بدن با رژیم غذایی نرم:

• صبحانه - کفیر، سیب / گلابی / توت فرنگی / گریپ فروت (اختیاری).
• ناهار - 100 گرم گوشت بدون چربی آب پز / ماهی / غذاهای دریایی، یک تکه نان چاودار، 100 گرم فرنی برنج.
• شام - فرنی برنج (100 گرم)، کاهو.
• قبل از رفتن به رختخواب - کفیر یا ماست شیرین نشده.

رژیم غذایی برنج و سیب

سیستم کاهش وزن برنج و سیب توسط متخصص تغذیه انگلیسی D. Kempner ساخته شده است. ماهیت آن این است که رژیم غذایی 3-5 روزه فقط از سیب سبز و برنج تشکیل شده است. از شکر، نمک و ادویه استفاده نکنید. افزودن شیر به فرنی برنج مجاز است. منوی روزانه رژیم غذایی برنج و سیب به شرح زیر است:

• فرنی برنج از 1 فنجان غلات، که باید در چند دوز خورده شود.
• 250 گرم سیب سبز که مصرف آن چه به صورت خام و چه در کمپوت یا میوه های خشک مجاز است.

رژیم غذایی گندم سیاه و برنج

این رژیم غذایی مشترک برای کاهش وزن اضطراری در 3-5 روز نیز ارائه می شود، بنابراین نیازی به تعجب نیست که کدام رژیم غذایی بهتر است، برنج یا گندم سیاه. رژیم غذایی گندم سیاه و برنج به دلیل سادگی و ارزانی آن محبوب است، اما پزشکان توصیه می کنند برای کاهش وزن با غلات در پایان یا در آغاز کاهش وزن طولانی مدت، بدن را برای مبارزه با کیلوگرم های سرسخت "تکان دهید". چندین گزینه برای این رژیم وجود دارد و ما یک منوی متعادل را با استفاده از گندم سیاه و برنج در نظر خواهیم گرفت.

• صبحانه - دو سیب سبز.
• ناهار - گندم سیاه آب پز (4 قاشق غذاخوری) با رست. روغن (1 قاشق غذاخوری).
• ناهار - فرنی برنج (5 قاشق غذاخوری) با آجیل خرد شده و آب لیمو.
• ناهار - سالاد سبزیجات. شام: فرنی برنج (3 قاشق غذاخوری)، سینه مرغ یا ماهی رودخانه ای بدون چربی بخارپز (100 گرم)، پنیر دلمه با آجیل خرد شده (100 گرم).

رژیم عسل برنج

این گزینه کاهش وزن ترکیبی از خواص مفید برنج و عسل است. عسل در رژیم غذایی مفید است زیرا ضد افسردگی و سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. روده ها را آرام می کند، بنابراین برای کسانی که مشکلات مدفوع (یبوست، اسهال) دارند، انتخابی عالی خواهد بود. فقط عسل باید طبیعی و بدون ناخالصی، نگهدارنده و پاستوریزه خریداری شود. یکی از اجزای مهم رژیم برنج-عسل لیمو است که آب آن با عسل ترکیب می شود و نوشیدنی عسل-لیمویی به دست می آید که برای چربی سوزی مفید است. منوی رژیم هفتگی برنج-عسل:

1. در روز به یک کیلو فرنی برنج نیاز دارید که باید در 5 دوز مصرف شود.
2. هر روز 250 میلی لیتر از نوشیدنی لیمو عسلی را 3 بار بنوشید که به این صورت تهیه می شود: عسل و آب لیمو را به مقدار مساوی (هر کدام 1 قاشق چایخوری) در یک لیوان آب گرم حل کنید.

رژیم غذایی برنج با مرغ و سبزیجات به مدت 9 روز

متعادل ترین رژیم غذایی برنج با استفاده از سبزیجات و گوشت مرغ است. این اجازه می دهد تا فرد در طول روز گرسنه نماند و بدن را با عناصر لازم اشباع کند. با پیروی از چنین رژیمی، باید به صورت جزئی و مرتب غذا بخورید، به طوری که فاصله بین وعده های غذایی 2-2.5 ساعت باشد. آخرین وعده غذایی باید قبل از ساعت 7 بعد از ظهر باشد. چنین رژیم غذایی برنج به مدت 9 روز مشاهده می شود، پس از آن شما حالت راحتی و سبکی را به دست خواهید آورد.

• سه روز اول- برنج، که در طی آن باید فرنی برنج را که از یک لیوان غلات پخته شده است بخورید.
• سه روز آینده- مرغ که طی آن 1 کیلوگرم گوشت مرغ آب پز بدون چربی و پوست می خورند.
• سه روز باقی مانده- فقط سبزیجات بخورید. 800 گرم سبزیجات مختلف بخرید و به هر شکلی (به جز ترشی یا شور) مصرف کنید.

رژیم غذایی گیشا با برنج قهوه ای و چای سبز

نمایندگان گیشاهای ژاپنی در مقابل پس زمینه سایر زنان ظاهری مطلوب دارند. آنها به لطف رژیم غذایی مبتنی بر برنج قهوه ای و چای سبز موفق می شوند اندام باریک و فرم های ایده آل را تا سنین بالا حفظ کنند. ما فوراً متذکر می شویم که چنین رژیم غذایی آزمایشی سخت برای بدن است که از توان بسیاری خارج است.

محدودیت غذایی برای همه محصولات به جز برنج و چای از جمله نمک و شکر در نظر گرفته شده است. اگر علاقه مند هستید که آیا سس سویا امکان پذیر است یا خیر، گیشاهای ژاپنی آن را رد می کنند. رژیم غذایی بی تکلف است و مدت آن بسته به قدرت و اراده از 3 تا 7 روز متغیر است. منوی رژیم غذایی برنج گیشا ژاپنی:

• صبح - نیم لیتر چای سبز با مقدار کمی شیر کم چرب.
• روز - 250 گرم برنج قهوه ای آب پز، 500 میلی لیتر چای سبز.
• عصر - همان رژیم غذایی برای ناهار.

موارد منع مصرف برنج در رژیم غذایی

رژیم غذایی برنج برای بسیاری از افراد مناسب است، اما نه برای همه. اگرچه برنج پخته شده کاملاً جذب بدن می شود، اما برای معده ضعیف محصولی دشوار است. قبل از کاهش وزن با رژیم برنج، حتما با پزشک خود مشورت کنید. برنج در مقادیر زیاد نباید توسط افرادی با شاخص های زیر مصرف شود:

• بیماری های قلبی عروقی؛
• نارسایی کلیه؛
• آسیب شناسی دستگاه گوارش؛
• سرماخوردگی منتقل شده؛
• بارداری و شیردهی

قوانین خروج از رژیم غذایی

برای اینکه بلافاصله بعد از رژیم شروع به افزایش وزن نکنید، باید چند قانون را بدانید که باید بعد از یک رژیم غذایی محدود رعایت کنید:

1. غذاهای جدید را نه فوراً به رژیم غذایی وارد کنید، هر روز تعداد آنها را کمی افزایش دهید.
2. غذاهایی را انتخاب کنید که برای بدن مفید هستند و حداقل نمک و شکر دارند. گوشت و لبنیات را در آخر وارد کنید.
3. عادت مداوم داشته باشید که خود را از آرد، غذاهای چرب و سرخ کردنی محدود کنید.
4. برای حفظ متابولیسم مناسب در طول رژیم به نوشیدن مقادیر زیاد نوشیدنی ادامه دهید.

متخصصان تغذیه معتقدند با رعایت رژیم برنج، بدن پاک شده و به تدریج چربی های اضافی را می سوزاند. اما برای حفظ نتایج به دست آمده و حفظ شکل در شکل عالی، یک رژیم غذایی کافی نیست. با او زیاد حرکت کنید: کلاس های تناسب اندام، رقصیدن یا ورزش های هوازی کمک می کند بدن در فرم خوبی باشد و آن را با انرژی اضافی پر می کند.

مطالعات نشان داده است که نشستن در یک رژیم غذایی سخت و تک تک بیش از 2 روز توصیه نمی شود، تا سرگیجه یا غش ظاهر نشود، هورمون استرس کورتیزول که استقامت بدن را کاهش می دهد، تولید نمی شود. توصیه می‌شود روزانه 2 میلی‌گرم روغن ماهی در کپسول‌ها نیز مصرف شود تا منبع چربی‌های غیراشباع امگا 3، مجتمع‌های معدنی و ویتامین‌ها برای دریافت پتاسیم و حفظ تعادل سدیم در سلول‌ها تامین شود.

wjone.ru

فواید برنج برای کاهش وزن

فواید دانه های برنج در ترکیب منحصر به فرد آنها نهفته است. غلات 80 درصد کربوهیدرات های پیچیده هستند. حاوی بسیاری از عناصر کمیاب مفید، اسیدهای آمینه ضروری به میزان 8 درصد و ویتامین ها است.

از جمله:

غلات برنج با مصرف منظم ماهیچه قلب را تقویت می کند، مغز را فعال می کند، املاح اضافی بدن و همراه با آن آب اضافی را از بدن خارج می کند. خواص پوششی دانه های سفید عملکرد دستگاه گوارش را تنظیم می کند.

این محصول عمدتاً برای افرادی که اسیدیته معده بالایی دارند مفید است. آبگوشت برنج آمبولانسی برای مسمومیت و سوء هاضمه است. برای افراد دارای اضافه وزن که می خواهند اندام خود را خوش فرم نگه دارند، توصیه می شود.

در اینجا نحوه تأثیر سیستم تغذیه برنج بر بدن آمده است:

• عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
• آب اضافی از بین رفته است.
• فرآیندهای متابولیک در بدن تسریع می شود.
• چربی های اضافی سوزانده می شوند و در ذخیره ذخیره نمی شوند.

مهم!برنج حاوی گلوتن نیست، به این معنی که می توان از آن به عنوان غذا برای افرادی که از بیماری سلیاک رنج می برند استفاده کرد.

برنج چگونه بدن را پاکسازی می کند؟

پاکسازی سیستماتیک بدن به بهبود سلامت، جوانسازی و کاهش وزن کمک می کند.

اما، در بیشتر موارد، بدن به سادگی زمان برای خلاص شدن از شر "کثیف" ندارد، زیرا سرعت جذب سموم بسیار زیاد است. یک مثال کوچک - اگر فلوئور وارد بدن شود، پاکسازی کامل این عنصر توسط کبد تنها پس از شش ماه اتفاق می افتد.

این برای حمایت در مبارزه با چنین مواد سمی است که یک آنتی اکسیدان طبیعی - برنج - هدایت می شود. به دلیل خاصیت جاذب، مواد سمی و مضر را مانند اسفنج در داخل بدن جذب می کند و به طور طبیعی از طریق مدفوع، ادرار و عرق دفع می کند.

فواید مسواک زدن برنج:

• پاکسازی از سموم و املاح با سبکی در سراسر بدن همراه است. تحرک مفاصل افزایش می‌یابد، درد کاهش می‌یابد یا کاملاً فروکش می‌کند.
• کبد و روده تمیز حداکثر محافظت از بدن در برابر ویروس ها و میکروارگانیسم های مهاجم است.
• وضعیت پوست، مو، ناخن ها تغییر می کند.
• فرآیندهای تبادل فعال می شوند.
• اثر کاهش وزن افزایش می یابد.

مهم!با توجه به اینکه برنج علاوه بر پاک کنندگی، املاح لازم برای بدن را به طور همزمان دفع می کند، استفاده از آن به عنوان پاک کننده بیش از دو سال یک بار جایز است.

چگونه با برنج لاغر شویم؟

در اکثر رژیم ها، منوها و دستور العمل ها، برنج وجود دارد یا اساس آنها است.

سیستم غذایی برنج محبوبیت زیادی به دست آورده است. یک روش موثر و ایمن برای کاهش وزن نه تنها می تواند به خلاص شدن از شر شکم، پهلوها و سایر قسمت های اضافه وزن کمک کند، بلکه بدن را از سموم پاک کرده و همچنین فرآیندهای متابولیک را تنظیم می کند.

فیبر موجود در برنج به شما این امکان را می دهد که از آن به عنوان یک روز ناشتا استفاده کنید.

در رژیم غذایی چه نوع برنجی می توانید بخورید؟

روش کاهش وزن برنج، از نامش به استفاده از برنج به عنوان ماده اصلی اشاره دارد. نتیجه نهایی بستگی به نوع انتخاب شده دارد.

انواع برنج از نظر ظاهر، طعم، عطر و خواص مفید متفاوت است:

• مشکی.نام های دیگر: وحشی، دریایی، هندی. ترکیب این محصول حاوی آنزیم لیپاز است که با مصرف منظم تمایل به تجمع در بدن دارد. لیپاز نه تنها چربی های موجود، بلکه چربی های وارد شده به بدن را نیز تجزیه می کند. برخلاف انواع دیگر، حاوی بیشترین مقدار فیبر و کمترین مقدار سدیم است.
• قهوه ای (قهوه ای).در حین تولید حداقل پردازش می شود. این حاوی تمام عناصر مفید است که به لطف آنها برای پاکسازی بدن ایده آل است.
• قرمز.انواع یاقوت سرخ. محصول صیقلی نشده و لایه بردار. محتوای مواد مفید تقریباً از بین نمی رود، برای پاکسازی و کاهش وزن مناسب است.
• بخارپز شده.در حین تولید، بخار روی آن ریخته می شود و 80 درصد مواد مغذی پوسته به دانه منتقل می شود.
• باسماتی.در طول تولید، تنها پوسته بالایی دانه برداشته می شود و مواد مفید را تا حد زیادی حفظ می کند. هضم این تنوع راحت تر از بقیه است.
• سفید.نشاسته در خالص ترین شکل خود. تمام خواص مفید خود را در هنگام آسیاب کردن در حین تولید و پخت بیشتر از دست می دهد.

در رژیم غذایی با چه چیزی می توان برنج خورد؟

همه انواع برنج، به جز سیاه (وحشی)، متعلق به غذاهای کم کالری نیستند. بنابراین، پزشکان به افرادی که سعی در کاهش وزن با کمک تغذیه مناسب دارند توصیه نمی کنند که سایر غذاهای پرکالری را در یک وعده غذایی ترکیب کنند. مثلا سوسیس و کالباس و ...

می توانید بشقاب برنج را با چنین محصولاتی تکمیل کنید:

از چاشنی های مجاز برای استفاده:

• سس سویا در مقادیر مناسب.
• روغن زیتون برای سس سالاد.
• ماست طبیعی کم چرب یا بدون چربی.

مزیت اصلی دانه برنج- این تطبیق پذیری آنها است ، هنگامی که با سایر محصولات ترکیب می شوند طعم کاملاً متفاوتی به دست می آورند. بنابراین، از آن می توانید غلات و دسرهای به همان اندازه خوشمزه بپزید.

چندین ده نوع رژیم غذایی برنج وجود دارد، هر فرد می تواند بهینه ترین و مناسب ترین گزینه را برای خود انتخاب کند. همه کاره بودن و مفید بودن دانه های برنج به شما این امکان را می دهد که بدون ترس برای سلامتی با اضافه وزن مبارزه کنید.

رژیم برنج به درستی متعادل ترین، مؤثرترین، قابل تحمل ترین در نظر گرفته می شود و در عمل ثابت می کند که یک رژیم غذایی سالم با استفاده روزانه از این محصول منحصر به فرد آغاز می شود. رژیم برنج می تواند یک روز ناشتا یا یک رژیم هفت روزه باشد.

قوانین رژیم غذایی برنج

برای اینکه تکنیک کاهش وزن برنج حداکثر نتیجه را بدهد و مفید باشد، باید قوانینی را رعایت کرد:

چگونه برنج را برای رژیم بپزیم؟

• گزینه اول برای جلوگیری از از دست دادن خواص مفید، عملیات حرارتی را حذف می کند.نتیجه مفیدترین برنج است، البته نه خوشمزه ترین. بلغور برنج را چندین بار زیر آب جاری بشویید تا در نهایت آب شفاف بماند. آب جوش سرد را به مدت 10 ساعت بریزید. پس از گذشت زمان، محصول آماده استفاده است.
• راه دوم آشپزی کلاسیک است.این کمترین فایده است، اما بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد، حتی برای رژیم های سخت برنج. با این حال، برای حذف نشاسته مضر، قبل از پختن خیساندن توصیه می شود.

مهم!هر یک از روش های انتخاب شده شامل پخت و پز بدون استفاده از نمک و سایر چاشنی ها است.

رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن به مدت 7 روز

رژیم برنج 7 روز طول می کشد.هر وعده غذایی برای استفاده از برنج آب پز، از قبل خیس شده، با محصولات اضافی طراحی شده است.

محصولات اضافی مجاز:میوه ها، سبزیجات غیر نشاسته ای، قارچ، آجیل، محصولات لبنی.

منوی هفته در جدول:

انواع رژیم غذایی برنج

رژیم غذایی برنج به دو دسته اصلی تقسیم می شود:

• رژیم برنج آسان است. 7-14 روز طول می کشد. نه محدود به یک محصول، رژیم غذایی متعادل است. قوانین اصلی یک رژیم غذایی سبک:
  • مصرف روزانه بلغور برنج آماده از 500 گرم تجاوز نمی کند.
  • برای بهبود طعم، مجاز است غذاهای آماده را با آب لیمو، روغن زیتون و سس سویا مزه دار کنید.
  • در بین وعده های غذایی می توانید گرسنگی خود را در صورت تظاهر آن با میوه ها یا سبزیجات مجاز رفع کنید.
• رژیم برنج سخت است.مدت زمان مجاز بدون آسیب به سلامتی، فقط 1-3 روز در یک ماه. علیرغم استفاده از چنین زمان کوتاهی، گزینه نسبتاً مؤثری است. محصول اصلی منو برنج آب پز است. فقط می توانید آب بنوشید.

رژیم برنج 5 جلدی

ویژگی بارز این سیستم کاهش وزن، استفاده از برنج خام از قبل آماده شده برای صبحانه است. این روش حداکثر اثر پاک کنندگی را روی بدن دارد. مدت زمان رژیم یک یا دو هفته است.

روند پخت برنج برای رژیم غذایی:

دانه های برنج را از شیشه شماره 1 خارج کرده و با معده خالی بدون نمک، شکر و سایر چاشنی ها میل کنید. بعد از صبحانه نوشیدن و خوردن تا 4 ساعت آینده ممنوع است. در سایر وعده های غذایی استفاده از سبزیجات کم کالری، میوه ها، غذاهای پروتئینی قابل قبول است. از نوشیدنی های مجاز بدون افزودن شکر: آب خالص، آب میوه، چای، قهوه.

رژیم غذایی برنج ژاپنی

رژیم غذایی ژاپنی برنج با هدف بازسازی متابولیسم در بدن است.

یعنی علاوه بر تأثیر مثبت رژیم غذایی به صورت کاهش کیلوگرم، متابولیسم در بدن شروع می شود و تا چندین سال به شرط رعایت تغذیه مناسب، حجم از دست رفته را باز نمی گرداند.

مدت زمان رژیم برای 14 روز طراحی شده است. شما می توانید با رژیم غذایی 4-6 کیلوگرم وزن کم کنید.

نمونه منوی رژیم غذایی برنج ژاپنی برای روز:

میوه های مجاز: سیب، گلابی، پرتقال، نارنگی، گریپ فروت.

ادویه های مجاز: سس سویا، روغن زیتون، خامه ترش کم چرب.

رژیم سیب و برنج

یکی دیگر از سیستم های کاهش وزن که کمتر محبوب نیست، سیب-برنج است. یک رژیم نسبتاً سخت شامل مصرف روزانه برنج آب پز با حجم تنها 400 گرم، جوشانده در شیر بدون چربی یا آب، بدون شکر و نمک است. این مقدار برنج باید در طول روز تقسیم شود، ناهار و شام برای صبحانه تقسیم شود.

تعداد مجاز سیب سبز در روز 250 گرم می باشد از سیب می توان کمپوت بدون شکر پخت.

مدت زمان چنین رژیمی نباید بیش از پنج روز باشد. کاهش وزن کلی به اطلاعات اولیه فردی بستگی دارد، میانگین کاهش وزن 3-5 کیلوگرم است.

رژیم سفت و سخت برنج

رژیم سفت و سخت برنج به یک محصول محدود می شود، به دلیل کمیاب بودن رژیم، مدت زمان آن به یک روز کاهش می یابد. در طول رژیم، بهتر است فعالیت بدنی شدید را حذف کنید.

روز تخلیه چیزی شبیه به این است:

تخلیه روز برنج به خلاص شدن از شر 1-1.5 کیلوگرم کمک می کند.

رژیم کفیر-برنج

دو نوع رژیم کفیر-برنج وجود دارد.

هر دو تکنیک محدودیت های نسبتاً سختی دارند:

مزایا و معایب رژیم

همه روش های کاهش وزن مزایا و معایب خود را دارند، سیستم کاهش وزن برنج یک استثنا است:

موارد منع مصرف

با وجود تمام خواص مفید این محصول، پزشکان هشدار می دهند که برنج مانند هر رژیم غذایی دیگری می تواند مضر باشد.

برای اینکه سلامتی خود را به خطر نیاندازید، مهم است که با موارد منع کاهش وزن آشنا شوید:

• چاقی مزمن در مراحل بعدی؛
• یبوست و مستعد ابتلا به آنها؛
• بارداری و شیردهی؛
• زخم؛
• پانکراتیت؛
• دیابت؛
• بیماری های سیستم غدد درون ریز؛
• بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
• کم خونی؛
• بیماری های کبد و کلیه.

نتیجه

هر گونه تغییر در رژیم غذایی معمول استرس برای بدن است. هنگام انتخاب یک رژیم غذایی یا سیستم تغذیه، مهم است که این را در نظر داشته باشید. با توجه به این ویژگی ها، روش برنج برای کاهش وزن و پاکسازی بدن تنها پس از مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک معالج قابل استفاده است. رژیم غذایی برنج را می توان با گندم سیاه جایگزین کرد.