نتحدث طوال الوقت عن مدى إحراجنا عندما نصيح ونغضب من الأطفال ، ولكن إذا كنت مريضًا ، على سبيل المثال ، فمن الصعب بشكل مضاعف الحفاظ على رباطة جأشك. فقط تخيل أنك مريض بالأنفلونزا ، هل لديك أطفال يقفزون على رأسك؟ على الأرجح ، يفهم الشريك أن الأنفلونزا مرض خطير وسيحاول رعاية الأطفال. مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فإن القصة مختلفة تمامًا. عادة ما يُنظر إلى متلازمة ما قبل الحيض على أنها نوع من "الهستيريا الأنثوية" ، نوع من "الأشياء الصغيرة للمرأة". "ما هي أيامك؟" - حجة جنسية كلاسيكية في أي صراع بين الرجل والمرأة. في الواقع ، متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ليست هراء أو نزوة على الإطلاق ، ولكنها مرض خطير يتطلب التدخل والعلاج. نعم - من الصعب جدًا على المرأة التي تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أن تكون متفهمة وهادئة ، لأنها لا تشعر بأنها على ما يرام. الطبيب النفسي سيرجي كيستينيف قال في مدونتهلماذا متلازمة ما قبل الدورة الشهرية خطيرة وماذا تفعل حيال ذلك.

الأفكار والتكتيكات الحديثة لإجراء

تعاني العديد من النساء في سن الإنجاب من التهيج والضعف واندلاع العدوان أو الاكتئاب مرة واحدة في الشهر تقريبًا. وفقًا لبعض التقارير ، فإن ما يصل إلى 40٪ من النساء يعانين من بعض الإزعاج في المرحلة الثانية من الدورة. وقد تصالح بعضهم معتبرين أنه "أهم ما يميزهم" ، لكن معظمهم لا يزال يشعر بعدم ارتياح كبير. كما قد تكون خمنت ، سنتحدث عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي اضطراب حقيقي يحتاج إلى تشخيص وعلاج ، وليس الصمت وانتظار انقطاع الطمث كراحة.

متلازمة ما قبل الحيض هي اضطراب نفسي صماوي معقد يؤثر على صحة المرأة العاطفية والجسدية. بمعنى واسع ، متلازمة ما قبل الحيض هي مزيج من الاضطرابات العاطفية والسلوكية والجسدية التي تبدأ في المرحلة الأصفرية (قبل الحيض) من الدورة الشهرية وتنتهي مع بداية الدورة الشهرية. بشكل مزعج للغاية ، تستمر متلازمة اضطراب ما قبل الحيض (PMSD) - وهو نوع من الدورة الشديدة من الدورة الشهرية ، حيث يمكن أن تتحول اضطرابات المزاج والسلوك إلى عدوانية.

كيف تعرفين أنك تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟

• أولاً ، إذا لم تفكر في الأمر من قبل ، فعلى الأرجح لا.
• ثانيًا ، يمكنك الرجوع إلى الخيارات الخاصة بدورة الدورة الشهرية.

التصنيف السريري لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

فيما يلي التصنيف السريري وفقًا لأشكال متلازمة ما قبل الحيض ، والذي يصف تمامًا المتغيرات المحتملة للمظاهر السريرية.

شكل عصبي نفسي (مزعج)

تهيمن على العيادة اضطرابات المزاج ، والعدوانية ، والتهيج ، والاكتئاب ، واللامبالاة ، والبكاء.

شكل متورم

تتميز بتكوين وذمة واحتباس سوائل وانتفاخ وتورم في الغدد الثديية.

شكل رأسي

يشكو المرضى من الصداع ، وزيادة الحساسية للضوء والصوت ، واكتئاب المزاج ، والصداع ، الذي يترافق أحيانًا مع غثيان وقيء.

شكل الأزمة

يذكرني بنوبات الهلع. قد تعاني المرأة من خوف حاد مصحوب بالتعرق وعدم انتظام دقات القلب وألم في الصدر.

يعتمد تكرار حدوث هذه الأشكال على العمر ، على سبيل المثال ، في سن 16-20 سنة وفي سن 25-34 سنة ، كقاعدة عامة ، هناك شكل عصبي نفسي (مزعج) ، وفي سن 20-24 سنة - شكل متورم. لا يوجد مبرر واضح لمثل هذا التوزيع حسب العمر ، ولكن إحصائيًا يحدث الشكل الوذمي في كثير من الأحيان في هذه الفئة العمرية: 20-24 سنة. تعتبر الأزمات والأشكال الرأسية أقل شيوعًا ، وقد يرتبط أصلها بالإجهاد.

إذا كانت لديك الأعراض المذكورة أعلاه ، وكانت تتعارض مع نشاطك في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية ، فهذه مناسبة لاستشارة طبيب أمراض النساء.

أريد أن أركز بشكل منفصل على متلازمة اضطراب ما قبل الحيض (أشد أشكال المتلازمة السابقة للحيض). غالبًا ما تكتب المرأة عن PMDS كسمة من سمات شخصيتها. هذا متناقض تمامًا ، لأنها تعاني من هذا بشكل موضوعي. أريد أن أقدم أكثر معايير التشخيص موثوقية لـ PMDS ، حتى تدرك أي امرأة تجدها في حد ذاتها أنها بحاجة إلى طلب المساعدة.

المعايير السريرية لـ PMDS وفقًا لـ DSM (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية):

(لكن)خلال العام الماضي ، في معظم دورات الطمث (ثلاثة على الأقل) ، لوحظت خمسة (أو أكثر) من الأعراض المذكورة أدناه ، مع واحد منهم من الأربع الأولى ؛ تستمر الأعراض خلال الأسبوع الأخير من المرحلة الأصفرية ، وتختفي بعد أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية ، وتغيب في غضون أسبوع بعد الحيض:

• الحزن واليأس وإدانة الذات (التقليل من قيمة المرء) ؛
• التوتر والقلق
• قدرة واضحة على المزاج مع نوبات متقطعة من البكاء.
• التهيج المستمر والغضب والصراع.
• انخفاض الاهتمام بالأنشطة المعتادة ، والتي قد تترافق مع الاغتراب عن الروابط الاجتماعية ؛
• صعوبة في التركيز؛
• التعب ونقص الطاقة والنعاس.
• تغيرات في الشهية مع الإفراط في تناول الطعام أو الحاجة إلى أطعمة محددة (غير صالحة للأكل في بعض الأحيان) ؛
• فرط النوم أو الأرق (الأرق) ؛
• الشعور الشخصي بالإرهاق أو فقدان السيطرة ؛
• أعراض جسدية (توتر أو ألم في الغدد الثديية ، شعور بتورم الجسم أو زيادة الوزن ، الصداع ، آلام المفاصل والعضلات).

(ب)تمنع هذه الأعراض:

• النشاط المهني،
• التعلم ، وكذلك النشاط الاجتماعي المعتاد ،
• علاقات شخصية.

(في)الأعراض ليست نتيجة اضطراب آخر ، مثل اضطراب الاكتئاب الشديد أو اضطراب الهلع أو اضطراب اكتئابي أو اضطراب الشخصية (على الرغم من أنها قد تتداخل مع أي اضطراب آخر).

قد يترافق خلل النطق والتعب في فترة ما قبل الحيض مع تفاقم مرض جسدي (اضطرابات الغدد الصماء ، علم أمراض الأورام ، الذئبة الحمامية الجهازية ، فقر الدم ، الانتباذ البطاني الرحمي ، الالتهابات المختلفة). التشخيص التفريقي في هذه الحالات يساعده (1) بيانات التاريخ ، وكذلك البيانات من (2) الفحوصات المخبرية و (3) الفحص البدني.

أساس التشخيص هو دورية الأعراض. للتشخيص النهائي لـ PMDS ، يجب مراعاة المعايير A و B و C (في وقت واحد) لدورتين من دورات الحيض.

العلاج أو إلى من يذهب

يتم علاج متلازمة ما قبل الحيض من قبل طبيب أمراض النساء ، ولكن إذا أصبحت الدورة معقدة وظهرت اضطرابات المزاج والسلوك ، فيجب استشارة طبيب نفسي.

طرق العلاج:

• الطريقة غير الدوائية: النشاط البدني ، تطبيع نظام العمل ، الجنس ، الراحة.
• هذه الطريقة فعالة فقط في المرحلة الأولية ويجب عدم الاعتماد عليها ، إذا لم تختف الشكاوى خلال دورتين ، فمن الأفضل زيارة الطبيب على الفور.
• العلاج الهرموني: المعيار الذهبي لعلاج المتلازمة السابقة للحيض ، الذي يصفه طبيب أمراض النساء.
• يستخدم علاج منع الحمل عن طريق الفم (OC) لقمع الإباضة.
• مضادات الاكتئاب: تستخدم هذه المجموعة من الأدوية إذا لم تنخفض أعراض المتلازمة السابقة للحيض أثناء علاج OC لدورتين كاملتين.
• الخيار الثاني هو إذا كانت المرأة لا تريد استخدام OK أو هناك موانع لاستخدامها. من أجل التعيين الصحيح لمضادات الاكتئاب ، تحتاج إلى استشارة طبيب نفسي.
• طرق أخرى: المهدئات ، العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مدرات البول. يتم استخدامها للأعراض فقط ولا يمكن أن تحل محل طريقة العلاج الرئيسية !!!

فضح الخرافات

لا يتأثر تطور PMS و PMDS بما يلي:

• الوضع العائلي؛
• عدد الأطفال
• اتصالات جنسية غير منتظمة
• سن مبكرة أو متأخرة من بداية الحيض.
• طول دورة؛
• استخدام موانع الحمل الفموية أو وسائل منع الحمل الهرمونية الأخرى (قد تكون موانع الحمل وسيلة لعلاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية و PMDS ، ولكنها لا تثير حدوثها).

في الواقع ، عوامل الخطر لتطوير PMS و PMDS هي:

• ضغط عصبى،
• السمنة (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30) ،
• داء السكري،
• أزمة،

• الالتهابات الجنسية.

الاكتئاب والقلق (الذي يتم ملاحظته بغض النظر عن مرحلة الدورة. هناك زيادة في الأعراض قبل الحيض). يمكن أن تؤدي موانع الحمل الفموية إلى تفاقم أعراض الاكتئاب ، لذلك يجب إجراء اختبار فحص للاكتئاب على الأقل قبل وصف الدواء. في حالة الاكتئاب ، من الأفضل مناقشة تكتيكات وصف موانع الحمل الفموية مع طبيب نفسي.

في الختام ، أود أن أقول: أيتها المرأة العزيزة ، كونوا بصحة جيدة. ولكن إذا وجدت نفسك فجأة في الحالة الموصوفة أعلاه ، أو إذا كان أحد أحبائك يعاني من ذلك ، أو ربما تمت معالجته دون جدوى بالعلاجات الشعبية (النعناع ، حشيشة الهر ، الكرفس) ، فلا داعي لانتظار حدوث معجزة والمعاناة اطلب المساعدة الطبية.

مصادر:

1 Usman S و Indusekhar R و O'Brien S. الإدارة الهرمونية لمتلازمة ما قبل الحيض. أفضل العلاقات العامة. Res Clinic Obs. جينيكول ، 2008 ، 22: 251-60.

2 Vos T ، Flaxman AD ، Naghavi M et al. سنوات العيش مع الإعاقة (YLDs) لـ 1160 نتيجة لـ 289 مرضًا وإصابة 1990GAô2010: تحليل منهجي لدراسة العبء العالمي للأمراض 2010. لانسيت ، 2012 ، 380 (9859): 2163-2196

3 Yureneva S. V. ، Prilepskaya V. N. ، Ledina A.V. متلازمة ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الحيض المزعج.

4 مبادئ توجيهية للعيادات الخارجية في أمراض النساء والتوليد ، 3 ، مراجعة. في.ن.سيروف ، ج.ت.سوخيخ ، في.ن.بريلبسكايا ، في.إي.رادزينسكي. م: GEOTAR-Media، 2016: 895-907.

4 Schiller CE و Johnson SL و Abate AC و Schmidt PJ و Rubinow DR. تنظيم الستيرويد التناسلي للمزاج والسلوك. كومبر. Physiol. ، 2016 يوليو ، 6: 1135-1160.

5 Power RF ، Mani SK ، Codina J ، Conneely OM ، O'Malley BW. تنشيط الدوبامين والمستقل عن الترابط لمستقبلات هرمون الستيرويد. Science، 1991، 254 (5038): 1636–1639.

متلازمة ما قبل الحيض: أعراض الدورة الشهرية عند النساء ، الأسباب والعلاج. ما هي متلازمة المزعجة السابقة للحيض

متلازمة ما قبل الحيض ، أو PMS ، هي جزء طبي وجزء اجتماعي. تعاني الكثير من النساء في الحياة اليومية من هذا المرض. PMS هي وحدة تصنيف مصنفة في التصنيف الدولي للأمراض رقم 10. وفي التصنيف الدولي للأمراض 11 سيتم اعتبارها مرضًا متعدد التخصصات.

من المعروف منذ فترة طويلة أن المرأة قبل الحيض ، بعبارة ملطفة ، تتغير.

"إنها مثل العاصفة - يصبحون من الصعب إرضاءهم وسريع الانفعال وغاضب ، وفي بعض الأحيان يتحولون إلى غضب حقيقي يخشاه الجميع ويتجنبه."

ر.كرافت إيبينج ، ١٨٩٥

هذا الوصف أكثر ملاءمة للاضطراب المزعج السابق للحيض. لكن متلازمة ما قبل الدورة هي أيضًا وجهان من نفس الحالة.

• الدورة الشهرية - ما هي ومتى تبدأ؟
• انتشار
• أسباب متلازمة ما قبل الحيض
  • انتهاكات استقلاب الماء والملح
  • فرط برولاكتين الدم
• أعراض الدورة الشهرية عند النساء
  • التشخيص
  • الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض عند النساء
  • المظاهر والعلامات العقلية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
  • اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
  • شدة أعراض الدورة الشهرية
  • دورية العلامات
• كيفية التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
• العلاج الطبي

ما هي متلازمة ما قبل الحيض ومتى تبدأ؟

متلازمة ما قبل الحيض أو متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة معقدة من الأعراض المرضية: اضطرابات نفسية عصبية ، واضطرابات في الأوعية الدموية ، واضطرابات التمثيل الغذائي في الغدد الصماء ، والتي تجمع ما لا يقل عن 3-4 أعراض واضحة تظهر قبل 2-14 يومًا من الدورة الشهرية وتختفي خلال الأيام الأولى من الحيض.

هناك العديد من التعريفات الحديثة الأخرى ، لكنها جميعًا تنزل إلى هذه المعايير: تظهر أعراض الدورة الشهرية قبل الحيض ، وتختفي في الأيام الأولى من الحيض.

المتلازمة السابقة للحيض هي أحد أمراض سوء التوافق ، وهي استجابة الدماغ غير الكافية للتقلبات غير المتوازنة في مستويات الهرمونات الجنسية أثناء الدورة الشهرية للتبويض. يحدث هذا ليس لأن مستويات الهرمونات غير كافية ، ولكن لأن الجهاز العصبي غير المعوض عن الإجهاد لا يمكنه إعطاء استجابة كافية للتقلبات الفسيولوجية في الخلفية الهرمونية.

الأهمية! لا تتغير خصائص الدورة الشهرية عمليًا ؛ الإباضة هي سمة من سمات متلازمة ما قبل الحيض.

انتشار متلازمة ما قبل الحيض

ما يصل إلى 75٪ من النساء يعانين من أعراض ما قبل الحيض ، منها 25٪ يتم تشخيص متلازمة ما قبل الحيض. من بين هؤلاء ، 4٪ من النساء في سن الإنجاب يعانين من اضطراب ما قبل الحيض المزعج.

أسباب الدورة الشهرية

وتشارك منطقة ما تحت المهاد في التسبب في المتلازمة السابقة للحيض. على مستوى الخلل الوظيفي في منطقة ما تحت المهاد تتطور الاختلالات اللاإرادية والنفسية وغيرها ، والتي يمكن دمجها في متلازمة ما قبل الحيض. ينظم الوطاء تبادل السوائل في الجسم ، وينظم الإجهاد ، وسلوك الأكل ، ويؤدي العديد من الوظائف الأخرى. جميع أعراض المتلازمة السابقة للحيض تعتمد بشكل مباشر على التغييرات في التنظيم في هذا العضو.

النظرية الرئيسية لتطور متلازمة ما قبل الحيض هي انتهاك على مستوى منطقة ما تحت المهاد. تتضمن الآلية المرضية الجهاز الحوفي والأجزاء العليا من الجهاز العصبي المركزي.

كانت النظرية القديمة أن سبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هو التأثير السام للهرمونات على الجهاز العصبي. في وجهات النظر الحديثة ، نحن لا نتحدث عن تأثير سام ، ولكن عن تأثير غير متوازن واستجابة غير متوازنة للجهاز العصبي لتغير طبيعي في ثوابت الخلفية الهرمونية.

في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية على مستوى الدماغ (وليس في الدورة الدموية الجهازية) ، تتغير النسب:

• البروجسترون والاستروجين.
• البروجسترون والأندروجين.
• هناك تغيير في التمثيل الغذائي لجميع الهرمونات الجنسية.

كل هذا يؤدي إلى ظهور علامات متلازمة ما قبل الحيض.

يؤثر إنتاج هرمونات الستيرويد واستقلابها على مستوى الناقلات العصبية:

• نوربينفرين.
• ادرينالين.
• الدوبامين.
• السيروتونين.
• الببتيدات الأفيونية.

في التسبب في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فإن أكثرها إثارة للاهتمام هي انتهاكات تنظيم الدوبامين والسيروتونيك. تؤدي هذه الأسباب إلى ظهور أعراض المتلازمة السابقة للحيض مثل:

• تقلب المزاج
• انتهاكات لجميع أنواع السلوك ، بما في ذلك الطعام ؛
• ظهور الأعراض الجسدية.
• تغيير في السلوك العقلي.

تتحقق متلازمة ما قبل الحيض على مستوى الجهاز العصبي المركزي ، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بتغيير في التوازن والتمثيل الغذائي للهرمونات ، والناقلات العصبية على مستوى الجهاز العصبي المركزي.

انتهاكات استقلاب الماء والملح كسبب لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

في تطور متلازمة ما قبل الحيض ، هناك تأثير محيطي للهرمونات على نظام الرينين - أنجيوتنسين - التستوستيرون. يمكن أن يؤدي عدم توازن هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى احتباس السوائل. تعتبر الوذمة في الدورة الشهرية من أهم المظاهر الجسدية للمتلازمة: تورم الوجه والأطراف وظهور الوذمة الداخلية. يؤدي احتباس السوائل في جسم الأنثى إلى ظهور أعراض الألم.

فرط برولاكتين الدم في التسبب في متلازمة ما قبل الحيض

البرولاكتين هو أحد المواد المحولة الرئيسية ، فهو يؤثر على أكثر من 80 من وظائف الجسم ، بما في ذلك المجالات العقلية والجسدية. عندما يكون فرط برولاكتين الدم العابر متورطًا في التسبب في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فإن النساء يعانين من ألم الثدي (ألم في الصدر) ، وألم عضلي (عدم الراحة ، وزيادة الحساسية والشعور بالانتفاخ في الغدد الثديية).

يعد ألم الثدي وألم الثدي من أكثر علامات المتلازمة السابقة للحيض شيوعًا (75-85٪) ، ولا يرتبطان دائمًا بزيادة البرولاكتين في الدم. قد تكون هذه المظاهر مظهر من مظاهر احتباس السوائل. يعتبر علاج فرط برولاكتين الدم العابر في المتلازمة السابقة للحيض جزءًا من النهج العلاجي.

يتم تصحيح فرط برولاكتين الدم بشكل جيد عن طريق مستحضرات Prutnyak العادية (Prutnyak المقدس ، شجرة أبراهام). عمل النبات:

• له تأثير الدوبامين.
• تطبيع مستويات البرولاكتين المرتفعة.
• يؤثر على مستقبلات المواد الأفيونية.
• تأثير مضاد للأكسدة وضوحا.

كل هذه التأثيرات مثبتة علميًا ومفيدة في علاج الأعراض الجسدية والعقلية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

أعراض الدورة الشهرية عند النساء

تختلف أعراض المتلازمة السابقة للحيض لدى النساء في شدتها. معظم النساء يشعرن بهن ، ويشعرن باقتراب الدورة الشهرية. نادرًا ما تكون أعراض المتلازمة السابقة للحيض ممتعة. إذا كانت علامات المتلازمة السابقة للحيض خفيفة ولا تحد من نشاط المرأة بأي شكل من الأشكال ، في هذه الحالة ، لا تعد متلازمة ما قبل الحيض مرضًا ، ولكنها مجرد صحة ما قبل الدورة الشهرية.

متلازمة ما قبل الحيض هي تلك الأعراض التي تجعلك تشعر بالسوء لدرجة أنها بالفعل شكوى تحد من النشاط وهي سبب لرؤية الطبيب.

تشمل أشد أعراض اضطراب ما قبل الحيض الاضطرابات السلوكية وهي أشد درجات المتلازمة السابقة للحيض.

تشخيص المتلازمة السابقة للحيض

تصبح المتلازمة السابقة للحيض مرضًا عندما تتعارض مع نوعية حياة المرأة. هذا يحدد مدى تعقيد التشخيص ، لأن نوعية الحياة مفهوم ذاتي. يصعب على الطبيب تقييم مدى مرضية كل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. لذلك ، لا توجد وحدة كاملة في الدوائر الطبية حول تشخيص متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

تعتبر متلازمة ما قبل الحيض مرضًا إذا كانت أعراضه:

• يغير طريقة الحياة المعتادة ؛
• يقلل من جودة الحياة ؛
• يؤدي إلى انخفاض في الأداء ؛
• يعطل العلاقات مع الآخرين.

الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

الأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي:

• انتفاخ؛
• انتفاخ.
• احتقان ووجع الثدي.
• الهبات الساخنة والتعرق.
• الغثيان والقيء والإمساك وعسر الهضم.
• عدم انتظام دقات القلب وآلام في القلب.
• زيادة الحساسية
• صداع الراس؛
• الطفح الجلدي وحب الشباب.
• دوخة.

هذه العلامات شائعة ، ولكنها ليست ضرورية للتشخيص - متلازمة ما قبل الحيض. من بين الأعراض الجسدية ، هناك أكثر من 100 مرض مختلف.

الأعراض العقلية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

العلامات الأكثر شيوعًا لمتلازمة ما قبل الحيض من جانب النفس:

• الأرق والقلق.
• كآبة؛
• عدم الاستقرار العاطفي؛
• الضعف والتعب.
• النعاس.
• الشره المرضي.
• عدوانية؛
• البكاء.
• انتهاك التركيز
• فقدان الذاكرة؛
• العزلة العاطفية
• زيادة الشهية.

تعتقد الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد أن أحد الأعراض الجسدية أو العاطفية التالية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية * كافٍ لإجراء التشخيص.

الجدول 1.

* - تؤدي اللافتة إلى اضطرابات في الحياة الاجتماعية أو اليومية للمريض.

اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي

الاضطراب المزعج السابق للحيض هو مرض عقلي يجب أن يعالج من قبل الأطباء النفسيين. لكن في أغلب الأحيان تلجأ النساء إلى أطباء أمراض النساء.

متلازمة المزعجة السابقة للحيض هي 5 من العلامات التالية التي يتم تحديدها في فترة ما قبل الحيض.

*انتباه! يجب أن يكون أحدهم هو الرئيسي (بعلامة النجمة) وأي 4 أخرى (مع أو بدون علامة النجمة).

يجب أن تتكرر الأعراض في معظم دورات الطمث في غضون عام كتأكيد بأثر رجعي ودورتين كتأكيد مستقبلي.

شدة أعراض PSM

لتقييم شدة أعراض الدورة الشهرية ، يوجد مقياس تناظري بصري من 0 إلى 10.

تقييم دورية أعراض الدورة الشهرية

لتحديد دورية أعراض الدورة الشهرية ، يتم تقييم المظاهر بأثر رجعي ومستقبلي في أيام معينة من الدورة الشهرية. توصي مشورة الخبراء بشأن تشخيص متلازمة ما قبل الحيض بما يلي:

1. قيمي الأعراض لمدة 14 يومًا قبل نهاية دورة المبيض و 5 أيام بعد بداية الدورة الشهرية.
2. للفحص الأولي ، يتم أخذ 2 من آخر 3 MC.
3. مع المتلازمة السابقة للحيض ، يجب أن تكون مدة الأعراض من 2 إلى 14 يومًا. أي أن الأعراض لا يجب أن تظهر فقط ، بل تستمر أيضًا لمدة يومين على الأقل ، كحد أقصى - 14. إذا استمرت الأعراض لأكثر من 14 يومًا ، لم تعد هذه متلازمة ما قبل الحيض.
4. في المتلازمة السابقة للحيض ، هناك مرحلة بدون أعراض عندما تكون علامات الدورة الشهرية غائبة تمامًا أو يتم تقييمها على أنها خفيفة. مدة المرحلة بدون أعراض هي 6-10 أيام من MC.
5. الأعراض غائبة إذا قدرت شدتها من 0 إلى 3 نقاط.

لتأكيد المظاهر الدورية لمتلازمة ما قبل الحيض وللتحقق الصحيح من النقاط ، من الضروري استخدام يوميات مراقبة ما قبل الحيض ، حيث يتم ملاحظة الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة ما قبل الحيض ويمكنك إدخال العلامات الخاصة بك التي لم يتم الإشارة إليها في الجدول من قبل الطبيب. المرأة التي تزعج أعراضها تلاحظ بالنقاط. هذا يسمح بتقييم شدة العلامات التي يمكن تحملها وتحديد وجود فترة بدون أعراض. يتم تشخيص متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عندما يكون هناك اختلاف كبير في المرحلتين الأولى والثانية من الدورة الشهرية.

كيفية التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

من غير المحتمل أن يكون من الممكن التغلب تمامًا على أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ولكن إذا تداخلت مع الحياة ، يمكن تقليل مظاهرها.

ما عليك القيام به للتعامل مع المظاهر:

1. مهما بدا الأمر مبتذلاً ، لكن أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري تصحيح نمط الحياة.
2. والثاني هو التصحيح الطبي.

1. نظام غذائي متوازن. في قائمة أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، ترتبط العديد من العلامات بتغيير سلوك الأكل وتناول الطعام (زيادة الشهية ، الانتفاخ ، الغثيان ، القيء ، الإمساك). تزداد الوذمة أيضًا عن طريق تناول الأطعمة الحارة والمالحة والمدخنة. نتيجة لذلك ، يرتفع ضغط الدم ويظهر الصداع وآلام في البطن.

لذلك ، بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من اضطرابات الأكل العرضية ، يوصى بمذكرات غذائية. من الضروري تدوين كل ما تم أكله وشربه في اليوميات. من المهم عمل طقوس من عملية الأكل وتجنب الأطعمة التي تثير متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان:

• سمك؛
• لحم؛
• البقوليات.
• جبن؛
• الشوفان؛
• تواريخ؛
• الفول السوداني.

هذا سوف يقلل من نقص السيروتونين في الجهاز العصبي المركزي وبالتالي يقلل من مظاهر الدورة الشهرية ، وهو "المسؤول" عنه.

1. ثاني أهم جانب هو نظافة النوم. من الضروري النوم والاستيقاظ في وضع شبه تلقائي. لا تدع هموم النهار تعذبك في الليل. هناك العديد من التقنيات لذلك ، أحدها هو ورقة التحكم في الفكر. جوهرها: في المساء ، الأفكار التي تتدخل حتما في النوم ، تكتب على ورقة ، وبجانبها قرارهم.

السرير مكان للنوم وممارسة الحب وليس لمشاهدة التلفاز أو الأكل.

طريقة الاستيقاظ من النوم هي تمارين الصباح. سيسمح لك بالتبديل من وضع السكون إلى وضع الاستيقاظ.

1. ممارسة الإجهاد. من أجل العلاج الصحيح لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فإن النشاط البدني المناسب مهم للغاية (خاصة مع أعراض القلب والأوعية الدموية في الدورة الشهرية - زيادة ضغط الدم ، والصداع ، والتورم). إذا كنت تتدرب يوميًا لمدة 30-40 دقيقة ، فسيكون هذا نشاطًا بدنيًا متوسطًا أو كبيرًا إلى حد ما. هذه الشدة (3-4 نقاط على مقياس بورغ) هي التي ستساعد في تحسين الحالة وتقليل شدة مظاهر الدورة الشهرية.

أحد أنواع النشاط البدني هو المشي في الهواء الطلق. هو نفسه اختيار موفقلصالح العلاج المضاد للإجهاد.

1. يحتوي العلاج المضاد للتوتر على مجموعة واسعة من الأنشطة ، من الرسم إلى اليوجا والتأمل. اختر نشاطًا سيهدئك. تذكر أن التوتر يترجم إلى مستويات مرتفعة من البرولاكتين. لذلك ، فإن تقنيات التهدئة قادرة أيضًا على التغلب على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

علاج متلازمة ما قبل الحيض

توجد أدوية لعلاج المتلازمة السابقة للحيض. لكن لا يوجد مخطط واحد ، بسبب تعدد مظاهر المتلازمة والتسبب في المرض.

الأدوية الموصوفة لعلاج المتلازمة السابقة للحيض:

سيكلودينون 1 قرص أو 40 نقطة مرة واحدة يوميًا في الصباح لمدة 3 أشهر على الأقل دون انقطاع للدورة الشهرية. بعد اختفاء الأعراض وتحسن الحالة ، يستمر العلاج لعدة أسابيع. إذا حدث تدهور في الحالة بعد التوقف عن تناول الدواء ، فمن الضروري استشارة الطبيب مرة أخرى.

Mastodinone هو تحضير دوائي صيدلاني طبي مشترك. يساعد على تطبيع مستويات الهرمونات ، ويحسن الرفاهية خلال الأيام الحرجة ويزيل الألم في الغدد الثديية. في مؤشرات استخدام الدواء ، لا يشار إلى علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، حيث أن تأثيرها أوسع من تأثير Cyclodinone.

سبيرونولاكتون دواء مدر للبول يحافظ على البوتاسيوم ويستخدم في علاج متلازمة ما قبل الحيض. العمل الرئيسي هو مناهض لمستقبلات الألدوستيرون. يتم استخدامه إذا كان هناك احتباس السوائل في جسم المرأة في آلية حدوث الدورة الشهرية.

الأطباء النفسيون لديهم مجموعة واسعة من الأدوية في أيديهم. يرتبط تناول هذه الأدوية ببعض الصعوبات:

• آثار جانبية؛
• هي الادمان
• لا توجد إمكانية للاستخدام على المدى الطويل ؛
• الحد من بعض الأنشطة ، مثل قيادة السيارة ؛
• لا تؤثر على أعراض احتباس السوائل.

لعلاج المتلازمة السابقة للحيض ، يستخدم الأطباء النفسيون الأدوية التالية:

• مضادات الذهان ومشتقات الفينوثيازين.
• مضادات الاكتئاب: فلوكستين ، فلوفوكسامين ، باروكستين ، سيرترالين ، سيتالوبرام ، أغوميلاتين.
• مهدئات البنزوديازيبين.

لا يمكن وصف معظم هذه الأدوية إلا من قبل الأطباء النفسيين في أشكال خاصة.

للعلاج ، يتم استخدام الأدوية الهرمونية أيضًا ، والتي يهدف عملها إلى قمع التقلبات الهرمونية خلال الدورة الشهرية وقمع الإباضة:

• يارينا.
• جيس.

تم إثبات العلاقة بين الاكتئاب ونقص بعض المواد في النظام الغذائي ، لذلك يمكن للأطباء أيضًا وصفها على شكل أدوية:

• حمض الفوليك؛
• أحماض دهنية
• التربتوفان.
• الفيتامينات B₆ و B₁₂ ؛
• المغنيسيوم.

يمكن وصف هذه الأدوية كجزء من العلاج المركب والعلاج الأحادي لمتلازمة ما قبل الحيض.

يتذكر! يعتمد علاج المتلازمة السابقة للحيض على التسبب في المرض ، وتلك الأدوية التي تساعد امرأة يمكن أن تضر بأخرى. لذلك ، يجب اختيار نظام العلاج من قبل الطبيب فقط. التطبيب الذاتي غير مقبول.

أصبحت الحالة العصبية للمرأة قبل الحيض موضع سخرية من الرجال. متلازمة ما قبل الحيض (PMS) "تفسد" حياة كليهما ، وغالبًا ما تكون سببًا للشجار بين الزوجين والشجار في الأسرة. لذلك ، ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عند الفتيات ، يجب أن يعرفها الرجال أيضًا.

النساء اللواتي عانين من كل "سحر" متلازمة ما قبل الحيض يعرفن بالتأكيد أن هذه ليست سلسلة من الأهواء ، ولكنها حالة صعبة حقًا. ومع ذلك ، فإن القليل منهم فقط قادرون على التعامل مع مظاهر التغيرات الهرمونية في الجسم. يوفر الطب الحديث مثل هذه الفرصة: الامتثال لقواعد معينة واستخدام الأدوية الآمنة سيساعدك على النجاة من فترة ما قبل الحيض دون الصدمات والاكتئاب.

الدورة الشهرية عند النساء - نسخة طبق الأصل

ما هذا؟ الدورة الشهرية هي حالة خاصة للمرأة قبل أيام قليلة من نزول الدورة الشهرية ، وتتميز بعدم الاستقرار العاطفي ، والتشوهات الوعائية الخضرية ، والاضطرابات الأيضية. يشير الاختصار "PMS" إلى متلازمة ما قبل الحيض. لتوضيح ماهية متلازمة ما قبل الحيض ، سنجيب على الأسئلة الشائعة:

• متلازمة ما قبل الحيض: هل الرجال على حق عندما يسخرون من حالة المرأة؟

هذه المرة من الواضح أن الرجال مخطئون. يتم تضمين متلازمة ما قبل الحيض في تصنيف منظمة الصحة العالمية. هذا يعني أن المجتمع الطبي العالمي يدرك هذا الانحراف.

• هل تحدث متلازمة ما قبل الحيض لجميع النساء؟

تواجه كل امرأة ثانية متلازمة ما قبل الحيض. علاوة على ذلك ، تزداد نسبة حدوث المتلازمة السابقة للحيض وشدة أعراضها مع تقدم العمر. لذلك ، حتى 30 عامًا ، 20٪ فقط من النساء يعانين منه ، بعد 30 - كل ثلث ، وبعد 40 عامًا ، تحدث متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في 55-75٪ من النساء.

• لماذا تحدث متلازمة ما قبل الحيض؟

الأطباء لا يعطون إجابة محددة. التقلبات الهرمونية قبل الحيض ، كسبب لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ليست مبررة دائمًا. في بعض النساء ، لا تكون التغيرات في مستويات هرمونات البروجسترون والإستروجين كبيرة. الأقرب إلى الحقيقة هي نظرية التغيير المؤقت في التنظيم العصبي.

• كم يوما قبل الحيض تظهر أعراض المتلازمة السابقة للحيض؟

تتغير حالة المرأة قبل يومين إلى 10 أيام من بدء نزيف الحيض. مدة هذه الفترة وشدة مظاهرها فردية. ومع ذلك ، فإن كل الأحاسيس المؤلمة تتوقف بالضرورة في الأيام الأولى من الحيض.

• هل أنت مضطر لتحمل متلازمة ما قبل الحيض؟

ليس من الضروري على الإطلاق. للتخفيف من متلازمة الدورة الشهرية ، تم تطوير العديد من القواعد للروتين اليومي والتغذية. أيضًا ، في حالة ظهور مظاهره الواضحة ، قد يصف طبيب أمراض النساء بعض الأدوية (سيتم مناقشتها أدناه).

• هل تختفي المتلازمة السابقة للحيض بعد الولادة؟

في بعض النساء ، تكون متلازمة ما قبل الحيض غائبة في البداية وقد تظهر بعد الولادة. في حالات أخرى ، على العكس من ذلك ، تختفي الأعراض غير السارة أو تضعف (خاصة تورم وألم الثدي) بعد ولادة الطفل.

الأهمية! ترتبط الدورة الشهرية والحيض دائمًا: تختفي الأعراض المؤلمة بعد ظهور النزيف.

في أغلب الأحيان ، تحدث متلازمة ما قبل الحيض عند المدخنين (يتضاعف احتمال الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية!) ، والنساء اللواتي يزيد مؤشر وزنهن عن 30 (قسّم كيلوجرامك على مربع طولك بالأمتار). كما أن الخطورة تزداد بعد الإجهاض والولادة المعقدة ، بعد عمليات أمراض النساء. لا يتم استبعاد رد فعل محدد وراثيًا للجسم للتغيرات الفسيولوجية قبل الحيض. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تسجيل متلازمة ما قبل الحيض في النساء المصابات بالاكتئاب (البلغم) وعاطفياً (الكولي).

الأعراض النموذجية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

من غير المحتمل أن تكون هناك نساء بنفس صورة المتلازمة السابقة للحيض: هناك حوالي 150 علامة لمتلازمة ما قبل الحيض. ومع ذلك ، في مثل هذه المجموعة المتنوعة من الشخصيات ، يمكن تمييز المجموعات الرئيسية. أعراض الدورة الشهرية عند النساء:

• انحرافات عن الجهاز العصبي والنفسية

يمكن استدعاء الحالة المزاجية للمرأة في كلمة واحدة - سلبية. قد تبكي بلا سبب أو بدون سبب على الإطلاق. وعلى استعداد "للتمزيق إلى أشلاء" ، فإن درجة العدوان أيضًا لا تتوافق كثيرًا مع الجريمة المُرتكبة. في أحسن الأحوال ، تكون المرأة في حالة اكتئاب وتعاني من التهيج الذي لا يمكنها دائمًا التعامل معه.

• التغيرات الهرمونية

بسبب زيادة مستوى هرمون البروجسترون لمدة أسبوع إلى أسبوعين. قبل الحيض ، تزيد المرأة بشكل ملحوظ وتحتضن الغدد الثديية. تحتاج العديد من النساء إلى حمالة صدر بحجم واحد أكبر من المعتاد خلال هذه الفترة. يمكن أن يكون ألم الصدر شديدًا لدرجة أن المشي العادي يسبب عدم الراحة.

عند بعض النساء ، تبرز الأوردة على جلد الغدد الثديية. في الوقت نفسه ، يمكن ملاحظة تورم اليدين والوجه ، ويصبح التورم في الساقين في نهاية اليوم أكثر وضوحًا. في كثير من الأحيان ، يتم تسجيل زيادة في درجة الحرارة إلى 37.0-37.2 درجة مئوية. غالبًا ما يزداد حجم المعدة بسبب تراكم الغازات والإمساك.

• الاضطرابات اللاإرادية

أثناء الدورة الشهرية ، غالبًا ما يحدث صداع نابض يمتد إلى منطقة العين. تشبه النوبات الصداع النصفي ، ويصاحبها أحيانًا غثيان وقيء ، لكن الضغط يظل طبيعيًا.

المتلازمة السابقة للحيض بعد 40 عامًا ، عندما تتفاقم التغيرات الهرمونية بسبب الأمراض المصاحبة ، غالبًا ما تؤدي إلى ارتفاع الضغط في المساء (أزمة ارتفاع ضغط الدم) ، وعدم انتظام دقات القلب (خفقان القلب) ، وضيق في التنفس وألم في القلب.

يمكن أن تحدث متلازمة ما قبل الحيض مع غلبة بعض الأعراض (الوذمة ، والصغيرة ، والأزمات) ، ولكن في أغلب الأحيان يتم تشخيص شكل مختلط. تقريبا كل امرأة تعاني من متلازمة ما قبل الحيض تعاني من:

• العطش المستمر وزيادة التعرق وحب الشباب.
• دوار ومذهل ، خاصة في الصباح ، وإرهاق ؛
• الرغبة في تناول الطعام المالح أو الحلو ، وزيادة الشهية ؛
• ثقل في أسفل البطن وآلام تشنجية ، غالبًا ما يكون التشعيع في أسفل الظهر ناتجًا عن عملية التهابية مطولة في الأعضاء التناسلية (القلاع ، التهاب الملحقات المزمن ، إلخ) ؛
• قشعريرة وتنميل أقل شيوعًا في أصابع اليدين والقدمين المرتبط بالفيتامين. ب 6 والمغنيسيوم.
• رفض الروائح القوية ، حتى عطرك.

يتم تشخيص متلازمة ما قبل الدورة الشهرية الشديدة عندما يكون هناك 5-12 أعراض شديدة.

يمكن أن تستمر متلازمة ما قبل الحيض وفقًا للسيناريوهات التالية:

• مرحلة التعويض - علامات المتلازمة السابقة للحيض ليست واضحة للغاية ، فهي تختفي على الفور مع بداية الدورة الشهرية. المسار مستقر ، ولم يتم ملاحظة تطور الأعراض على مر السنين.
• مرحلة التعويض الثانوي - تزداد شدة الأعراض بمرور السنين ، ونتيجة لذلك ، تضعف قدرة المرأة على العمل لبعض الوقت.
• مرحلة عدم المعاوضة - الأعراض الشديدة (أزمات ارتفاع ضغط الدم ، الإغماء ، إلخ) تختفي فقط بعد أيام قليلة من نهاية نزيف الدورة الشهرية. تعاني النساء من نوبات هلع ، والأفكار الانتحارية شائعة. أثناء الدورة الشهرية ، غالبًا ما تُظهر النساء العنف ، خاصة تجاه أطفالهن (يضربوهن بشدة).

مع وجود أعراض شديدة من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فإن الإجازة المرضية مقبولة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون متلازمة ما قبل الحيض الحادة سببًا للرفض عند التقدم لوظيفة. في الدول الأوروبية ، أثناء الطلاق ، إذا كان لدى الزوجة السابقة متلازمة ما قبل الحيض واضحة ، يمكن ترك الأطفال مع والدهم.

متلازمة ما قبل الحيض أو الحمل

أعراض متلازمة ما قبل الحيض مشابهة جدًا لأعراض الحمل. السؤال الرئيسي للمرأة هو كيف نميز: الدورة الشهرية أم الحمل؟ يكاد يكون من المستحيل إذا لم تجرِ اختبار الحمل أو انتظرت بعض الوقت حتى تصل الدورة الشهرية. ومع ذلك ، وفقًا لبعض العلامات ، يمكن افتراض الحمل:

• فقط أثناء الحمل يكون هناك انحراف في الذوق. بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة ، كما هو الحال مع الدورة الشهرية ، ترفض المرأة الحامل طعامها المفضل سابقًا وتعرب عن رغبة شديدة في تناول الطباشير والأرض. قد يكون هناك إدمان ، على سبيل المثال ، للدهن الذي لم تستطع المرأة تحمله من قبل.
• تتسبب الروائح النفاذة لدى المرأة الحامل أيضًا في حدوث رد فعل سلبي. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني المرأة الحامل من "هلوسة" شمية: تظهر رائحة معينة في مكان غير مناسب.
• يكون الألم في أسفل البطن أثناء بداية الحمل أقل إجهادًا ويحدث بشكل دوري وله طابع شد أكثر ليونة. تظهر آلام أسفل الظهر فقط عندما يكون هناك تهديد بالإجهاض أو في مراحل لاحقة من الحمل.
• يمكن أن تحدث تقلبات المزاج في وقت مبكر من الأسابيع الأولى من الحمل ، والتي تتزامن مع فترة الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن المرأة الحامل تعبر عن المشاعر الإيجابية بعنف مثل الغضب. تتميز فترة ما قبل الحيض برد فعل عاطفي سلبي.
• يحدث التعب السريع في فترة قريبة من شهر واحد. الحمل (حوالي أسبوعين تأخير في الدورة الشهرية).
• تنتهي الدورة الشهرية مع بداية الدورة الشهرية. في هذه الحالة ، يحدث نزيف الرحم الكامل. في بعض الأحيان أثناء الحمل ، يحدث التبقيع أيضًا في الأيام التي يحين فيها موعد الدورة الشهرية. الفرق بين النزيف أثناء الحمل والحيض هو صفة تلطيخ: فقط بضع قطرات من الدم ، والإفرازات لونها وردي أو بني.
• فقط أثناء الحمل ، غالبًا ما يتم ملاحظة التبول المتكرر من الأسابيع الأولى. بالنسبة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فإن هذه الأعراض ليست نموذجية.
• يمكن أن يحدث الغثيان بسبب متلازمة ما قبل الحيض ويلاحظ على مدار اليوم. أثناء الحمل ، يحدث الغثيان والقيء بعد فترة وجيزة ، لمدة 4-5 أسابيع. وتشير إلى تسمم مبكر.

الأهمية! سيساعد اختبار قوات حرس السواحل الهايتية في تشخيص الحمل. بعض الاختبارات حساسة للغاية ويمكن أن تكشف عن الحمل في غضون 4 أيام. قبل بداية الدورة الشهرية المتوقعة. ومع ذلك ، فإن الوقت الأمثل للاختبار هو اليوم الثاني من تأخير الدورة الشهرية والأسبوع التالي.

من الممكن تمامًا تقليل متلازمة ما قبل الحيض والتخلص منها تمامًا في أفضل الأحوال. إذا لم تكن الأعراض شديدة جدًا ، فستساعد التوصيات التالية في إدارة المتلازمة السابقة للحيض دون علاج دوائي:

• نوم كامل لمدة 8 ساعات على الأقل. تساعد تمارين المشي والتنفس على تحسين النوم.
• النشاط البدني - يحفز تخليق الإندورفين الذي يحسن المزاج ويهدئ الجهاز العصبي. خلال فترة ما قبل الحيض ، يكون الرقص واليوجا وممارسات الاسترخاء الأخرى (التدليك والاستحمام) مفيدة بشكل خاص.
• تصحيح التغذية - رفض الحلاوة والدهنية ، وتشبع النظام الغذائي بالفواكه والخضروات. القهوة والكحول ومشروبات الطاقة والشوكولاته تهيج الجهاز العصبي. يجب استبعاد هذه المنتجات لفترة الدورة الشهرية.
• الجنس المنتظم هو مصدر للأوكسيتوسين (هرمون السعادة). بالإضافة إلى ذلك ، يرتاح الرحم ، وتختفي آلام التشنج. يجب ألا تغرق في الرغبة الجنسية المتزايدة: فالطبيعة نفسها تخبرك بما يحتاجه الجسم.
• تمسك بمشاعرك. أفضل تكتيك لفترة ما قبل الحيض - سأفكر فيه لاحقًا. بالطبع ، لا يجب أن تتجاهل السلبية الخطيرة التي تصادفت مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. ولكن مع العلم أنه من السهل "المبالغة في الكلام" وقول الكثير ، فمن الأفضل تأجيل محادثة جادة إلى وقت لاحق.
• لا يجب أن تذهب للتسوق خلال فترة ما قبل الحيض. هناك احتمال كبير لهدر المال ، والذي يمكن أن يتطور في المستقبل إلى نزاع عائلي.

في الحالات الشديدة ، توصف المرأة العلاج الدوائي:

• ألم مع الدورة الشهرية ، ماذا أفعل؟ - دعنا نقول لا خجول. ومع ذلك ، لا يجب أن تفلت من استخدام هذا الدواء. نظرًا لتأثيره المضاد للتشنج ، يمكن لـ No-shpa بجرعات كبيرة أن يزيد من نزيف الدورة الشهرية. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (ايبوبروفين ، نابروكسين) تأثير مسكن جيد. يجدر التذكر: لا ينصح بإيبوبروفين (نوروفين ، ميغ -400) للنساء فوق سن الأربعين بسبب تأثيره السلبي على القلب.
• ألم في الصدر وتورم - يزول بسهولة عن طريق تناول مدرات البول (فيروشبيرون 25 مجم ، فوروسيميد 40 مجم).
• الفيتامينات المتعددة - تعوض نقص المغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات. ال 6. علاج ممتاز لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية هو عقار Magne-B6 ، ويستمر الاستقبال لمدة شهر واحد. تليها دورة مكررة. يتم إعطاء تأثير جيد من خلال علاج المثلية Mastodinon و ديكوتيون من الزعفران.
• إزالة إثارة الجهاز العصبي - غالبًا ما تستخدم المستحضرات العشبية (Novo-Passit ، Persen). سوف تساعد الصبغات المختلطة من حشيشة الهر والأعشاب على تقليل التوتر وتحسين النوم ، خذ 15-25 كبسولة. 2-3 مرات في اليوم أو قبل ساعة من موعد النوم. في الحالات الشديدة ، يتم وصف مهدئ Afobazol ، مما يقضي بشكل فعال على حالة القلق. في الوقت نفسه ، ليس للدواء تأثير سلبي على النفس ، يمكن للمرأة قيادة السيارة أثناء تناولها. يُنصح بتناول مضادات الاكتئاب (فلوكستين ، زولوفت ، باكسيل) ومضادات الذهان (نوتروبيل ، سوناباكس ، أمينالون). المهدئات ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان تستخدم فقط بوصفة طبية!
• العوامل الهرمونية - موانع الحمل الفموية (ميديانا ، يارينا) تستخدم لتثبيت المستوى الهرموني ومستوى أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، مدة الدورة 3 أشهر ، يتبعها تكرار. يمنع احتقان الغدد وتورم عقار البروجستيرون Drospirenone (أنابيلا ، أنجيليك ، فيدورا).

لا يجب التسامح مع متلازمة ما قبل الحيض. قد تتفاقم الحالة المصاحبة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من نفسية وعصاب غير مستقرة ، بمرور الوقت ، مما سيؤثر سلبًا في النهاية على نوعية الحياة والقدرة على العمل.

من الجدير بالذكر أيضًا أن أمراض منطقة الأعضاء التناسلية واضطرابات الغدد الصماء (بما في ذلك قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية) تؤدي فقط إلى تفاقم متلازمة ما قبل الحيض. سيساعد علاجهم ، والالتزام بالتوصيات الخاصة بتغيير نمط الحياة ، وإذا لزم الأمر ، الأدوية في التأقلم حتى مع المتلازمة السابقة للحيض.

يُعتقد أن كل فتاة تقريبًا قبل الحيض ببضعة أيام. المعدة تشد ، رأسي تؤلمني ، أشعر بالمرض ، ومزاجي يقفز بسرعة غير مفهومة. دعنا نتعرف على أعراض المتلازمة السابقة للحيض وهل يجب علينا شطب خلاف آخر بشأنها؟

كيف يتم فك رموز PMS؟

متلازمة ما قبل الحيض هي اختصار للمصطلح الطبي متلازمة ما قبل الحيض. هذا هو اسم مجموعة من الأعراض والانحرافات السلبية في رفاهية المرأة وحالتها الصحية. يحدث عادة قبل أيام قليلة من دورتك الشهرية

الصحة السيئة هي نتيجة مباشرة لرد فعل الجسم للتغيرات في الخلفية الهرمونية. يتم تشخيص المتلازمة السابقة للحيض إذا ظهرت أعراض مشابهة في كل مرة قبل أيام قليلة من بداية الدورة الشهرية. كقاعدة عامة ، تبدأ علامات الدورة الشهرية في إزعاج الفتيات بعد 20 عامًا.

أعراض الدورة الشهرية عند النساء

عليك أن تفهم أن علامات متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تكون فردية لكل كائن حي محدد. كل هذا يتوقف على مدى حساسية تفاعله مع التغيرات المقابلة في الخلفية الهرمونية.

- بالفعل أحد أكثر المؤشرات لفتًا للانتباه. علاوة على ذلك ، فإن التجارب السلبية بالتحديد هي التي تهيمن ، يمكن للفتاة أن تعاني باستمرار من التهيج أو القلق أو الغضب غير المعقول. في بعض الأحيان يذهب إلى أقصى الحدود: هناك شعور بانعدام القيمة واليأس. كقاعدة عامة ، خلال هذه الفترة ، تفقد المرأة الاهتمام بأحداث العالم من حولها و "تنغلق على نفسها".

ومع ذلك ، ليست كل أعراض المتلازمة السابقة للحيض مرتبطة بالمزاج. كقاعدة عامة ، تتدهور الحالة البدنية أيضًا. قبل فترة وجيزة من الدورة الشهرية ، قد تواجهين:

• زيادة التعب ، والشعور بأنك مضغوط مثل الليمون ، منهك عقليًا وجسديًا ؛
• مشاكل في التركيز - حتى المهام اليومية البسيطة صعبة ؛
• اضطرابات النوم (الأرق أو ، على العكس ، النعاس المستمر) ؛
• زيادة حادة في الشهية أو تدهورها ، عندما "لا تتناسب القطعة مع الحلق" ؛
• الصداع؛
• الوذمة؛
• تورم وألم في الثدي.
• ألم في البطن أو المفاصل أو عضلات الجسم كله.

قد تحدث أعراض أخرى أيضًا أثناء الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، بعض النساء يعانين من زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم (تصل إلى 37.6 درجة مئوية).

ما هي مدة الدورة الشهرية؟

مرة أخرى ، كل شيء فردي للغاية. في المتوسط ​​، تستمر أعراض الدورة الشهرية لدى النساء من يومين إلى 10 أيام.

ترتبط مدة المتلازمة ارتباطًا مباشرًا بنمط حياة الفتاة ومقدار الإجهاد. علاوة على ذلك ، حتى الإجهاد الذي طال انتظاره يمكن أن يصبح إجهادًا للجسم - فهو مجبر على التكيف بشكل حاد مع المناخ الجديد ، مما يخلق عبئًا إضافيًا على جميع الأنظمة.

هل الأدوية مطلوبة؟

في معظم الحالات ، تكون المتلازمة السابقة للحيض خفيفة بدرجة كافية مع انزعاج طفيف فقط. تُستخدم الأدوية الخاصة فقط لتخفيف الأعراض الفردية ، إذا كانت واضحة جدًا.

• لتحسين الخلفية العاطفية العامة: المهدئات والمؤثرات العقلية (Cipramin ، Rudotel ، Seduxen).
• لمعادلة التقلبات الهرمونية: المستحضرات الهرمونية ("Dufaston" ، "Utrozhestan"). يرجى ملاحظة أنه يجب أن يصفها الطبيب فقط بعد الفحص الأولي!
• ضد آلام الصدر - دانازول ، بوسيريلين ، زولاديكس.
• لتقليل الألم: ديكلوفيناك ، إندوميثاسيون ، سولبادين.
• من الصداع المترافق مع المتلازمة السابقة للحيض: الأسبرين ، أنالجين ، فارمادول.
• لتخفيف الوذمة الشديدة: سبيرونولاكتون.

ومع ذلك ، لا يجب أن تتعاطي حبوب منع الحمل أثناء الدورة الشهرية. هم في حالة سكر فقط في الحالات القصوى. إذا كان ذلك ممكنا ، فمن الأفضل أن تفعل مع الطب التقليدي. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد الشاي مع اللافندر والنعناع في تهدئة الأعصاب والتخلص من التقلبات المزاجية ، كما أن مغلي جذور الهندباء يقي من التهاب الثدي.

بشكل منفصل ، هناك مستحضرات المعالجة المثلية "Remens" و "Mastodinon". هم في حالة سكر في الدورات لفترة طويلة لاستعادة التوازن الهرموني في الجسم والقضاء على سبب المتلازمة.

هام: إذا كان ألم الدورة الشهرية لا يطاق تقريبًا ، فلا تعتمد على المسكنات. تحتاج إلى مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن ، لأن هذا مؤشر واضح على وجود اضطرابات خطيرة في الجسم.

أساطير حول الدورة الشهرية

الخرافة الأولى: متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تصيب جميع النساء.

في الواقع ، 50-80٪ من الفتيات يعانين من مرض خفيف وخفيف فقط ، و 10٪ فقط تظهر عليهن الأعراض.

الخرافة الثانية: لا وجود لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فقد اخترعتها النساء.

يجب على مؤيدي هذه النظرية إعادة قراءة الكتاب المدرسي العادي في علم الأحياء. لقد ثبت أنه في نهاية الدورة ، تقل كمية الهرمونات الأنثوية - الإستروجين - بشكل حاد في الدم. أي أن التغييرات تحدث على المستوى الفسيولوجي ، وليس فقط في رأس الفتاة - والتي ، بالطبع ، تسبب رد فعل الجسم المقابل.

الخرافة الثالثة: لا يمكنك ممارسة الجنس أثناء الدورة الشهرية.

مفهوم خاطئ آخر. شيء آخر هو أنه في كثير من النساء خلال هذه الفترة ، تنخفض الرغبة الجنسية (على الرغم من أن ذلك يحدث في الاتجاه المعاكس). بالمناسبة ، وفقًا لنتائج بعض الدراسات ، يمكن أن يساعد في التخلص من الألم وتحسين المزاج.

للبقاء على قيد الحياة في هذه الفترة ، من المهم أن تحيط نفسك بأقصى قدر من الراحة. دلل نفسك بمشتريات جديدة ، وتناول شيئًا لذيذًا ، وخذ استراحة من العمل وخصص وقتًا للتواصل مع أحبائك.

تبدأ معظم النساء في تجربة نوبات من التهيج الشديد ونوبات الغضب المفاجئة وتقلبات المزاج وفرط الحساسية مرة واحدة في الشهر. لكن هذه ليست مظاهر سمات شخصية كما يعتقد بعض الرجال ، ولكنها حالة تعتمد على الدورة الشهرية للمرأة. لفترة طويلة جدًا ، كان الأمر لغزًا ، ولكن مع التقدم في مجال الطب ، ظهر مفهوم مثل PMS وتم شرحه.

الدورة الشهرية - ما هي 1

إذن ، ما هي متلازمة ما قبل الحيض عند النساء أو متلازمة ما قبل الحيض؟ هذه مجموعة معقدة من الأعراض المتكررة بانتظام لانتهاك الحالة الجسدية والنفسية والعاطفية للمرأة ، وتحدث قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية. تظهر الأعراض لدى أكثر من 25-75٪ من النساء على هذا الكوكب وتختفي في اليوم الأول من الحيض. غالبًا ما تحدث متلازمة ما قبل الحيض في سن 20-40 عامًا ، وكقاعدة عامة ، تحدث بشكل خفيف لا يتطلب زيارة الطبيب. لكن في بعض الأحيان تصبح الأعراض شديدة وتزداد الحالة سوءًا كل شهر ، مما يتطلب رعاية طبية.

من المثير للاهتمام أن نلاحظ أنه لم يتم وصف جريمة واحدة تم ارتكابها في "حالة ذهنية ما قبل الحيض" في القرن الماضي. ومع ذلك ، فإن شكاوى النساء أنفسهن وحاشيتهن من الوضع المؤلم الذي يتطور كل شهر في الأسرة وفي العمل تتواصل بل وتتزايد. ووفقًا للدراسات ، فإن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي الأكثر عرضة لسكان المدن الكبيرة والنساء العاملات في العمل العقلي. أيضًا ، قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية ، تزداد رغبة النساء في التسوق ، مما يؤدي غالبًا إلى إنفاق مفرط وغير مخطط له أثناء التسوق.

الأعراض 2

تكمن خصوصية متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في أن تنوع أعراضها كبير جدًا بحيث يصعب العثور على امرأتين بنفس الصورة تمامًا لمسارها. هناك ما يقرب من 150 علامة عقلية وجسدية مختلفة. يمكن تقسيم أعراض فترة ما قبل الحيض إلى مجموعات:

● الاضطرابات العصبية والنفسية: التهيج ، البكاء ، العدوانية ، إلخ.

● الاضطرابات الخضرية (العصبية): صداع ، غثيان ، قيء ، دوار ، تقلبات ضغط الدم ، خفقان القلب ، ألم في منطقة القلب ، إلخ.

● الاضطرابات الهرمونية: احتقان الثدي ، والتورم ، والحمى ، والقشعريرة ، وزيادة محتوى الغازات في الأمعاء ، والحكة ، وضيق التنفس ، وعدم وضوح الرؤية ، والعطش ، وما إلى ذلك.

عادة ، لا تظهر أعراض المتلازمة السابقة للحيض بشكل منفصل ، ولكن مع بعضها البعض. إذا قسمنا بشكل مشروط متغيرات مظاهر متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فيمكننا عندئذٍ التمييز بين عدة أشكال من هذه الحالة ، والتي تجعل معرفتها من السهل تحديد طرق التخفيف منها. 3

تصنيف PMS 4

من خلال الانتماء إلى نظام جسم معين ، هناك عدة أشكال سريرية لتنفيذ متلازمة ما قبل الحيض عند النساء:

1. الشكل العصبي النفسي (الدماغ) - يشمل اضطرابات الجهاز العصبي والمجال العاطفي. يشكو المرضى من اللمس ، البكاء ، التهيج ، زيادة الحساسية للأصوات والروائح ، مشاكل النوم ، التعب. قد يحدث الإمساك والانتفاخ بسبب تراكم الغازات الزائدة في الأمعاء. في النساء البالغات ، لوحظت حالة من الاكتئاب ، وفي المراهقين ، نوبات من العدوان.

2. شكل وذمة - يحدث على خلفية تغيير مؤقت في أداء الكلى ، عندما يتراكم السائل الزائد في أنسجة الجسم ، بما في ذلك الغدد الثديية. يلاحظ المرضى زيادة الوزن ، وتورم في الوجه ، في منطقة اليدين والساقين ، وكذلك عدم الراحة في الصدر.

3. تشكل الأزمة (تفاقمت فجأة) - مجموعة معقدة من اضطرابات القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي ، وكذلك وظائف الكلى. أبلغ المرضى عن ألم في المنطقة الواقعة خلف القص وخفقان القلب وارتفاع ضغط الدم ونوبات الهلع. غالبًا ما يحدث هذا النوع من المتلازمة السابقة للحيض عند النساء أثناء انقطاع الطمث (نهاية فترة القدرة على الإنجاب).

4. شكل رأسي (شكل مع غلبة الأعراض العصبية والأوعية الدموية) - يتميز بالصداع والدوخة والغثيان والقيء والصداع النصفي.

5. شكل غير نمطي - مجموعة غير نمطية من الأعراض ، مثل الاختناق والقيء والحمى والصداع النصفي.

6. شكل مختلط - مزيج متزامن من عدة أشكال من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. غالبًا ما نتحدث عن الأشكال العاطفية والمتوذمة.

هناك أيضًا عدة مراحل في تطور متلازمة ما قبل الحيض: 4

● المرحلة التعويضية - تظهر أعراض الدورة الشهرية بشكل طفيف ، ولا تتطور على مر السنين ، وتختفي جميع الأعراض فور بدء الدورة الشهرية.

● مرحلة التعويض الثانوي - تظهر الأعراض بشكل واضح لدرجة أنها تحد من قدرة المرأة على العمل وتستمر في التدهور على مر السنين.

● المرحلة اللا تعويضية - الشدة الشديدة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، والتي تختفي أعراضها بعد أيام قليلة من انتهاء الدورة الشهرية.

بناءً على عدد الأعراض التي تشكل متلازمة ما قبل الحيض عند النساء ، هناك شدة خفيفة وشديدة للمرض. إذا كانت هناك ثلاثة أو أربعة أعراض مع غلبة أحدها ، فإننا نتحدث عن شكل خفيف من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. إذا ظهرت من 5 إلى 12 أعراضًا باستمرار ، والتي يكون العديد منها أكثر وضوحًا في وقت واحد ، يتم تشخيص شكل حاد من المرض. نظرًا لتنوع الأعراض المميزة لعدد من أمراض الطيف العصبي والهرموني وأمراض النساء ، فإن المعيار التشخيصي الرئيسي والوحيد تقريبًا في حالة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هو الارتباط الواضح بين الأعراض الموجودة والحيض الذي يقترب ، وكذلك دورية التكرار. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة خصوصيات المستودع العاطفي للمرأة.

عوامل الخطر لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية 1

إذا كان الطب الحديث يفهم بالفعل ماهية متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لدى النساء ، فلا يزال من غير الممكن تحديد أسباب ظهورها حتى نتيجة للعديد من الدراسات. هناك العديد من النظريات حول حدوثه ، ولكن يمكن تسمية النظرية الهرمونية بأنها الأكثر اكتمالًا والأقرب إلى الواقع. وتعزو أعراض الدورة الشهرية إلى التقلبات في مستويات الهرمونات الجنسية خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. لكي يعمل الجسد الأنثوي بشكل طبيعي ، من الضروري توازن الهرمونات الجنسية الأنثوية: البروجسترون ("هرمون الحمل" الذي يساعد على إنجاب الجنين) ، الإستروجين ("هرمونات الأنوثة" المسؤولة عن الأداء الطبيعي للجسم الأنثوي ) والأندروجين ("هرمونات الذكورة" التي يتم إنتاجها أيضًا في جسم الأنثى). في المرحلة الثانية من الدورة ، تتغير الخلفية الهرمونية للمرأة ، ووفقًا لهذه النظرية ، لا يستجيب الجسم ككل وأجزاء معينة من الدماغ لهذا بشكل كافٍ. هذه هي الطريقة التي تحدث بها متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

وفقًا للأطباء ، فإن العوامل الأكثر ترجيحًا التي تؤثر على تطور متلازمة ما قبل الحيض هي: 5

● انخفاض في مستويات السيروتونين (السيروتونين هو مركب يتحكم في انتقال النبضات من الدماغ إلى الجسم. تؤثر مستويات السيروتونين على الحالات العاطفية مثل الشعور بالرفاهية واحترام الذات والخوف وما إلى ذلك) - هو السبب المحتمل للأعراض العقلية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية (الاكتئاب ، اللامبالاة ، البكاء ، الكآبة ، إلخ) ؛

● نقص المغنيسيوم - يمكن أن يسبب الصداع وخفقان القلب والدوخة.

● نقص فيتامين ب 6 - يؤدي إلى إجهاد وتورم وتغيرات في المزاج وزيادة حساسية الغدد الثديية.

● العامل الجيني - يمكن أن تكون مظاهر الدورة الشهرية موروثة ؛

• زيادة الوزن - تتعرض النساء اللواتي يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهن عن 30 لخطر خاص (لحساب مؤشر كتلة الجسم ، اقسم وزنك بالكيلوجرام على طولك بالمتر المربع) ؛

● التدخين - يضاعف فرص حدوث المتلازمة السابقة للحيض لدى النساء ؛

● عواقب الإجهاض والولادة المعقدة ، أمراض النساء ، الإجهاد.

من الضروري استشارة الطبيب حول متلازمة ما قبل الحيض إذا ظهرت مظاهرها وتقلل بشكل كبير من نوعية الحياة ، مما يؤثر ، من بين أمور أخرى ، على القدرة على العمل. بعد الفحص يقوم الطبيب بإعطاء جميع التوصيات اللازمة للتخفيف من هذه الحالة ووصف العلاج الدوائي للمريض إذا دعت الحاجة لذلك.

كيفية التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية 2

في معظم الحالات ، يعالج الأطباء أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، ويختارون العلاج اعتمادًا على شكل ومسار المتلازمة. على سبيل المثال ، يمكن وصف جلسات العلاج النفسي ، والتي تتكون من أساليب التفريغ العاطفي وتصحيح السلوك ، وكذلك في وصف تناول بعض المهدئات. توصف الأدوية المضادة للالتهابات للصداع والآلام الأخرى. توصف مدرات البول لإزالة السوائل الزائدة من الجسم. 6

إذا أظهرت نتائج الاختبار عدم كفاية المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، يتم وصف العلاج الهرموني للمريضة. مع العديد من الأعراض العقلية ، يتم وصف مضادات الاكتئاب والمهدئات. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لحقيقة أن النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية غالبًا ما يكون لديهن مستويات مرتفعة من السيروتونين (مادة تنقل نبضات الدماغ بين الخلايا العصبية وهي مسؤولة عن الحالة المزاجية الجيدة) والهستامين (مركب يشارك في تنظيم وظائف الجسم الحيوية) ، فإن الأطباء قد يصف مضادات الهيستامين (قمع إنتاج الهيستامين) من الجيل الثاني. يمكن أيضًا وصف الأدوية لتحسين الدورة الدموية وتطبيع انتقال النبضات من الخلايا العصبية المسؤولة عن الحالة المزاجية الجيدة والحيوية في الجهاز العصبي المركزي.

لكن يمكنك محاولة التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية دون مساعدة الطبيب ، على الأقل في الحالات التي لا تظهر فيها أعراضها بشكل واضح. يمكنك التخفيف من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض بالنوم لمدة ثماني ساعات كاملة ، مما يخفف من حدة الانفعال والقلق والعدوانية ، كما أن له تأثير إيجابي على حالة الجهاز المناعي. للتخلص من الأرق وتحسين جودة نومك ، يمكنك تجربة تقنيات التنفس والمشي قبل النوم.

يزيد النشاط البدني المنتظم من مستوى الإندورفين (مادة لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي) ويقلل من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض. يمكن أن يكون المشي والجري واليوجا والبيلاتس والرقص وأي نوع آخر من التدريب. يمكن أن تساعد ممارسات الاسترخاء المستخدمة في اليوجا أيضًا في علاج أعراض الدورة الشهرية. للمساعدة في تقليل مظاهر الدورة الشهرية ، التغذية السليمة باستخدام كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف: الفواكه والخضروات الطازجة ، الخضر. لفترة من الوقت ، يجدر الحد من استخدام القهوة والشوكولاتة ، لأن هذه المنتجات تزيد من الأعراض العقلية لمتلازمة ما قبل الحيض: التهيج ، والقلق ، وتقلب المزاج المتكرر. من المستحسن أيضًا تقليل استهلاك الدهون واللحوم الحمراء ، والتخلي تمامًا عن الكحول. في هذا الوقت ، الشاي العشبي والعصائر مفيدة. يستحيل عدم الحديث عن فوائد ممارسة الجنس بانتظام ، والتي تساعد في محاربة الأرق وسوء المزاج والتوتر ، كما أنها تزيد من مستوى هرمونات السعادة وتقوي جهاز المناعة. في الوقت نفسه ، أثناء الدورة الشهرية ، غالبًا ما تزيد النساء من رغبتهن الجنسية ، والتي في هذه الحالة يمكن اعتبارها إشارة إلى الجسم. وبالتالي ، يمكننا القول أن الجمع بين نظام غذائي متوازن ، وممارسة النشاط البدني المنتظم والكافي ، والنوم الصحي والجنس المستمر ، جنبًا إلى جنب مع الموقف الإيجابي تجاه الحياة ، يمكن أن يساعدك على نسيان ماهية الدورة الشهرية أو على الأقل تقليل مظاهرها. ولكن مع زيادة الأمراض ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب الذي سيجري الفحص ويصف العلاج اللازم.

• 1. Tatarchuk T. F. ، Ventskovskaya I. B. ، Shevchuk T.V. متلازمة ما قبل الحيض // كييف: زابوفيت. - 2003. - س 111-146.
• 2. ساسونوفا R. A. ، Mezhevitinova E. A. متلازمة ما قبل الحيض // أمراض النساء. - 2010. - T. 6. - لا. 12. - س 34-8.
• 3. كوفالينكو أ. ، جاسيلينا T. ف ، بيلمر إس في انتفاخ البطن: القاعدة وعلم الأمراض // الطبيب المعالج. - 2008. - لا. 2. - س 38-43.
• 4. Smetnik V. P. ، Komarova Yu. A. متلازمة ما قبل الحيض // طبيب التوليد. والجن. - 1988. - لا. 3. - س 35-38.
• 5. يودين بي جي لجعل قصة خيالية حقيقة؟ (البناء البشري) // نشرة الطب السيبيري. - 2006. - T. 4. - لا. 5. - ص 7-19.
• 6. Demetskaya A. PMS: التغلب على نقاط الضعف الصغيرة // ممارس صيدلي. - 2015. - لا. 7-8. - س 16-17.