مدرب الجمباز الحميم. الجمباز الحميم. تدليك يوني. ماذا يحدث بعد الحصة

تدريب المدربين ل طريقة IntimCouch (الجمباز الحميم واللياقة الحميمة واليوجا الحميمة).

ستبدأ الدورة في موسكو من 13 أكتوبر إلى 20 أكتوبر 2019عام (VSK - VSK).

(بما في ذلك الخميس - يوم عطلة)

شركة "Secret Fitness" تدعو الجميع لتعلم مهنة جديدة واعدة ". مدرب تدريب IntimCoach“.

IntimCoach (IntimCoach ، الجمباز الحميم ، اليوجا الحميمة ، تدريب العضلات الحميمة ، اللياقة السرية) - إنها طريقة تدريب للتطوير والتعافي عضلات الإناث الحميمةمن أجل اكتساب المهارات الطبيعية والضرورية لإتقانها الجنس، في حمل, الولادةولل الوقاية من أمراض النساء. يمكنك معرفة المزيد عن هذه التقنية على موقعنا.

يعد هذا مجالًا جديدًا وواعدًا نسبيًا للخدمات الاستشارية. هذه المنطقة لها مستقبل عظيم.

الاتجاه يتطور أكثر فأكثر كل يوم. بفضل تطوير التقنيات والمواد الجديدة ، أصبح من الممكن إنشاء أجهزة محاكاة فعالة ، والتي كانت مستحيلة في السابق. أصبحت التقنية أكثر مثالية ، مما يجعل التعلم أسرع وأكثر راحة وأمانًا.

على الرغم من الأزمة ، فإن الطلب على تعليم عالي الجودة يفوق العرض ، مما سيسمح لك بسرعة تعويض تكاليف التدريب وبيع هذه الدورة بشكل فعال في مدينتك ، مما يعني الحصول على ربح مرتفع ثابت. ه هذه خدمة جديدة ومثيرة للاهتمام ستثير اهتمام الكثيرين.في الوقت الحالي ، لا يوجد العديد من المدربين المحترفين الذين يقومون بتدريس جميع التقنيات المعقدة بسرعة وبساطة ، وإذا قدمت خدمات عالية الجودة ، فسيأتي العملاء إليك ، لأنهم يريدون الحصول على نتيجة مضمونة مقابل أموالهم. يمكن إجراء هذا التدريب بشكل فردي أو جماعي ، مما سيسمح لعملائك باختيار الدورة التي تناسبهم بشكل مستقل ، كما يمكنك تحديد الأسعار المناسبة.

تقدم لك شركة "Secret Fitness" الحصول على دورة تدريبية لمدرب IntimCoach ، والتي تتضمن كل ما تحتاجه للبدء على الفور.

تتكون الدورة الدراسية من 3 أجزاء:

واحد . تدريس المنهج.

• سوف تتقن جميع المهارات والمعرفة التي يتم توفيرها في تدريب العملاء.
• ستتلقى معرفة مفصلة عن علم التشريح والنظرية ، مما سيتيح لك أن تفهم على المستوى المهني القضايا المتعلقة بتدريب عضلات قاع الحوض ومهارات أخرى مثيرة للاهتمام.

2. مهارات التدريب المهني المناسب للعملاء.

• ستحدد بوضوح الأهداف الحقيقية للعميل وتقوده إليها بأقصر طريقة ممكنة.
• سوف تتعلم المهارات والتقنيات اللازمة لتثقيف العملاء بسرعة وبشكل صحيح.
• سوف تكون قادرًا على تحديد أسباب مشاكل العملاء بدقة أثناء التدريب ، ويضمن لك القضاء عليها.

3. التسويق. بداية سريعة.

• سوف تفهم كيفية تشكيل استراتيجية ترويج بشكل صحيح اعتمادًا على خصائصك الفردية.
• سوف تتعرف على تفاصيل الترقية في مجال التدريب في الجمباز الحميم.
• ستكون قادرًا على التخطيط للخطوات الأولية لـ "بداية سريعة" لسداد التدريب والبدء في الكسب في أقصر وقت ممكن.

في نهاية التدريب ، يتم إجراء اختبار في مجالين: تدريب IntimCoach وتدريب العملاء ، حيث يضمن التدريب في هذه المجالات مستوى عالٍ من تأهيل المعلم ويسمح له بضمان احترافية عالية في التدريب.

عند الانتهاء من التدريب ، يتم إصدار شهادة بالشكل المعتمد لشركة Secret Fitness ، وهي أفضل توصية وضمان لجودة الخدمات المقدمة.

انتباه!إن المدربين في شركة Secret Fitness Company هم الوحيدون الذين يمكنهم ضمان قدرة أي امرأة على إتقان كل شيء ، حتى أكثر التقنيات تعقيدًا ، في الوقت المناسب. على سبيل المثال ، يمكن لمدربينا تدريس مثل هذه التمارين المعقدة مثل Maha Bandha أو Nauli في جلسة واحدة فقط. وبعد أن تدربت كمدرب وفقًا لمنهجية شركة Secret Fitness ، ستتمكن أيضًا من ضمان نتيجة 100٪ لعملائك ، وهذا أفضل مؤشر على جودة الخدمات المقدمة.

مع جميع المدربين ، يتم تبادل المعلومات الإحصائية بشكل متبادل حول التدريب باستمرار.

للطلاب من المناطق ، التعاون في شكل تمثيل ممكن. بالنسبة للمكاتب التمثيلية ، نقدم أسعارًا خاصة لأجهزة المحاكاة ودعم المعلومات للمبيعات والتدريب وخصومات لتدريب المدربين.

إجابات على الأسئلة المتداولة حول تدريب مدرب اللياقة السرية:

انظر قائمة المدربين لدينا:

تدريب المدربين في مجموعة.

اهتمام! تم تعيين مجموعة للدورة التدريبية "تدريب المعلمين"

ستأخذ الدورة مكانها في موسكو

من 13 أكتوبر إلى 20 أكتوبر 2019 (من الأحد إلى الأحد ، الخميس يوم عطلة).

فترة التدريب: 7أيام.

حجم المجموعة.

3-7 أشخاص. هذا هو العدد الأمثل للمشاركين بحيث يمكن ضمان نتيجة التعلم المرغوبة.

شكل التعلم.

تمرين. أثناء التدريب ، سيتقن جميع الطلاب المهارات المضمنة في المنهج بشكل صحيح وكامل.

جدول التدريب.

من 11.00 إلى 18.00دروس في مركز التدريب التابع لشركة Secret Fitness واستشارات مع مدرب ، مع استراحة للغداء واستراحات القهوة.

بعد 18.00 عمل مستقل.

مكان الدراسة.

قاعة للتدريب ش. مترو إليكتروزافودسكايا. موسكو ، جسر Rubtsovskaya ، 4 ، مبنى. واحد.

غرفة كبيرة ومريحة ، يوجد بها كل ما يلزم من تجهيزات ومساعدات بصرية ونماذج وملصقات.

تكلفة التعليم.

التكلفة الكاملة للتدريب: 69000 روبل.

استراحات القهوة خلال الفصول في مركز التدريب.

نشرة التدريب.

بالإضافة إلى ذلك.

بالقرب من عدة فنادق من فئات مختلفة. يوجد أيضًا في محطتي مترو مجمع فندق "Izmailovo". (مترو "بارتيزانسكايا"). لحجز غرفة من خلال شركة Secret Fitness Company ، يجب عليك إرسال طلب في شكل مجاني إلى البريد .

الجدول التقريبي للدورة:

اليوم الأول من التدريب.

IntimKouch (الحميمية ، الجمباز الحميم): النظرية والتشريح.

IntimCouch (العلاقة الحميمة ، الجمباز الحميم ،): إدارة الضغط داخل البطن: النظرية ، تنمية المهارات. مها بندها.

اليوم الثاني من التدريب.

تعليم العملاء: تكنولوجيا التعلم.

IntimCouch (العلاقة الحميمة ، الجمباز الحميم ،): مدرب التوليب ومدرب البيض: النظرية ، تنمية المهارات.

اليوم الثالث من التدريب.

IntimCouch (العلاقة الحميمة ، الجمباز الحميم ،): إدارة الضغط داخل البطن: النظرية ، تنمية المهارات. Agnisara-kriya، Nauli.

IntimKouch (Intimkouch ، الجمباز الحميم): تمارين للصحافة.

اليوم الرابع من التدريب.

IntimCouch (العلاقة الحميمة ، الجمباز الحميم ،): مدرب أمراض الرئة: النظرية ، تنمية المهارات.

IntimCouch (العلاقة الحميمة ، الجمباز الحميم ،): جهاز مساج المحاكاة: النظرية ، تنمية المهارات.

IntimKouch (Intimouch ، الجمباز الحميم): جهاز محاكاة كيجل: النظرية ، تنمية المهارات.

IntimKouch (Intimouch ، الجمباز الحميم): النظرية ، تنمية المهارات.

التعليم: طرق وأنواع التعليم ، تكنولوجيا التعرف على المشكلات وإيجاد الحلول.

تدريب العميل: التواصل مع العميل ، ومعرفة أهداف الدرس ، وتحفيز العميل ، واختيار التمارين ، وجدولة التدريب.

اليوم الخامس من التدريب.

التسويق: استراتيجيات الترويج.

المبيعات: بيع الخدمات وإيجاد العملاء وجذب العملاء والاحتفاظ بهم.

العمل بالطاقة: النظرية والتطبيق.

اليوم السادس من التدريب.

التدريب: الحالات الصعبة في العملية التدريبية وحل مشاكل العميل.

التدريب: حفظ الإحصائيات الخاصة بالعملاء ، التحليل.

IntimCouch (المدرب الحميم ، الجمباز الحميم ،): ممارسة واختبار المهارات والممارسة والنظرية التي تم اجتيازها.

IntimKouch (Intimouch ، الجمباز الحميم): تقنيات التطبيق في الجنس ، الحيل.

اليوم السابع للتدريب.

إعادة تحليل المواد المغطاة للتوحيد.

الامتحان: المعرفة النظرية والمهارات الشخصية والعمل مع العميل.

التدريب الفردي عن بعد للمدربين.

هذا تدريب فيديو فردي.

تتكون الدورة من 9 دروس. كل درس 2-2.5 ساعة ، الفاصل الزمني بين الحصص هو 5-10 أيام.

الرسوم الدراسية كاملة: 69 000 فرك. (تتضمن الدورة التدريبية: التدريب على طريقة IntimCoach نفسها + تقنية التدريب باستخدام البرمجة اللغوية العصبية ، أيضًا ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا اجتياز كتلة تسويقية مقابل رسوم).

يمكن تقسيم الرسوم الدراسية إلى دفعتين.

مع الدفع المسبق بالكامل ، خصم 5٪ ، أي السعر 65550 تم العثور على R.

تم شراؤها بالإضافة إلى ذلك (إذا لم تكن متوفرة):

مجموعة من المحاكيات "قوة المرأة" + مجموعة محاكيات "ثروة المرأة".

اختياريًا ، يمكنك أيضًا شراء: مجموعة من الأوزان لـ Tulip Trainer ، بطاريات ، أنبوب لتمرين "الشفط" ، عداد.

في مجتمعنا ، من المعتاد الانتباه إلى مشد العضلات العام للمرأة. صالات رياضية ، مساج ، مسبح ، يوجا ، بيلاتيس ... في نفس الوقت ، تكون العناية بالمنطقة الحميمة دائمًا في الخطة الثانية والثالثة ... الخامسة. ليس من المستغرب أن تكون كل امرأة ثانية تعاني من مشاكل في أمراض النساء ، وكل امرأة ثالثة تعاني من صعوبات في حياتها الجنسية.

لقد نسيت المرأة العصرية أن الصحة الممتازة ، والشعور بالامتلاء والطاقة ، والتجارب الجنسية الحية ، والعلاقات المتناغمة في الزواج ، والولادة السهلة ، والتعافي السريع بعد الولادة أمور تعتمد على "صحة المرأة".

تقوية منطقتك الحميمة! كوني امرأة صحية ومثيرة وواثقة من نفسها!

درس واحد- "لماذا تعتمد صحة المرأة على منطقة حميمة صحية؟" الخصائص الفسيولوجية لجسد الأنثى ، نظرية الحفاظ على الصحة الحميمة ، الإلمام بالتمارين الأساسية لتقوية "عضلات الحب".

2 درس- "مرونة ومرونة العضلات الحميمة". تمارين بدون أجهزة محاكاة ، تمارين مع بيض اليشم. تحليل مشاكل النساء المصاحبة لمرونة غير كافية للعضلات الحميمة.

3 درس- "تقوية العضلات ومنع هبوط أعضاء الحوض". "قبلة الرحم" ، تدريبات مع الاحتفاظ بالأوزان. تحليل مشاكل المرأة المصاحبة لضعف عضلات الحميمة.

4 درس- "حساسية ونشوة عضلات الحميمة". تمارين مع جهاز محاكاة كيجل "كرات المهبل". تحليل مشاكل النساء المصاحبة لفقدان حساسية العضلات الحميمة.

5 درس- "قوة العضلات الحميمة". تمارين مع جهاز محاكاة هوائي. تحليل مشاكل النساء المصاحبة لضعف العضلات.

6 درس- "التحضير للولادة ، والتعافي ، والمناطق المثيرة للشهوة الجنسية ، والمواقف الجنسية". تمارين للتحضير للولادة واستعادة العضلات الحميمة بعد ولادة الطفل. أسرار شركاء النشوة الجنسية. تدليك الرحم. نقطة جي

ماذا سيكون في الفصل؟

• سوف تتعلم تمارين لتقوية العضلات الحميمة.
• قم بممارسات لملء الطاقة الجنسية.
• افهمي سبب إصابتك بمشكلات في أمراض النساء.
• تعلم التقنيات التي تعزز النشوة الجنسية.
• افهم كيفية جعل الاتصال الحميم أكثر حيوية وعاطفة.
• سوف تكتشفين أسرار الحفاظ على الشباب وتقوية العلاقات الزوجية.

ماذا سيحدث بعد الحصة؟

• ستطور حساسية ونشوة ومرونة وقوة العضلات الحميمة.
• تعلم كيفية القيام بتمارين للعضلات الحميمة باستخدام أجهزة المحاكاة وبدونها.
• الاستعداد للولادة والقدرة على التعافي بسرعة بعدها.
• تحل الكثير من مشاكل المرأة وتشعر بأنها أصغر سنًا وأكثر نشاطًا.
• اشعر بجاذبيتك وحياتك الجنسية.
• سوف تكون قادرًا على تقديم متعة لا تُنسى لنفسك ولشريكك

خصص 15-30 دقيقة فقط يوميًا لصحتك وحساسيتك وجنسك! تعرف على نفسك وجسمك وتعلم كيف تستمتع وتسعد رجلك!

أواصل سلسلة المقالات عن الجمباز الحميم. أنت تعلم بالفعل أن الجمباز الحميم هو أداة مثالية لتحسين صحة المرأة وتطبيع التوازن الهرموني ، والطاقة الأنثوية ، والتخلص من مشاكل مثل تدلي الأعضاء وسلس البول.

سأتحدث اليوم عن التمارين الأساسية والأخطاء التي يرتكبها الناس عادةً عندما يبدأون في ممارسة الجمباز الحميمة.

ما هي الجمباز الحميم ولماذا هي ضرورية؟

الجمباز للعضلات الحميمة هو نظام من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات وأربطة قاع الحوض ، الجسم كله. لتحسين تدفق الدم وعمل الأعضاء الداخلية للحوض الصغير.

هناك ممارسات مختلفة في اليوغا ، تاي تشي ، تشي غونغ ، التانترا تهدف إلى تدريب عضلات العجان. في التقاليد الشرقية القديمة ، كانت وسيلة لإطالة أمد الشباب والنشاط الجنسي.

لكن الأطباء اهتموا حقًا بالجمباز الحميم في القرن العشرين. لاحظ طبيب أمراض النساء من الولايات المتحدة أرنولد كيجل أن المزيد والمزيد من النساء يلجأن إليه بمشاكل غير نمطية (في ذلك الوقت) - هبوط الأعضاء ، ركود الدم في الحوض الصغير.

في وقت لاحق ، أظهرت نتائج الدراسات أن الناس ببساطة جلسوا على الكراسي الناعمة للسيارات والأرائك المريحة في المنزل ، وانخفض النشاط البدني. كما تفهم ، فإن الوضع يزداد سوءًا ، نظرًا لأن نمط الحياة أصبح مستقرًا.

أرنولد كيجل طور وحصل على براءة اختراع جهاز محاكاة وتمارين لتدريب عضلات العجان. لذلك أصبحت رياضة الجمباز للعضلات الحميمة معروفة كطب رسمي.

الجمباز الحميم مهم

الحقيقة هي أن المبايض عند النساء والبروستاتا عند الرجال هي مراكز هرمونية مسؤولة عن التكاثر والحيوية وحالة الجلد والشعر.

الهرمونات المنتجة في هذه المراكز هي المسؤولة عن الشباب والأنوثة عند المرأة والذكورة والنشاط عند الرجال. لا يوجد إنتاج طبيعي للهرمونات - لا توجد صحة ، حياة كاملة وحيوية.

تحتاج إلى ممارسة الجمباز الحميم إذا كنت:

• يقود أسلوب حياة مستقر
• أنجبت طفلا
• لديك مشاكل مع هبوط الرحم.
• يعانون من البواسير.
• لديك حالات التبول اللاإرادي.
• لا يمكنك أن تصبحي حاملاً أو تحملين ؛
• غير راض عن الحياة الجنسية
• تعتقد أنك تعاني من البرود الجنسي.
• لا يمكنك الاسترخاء في ممارسة الجنس.

لكن الجمباز ، مثل أي دواء ، لا يمكن أن يجلب الفوائد فحسب ، بل يمكن أن يضر أيضًا.

أعضائنا هي نظام دقيق حيث كل شيء مترابط. يجب أن تكون العضلات الحميمة مرنة وقوية وفي حالة جيدة ، ولكن لا يمكن ضبطها بأي شكل من الأشكال للضغط بوزن 10 كجم.

لذلك ، تحتاج إلى تنسيق العضلات بحذر شديد ، وإلا ستختفي الحساسية تدريجياً ، وستضيع أنت ، مثل لاعب كمال الأجسام ، في السعي وراء قبضة قوية على المهبل.

للتخلص من الإغفالات ، يجدر التفكير ليس فقط في تقوية عضلات العجان ، ولكن أيضًا في العضلات الأخرى. لا يمكنك التخلص من الإغفال إذا كانت عضلات البطن والساقين والوركين لا تعمل كإطار للأربطة والأعضاء الداخلية.

يجب أن تتعلم المرأة ليس فقط التوتر ، ولكن أيضًا الاسترخاء ، وإلا فسيتم إزعاج دوران الطاقة. في تدريباتي ، أقوم بتدريس التنفس ، وملء الطاقة ، والتأملات لتجديد واستعادة الجسم والأعضاء التناسلية بالكامل.

في التدريبات التي سأصفها أدناه ، يتم اختيار كل شيء بشكل متوازن: العمل على العضلات الحميمة ، وأربطة قاع الحوض والنغمة العامة للجسم ، وسيلة لملء الطاقة. أريدك أن تبدأ.

خمس تمارين اساسية لكل يوم من دورة الجمباز الحميم الخطوة الاولى

1. نقوم بتطوير الأربطة وتسخينها.

نرفع الحوض إلى وضع مستوي (نضغط على "الذيل") ، ثم نحرك الحوض إلى الأمام بسلاسة ونعود إلى وضع البداية بالضبط. نبدأ في أداء التمرين ببطء من أجل شد الأربطة. ثم من الموضع بالضبط نأخذ الحوض للخلف ونعود مرة أخرى إلى الموضع بالضبط. زيادة عدد المرات تدريجيًا. نبدأ بـ 8-10 تكرار. تدريجياً ، يتحرك الحوض بسهولة في أي اتجاه.

2. دورات دائرية (لسهولة الحركة وزيادة حركة العمود الفقري السفلي).

وضع البداية: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والركبتان ناعمتان ، ونصف مثنية ، والظهر مستقيم.

الجزء العلوي من الجسم والكتفين والخصر ثابتة ، فقط الحوض يعمل. دوران دائري للحوض. الطريقة الأولى ، ثم الأخرى. ابدأ ببطء ، وزد من وتيرة وعدد مرات التكرار تدريجيًا. للبدء ، كرري من 7 إلى 10 مرات.

3. تمرين للتدريب الأساسي للعضلات الحميمة.

وضعية الانطلاق: كما في التدريبات السابقة.

عند الاستنشاق ، نضغط ، وعند الزفير ، نرخي تدريجياً عضلات المهبل والشرج بالتناوب. أولاً ، المهبل - معصور ، ومعتقل ، وعد إلى ثلاثة ، ثم أطلق سراحه. ثم أيضًا عضلات الشرج: مضغوطة ، متأخرة ، متحررة. كم عدد الحسابات التي نؤخر التوتر كثيرًا ونسترخي. الشيء الرئيسي في هذا التمرين هو عدم التسرع في الشعور بما يحدث في الداخل. ابدأ بـ 8 عدات. إذا كنت مرتاحًا ، فقم بزيادة عددهم إلى 16 ، بشكل تدريجي فقط ، الشيء الرئيسي هو مشاعرك. يمكن القيام بهذا التمرين في الطريق إلى العمل أو في العمل.

4. تمرين لتقوية عضلات الحوض والوركين.

نقف في نفس الوضع ، والقدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والركبتان مثنيتان قليلاً ، والظهر مستقيماً.

نحضر الحوض للأمام بحيث ينظر العصعص مباشرة إلى الأرض ، ونتبع الوضعية. عند الإلهام ، نقوم بإجهاد الساقين والوركين والأرداف والعجان قدر الإمكان. لدينا 16 حسابًا ونسترخي بسلاسة. نكرر 3-5 مرات.

5. تقنية زيادة الطاقة الأنثوية.

اختر وضعًا مريحًا ، واقفًا أو مستلقيًا على ظهرك. افرك راحتي يديك حتى تشعر بالدفء أو الحرارة ، اشعر بكرة الطاقة الذهبية بين يديك. الآن ضعي راحة يدك على المبايض في أسفل البطن. اشعر كيف تمتلئ أعضائك الداخلية بالدفء والضوء والصحة. تنفس من خلال يديك لمدة 3-5 دقائق لإصلاح الشعور بالدفء في الداخل.

يمكن القيام بهذا المعقد الصغير في أي وقت. وتتمثل المهمة في الإحماء والتوتر والاسترخاء وملء أعضائنا الأنثوية بالطاقة والنشاط.

أربعة أخطاء نموذجية في الجمباز الحميم

الخطأ الأول والأكثر شيوعًا: الاعتقاد بأن ممارسة التمارين الرياضية لمدة شهرين ستساعد مدى الحياة وتعيد الألعاب النارية إلى ممارسة الجنس.

بغض النظر عن مدى استيائي ، فإن الحقيقة هي أن معظم فصول ودورات الجمباز الحميمية تعد بنتائج مذهلة ، غالبًا في شكل تحسين في الحياة الحميمة ، وبسرعة. إنهم على حق ، لكن هناك دقة واحدة.

الجمباز ، بما في ذلك هذا ، هو مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية الجسم بشكل عام. وينجح إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، على الأقل عدة مرات في الأسبوع.

لن تكون هناك نتائج على شكل فرحة للشريك بعد أسبوع من بدء الدروس. وإذا توقفت عن ممارسة الجمباز لأكثر من عام ، فسوف تسترخي العضلات مرة أخرى وتعود إلى حالتها الأصلية. ومثل هذا "التأرجح" لن يفيدك ولا عضلاتك.

الخطأ الثاني الأكثر شيوعًا: ضخ العضلات الحميمة بمساعدة تمارين القوة.

ربما تكون قد شاهدت مقاطع فيديو أو صورًا لفتيات يحملن أشياء ثقيلة وحتى أجراسًا بمساعدة العضلات الحميمة.

هذا مثير للإعجاب ، لكن هناك خطر واحد - ضخ العضلات الحميمة يمكن أن يؤدي إلى فقدان حساسيتها. قم بعمل المجمع بأكمله بدوره - أول تمارين إحماء وتمارين كلاسيكية ، وبعد ذلك فقط قوة ، ولكن بدون أقصى ، بعناية فائقة. وليس من الدرس الأول ، ولكن بعد بضعة أشهر من التدريب المنتظم.

الخطأ الثالث: البدء بالتمارين الرياضية بعد الولادة مباشرة ، عمليات البطن.

تذكر ، في الرسالة الأخيرة تحدثت عن ممارسة الشفاء بعد الولادة في فرنسا؟ لذلك: هناك ، يُسمح باستعادة الأعضاء والعضلات الأنثوية على الأقل 2-3 أسابيع بعد الولادة.

لم يكن الأمر يستحق ذلك من قبل ، لأن الجسم قد عانى بالفعل من الكثير من التوتر وهو في طور الشفاء الذاتي ، والتعديل الهرموني. وإذا بدأت في التدرب ، فقد تواجه الكثير من المشاكل ، من اللحامات الممزقة إلى الألم.

الخطأ الرابع: انتظار "وقت أفضل".

منذ عدة أشهر ، كنت أكتب مقالات ورسائل حول الجمباز الحميم. ربما سوف تتعرف على نفسك في وصف المشاكل أو الرغبات. لكنك ترتكب أحد أكثر الأخطاء شيوعًا - فأنت تؤجله لوقت لاحق.

لا يمكنك أن تضع صحتك في المقدمة. لا تنتظر حتى يكون هناك وقت لنفسك ولنفسك. خصص بضع دقائق يوميًا الآن وابدأ في أداء مجموعة أساسية من التمارين على الأقل.

وإذا كنت تريد معرفة المزيد أو الشك فيما إذا كنت بحاجة إلى الجمباز الحميم أم لا ، شاهد الندوة عبر الإنترنت "الجمباز الحميم للمبتدئين: دليل للعمل":

أولغا ، 23 عامًا

لقد لاحظت تغييرًا منذ 4 أيام. بالأمس قررت أن أتحقق ، وأشعر بنفسي.)) وبالتأكيد! لم أجد كيسًا معلقًا على الجدار الخلفي للمهبل ، بعد ثلاث سنوات تقريبًا من الولادة ... الجدران بالطبع ما زالت ناعمة ، لكن لا يوجد كيس حاول الزحف تحت بعض الأحمال! الجمباز الخفيف - يعمل حقًا! لم أكن أتوقع مثل هذه النتيجة السريعة ، بالنظر إلى أنني اعتدت على التمرين لفترة طويلة وبالتالي لم أشعر دائمًا بسحب المهبل إلى الداخل! إنه يلهمني لمواصلة العمل الجاد على نفسي)) شكرًا لك!

سفيتلانا ، 32 عامًا

مع اقتراب سن السابعة والثلاثين من عمري ، بدأت في الاستعداد ذهنيًا للعملية - فقد أصيبت جدتي بتدلي الرحم ، وحلت والدتي المشكلة بطريقة جراحية. لذلك ، بعد ولادة ثلاثة أطفال ، ظهرت لي الأجراس الأولى (((لم أكن أؤمن حقًا بقوة الجمباز ، لكنني قررت المحاولة ، والنجاحات الأولى تلهمني! أصبح الأمر أكثر راحة حقًا في مكان ما بالداخل ، بينما ما زلت أرتدي فوطًا سميكة بدافع العادة (بدأت التسريبات بالفعل) ومع ذلك ، فقد تحسنت بالتأكيد !!! شكرًا لك يا يوليا على وضع جميع العمليات "هناك" بشكل مقنع على الرفوف وتعريفني بالتمارين!

إيرينا ، 37 عامًا

لماذا لم ندرس هذا في المدرسة؟ اكتشفت أن لدي خصوصية في النسيج الضام فقط عندما قام طبيب أمراض النساء بتشخيصي بتدلي عنق الرحم. ظننت أن لدي ورمًا هناك ، لكن اتضح أن ما أشعر به في المهبل ينزلق ... لذلك ركضت بالمعنى الحرفي للكلمة ، أردت أن أكون أنحف بعد الولادة. ولم يحذر أحد من أنه مع خلل التنسج الذي أعانيه ، لن يبدأ التدلي في التقاعد ، ولكن في السابعة والعشرين من عمري! وأن هناك أنشطة بدنية لا أطلع عليها! لقد بدأت في ممارسة الجمباز الحميم ، ولم يكن واضحًا على الفور كيف يمكن أن يعمل هذا ، ولكن يبدو أن شيئًا ما في الحوض بدأ تدريجياً ويشعر بتحسن ملحوظ))))) الآن أخبر أصدقائي عما يجب أن أبحث عنه ، واكتشفت ذلك نحن غير متعلمين تماما في هذا الأمر! يعاني الجميع تقريبًا من "شيء ما" من أعراض ضعف قاع الحوض ، وذلك بعد ولادة الأطفال. بشكل عام ، إنه لأمر مؤسف أنه لم يتم إخبارنا بهذا في المدرسة. وشكرا لكم البنات!

أولغا ، 27 عامًا

أنا مسرور جدًا بآثار التدريبات! لقد جئت إلى الدورة لأعتني بصحة المرأة مقدمًا. لا يبدو أن شيئًا يزعجني ، فقط الدوالي في أعضاء الحوض تسبب في بعض الأحيان ألمًا شديدًا ، خاصة أثناء الحيض. وهنا مرة أخرى بداية الدورة - أفهم أنني لم ألاحظ ذلك! خيال!! وأدركت أيضًا أن الجنس أصبح أكثر إشراقًا ، شكرًا خاصًا لك من زوجي!))

إيلينا ، 32 عامًا

أنا أتعافى في ظل تمارينك بعد الولادة الثانية - فهذه أحاسيس مختلفة تمامًا! يبدو أن الجسد يسير! تحسن عمل الأمعاء ، توقف الماء عن الدخول أثناء الاستحمام ، وعندما أعطس يمكنني الاحتفاظ بالسائل بالداخل (أنت تعرف ما أعنيه!) يؤسفني فقط أنني لم أكن أعرف هذه التمارين السحرية من قبل ، ربما بعد ذلك. لم يكن ممزقًا في الولادة الأولى ، لكن ثانيًا ، لن يقطعوني (الآن أعرف لبناتي ما هي المعلومات التي سيكون من المهم نقلها! شكرًا جزيلاً لكم ، أواصل !!!

غالينا ، 38 سنة

"من التدريبات ، قمت بعمل gg فقط من الفيديو الأول وقمت بتدليك البطن لعدة أيام. ثم توقفت لمدة شهر. والآن بدأت مرة أخرى ، حتى الآن فقط في اليوم الثالث. شكرًا لـ Yulia على التعليقات على الفيديو ، الآن ، بالإضافة إلى دفتر الملاحظات krnspekt ، لدي مقطع فيديو خاص بي حول كيفية أداء التمرين الأساسي بشكل صحيح. التأثير الذي لدي حتى الآن صغير ومستحضر تجميلي بحت: بعد بضع جلسات فقط ، "بكرة" الجلد في اختفى الجزء السفلي من البطن ، الذي بقي بعد الحمل مرتين - مثل ثنية الجلد هذه كثيفة جدًا ، وسميكة بإصبعين ، في الأسفل ، إنه لأمر مدهش أن التأرجح النشط للضغط لم يساعد في إزالة هذه التجعد. لقد تقيأ مدرب اللياقة البدنية فقط يديها "حسنًا ، ما الذي تريده ، بعد كل شيء ، لطفلين" :( تشعر وكأن السرة أصبحت أعلى.
كما أنني وقعت في حب تدليك المعدة في الليل في السرير قبل الذهاب إلى الفراش - كيف أعود إلى نفسي وإلى نفسي بعد يوم طويل صعب. شكرا لك على ذلك ، تانيا 😊! "