تطبيق Sit30 - نظام الجسم المثالي - "بالنسبة لي أفضل تطبيق". التخسيس مع SIT30 SIT30 - القصة الحقيقية لتحولك

مدرسة الجسم المثالي من Reflexio Academy عبارة عن نظام للدروس عبر الإنترنت والدورات التدريبية عبر الإنترنت حيث تحصل على مخطط فقدان الوزن الجاهز من 5-9 كجم كل 27 يومًا حتى النتيجة المرجوة.

تكشف الدروس أسرار تركيبة BodyHealth ، وهي تقنية علمية لإنشاء جسم مثالي يعتمد على مبادئ التغذية الجزيئية.

1. توافق ص. مجرد حرق الدهون ممل ومرهق. تخيل أنكما كلاكما:
   1. تخلص من 5-9 كجم من الدهون المزعجة كل 27 يومًا.
   2. جدد نشاط جسمك لمدة 7-15 سنة.
   3. نسيان الآلام في الجسم والتعب ونزلات البرد.
   4. تخلص من السيلوليت.
   5. تحصل على مفاصل متحركة وعضلات قوية وبشرة مرنة.

أنت لا تفقد الوزن فقط - تأخذ صيغة BodyHealth في الاعتبار الخصائص المميزة لعلم النفس وعلم وظائف الأعضاء. لذا:

• العملية تسير دون توتر.
• يشفي الجسم كله.
• النتيجة تبقى معك إلى الأبد.

هل جربت عدة طرق ولم تحصل على النتيجة؟

هذا هو السبب في أنه من الأسهل بالنسبة لك أن تسير جنبًا إلى جنب مع الموجهين. كل المعلومات القيمة تحصل عليها مباشرة. أنت مؤمن ضد الأخطاء - يتم التحكم في جميع الخطوات وتصحيحها من قبل خبراء في مجال التغذية الجزيئية وفسيولوجيا الحركة.

من الاستعراضات: أرتيم ، 28 عامًا ، لفيف:

« إليك شيء آخر يجب التباهي به :) سراويل من حفل زفاف قبل 3 سنوات.

صور أخرى - لقد غيرت نمط الملابس ، والآن أبدو هكذا »

أنشأنا "Formula BodyHealth" لأنفسنا ، وفقدنا الوزن بأنفسنا وعلّمنا هذه التقنية لـ 497 شخصًا في 2.5 سنة. حصل جميع المشاركين في البرنامج على نتائج مستقرة. فقد بعضهم 6 كيلوجرامات من وزنهم ، بينما فقد آخرون 30 كيلوجرامًا تقريبًا - وظلوا كذلك لأكثر من عام.

كيف تفقد الوزن بدون رجيم وضغط؟

انتباه: كنت تضع عملية فقدان الوزن على منعكس- وسيشكل جسمك نفسه الأحجام والأشكال اللازمة.

لمدة 15 عامًا كنا نحلم بشخصية جميلة. كانوا يرتدون مقاس 52 وحاولوا إنقاص الوزن. لقد جوعنا وأرهقنا أنفسنا بالتمرينات والتدريبات المشفرة والتدليك.

نتيجة لذلك ، أدركنا: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة ، فافهم تعقيدات كيفية عمل جسمك.
لقد اكتشفنا ذلك لأن أحدنا رياضي وطبيب نفس لديه 15 عامًا من الخبرة في التدريب ، والآخر متخصص في الكيمياء الحيوية وطبيب الشيخوخة وممارس الطب التبتي.

لمدة عامين كنا نبحث عن المعلومات: نقرأ تقارير عن الاكتشافات العلمية الحديثة ، واختبرنا أكثر من 25 طريقة على أنفسنا وأصدقائنا ، ودرسنا السوق لخدمات أخصائيي التغذية واستشاريي اللياقة البدنية.

نتيجة لذلك ، اتخذنا كأساس 3 آليات وهي المسؤولة عن جمال وانسجام الجسم. تم افتتاح 2 منهم في بداية القرن الحادي والعشرين ، لذلك 9 من كل 10 أطباء وخبراء تغذية لا يعرفون عنهم اليوم. هذه هي الآليات:
1. التنظيم الهرموني لعمليات الجوع والشبع.
2. يوقف شيخوخة خلايا الجسم.
3. تكوين ردود فعل مشروطة جديدة.

في برنامجنا ، نستخدم مبادئ التغذية الجزيئية.

علم التغذية الجزيئي هو علم جديد يصف مبادئ اختيار المنتجات وفقًا لتركيبها الجزيئي لشفاء الجسم وتجديد شبابه.

إن فقدان الوزن بالتغذية الجزيئية أمر سهل. سيبدأ جسمك في تلقي كل ما يحتاجه وسيطلق بشكل مستقل برنامجًا لتحقيق وزن مثالي وصحة جيدة.

تشك في أنك ستنجح هذه المرة؟

نتفق: احرق نفسك مرة واحدة في الحليب ، سوف تنفخ في الماء.

لهذا السبب يمكنك الحصول عليه في طريقك خطوة بخطوة الدعم.في هذه الحالة ، نحن مهتمون بك فقط ، لأننا نفهم مدى صعوبة تغيير نفسك.
ارتكب خطأ - سنصلحه.
شك - سوف ننصح.
توقف - ادفع وحفز.
كل ما تحتاجه هو تريديصبحون أصغر وأصغر سنا.

من الاستعراضات : ألبينا ، 56 عامًا ، سانت بطرسبرغ:

"الآن أفهم أنه بدون نصيحتك كنت سأخرج منذ فترة طويلة. يتساءل أصدقائي بالفعل كيف تمكنت من التغيير كثيرًا. أقول إن بإمكاني تقديم وصفة ، لكن بدون دعم المؤلفين ، فهي غير فعالة.

هل سمعت أي شيء عنا؟

جينادي فالكوفسكي. العمر حسب جواز السفر: 61 سنة. النتيجة: حجم ناقص 29 كجم و 52 سم. العمر البيولوجي - 45 سنة.

مؤسس أكاديمية ريفلكسيو. أخصائية نفسية ، مدرب بخبرة 15 عامًا في التدريب لإطلاق العنان للإمكانات البشرية.

ماجستير في رياضة التزلج السريع ، الفائز في المسابقات الدولية.

خريج دورة الحمية الجزيئية في معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا.

أب لطفلين بالغين ، جد.

ايلينا شابارينكو. العمر حسب جواز السفر: 46 سنة. النتيجة: حجم ناقص 27 كجم و 48 سم ، العمر البيولوجي - 30 عامًا.

مؤسس أكاديمية Relexio ، ماجستير في علم الأحياء ، أخصائي الشيخوخة.

ممارس الطب التبتي.

مؤلف الكتب: الطرق الشرقية للجمال وطول العمر ، أسرار الطب التبتي ، شفاء الروح والجسد ، موسوعة الفيتامينات ، انعكاسات الجسد المثالي ، انعكاسات الشباب والجمال ، انعكاسات العلاقات الصحية.

خريج دورة الحمية الجزيئية في معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا.

أم لطفلين بالغين وجدة لحفيدين.

هل تعتقد أن فقدان الوزن صعب؟

نعم ، يتطلب الأمر مجهودًا للحصول على الجسم المثالي. لكنهم يستحقونها! نجعل رحلتك أسهل.

إنه لأمر ممتع ومريح أن تفقد الوزن بجانبنا ، لأننا نشيطون وإيجابيون. نحن متواجدون دائمًا لأن نتيجتك مهمة بالنسبة لنا.

من الاستعراضات: غالينا ، 54 عامًا ، بارناول:

"قيل لي اليوم أن جلد وجهي مشدود بشكل ملحوظ. بدون أي توتر ، بدون مكملات غذائية ، في 1.5 شهر خفضت أحجامها بمقدار 2. شكرا لك يا جينادي وإيلينا على موقفك الصادق. أشعر بشعور رائع! "

يمكنك إنشاء الجسم المثالي بنفسك عن طريق الحصول على مخطط جاهز ،ويمكنك أن تفعل ذلك مع دعمنا خطوة بخطوة .

الخيار لك. في الوقت الراهن: ابدأ ببناء جسمك المثالي مجانًامن خلال دورة الفيديو "تحويل الدهون إلى شباب".

للمهتمين بالموضوع شد الجسم هنا ستجدونه. بالإضافة إلى ذلك ، سيوفر هذا التطبيق الدعم فيما يتعلق بموضوع Slim ببساطة. بالنسبة لأولئك الذين يسعون لموضوع إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. تمارين في المنزل معلومات حول هذا الموضوع متاحة أيضًا في تطبيقنا. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد البرنامج في إصدار النظام الغذائي لمدة 7 أيام. معلومات حساب البروتينات والدهون والكربوهيدرات حول هذه المسألة ، من بين أمور أخرى ، في هذا البرنامج. وسيكون هذا البرنامج مفيدًا في موضوع Twine للمبتدئين. دروس اليوغا للمبتدئين ، هذه المعلومات موجودة أيضًا في هذا الكتالوج. يتم أيضًا تقديم التقويم الخاص بمعلومات فقدان الوزن حول هذا الموضوع في هذا التطبيق. إذا كنت قريبًا من موضوع جدول النظام الغذائي رقم 1 ، فلن يتركك هذا التطبيق غير مبال. في حالة اهتمامك بموضوع جدول الحمية رقم 8 تجده هنا. بالإضافة إلى ذلك ، سيوفر تطبيقنا المساعدة في موضوع التمارين الرياضية للرجال. إذا كنت قلقًا بشأن المشكلة المتعلقة بموضوع دايت فيتنيس ، فلن يتركك هذا التطبيق غير مبال. إذا كنت تبحث عن وصفات لطعام النظام الغذائي ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد هذا التطبيق في مجال تمارين اليوغا. يمكن العثور على معلومات تجفيف الجسم حول هذا الموضوع ، من بين أشياء أخرى ، في هذا البرنامج. إذا كنت قلقًا بشأن موضوع إزالة الدهون في هذا التطبيق ، فستجد ما تحتاجه. إذا كنت قلقًا بشأن موضوع تنحيف الساق ، ستجده هنا. وسيقدم برنامجنا أيضًا الدعم فيما يتعلق بموضوع أشرطة الأشرطة الأفقية. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد التطبيق في موضوع شد الجسم بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك هذا التطبيق بالراحة في موضوع تنحيف اليدين. إذا كنت مهتمًا بالسؤال عن ضخ العضلات في المنزل ، فلن يتركك هذا التطبيق غير مبال. إذا كنت قلقًا بشأن سؤال حول موضوع "سحب في غضون 30 يومًا" ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. وأيضًا سيساعد هذا البرنامج في موضوع تمدد اللياقة البدنية. يوميات النظام الغذائي تتوفر أيضًا معلومات حول هذا الموضوع في تطبيقنا. إذا كنت قريبًا من موضوع كل شيء عن الصحة ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. إذا كنت قلقًا بشأن سؤال حول موضوع تمرين الإطالة على خيوط ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. بالإضافة إلى ذلك فإن هذا البرنامج سيساعد في مجال إنقاص الوزن بمقدار 5 كجم. الجمباز للأطفال معلومات حول هذه المسألة متاحة أيضا في هذا التطبيق. أيضًا ، سيكون التطبيق مفيدًا في موضوع سلطات عيد الميلاد. إذا كنت مهتمًا بسؤال "مذكرات إنقاص الوزن" هنا ستجد ما تحتاجه. يتم أيضًا تقديم معلومات حول كيفية إنقاص الوزن حول هذا الموضوع في هذا الدليل. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن موضوع إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي مجانًا ، فإن هذا التطبيق لن يتركك غير مبال. لأولئك الذين يبحثون عن موضوع صالون التجميل ، سنقدم لك ما تحتاجه بالضبط. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد تطبيقنا في موضوع التنويم المغناطيسي لفقدان الوزن. إذا كنت تبحث عن آلة ضغط متأرجحة ، فسنقدم لك ما تحتاجه بالضبط. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن موضوع تدريب العضلات ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون هذا التطبيق مفيدًا في مجال التمارين. بالإضافة إلى ذلك ، سيوفر هذا التطبيق مهارات جيدة حول السؤال كيفية حساب السعرات الحرارية. وأيضًا سيساعد هذا البرنامج في موضوع إنقاص الوزن معًا في أسبوع. إذا كنت تبحث عن مجموعة من التمارين للصحافة في هذا التطبيق فستجد ما تحتاجه. إذا كنت قلقًا بشأن المشكلة المتعلقة بالموضوع ، فقم بتنزيل التطبيق الصحي في هذا التطبيق ، فستجد ما تحتاجه. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون برنامجنا مفيدًا في إنقاص الوزن في شهر واحد. يتم تقديم معلومات ألعاب إنقاص الوزن حول هذا الموضوع في نفس الوقت في تطبيقنا. إذا كنت قلقًا بشأن المشكلة المتعلقة بموضوع وصفات الوجبات الغذائية ، فلن يتركك هذا التطبيق غير مبال. إذا كنت قلقًا بشأن المشكلة المتعلقة بموضوع Squats واضغط في هذا التطبيق ، فستجد ما تحتاجه. في نفس الوقت ، سيساعد التطبيق في سلم النظام الغذائي.
منطقة المرفقات

إليك بعض النصائح العامة والقيمة جدًا من "مدرب الأبطال":

حرفيا أي عمر "خاضع" لكمال الأجسام ، من المراهقة إلى ما قبل التقاعد. على سبيل المثال ، أصبح لاعب كمال الأجسام البريطاني الشهير ألبرت بيكلز بطل العالم في سن 53! ومع ذلك ، إذا كان عمر المبتدئ يتجاوز 35 عامًا ، فإنه يحتاج ببساطة إلى الخضوع لفحص طبي كامل لتجنب الأمراض الخفية ، والتي يمكن أن تصبح قاتلة لصاحبها ، إلى جانب المجهود البدني.

يجب أن تكون ملابس التدريب مجانية ومريحة ومصنوعة من أقمشة طبيعية ، ويجب أن تكون الأحذية متينة وقادرة على حماية قدميك وأصابع قدميك من الإصابة في حالة السقوط غير المتوقع للمعدات.

اختر نوعًا من برامج تدريب القوة يناسبك بأوزان معتدلة إلى حد ما. إذا شعرت أن التمرين يسبب لك أدنى ألم ، فعليك على الفور تقليل وزن المقذوف بنسبة 25-30٪. عند أداء التمرين ، راقب تنفسك: لا تقم بأي حال من الأحوال بتوتره ، وإلا فإنك تخاطر بفقدان الوعي. خذ شهيقًا وأنت تخفض الوزن ، وازفر وأنت ترفع الوزن.

تذكر أن فعالية التدريب لا تتأثر كثيرًا بالتمارين نفسها ، ولكن بمجموعة كاملة من العوامل غير المباشرة: النوم الكافي والراحة ، وانتظام التدريب ، والنظام الغذائي السليم ، ونوعية الطعام ، وتناول السوائل بشكل كافٍ ، وبالطبع الثقة بالنفس وموقف قوي تجاه النجاح. من الأفضل أن تتدرب كل يومين في نفس الساعات ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

خلال الأشهر الستة الأولى ، من المهم جدًا أن تقوم بجميع التمارين "بشكل نظيف" ، أي بدون مساعدة مجموعات العضلات الأخرى - على وجه الخصوص ، دون ركلات إضافية أو إمالة جذع.

يجب ألا تزيد الراحة بين المجموعات عن 1.5 دقيقة ، حتى لا يكون لدى الجسم وقت "ليبرد" ، ويظل تدفق الدم مرتفعًا لتحقيق أفضل تأثير من التدريب.

كل تمرين له سرعته المثلى. على سبيل المثال ، من الأفضل قضاء 2-3 ثوانٍ في رفع الشريط و 4 ثوانٍ لخفضه. يمكن أن تؤدي الوتيرة السريعة جدًا إلى أنواع مختلفة من الإصابات.

الوزن الأولي الأمثل للقذيفة للمبتدئين (رجالًا ونساء) هو نفسه تقريبًا ، ولكن بمرور الوقت يمكن تعديله وفقًا لاحتياجاتك الفردية ، مع مراعاة مبدأ زيادة الأحمال تدريجياً.

لقد وجد تجريبياً أن النتائج التي تريد تحقيقها تعتمد بشكل مباشر على عدد التكرارات لكل تمرين. على سبيل المثال ، من خلال تكرار التمرين حتى 5 مرات ، يطور لاعب كمال الأجسام قوة عضلاته ، حتى 8 - يزيد من كتلة العضلات والقدرة على التحمل بشكل عام ، ويؤدي أكثر من 15 تكرارًا إلى زيادة كبيرة في كتلة العضلات. أكثر من 20 تكرارًا دون توقف بين المجموعات تقوي بشكل مثالي نظام القلب والأوعية الدموية. وفقًا لـ Joe Weider ، من الأفضل أن تتدرب بشكل شامل ، باستخدام مجموعة متنوعة من التكرارات.

من المهم جدًا أثناء التدريب التركيز فقط على عمل عضلاتك ، والشعور بالتوتر والاسترخاء. هذا التركيز له تأثير إيجابي للغاية على نتيجة التدريب ، وهو ما لاحظه العديد من أبطال كمال الأجسام.

في قلب نظام وايدر يوجد 24 مبادئ التدريب الأساسيالمساعدة في تحقيق النتيجة المرجوة في أقصر وقت ممكن وبأكبر فائدة للاعبي كمال الأجسام. ينقسم البرنامج بإيجاز إلى ثلاثة أجزاء رئيسية ، تحتوي على توصيات للمبتدئين ، ولاعبي كمال الأجسام ذوي الخبرة ، وأخيرًا للمحترفين الذين لديهم بالفعل خبرة تدريبية قوية.

يكشف كل مبدأ جديد سرًا منهجيًا معينًا ، فبفضله يمكن لأي شخص أن يصل بجسده إلى مستوى الكمال الذي يحلم به. لن نقوم بإدراج جميع مبادئ نظام Great Master ، حتى لا نحرم قرائنا من متعة اكتشاف أسرار أساسيات كمال الأجسام لأنفسهم ، لكننا ما زلنا نسمح لأنفسنا بذكر شيء ما.

على سبيل المثال ، بالنسبة للاعبي كمال الأجسام المبتدئين ، ستكون المبادئ التالية مفيدة للغاية:

مبدأ الزائد التدريجي

إنه مبني على الأسطورة التاريخية لرياضي يوناني قديم يدعى ميلو ، جاء بفكرة تدريب عضلاته عن طريق حمل ثور صغير على كتفيه كل يوم. مع نمو الثور ، زاد وزنه ، وفي نفس الوقت نمت القوة الجسدية لميلو أيضًا. في النهاية ، أصبح الرياضي البارع أقوى مقاتل في جميع أنحاء اليونان ، وخمن جو وايدر أنه يستخدم خبرته التي لا تقدر بثمن كوسيلة فعالة لبناء العضلات. وفقًا لهذا المبدأ ، يجب على لاعب كمال الأجسام زيادة وزن مقذوفه باستمرار ، بالإضافة إلى عدد الأساليب أثناء كل تدريب جديد ، أو تقليل وقت الراحة بين المجموعات.

مبدأ العزلة

عند أداء التمرين ، يجب أن تكون حريصًا جدًا للتأكد من أن كل عضلة "تعمل" بشكل مستقل ، دون مساعدة الآخرين. في هذا ، سيساعد لاعب كمال الأجسام من خلال المعرفة الممتازة بتشريحه والوضع التشريحي الخاص أثناء التدريب ، والتي تم وصفها بالتفصيل الكافي في كتاب Weider.

مبدأ صدمة العضلات

يؤدي الاستخدام الطويل جدًا لنفس التمرين إلى حقيقة أن العضلات "تعتاد" على الحمل وتتوقف ببساطة عن الاستجابة لها بشكل صحيح. التدخل في تكيف العضلات عن طريق التغيير المستمر لنوع التمرين ، وكذلك عدد التكرارات والمجموعات.

النظام الغذائي للأبطال

يحتل النظام الغذائي مكانًا خاصًا في نظام Weider ، والذي ، وفقًا للمؤلف نفسه ، يحدد على الأقل نصف النجاح في كمال الأجسام. ولكن ما الذي يجب أن يأكله بطل المستقبل حتى لا يذهب تدريبه سدى؟

بالطبع ، نظرًا لأننا نتحدث عن بناء الأنسجة العضلية ، فلا توجد طريقة للاستغناء عن الطعام البروتيني. بعد كل شيء ، البروتين هو المشارك الرئيسي في أي "بناء" خلوي ونسيج ومصدر للأحماض الأمينية الأساسية. ومع ذلك ، في أي حال ، يجب أن تعرف المقياس ، وإلا فإن كل البروتين الزائد يمكن أن يتحول إلى دهون. يصر الأوسع على أن التوازن اليومي المثالي هو 25-30٪ بروتين ، 55-60٪ كربوهيدرات ، و10-20٪ المتبقية يجب أن تكون دهنية.

أما بالنسبة للبروتينات ، فيمكن استهلاكها حتى 100-200 جرام يوميًا (حوالي 2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم) ، ولكن غالبًا (4-5 مرات في اليوم) وفي أجزاء صغيرة من 30 جرامًا تكون أطعمة قليلة الدسم. من الناحية المثالية ، هذا هو لحم الدجاج الأبيض أو الديك الرومي والأسماك الخالية من الدهون وبروتينات الدجاج والجبن والخضروات قليلة الدسم. أطعمة الصويا والمكسرات مقبولة أيضًا.

لا يستطيع لاعب كمال الأجسام الاستغناء عن الكربوهيدرات ، لأن طاقته هي التي تستهلك بشكل أساسي أثناء التدريب. يعد الخبز الكامل والكعك والمعكرونة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والبقوليات مصادر مثالية لهذه الطاقة.

يتحدث وايلدر عن الدهون باحترام كبير ، لأنه بدونها يكون الأداء الطبيعي للأعضاء الداخلية ، وكذلك نقل الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، أمرًا مستحيلًا. أثناء التدريب المكثف وطويل الأمد ، يمكن أن تكون الدهون مصدرًا إضافيًا للطاقة ، واليوم فقط الرياضيون الكسالى جدًا لا يعرفون فوائد الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مثل أوميغا 2 وأوميغا 3. لذلك ، يجب أن تكون الأطعمة المحتوية على الدهون موجودة في نظام كمال الأجسام - الزيوت النباتية والحليب والجبن والزبادي وبالطبع زيت السمك.

فيما يلي قائمة يومية تقريبية لبطل المستقبل (يتم تحديد حجم الحصة بشكل فردي):

الإفطار (8-00): بيضتان مسلوقتان ، دقيق الشوفان في لبن خالي الدسم مع إضافة ملعقة صغيرة عسل ، مكملات غذائية.

الغداء (12-00): سلطة سمك البحر (تونة ، ماكريل ، ماكريل) أو لحم دجاج مسلوق وسلطة خضراء مع مقبلات بطاطا مخبوزة ، شاي أو قهوة ، مكملات غذائية.

وجبة خفيفة بعد الظهر (17-00): سمك مسلوق مع أرز مقبلات ، سلطة خضار بدون تتبيلة ، كوب لبن خالي الدسم ، مكملات غذائية.

العشاء (21-00): كوكتيل 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من مسحوق البروتين ، 1-1.5 كوب من الحليب منزوع الدسم مع الفاكهة.

أيضًا ، ينصح "مدرب الأبطال" لاعبي كمال الأجسام بعدم تناول الأطعمة المقلية مطلقًا ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء (حوالي 12-16 كوبًا يوميًا) وعدم نسيان دعم الجسم بالفيتامينات والمعادن بانتظام.

أنت مجموع يا Dusya!

وأخيرا. سيتساءل الكثير: ما الذي يمكن أن يكون جميلًا في جسد الأنثى المضخم؟ وسيكونون على حق جزئيًا ، حيث لا يحب جميع الرجال أجسادًا نسائية ذات عضلات مفرطة وذات أكتاف عريضة وحوض ضيق محاط بشبكة من الأوردة وأحيانًا خالية تمامًا من الاستدارة المغرية. لكن في كمال الأجسام ، كما هو الحال في أي رياضة أخرى ، يمكنك اختيار مستوى الحمل المطلوب ، وليس من الضروري على الإطلاق "ضخ" عضلاتك إلى حالة تضخم احترافي. يمكن لكل واحد منا أن "يبني" أجسادنا بالطريقة التي نريدها وإلى أي مدى نريد. ما عليك سوى إلقاء نظرة على السيدة أوليمبيا الأولى - هل فقدت الجميلة راشيل ماكليش سحرها الأنثوي؟

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون سبب ظهور الأشكال المنتفخة "الرهيبة" والأوردة المنتفخة القبيحة وغيرها من "التأثيرات الخاصة" البغيضة هو الشغف بالمنشطات - وهي مواد كيميائية يحاول بها لاعبي كمال الأجسام عديمي الضمير تسريع نمو العضلات. ولكن عندما طور Master Weider نظامه ، لم يكن هناك مكان للمنشطات الكيميائية فيه ، لأنه ، من حيث المبدأ ، لا يوجد اليوم.

وفقًا لـ Weider ، تعتبر كمال الأجسام للسيدات طريقة رائعة ليس فقط للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، ولكن أيضًا لتصبح أقوى وأكثر مرونة وصحة لبقية حياتك. إنه مقتنع تمامًا بأن النظام الهرموني الأنثوي نفسه لا يسمح للمرأة ببناء العضلات بنفس الحجم المتضخم مثل الرجال. أي أن "ضخ" الشكل الأنثوي المفرط هو بالأحرى نتيجة عدم التدخل الرياضي تمامًا ، ولكن ليس على الإطلاق التدريب الضميري ...

وفقًا لجو وايدر نفسه ، في كمال الأجسام ، يتمتع جسد الأنثى بميزة معينة على الذكر نظرًا لمرونته الطبيعية ، لذلك يمكن للسيدات ممارسة عضلاتهن باستخدام نطاق أوسع من الحركة. نظرًا لتحول مركز الثقل إلى الحوض والوركين ، فمن الأسهل على المرأة بناء الهيكل العضلي للأطراف السفلية مقارنة بالرجال. لكن السيدات بحاجة إلى "ضخ القمة" بحذر شديد ، لأن مفاصل الكتفين والمرفقين الضيقة جدًا يمكن أن تتحمل أي عبء.

ومع ذلك ، في كمال الأجسام للسيدات ، يتم استخدام نفس النظام الغذائي ونفس التمارين التي يستخدمها الرجال ، بنفس التكرار والمدة والمثابرة. لكن الجسم السليم مثل العقل السليم يستحق العناء ، أليس كذلك؟

(رصيد الصورة: Catalin Petolea (1) ، stryjek (3) ، http://www.shutterstock.com)

تظهر استطلاعات الرأي أن الغالبية العظمى من النساء غير راضيات عن شكلهن ، وكثير منهن يعانين من الوزن الزائد منذ سنوات ، لكنهن لم يحققن أي نتائج. قد يفقد البعض الوزن ، ولكن بعد ذلك يعود الوزن ويبدأ النضال من جديد.

إيكاترينا ميريمانوفا متأكدة من أن الموقف من الحياة وجسدها خطأ. الإعدادات غير الصحيحة والوحدات الداخلية تبطل كل الجهود.

الجسم المثالي - نظام إيكاترينا ميريمانوفا

اختبرت إيكاترينا ميريمانوفا ، المدربة والخبيرة في مجال التغذية السليمة ، أسلوبها الخاص على نفسها. فقد انخفض وزنها من 120 كجم إلى 60 كجم في عام ونصف دون إجهاد وصيام وشفط دهون وأدوية ضارة.

إنها على يقين من أنه يمكن للجميع إنقاص الوزن بشكل طبيعي. برنامج مجاني "نبرمج أنفسنا لجسم مثالي في 5 أيام" - تعرف على كيفية البدء في إنقاص الوزن.

برنامج إنقاص الوزن آمن تمامًا للصحة وله تأثير علاجي ، وتطبيع جميع الأعضاء وزيادة المناعة. تمت الموافقة على تقنية إنقاص الوزن "Minus 60" من قبل الأطباء باعتبارها فعالة ومتعددة الاستخدامات.

نظام التغذية لانقاص الوزن

هل ترغبين في الحصول على قوام مثالي ونحيف ومتناسق ، لكنك لا تعرفين كيف تبدأين في إنقاص الوزن؟ احصل على البرنامج المجاني من Ekaterina Mirimanova "نحن نبرمج أنفسنا للحصول على جسم مثالي في 5 أيام" وضبطنا لفقدان الوزن بشكل فعال.

وصف

كما نعلم جميعًا ، قام أكثر من 30000 مستخدم بتنزيل أحدث إصدار من نظام Perfect Body System على 9Apps مجانًا كل أسبوع! عند النقر ، سيبدأ التطبيق في التنزيل والانتظار حتى يكتمل التثبيت ، يمكنك بدء اللعب. تم إصدار هذا التطبيق المثير في 2017-09-11. لقراءة المزيد من المعلومات ، يمكنك الذهاب إلى 9Apps.
للمهتمين بالموضوع ، الجسم المتناسق ستجده هنا. على رأس هذا التطبيق سوف يدعم حول مواضيع hudey سهلة. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن موضوع إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي ، فقد جئت إلى العنوان الصحيح. تمارين معلومات المنزل حول هذا الموضوع بعد ذلك الموجود في طلبنا. بالإضافة إلى هذا البرنامج سيساعدك بخصوص مسألة الرجيم لمدة 7 أيام. معلومات حساب البروتينات والدهون والكربوهيدرات عن كل شيء آخر موجود في هذا البرنامج. وسيكون هذا البرنامج مفيدًا في برنامج Twine للمبتدئين. تحتوي دروس اليوغا للمبتدئين على هذه المعلومات بالإضافة إلى هذا الدليل. تقويم معلومات التخسيس حول هذا الموضوع بما يتجاوز ذلك المنصوص عليه في هذا التطبيق. إذا أغلقت موضوعات جدول الحمية رقم 1 فإن التطبيق لا يتركك غير مبال. في هذه الحالة ، إذا كنت مهتمًا بالموضوع جدول الحمية رقم 8 ستجده هنا. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك تطبيقنا في موضوع التمارين الرياضية للرجال. إذا كنت قلقًا بشأن مسألة موضوع اللياقة البدنية للنظام الغذائي ، فإن هذا التطبيق لا يتركك غير مبال. إذا كنت تبحث عن وصفات لطعام الدايت ، فقد أتيت إلى العنوان الصحيح. كما سيساعد هذا التطبيق في تمدد اليوجا. يمكن العثور على معلومات تجفيف الجسم حول هذا الموضوع كل شيء آخر في هذا البرنامج. إذا كنت قلقًا بشأن موضوع إزالة الدهون في هذا التطبيق ، فستجد ما تحتاجه. إذا كنت قلقًا بشأن موضوع تنحيف القدمين ، فستجده هنا. وسيدعم برنامجنا موضوعات أشرطة الضغط الأفقي. وفي أعلى التطبيق ، سيصدر التطبيق حول تمدد الجسم بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح هذا التطبيق بالاستقرار على أيدي Slimming. العنوان الصحيح. بالإضافة إلى هذا البرنامج سيساعد على توسيع موضوع اللياقة البدنية. يتوفر أيضًا الاحتفاظ بمذكرات النظام الغذائي للحصول على معلومات حول هذا الموضوع في تطبيقنا. إذا أغلقت جميع الموضوعات المتعلقة بالصحة ، جئت إلى العنوان الصحيح .. هل أنت قلق بشأن موضوع انشقاقات تمارين الإطالة أتيت إلى العنوان الصحيح. أيضا ، التطبيق سيكون مفيدا جدا في موضوع سلطات عيد الميلاد. إذا كنت مهتمًا بمسألة مذكرات إنقاص الوزن هنا ستجد ما تحتاجه. يتم تقديم معلومات حول كيفية إنقاص الوزن بالإضافة إلى هذا الكتالوج. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن موضوع إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي ، فإن التطبيق المجاني لن يتركك غير مبال. للباحثين عن موضوع صالون التجميل نقدم لك ما تحتاجينه بالضبط. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد تطبيقنا في موضوع التنويم المغناطيسي لفقدان الوزن. إذا كنت تبحث عن هز المكبس ، فسنقدم لك ما تحتاجه بالضبط. إذا كنت تبحث عن موضوع لتدريب العضلات ، فقد أتيت إلى المكان الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون هذا التطبيق مفيدًا في التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، سيوفر هذا التطبيق مهارات جيدة حول السؤال عن كيفية حساب السعرات الحرارية. كما بالإضافة إلى أن هذا البرنامج سيساعدك على إنقاص الوزن معًا موضوع الأسبوع.التطبيق في التطبيق سوف تجد ما تحتاجه. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون برنامجنا مفيدًا في إنقاص الوزن في غضون شهر. حول موضوع وصفات وجبات النظام الغذائي هذا التطبيق لن يتركك غير مبال. مساعدة على سلم النظام الغذائي.
منطقة الملفات المرفقة
لا أحد يستطيع أن ينكر أن حجم الحزمة أصبح أكبر وأكبر وعلينا إنفاق المزيد من البيانات الخلوية لتنزيل التطبيقات. يبلغ حجم تطبيق Health-Fitness هذا 2.1 مليون فقط. كما يقول المثل القديم ، قد يكون العصفور صغيرًا ولكن جميع أعضائه الحيوية موجودة. توفر 9Apps أيضًا تطبيقات (ألعاب) Health-Fitness الساخنة الأخرى للهاتف المحمول الذي يعمل بنظام Android. 9Apps - أفضل طريقة لاستكشاف تطبيقات Android.