أوشو. التأمل الديناميكي بواسطة أوشو. التأمل الديناميكي أوشو: الميزات والتقنية التأمل الديناميكي أوشو

التأمل الديناميكي هو الطريقة الأولى والأكثر شهرة للتأمل النشط التي طورها أوشو. وفقًا لدكتور الفلسفة نيكولاي تروفيمشوك، فإن طريقة التأمل هذه تحظى بمكانة مركزية في تعاليم أوشو.

أوشو - من هو؟

أوشو هو معلم عصرنا، الزعيم الروحي، المعلم الصوفي. لقد أنشأ نظامه الخاص، الذي يربط بين الدين والفلسفة، ومصممًا لدمج أهم جوانب تعاليم الديانات الأخرى.

بشر أوشو برفض التثبيت على الجانب المادي من الحياة، وتتخلل جميع تعاليمه مع التركيز على البداية الروحية للإنسان. ليس الهدف أن نترك العالم اليومي في منسك، بل أن نكون منغمسين في العالم دون أن نقيده بأغلال تثقل كاهل الحرية الروحية. الركائز الأساسية لتعاليم أوشو: غياب الأنا، الموقف المؤكد للحياة، التأمل. هذا الثالوث هو الذي يضمن التحرر والتنوير. يساعد التأمل الديناميكي لـ Osho على تحقيق هذه الحالة.

وصف هذه التقنية

التأمل الديناميكي، مثل تأملات أوشو الأخرى مثل تأمل الكونداليني وتأمل ناتاراج، هو طريقة نشطة للتأمل يلعب فيها النشاط البدني دورًا مركزيًا. مراحل النشاط البدني تقود الإنسان بطبيعة الحال إلى حالة من الصمت. يتم تأديتها بأعين مغلقة أو معصوبة، وتشتمل على خمس مراحل، أربع منها مصحوبة بموسيقى من تأليف ديوتر خصيصًا.

في المرحلة الأولى، يتنفس المتأمل بشكل عشوائي وسريع من خلال الأنف لمدة عشر دقائق. الدقائق العشر الثانية مخصصة للتنفيس. "دع كل ما يحدث... الضحك، الصراخ، القفز، الاهتزاز، كل ما تشعر به، كل ما تريد أن تفعله - افعله." بعد ذلك، لمدة عشر دقائق، يقفز المشارك لأعلى ولأسفل وذراعيه مرفوعتين، ويصرخ "هوو!" في كل مرة يهبط فيها على الأرض بقدمه بالكامل. في المرحلة الرابعة، المرحلة الصامتة، يتوقف المتأمل فجأة وبشكل كامل، ويظل بلا حراك تمامًا لمدة خمس عشرة دقيقة، مراقبًا كل ما يحدث. تتكون المرحلة الأخيرة من التأمل من خمسة عشر دقيقة من الاحتفال من خلال الرقص.

يقول أوشو أن التأمل الديناميكي يمكن أن يقوم به أي شخص تقريبًا. وأن هذه التقنية تم تطويرها من أجل الإنسان الحديث، حيث أن جميع الأشخاص المعاصرين يتعرضون لضغوط نفسية كبيرة ويتحملون عبئًا نفسيًا كبيرًا، فإن التنفيس ضروري ببساطة للتخلص من هذا العبء. بعد حدوث التطهير، يشعر الشخص باسترخاء كبير.

يشير أوشو أيضًا إلى أن التأمل الديناميكي هو أسلوب للتحضير للتأمل:

"التأمل الديناميكي هو مجرد تحضير للتأمل الحقيقي. لكي يصبح التأمل ممكنا، يجب استيفاء شروط معينة. لا تفكر في التنفس والتنفيس كتأمل. هذه مجرد مقدمة، مقدمة. يبدأ التأمل الحقيقي فقط عندما تتوقف جميع الأنشطة – الجسم والعقل.

التأمل الديناميكي لأوشو – التناقضات الظاهرة

الاسم، بالطبع، يحتوي على تناقضات وتناقضات واضحة، لأن التأمل نشاط هادئ، في حين أن الديناميكيات هي عمل، وحتى جهد. لكن هذه المفارقة هي جوهر هذه التقنية. يفترض التأمل الديناميكي الازدواجية، والعقل وحده هو القادر على الازدواجية، ومن خلال التأمل نتجاوز كل الحدود - العقل والازدواجية. التأمل الحقيقي ليس مجرد تركيز وهروب من الواقع، بل هو في المقام الأول مراقبة. أولا، فقط للعمليات الجسدية، ثم للمجال الحسي - الأفكار والعواطف والمشاعر، ثم تصبح الملاحظة شمولية.

لماذا هذا ضروري؟

1. ننسى أن التأمل هو مجرد "الجلوس". تم إنشاء التأمل الديناميكي بواسطة Osho خصيصًا للشخص الغربي الذي لا يستطيع الجلوس ساكناً ويحتاج إلى التخلص من كل ما بداخله ويتراكم على مر السنين.
2. بعد أن قرأت مجلدًا ضخمًا عن التأمل الديناميكي، حيث طرح السنياسين أسئلة على أوشو حول الموضوع، وأجاب عليها بصبر، أستطيع أن أقول بكل ثقة أن كل مرحلة من المراحل الخمس لا تقل أهمية عن التنفيذ الصحيح. لا توجد عروض للهواة إذا كنت تريد التأثير الذي يعد به Osho. ما هي الآثار؟ كحد أدنى، التحرر من الكتل والغضب والاستياء وقبول الذات وحب نفسك وجارك وغير ذلك الكثير.
3. التأمل الديناميكي هو وسيلة رائعة لإنقاص الوزن.
4. ويكفي أن تفعل ذلك 21 يومًا على التوالي ولا تفعل ذلك مرة أخرى أبدًا. التأثير الذي تم تحقيقه خلال هذا الوقت قد يكون كافيا. ولكن: لا يجب أن تفكر في النتيجة، بل يجب أن تركز فقط على العملية وتصبح مراقبًا لكل ما يحدث لك.
5. يبدأ اليوم بتمرين التأمل الديناميكي من أوشو مع زيادة الطاقة. أنت أقل انفعالًا وأكثر مرونة ومتناغمًا مع نفسك ومع البيئة. تستمر الحالة التأملية طوال اليوم، أو حتى لفترة أطول، ويتم ضبط الهوائي الداخلي على الوضع الإيجابي.

تعليمات للتأمل الديناميكي أوشو

التأمل الديناميكييستمر ساعة واحدة ويتكون من خمس مراحل. يمكنك القيام بذلك بمفردك، ولكن في المجموعة يكون الأمر أقوى بكثير. هذه تجربة فردية، لذا لا تنتبه للآخرين وأبق عينيك مغلقتين طوال فترة التأمل، ويفضل استخدام عصابة العينين. ومن الأفضل ممارسة التأمل على معدة فارغة وارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.

التنفس – المرحلة الأولى: 10 دقائق

تنفس بشكل عشوائي من خلال أنفك، مع التركيز دائمًا على الزفير. سوف يعتني الجسم بالاستنشاق. يجب أن يخترق النفس بعمق الرئتين. تنفس بأسرع ما يمكن، وتذكر أن تظل عميقًا. افعل ذلك بأسرع ما يمكن وبأقصى ما تستطيع - ومن ثم بقوة أكبر حتى تصبح التنفس نفسه حرفيًا. استخدم حركات الجسم الطبيعية للمساعدة في ارتفاع الطاقة. اشعر به وهو يرتفع، لكن لا تدعه يهرب خلال المرحلة الأولى بأكملها.

التنفيس - المرحلة الثانية: 10 دقائق

ينفجر! تخلص من كل ما يندفع للخارج. تصبح مجنونا تماما. الصراخ، الصراخ، القفز، البكاء، الهز، الرقص، الغناء، الضحك، التعبير عن كل ما هو موجود. لا تمنع شيئا، حرك جسدك كله. ساعد نفسك على البدء. لا تدع عقلك يتدخل أبدًا فيما يحدث. كن كاملا.

التعاون مع جسمك. استمع إلى ما يريد التعبير عنه وعبّر عنه بشكل كامل. قوِّ ما يرتفع واطرحه إلى أقصى حد.

XY - المرحلة الثالثة: 10 دقائق

اقفز وذراعيك مرفوعتين، مرددا الشعار "هوو! هوو! هو!" عميقا قدر الإمكان. في كل مرة تقوم فيها بخفض قدمك بالكامل، اسمح للصوت أن يصل إلى عمق مركزك الجنسي. ضع كل ما لديك فيه، واستنفد نفسك بالكامل.

ستوب - المرحلة الرابعة: 15 دقيقة

قف! تجمد في مكانك وفي الموقف الذي تجد نفسك فيه في تلك اللحظة. لا تغير وضعية جسمك. السعال والحركة - كل شيء سوف يعطل تدفق الطاقة، وسوف تذهب الجهود سدى. كن شاهدا على كل ما يحدث لك.

الرقص – المرحلة الخامسة: 15 دقيقة

احتفل من خلال الرقص، وعبّر عن الامتنان لكل شيء. كن سعيدا طوال اليوم.

أسئلة لـ OSHO: ما هو التأمل الديناميكي؟

إجابة أوشو:

• أول شيء يجب أن تفهمه عن التأمل الديناميكي هو أنه وسيلة لخلق موقف من خلال التوتر يمكن أن يحدث فيه التأمل. إذا كان جسدك كله متوترًا تمامًا، فإن الخيار الوحيد المتبقي لك هو الاسترخاء. عادةً لا يمكن للمرء أن يسترخي ببساطة، ولكن إذا كان كيانك كله في ذروة التوتر التام، فإن الخطوة الثانية تأتي تلقائيًا وعفويًا: يتم خلق الصمت.
• يتم ترتيب المراحل الثلاث الأولى من هذه التقنية بترتيب خاص لتحقيق أقصى قدر من التوتر على جميع مستويات كيانك. المستوى الأول هو جسدك المادي. وفوقه يوجد البرانا شارير، الجسد الحيوي - جسدك الثاني، الجسد الأثيري. وفوقه يوجد الجسم النجمي الثالث.
• جسمك الحيوي يتنفس كغذاء. إن تغيير المعيار المعتاد للأكسجين سيؤدي بالتأكيد إلى حقيقة أن الجسم الحيوي سيتغير أيضًا. يهدف التنفس العميق والسريع لمدة عشر دقائق في المرحلة الأولى من هذه التقنية إلى تغيير كيمياء جسمك الحيوي بالكامل.
• يجب أن يكون التنفس عميقًا وسريعًا - عميقًا قدر الإمكان وبأسرع ما يمكن. إذا لم تتمكن من القيام بالأمرين معًا في نفس الوقت، فليكن تنفسك سريعًا. التنفس السريع هو بمثابة مطرقة تضرب جسدك الحيوي، فيبدأ شيء نائم في الاستيقاظ: ينفتح خزان طاقاتك. يصبح التنفس مثل تيار كهربائي يتدفق في جميع أنحاء جهازك العصبي بأكمله. لذلك، يجب عليك تنفيذ الخطوة الأولى بأقصى قدر ممكن من القوة والكثافة.
• والخطوة الثانية لن تكون فقط مرحلة التخلي، بل أيضاً مرحلة التعاون الإيجابي. عليك أن تتعاون مع جسدك، لأن لغة الجسد هي لغة رمزية، كالعادة، ضاعت. إذا كان جسدك يريد الرقص، فعادةً لن تشعر بالرسالة. لذلك، إذا ظهر في المرحلة الثانية ميل ضعيف للرقص، فتعاون معه؛ عندها فقط ستتمكن من فهم لغة جسدك.
• في الخطوة الثانية، ببساطة كن جسدًا، وكن واحدًا معه تمامًا، وتماهى معه - تمامًا كما في المرحلة الأولى أصبحت النفس. في اللحظة التي يصل فيها نشاطك إلى الحد الأقصى، سيتدفق إليك إحساس جديد ومنعش. سوف ينكسر شيء ما: سوف ترى جسدك كشيء منفصل عنك؛ سوف تصبح مجرد شاهد للجسد. لا يجب أن تحاول أن تصبح مراقبًا. كل ما عليك فعله هو التعرف على الجسد تمامًا والسماح له بفعل ما يريد والتحرك أينما يريد.
• وتتحقق المرحلة الثالثة نتيجة للمرحلتين الأوليين. في المرحلة الأولى، يتم إيقاظ كهرباء الجسم - أو يمكنك تسميتها الكونداليني -. يبدأ بالتدوير والتحرك. فقط في هذه الحالة يحدث التخلي الكامل عن الجسم، وليس قبل ذلك. فقط عندما تبدأ الحركة الداخلية تصبح الحركات الخارجية ممكنة.
• عندما يصل التنفيس في المرحلة الثانية إلى ذروته، حده الأقصى، تبدأ المرحلة الثالثة ومدتها عشر دقائق. ابدأ بالصراخ بقوة بالشعار الصوفي "هو!" "هوو!" "هوو!" الطاقة التي تم إيقاظها من خلال التنفس والتي تم التعبير عنها من خلال التنفيس تبدأ الآن في التحرك إلى الداخل وإلى الأعلى؛ الشعار يعيد توجيهه. في السابق كانت الطاقة تتحرك للأسفل وللخارج؛ الآن يبدأ التحرك إلى الداخل وإلى الأعلى. استمر في ضرب الصوت "Hoo!" "هوو!" "هوو!" إلى الداخل حتى يصبح كيانك كله سليما. استنفاد نفسك تمامًا؛ عندها فقط يمكن أن تحدث المرحلة الرابعة – مرحلة التأمل.
• المرحلة الرابعة ليست أكثر من الصمت والانتظار. إذا كنت قد تحركت خلال المراحل الثلاث الأولى بشكل كامل، تمامًا، ولم تترك أي شيء خلفك، ففي المرحلة الرابعة سوف تقع تلقائيًا في الاسترخاء العميق. الجسم مرهق. يتم التخلص من جميع عمليات القمع، يتم التخلص من جميع الأفكار. الآن يأتي الاسترخاء تلقائيًا - ليس عليك أن تفعل أي شيء حتى يحدث ذلك. هذه هي بداية التأمل. لقد تم خلق موقف: أنت لست هنا. الآن يمكن أن يحدث التأمل. أنت منفتح، تنتظر، تقبل. وما يحدث يحدث.

تأملات أخرى للمعلم العظيم

ابتكر أوشو العديد من تقنيات التأمل، وكلها مناسبة للإنسان الحديث.

دعونا قائمة عدد قليل منهم:

• تأمل الكونداليني (حركات نشطة لإطلاق طاقة كبيرة، أربع مراحل).
• ناتاراج (الرقص على ثلاث مراحل).
• تنفس الشاكرا (التأمل النشط الذي يكون فيه للتنفس العميق تأثير إيجابي فعال للغاية على الشاكرات).
• ماندالا (يشير إلى تقنيات التنفيس).
• أوم (تقنية التأمل الاجتماعي، تحتوي على 12 مرحلة، تستمر لمدة ساعتين ونصف).
• نادبراما (يشير إلى التقنيات التبتية القديمة، قدم أوشو توصياته لها).
• الزهرة الذهبية (تؤدى في الصباح، بين النوم واليقظة، في السرير).
• القلب (على شقرا القلب).
• العين الثالثة (التأمل يساعد على فتح طاقاتك الخفية).
• بالإضافة إلى ذلك، أصبح التأمل الديناميكي لسوامي داشا، وهو طالب أوشو، معروفًا الآن.

ماذا تتذكر؟

1. كلما مارست تأمل أوشو الديناميكي، كلما شعرت بتوسع الوعي وتنقيته والتحرر من المجمعات والاستعباد. ستدرك طبيعتك ككائن روحي، وتستعيد انسجام وجودك، وتشفى من مشاكل كثيرة دون أن تعلق فيها.
2. لا ينبغي أن يكون التأمل مجهودًا أبدًا، بل يجب أن يكون فرحًا وتحررًا.
3. يمكن ممارسة ممارسة التأمل الديناميكي كل يوم. إن مفهوم الضرر والممارسة متعارضان، فالتأمل يعود بفوائد عظيمة على الروح والجسد.
4. هذه الممارسة متاحة للجميع، ولا تتطلب معدات خاصة، ويمكن إجراؤها في أي وقت من اليوم، على الرغم من الاعتقاد بأنه من الأفضل القيام بها عند الفجر.
5. وأخيرًا، من الأفضل التأمل في الصباح، عندما تنتهي عملية النوم بالفعل، وينتهي الليل، وقد عادت الطبيعة كلها إلى الحياة، والأشعة الدافئة للشمس المشرقة تدفئ رموشك. التأمل يجبرك على أن تكون يقظًا، وأن تكون مراقبًا، وأن تكون شاهدًا. يقولون أنه من السهل جدًا أن تضيع، ولكن ليس بمساعدة التأمل الديناميكي. عندما تتنفس بشكل متساوٍ، فإنك تنسى ذلك، ولا تنس بأي حال من الأحوال أنك مراقب، وكن مجنونًا، وتتنفس بشكل فوضوي وشاهد، وشاهد، وشاهد!

لقد سئلت في كثير من الأحيان ما هو التأمل، وما إذا كان من الضروري الجلوس في وضع اللوتس، وما هو - وضع اللوتس، وما إذا كان من الضروري تثبيت الأصابع في المودرا (وفي النهاية، ما هو " مودرا"). على مر السنين، أجبت على هذا السؤال بعدة طرق مختلفة. "التأمل هو أن تكون في هذه اللحظة." "إذا غسلت كوبك، اغسل كوبك، هذا هو التأمل." "انتبه لأفكارك." "انتبه إلى أنفاسك." ثم ظهر أوشو وتأمله الديناميكي في حياتي، وبعد ذلك لم يتوسع فهم التأمل فحسب، بل اكتسب جوانب وأبعادًا عديدة.

سأعترف على الفور أنني قاومت بشكل قاطع التأمل الديناميكي لأوشو. بعد المرة الأولى، حاولت أن أقرر أي من المراحل الخمس تزعجني أكثر - المرحلة التي يتعين عليك فيها التنفس بشكل فوضوي، أو المرحلة التي يتعين عليك فيها التجمد وذراعيك ممتدتين إلى السماء. ثم قررت أن كل التأمل لم يكن بالنسبة لي، وأخطأ أوشو في تقديري قليلاً في مكان ما. لم أكن الوحيد الذي اعتقد ذلك، وشاركت "اكتشافي" مع الآخرين، في محاولة للعثور على أشخاص ذوي تفكير مماثل. ثم قال المتمرد الداخلي: توقف عن الشكوى، حاول مرة أخرى. لقد حاولت ذلك. وفي المرة الثانية، لم يقل الإحباط، بل ظهرت المزيد من الطاقة. في المرة الثالثة بدأت البكاء في المرحلة التي كان علي فيها الصراخ والقفز. وهكذا - حدثت أشياء غريبة في كل مرة.

يمكن أن تنتهي القصة بالرفض التام لهذه التقنية الرائعة التي ابتكرها أوشو بالدمج مع التقنيات الصوفية وغيرها، مع الاعتماد على المعرفة في علم وظائف الأعضاء والتشريح والعلوم. لكن قصتي مع Dynamics بدأت للتو وأريد أن يشارك فيها الجميع. لأن هذا هو الحال عندما تعمل التكنولوجيا دون استثناء. حسنًا، ببساطة لا توجد استثناءات. كل ما عليك فعله هو عدم التخلي عما بدأته والمضي قدمًا من خلال "لا أريد" و"يا إلهي، لماذا أحتاج إلى هذا العذاب". يجب عليك فديا، يجب عليك.

فلماذا هو ضروري؟

1. ننسى أن التأمل هو مجرد "الجلوس". تم إنشاء التأمل الديناميكي بواسطة Osho خصيصًا للشخص الغربي الذي لا يستطيع الجلوس ساكناً ويحتاج إلى التخلص من كل ما بداخله ويتراكم على مر السنين.

2. بعد أن قرأت مجلدًا ضخمًا عن التأمل الديناميكي، حيث طرح السنياسين أسئلة على أوشو حول الموضوع، وأجاب عليها بصبر، أستطيع أن أقول بكل ثقة أن كل مرحلة من المراحل الخمس لا تقل أهمية عن التنفيذ الصحيح. لا توجد عروض للهواة إذا كنت تريد التأثير الذي يعد به Osho. ما هي الآثار؟ كحد أدنى، التحرر من الكتل والغضب والاستياء وقبول الذات وحب نفسك وجارك وغير ذلك الكثير.

3. التأمل الديناميكي هو وسيلة رائعة لإنقاص الوزن☺

4. ويكفي أن تفعل ذلك 21 يومًا على التوالي ولا تفعل ذلك مرة أخرى أبدًا. التأثير الذي تم تحقيقه خلال هذا الوقت قد يكون كافيا. ولكن: لا يجب أن تفكر في النتيجة، بل يجب أن تركز فقط على العملية وتصبح مراقبًا لكل ما يحدث لك.

5. يبدأ اليوم بتمرين التأمل الديناميكي من أوشو مع زيادة الطاقة. أنت أقل انفعالًا وأكثر مرونة ومتناغمًا مع نفسك ومع البيئة. تستمر الحالة التأملية طوال اليوم، أو حتى لفترة أطول، ويتم ضبط الهوائي الداخلي على الوضع الإيجابي.

تقنية

يتكون التأمل الديناميكي لأوشو من 5 مراحل، كل منها يستمر 15 دقيقة. يجب عليك ممارسة التأمل في الصباح الباكر، على معدة فارغة. أنصحك أن تنفخ أنفك جيدًا أولاً. يتم إغلاق العيون طوال التأمل لمدة ساعة.

تتكون المرحلة الأولى من التنفس السريع والفوضوي من خلال الأنف. من المهم الانتباه إلى كلمة "الفوضى" هنا، لأن دماغنا البشري قادر على صنع نمط حتى من الفوضى. بمجرد أن تشعر أنك تتنفس وفق إيقاع معين، قم بتغييره على الفور. المرحلة الثانية هي التعبير عن الذات في شكل صراخ أو رقص أو أغنية أو خطوات باليه، أي شيء من شأنه أن يساعد في التخلص من كل ما تراكم وأثار بمساعدة المرحلة الأولى. أي افعل كل شيء ولا تقيد نفسك بأي شيء (أنصحك بتحذير جيرانك مسبقًا ☺). تعتمد المرحلة الثالثة على التقنية الصوفية - حيث "نضرب" المركز الجنسي ومن هذا المركز بالذات، ونصرخ "هو"، نقفز بأذرع ممدودة إلى السماء، بينما نهبط دائمًا على قدم كاملة. وفي المرحلة الرابعة نتجمد في الوضع الذي أنهينا فيه المرحلة الثالثة. ونحن نقف. دعونا لا أنين. نحن لا نستسلم، على الرغم من أننا نريد ذلك حقًا. نحن فقط نقف ونتحول إلى مراقب يهمس لنا بأشياء كثيرة ومختلفة، لكننا لا ندخل في حوار معه، نراقب فقط، وكأن هذا لا يحدث لنا. المرحلة الخامسة هي الاحتفال، والرقص ببساطة، والتعبير عن الامتنان والنعيم من خلال حركة الجسم.

في المرة القادمة سأخبرك عن اجتماعات أوشو المسائية وتقنيات التأمل المستخدمة هناك. والآن، بعد أن أصبح رأس الجبل الجليدي معروفًا على الأقل، إذا لم يتم التغلب عليه، فلننتقل إلى الديناميكيات معًا؟)

الصورة: static.wixstatic.com

يستمر التأمل الديناميكي لمدة ساعة واحدة ويحدث على خمس مراحل. يمكن القيام بذلك بمفردك، لكن الطاقة ستكون أقوى إذا تم القيام بها ضمن مجموعة. هذه تجربة فردية، لذا يجب ألا تنتبه لما يحيط بك وتبقي عينيك مغلقتين، ويفضل أن يكون ذلك معصوب العينين. من الأفضل القيام بذلك على معدة فارغة وارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.

المرحلة الأولى من التأمل الديناميكي - 10 دقائق

تنفس بشكل عشوائي من خلال أنفك، مع التركيز على الزفير. سوف يعتني الجسم بالاستنشاق. افعل ذلك بأسرع ما يمكن وبشكل كامل - ثم بصعوبة أكبر حتى تصبح التنفس نفسه حرفيًا. استخدم حركات جسمك الطبيعية للمساعدة في رفع طاقتك. اشعر كيف يرتفع، لكن لا تطلق العنان له خلال المرحلة الأولى بأكملها.

المرحلة الثانية من التأمل الديناميكي - 10 دقائق

ينفجر! دع كل ما يحتاج إلى الانسكاب. كن مجنونًا تمامًا، اصرخ، اصرخ، اقفز، اهتز، ارقص، غني، اضحك، "ارمي نفسك خارجًا". لا تحتفظ بأي شيء احتياطيًا، حرك جسمك بالكامل. غالبًا ما يساعد اتخاذ بعض الإجراءات الصغيرة على البدء. لا تدع عقلك يتدخل أبدًا فيما يحدث. كن كاملا.

المرحلة 3 من التأمل الديناميكي - 10 دقائق

اقفز وذراعيك مرفوعتين، وصرخ بالشعار "هو! هو! هو!" عميقا قدر الإمكان. في كل مرة تهبط فيها على قدمك الكاملة، دع الصوت يصل بعمق إلى المركز الجنسي. أعط كل ما لديك، أرهق نفسك بالكامل.

المرحلة الرابعة من التأمل الديناميكي - 15 دقيقة

قف! تجمد في مكانك وفي الموقف الذي تجد نفسك فيه في تلك اللحظة. لا تتخلص من جسدك بأي شكل من الأشكال. السعال والحركة وأي شيء سيبدد تدفق الطاقة وسيضيع الجهد. كن شاهدا على كل ما يحدث لك.

المرحلة الخامسة من التأمل الديناميكي - 15 دقيقة

احتفل وابتهج بالموسيقى والرقص، معبرًا عن امتنانك لكل شيء. احمل سعادتك طوال اليوم.
إذا كانت مساحة التأمل الخاصة بك لا تسمح لك بإحداث الضوضاء، فيمكنك القيام بذلك بهدوء: بدلاً من إصدار الأصوات، قم بتوجيه التنفيس في المرحلة الثانية حصريًا إلى حركات الجسم. وفي المرحلة الثالثة يمكن ضرب صوت "هو" أثناء نطقه في العقل، ويمكن أن تصبح المرحلة الخامسة رقصة معبرة.

أوشو على التأمل الديناميكي

يبدأ نظام التأمل الديناميكي الخاص بي بالتنفس، لأن التنفس متجذر بعمق فينا. ربما لم تلاحظ هذا، ولكن من خلال تغيير تنفسك يمكنك تغيير الكثير. راقب تنفسك بعناية وستجد أنه عندما تكون غاضبًا يكون لديك إيقاع تنفس واحد، وعندما تكون في حالة حب يكون الأمر مختلفًا تمامًا. عندما تسترخي، فإنك تتنفس بطريقة، وعندما تتوتر، تتنفس بطريقة أخرى. لا يمكنك أن تكون غاضبًا وفي نفس الوقت تتنفس بنفس الطريقة التي تتنفس بها في حالة استرخاء. هذا مستحيل.

عند الإثارة الجنسية، يتغير تنفسك. إذا منعته من التغيير، ستختفي استثارتك الجنسية تلقائياً. وهذا يعني أن التنفس يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحالة العقلية. من خلال تغيير تنفسك، يمكنك تغيير حالتك الذهنية. وإذا غيرت حالتك الذهنية، فسوف يتغير تنفسك.

لذلك أبدأ بالتنفس وفي المرحلة الأولى من هذه التقنية أقترح عشر دقائق من التنفس العشوائي. وأعني بالتنفس الفوضوي التنفس العميق والسريع والقوي دون أي إيقاع - سحب الهواء إلى الداخل ودفعه للخارج، ولكن سحب الهواء إلى الداخل والخارج بقوة وعمق وقوة قدر الإمكان. اسحب الهواء للداخل، ثم ادفعه للخارج.

الحركة الفوضوية يجب أن تخلق الفوضى داخل نظامك المكبوت. في كل مظهر من مظاهرك، تتنفس بطريقة محددة للغاية. يتنفس الطفل بشكل مختلف عن الشخص البالغ. إذا كنت خائفًا من احتمالية الجماع، فإن تنفسك يتغير. لن تتمكن من التنفس بعمق لأن النفس العميق يضرب مركزك الجنسي. إذا كنت خائفًا، فلن تتمكن من التنفس بعمق. الخوف يخلق التنفس الضحل.

تم تصميم التنفس الفوضوي لكسر كل أنماطك. التنفس الفوضوي مصمم لتدمير ما حولت نفسك إليه. التنفس الفوضوي يخلق الفوضى بداخلك، لأنه طالما لا توجد فوضى، فلن تتمكن من إطلاق مشاعرك المكبوتة. هذه المشاعر تندفع الآن إلى جسمك.

أنت لست الجسد والعقل. أنت الجسد والعقل، أنت نفسي جسدي. أنتما معًا. ولذلك فإن كل أفعال جسدك تصل إلى العقل، وكل أفعال عقلك تصل إلى الجسد. الجسد والعقل طرفان لنفس الكائن الحي.

عشر دقائق من التنفس الفوضوي أمر رائع! لكن التنفس يجب أن يكون فوضويًا. هذا ليس نوعًا من البراناياما، التنفس اليوغي، ولكنه استخدام التنفس لخلق الفوضى، وهو ما نحتاجه لأسباب مختلفة.

التنفس العميق والسريع يجلب المزيد من الأكسجين. كلما زاد الأكسجين في الجسم، أصبحت أكثر حيوية، وأصبحت أشبه بالحيوان. الحيوانات حية، لكن الإنسان نصف ميت ونصف حي. عليك أن تصبح حيوانًا، عندها فقط يمكن أن ينشأ فيك شيء أعلى.

الخطوة الثانية في تقنية التأمل الديناميكي الخاصة بي هي التنفيس. أتحداك إلى الجنون الواعي. كل ما يتبادر إلى ذهنك، دعه يحدث؛ المساهمة في هذا. لا مقاومة، مجرد تدفق العواطف.

إذا كنت تريد الصراخ، الصرير. تعزيز الصرير. الصرير العالي، الصرير الحقيقي الذي يشمل كيانك بأكمله، لديه قوة شفاء خاصة وعميقة. الصراخ يحرر أشياء كثيرة، والصراخ يشفي العديد من الأمراض. إذا كان هذا الصراخ حقيقيًا، فسوف يحتوي على كيانك بأكمله.

لذا، خلال الدقائق العشر التالية (تستمر المرحلة الثانية أيضًا لمدة عشر دقائق)، اسمح لنفسك بالتعبير عن نفسك من خلال الصراخ، والرقص، والصراخ، والبكاء، والقفز، والضحك - "الرش" إذا جاز التعبير. في غضون أيام قليلة سوف تشعر بما هو عليه.

ربما سيتعين عليك في البداية إجبار نفسك، وبذل جهد على نفسك، وحتى التظاهر. لقد أصبحنا مخطئين لدرجة أننا لا نستطيع أن نفعل أي شيء حقيقي وحقيقي. نحن غير قادرين على الضحك أو الصراخ أو الصراخ بصدق. كل أفعالنا مجرد واجهة، قناع. عندما تتوصل إلى هذه التقنية، قد تكون أفعالك مفروضة في البداية. قد تحتاج إلى بعض الجهد، والقليل من التمثيل. لكن لا تدع ذلك يزعجك. يكمل. ستصل قريبًا إلى تلك المصادر التي قمت فيها بقمع الكثير من نفسك. سوف تلمس هذه المصادر، وتطلقها، وتشعر أن عبءك قد اختفى. سوف تأتي لك حياة جديدة، وسوف تولد من جديد.

بعد أن اتخذت الخطوة الثانية - التخلص من كل شيء من نفسك - ستجد نفسك فارغًا. وأقصد بالفراغ ما يلي: الفراغ من كل كبت. في هذا الفراغ يمكن أن يحدث شيء ما. التحول يمكن أن يحدث، والتأمل يمكن أن يحدث.

في الخطوة الثالثة أستخدم الصوت huu. تم استخدام العديد من الأصوات في الماضي، ولكل منها تأثير مختلف. الهندوس، على سبيل المثال، استخدموا الصوت أوم. ربما تعرف هذا. لكنني لا أقدم لك أوم. أوم تقرع على مركز القلب، والإنسان المعاصر لا يركز على القلب، أوم تقرع باب منزل لا يوجد فيه أحد.

حركة هذا الصوت ممكنة فقط إذا كنت فارغًا. إذا كنت مليئا بالقمع، فلن يحدث شيء. في هذه الحالة، يكون اللجوء إلى التغني أو الأصوات أمرًا خطيرًا في بعض الأحيان. ستغير كل طبقة من طبقات القمع مسار الصوت، وفي النهاية سيحدث شيء لم تحلم به أبدًا، ولم تتوقعه أو تريده. يجب أن يكون عقلك فارغًا؛ فقط في هذه الحالة يمكنك نطق المانترا.

ولذلك، أنا لا أقدم تعويذة دون إعداد مسبق. يجب أن يحدث التنفيس أولاً. لا ينبغي استخدام شعار Huu دون اتخاذ الخطوتين السابقتين. وبدون هذه الخطوات لا يمكن استخدامه. فقط في الخطوة الثالثة (التي تدوم عشر دقائق) يمكنك اللجوء إلى huu - قلها بصوت عالٍ قدر الإمكان، واستثمر كل طاقتك فيها. أنت تطرق بهذا الصوت بيت طاقتك. وإذا كنت فارغًا - وأصبحت فارغًا بفضل التنفيس في الخطوة الثانية - فإن الهو يخترق عميقًا ويضرب مركزك الجنسي.

يمكن ضرب المركز الجنسي بطريقتين. أولا، بطبيعة الحال. كلما انجذبت إلى شخص من الجنس الآخر، فإن المركز الجنسي يتعرض للهجوم من الخارج. هذه الضربة هي أيضًا اهتزاز خفي. المرأة تنجذب إلى الرجل، أو الرجل يجذب المرأة. لماذا؟ لماذا يحدث هذا عند الرجل ولماذا عند المرأة؟ يتم ضربهم بالكهرباء الإيجابية أو السلبية، وهو اهتزاز خفي. انها في الواقع سليمة. على سبيل المثال، هل لاحظت أن الطيور تستخدم الصوت كإشارة جنسية؟ غنائهم مثير. ويضربون بعضهم البعض بشكل متكرر بأصوات معينة تصل إلى المركز الجنسي.

تضربك اهتزازات الكهرباء الدقيقة من الخارج. عندما يتم ضرب مركزك الجنسي من الخارج، تندفع طاقتك إلى الخارج - إلى مركز آخر. وبعد ذلك يكون التكاثر والولادة ممكنًا. سيولد منك شخص ما.

يضرب هوو نفس مركز الطاقة، فقط من الداخل. وعندما يتم ضرب المركز الجنسي من الداخل، تتدفق الطاقة إلى الداخل. هذا التدفق الداخلي للطاقة يحولك بالكامل. لقد تحولت: لقد ولدت نفسك.

في الخطوة الثالثة، أستخدم huu كوسيلة لرفع طاقتك. الخطوات الثلاث الأولى تجلب التنفيس. إنهم لم يتأملوا بعد، بل فقط التحضير له، "بداية الجري" للقفز، لكنهم لم يقفزوا بعد.

الخطوة الرابعة هي القفزة. في الخطوة الرابعة أقول لك: "توقف!" عندما أقول "توقف!"، يجب أن تتجمد. لا تفعل شيئًا على الإطلاق، لأن أي حركة يمكن أن تشتت انتباهك وبعد ذلك سوف يضيع كل شيء. أي شيء - السعال، العطس - لن ينجح شيء، عقلك مشتت. ستتوقف الحركة الصعودية للطاقة على الفور بسبب تحول انتباهك.

لا تفعل أي شيء، فإنه لن يهددك بالموت. حتى لو كنت ترغب حقًا في العطس، ولكنك لا تعطس لمدة عشر دقائق، فلن تموت بسبب ذلك. حتى لو شعرت برغبة في السعال وشعرت بتهيج في حلقك، تحلى بالصبر ولا تفعل شيئًا، فلن تموت أيضًا. دع جسمك يتجمد حتى تتمكن الطاقة من الاندفاع للأعلى من خلاله في تيار واحد.

مع اندفاع الطاقة إلى الأعلى، تصبح صامتًا بشكل متزايد. الصمت هو نتيجة ثانوية للطاقة الصاعدة؛ التوتر هو نتيجة ثانوية للطاقة المتدفقة إلى الأسفل.

سوف يصبح جسدك كله صامتًا كما لو أنه قد اختفى. لن تكون قادرًا على الشعور بذلك. لقد فقدت جسدك. وعندما تصمت يصمت الوجود كله، فالوجود مرآة. إنه يعكسك. إنه يعكسك في آلاف وآلاف المرايا. عندما تصمت يصمت الوجود كله. سأقول لك هذا: في صمتك، كن مجرد شاهد - اهتمام مستمر؛ لا تفعل شيئًا، ابق شاهدًا، ابق مع نفسك؛ لا تولد أي شيء - لا حركة، لا رغبة، لا صيرورة - فقط ابق هنا والآن، شاهد بصمت كل ما يحدث.

أن تكون في المركز، وأن تكون في نفسك أمر ممكن بفضل الخطوات الثلاث الأولى. وإلى أن يتم اتخاذ هذه الخطوات الثلاث، لن تتمكن من البقاء مع نفسك. يمكنك التحدث عن ذلك، يمكنك التفكير، والحلم، لكن ذلك لن يحدث لأنك غير مستعد.

الخطوات الثلاث الأولى تؤهلك لمواجهة اللحظة. أنها تجعلك واعيا. هذا هو التأمل. في التأمل يحدث شيء يتجاوز الكلمات. بمجرد أن يحدث هذا، لن تظل كما أنت بعد الآن، فهذا مستحيل. هذا هو النمو، وليس مجرد الخبرة. هذا هو النمو.

راقب كل ما يحدث كما لو كنت مجرد متفرج، كما لو كان كل شيء يحدث لشخص آخر، كما لو أن كل شيء كان يحدث في الجسم وكان الوعي ببساطة يراقب كل شيء.

أوشو

التأمل الديناميكي أوشو

من الأفضل القيام بهذا التأمل في الصباح، عندما لا يكون جسمنا مستيقظًا تمامًا بعد. سوف يوقظك ويملأك بالطاقة طوال اليوم. عندما ينتهي الحلم، تعود الطبيعة كلها إلى الحياة، ويختفي الليل، ولم يعد هناك ظلام، وأشرقت الشمس، وأصبح كل شيء واعيًا ويقظًا. هذا هو التأمل الذي يجب أن تكون فيه يقظًا وواعيًا وواعيًا باستمرار، مهما كان ما تفعله. تبقى شهودا. لا تضيع. من السهل جدًا أن تضيع. عندما تتنفس، يمكنك أن تنسى ذلك. يمكنك أن تصبح واحدًا مع النفس كثيرًا بحيث يمكنك نسيان الشاهد. ولكن بعد ذلك سوف تفقد هذه النقطة. تنفس بأسرع ما يمكن وبعمق قدر الإمكان، واستثمر كل طاقتك فيه، لكن ابق شاهدًا. شاهد كل ما يحدث كما لو كنت مجرد متفرج، كما لو أن كل شيء يحدث لشخص آخر، كما لو أن كل شيء يحدث في الجسم والوعي يتمركز ويراقب فقط. ويجب أن تتم هذه الشهادة عبر ثلاث مراحل. وعندما يتوقف كل شيء، وفي المرحلة الرابعة، تكون خاملاً ومتجمداً تماماً، عندها سيصل هذا اليقظة إلى ذروته.

يستمر التأمل الديناميكي لمدة ساعة واحدة ويحدث على خمس مراحل. يمكن القيام بذلك بمفردك، لكن الطاقة ستكون أعلى إذا تم القيام به ضمن مجموعة. هذه تجربة فردية، لذا يجب أن تكون غافلاً عما يحيط بك وأن تبقي عينيك مغلقتين، ويفضل أن يكون ذلك معصوب العينين. من الأفضل القيام بذلك على معدة فارغة وارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.

المرحلة الأولى - التنفس - 10 دقائق

التنفس له ثلاثة مكونات. السرعة: كلما كان أسرع كلما كان أفضل. العمق: كلما كان أعمق كان ذلك أفضل. الفوضى: قم بتغيير وتيرة وإيقاع تنفسك باستمرار. إذا كنت تتنفس بنفس الوتيرة، فإن عقلك سيتوقف عن أن يكون شاهدًا وسيتشتت انتباهك بسهولة بأفكار أخرى. إذا قمت بتغيير الوتيرة باستمرار، فسوف تكون حاضرا هنا والآن. تنفس بشكل عشوائي من خلال أنفك، مع التركيز على الزفير. سوف يعتني الجسم بالاستنشاق نفسه. افعل ذلك بأسرع ما يمكن وبالكامل، ثم بشكل أكمل، حتى تصبح التنفس نفسه حرفيًا. استخدم حركات جسمك الطبيعية. كمساعد في رفع الطاقة. اشعر به وهو يرتفع، لكن لا تطلق العنان له خلال المرحلة الأولى بأكملها.

المرحلة الثانية - التنفيس - 10 دقائق

ينفجر! إعطاء تنفيس لجميع العواطف والمشاعر الخاصة بك. لا تخف من أن تصاب بالجنون لفترة من الوقت. هذا جنون مسيطر عليه دع كل ما تحتاجه يخرج. كن مجنونًا تمامًا، اصرخ، اصرخ، اقفز، اهتز، ارقص، غني، اضحك، "ارمي نفسك خارجًا". لا تحتفظ بأي شيء احتياطيًا، حرك جسمك بالكامل. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، فما عليك سوى بدء اللعب: تخيل بعض المواقف أو الأشخاص، وبعض المشاعر التي ترغب في التعبير عنها. تدريجيا سوف يتحرك العقل جانبا وسوف تأتي العواطف. كن كاملا.

المرحلة الثالثة -هو- 10 دقائق.

اقفز مع رفع ذراعيك، وهبط على قدمك بأكملها. اشعر بالتأثير الذي ينتقل من قدمك إلى أطراف ذراعيك المرفوعة. ردد الشعار "هو! هو! هو!" في كل مرة تهبط فيها. في كل مرة تهبط فيها على قدمك الكاملة، دع الصوت يصل بعمق إلى المركز الجنسي. وتتصل الاهتزازات الصادرة عن القفزة بالاهتزازات الصادرة عن صوتك. كن كاملاً، لا بد أنك متعب في هذه المرحلة. كلما كنت متعبًا أكثر، كلما زادت الطاقة التي تتخلص منها في هذه المرحلة، والمزيد من الطاقة النقية الجديدة التي ستتلقاها في نهاية التأمل.

المرحلة الرابعة - توقف - 15 دقيقة.

قف! تجمد في مكانك وفي الوضع الذي تجد نفسك فيه في هذه اللحظة. لا تقم بأي حركات. أي حركة تقوم بها سوف تتداخل مع تدفق الطاقة. فقط كن مراقبا. لا تتفاعل مع أي شيء، وإلا فإن كل الجهود التي بذلتها حتى الآن ستذهب سدى.

المرحلة الخامسة - الاحتفال - 15 دقيقة.

احتفل وابتهج بالموسيقى والرقص، معبرًا عن امتنانك لكل شيء. احمل سعادتك طوال اليوم. كن سعيدًا باليوم الجديد وبأنك قمت بهذا التأمل. في هذه المرحلة، يتم توزيع الطاقة المتراكمة في جميع أنحاء الجسم في رقصة حرة.

موسيقى للتأمل

يمكنك تحميل موسيقى التأمل.
التأمل الديناميكي - الأجزاء 1-3. (30 دقيقة، 27.4 ميجابايت)

التأمل الديناميكي - الجزء 4. (15 دقيقة، 13.6 ميجابايت)

التأمل الديناميكي - الجزء الخامس. (15 دقيقة، 13.3 ميجابايت)

من المهم جدًا ممارسة التأمل من البداية إلى النهاية دون تشتيت انتباهك بأشياء أخرى. المراحل الخمس للتأمل هي عملية واحدة، واحدة كاملة. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت، فمن الأفضل عدم القيام بالتأمل على الإطلاق بدلاً من القيام بجزء منه.

إذا كانت مساحة التأمل الخاصة بك لا تسمح لك بإحداث الضوضاء، فيمكنك القيام بذلك بهدوء: بدلاً من إصدار الأصوات، قم بتوجيه التنفيس في المرحلة الثانية حصريًا إلى حركات الجسم. وفي المرحلة الثالثة يمكن ضرب صوت "هو" أثناء نطقه في العقل، ويمكن أن تصبح المرحلة الخامسة رقصة معبرة.

في أحد الأيام، كان هناك كلبان يراقبان أشخاصًا يقومون بالتأمل الديناميكي، وسمعت أحدهما يقول للآخر: "عندما أفعل هذا، يعطيني صاحبي أقراصًا للتخلص من الديدان".

قال أحدهم إن التأملات التي نقوم بها هنا تشبه الجنون الخالص. إنهم هكذا. وهو كذلك لغرض معين. وهذا جنون بأسلوب تم اختياره عمدا. تذكر أنه لا يمكنك أن تصاب بالجنون بمفردك. يجب أن يستقر الجنون فيك. عندها فقط يمكنك أن تصاب بالجنون. إذا أصبحت مجنونًا بإرادتك الحرة، فهذا أمر مختلف تمامًا. في جوهرك، أنت المسيطر، وأولئك الذين يستطيعون التحكم حتى في جنونهم لن يصابوا بالجنون أبدًا!

يتحدث أوشو عن بعض ردود الفعل التي يمكن أن تحدث في الجسم نتيجة التنفيس العميق أثناء التأمل الديناميكي. إذا شعرت بالألم، انتبه إليه، ولا تفعل شيئًا. الاهتمام سيف عظيم، يقطع كل شيء. أنت ببساطة منتبه للألم. مثلاً تقف بصمت في المرحلة ما قبل الأخيرة من التأمل، دون أن تتحرك، وتشعر بمشاكل كثيرة في جسدك. تشعر بأن ساقك مخدرة، وأن ذراعك تشعر بالحكة، وتشعر بقشعريرة في جميع أنحاء جسمك. لقد نظرت عدة مرات - ولا توجد قشعريرة. هناك خطأ ما في الداخل، وليس في الخارج. ماذا عليك ان تفعل؟ تشعر بأن ساقك مخدرة - كن حذرًا، أعطها اهتمامك الكامل. هل تشعر وكأن يدك تشعر بالحكة؟ لا حكة. لن يساعد. فقط انتبه لذلك. لا تفتح عينيك حتى، فقط كن يقظًا داخليًا وانتظر وراقب. وبعد بضع ثوان، سوف تختفي الرغبة في الحك.

مهما حدث، حتى لو شعرت بالألم، بعض الألم في معدتك أو في رأسك. يحدث هذا لأنه في التأمل يتغير الجسم كله. يغير كيمياءه. تبدأ أشياء جديدة بالحدوث، ويصبح الجسم كله في حالة من الفوضى. في بعض الأحيان ستشعر بمعدتك، لأنه في معدتك قمت بقمع العديد من المشاعر وكلها موجودة هناك. في بعض الأحيان ستشعر بشيء مشابه للغثيان والقيء. في بعض الأحيان ستشعر ببعض الألم في رأسك لأن التأمل هو تغيير في البنية الداخلية لدماغك. عندما تمارس التأمل، فأنت حقًا في حالة من الفوضى. سيتم تسوية كل شيء قريبا. ولكن سيأتي أيضًا وقت تسوء فيه الأمور. إذن ماذا يجب أن تفعل؟ مجرد إلقاء نظرة على الألم في رأسك، ومشاهدته. كن مراقبا. فقط انسَ أنك فاعل، وشيئًا فشيئًا سوف يهدأ كل شيء ويهدأ بشكل جميل ورائع بحيث لا يمكنك تصديق ذلك حتى تعرفه. لن يختفي الألم من الرأس فقط، لأن الطاقة التي تسبب الألم، إذا شاهدت، تختفي - نفس الطاقة تصبح متعة. الطاقة هي نفسها. الألم والمتعة هما بعدان لنفس الطاقة. إذا تمكنت من البقاء جالسًا بصمت ومنتبهًا لجميع عوامل التشتيت، فستختفي جميع عوامل التشتيت. وعندما تختفي كل المشتتات، تدرك فجأة أن الجسد كله قد اختفى. وحذر أوشو من إمكانية تحويل الشهادة تجاه الألم إلى شكل من أشكال التعصب.

إذا لم تختف الأعراض الجسدية غير السارة - الألم والغثيان - بعد 3-4 أيام من التأمل اليومي، فلا داعي لأن تكون ماسوشيًا - اطلب المساعدة الطبية. وهذا ينطبق على جميع تقنيات التأمل أوشو.

تأمل سعيد!

التأمل الديناميكي هو الطريقة الأولى والأكثر شهرة للتأمل النشط التي طورها أوشو. وفقًا لدكتور الفلسفة نيكولاي تروفيمشوك، فإن طريقة التأمل هذه تحظى بمكانة مركزية في تعاليم أوشو.

أوشو - من هو؟

أوشو هو معلم عصرنا، الزعيم الروحي، المعلم الصوفي. لقد أنشأ نظامه الخاص، الذي يربط بين الدين والفلسفة، ومصممًا لدمج أهم جوانب تعاليم الديانات الأخرى.

بشر أوشو برفض التثبيت على الجانب المادي من الحياة، وتتخلل جميع تعاليمه مع التركيز على البداية الروحية للإنسان. ليس الهدف أن نترك العالم اليومي في منسك، بل أن نكون منغمسين في العالم دون أن نقيده بأغلال تثقل كاهل الحرية الروحية. الركائز الأساسية لتعاليم أوشو: غياب الأنا، الموقف المؤكد للحياة، التأمل. هذا الثالوث هو الذي يضمن التحرر والتنوير. يساعد التأمل الديناميكي لـ Osho على تحقيق هذه الحالة.

وصف هذه التقنية

التأمل الديناميكي، مثل تأملات أوشو الأخرى مثل تأمل الكونداليني وتأمل ناتاراج، هو طريقة نشطة للتأمل يلعب فيها النشاط البدني دورًا مركزيًا. مراحل النشاط البدني تقود الإنسان بطبيعة الحال إلى حالة من الصمت. يتم تأديتها بأعين مغلقة أو معصوبة، وتشتمل على خمس مراحل، أربع منها مصحوبة بموسيقى من تأليف ديوتر خصيصًا.

في المرحلة الأولى، يتنفس المتأمل بشكل عشوائي وسريع من خلال الأنف لمدة عشر دقائق. الدقائق العشر الثانية مخصصة للتنفيس. "دع كل ما يحدث... الضحك، الصراخ، القفز، الاهتزاز، كل ما تشعر به، كل ما تريد أن تفعله - افعله." بعد ذلك، لمدة عشر دقائق، يقفز المشارك لأعلى ولأسفل وذراعيه مرفوعتين، ويصرخ "هوو!" في كل مرة يهبط فيها على الأرض بقدمه بالكامل. في المرحلة الرابعة، المرحلة الصامتة، يتوقف المتأمل فجأة وبشكل كامل، ويظل بلا حراك تمامًا لمدة خمس عشرة دقيقة، مراقبًا كل ما يحدث. تتكون المرحلة الأخيرة من التأمل من خمسة عشر دقيقة من الاحتفال من خلال الرقص.

يقول أوشو أن التأمل الديناميكي يمكن أن يقوم به أي شخص تقريبًا. وأن هذه التقنية تم تطويرها من أجل الإنسان الحديث، حيث أن جميع الأشخاص المعاصرين يتعرضون لضغوط نفسية كبيرة ويتحملون عبئًا نفسيًا كبيرًا، فإن التنفيس ضروري ببساطة للتخلص من هذا العبء. بعد حدوث التطهير، يشعر الشخص باسترخاء كبير.

يشير أوشو أيضًا إلى أن التأمل الديناميكي هو أسلوب للتحضير للتأمل:

"التأمل الديناميكي هو مجرد تحضير للتأمل الحقيقي. لكي يصبح التأمل ممكنا، يجب استيفاء شروط معينة. لا تفكر في التنفس والتنفيس كتأمل. هذه مجرد مقدمة، مقدمة. يبدأ التأمل الحقيقي فقط عندما تتوقف جميع الأنشطة – الجسم والعقل.

التأمل الديناميكي لأوشو – التناقضات الظاهرة

الاسم، بالطبع، يحتوي على تناقضات وتناقضات واضحة، لأن التأمل نشاط هادئ، في حين أن الديناميكيات هي عمل، وحتى جهد. لكن هذه المفارقة هي جوهر هذه التقنية. يفترض التأمل الديناميكي الازدواجية، والعقل وحده هو القادر على الازدواجية، ومن خلال التأمل نتجاوز كل الحدود - العقل والازدواجية. التأمل الحقيقي ليس مجرد تركيز وهروب من الواقع، بل هو في المقام الأول مراقبة. أولا، فقط للعمليات الجسدية، ثم للمجال الحسي - الأفكار والعواطف والمشاعر، ثم تصبح الملاحظة شمولية.

لماذا هذا ضروري؟

1. ننسى أن التأمل هو مجرد "الجلوس". تم إنشاء التأمل الديناميكي بواسطة Osho خصيصًا للشخص الغربي الذي لا يستطيع الجلوس ساكناً ويحتاج إلى التخلص من كل ما بداخله ويتراكم على مر السنين.
2. بعد أن قرأت مجلدًا ضخمًا عن التأمل الديناميكي، حيث طرح السنياسين أسئلة على أوشو حول الموضوع، وأجاب عليها بصبر، أستطيع أن أقول بكل ثقة أن كل مرحلة من المراحل الخمس لا تقل أهمية عن التنفيذ الصحيح. لا توجد عروض للهواة إذا كنت تريد التأثير الذي يعد به Osho. ما هي الآثار؟ كحد أدنى، التحرر من الكتل والغضب والاستياء وقبول الذات وحب نفسك وجارك وغير ذلك الكثير.
3. التأمل الديناميكي هو وسيلة رائعة لإنقاص الوزن.
4. ويكفي أن تفعل ذلك 21 يومًا على التوالي ولا تفعل ذلك مرة أخرى أبدًا. التأثير الذي تم تحقيقه خلال هذا الوقت قد يكون كافيا. ولكن: لا يجب أن تفكر في النتيجة، بل يجب أن تركز فقط على العملية وتصبح مراقبًا لكل ما يحدث لك.
5. يبدأ اليوم بتمرين التأمل الديناميكي من أوشو مع زيادة الطاقة. أنت أقل انفعالًا وأكثر مرونة ومتناغمًا مع نفسك ومع البيئة. تستمر الحالة التأملية طوال اليوم، أو حتى لفترة أطول، ويتم ضبط الهوائي الداخلي على الوضع الإيجابي.

تعليمات للتأمل الديناميكي أوشو

التأمل الديناميكييستمر ساعة واحدة ويتكون من خمس مراحل. يمكنك القيام بذلك بمفردك، ولكن في المجموعة يكون الأمر أقوى بكثير. هذه تجربة فردية، لذا لا تنتبه للآخرين وأبق عينيك مغلقتين طوال فترة التأمل، ويفضل استخدام عصابة العينين. ومن الأفضل ممارسة التأمل على معدة فارغة وارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.

التنفس – المرحلة الأولى: 10 دقائق

تنفس بشكل عشوائي من خلال أنفك، مع التركيز دائمًا على الزفير. سوف يعتني الجسم بالاستنشاق. يجب أن يخترق النفس بعمق الرئتين. تنفس بأسرع ما يمكن، وتذكر أن تظل عميقًا. افعل ذلك بأسرع ما يمكن وبأقصى ما تستطيع - ومن ثم بقوة أكبر حتى تصبح التنفس نفسه حرفيًا. استخدم حركات الجسم الطبيعية للمساعدة في ارتفاع الطاقة. اشعر به وهو يرتفع، لكن لا تدعه يهرب خلال المرحلة الأولى بأكملها.

التنفيس - المرحلة الثانية: 10 دقائق

ينفجر! تخلص من كل ما يندفع للخارج. تصبح مجنونا تماما. الصراخ، الصراخ، القفز، البكاء، الهز، الرقص، الغناء، الضحك، التعبير عن كل ما هو موجود. لا تمنع شيئا، حرك جسدك كله. ساعد نفسك على البدء. لا تدع عقلك يتدخل أبدًا فيما يحدث. كن كاملا.

التعاون مع جسمك. استمع إلى ما يريد التعبير عنه وعبّر عنه بشكل كامل. قوِّ ما يرتفع واطرحه إلى أقصى حد.

XY - المرحلة الثالثة: 10 دقائق

اقفز وذراعيك مرفوعتين، مرددا الشعار "هوو! هوو! هو!" عميقا قدر الإمكان. في كل مرة تقوم فيها بخفض قدمك بالكامل، اسمح للصوت أن يصل إلى عمق مركزك الجنسي. ضع كل ما لديك فيه، واستنفد نفسك بالكامل.

ستوب - المرحلة الرابعة: 15 دقيقة

قف! تجمد في مكانك وفي الموقف الذي تجد نفسك فيه في تلك اللحظة. لا تغير وضعية جسمك. السعال والحركة - كل شيء سوف يعطل تدفق الطاقة، وسوف تذهب الجهود سدى. كن شاهدا على كل ما يحدث لك.

الرقص – المرحلة الخامسة: 15 دقيقة

احتفل من خلال الرقص، وعبّر عن الامتنان لكل شيء. كن سعيدا طوال اليوم.

أسئلة لـ OSHO: ما هو التأمل الديناميكي؟

إجابة أوشو:

• أول شيء يجب أن تفهمه عن التأمل الديناميكي هو أنه وسيلة لخلق موقف من خلال التوتر يمكن أن يحدث فيه التأمل. إذا كان جسدك كله متوترًا تمامًا، فإن الخيار الوحيد المتبقي لك هو الاسترخاء. عادةً لا يمكن للمرء أن يسترخي ببساطة، ولكن إذا كان كيانك كله في ذروة التوتر التام، فإن الخطوة الثانية تأتي تلقائيًا وعفويًا: يتم خلق الصمت.
• يتم ترتيب المراحل الثلاث الأولى من هذه التقنية بترتيب خاص لتحقيق أقصى قدر من التوتر على جميع مستويات كيانك. المستوى الأول هو جسدك المادي. وفوقه يوجد البرانا شارير، الجسد الحيوي - جسدك الثاني، الجسد الأثيري. وفوقه يوجد الجسم النجمي الثالث.
• جسمك الحيوي يتنفس كغذاء. إن تغيير المعيار المعتاد للأكسجين سيؤدي بالتأكيد إلى حقيقة أن الجسم الحيوي سيتغير أيضًا. يهدف التنفس العميق والسريع لمدة عشر دقائق في المرحلة الأولى من هذه التقنية إلى تغيير كيمياء جسمك الحيوي بالكامل.
• يجب أن يكون التنفس عميقًا وسريعًا - عميقًا قدر الإمكان وبأسرع ما يمكن. إذا لم تتمكن من القيام بالأمرين معًا في نفس الوقت، فليكن تنفسك سريعًا. التنفس السريع هو بمثابة مطرقة تضرب جسدك الحيوي، فيبدأ شيء نائم في الاستيقاظ: ينفتح خزان طاقاتك. يصبح التنفس مثل تيار كهربائي يتدفق في جميع أنحاء جهازك العصبي بأكمله. لذلك، يجب عليك تنفيذ الخطوة الأولى بأقصى قدر ممكن من القوة والكثافة.
• والخطوة الثانية لن تكون فقط مرحلة التخلي، بل أيضاً مرحلة التعاون الإيجابي. عليك أن تتعاون مع جسدك، لأن لغة الجسد هي لغة رمزية، كالعادة، ضاعت. إذا كان جسدك يريد الرقص، فعادةً لن تشعر بالرسالة. لذلك، إذا ظهر في المرحلة الثانية ميل ضعيف للرقص، فتعاون معه؛ عندها فقط ستتمكن من فهم لغة جسدك.
• في الخطوة الثانية، ببساطة كن جسدًا، وكن واحدًا معه تمامًا، وتماهى معه - تمامًا كما في المرحلة الأولى أصبحت النفس. في اللحظة التي يصل فيها نشاطك إلى الحد الأقصى، سيتدفق إليك إحساس جديد ومنعش. سوف ينكسر شيء ما: سوف ترى جسدك كشيء منفصل عنك؛ سوف تصبح مجرد شاهد للجسد. لا يجب أن تحاول أن تصبح مراقبًا. كل ما عليك فعله هو التعرف على الجسد تمامًا والسماح له بفعل ما يريد والتحرك أينما يريد.
• وتتحقق المرحلة الثالثة نتيجة للمرحلتين الأوليين. في المرحلة الأولى، يتم إيقاظ كهرباء الجسم - أو يمكنك تسميتها الكونداليني -. يبدأ بالتدوير والتحرك. فقط في هذه الحالة يحدث التخلي الكامل عن الجسم، وليس قبل ذلك. فقط عندما تبدأ الحركة الداخلية تصبح الحركات الخارجية ممكنة.
• عندما يصل التنفيس في المرحلة الثانية إلى ذروته، حده الأقصى، تبدأ المرحلة الثالثة ومدتها عشر دقائق. ابدأ بالصراخ بقوة بالشعار الصوفي "هو!" "هوو!" "هوو!" الطاقة التي تم إيقاظها من خلال التنفس والتي تم التعبير عنها من خلال التنفيس تبدأ الآن في التحرك إلى الداخل وإلى الأعلى؛ الشعار يعيد توجيهه. في السابق كانت الطاقة تتحرك للأسفل وللخارج؛ الآن يبدأ التحرك إلى الداخل وإلى الأعلى. استمر في ضرب الصوت "Hoo!" "هوو!" "هوو!" إلى الداخل حتى يصبح كيانك كله سليما. استنفاد نفسك تمامًا؛ عندها فقط يمكن أن تحدث المرحلة الرابعة – مرحلة التأمل.
• المرحلة الرابعة ليست أكثر من الصمت والانتظار. إذا كنت قد تحركت خلال المراحل الثلاث الأولى بشكل كامل، تمامًا، ولم تترك أي شيء خلفك، ففي المرحلة الرابعة سوف تقع تلقائيًا في الاسترخاء العميق. الجسم مرهق. يتم التخلص من جميع عمليات القمع، يتم التخلص من جميع الأفكار. الآن يأتي الاسترخاء تلقائيًا - ليس عليك أن تفعل أي شيء حتى يحدث ذلك. هذه هي بداية التأمل. لقد تم خلق موقف: أنت لست هنا. الآن يمكن أن يحدث التأمل. أنت منفتح، تنتظر، تقبل. وما يحدث يحدث.

تأملات أخرى للمعلم العظيم

ابتكر أوشو العديد من تقنيات التأمل، وكلها مناسبة للإنسان الحديث.

دعونا قائمة عدد قليل منهم:

• تأمل الكونداليني (حركات نشطة لإطلاق طاقة كبيرة، أربع مراحل).
• ناتاراج (الرقص على ثلاث مراحل).
• تنفس الشاكرا (التأمل النشط الذي يكون فيه للتنفس العميق تأثير إيجابي فعال للغاية على الشاكرات).
• ماندالا (يشير إلى تقنيات التنفيس).
• أوم (تقنية التأمل الاجتماعي، تحتوي على 12 مرحلة، تستمر لمدة ساعتين ونصف).
• نادبراما (يشير إلى التقنيات التبتية القديمة، قدم أوشو توصياته لها).
• الزهرة الذهبية (تؤدى في الصباح، بين النوم واليقظة، في السرير).
• القلب (على شقرا القلب).
• العين الثالثة (التأمل يساعد على فتح طاقاتك الخفية).
• بالإضافة إلى ذلك، أصبح التأمل الديناميكي لسوامي داشا، وهو طالب أوشو، معروفًا الآن.

ماذا تتذكر؟

1. كلما مارست تأمل أوشو الديناميكي، كلما شعرت بتوسع الوعي وتنقيته والتحرر من المجمعات والاستعباد. ستدرك طبيعتك ككائن روحي، وتستعيد انسجام وجودك، وتشفى من مشاكل كثيرة دون أن تعلق فيها.
2. لا ينبغي أن يكون التأمل مجهودًا أبدًا، بل يجب أن يكون فرحًا وتحررًا.
3. يمكن ممارسة ممارسة التأمل الديناميكي كل يوم. إن مفهوم الضرر والممارسة متعارضان، فالتأمل يعود بفوائد عظيمة على الروح والجسد.
4. هذه الممارسة متاحة للجميع، ولا تتطلب معدات خاصة، ويمكن إجراؤها في أي وقت من اليوم، على الرغم من الاعتقاد بأنه من الأفضل القيام بها عند الفجر.
5. وأخيرًا، من الأفضل التأمل في الصباح، عندما تنتهي عملية النوم بالفعل، وينتهي الليل، وقد عادت الطبيعة كلها إلى الحياة، والأشعة الدافئة للشمس المشرقة تدفئ رموشك. التأمل يجبرك على أن تكون يقظًا، وأن تكون مراقبًا، وأن تكون شاهدًا. يقولون أنه من السهل جدًا أن تضيع، ولكن ليس بمساعدة التأمل الديناميكي. عندما تتنفس بشكل متساوٍ، فإنك تنسى ذلك، ولا تنس بأي حال من الأحوال أنك مراقب، وكن مجنونًا، وتتنفس بشكل فوضوي وشاهد، وشاهد، وشاهد!