Бид нярайн төрөлхийн эмгэгийн талаархи цуврал нийтлэлүүдийг үргэлжлүүлсээр байна. Энэ нийтлэлд бид булчингийн аяыг тортиколлисээс хэрхэн ялгах талаар танд хэлэх болно.

Төрөлхийн булчингийн тортиколлис (CMC)нярайн хамгийн түгээмэл өвчлөлийн нэг бөгөөд төрөлхийн түнхний мултрал, төрөлхийн хөлийн дараа 2-3-т ордог. Энэ оношийг ихэвчлэн мэргэжилтнүүд хийдэг боловч заримдаа энэ нь батлагдаагүй байдаг. Магадгүй хүүхэд булчингийн аятай байдаг. Эдгээр онош нь хэрхэн ялгаатай, эцэг эхчүүд энэ тохиолдолд юу хийх ёстойг олж мэдэхийг хичээцгээе.

ICH-ийн гол шалтгаан нь өвчүүний булчингийн төрөлхийн дутуу хөгжил, хүүхэд төрөх үеийн гэмтэл, түүнчлэн умайн хүзүүний нурууны төрөлхийн гэмтэл гэж үздэг. Хөхний булчингийн булчингууд нь хосолсон, хүзүүний хажуугийн гадаргуу дээр байрладаг. Баруун булчин агших үед толгой нь баруун тийш хазайж, нүүр нь зүүн тийш эргэдэг; зүүн талтай гэрээ хийх үед энэ нь эсрэгээрээ. Хэрэв хоёр булчин нэгэн зэрэг агшиж байвал толгой нь хойшоо хазайж, бага зэрэг сунадаг.

Тиймээс ICH-ийн үед толгой нь нөлөөлөлд өртсөн булчин руу хазайж, эсрэг чиглэлд нэгэн зэрэг хазайлтаар эргэж байна. Нөлөөлөлд өртсөн талдаа хүнд хэлбэрийн тортиколлис бүхий мөрний бүс, скапула нь илүү өндөр, эрүүл талдаа толгойны ар тал нь ихэвчлэн ташуу байдаг. ICH-ийн хоёрдогч өөрчлөлтүүд нь нүүрний тэгш бус байдлыг агуулдаг. Дунд болон хүнд хэлбэрийн ICH (II-III) үед хүүхэд сэтгэцийн хөдөлгөөний хөгжилд саатал үүсч болно. ICH-д хамрагдсан хүүхдүүдийн өсөлтийн үед умайн хүзүүний лордоз нь жигдэрч, эмгэгийн кифоз үүсэх, өсөлтийн бүсийн гэмтэлээс болж нугаламын биеийн өсөлт удаашрах, остеохондрозын үзэгдэл ажиглагдаж байна.

Хэрэв та ICH-ийн дээрх шинж тэмдгүүдийг олж хараагүй бол хүүхэд толгойгоо нэг талдаа байлгаж, нэг талдаа унтах дуртай бол булчингийн тонус байх магадлалтай. Хүүхдээ ажиглаарай, та хүүхдийн хөдөлгөөн санамсаргүй, тогтворгүй, толгойгоо дээшлүүлж, босоо байрлалд байлгах чадваргүй байгааг анзаарах болно. Гар, хөлийг бүх үе мөчөөр нугалж, биед дарж, нударгаа зангидсан. Үүнийг 3 сар хүртлээ гар, хөлний уян хатан булчингийн тонус нэмэгддэг (физиологийн тонус гэж нэрлэгддэг) гэж тайлбарладаг. Гэхдээ өнгө аяс нь өөр өөр байдаг. Ялгах гипертоник байдал(булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх) ба гипотони(өнгө аяс буурсан).

Бид өвчний үндсэн шинж тэмдгүүдийг авч үзсэн. Одоо тэдний эмчилгээний талаар ярилцъя.
ICH-ийн эмчилгэээрт, 2-3 долоо хоногоос эхэлдэг бөгөөд заавал байрлал тогтоох эмчилгээ, массаж, физик эмчилгээ орно.

Хүүхдийг байрлалаар эмчлэхдээ хагас хатуу матрас дээр хэвтэх нь дээр, дэргүй байх нь дээр. Дэрний оронд хэд хэдэн удаа нугалсан живхийг толгойн доор байрлуулна. Гэрэл, тоглоом, насанд хүрсэн хүнтэй харилцах нь өртсөн булчингийн талд байх нь маш чухал юм.

Та хүүхдийг даавуунд ороож, толгойны ард байрлуулсан цагираг, мөн толгойн хоёр талд орон дээр байрлуулсан бүрэн бус ууттай элс (давс, үр тариа) ашиглан засч залруулах байрлалд байрлуулж болно. тортиколлисийн тал дээр (мөрний бүсээс дээш). Уг процедурыг өдөрт 1.5-2 цагийн турш 2-3 удаа хийдэг. Нярай болон нярай хүүхдүүд ихэвчлэн хэвтэж эсвэл унтдаг тул энэ эмийг хэрэглэхэд хялбар бөгөөд үр дүнтэй байдаг.

Байршлын эмчилгээний урьдчилсан нөхцөл бол бүхэл бүтэн биеийн зөв байрлал юм: толгойтой харьцуулахад тэгш хэмтэй, шулуун байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та хүүхдийн суганаас өвдөг хүртэл уут эсвэл "өнхрөх" хөнжил хийж болно. Эхлээд та хүүхдээ ажиглах хэрэгтэй. Байнгын регургитаци нь санал болгож буй байршлыг оруулаагүй болно.

Хүүхдийг хажуу тийш нь илүү олон удаа байрлуулах хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд тортиколисын хажуу тал дээр унтдаг бол толгойн доор өндөр дэр тавьдаг, хэрэв тэр эрүүл талд хэвтэж байвал дэрийг огт ашигладаггүй. Маш чухал хүүхдээ гартаа зөв авч явах:

1. Хүүхдийг гартаа барьж босоо байрлалд цээжээрээ өөрлүүгээ нааж, мөр, мөр нь ижил түвшинд байх ёстой. Хүүхдийг өвдөж буй тал руу нь эргүүлж, энэ байрлалыг хацраараа засаарай.

2. Хүүхдийг босоо байрлалд нуруугаа харуулан, хацраараа толгойг нь өвдөж байгаа тал руу нь эргүүлж, эрүүл тал руу нь бага зэрэг хазайлгана.

3. Хүүхдийг “өвчтэй” тал руу нь харж эсвэл нуруугаа харуулан авч яв. Энэ үед толгойг нь дэмжиж, эрүүл тал руу нь өргө.

Булчингийн тортиколис нь булчингийн тонус суларсан (тэгш бус) эсвэл хүүхдийн ор дээр байнгын нэг талт байрлалтай хүүхдүүдэд үүсдэг (мөн ихэвчлэн тохиолддог). Үүнээс зайлсхийхийн тулд та хүүхдээ байнга шилжүүлж, өөр өөр талаас нь ойртуулах хэрэгтэй.

ICH эмчилгээний эхэн үеэс массаж хийхтэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг, хүүхдийн нас, хөгжилд тохирсон ерөнхий бэхжүүлэх цогцолборын дэвсгэр дээр явагддаг. Массажийг эмчийн зааж өгсөн бөгөөд мэргэшсэн мэргэжилтэн хийх ёстой. Туршлагатай мэргэжилтний хийсэн массажны эхний курсын дараа массажны эмчийн анхааралтай ажиглаж, сургасан эцэг эхчүүд давтан сургалтыг явуулж болно.

Дасгалын эмчилгээний курс нь 15-20 хуралдаанаас бүрддэг бөгөөд үүнийг өдөр бүр эсвэл өдөр бүр 1-1.5 сарын курс завсарлагатайгаар хийдэг (энэ үед эцэг эхчүүд үндсэн дасгалуудыг хийдэг). Нэг жил хүртэлх хугацаанд хүүхэд 7 нас хүрэхээс өмнө 3-4 курс цогц эмчилгээ, өөр 2-3 курс авах ёстой. Түүнчлэн 2 нас хүртлээ өдөр бүр эцэг эхчүүд хүүхэдтэйгээ өдөрт 3-4 удаа 5-15 минут хичээллэх ёстой.

Бага наснаасаа тортиколлис өвчтэй хүүхдүүд 35-36 ° C-ийн усны температурт усан санд дасгал хийхийг зөвлөж байна. Усан дахь тусгай дасгалууд:

1. Арга зүйчийн (эсвэл эцэг эхийн) гар нь нуруун дээр нь хэвтэж, эрхий хуруугаараа өвчүүний булчинг (хүүхдийн хүзүүг усанд) илбэнэ.

2. Хүүхдийг толгойны ард ижил байрлалд баруун, зүүн тийш нь жигд хөдөлгө.

3. Нөлөөлөлд өртсөн тал нь тойргийн гадна талд байхаар толгойгоороо усан дээр хэвтэж буй хүүхдийн дугуй хөдөлгөөн.

4. Малгайтай хүүхэд нуруун дээрээ хэвтэж, хөл нь доошоо байрладаг. Арга зүйч гараа хажуу тийш, доошоо хөдөлгөж, тортиколлисыг жигд засч, гэмтлийн хажуугийн зүтгүүрийг нэмэгдүүлнэ.

5. Ходоод дээрээ хэвтэж буй хүүхдийг эрүүний доор дэмжиж, усан сангийн өргөний дагуу удирддаг. Нөгөө гараараа гөлгөр хаврын хөдөлгөөнийг ашиглан дээш өргөгдсөн мөрний бүсийг усанд барина.
ICH-ийн хөнгөн хэлбэрийн хувьд ортопедийн хэрэгслийг ашиглахыг зөвлөж байна. Массаж, дасгалын тусламжтайгаар тортиколлисыг засах боломжгүй бол мэс засал хийдэг. Хагалгааны өмнөх болон дараах үе байдаг бөгөөд амбулаторийн нөхөн сэргээх үе шатанд ангиуд 9-12 сар хүртэл үргэлжилдэг. Дасгалын эмчилгээний гол ажил бол мэс засал хийлгэсэн булчингийн үйл ажиллагааг бүрэн сэргээх явдал юм. Энэ зорилгоор янз бүрийн байрлал дахь эсэргүүцэл, жин бүхий янз бүрийн толгойн хөдөлгөөнийг ашигладаг. Биеийн байрлалыг засах ажил үргэлжилж байна (ялангуяа цээжний бүсэд).

Массаж нь булчингийн аяыг сайжруулахад тусална. Энэ бол булчинг хэвийн байдалд нь оруулах хамгийн үр дүнтэй арга юм. мөчний уян хатан, сунгах булчингийн аяыг тэнцвэржүүлнэ. Гэсэн хэдий ч процедурыг хийхийн өмнө мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай, учир нь дангаар нь массаж хийх нь хангалтгүй байдаг.

Массаж хийхдээ булчингийн аяыг удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй. Ялангуяа сунгах болон уян хатан булчингууд. Гар дээр уян хатан байдал нь түүний дотоод гадаргуу дээр, хөл дээр - арын гадаргуу дээр байрладаг. Гулзайлтын массаж нь аяыг багасгах ёстой. Энэ тохиолдолд тайвшруулах массажны аргуудыг ашигладаг: цохих, хөнгөн үрэлт, зөөлөн зуурах, чичиргээ, сэгсрэх. Экстенсор массаж нь аяыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Бэхжүүлэх массаж хийдэг: цохих, илүү хүчтэй үрэх, зуурах, чимхэх, цохилт өгөх техникийг өдөөдөг.

Та манай вэбсайтаас хүүхэдтэйгээ хийх өдөр тутмын дасгалын багцыг олох боломжтой. Хэрэв эмч өөрөөр заагаагүй бол хүүхэд 2 сар хүрэхэд хичээл хийхийг зөвлөж байна. Хичээл эхлэхээс өмнө туршлагатай массажистаас хэрхэн зөв массаж хийх талаар зөвлөгөө аваарай. Эцсийн эцэст булчингийн аяыг тэнцвэржүүлэх сургалт нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, мөчний уян хатан булчингийн гипертоникийн үед та зөвхөн сунгалттай холбоотой дасгалуудыг ашиглаж болно. Бүх идэвхтэй дасгалууд (жишээлбэл, хүүхэд бие даан хөдөлгөөн хийх үед) энэ зарчим дээр суурилдаг. Хөлний идэвхгүй (насанд хүрэгчдийн тусламжтайгаар гүйцэтгэдэг) хөдөлгөөний хувьд тэдгээр нь 3 сараас өмнө хийгдэж болохгүй, учир нь уян хатан байдал нэмэгдсэн тохиолдолд эдгээр хөдөлгөөний гүйцэтгэл нь хүүхдийн хурц эсэргүүцэл, аюултай холбоотой байдаг. түүний эсрэг хүчирхийлэл үйлдсэн.

Булчингийн аяыг илтгэх массажны гол зорилго нь гар, хөлний уян хатан, сунгах булчингийн аяыг тэнцвэржүүлэх явдал юм. Хичээлийн тоо, үргэлжлэх хугацааг тус тусад нь зааж өгдөг.

Эрүүл өсөх!

Хүзүүний бүс дэх өвдөлт нь одоогийн үеийнхэн, тэр ч байтугай үеийнхэнд (энэ өвдөлтийг хайрын адил бүх насныхан байлдан дагуулдаг тул) атаархмаар тогтвортой байдлыг дагалддаг.

Аливаа оффисын ажилтан, мэргэжлийн тамирчин, тэтгэвэр авагч эсвэл сургуулийн сурагч заримдаа тааламжгүй мэдрэмжийг мэдэрдэг - хүзүү нь өвдөж, толгойгоо эргүүлэхэд өвддөг, өвдөлт нь араас, хажуугаас мэдрэгддэг, эргэх үед хүзүү нь хямралд ордог. Эхний ээлжинд өвдөлтийн шалтгаан нь суурин амьдралын хэв маяг байсан бөгөөд бид бүгд сайн дураараа эсвэл хүчээр илүүд үздэг.

Хүзүү. Биеийн хэсгийн үйл ажиллагааны онцлог

Гэхдээ хүзүүний өөр нэг функцийг хоёрдогч гэж нэрлэж болохгүй - асар их ачааллыг тэсвэрлэх.

Тиймээс насанд хүрсэн хүний ​​толгойн дундаж жин нь ойролцоогоор 4.5 кг байдаг - энэ нь хамгийн тохиромжтой байрлалтай (хавтгай нуруу, шулуун толгой) хүзүү ба нугасны бүсэд гол ачааллыг бүрдүүлдэг жин юм. Дашрамд хэлэхэд, таны байрлалд ямар нэг зүйл буруу байгаагийн эхний шинж тэмдэг бол таны хүзүү өвдөж, толгой, бие хоёрыг эргүүлэхэд өвддөг.

Гэхдээ материалын бат бөх байдал руу буцъя: тэнхлэгийн ачаалал нь налуу ачаатай харьцуулахад хамаагүй бага байдаг. Хэрэв хүн толгойгоо урагшаа гурван сантиметрээр хазайвал юу болох вэ? Хүзүүний ачаалал 9 кг хүртэл нэмэгддэг. Хэрэв налуу нь зургаан сантиметр байвал 13.5 кг хүртэл нэмэгддэг. Энэ нь шугаман дээр хэд хэдэн хуваагдалтай холбоотой юм.

Одоо та өдөрт хэдэн удаа хүн толгойнхоо байрлалыг өөрчилдөг болохыг тоолж болно. Мэдээжийн хэрэг яг тийм биш. Дунджаар - 1000 орчим. Сул дорой хүзүү үүнийг тэсвэрлэх чадваргүй байх нь гарцаагүй. Тиймээс бид хүзүүг биеийн хамгийн хүчирхэг хэсгүүдийн нэг гэж зүй ёсоор ангилж чадна. Мөн бидний ихэнх нь бага зэрэг өвдөж байгаад буруутай.

Хэрэв нуруу нь тэгш бус байвал хүзүү нь өвддөг

Хүзүү байнга өвддөг анхны бөгөөд хамгийн түгээмэл шалтгаан нь буруу байрлал юм. Өнөө үед цөөхөн хүмүүс хамгийн тохиромжтой нурууны дүрмийг баримталдаг: энэ нь шулуун, эрүү нь бага зэрэг дээшилж, мөр нь бага зэрэг хойшоо бөхийлгөдөг (яг л мартагдашгүй Людмила Прокофьевнаг "Оффис романс" -аас заасан байдаг). Хүн бүр үндсэндээ түүн шиг - хорчийсон, шахагдсан. Мөн энэ нь хүзүүний эрүүл мэндэд маш том асуудал юм.

Гол асуудал, тэр ч байтугай буруу байрлалд заналхийлж байгаа нь толгой нь хажуу тийш эсвэл урагш хөдөлдөг (харааны хувьд энэ нь мэдэгдэхүйц биш, харин хүзүү нь маш сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг) юм. Ийм маяг нь нугасны дискний хэв гажилт, ивэрхий үүсэх бүх урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Хэрэв "буруу маягийн эрин үе" -ийн эхэн үед бүх зүйл сайхан байгаа юм шиг санагдвал танд юу ч саад болохгүй, нэг эсвэл хоёр жилийн дараа нуруу нь тэгш бус байдал мэдрэгдэх болно. Хэрэв таны хүзүү өвдөж байвал толгойгоо эргүүлэхэд өвддөг - энэ бол анхаарал болгоомжгүй байдлаас болж гомдсон нурууны "сайн уу" юм.

Оффисын төлөвлөгөөний том асуудал

Зөвхөн машинууд эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг дүүргээд зогсохгүй компьютерууд ч мөн тэдэнтэй нэгдэв! Өнөө үед компьютергүй машиныг олох боломжгүй, жижүүр нь "тамын машин" ашиглахгүй л бол эрүүл мэнд нь сайн байна.

Өдөрт найман цаг, долоо хоногийн таван өдөр компьютерийнхээ өмнө сууж, тоолж, хөгжүүлж, төлөвлөгөө зохиож, урьдчилан таамаглаж байгаа хүн бүр остеохондрозын өвчнөөр их өвддөг.

Танил өвчин: толгойгоо эргүүлэхэд өвдөж байна, хүзүү чинь өвддөг Эсвэл хүзүүндээ тэвчихийн аргагүй таагүй мэдрэмж төрж, толгойгоо сандлын нуруун дээр хэдэн минутын турш буцааж хаяхыг хүсч байна. Дашрамд хэлэхэд энэ нь өөрийгөө үгүйсгэх нүгэл юм: байнгын хурцадмал байдлаас болж ядарсан хүзүү нь өршөөл, амралтыг хүсдэг.

Толгойг буцааж шидэх, дугуй эргүүлэх нь ажлын байрнаас гаралгүйгээр хийж болох хамгийн хүртээмжтэй дасгал бөгөөд хүзүүнд үнэхээр хэрэгтэй байдаг.

Наснаас хэтэрсэн өвчин

Хэдийгээр энэ өвчний тодорхой нэр байхгүй ч хүн бүр үүнийг бараг ижил байдлаар тодорхойлдог: хүзүү нь өвдөж, толгойгоо эргүүлэхэд өвддөг, гэхдээ үүнийг хөнгөн, өөрийгөө хязгаарлах гэж ангилж болохгүй.

Энэ нь насны онцлог шинж чанартай байдаггүй бөгөөд энэ нь бага ангийн сурагчид, оюутнууд, ажилчин залуучууд, мөн үүдэнд вандан сандал дээр чөлөөт цагаа сонирхолтой өнгөрөөдөг эмээ нарт зориулсан ердийн зүйл юм.

Байгаль ба шалтгаан

Хүзүүний бүс дэх өвдөлт нь хурц (lumbago) эсвэл цочмог шинж чанартай байж болно. Энэ хоёр төрөл нь туйлын тааламжгүй байдаг. Хүзүүний аль ч хэсэгт, ихэвчлэн нэг талдаа lumbago үүсдэг. Хэрэв таны хүзүү өвдөж, баруун тийш эргэхэд өвдөж байвал энэ нь "удаан хугацааны" наалдамхай өвдөлт юм. Хэрэв нэг талын өвдөлт долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг бол энэ нь зарим ноцтой өвчний тухай биеийн дохио юм.

Хүзүүний өвдөлт дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

• гэмтэл;
• остеохондроз;
• остеоартрит;
• хүзүүний булчингийн хүнд ачаалал;
• удаан хугацааны туршид эвгүй байдалд байх;
• гипотерми;
• төсөлд үлдэх;
• нурууны хавдар эсвэл ивэрхий;
• зарим өвчин (хэрх, зүрхний шигдээс, тэмбүү).

Өвдөлт намдаах эхний алхамууд

Хэн ч эмч рүү очих дургүй бөгөөд эхний бага зэрэг эсвэл маш мэдэгдэхүйц өвдөлтийн үед бид бүгд тэвчих, өөрийгөө эмчлэх, эсвэл тохиолдлын талаар найдахыг илүүд үздэг. За, хүзүү чинь гацсан, толгойгоо эргүүлэхэд өвдөж байна - энэ нь эмнэлэг рүү яарах шалтгаан мөн үү?

Хэрэв хүн хүзүүндээ өвдөх нь ямар ч аюултай зүйл үүсгэдэггүй гэдэгт итгэлтэй байвал тэр зүгээр л амжилтгүй болсон эсвэл сунгасан бол тэр өөрөө тааламжгүй мэдрэмжээс ангижрахыг оролдож болно.

Таны хүзүү өвдөж байвал хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол толгойгоо эргүүлэхэд өвдөж, булчингаа массажаар халаана. Магадгүй тэдний нэг нь хавчих, массажны хөдөлгөөн нь түүнийг "татан авч" буцааж байранд нь оруулж болно.

Хэрэв та өвдөлтийн шалтгаан нь ноорог гэдгийг баттай мэдэж байгаа бол массаж хийх нь хангалтгүй юм. Халаалтын үрэлт эсвэл шахалт шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ та аспирин ууж болно.

Үрэвслийн процессыг хүйтэн шахалтаар арилгах хэрэгтэй: мөсийг алчуураар ороосон хэдэн минут байлгана. Компресс хийсний дараа хүзүүг арчиж, дулаацуулах хэрэгтэй - ядаж халуун шүршүүрт орох хэрэгтэй.

Хэрэв таны хүзүү өвдөж байвал эргэж, хүрэхэд өвддөг - гэмтэл авах боломжтой. Энэ тохиолдолд эмчид үзүүлэхээс зайлсхийх боломжгүй.

Хэрэв өвдөлт нь гар, мөчний мэдээ алдалт хүртэл чихэнд эсвэл гавлын ясны ясанд мэдрэгддэг бол энэ нь мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх ноцтой шалтгаан болдог - ийм шинж тэмдгүүд нь маш их өвчнийг илтгэдэг. аюултай өвчин.

Өвдөлтөөс хэрхэн үүрд салах вэ? Энэ боломжтой юу?

Хэрэв өвдөлт дөнгөж илэрч эхэлсэн бол юу ч алга болоогүй байж магадгүй юм. Та түүний зан чанарыг сайтар судалж, шалтгааныг олж мэдээд түүнээс салж эхлэх хэрэгтэй.

Таны хүзүү өвдөж, толгойгоо эргүүлэхэд өвдөж байгаа нь амьдралын буруу хэв маягийг илтгэж магадгүй юм.

Тиймээс өвдөлтийг мартахыг хүсдэг бүх хүмүүст зориулсан шинэ дүрэм дараах байдалтай байна.

• компьютер, зурагтын өмнө бага сууж, цэвэр агаарт илүү их алхах;
• суурин ажил хийх үед та цаг тутамд арван минутын завсарлага авах хэрэгтэй - зүгээр л оффисыг тойрон алхаж, цонхны дэргэд зогсоод, кофе ууж, эцэст нь;
• өдөр бүр энгийн дасгал хийх;
• массажны эмч дээр тогтмол очиж үзэх;
• Өвдсөн байсан ч үе үе зүү төөнүүр хийлгэх нь ашигтай.

Биеийн байдлыг сэргээх дасгал хийх

Тиймээс, байрлал. Хүзүүний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал хүчин зүйл. Хэрэв та нуруугаа шулуун байлгаж чадвал хүзүү чинь зүгээр байх болно. Харамсалтай нь ихэнх хүмүүсийн хувьд нуруугаа тэгшлэх нь бараг боломжгүй ажил юм. Тийм ч учраас хүзүү нь өвдөж, бага зэрэг эргүүлэхэд өвддөг - өвдөлт нь нуруундаа нуугдаж байдаг.

Санал болгож буй дасгал нь маш сайн үр дүнг өгдөг боловч ажлын өдрийн үймээн самуун дунд мартаж, маргааш болтол эцэс төгсгөлгүй хойшлуулж болох тул хэцүү байдаг. Гэхдээ таны хүзүү өвдөж, эргэхэд өвддөг бол та арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Энэ дасгал нь урьдчилан сэргийлэх дасгалын ангилалд багтдаг боловч өвдөлтийн анхны мэдрэмжинд тусалдаг.

1. Эхлэх байрлал нь шулуун зогсох явдал юм.
2. Мөрийг аль болох өндөрт өргөх хэрэгтэй.
3. Мөрөө зогсох хүртэл хажуу тийш нь дээшлүүл.
4. Мөрөө доошлуул.

Энэ байрлал нь хүзүүний өвдөлтийг арилгахад зайлшгүй шаардлагатай. Дасгалын амжилтын гол нууц бол түүний хэрэгцээг байнга сануулж, нурууны зөв байрлалыг хянах явдал юм. Эхний хэдэн өдөр л эвгүй, хэцүү байдаг бөгөөд дараа нь зөв байрлал нь зуршил болдог.

Энгийн аврах гимнастик

Хүзүүний өвдөлтийг намдаах эсвэл урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр ширээнээсээ гаралгүйгээр хийж болох энгийн дасгалуудаар дасгал хийх хэрэгтэй.

Дасгал 1. Мөрөө хөдөлгөөнгүй орхиж, толгойгоо эхлээд нэг рүү, дараа нь хоёр дахь мөрөн рүү хазайх хэрэгтэй.

Дасгал 2. Гараа духан дээрээ тавиад, урагшаа бага зэрэг бөхийлгөж, алгаараа толгойгоо хазайлгахад эсэргүүцлийг бий болгоно. Арга болон хажуу тийш нугалахад мөн адил хамаарна.

Дасгал 3. Гартаа ачаа (2 кг-аас ихгүй) барьж, мөрөө хэд хэдэн удаа хавчина.

Гол гомдол

Ноорогт орсны дараа, унтах үед эвгүй байрлалтай, толгойн байрлал огцом өөрчлөгддөг тул хүн бүр хүзүүний өвдөлтийн талаар бараг ижил гомдоллодог.

• Намхан сандал дээр удаан, эвгүй суусны дараа (толгойгоо байнга дээш өргөдөг) хүзүү нь толгойтой "нийлдэг" газар - Дагзны доод хэсэгт уйтгартай өвдөлт гарч ирэв.
• Би онгорхой цонхны дэргэд тамхи татдаг байсан, одоо толгой эргэхэд өвдөж, хүзүү өвдөж байна.
• Би шөнөжингөө эвгүй дэрэн дээр унтаж, хүзүүндээ мэдээ алдаж сэрлээ.
• Толгойгоо огцом эргүүлж, дээш өргөхөд хүзүү үргэлж өвддөг.
• Өвдөлт гэнэт гарч ирэв - миний хүзүү өвдөж, эргэж, хүрэхэд өвдөж байна.

Булчин, үе мөч, дотоод эрхтнүүдийн уран баримлын гимнастик. Анатолий Сайтел

Толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгана. Өвдөлт намдаах

Хөхний ясны булчин болон скалений булчингийн ажлын улмаас толгой нь хажуу тийшээ хазайсан байдаг. Толгойн хажуу тийш хэвийн хазайх өнцөг нь 45 ° байна.

Дасгал 5.5. Оношлогооны тест

Хүзүүгээ шулуун, гараа биедээ ойртуулан толины өмнө сууж эсвэл зогс.

Оношилгооны шинжилгээг хийхдээ толгойг нь хажуу тийш нь хазайлгаж, эргүүлээгүй эсэхийг шалгаарай.

Толгойн ердийн хазайлт нь 45 ° байна.

Дасгал 5.5.Оношлогооны шинжилгээ: А- норм; б- хязгаарлалт

Хэрэв баруун эсвэл зүүн талд хөдөлгөөнт хязгаарлалт байгаа бол тоник булчинд дараахь дасгалуудыг хийх шаардлагатай - хүзүүний хажуугийн уян хатан байдал, нэг эсвэл хоёр талдаа чангална.

Дасгал 5.6. Булчингийн постизометрийн тайвшрал - баруун талд байгаа хүзүүний хажуугийн уян хатан байдал (I сонголт)

Амьсгалахдаа (9-11 секунд, нүд нь зүүн, дээшээ харсан) баруун гараа зүүн тийш дарж, зүүн гар, толгойны эсэргүүцлийг даван туулж, булчингийн хурцадмал байдлыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Амьсгалах үед (6-8 секунд, нүд нь доош, баруун тийш харсан) тайвширдаг; Баруун гараараа толгойгоо зүүн тийш 1-3 ° хөдөлгөнө.

Энэ байрлалыг барьж байхдаа амьсгалаа давтан хийнэ (9-11 секунд), дараагийн амьсгалах үед баруун гараараа толгойгоо зүүн тийш дахин 1-3 ° хөдөлгө.

Амьсгалаа дахин авч, хүрсэн байрлалаа хадгалж, дараагийн амьсгалахдаа баруун гараараа толгойгоо зүүн тийш дахин 1-3 ° хөдөлгөнө.

Дасгал 5.6.Булчингийн постизометрийн тайвшрал - баруун талд байгаа хүзүүний хажуугийн уян хатан байдал (I сонголт): А- анхны байрлал; б

Дасгал 5.7. Булчингийн постизометрийн тайвшрал - зүүн талын хүзүүний хажуугийн уян хатан байдал (I сонголт)

Босоод эсвэл сандал дээр суу. Хоёр гарынхаа эрхий хурууг чихний ард шигүү булчирхайн процессууд дээр байрлуулж, үлдсэн хэсгийг түр зуурын яс дээр байрлуулна. Толгойгоо хатуу босоо байлгахыг хичээ.

Дасгал 5.7.Булчингийн постизометрийн тайвшрал - зүүн талын хүзүүний хажуугийн уян хатан байдал (I сонголт): А- анхны байрлал; б- гурван давталтын дараа байрлал

Амьсгалахдаа (9-11 секунд, нүд нь зүүн, дээшээ харсан) зүүн гараа баруун тийш дарж, баруун гар, толгойны эсэргүүцлийг даван туулж, булчингийн хурцадмал байдлыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Амьсгалах үед (6-8 секунд, нүд нь доошоо, зүүн тийшээ) тайвширдаг; Зүүн гараараа толгойгоо баруун тийш 1-3 ° хөдөлгөнө.

Энэ байрлалыг барьж байхдаа амьсгалаа давтан хийнэ (9-11 секунд), дараагийн амьсгалахдаа зүүн гараараа толгойгоо баруун тийш дахин 1-3 ° хөдөлгө.

Дахин амьсгалж, хүрсэн байрлалаа хадгалж, дараагийн амьсгалахдаа зүүн гараараа толгойгоо баруун тийш 1-3 градусаар хөдөлгөнө.

Эцсийн налалтын өнцөг нь 3-9 ° байх ёстой.

Дасгалыг хажуугийн налалтын өнцөг 45 ° хүрэх хүртэл өдөрт 1-3 удаа давтана.

Дасгал 5.8. Булчингийн постизометрийн тайвшрал - баруун талын хүзүүний хажуугийн уян хатан байдал (II сонголт)

Босоо эсвэл суу. Зүүн гараараа толгойгоо париетал хэсгээс дээш тэврээрэй, ингэснээр гар нь түр зуурын ясыг эсрэг талд нь тогтооно.

Амьсгалахдаа (9-11 секунд, нүд дээш, зүүн тийшээ харж) зүүн гараараа зүүн тийш дарж, толгойны эсэргүүцлийг даван туулж, булчингийн хурцадмал байдлыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Амьсгалах үед (6-8 секунд, нүд доошоо баруун тийшээ харна) тайвширч, зүүн гараараа толгойгоо зүүн тийш 1-3 ° хөдөлгөнө.

Энэ байрлалыг барьж байхдаа амьсгалаа давтан хийнэ (9-11 секунд), энэ үед зүүн гараараа толгойгоо зүүн тийш дахин дарж эсэргүүцлийг нь давна.

Амьсгалаа гаргахдаа (6-8 секунд) толгойгоо зүүн тийш дахин 1-3° хөдөлгө. Амьсгалах үе шатыг давтаж, амьсгалаа гаргахдаа зүүн гараараа толгойгоо зүүн тийш дахин 1-3 ° хөдөлгөнө.

Эцсийн налалтын өнцөг нь 3-9 ° байх ёстой.

Дасгалыг хажуугийн налалтын өнцөг 45 ° хүрэх хүртэл өдөрт 1-3 удаа давтана.

Дасгал 5.8.Булчингийн постизометрийн тайвшрал - баруун талын хүзүүний хажуугийн уян хатан байдал (II сонголт): А- анхны байрлал; б- гурван давталтын дараа байрлал

Дасгал 5.9. Булчингийн постизометрийн сулрал - зүүн талын хүзүүний хажуугийн уян хатан байдал (II сонголт)

Босоо эсвэл суу. Баруун гараараа толгойгоо париетал бүсээс дээш барьж, гар нь түр зуурын ясыг эсрэг талд нь тогтооно.

Амьсгалахдаа (9-11 секунд, нүд дээш, зүүн тийшээ харж) гараа баруун тийш дарж, толгойны эсэргүүцлийг даван туулж, булчингийн хурцадмал байдлыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Дасгал 5.9.Булчингийн постизометрийн тайвшрал - зүүн талын хүзүүний хажуугийн уян хатан байдал (II сонголт): А- анхны байрлал; б- гурван давталтын дараа байрлал

Амьсгалахдаа (6-8 секунд, нүд доошоо баруун тийшээ харж) тайвширч, баруун гараараа толгойгоо баруун тийш 1-3° хөдөлгөнө.

Энэ байрлалыг барьж байхдаа амьсгалаа давтан хийнэ (9-11 секунд), энэ үед баруун гараараа толгойгоо баруун тийш дарж, эсэргүүцлийг нь давна.

Амьсгалахдаа (6-8 секунд) толгойгоо баруун тийш дахин 1-3° хөдөлгөнө. Амьсгалах үе шатыг давтаж, амьсгалаа гаргахдаа баруун гараараа толгойгоо баруун тийш дахин 1-3 ° хөдөлгөнө.

Эцсийн налалтын өнцөг нь 3-9 ° байх ёстой.

Дасгалыг хажуугийн налалтын өнцөг 45 ° хүрэх хүртэл өдөрт 1-3 удаа давтана.