Бөөрний дээд булчирхай: дотоод ертөнцийг удирддаг. Бөөрний булчирхайн байдлыг нүүрэн дээр нь Аюурведийн оношилгоо Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагааны дорно дахины анагаах ухаан

- нэрнээс нь харахад бөөрний дээд хэсэгт байрладаг эрхтнүүд. Тэд олон тооны дааврын үйлдвэрлэлийг хариуцдаг. Бөөрний булчирхайн гол үүрэг нь бие махбод дахь стрессийн хариуд үүсдэг кортизол гормоныг үйлдвэрлэх явдал юм. Кортизолын ялгаралт нь түр зуур үүсдэг, хэрэв бөөрний дээд булчирхай нь үүнийг байнга үйлдвэрлэдэг тул бие махбодид гэмтэл гарсан тул нэмэлт оношлогоо шаардлагатай байдаг. Энэ нь кортизолын илүүдэл нь бусад амин чухал гормонуудын байгалийн тэнцвэрийг алдагдуулж, янз бүрийн өвчин үүсгэдэгтэй холбоотой юм.

Бөөрний дээд булчирхайд зориулсан хоол хүнс

Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд та янз бүрийн стресстэй нөхцөл байдалд зохих хариу үйлдэл үзүүлж, зарим хоол хүнсийг хасаж сурах хэрэгтэй. Хүний хооллох хэд хэдэн зуршил нь бие махбодид стрессийг өдөөдөг.

Дараахь бүтээгдэхүүнийг онцгой болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

1. Кофейн агуулсан бүтээгдэхүүн. Кофе нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлэх гол эх үүсвэр бөгөөд биеийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг эрс бууруулдаг. Шөнийн цагаар кофе уух нь биеийг тайвшруулж, нойрмоглохоос сэргийлж, стресс, нэмэлт дааврын үйлдвэрлэлийг бий болгодог. Унтах хугацаа нь бөөрний тогтолцооны хувьд маш чухал байдаг - энэ үед бөөр, бөөрний дээд булчирхайн эд эс сэргээгддэг. Нойр дутуу байх нь бүх бие, ялангуяа бөөрний системийн гол дайсан юм.
2. Элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр орлуулагч. Элсэн чихэртэй хоол идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Илүүдэл кортизол нь элсэн чихэрийг ихэсгэж, элсэн чихэр нь стрессийг нэмэгдүүлдэг - энэ нь эвдэхэд маш хэцүү харгис тойрог болж хувирдаг.
3. Харшил үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэх. Харшил үүсгэгч нь бие махбодид стресс үүсгэдэг тул тэдгээрийг хэрэглэх нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Бие махбод дахь байнгын стресс нь кортизолын үйлдвэрлэлийг удаан хугацаагаар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь адреналиныг ихэсгэхэд хүргэдэг. Бүх зүйл дунд зэрэг шаардлагатай байдаг тул бие нь адреналины ядаргаа мэдэрч эхэлдэг. Бөөрний дээд булчирхайн ядаргааны шинж тэмдэг нь цочромтгой байдал, мэдрэлийн ядаргаа, цусны даралт багасдаг.

Бөөрний дээд булчирхайн ядаргааны синдромоос бие махбодийг ангижруулж, бөөрний булчирхайг сэргээхийн тулд тусгай хоолны дэглэм шаардлагатай болно. Аливаа эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагааг сэргээхэд тустай бүтээгдэхүүнүүд:

1. Бүх төрлийн үр тариа, наранцэцгийн тос, өндөг, гахайн өөх, нугас, тахианы өөх зэрэг нь бөөрний дээд булчирхайн дуртай ургамал, амьтны уураг, Е витамин агуулсан бүтээгдэхүүн юм.
2. Лууван, элэг, өөхөн загас нь янз бүрийн омега хүчлээр баялаг юм.
3. Бэлтгээгүй далайн давс нь ашигт малтмал, ашигтай элементүүдийн агуулах юм.
4. Rosehip decoctions, компот, үхрийн нүдний чанамал, витамин С-ийн өндөр агууламжтай бүх жимс.
5. Элэг, бөөр, түүхий гар хийцийн өндөгний цагаан идэх, улаан луувангийн орой гэх мэтээр хийсэн хоол нь булчирхайд тустай пантотений хүчил агуулдаг.
6. Чихэр өвсний үндэс нь элэгний шүүлтүүрийн үед гидрокортизоныг задрахаас хамгаалж, бөөрний дээд булчирхайг даавар үйлдвэрлэхээс богино хугацаанд завсарлахад тусалдаг ферментүүдийг агуулдаг.
7. Бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын ханд (нийлэгжүүлсэн) нэмэлт хэрэглээ. Булчирхайг нөхөн сэргээх суурийг тавина.

Булчирхайг сэргээхэд тусалдаг олон төрлийн ургамал байдаг бөгөөд ихэвчлэн нарийн төвөгтэй эмчилгээнд хэрэглэдэг. Ургамлыг дусаах эсвэл цай хэлбэрээр хэрэглэдэг бөгөөд үүнд чихэр өвс, хамхуул, лаврын, зангилаа, хүн орхоодой гэх мэт орно.

Витамин

Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэээр баяжуулсан хоолны дэглэмээс гадна мэргэжилтнүүд бөөрний дээд булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх янз бүрийн нэмэлт эмийг зааж өгдөг. Ийм цогцолбор нь зөвхөн шээсний системд төдийгүй биеийн бусад бүх системд ашигтай байдаг.

АНХААР! Бүх эмийг эмчийн зааж өгсөн бөгөөд түүний хяналтан дор хийдэг бөгөөд өөрийгөө эмчлэх нь ноцтой өвчин, сайн сайхан байдал доройтоход хүргэдэг.

Тодорхойлсон цогцолборуудын дотроос дараахь витаминууд ялгардаг.

1. В5 витамин эсвэл пантотений хүчил. Өөх тосны солилцооны гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийг эрчим хүчээр хангадаг. Хүчиллэгийн тусламжтайгаар мэдрэлийн системийг янз бүрийн сөрөг урвалаас хамгаалж, зохицуулдаг. В5 витамин нь бүх биеийг нөхөн сэргээх үйл явцад оролцдог. Пантотений хүчил нь ихэвчлэн жин хасах витамин эсвэл стрессийн эсрэг витамин гэж нэрлэгддэг. Фолийн хүчил болон бусад витаминыг шингээхэд тусалдаг тул жирэмсэн үед зайлшгүй шаардлагатай.
2. Бусад В витаминууд Стресс, сэтгэлийн хямрал, архи, никотины донтолт, зүрх, ходоодны өвчин зэрэгт бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
3. Пантетин. Энэ нь эд эсийн хомсдол, гормон үйлдвэрлэх чадвараас болж эрхтэнүүд үүргээ гүйцэтгэхээ больсон үед бөөрний дээд булчирхайн ядрах синдромд хэрэглэдэг.
4. магни. Булчингийн хурцадмал байдлыг тайвшруулж, эрчим хүчний нөөцийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
5. Витамин С. Бие махбодид тохиолддог ихэнх үйл явцыг дэмжиж, оролцдог.
6. GABA (Гамма-аминобутирийн хүчил). Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, хүнийг айдас, хийсвэр бодлоос ангижруулахад тусалдаг.
7. L-тирозин. Энэ нь уургийн нийлэгжилтийн барилгын материал бөгөөд бараг бүх мэдэгдэж байгаа биеийн дааврын үндэс юм. Бөөрний булчирхайн гол үүрэг бол антидепрессант юм. Мөн L-тирозин нь муу зуршлыг татах хүслийг бууруулдаг.
8. Омега 3-6-9 тосны хүчил, янз бүрийн ферментүүд болон бусад эмүүд. Тэд стрессийн түвшинд нөлөөлж, түүнийг багасгах, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Мөн бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал нь уургийн задралд өөрчлөлт оруулсан тохиолдолд хоол боловсруулахад тусалдаг.

Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулах шинж тэмдэг

Таны бөөрний дээд булчирхай тусламж хэрэгтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?

9 үндсэн шинж тэмдэг

1. Тодорхой үйлдлийг гүйцэтгэхдээ та яарч, илүү хурдан ажиллахыг хичээдэг.
2. Тогтмол хэт ачаалал, тайван бус унтах эсвэл дутагдалтай байх.
3. Мэдрэлийн тогтолцооны асуудал, айдас, түгшүүр, үймээн самуун, эвдрэл, уур хилэн.
4. Тодорхой үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байх.
5. Чихэрлэг хэрэгцээ байнга гардаг.
6. Бүсэлхийн хэмжээ нэмэгдсэн.
7. Элсэн чихрийн түвшин нэмэгдсэн.
8. Цусны даралтын асуудал.
9. Арьс ба ясны асуудал.

Хэрэв 5 ба түүнээс дээш шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид хандах хэрэгтэй. Мэргэжилтэн нь шээс, цусны ерөнхий шинжилгээ, бие махбод дахь тэнцвэргүй байдлын шалтгааныг илрүүлэх нэмэлт оношлогоог томилно.

Кортизолын дутагдлыг гипоадрени гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эрч хүч алдагдах, мэдрэлийн системд саад учруулах зэргээр тодорхойлогддог. Өвчин нь удаан хугацааны стрессээс үүдэлтэй байдаг. Хүнд хэлбэрийн хувьд гипоадрени нь Аддисоны өвчин үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бөөрний дээд булчирхайн бие махбодид гэмтэл учруулдаг.

Кортизолын түвшинг хадгалах цаг хугацааны интервал

Кортизолын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд та дараах хүнсний хэрэглээний хуваарийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Сэрсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг сэргээхийн тулд өглөөний цайгаа сайн уух хэрэгтэй. Хоолыг 8 цагаас хэтрэхгүй хугацаанд авах ёстой.
2. Өглөөний цайны дараа нэг цагийн дараа та хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй.
3. Хоёр цагийн дараа эсвэл үдээс үдийн хоолны хооронд хөнгөн зууш зохион байгуул.
4. 15:00 цагаас өмнө эрүүл, бүрэн өдрийн хоол. Энэ үед та кофе, цайтай хөнгөн зууш идэж болохгүй, танд үндсэн хоол хэрэгтэй.
5. Орой 18 цагаас хэтрэхгүй хөнгөн оройн хоол хийх ёстой.
6. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө та ногоо эсвэл ямар ч бяслаг идэж болно.

Өдрийн цагаар хурдан нүүрс ус идэх нь янз бүрийн эмгэгүүдэд хүргэдэг бөгөөд эрчим хүчний зардлыг даван туулахад тусалдаггүй. Тиймээс түргэн хоолны хөнгөн зууш, кофены завсарлага нь урт хугацааны эрчим хүчний хангамжийг авчирдаггүй, харин богино хугацааны тусламж эхэлсний дараа нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Таны авч чадах зүйл бол гормоны гэнэтийн өөрчлөлт, үүний үр дүнд кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг стресс юм.

Төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь бие махбодид стресс үүсгэдэг тул мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн шинжилгээг ашиглан кортизолын түвшинг хянах нь маш чухал юм. Эмч өвчтөний эрүүл мэндийг харгалзан тодорхой эмчилгээний хоолны дэглэмийг боловсруулах ёстой.

Бөөрний булчирхайн өвчин нь бидний биеийг стрессээс хамгаалдаг саад бэрхшээлийг арилгах явдал юм. Эсэргүүцэл буурах тусам хүн суларч, хүндрэл, ремиссия бүхий янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий болдог.

Сэдэв бөөрний дээд булчирхайн суларсан үйл ажиллагааг сэргээхэнэ нийтлэлийн гол зорилго юм. Үүнийг мэдэх нь яагаад тийм чухал болохыг олж мэдье

бөөрний дээд булчирхайд хэрхэн зөв туслах вэ.

Жил бүр өвчтөнүүдийн тоо нэмэгдэж, үүнээс гадна олон хүмүүс бөөрний булчирхайтай холбоотой асуудлаа мэддэггүй.

Тогтмол стресс, үрэвсэлтэй үед бөөрний дээд булчирхай нь үйлдвэрлэлийг бууруулдаг амин чухал гормонууд, үр дүнд нь та олон тооны өвчин тусдаг

Үүний үр дүнд ийм шарх давхардсан тул эмч нар үнэн зөв оношлоход хэцүү байдаг. Зөвхөн туршлагатай эмч нар энэ асуудалд тусалж чадна. Ийм гаж нөлөөгөөр өөрийгөө эмчлэх нь аюултай. Танд үнэн зөв онош тавьж, түүнд үндэслэн эмчилгээг зааж өгөх ёстой. Эмийн нэг нь Synacthen-depot (ACTH гормон) бөгөөд тунгийн горимыг эмчлэгч эмч сонгоно.

Бидний хувьд эмийн үр нөлөөг сайжруулж, зарим тохиолдолд гипоадрени үүсэхээс сэргийлж чадна.

Хэрэв та бөөрний дээд булчирхайн сулралтай бол гэртээ юу хийх вэ.

Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх. Мөн дараах хүнсийг хэрэглэж үзээрэй.

В5 витамин

"Стрессийн эсрэг" нөхөн сэргээх витамин В5. Боловсролд зайлшгүй шаардлагатай глюкокортикоид даавар. Энэ нь стрессийг эсэргүүцэх, үрэвслийн процессыг дарангуйлахад тусалдаг.

AT 5Үүнд: өндөгний шар, тахиа, бяслаг, бүхэл бүтэн сүү, шар айраг, форел, хавч, загасны түрс, элэгний хэсэг, Сагаган болон овъёосны будаа, аспарагус, ногоон навчит ногоо, манжин, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа.

Витамин С.

Архаг ядаргааны хам шинжийг бууруулдаг. Үйлдвэрлэлийн эх үүсвэрүүдийн нэг болох стресстэй нөхцөл байдлын үед витамины хэмжээ буурдаг норэпинефрин. Үүнийг хаанаас авахаа бодож үзээрэй.

Бүлэг В витамин.

Сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргаанд тусалдаг.

Завгүй.

Ашигт малтмалын нөөцөө нөхөх.

Гамма-аминобутирийн хүчил.

Тархины эд дэх бодисын солилцооны үр дүнд илэрдэг. Мэдрэмжийг зохицуулдаг мэдрэлийн мэдрэмжТэгээд түгшүүр, Мөн мөрөөдөл. Ажиглах ёстой хүнсний тэнцвэрт байдал. Цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг хоол хүнснээс зайлсхиймэдрэлийн системийг өдөөдөг. "Байгалийнхтай ижил амттай" хоолыг хоолны дэглэмээс хас. Илүү эрүүл хоол идээрэй тархины үйл ажиллагааны хувьд – цангис, нэрс, манжин, байцаа, бууцай, өөх тос далайн загас.

L-тирозин.

Зохицуулдаг дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа. Сэтгэл санааг сайжруулна. Биеийн тамирын дасгал хийснээр буурдаг. -д агуулагддаг буурцагт ургамал, банана, лийр, шитаке мөөг, ногоон, гүнжидийн үр, сүүн бүтээгдэхүүн.

Омега 3-6-9 хүчил.

Сэтгэлийн хямрал, оюун санааны хомсдол, ой санамж муудахаас хамгаална. -д агуулагддаг далайн хоол, амьд ургамлын тос, овъёосны үр хөврөл ба улаан буудай, улаан лууван, орегано, хулууны үр, шар буурцаг.

Фермент ба суперферментүүд.

Эдгээр нь зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчилгээний бодис, үрэвслийн эсрэг бодис, бодисын солилцоог зохицуулдаг. -д агуулагддаг исгэсэн бүтээгдэхүүн, шар буурцаг, сармис, сонгино, хан боргоцой, цэцэгт байцаа, ногоон.

Бетайн HCl.

Хорт хавдар, зүрх судасны систем, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй. -д боломжтой бөөрөлзгөнө, хөх тариа, нарс самар, порчини мөөг, маалингын үр.

Чамд цай

Үүнийг зуршил болго кофе, хар цайны орондуух ургамлын гаралтай цайбөөрний дээд булчирхайн суларсан үйл ажиллагааг сэргээх. Төрөл бүрийн хослолыг исгэж, танд хамгийн их тустай зүйлийг олоорой - polygonum multiflora, astragalus, licorice, borage, лаврын, ганга, элеутерококк, давсагны хальс, хүн орхоодой, хамхуул.

Чихэр өвс- үндэс дусаах. Бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Гидроокризон авах шаардлагагүй ажлаас тэднийг чөлөөлнө.

Өвчтөнүүдтэйгээ 25 жил ажилласны дараа би тэдний ихэнх нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг сэргээхэд хэцүү байдаг гэдгийг би дассан. Гучин таван настай байсан шигээ ядарч туйлдсан ч догдолж байх үед би энэ байдлыг ойлгодог. Эмчээсээ сонсохыг хүссэн хамгийн сүүлчийн зүйл бол кофе уухаа болих эсвэл жигнэмэг идэхээ болих хэрэгтэй. Миний үйлчлүүлэгчдийн нэг хэлсэнчлэн: "Доктор Сара, хэрэв та намайг кофеноос татгалзахыг хүсвэл энэ аягыг миний хатуу, хүйтэн, үхсэн хуруунаас минь салгах хэрэгтэй болно.". Гэхдээ кофе, гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь бөөрний булчирхайг сэргээхэд тусалдаг.

Шинж тэмдэг, лабораторийн шинжилгээнд үндэслэн бөөрний булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал гэж оношлогдсон тул би юу ярьж байгаагаа мэдэж байна. Би жингээ хасаж чадахгүй, ядарч туйлдсан, бэлгийн харьцаанд ороход хэтэрхий ядарсан, кофеин ууж байсан.

Бөөрний булчирхайгаа байнга хэт ачаалах нөхцөл нь банкнаас өндөр хүүтэй зээл авч, удахгүй төлж дуусгахтай адил юм. Би үйл ажиллагааны анагаах ухааны үндсэн зарчмуудыг амьдралдаа нэвтрүүлж эхэлснээр л би сайжирч эхэлсэн: тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг хүчин зүйлсийг арилгах, илүү сайн болоход тусалсан зүйлсийг амьдралдаа нэмж оруулах.

Бөөрний булчирхайн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Бөөрний дээд булчирхай нь бөөрний дээд хэсэгт байрлах дотоод шүүрлийн булчирхай юм. Тэд бодисын солилцоог зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд стресс эсвэл аюулд өртөх үед кортизолыг ялгаруулахад үргэлж бэлэн байдаг. Кортизолыг "нисэх эсвэл тулалдах" үед бидний биед ялгардаг даавар гэж нэрлэдэг.

90-ээд оны эхээр би эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст дааврын тэнцвэрийг сэргээхэд тусалж эхлэхэд ямар нэгэн дааврын асуудлын үндэс нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдалд оршдог гэдгийг тэр үед би төсөөлөөгүй байв.

Гормоны тэнцвэрийг сэргээх нь кортизолын түвшинг сэргээхээс эхэлдэг тул үүнийг ойлгох нь чухал бөгөөд ингэснээр та хэт ядарсан байсан ч бөөрний дээд булчирхайг эдгээнэ гэсэн үг юм. Зүгээр л өөр арга байхгүй.

Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол, нөхөн сэргээх шаардлагатай байгааг илтгэх шинж тэмдэг

Сүүлийн 6 сарын хугацаанд танд дараах шинж тэмдгүүд илэрч байсан уу?

• Аливаа зүйлийг хийхдээ байнга яарч, уралдах мэдрэмж.
• Унтахыг хүссэн ч тайвширч, унтаж чадахгүй байх үед ядарч туйлдсан мэдрэмж төрдөг.
• Та унтаж чадахгүй, шөнө дунд байнга сэрдэг.
• Сэтгэл түгшсэн, сандарсан мэдрэмж - та өөрийн удирдаж чадахгүй зүйл, үйл явдлын талаар санаа зовохоо зогсоож чадахгүй.
• Та ихэвчлэн эвдэрч, хашгирдаг - та хурдан тэнцвэрээ алдаж болно.
• Зарим ажил хийж байхдаа мартамхай, байнгын анхаарал сарниулах, ялангуяа дарамт шахалтанд орох.
• Чихэрлэг амттан идэх хүсэл - хоол болгоны дараа та ямар нэг зүйл, ихэвчлэн шоколад алддаг.
• Бүсэлхийн хэмжээ ихсэх, 88 см-ээс дээш (хэвлийн эргэн тойронд өөхний харагдах байдал нь гэдэс дүүрэх мэдрэмж биш юм).
• Экзем эсвэл сийрэгжих зэрэг арьсны асуудлууд (физиологийн болон сэтгэл зүйн аль аль нь).
• Ясны алдагдал (эмч танд ясны сийрэгжилт эсвэл остеопени оношлогдсон байж магадгүй).
• Цусны даралт ихсэх эсвэл зүрхний цохилт хурдан.
• Цусан дахь сахарын өндөр түвшин (чихрийн шижин эсвэл чихрийн шижин, инсулины эсэргүүцэл).

Хэрэв та гурваас таван шинж тэмдэг илэрвэл таны бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй байх магадлалтай. Би шээс, шүлсний шинжилгээ өгөхийг зөвлөж байна. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь кортизолын түвшин нэмэгдэж байгааг илтгэнэ гэдгийг анхаарна уу.

Нас ахих тусам эсүүд кортизолд илүү тэсвэртэй болдог бөгөөд энэ нь ийлдэс дэх концентрацийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь таны эс дэх кортизолын бууралттай холбоотой байж болно. Цус болон таны биеийн эд эс дэх ийм тэнцвэргүй байдал нь таныг ядарсан (кортизол багатай), нэгэн зэрэг мэдрэлийн (кортизол өндөр) байгааг илтгэнэ.

Гипоталамус-гипофиз-бөөрний булчирхай-бамбай булчирхай-бэлгийн булчирхайн тэнхлэг гэж би нэрлэдэг бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг хянадаг систем нь нарийн төвөгтэй боловч ухаалаг гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв та бөөрний булчирхайн асуудалтай гэж сэжиглэж байгаа эсвэл итгэж байгаа бол биеийн төрөлхийн оюун ухаантай хэрхэн ажиллах талаар мэдэхийн тулд функциональ анагаах ухааны эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Стресс ба бөөрний дээд булчирхай: хоолны дэглэмээс зайлсхийх хоол хүнс

Бөөрний булчирхайгаа сэргээхийн тулд таны хийх ёстой гол зүйл бол амьдралынхаа стрессийн хэмжээг багасгаж, стресстэй нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явахад суралцах явдал юм. Стресс нь зарим хоол хүнс, бидний зарим зуршлыг хэрэглэхэд хүргэдэг.

1. Кофеин

Кофейн нь кортизолыг нэмэгдүүлж, эсийн инсулины мэдрэмжийг бууруулдаг. Олон хүмүүс, тэр дундаа би ч кофейныг аажмаар метаболизмд оруулах удамшлын чадвартай байдаг. Би 200 мг-аас ихгүй байхыг хичээдэг. Нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд өдөрт кофейн (хамгийн тохиромжтой нь кофейн агуулсан ундаа огт уухгүй байх нь дээр).

Унтах нь бөөрний дээд булчирхайн эдгэрэлтийн чухал хэсэг юм. Унтах үед тэдгээрийг нөхөн сэргээх үйл явц явагддаг. Энэ нь эхлэл, дунд, төгсгөлтэй. Хэрэв та эдгээр алхмуудын аль нэгийг орхигдуулсан бол энэ нь дараа нь янз бүрийн шинж тэмдгүүдийн хэлбэрээр илэрдэг.

2. Элсэн чихэр, хиймэл чихэр

Амтат хоол хүнс хэрэглэх үед цусан дахь сахарын огцом үсрэлт үүсдэг бөгөөд энэ нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа доголдсон үед эрчимждэг.

Элсэн чихэр ба кортизолын хоорондын хамаарал нь хоёр чиглэлтэй: стресс нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж, кортизол нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг - бидний бие махчин амьтантай тулалдах эсвэл зугтах боломжийг олгодог ухаалаг заль мэх юм.

Кортизол ба цусан дахь сахарын хоорондын хамаарлын улмаас та цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг уураг, эрүүл өөх тос, эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхгүй бол сахар болон бөөрний дээд булчирхайн асуудал үүсэх аюултай.

3. Цавуулаг, цагаан идээ, шар буурцаг зэрэг хүнсний үл тэвчих байдал

Харшил үүсгэдэг хоол хүнс идэх нь таны биед стресс үүсгэдэг. Хамгийн хачирхалтай нь энэ жагсаалтад орсон хоол хүнс нь донтуулдаг тул хоолны дэглэмээс хасахын тулд төмрийн хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй болно.

Зохицуулалт нь таны найз болох нөхцөл байдал биш юм. Хэрэв таны бие ямар хоолыг тэсвэрлэж чадахгүй гэдэгт эргэлзэж байвал хоолны дэглэм барьж эсвэл хүнсний харшил үүсгэгчийн шинжилгээнд хамрагдаарай.

Гэсэн хэдий ч энэ нь бүрэн жагсаалт биш юм. Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлсийг санах нь зүйтэй. Жишээлбэл, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж, бөөрний дээд булчирхайг хэт ачааллахад хүргэдэг. Архи, хөгц, хайргүй ажил эсвэл аз жаргалгүй гэрлэлт... Энэ бол тусдаа нийтлэлийн сэдэв юм.

Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагааг сэргээх хоол хүнс

1. Органик, байгалийн гаралтай уурагаар баялаг хоол идээрэй. Танд тохирсон тунгаар

Энэ нь хэт их ч биш, бага ч биш гэсэн үг. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн уургийн хэрэгцээ нь хоолонд 20-30 грамм, өдөрт 75-100 грамм байдаг. Илүү идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст илүү их уураг хэрэгтэй.

Хуримынхаа өмнө жингээ хасах гэж байхдаа нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж, нэг унц ч хассангүй, зөвхөн бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхайг улам дордуулсан.

2 . Перугийн макаг ундаандаа нэмнэ

Ер нь бэлгийн дур хүсэл багатай, сэтгэлийн түгшүүр ихтэй эмэгтэйчүүд өглөөний уурагтай коктейль дээрээ 1-2 цайны халбага мака нунтаг нэмбэл илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг гэж ярьдаг.

Мака нунтаг нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, нойрны эмгэгтэй тэмцэхэд тусалдаг байгалийн дасан зохицох бодис юм. Хэрэв та санал болгож буй тунг хэтрүүлбэл хөхний мэдрэмж нэмэгдэнэ.

Цусан дахь кортизолын түвшинг тогтворжуулахын тулд та Энэтхэгийн алдартай адаптоген болох Ашвагандаг ууж болно. Би үүнийг орой унтахын өмнө авдаг.

3. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ эрүүл өөх тосыг оруулаарай.

Миний цэснээс та цөсний хүүдийд боловсруулалт шаарддаггүй дунд гинжин триглицеридээр баялаг далайн хүйтэн загас, хулд, халимаг, кокосын тос, тархины үйл ажиллагаанд шаардлагатай, нэг ханаагүй өөх тосоор баялаг хар шоколадыг олох боломжтой. кортизол.

Анагаахын дээд сургуульд сураагүй, эрч хүч дутагдаж байгаа нь миний сэтгэл санаатай холбоотой гэж бодсон учраас би бөөрний булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдалтай олон жил тэмцсэн. Чамд ийм зүйл тохиолдохыг бүү зөвшөөр. Бөөрний булчирхайтай холбоотой асуудлуудаас эхлээд биологийн шинж тэмдгүүдийг судалж үзээрэй, учир нь эдгээр нь миний туршлагаас харахад бараг бүх дааврын тэнцвэргүй байдлын гол шалтгаан болдог.

Александра Лукичева руу орчуулсанд баярлалаа

Манай бичвэр танд таалагдаж байна уу? Нийгмийн сүлжээн дэх бидэнтэй нэгдээрэй, хамгийн сүүлийн үеийн, хамгийн сонирхолтой зүйлсийн талаар мэдээлэл аваарай!

Тохиолдлын 80% -д өдөр тутмын эмгэгүүд нь бөөрний дээд булчирхайн ядрах синдромтой холбоотой байдаг. Тогтмол стресс нь дааврын үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, дархлааны систем муудаж, хүч чадал алдагдаж, биеийн янз бүрийн тогтолцооны үйл ажиллагаа тасалддаг. Бөөрний булчирхайн ядаргааг цаг тухайд нь оношлох, хэрхэн яаж эмчлэх талаар олж мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг уншина уу.

Бөөрний булчирхайн ядаргаа үүсгэдэг гол хүчин зүйл бол стресс юм. Үүний хариуд булчирхайнууд цусанд их хэмжээний гормон ялгаруулж байх үед сэтгэлийн түгшүүр үүсдэг. Дараа нь бие нь эсэргүүцдэг: эхлээд бөөрний дээд булчирхайнууд буурч, дараа нь тэдний үйл ажиллагаа огцом нэмэгддэг. Орчин үеийн хүн хурдацтай амьдардаг, ажил дээрээ, гэр бүлийн амьдралдаа стресст байнга өртдөг, амрах цаг олдоггүй тул ядрах үе шат хурдан хөгжиж байна.

Стресстэй тэмцэх ёстой кортизол ба адреналин ихэссэн нь янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Бөөрний дээд булчирхайн ядарсан синдром үүсч, өвчин нь дараах шинж тэмдгүүд дагалддаг.

1. Гормоны эмгэг - стресс дааврын түвшин архагшсанаас болж хүн байнгын ядаргаа мэдэрч, илүүдэл жин нэмэгдэж, арьс хуурайшиж, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг тасалддаг.
2. Сэтгэлийн хямрал - бөөрний дээд булчирхайн шаталт нь дааврын тэнцвэргүй байдал дагалддаг тул энэ нь сэтгэлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
3. Нойргүйдэл - стресс нь нойрмоглоход хэцүү байдаг ч бие нь сэргэж, шинэ өдрийн эрч хүчийг олж авахад хангалттай унтах шаардлагатай.
4. Давстай хоолонд дурлах, толгой эргэх, цусны даралт буурах зэрэг нь ион ба эрдэс бодисын тэнцвэрийг хангадаг альдостероны дааврын үйлдвэрлэл хангалтгүй байгаагаас үүсдэг.
5. Хоол боловсруулах эрхтний эмгэгүүд - стрессийн үед бодисын солилцоо удааширдаг тул хоол идсэний дараа гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, суулгах, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Бөөрний булчирхайн ядаргаатай бүх хүмүүст ийм шинж тэмдэг илэрдэг боловч эхний шинж тэмдэг нь эрчим хүчний алдагдал юм. Үүнийг мэдэрсний дараа та нэн даруй арга хэмжээ авах хэрэгтэй, учир нь ядрах үе шатанд дархлаа нь аль хэдийн аюултай буурч, янз бүрийн үрэвсэл, өвчин үүсдэг.

Бөөрний булчирхайн ядаргаа юунд хүргэдэг вэ?

Бөөрний булчирхайн ядаргаа нь тэдний үйл ажиллагааг даван туулахаа больсон нөхцөл байдлыг илэрхийлдэг. Үүний үр дүнд бие нь стрессийг тэсвэрлэхээ больсон.

Булчирхайн гаднах хэсэг нь кортикостероид, түүний дотор кортизол үүсгэдэг. Энэ бол бодисын солилцоо, цусны даралтыг зохицуулах олон үүрэг бүхий даавар юм. Мөн стрессийг даван туулахад бие махбодийг бэлддэг.

Адреналин нь булчирхайн дотор үүсдэг бөгөөд энэ нь цочролыг даван туулахад тусалдаг. Энэ нь бага тунгаар хэрэглэхэд тустай боловч байнгын стрессийн үед энэ нь байнга үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг тасалдуулахад хүргэдэг.

Бөөрний булчирхайн сулрал, ядрах нь хэд хэдэн өдөөн хатгасан хүчин зүйлээс шалтгаална.

• хурц стресс;
• удаан хугацааны стресс, арчаагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг;
• муу экологи;
• чанар муутай хоол хүнс;
• суурин амьдралын хэв маяг;
• байнгын нойргүйдэл.

Эрүүл хоол хүнс

Хоолны дэглэмийг тохируулах нь ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл ихэссэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална. Гол дүрэм бол хоол хүнс нь зөвхөн өндөр чанартай бүтээгдэхүүнийг багтаасан бутархай байх ёстой.

Витамин, микроэлементүүдийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь жишээлбэл, Омега-3 ба Омега-6, тирозин хэмээх амин хүчил бөгөөд биед уураг үүсэх, адреналин үйлдвэрлэхэд оролцдог. Өдөр бүр та уураг, амьтны гаралтай өөх тос, А, С, Е витамин, В бүлгийн витаминаар баялаг байгалийн гаралтай хоол хүнснээс бүрдсэн бүрэн, сайн хооллолт хэрэгтэй.

Дараахь хоол хүнс нь бөөрний дээд булчирхайд ашигтай байдаг.

Хортой бүтээгдэхүүн

Бөөрний булчирхайн өвчин, эмгэгийн үед дараахь хоолыг хоолны дэглэмээс хасах эсвэл дор хаяж хязгаарлах шаардлагатай.

1. Кофеин. Энэ нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж, инсулины мэдрэмжийг бууруулдаг. Кофены өдөрт хэрэглэх дээд хэмжээ нь 1 аяга боловч нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд үүнээс бүрэн татгалзах нь дээр. Нойрсох үед бөөрний дээд булчирхайнууд өөрсдийгөө засдаг тул амрах нь эдгэрэхэд маш чухал юм.
2. Элсэн чихэр ба түүний синтетик орлуулагч. Чихэр идэх нь цусан дахь сахарын концентрацийг эрс нэмэгдүүлдэг. Бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа доголдох үед илүүдэл кортизол үүсгэдэг. Энэ нь чихрийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг - бие махбодийн энэхүү заль мэх нь хувьслын үр дүнд бий болсон бөгөөд ингэснээр хүн махчин амьтдаас хурдан зугтах эсвэл даван туулах боломжтой болсон.
3. Чипс, хиам, бэлэн гоймон - тэдгээр нь амт сайжруулагч, хиймэл амт, будагч бодис зэрэг олон хортой нэмэлтүүдийг агуулдаг.
4. Харшил үүсгэгч бүтээгдэхүүн - сүүн бүтээгдэхүүн, шар буурцаг, цавуулаг гэх мэт Хэрэв та аливаа бүтээгдэхүүнийг бие даан үл тэвчих юм бол түүний хэрэглээ нь бие махбодийг стресст оруулдаг.

Архи, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна - энэ нь бөөрний булчирхайг устгаж, давсны хэрэглээг бууруулдаг, учир нь эд эсэд чийгийг хадгалж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Унтахаасаа өмнө нүүрс ус - будаа, нарийн боов, гоймон зэргийг идэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь кортизолын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, нойргүйдэлд хүргэдэг.

Ямар хүнсний нэмэлт тэжээлүүд бөөрний дээд булчирхайн ядаргааг даван туулахад туслах вэ?

Төрөл бүрийн био идэвхит нэмэлтүүд нь бөөрний дээд булчирхайн хомсдолд орсон үед түүний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.

• загасны тос (Омега-2 цогцолбор);
• Ашвагандха (Энэтхэгийн хүн орхоодой, Аюурведад стресст өргөн хэрэглэгддэг);
• магни;
• цайр;
• витамин В5, В12;
• витамин D3;
• витамин С.

Хоолны нэмэлт тэжээл нь бөөрний дээд булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодисын дутагдлыг нөхөхөд тусална.

Биеийн тамирын дасгал

Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь эмэгтэйчүүдэд бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулах үр дүнтэй арга юм. Охидууд энгийн дасгал хийх хэрэгтэй - гүйлт, бүжиглэх, усанд сэлэх, зүгээр л илүү их алхах. Иог, Пилате нь тустай. Ийм дасгалууд нь жинг хэвийн болгож, хөлсөөр хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Үүний үр дүнд тэсвэр тэвчээр нэмэгдэж, бодисын солилцоо сайжирч, бөөрний дээд булчирхайг албадан ажиллуулдаг. Кардио дасгал нь булчирхайн ядаргаа үүсгэдэг тул эсрэг заалттай байдаг.

Бөөрний булчирхайн дутагдлаас хэрхэн хурдан эдгэрэх вэ

Бөөрний булчирхайг сэргээхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдах тул та оюун санааны бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй: бага зэргийн ядаргаа зургаан сараас, хүнд ядаргаа 2 жил хүртэл. Дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. 22.00 - 23.00 цагт биоритмыг ажиглаж, өдөрт 8 цаг унт.
2. Ядарсан үедээ амраарай.
3. Илүү их инээ - Инээх нь стрессийн түвшинг бууруулдаг.
4. Эрүүл, тэнцвэртэй хоол идээрэй.
5. Биеийн тамирын дасгал хий.
6. Хүрээлэн буй орчныг эерэг хүмүүсээс бүрдүүл.
7. Өөртөө цаг гаргаж, тайвшруулах усанд ор.

Ардын эмчилгээг ашиглан бөөрний дээд булчирхайг ажиллуулах арга замууд байдаг. Тэдний үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд адаптоген ургамлыг ашигладаг.

• элеутерококк;
• гинкго билоба;
• чихэр өвсний үндэс;
• цагаан гааны үндэс;
• John's wort хандмал;
• Rhodiola rosea.

Бөөрний булчирхайг сэргээж, дааврын үйлдвэрлэлийг хэвийн болгохын тулд та уушгины декоциний бэлтгэж болно: хуурай өвс 30 гр, буцалсан ус 1 литр асгаж, сэрүүн, омог. Хоол идэхээс 20 минутын өмнө өдөрт 4 удаа нэг аяга ууна.

Бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа нь эрч хүчээ алдах, сэтгэлийн таагүй байдлын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг боловч ирээдүйд дархлаа буурах, янз бүрийн өвчин эмгэгийг үүсгэдэг. Стрессийн улмаас булчирхайнууд илүүдэл хэмжээний гормон ялгаруулж эхэлдэг тул хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол цочроох хүчин зүйлээс өөрийгөө аль болох хамгаалах явдал юм. Мөн та зөв амрах, тэнцвэртэй хооллолт, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, дахин эрүүл, эрч хүчээр дүүрэн байх болно.

Өнөөдөр дорнын анагаах ухааныг барууныхан муу хүлээж авдаг, учир нь бид дорнын анагаах ухааны дагуу бидний биеийг ороож байдаг янз бүрийн сувгийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг ч анатомийн баталгаагүй байдаг. Гэхдээ Хятадын анагаах ухаангайхамшгийг бүтээх чадвартай.

Нэгэн цагт эдгээгчид бөөр нь бүх дотоод эрхтний үндэсийг агуулдаг гэж үздэг байсан. бөөр- энэ бол амьдралын үндэс юм. Гэсэн хэдий ч эдгээгчид зөвхөн бөөрний эрхтнүүдийг орчин үеийн утгаар нь биш, харин биеийн дотоод шүүрлийн болон зохицуулалтын үйл ажиллагаатай холбоотой бөөрний дээд булчирхай, бэлгийн булчирхайтай бөөрөнд анхаарлаа хандуулсан.

Бөөрний эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах вэ

Хятадын анагаах ухаанд "хоосон бөөр" гэсэн онош байдаг. Энэ нь хүн бүрт өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно: нэг хүний ​​нурууны өвдөлт, шээх асуудал, бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн эмгэг, өөр нэг нь өвдөг, гурав дахь нь саарал үстэй, дөрөв дэх нь сонсголын бэрхшээлтэй, тав дахь нь сонсголын бэрхшээлтэй болно. өнгөц амьсгал давчдах эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрнэ.

Гэтэл энэ бүх өвчин яагаад үүсдэг, яагаад бидний бөөр суларч байна вэ? Эртний Хятадууд 3 үндсэн шалтгааныг тодорхойлсон.

1. Стресстэй нөхцөл байдал
   Тэд мэдрэлийн систем болон бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг ихээхэн сулруулдаг.
2. Гипотерми
   Бөөр нь үүнийг тэсвэрлэдэггүй. Хүйтэн нь тэдний үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сулруулж, үүнээс болж үе мөч өвдөх, шөнө шээх хүсэл, нуруугаар өвдөх, ядрах, цээжинд халах мэдрэмж, түгшүүр, толгой өвдөх, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
3. Садар самуун
   Үнэн хэрэгтээ бэлгийн булчирхай нь бөөртэй шууд холбоотой байдаг бөгөөд бэлгийн харьцааны илүүдэл нь дүрмээр бол нурууны өвдөлт, яс өвдөх, хараа муудах, чих шуугих, санах ой сулрах, гүйцэтгэл буурах зэрэг нийтлэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

Дорнын анагаах ухаанд бөөрний эрүүл мэндийг сайжруулах, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бөөртэй тодорхой ажил хийдэг байв.

Өдөр тутмын амьдралд хүн үргэлж доод нурууг ашигладаг. Тиймээс үүнийг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. Мөн доод нурууг бэхжүүлэх техник ба бөөрний эрүүл мэнд.

Дөрвөн хурууны дэвсгэр нь далдуу модны голд, эрхий хуруу нь дээр нь байхаар гараа нударгаараа зангидаж, хэтэрхий чанга биш, гэхдээ хэтэрхий сул биш. Гарынхаа ар талыг хавтгай хэлбэрт оруулахыг хичээ.

Гараа бөөрийнхөө эсрэг талд байрлуулж, далдуу модны гадна талын дунд хэсгийг хоёр талдаа (хятадаар "амьдралын хаалга" гэж нэрлэдэг Мин-мен цэгээс) тэгшлэнэ. зүүн, баруун баруун.

Дараа нь нуруу руу чиглэсэн хөдөлгөөнөөр бөөрийг хамтад нь хөдөлгөж, суллаж, гараа сунгана. Мин эрчүүдийн цэг дээр хүчтэй халуу оргих хүртэл дасгалыг 81 удаа давтана.

Энэ дасгалын нууц нь юу вэ? Үрж байхдаа бөөр чинь нэг болж байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Үүнгүйгээр дасгал нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Та ядарсан байсан ч үрж байхдаа зогсох ёсгүй гэдгийг санах нь чухал. 81 хөдөлгөөнийг эцэс хүртэл хийх шаардлагатай.

Яагаад дасгалыг яг 81 удаа давтах шаардлагатай байна вэ? Хятадын уламжлалт анагаах ухаан үргэлж үлгэр домог хэрэглэж ирсэн. Нэг лам жинхэнэ ёс суртахууны эрэлд гарч, 81 агуйгаар дамжин өнгөрч, тус бүр нь бузар сүнстэй байсан гэсэн домог байдаг.

Үнэн хэрэгтээ эдгээр агуй нь зүүний 81 цэгийг (давсагны суваг нь хамгийн урт, 67 оноотой) бэлэгддэг. Үүнээс гадна Хятадын анагаах ухаанд “наян нэгийг давахад хэцүү” гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь эмчлэх боломжгүй 81 өвчнийг илэрхийлдэг. Энэ дасгалын үрэлтийн тоог эдгээр үзүүлэлтээр тодорхойлно.

Энэ дасгалыг тогтмол хийж, Бөөрний өвчинчи айхгүй. Эртний дорно дахины анагаах ухааны нууцыг ашигла!