Kaip užpildyti vidinę tuštumą. Tuštuma sieloje – kodėl ji atsiranda ir kaip jos atsikratyti. Klaidingos tuštumos sieloje priežastys

Einate į darbą, studijuojate, kuriate planus, viskas jums tinka ir staiga viskas praranda prasmę. Tai, kas buvo naudinga vakar, šiandien nereikalinga. Iš kur atsiranda tuštuma viduje ir kaip su ja nekovoti? Kaip per tokią dvasinę „bedugnę“ pajusti gyvenimo džiaugsmą? Ką reikia padaryti norint kovoti su vidiniu šalčiu ir tuštuma? Jei savyje radote "dykumą", laikas įveisti "žydintį sodą". Perskaitykite iki galo ir nebesijausite tuščias viduje.

Tuštumos jausmo priežastys

Kai supranti, kad „nebegaliu kovoti su abejingumu viskam“, atėjo laikas morališkai pajudėti. Svarbu išsiaiškinti, kodėl tavo viduje nustojo virti gyvybė ir kodėl tu panašus į išspaustą citriną. Psichologinis nuosmukis negali atsitikti tiesiog – tam yra priežastis. Kodėl įprastas gyvenimas virto savotiška pilka mase, kurioje nėra nei džiaugsmo, nei laisvės jausmo? Gyvenimas virsta juodai baltu filmu, kai žmogus yra morališkai išsekęs. Rutina, amžinas šurmulys pamažu atima energiją.

Jei pirmieji darbo biure metai su griežtu viršininku buvo pakenčiami, tai po trejų metų nesinori tiesiog keltis iš lovos ir net galvoti apie eiti į darbą. Streso buvimas yra dar vienas veiksnys, galintis įvaryti žmogų į kampą ir atimti bet kokį norą veikti. Baimė dėl staigių pokyčių, kažko praradimo, kritinių situacijų, kurioms nesame pasiruošę – tai sukelia vienišumo ir niokojimo jausmą.

Tuštuma viduje dažnai yra neramumų pasekmė. Kaip galite galvoti apie pozityvų, kai draugas jus išduoda arba, priešingai, nuviliate jį? Kai visą naktį praleidai kurdamas projektą investicijoms į savo verslą pritraukti, o tavo konkurentas papirko investuotojus ir laimėjo. Šokas – didžiulis stresas, kuris išveda žmogų iš įprasto kelio.

Kai svarbius tikslus pakeičia neplanuotos situacijos, psichologija gali neatlaikyti. Dažniausiai po tokio sukrėtimo žmogus sako „nebegaliu“ ir apima bauginantis jausmas. Ūminis laikotarpis praėjo, tačiau jo pasekmės palieka žalingą pėdsaką. Čia iškyla sunkumų grįžti į įprastą gyvenimo ritmą ir vėl norisi veikti siekiant naujų rezultatų. Jei pametate tai, ką taip ilgai taupėte, ką vertinote, jūsų rankos automatiškai užsidaro ir viduje įsivyrauja tyla.

Viduje tuštuma, bet ką daryti toliau? Abejingumo, melancholijos ir apatijos įtakoje užklumpa depresija. Jo įtakoje žmogus įgyja „beviltiškumo“ statusą ir visišką iniciatyvos stoką ką nors daryti. Todėl, kai tik tuštuma įžengė į sielą, ji turi būti išvaryta visomis pastangomis. Priešingu atveju žmogus nustoja būti asmeniu, o jo gyvenimas tampa tarsi netvarka. Kad tokioje būsenoje visiškai neatstumtumėte savo šeimos, draugų ir laimės perspektyvų, turite atskirti tikrąsias priežastis nuo klaidingų. Dažnai tuštuma yra apsimestinė būsena, į kurią įviliojame save dėl šių priežasčių:

• Trūksta dėmesio arba trūksta privatumo. „Aš toks vienišas / vienišas, niekas manęs nemyli“. Reikia susitikti su įdomiais žmonėmis ir nesitraukti į save.
• Visa diena darbe visiškai išvargina, o tada belieka gulėti ant sofos ir žiūrėti televizorių. Darbas reikalauja atsakingo požiūrio, pareigų vykdymo, kurios kartais eina „prieš darbuotojo grūdus“. Svarbu būti pasiruošusiam prisidėti arba galvoti apie įdomesnio darbo paiešką. Mes patys kuriame rėmus, kuriuose patiriame priespaudą.
• Ilgas sėkmės laukimas pamažu atima energiją. Po kurio laiko dingsta bet koks noras siekti tikslų. Kai nejaučiate rezultato, savo veiksmų poveikio, pamažu prarandate susidomėjimą. Turite persvarstyti savo požiūrį į idėją arba atkreipti dėmesį į kitą veiklos rūšį.
• „Nebegaliu gyventi skurde, nenoriu būti su šiais žmonėmis, nusipelniau geresnio“. Prekių trūkumas ir nepasitenkinimas bendravimu kiekvieną dieną papilkuoja, o žmogų – pesimistu. Ką padarėte, kad gyventumėte klestėdami ir būtumėte apsupti tinkamų žmonių? Svarbu imtis priemonių išlipti iš socialinio dugno.

Tuštumos simptomai viduje

• Savo nepilnavertiškumo jausmas. Kompleksai dėl išvaizdos, sėkmės, socialinio statuso – tai daro jus mažiau vertingu kitų akyse. Jaučiatės beverčiai, neturite galimybių patraukti dėmesį.
• Jūs išsikėlėte siaubingus tikslus. Idealų paieškos žlunga susidūrus su sunkumais.
• Abejingumas kitiems ir didelis tingumas. Nenoriu dėti jokių pastangų, kad atsistotų ant kojų. Tai ypač išryškėja, kai ilgą laiką esi bedarbis, nesikelia tikslų, esi neįvertinamas visuomenėje.
• Baimė kurti santykius. Fobija prieiti prie malonaus žmogaus ir su juo pasikalbėti, nors jis tau patinka jau seniai. Labai norisi laimės ir švelnumo, bet jauti, kad ryžtingo žingsnio žengti nepavyks. Jūs liekate vienas su savo baimėmis ir išankstiniais nusistatymais.
• Viduje esanti tuštuma kyla iš beprasmybės supratimo. Einate į darbą, kad galėtumėte pavalgyti, gyventi, tai tęsiasi metų metus, dienos atrodo pilkos, o jūs abejingi. Aplinkybės ir rutina paverčia žmogų įkaitu.
• Mintys apie savižudybę atsiranda tada, kai suvokiate savo bejėgiškumą. Sunki liga, vertingo žmogaus netektis, vertingų daiktų praradimas – dideli sukrėtimai atima sveiką protą ir sukelia lėtinį psichinį skausmą.
• Aplinkiniai nuolat teisia, visuomenė daro jums spaudimą ir nepriima jūsų tikrosios formos. Žmogus jaučiasi beviltiškai, nes netelpa į jokius rėmus, o jo bandymus užgriūva negatyvo antplūdis.

Kaip susitvarkyti su šiuo jausmu

Kad ir kokia būtų tuštuma viduje ir kas ją sukėlė, visada yra būdų, kaip atsigauti. Ši sąlyga gali lengvai išnykti iš ten, iš kur ji atsirado. Klaida, kad „lūžusiu“ laikotarpiu žmonės kreipiasi į alkoholį ir kitas priklausomybes.

Nuomonė, kad laikinas malonumas išvaduos iš tuštumos būsenos, yra itin klaidinga. Tai nesuteiks pasitikėjimo, o, priešingai, pripratins prie kitų priklausomybių. Kad vėliau neišsitrauktumėte iš didesnio problemų liūno, geriau įsiklausyti į šias rekomendacijas:

Gebėti pasitikėti

Kai atrodo, kad katės viduje kovoja, o jūs jaučiatės bejėgiai, turėtumėte kreiptis į artimiausius. Neturėtumėte atsiriboti, bet geriau prašyti paramos tų, kurie visada supras. Svarbu susirasti žmogų, kuriuo tikrai pasitiki. Nuoširdūs santykiai leidžia rasti supratimą, paguodą, meilę.

Nutraukite mintis nuo negatyvo

Ar viskas susikaupė ir neleidžia laisvai iškvėpti? Jei padarysite pauzę, moralinė tuštuma palaipsniui išnyks. Kodėl iš šio triukšmingo metropolio, iš šio šurmulio nenukeliavus į kalnus? Gamtoje jauti vidinę harmoniją, kurios visą tą laiką trūko. Vidinę vienatvę dažnai gydo vienatvė gamtos, naujos aplinkos apsuptyje. Jei jau seniai norėjote leistis į kelionę, pats metas įsigyti bilietus ir įsileisti nuotykius į savo gyvenimą. Pradedantiesiems nepakenktų bent nueiti į kiną, padainuoti karaoke, pasigaminti naminių sušių ir pakviesti svečių!

Įkelk jausmus į gyvenimą

Nebegaliu būti viena su savimi, man trūksta jausmų. Nuotaika kurti asmeninį gyvenimą – natūralus noras. Kiek galima gyventi šaltyje, būti atskirtam, atsigręžti į jaudinančius draugų pasimatymus ir eiti savo keliu? Jei taupėte save geresniems laikams, tikriausiai laikas tapti gyvam ir patraukti dėmesį į savo pusę.

Suteikite emocinį šoką

Kai gyvenimas atrodo kaip sausas piktžolių laukas, svarbu jį atnaujinti ir pasėti naują derlių. Jausmai ir emocinis sukrėtimas eina koja kojon. Taip pat galite išjudinti sustingusias emocijas. Negalite visada būti stabu, vaikščioti stačia galva ir nejausti emocijų. Būna atvejų, kai nusiteikęs verkti, dainuoti mėgstamas dainas su gitara, eiti į klubą šokti, pašokti su parašiutu ar užsiregistruoti į kovos menus. Tai įjungs jūsų tikrąjį režimą ir suteiks gyvenimui naujo kvėpavimo.

Atkreipkite dėmesį į vystymąsi

Tuštuma gali atimti iš žmogaus bet kokią galimybę atsistoti ant kojų siekiant sėkmės. Negalite leisti, kad aplinkybės jus aplenktų. Ar svajojate būti verslininku? Svarbu bendrauti su sėkmingais žmonėmis, lankyti asmeninio augimo mokymus, skaityti daug literatūros. Ar turite slaptą norą išbandyti save aktorystėje ar pasirodyti scenoje? Jūs neturėtumėte neigti savęs minties išreikšti save.

Kodėl neįgijus specialaus išsilavinimo, pažiūrėti mokomuosius filmukus, susirasti naudingų kontaktų. Svarbu eiti į geresnę ateitį ir patvirtinti save. Tada tuštumai tavo gyvenime nebeliks vietos.

Raskite savo interesus

Darbas-namai-darbas-baras-namai-kavinė ir taip toliau ratu. Rutina ne tik ištrina tikrovės ribas, bet ir užmuša bet kokį susidomėjimą kitokia veikla. Savaitgaliais galite išvykti į miestą grybauti ar apsilankyti baseine. Pomėgiai sugriauna įprastas dienas, o tai verčia būti atsakingais, atlikti pareigas, galbūt apsimetinėti. Pomėgis – tai būdas atgauti laisvę ir kūrybiškumo skonį.

Jei viduje tvyrojusi tuštuma neduoda ramybės, pasinaudokite šiais patarimais ir pajusite rezultatus. Nebijokite klysti, stenkitės kontroliuoti situaciją ir pradėkite savo išsilaisvinimo kelią. Iš pradžių gali būti sunku, bet labai greitai jus apims šis baisus niokojimo jausmas. Neleiskite, kad kiekviena smulkmena jus neigiamai paveiktų, o stenkitės išlikti neutralūs – taip išsaugosite būseną ir suteiksite pasitikėjimo jausmą.

Kaip užpildyti tuštumą savo sieloje? Būna, kad gyvenimas praranda spalvas, emocijos ir jausmai nublanksta, nukrenta energija, niekas nebedomina. Žmogus pradeda jausti nuobodulį, apatiją, jį užvaldo egzistencijos beprasmybė, užklumpa depresija. Tuštuma sieloje: šio reiškinio priežastys gali būti įvairios. Jūs turite vienaip ar kitaip atsikratyti tuštumos, nes tai turi įtakos psichinei ir fizinei sveikatai.

Kas yra siela

Atsakant į klausimą, ką daryti, jei sieloje yra tuštuma, verta suprasti, kas yra siela. Religinės, filosofinės ir mitologinės tradicijos apibūdina tuštumos jausmą iš skirtingų perspektyvų.

Dažniausiai sielos sąvoka apima nekūnišką esybę, esančią gyvoje būtybėje. Psichologijos požiūriu tai yra protas, jausmai, charakteris, tikrovės suvokimas, žmogaus atmintis, suvokimas ir mąstymas. Jei trūksta vieno iš komponentų, tada visuotinai priimta, kad tuštuma nusėda gyvenime.

Filosofinės sistemos gali atpažinti arba paneigti sielos nemirtingumą. Krikščionybėje ir judaizme manoma, kad siela yra nemirtinga. Tomas Akvinietis (katalikų teologas) sakė, kad žmogaus esmė nemiršta. Jis taip pat teigė, kad sielą turi tik žmonija (gyvūnai, pagal jo teoriją, neturėjo sielos).

Kitose religijose yra mokymas, kad visi organizmai turi sielą. Pavyzdžiui, patvirtinimą tai galima rasti induizme ir džainizme. Kai kurie nebiologiniai objektai taip pat gali būti gyvi – tai liudija animizmas. Todėl viskas gali turėti dvasinę tuštumą.

Mokslas į sielą žiūri kaip į konkrečią substanciją žyminčią konstrukciją. Jis yra žmogaus smegenyse. Mokslininkai vis dar negali įrodyti ar paneigti aukštesnės esmės egzistavimo žmoguje – gyvajame ir negyvajame pasaulyje.

Pasak biologo Cyril Barrett, siela reiškia idėją, kurią sugalvojo ir išugdė patys žmonės. Jie norėjo įsivaizduoti, kad egzistencija turi sąžinę. Ekspertas nurodė, kad aukščiausia esmė yra sudėtingas materijos organizavimas žmogaus smegenyse. Siela turi biologinį paaiškinimą.

Praėjusio amžiaus pradžioje eksperimentą atliko Duncanas McDougallas. Jis išmatavo pacientų svorį jų gyvenimo metu ir palikus pasaulį. Mokslininkas manė, kad mirties metu žmogus numetė svorį. Siela svėrė 21 gramą. Manoma, kad esmė buvo širdyje.

Psichinė tuštuma: priežastis

Mano sieloje yra tuštuma. Ką daryti? Pripildykite savo širdį meile. Tai paprasčiausias atsakymas į sudėtingą klausimą. Dažniausiai žmogaus viduje atsiranda tuštuma, nes jis neturi interesų arba nieko nemyli. Svarbu pirmiausia mylėti save.

Užpildykite tuštumą savo sieloje įmanoma dvasinio meilės šaltinio pagalba. Turime su juo užmegzti ryšius, Kaip Kai tik žmogus pamils ​​save, nustos nekreipti dėmesio į savo jausmus, bandydamas juos užgožti narkotikais ir ritualais, tuomet išnyks tuščios erdvės ir beprasmybės jausmas.

Svarbu neturėti klaidingų minčių apie save. Šiuo atveju žaizdos lieka ant ego. Tai verčia žmogų galvoti, kad jis yra nepatrauklus arba nepakankamai geras. Kūryba negali būti neteisinga ar bloga. Tai idealu iš prigimties, ir tai visada reikia atsiminti. Kai ilgą laiką praleidžiate jausdami vidinės meilės trūkumą ir nežinodami, kaip užpildyti tuštumą savo sieloje, kyla gilios vienatvės ir atitrūkimo nuo realaus pasaulio jausmas.

Užprogramuoti įsitikinimai apie savęs naikinimą neturi tikro pagrindo. Jie stengiasi kontroliuoti žmogaus gyvenimą, nuolat verčia jausti depresiją, sutelkia dėmesį į neigiamas emocijas. Asmuo mano, kad jis nėra pakankamai geras, todėl kreipiasi į narkotikus ir alkoholį kaip į priemonę pabėgti nuo realybės. Tai gynybinė reakcija, kuri niekur neveda. Tokiu būdu jūs negalėsite užpildyti tuščios erdvės viduje.

Klaidingos tuštumos sieloje priežastys

Kaip užpildyti tuštumą savo sieloje? Ar įmanoma visada jaustis laimingam? Kaip būti harmonijoje su savimi ir išoriniu pasauliu? Atsakymas aiškus – taip. Belieka tik atrasti tiesą, kad žmogus turi galią užpildyti savo gyvenimą teigiama energija ir tvarkyti jį savarankiškai.

Pagrindinė tuščios erdvės jausmo savyje priežastis slypi klaidinguose įsitikinimuose apie proceso atsiradimą. Paprastai jie laikomi:

1. Partneris neteikia pakankamai meilės ir neskiria reikiamo dėmesio.
2. Nėra patikimo gyvenimo draugo.
3. Didelės ambicijos, kurių neįmanoma patenkinti darbe.
4. Lūkesčiai kilus karjeros laiptais, jų nepateisinimas.
5. Trūksta lėšų tam tikram pragyvenimo lygiui.
6. Nuobodi ir neįdomi kasdienybė.
7. Trūksta meilės ir dėmesio iš artimo rato žmonių.
8. Į gyvenimą žiūrima kaip į nuolatines darbo dienas.

Priežastis taip pat gali būti ūmus meilės santykių trūkumas. Kartais žmogus nežino, kaip tinkamai susidoroti su problemomis ir nedidelėmis bėdomis, kurios perauga į rimtas konfliktines situacijas.

Aukščiau išvardytus dalykus galima lengvai išspręsti. Jūs neturėtumėte jų imti į širdį, o tuo labiau paversti juos tuštumos savo sieloje priežastimi. Norėdami susidoroti su šia būkle, žmonės paprastai atlieka ritualus:

1. Jie valgo daug saldumynų. Narkotikai ir alkoholis vartojami, net jei anksčiau tam nebuvo potraukio.
2. Atitrūkimas nuo tikrosios pasaulio padėties, o tai prisideda prie pasinėrimo į televiziją, internetą, apsipirkimą ir lošimą.
3. Tokiomis akimirkomis ima pildytis tuštuma, tačiau tai yra klaidingas jausmas.
4. Netinkamas elgesys yra dar vienas bandymas kovoti su problema. Tai pritraukia aplinkinių žmonių dėmesį.

Kaip užpildyti tuštumą savo sieloje ir ką daryti, jei niekas nepadeda? Bent jau atsisakykite išvardytų ritualų. Jie situacijos neišsprendžia, o tik pablogina. Tokie metodai veikia tik trumpą laiką, po kurio individas grįžta į depresinę būseną. Atskiri simptomai pašalinami, tačiau bendras vaizdas nesikeičia.

Simptomai

Yra tam tikrų simptomų, kai gali suprasti, kad žmogaus sieloje yra tuštuma. Simptomus suformulavo psichologai ir psichoanalitikai:

1. Asmuo mano, kad jis nėra pakankamai geras arba kad tam tikri žmonės iš jo labai tikisi.
2. Nuolatinis noras būti naudingas visiems. Tokie žmonės turi klaidingą kaltės jausmą prieš visus.
3. Žmogus visada nori būti tobulas visame kame.
4. Žmogus nenori nieko daryti ir su niekuo nesikalbėti.
5. Baimės neleidžia gyventi pilno džiaugsmo ir laimės. Obsesinės fobijos seka iš paskos.
6. Kiekvieną dieną žmogus patiria nerimą, kad jis nėra pakankamai protingas, gražus ar sėkmingas. Rezultatas – apatija.
7. Jaučiamas savęs kaip aukos, gyvenimo mirtingumo ir neatšaukiamumo jausmas.
8. Atsiranda supratimas apie būties beprasmybę, nebeatsiranda idėjų, kaip užpildyti sieloje esančią tuštumą.

Šio sutrikimo savininkas nuolat jaučiasi bejėgis ir nelaimingas. Pesimistinės mintys praslysta, jos gali ilgai nepalikti sąmonės.

Žmogui atrodo, kad jo meilė ir jausmai nėra svarbūs. Jis nenori niekam dovanoti savo meilės ar ką nors vertinti. Asmuo numeta arba priauga svorio be jokios priežasties, jam pasireiškia lėtinis skausmas ir nemiga. Taip pat gali būti odos ir virškinimo trakto ligų.

Retais atvejais atsiranda minčių apie savižudybę. Asmenybė mano, kad tuštuma gali išnykti tik po mirties. Jaučiasi nerimas ir depresija. Tokie žmonės tikisi, kad kiti aptars jų veiklą ir asmeninį gyvenimą, nuolat pavydi sėkmės.

Kai žmonės ieško atsakymo į klausimą, kaip užpildyti tuštumą savo sieloje, dažniausiai linksta į įvairias priklausomybes. Į pirmą planą iškyla alkoholis ir narkotikai. Jie suteikia klaidingą pilnatvės jausmą.

Ką daryti

Nugalėti tuštumos būseną savyje nėra lengva, bet įmanoma. Jūs negalite turėti paviršutiniško požiūrio į tokią situaciją. Reikia atsiminti, kad toks jausmas reikalauja gydymo, kaip ir bet kokia fobija ar depresija.

Daugeliu atvejų žmogus jaučia vidinį diskomfortą. Šiuo metu svarbu kreiptis pagalbos į specialistą:

• psichologas;
• psichoterapeutas;
• psichiatras;
• psichoanalitikas.

Būna ir taip, kad prireikia ir kitų sričių gydytojų papildomos paramos. Viskas yra individualu ir tiesiogiai priklauso nuo psichinio skausmo simptomų. Pokyčius be priežasties psichiniame ir fiziniame lygmenyje diagnozuoja endokrinologas ir mitybos specialistas. Dvasinės tuštumos fone terapeutas padės atsikratyti lėtinio skausmo. Paprastai jis rekomenduoja gerti švelnaus poveikio skausmą malšinančius vaistus.

Be gydymo vaistais, jums gali prireikti rimto darbo su savimi. Tai pašalina tuščios erdvės jausmą. Būna atvejų, kai reikia turėti drąsos keisti kasdienį gyvenimą. Svarbu pasirinkti visiškai netikėtus metodus, nustatyti ir išnaikinti vidinio diskomforto šaltinius. Tai gali būti seni draugai, neįdomus darbas, netinkamas gyvenimo draugas. Kartais padeda kūrybiškumas, atsikratyti nesveikų santykių ir senų įpročių.

Kaip užpildyti tuštumą savo sieloje? Reikia stengtis mylėti save ir aplinkinį pasaulį. Pakeiskite kasdien atliekamus veiksmus, pakeiskite savo vidinį pasaulį ir savo gaires.

Pirmoji pagalba

Vidinė tuštuma gali išsivystyti į gilią depresiją. Dėl šios priežasties reikia dėmesio tiek sau, tiek iš artimųjų. Kartais su šiuo reiškiniu sunku susidoroti savarankiškai. Tam reikia daug valios. Turite užduoti klausimą: kuo aš noriu būti, kaip pilnai gyvenu ir ką reikia padaryti, kad situacija ištaisytų.

Avarinės priemonės atrodo taip:

1. Skųstis verta visiems ir visur. Taip galite pažvelgti į save iš šalies, išsakyti viską, kas jus neramina. Svarbiausia yra rasti žmogų, kuris būtų pasirengęs išklausyti visus jūsų siekius.
2. Pasitikėk žmonėmis kiek įmanoma. Tai dažnai sunku padaryti, ypač po neseniai įvykusios išdavystės. Reikia dažniau atidžiau pažvelgti į aplinką, ieškoti patikimų partnerių, draugų.
3. Ieškoti savo vidinės būsenos priežasties savarankiškai – dar vienas būdas kovoti su depresija. Savęs tyrimas padės. Svarbu per daug nenusivilti, stengtis rasti racionalių argumentų, kokie veiksmai buvo neteisingi, ką norėtumėte pataisyti.

Psichologai taip pat rekomenduoja ieškoti savo būklės priežasties. Turite kuo greičiau išjudinti savo emocijas. Svarbu nelikti abejingiems. Adrenalinas turėtų plūsti į kraują. Pavyzdžiui, rekomenduojama aktyviai sportuoti, paskaityti dramatišką knygą ar pažiūrėti juokingą filmą.

Verta susirasti dalykų, kurie tikrai gali jus sudominti, ir pagalvoti apie ateities įvykius. Pavyzdžiui, jei mėgstate knygas, psichologai pataria dažniau lankytis knygynuose. Siužetas lengvai patraukia, tas pats pasakytina ir apie serialų gerbėjus.

Esant tokiai būklei, geriau susilaikyti nuo bendravimo su patarėjais, renkantis pašnekovą reikia būti atsargiems. Klaidingi sprendimai ar nesavalaikė informacija panardina žmogų į gilią depresiją. Rekomenduojama pasikviesti žmones, turinčius pozityvų požiūrį į gyvenimą, trokštančius energijos ir veiksmų. Pageidautina, kad kompanijoje būtų juoko ir pokštų.

Kitas variantas – klausytis mėgstamos muzikos. Nereikia būti droviems dainuoti kartu su mėgstamu atlikėju ar šokti. Kai kuriais atvejais pakanka aplankyti meno galeriją ar parodą muziejuje.

Naminių gyvūnėlių turėjimas taip pat padeda. Jie reikalauja nuolatinės meilės ir priežiūros. Svarbu į juos atkreipti dėmesį. Atsakomybė už jaunesnius brolius atitraukia dėmesį nuo problemų ir rūpesčių ir pamažu išveda iš depresijos.

Moteriai tinka įvaizdžio pokytis. Geriausia nueiti į grožio saloną, pakeisti plaukų spalvą, atlikti kelias procedūras, kurios bus naudingos kūnui ir veidui. Tai suteiks energijos ir pasitikėjimo ateitimi.

Verta prisiminti, kad žmonės beveik niekada nebūna vieni. Dauguma turi giminių ir draugų ratą. Galite juos aplankyti, telefonu pasiteirauti, kaip sekasi, kuo domisi. Gyvenimo prasmę suteikia dalyvavimas jų reikaluose.

Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra pajutęs tuštumos jausmą viduje, kai sėdi, žiūri į vieną tašką ir nieko nenori, nieko neliesi, nesirūpini. Gyvenimas praeina pro šalį, bet žmogus už jo ribų, tarsi sėdėtų pačiame ežero dugne ir stebėtų, kaip raibuliuoja paviršiumi. Tai gali trukti tik kelias valandas ir gali būti didelio fizinio ir (arba) emocinio nuovargio pasekmė. Bet būna, kad tuštuma viduje niekur nedingsta kelias dienas, savaites ir net metus. Kaip su tuo susitvarkyti? Juk gyventi su ja labai sunku.

Viduje tuštuma

Pirmą kartą Alena pajuto, kad jos sieloje tvyro tuštuma, kai jai buvo 18 metų. Šiuolaikiniams žmonėms tai, kaip bebūtų keista, yra labai vėlyvas psichinių krizių amžius. Alena staiga suprato, kad viskas, kas ją supa, buvo iliuzinė, ir jei ji užsimerks, viskas išnyks. Jai atrodė, kad ji – tik plonytė plėvelė tarp tuštumos ir tuštumos, o jei ji nutrūktų, nieko nebeliks.

Tai tęsėsi apie šešis mėnesius, kol galiausiai draugas nutempė ją į laipiojimo uolomis pamokas. Įveikusi pirmąjį savo aukštį ant sienos ir pakibusi 30 metrų aukštyje nuo žemės, Alena smarkiai pajuto, kiek ji priklauso nuo įrangos stiprumo ir rankos to, kuris ten laikė kitą virvės galą. Ilgą laiką slėgęs tuštumos jausmas galutinai atslūgo, o jį pakeitė džiaugsmingas gyvenimo ir prasmės jausmas.

Alenai tai buvo toli gražu ne paskutinis kartas, kai viduje veržėsi tuštuma, tačiau ši pirmoji patirtis jai visada padėjo ateityje išbristi iš krizės.

Daugelis ekspertų dažnai pataria susidoroti su šiuo jausmu atliekant išsamią savianalizę, tačiau tai ne visada padeda. Kodėl?

Tuščio jausmo priežastys

Šiuolaikinis žmogus gyvena pagreitintu tempu (palyginti su ankstesniais šimtmečiais), jis gyvena stipriame informaciniame lauke, kurį reikia apdoroti kiekvieną dieną. Naujos idėjos, mintys, jausmai, įvykiai ritasi ant žmogaus, priversdami jį vienaip ar kitaip į juos reaguoti. Protas ir siela, kaip ir kūnas, pavargsta nuo nuolatinio darbo. Jiems reikia poilsio. Tuštumos jausmas atsiranda kaip atsakas į nesugebėjimą ar nenorą susitvarkyti su mus supančiu pasauliu, taip pat su savo jausmais ir mintimis.

Neretai sieloje tuštuma atsiranda būtent todėl, kad žmogus pavargo nuo savęs. Niekas nėra tobulas, tačiau visi žmonės siekia tobulumo. Tai mūsų kova su chaosu ir mirtimi. Dvasinis netobulumas gali sukelti pasipiktinimą, pyktį, neapykantą sau, o kartais ir bejėgiškumą. Kai žmogų užvaldo bejėgiškumas, jis dažnai pasiduoda kovai su gyvybe ir savimi.

Jei tuštuma viduje yra kruopštaus savistabos rezultatas, žmogui geriau pereiti nuo savęs į išorinį pasaulį. Kiek įmanoma sumažinkite emocinę įtampą, keiskite aplinką, užsiimkite nauja veikla, kaip padarė Alena. Svarbu, kad nauja visiškai pagautų žmogų. Taip pat svarbu, kad jis būtų kuo „kūniškesnis“, t.y. fiziškai apčiuopiamas, ir leido pajusti savo gyvenimą, kūną, save.

Tuštumos jausmas slegia ir sekina, kovoti ir laimėti reikia ir galima. Svarbiausia suprasti, kad aš esu, egzistuoju, gyvenu. Mus supantis pasaulis – tai daugybė galimybių, neišsenkantis naujų įspūdžių šaltinis, todėl reikia priimti šią neįkainojamą dovaną.

Gyvenime nutinka taip, kad žmogų apima vienišumo jausmas ir apatija viskam ir visiems. Tokia dvasinė tuštuma gali iškilti vieną ar du kartus ir gana dažnai gali trukdyti gyventi visavertį gyvenimą. Laiku nereaguojant, ši būklė gali išsivystyti net į depresiją, kuri laikoma rimta psichologine liga. Žemiau pateikta informacija padės laiku atpažinti būdingus šio reiškinio simptomus arba išvengti jų atsiradimo.

Priežastys

Tuštumos būsena gali atsirasti visiškai netikėtai.Žmogus gali net nepastebėti, kas tam turėjo įtakos. Tiesiog vienu metu nustojote jaustis laimingas. Gyvenimas, žinoma, tęsiasi, bet džiaugsmo nebeteikia. Aplinkiniai gali nė nenutuokti apie jūsų problemas, o jūs savo ruožtu susimąstysite: kodėl manyje atsirado tuštuma?

Tarp tokio krizės laikotarpio pradžios priežasčių yra šios:

• Banalus nuovargis. Kiekvienas žmogus tam tikru momentu pasiduoda ir nebenori kęsti nuolatinės rutinos, nemylimo darbo, amžino šurmulio ir pan.
• Stresas. Tuštumos jausmas dažnai stebimas kaip reakcija į artimo žmogaus netektį, didelius gyvenimo pokyčius ir pan.
• Šokas. Kažkas panašaus į stresinę situaciją, tačiau ją gali sukelti išdavystė, išdavystė, įprasto pasaulio paveikslo sunaikinimas ir pan.
• Prarasti gyvenimo gaires ir tikslus. Kiekvienas žmogus gyvenime turi kažkokių siekių. Jis gali būti lengvai realizuojamas arba labai ilgalaikis, tačiau jo praradimas ar pasiekimas gali sukurti sieloje tuštumą.
• Bet kokia sunki gyvenimo situacija gali palaužti žmogų. Vidinė tuštuma yra natūralus tokių aplinkybių rezultatas.

Simptomai

Šia liga sergantys žmonės išsiskiria dideliu abejingumu juos supančiam pasauliui. Jie pasitraukia į save, į savo problemas, kurios dažnai yra tiesiog toli. Kai sieloje tvyro tuštuma, nesinori nieko daryti: rūpintis savo išvaizda, situacija namuose, palikti mylimas keturias sienas. Tokioje situacijoje žmogus dažnai lieka vienas, nes nustoja domėtis bendravimu su draugais ir pažįstamais. Labai gerai, jei yra šeima, kuri nepasiduos sunkioje situacijoje ir atkreips dėmesį į tokią būseną.

Dažnai kyla jausmas, kad siela buvo parodyta. Tai ypač pastebima tarp išduotų žmonių.

Dvasinė tuštuma drumsčia viską aplinkui. Įvykiai aplink jus tiesiog išnyksta. Ši skausminga būsena greitai įtraukia į vienatvės ir tamsos bedugnę, nuvertindama anksčiau reikšmingus dalykus. Tokia būsena, kaip manoma psichologijoje, gali sukelti net fizinį skausmą. Daugelį žmonių, atsiradus tuštumos jausmui, ima kamuoti migrena. Esant tokiai situacijai, vaistai gali būti neveiksmingi.

Jei laiku nereaguosite į šią būseną, nesusitrauksite ar nesikreipsite į psichologą pagalbos, galite save nuvesti į tikrą ligą – depresiją. Pastarojo rezultatas, kaip daugelis žino, dažnai yra savižudiškas elgesys.

Ką daryti pirmiausia?

Vidinė tuštuma reikalauja rimto žmogaus ir, pageidautina, jo artimųjų dėmesio. Gana sunku kovoti su šiuo reiškiniu savarankiškai be paramos, bet įmanoma. Prireiks daug valios. Tokiu atveju vadovaukitės vienu tašku: kuo iš tikrųjų norėtumėte būti, silpna, silpnavale būtybe ar žmogumi, kuris moka džiaugtis, mylėti ir gyventi? Jei pasirinkote antrąjį, čia yra visiškai paprastų skubių priemonių sąrašas:

• Pradėkite skųstis. Taip, taip, tiksliai skųstis! Tai, kaip niekas kitas, padės pažvelgti į save iš šalies, įgarsinti viską, kas verda sieloje. Belieka susirasti ką nors, kas galėtų tiesiog eiti ir verkti.
• Pasitikėk žmonėmis. Žmonėms, kurie ką tik buvo išduoti, tai gali būti labai sunku, tačiau atidžiau pažiūrėkite į savo aplinką. Tikrai atsiras žmogus, su kuriuo galėsite pasikalbėti be baimės ir kuris padės praktiškais patarimais.
• Ieškokite savo būklės priežasties. Savarankiškas kasimas šiuo atveju yra tik į naudą. Pagalvokite, ar jūsų darbas ar tam tikras asmuo gali būti kaltas. Turėsite pašalinti šią priežastį: susiraskite tai, kas jums patinka, arba atsisveikinkite visiems laikams su savo vidinės tuštumos kaltininku.
• Sužadinkite savo emocijas. Čia ne itin svarbu, kokios emocijos jos bus, svarbiausia atsikratyti abejingumo, su kuriuo pastaruoju metu žiūrite į pasaulį. Į kraują įsiurbkite adrenalino. Tam padės ekstremalus sportas. Skaitykite dramatišką knygą, pažiūrėkite įdomų filmą ar tiesiog mėgaukitės saulėlydžiu. Yra daug variantų, tiesiog pasirinkite tai, kas jums patinka.

Kitas klausimas – kuo ir kaip užpildyti tuštumą sieloje. Psichologijoje apie tai yra daug informacijos. Žemiau pateikiami tik pagrindiniai punktai.

Kaip užpildyti dvasinę tuštumą?

Žmogui labai lengva apie tai galvoti įprastoje būsenoje, nepavaldiam tuštumos išorėje ir viduje. Sunkiau šią informaciją suvokti, kai nieko nesinori ir dingsta gyvenimo prasmė.

Pastebėjus savyje savotišką tuštumą, reikia pabandyti susigriebti, kad ir kaip sunkiai tai skambėtų šiuo metu, arba prašyti artimųjų pagalbos. Galite išeiti iš šios būsenos; kad tai padarytumėte, tereikia sugalvoti, kaip užpildyti susidariusią gyvenimo tuštumą. Šiuo atžvilgiu galima pasiūlyti keletą variantų:

Asmeninis gyvenimas

Būtent tokia sfera sugeria žmogų stačia galva ir visais rimtais būdais. Pasinerkite į jausmų pasaulį, raskite jiems vietą savo širdyje ir vėl pasijusite gyvi. Jei turite mylimą žmogų, tegul jis jumis pasirūpina. Jei turite vaikų, rūpinkitės jais. Tikriausiai jiems šiuo metu nepakanka dėmesio. Raskite sau atramos tašką: asmens, žmonių grupės ar įvykio pavidalu. Tiesą sakant, tikras gyvenimas šalia jūsų verda. Neleisk jai tavęs apeiti!

Darbas

Galbūt laikas pakeisti profesiją ar veiklos vietą. Ar kada susimąstėte, kiek energijos atima iš jūsų darbas? Galbūt pats laikas mėgstamą hobį paversti pelną nešančiu? Pati veikla suteikia mums erdvės manevruoti: naujos pažintys, užimtumas, tikslai ir t.t.

Pomėgiai

Pats laikas užsiimti kuo nors įdomiu ir neįprastu. Sutikite su bet kokiais pasiūlymais; galbūt kažkas jus sudomins dabar. Jei seniai norėjote užsiregistruoti šokti ar eiti į sporto salę, dabar pats laikas. Įsitraukite į kažką naujo, ir jūs tiesiog neturėsite laiko galvoti, kaip atsikratyti tuštumos savo sieloje.

Galvok teigiamai

Jei sieloje yra tuštuma, vadinasi, atsilaisvino daug vietos kažkam naujam ir neįprastam. Dabar toks gyvenimo laikotarpis, kai viską galima pradėti nuo nulio, su naujomis emocijomis, jausmais ir draugais. Dabar širdyje atsirado erdvė, kurią reikia užpildyti visiškai nauja informacija. Pildydami jį, pasistenkite rasti paramos iš savo artimųjų. Bendravimas jums dabar reikalingas labiau nei bet kada.

Tais atvejais, kai iš šios būsenos negalite išbristi savarankiškai, į pagalbą ateina psichologija ar psichoterapija. Kreiptis į specialistą neturėtų būti laikoma gėda. Daugeliui žmonių tuštumos būsena sukelia rimtesnius reiškinius. Norėdami to išvengti, šiame etape geriau atlikti keletą psichoanalizės seansų.

Kiekvieno žmogaus gyvenime gali būti tuštumos jausmas. Paprastai tai atsitinka po kai kurių emociškai įkrautų išgyvenimų, ligų ar nusivylimų. Tai labai sunki patirtis ir labai svarbu joje neužstrigti, o stengtis kuo greičiau jos atsikratyti. Kas tai sukelia ir kaip jo atsikratyti?

Tuštumos nėra

Griežtai tariant, tuštuma nėra jausmas. Tai veikiau psichikos reakcija į kažkokį netikėtą įvykį, dažniausiai skausminga, o norint kažkaip jį išgyventi, prisitaikyti prie netikėto pokyčio, slopinimas įsijungia kaip gynybos mechanizmas. Galime sakyti, kad tuštuma iš esmės yra kažko, kas „supainioja“ mūsų psichiką, nebuvimas. Pirmiausia – mūsų jausmai, emocijos ir norai.

Matyt, pagal tuštumos jausmą dažnai suvokiamos apraiškos. Tiesą sakant, norint įveikti apatiją, reikia atsižvelgti į tuštumos jausmą.

Kokiais atvejais atsiranda tuštuma?

Apskritai yra keletas tipiškų atvejų, kuriuos lydi tuštumos jausmas. Tarp jų:

Pažeminimas

Mes patyrėme pažeminimą. Kaip taisyklė, vieša. Pavyzdžiui, jūsų viršininkas jums viešai priekaištavo. O gal tavo pasirodymas buvo toks nesėkmingas, kad po to norisi pasislėpti giliausioje duobėje, kad tik niekam nematytų akių.

Pasiduodame

Būna, kad esame kažko užklupti, kartais labai ilgam, dirbame, „degame“, bandome pasiekti rezultatą. Bet rezultato vis dar nėra. Ir tam tikru momentu mes sakome sau: „Štai viskas, čia pabaiga, niekas nepasisekė“. Tai labai įžeidžia, tai erzina, tai nusivylimas, tai daro didžiulę žalą savigarbai.

Nuovargis ir stresas

Dažnai dirbame patiriant stresą ir neturėdami poilsio. Tačiau mūsų atsargos nėra begalinės. Kartais organizmas „atostogauja“, suserga, o psichika tiesiog išsijungia, pereina į žiemos miegą.

Mirtis

Šeimos ir draugų mirtis anksčiau ar vėliau neišvengiama, tačiau tai nepalengvina to. Ypač jei tai atsitiko netikėtai. Ir jei tai taip pat būtų labai mylimi žmonės, užėmę daug vietos mūsų gyvenime, tai išgyvenimai gali mus taip sužavėti, kad nenuslopinę tokių emocijų tiesiogine prasme imtume išprotėti.

Nusivylimas

Dažniau mūsų nusivylimas asocijuojasi su artimais žmonėmis. Pavyzdžiui, kai supranti, kad tavo sėkmingoje santuokoje viskas nėra taip sėkminga. Išdavystė, šaltumas, abejingumas – visa tai gali sutrikdyti sklandų gyvenimą. Ypač jei šie santykiai jums labai svarbūs.

Skyrybos

Skyrybos beveik visada yra sunkus išbandymas partneriams. Be to, jis atsiranda ne iš niekur, o po visos serijos ne pačių maloniausių įvykių. Prieš skyrybas žmonės dažnai gyvena su jausmu, kad blogiausia gali ir nebūti. Skyrybos padaro tašką ir tampa aišku, kad nuo tos akimirkos viskas pasikeičia.

Fiziologinės priežastys

Jų gali būti daug – tai praeities ligos, vitaminų trūkumas, galvos traumos, kai kurios psichikos ligos.

Papildomi pojūčiai

Kai jaučiame, kad mūsų gyvenimas tuščias, atsiveriame kitiems nemaloniems jausmams. Tarp jų:

• Vienatvė
• Nuotaikos trūkumas
• Senų ir naujų baimių pasireiškimas
• Padidėjęs nerimas
• Dėmesio išsklaidymas
• Jaučiasi silpna. Be to, fiziniu lygmeniu – tau, pavyzdžiui, atrodo, kad vargu ar gali pakelti ranką.

Kas padės?

Vaistas

Jei tuštuma jaučiama per ilgai – ilgiau nei porą savaičių, tuomet prasminga kreiptis į gydytoją. Ir tai nebūtinai gali būti psichiatras, nes priežastys gali būti skirtingos, susijusios su skirtingų organų ligomis.

Gerai pailsėk

Stenkitės pailsėti ir gerai. Galbūt turėtumėte keletą dienų pailsėti nuo darbo ir visiškai atsiduoti poilsiui. Tik nenaudokite savo atostogų gulėdami ant sofos ir pasinerkite į šią tuštumą. Tegul jūsų atostogos būna aktyvios.

Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite

Tokioje situacijoje labai svarbu su kuo nors pasikalbėti. Su žmogumi, kuris jūsų atidžiai klausys. Jums gali būti naudinga pasikalbėti. Pasakykite viską, ką jaučiate, kas jus neramina, pakalbėkite apie šią tuštumą, kuri yra jūsų viduje, kaip jūs joje jaučiatės, ką galite padaryti šioje situacijoje.

Nauji žmonės

Daugelis tuštumos atvejų yra susiję su vienišumo jausmu, su tuo, kad buvome palikti ir palikti. Kad greičiau atsigautumėte po krizės, jums padės naujos pažintys ir laikas su draugais bei pažįstamais. Pavyzdžiui, apsilankę treniruoklių centre galite geriau pažinti ką nors. Ir mes nekalbame apie priešingos lyties asmenį, tiesiog susiraskite naujų draugų.

Būkite susitelkę į išorę

Tuštuma, kaip juodoji skylė, turi savybę sugerti visus gerus dalykus, kuriuos jautėme. Stenkitės sutelkti dėmesį ne į savo išgyvenimus, o į išorinius reiškinius. Pavyzdžiui, apie procesus. Ant pro šalį važiuojančių žmonių, pakeliui arbatos verdate, net ant asfalto plyšių. Tik nežiūrėk į juos tuščiu žvilgsniu, o susikaupk. Tokiu būdu jūs išeinate į realybę iš savo skausmo pasaulio. O realiame pasaulyje tuštumai vietos nėra.

Fizinė veikla

Fizinis aktyvumas beveik visada padeda užpildyti tuštumą. Tuštuma reiškia ne tik psichologinius, bet ir hormoninius pokyčius. O fizinis aktyvumas prisideda prie hormonų, kurie yra „naudingi“ tokioje situacijoje, gamybos. Ir tai gali būti daug naudingiau nei vaistai.

Prisiminkite išteklių įvykius

Kiekvieno žmogaus gyvenime yra buvę labai malonių įvykių, kurie paliko gerus prisiminimus. Pabandykite mintyse išgyventi šį įvykį vėl ir vėl. Atsipalaiduokite ir prisiminkite. Toks įvykis gali tapti gija, kuri išves jus iš tuštumos ir į šviesą.

Hobis

Jei turite hobį, skirkite jam laiko. Mėgstama veikla yra puikus būdas perjungti pavaras.

Skaityti knygas ir klausytis muzikos

Tyrimų duomenimis, liūdnos muzikos klausymasis, viena vertus, iš pradžių sustiprina potyrius, bet tuo pačiu leidžia greičiau patirti. Knygose galime prisijungti prie pagrindinio veikėjo ir eiti su juo keliu, kuris pakeis mūsų pasaulio suvokimą.

Antriniai privalumai

Kartais mes patys nenorime išeiti iš tuštumos. Ypač jei tai trunka ilgai. Tada gali būti tikslinga ieškoti antrinės naudos, kurią galime gauti iš to. Tai apima vengimą priimti sprendimus, gauti papildomo dėmesio ir rūpesčio bei kažko svarbaus atidėlioti.