Ošo. Ošo dinaminė meditacija. Dinaminė meditacija Ošo: savybės ir technika Dinaminė meditacija Ošo

Dinaminė meditacija yra pirmasis ir garsiausias Ošo sukurtas aktyvios meditacijos metodas. Filosofijos daktaro Nikolajaus Trofimčuko teigimu, šiam meditacijos metodui Ošo mokymuose skiriama pagrindinė vieta.

Ošo - kas jis?

Ošo yra mūsų laikų guru, dvasinis lyderis, mistikas mokytojas. Jis sukūrė savo sistemą, jungiančią religiją ir filosofiją, skirtą įtraukti svarbiausius kitų religijų mokymo aspektus.

Ošo pamokslavo fiksavimo materialiojoje gyvenimo pusėje atmetimą; visi jo mokymai yra persmelkti dėmesio dvasiniam žmogaus pradui. Esmė – nepalikti kasdienybės pasaulio atsiskyrėlėje, o pasinerti į pasaulį, neprisirišus prie jo pančių, slegiančių dvasinę laisvę. Pagrindiniai Ošo mokymo ramsčiai: ego nebuvimas, gyvenimą patvirtinanti pozicija, meditacija. Būtent ši triada garantuoja išsivadavimą ir nušvitimą. Ošo dinaminė meditacija padeda pasiekti šią būseną.

Technikos aprašymas

Dinaminė meditacija, kaip ir kitos Ošo meditacijos, tokios kaip kundalini meditacija ir nataraj meditacija, yra aktyvus meditacijos metodas, kuriame fizinė veikla atlieka pagrindinį vaidmenį. Fizinio aktyvumo etapai natūraliai veda žmogų į tylos būseną. Atliekamas užmerktomis akimis arba užrištomis akimis, jis apima penkias scenas, iš kurių keturias lydi specialiai Deuterio sukurta muzika.

Pirmajame etape meditatorius dešimt minučių chaotiškai ir greitai kvėpuoja per nosį. Antros dešimt minučių skirtos katarsiui. „Tegul viskas, kas vyksta... juokas, rėkimas, šokinėjimas, drebėjimas, ką jauti, ką nori daryti – daryk“. Tada dešimt minučių dalyvis šokinėja aukštyn ir žemyn iškėlęs rankas, šaukdamas „Hoo! kiekvieną kartą, kai nusileidžia ant žemės visa koja. Ketvirtoje, tyliojoje stadijoje, medituotojas staiga ir visiškai sustoja, penkiolika minučių lieka visiškai nejudėdamas, stebėdamas viską, kas vyksta. Paskutinis meditacijos etapas susideda iš penkiolikos minučių šventės per šokį.

Ošo teigia, kad dinaminę meditaciją gali atlikti beveik kiekvienas. Ir kad ši technika buvo sukurta šiuolaikiniam žmogui, nes visi šiuolaikiniai žmonės patiria didelį psichologinį spaudimą ir neša didelę psichologinę naštą, katarsis yra tiesiog būtinas norint atsikratyti šios naštos. Po valymo žmogus patiria didelį atsipalaidavimą.

Ošo taip pat pabrėžia, kad dinaminė meditacija yra pasiruošimo meditacijai technika:

„Dinaminė meditacija yra tik pasiruošimas tikrajai meditacijai. Kad meditacija taptų įmanoma, turi būti įvykdytos tam tikros sąlygos. Nemanykite, kad kvėpavimas ir katarsis yra meditacija. Tai tik įžanga, įžanga. Tikra meditacija prasideda tik tada, kai nutrūksta visa veikla – kūnas ir protas.

Ošo dinaminė meditacija – akivaizdūs prieštaravimai

Pavadinimas, žinoma, turi akivaizdžių prieštaravimų ir neatitikimų, nes meditacija yra rami veikla, o dinamika – veiksmas, net pastangos. Tačiau šis paradoksas yra technikos esmė. Dinaminė meditacija suponuoja dvilypumą, o tik protas sugeba dvilypumą, o medituodami peržengiame visas ribas – protą ir dvilypumą. Tikra meditacija nėra tik susikaupimas ir pabėgimas – tai visų pirma stebėjimas. Iš pradžių tik kūno procesams, po to sensorinei sferai – mintims, emocijoms ir jausmams, o tada stebėjimas tampa holistinis.

Kodėl tai būtina?

1. Pamirškite, kad meditacija yra tik „sėdėjimas“. Dinaminę meditaciją Osho sukūrė specialiai Vakarų žmogui, kuris negali ramiai sėdėti ir kuriam reikia išmesti viską, kas jame yra ir kaupiasi bėgant metams.
2. Perskaičius didžiulį tomą apie Dinaminę meditaciją, kur sanjasinai uždavė Ošo klausimus šia tema, o jis kantriai atsakė, galiu drąsiai teigti, kad kiekvienas iš 5 etapų yra toks pat svarbus kaip ir teisingas atlikimas. Jokių mėgėjiškų pasirodymų, jei norite efekto, kurį žada Ošo. Kokie yra padariniai? Mažiausiai išsivadavimas iš blokų, pyktis, pasipiktinimas, savęs priėmimas, meilė sau ir artimui ir daug daugiau.
3. Dinaminė meditacija yra puikus būdas numesti svorio.
4. Pakanka tai daryti 21 dieną iš eilės ir daugiau niekada to nedaryti. Per šį laiką pasiekto efekto gali pakakti. BET: neturėtumėte galvoti apie rezultatą, turėtumėte sutelkti dėmesį tik į procesą ir tapti visko, kas jums vyksta, stebėtoju.
5. Diena prasidėjo Osho dinaminės meditacijos leidimais su energijos užtaisu. Esate mažiau irzlus, lankstesnis, prisitaikęs prie savęs ir aplinkos. Meditacinė būsena trunka visą dieną ar net ilgiau, vidinė antena sureguliuota į teigiamą pusę.

Ošo dinaminės meditacijos instrukcijos

Dinaminė meditacija trunka vieną valandą ir susideda iš penkių etapų. Galite tai padaryti savarankiškai, bet grupėje tai yra daug stipresnė. Tai yra individuali patirtis, todėl nekreipkite dėmesio į kitus ir meditacijos metu laikykite užmerktas akis, geriausia užsidengę akis. Meditaciją geriausia atlikti tuščiu skrandžiu ir vilkint laisvus, patogius drabužius.

Kvėpavimas – Pirmas etapas: 10 min

Kvėpuokite chaotiškai per nosį, visada sutelkite dėmesį į iškvėpimą. Kūnas pasirūpins įkvėpimu. Kvėpavimas turi prasiskverbti giliai į plaučius. Kvėpuokite kuo greičiau, nepamirškite išlikti giliai. Darykite tai taip greitai ir taip stipriai, kaip galite – o paskui dar sunkiau, kol tiesiogine prasme tapsite pačiu kvėpavimu. Naudokite natūralius kūno judesius, kad padidėtų energija. Pajuskite, kaip jis kyla, bet neleiskite jam išbėgti viso pirmojo etapo metu.

Katarsis – antras etapas: 10 minučių

Sprogti! Išmeskite viską, kas skuba lauk. Tapk visiškai išprotėjęs. Čiupkite, rėkkite, šokinėkite, verkite, purtykite, šokite, dainuokite, juokkitės, išsakykite viską, kas yra. Nieko nesulaikyk, judink visu kūnu. Padėkite sau pradėti. Niekada neleiskite savo protui kištis į tai, kas vyksta. Būk totalus.

Bendradarbiaukite su savo kūnu. Klausykite, ką jis nori išreikšti, ir išsakykite tai visiškai. Sustiprink tai, kas kyla, ir išmesk iki galo.

XY – trečias etapas: 10 minučių

Šokinėkite iškėlę rankas, šaukdami mantrą „Hoo! Oho! Hu!" kuo giliau. Kiekvieną kartą, kai nuleidžiate visą pėdą, leiskite garsui įsiskverbti giliai į jūsų seksualinį centrą. Įdėkite į jį viską, ką turite, visiškai išsemkite save.

Stup – ketvirtas etapas: 15 min

Sustabdyti! Sustingkite ten, kur esate ir tokioje padėtyje, kurioje atsidūrėte tą akimirką. Nekeiskite savo kūno padėties. Kosėti, judėti – viskas trikdys energijos tėkmę, o pastangos bus bergždžios. Būk visko, kas tau nutinka, liudininku.

Šokis – Penkta scena: 15 min

Švęskite šokiu, išreikškite dėkingumą už viską. Būkite laimingi visą dieną.

Klausimai OSHO: kas yra dinaminė meditacija?

Ošo atsakymas:

• Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti apie dinaminę meditaciją, yra tai, kad tai yra būdas sukurti situaciją per įtampą, kurioje gali atsirasti meditacija. Jei visa jūsų esybė yra visiškai įsitempusi, jums lieka vienintelė galimybė – atsipalaiduoti. Paprastai negali tiesiog atsipalaiduoti, bet jei visa tavo esybė yra visiškos įtampos viršūnėje, antrasis žingsnis ateina automatiškai, spontaniškai: sukuriama tyla.
• Pirmieji trys šios technikos etapai yra išdėstyti specialia tvarka, kad būtų pasiekta maksimali įtampa visuose jūsų būties lygiuose. Pirmasis lygis yra jūsų fizinis kūnas. Virš jo yra prana šariras, gyvybiškai svarbus kūnas – jūsų antrasis kūnas, eterinis kūnas. Virš jo yra trečiasis, astralinis kūnas.
• Jūsų gyvybiškai svarbus kūnas kvėpuoja kaip maistas. Įprastos deguonies normos keitimas tikrai lems, kad pasikeis ir gyvybiškai svarbus organizmas. Gilus, greitas kvėpavimas dešimt minučių pirmajame technikos etape yra skirtas pakeisti visą jūsų gyvybiškai svarbaus kūno chemiją.
• Kvėpavimas turi būti gilus ir greitas – kuo gilesnis ir kuo greitesnis. Jei negalite daryti abiejų vienu metu, leiskite kvėpuoti greitai. Greitas kvėpavimas veikia kaip savotiškas plaktukas, smogiantis į jūsų gyvybiškai svarbų kūną, ir kažkas miegančiojo pradeda pažadinti: atsidaro jūsų jėgų rezervuaras. Kvėpavimas tampa tarsi elektros srovė, tekanti per visą nervų sistemą. Todėl pirmąjį žingsnį turite atlikti kuo įnirtingiau ir intensyviau.
• Antrasis žingsnis bus ne tik atleidimo, bet ir pozityvaus bendradarbiavimo etapas. Turite bendradarbiauti su savo kūnu, nes kūno kalba yra simbolinė kalba, kuri, kaip įprasta, buvo prarasta. Jei jūsų kūnas nori šokti, tada paprastai nejaučiate žinutės. Todėl, jei antroje stadijoje atsiranda silpnas polinkis šokti, bendradarbiaukite su juo; tik tada galėsite suprasti savo kūno kalbą.
• Antrame žingsnyje tiesiog tapkite kūnu, visiškai su juo susitapatinkite – kaip ir pirmajame etape tapote kvėpavimu. Tą akimirką, kai jūsų aktyvumas pasieks maksimumą, į jus pateks naujas, šviežias pojūtis. Kažkas bus sulaužytas: pamatysite savo kūną kaip kažką atskirto nuo jūsų; tapsite tiesiog kūno liudytoju. Jūs neturėtumėte bandyti tapti stebėtoju. Tereikia visiškai susitapatinti su kūnu ir leisti jam daryti ką nori ir judėti kur nori.
• Trečiasis etapas pasiekiamas dėl pirmųjų dviejų etapų. Pirmajame etape pažadinama kūno elektra – arba galite tai pavadinti Kundalini. Jis pradeda suktis ir judėti. Tik šiuo atveju visiškas paleidimas įvyksta kartu su kūnu, o ne anksčiau. Tik prasidėjus vidiniam judėjimui tampa įmanoma atlikti išorinius judesius.
• Kai antroje stadijoje katarsis pasiekia piką, ribą, tada prasideda trečiasis dešimties minučių etapas. Pradėkite energingai šaukti sufijų mantrą „Hu! "Oho!" "Oho!" Energija, kuri buvo pažadinta per kvėpavimą ir išreikšta per katarsį, dabar pradeda judėti į vidų ir aukštyn; mantra jį nukreipia. Anksčiau energija judėdavo žemyn ir į išorę; dabar jis pradeda judėti į vidų ir aukštyn. Toliau spauskite garsą "Hoo!" "Oho!" "Oho!" į vidų, kol visa jūsų esybė taps sveika. Visiškai išnaudoti save; tik tada gali įvykti ketvirtasis etapas – meditacijos etapas.
• Ketvirtasis etapas yra ne kas kita, kaip tyla ir laukimas. Jei per pirmuosius tris etapus jūs judėjote visiškai, visiškai, nieko nepalikdami, tada ketvirtame etape jūs automatiškai pateks į gilų atsipalaidavimą. Kūnas yra išsekęs; visos represijos išmestos, visos mintys išmestos. Dabar atsipalaidavimas ateina spontaniškai – jums nereikia nieko daryti, kad tai įvyktų. Tai yra meditacijos pradžia. Susidarė situacija: tavęs čia nėra. Dabar gali įvykti meditacija. Esate atviras, laukiate, priimate. Ir tai, kas atsitinka, atsitinka.

Kitos didžiojo guru meditacijos

Ošo sukūrė daugybę meditacijos technikų, ir jos visos tinka šiuolaikiniam žmogui.

Išvardinkime tik keletą iš jų:

• Kundalini meditacija (aktyvūs judesiai, skirti išlaisvinti didelę energiją, keturios stadijos).
• Nataraj (šokis, trys scenos).
• Kvėpavimas čakromis (aktyvi meditacija, kurios metu gilus kvėpavimas labai efektyviai teigiamai veikia čakras).
• Mandala (nurodo katarsio būdus).
• Aum (socialinės meditacijos technika, susideda iš 12 etapų, trunka dvi su puse valandos).
• Nadabrama (nurodo senuosius Tibeto metodus, Ošo jai davė savo rekomendacijas).
• Auksinė gėlė (atliekama ryte, tarp miego ir pabudimo, lovoje).
• Širdis (ant širdies čakros).
• Trečioji akis (meditacija padeda atverti jūsų subtiliąsias energijas).
• Be to, dabar žinoma Ošo mokinio Swami Dasha dinaminė meditacija.

Ką prisiminti?

1. Kuo daugiau praktikuosite dinamišką Ošo meditaciją, tuo labiau pajusite sąmonės išsiplėtimą, jos apsivalymą, laisvę nuo kompleksų ir pavergimo. Suvoksite savo, kaip dvasinės būtybės, prigimtį, atgausite savo egzistencijos harmoniją ir išgysite nuo daugybės problemų jose neįstrigę.
2. Meditacija niekada neturėtų būti pastangos, tai turėtų būti džiaugsmas ir išsivadavimas.
3. Dinaminės meditacijos praktika gali būti atliekama kiekvieną dieną. Žalos ir praktikos samprata nesuderinama, meditacija duoda daug naudos tiek dvasiai, tiek kūnui.
4. Praktika prieinama visiems, nereikalaujanti specialios įrangos, gali būti atliekama bet kuriuo paros metu, nors manoma, kad geriausia tai daryti auštant.
5. Ir galiausiai, geriau pamedituoti ryte, kai miego procesas jau pasibaigęs, naktis, visa gamta atgijo ir šilti ką tik pakilusios saulės spinduliai šildo blakstienas. Meditacija verčia būti budriam, būti stebėtoju, liudytoju. Sako, pasiklysti labai lengva, bet ne dinaminės meditacijos pagalba. Kai kvėpuojate tolygiai, apie tai pamirštate, jokiu būdu nepamirškite, kad esate stebėtojas, būk išprotėjęs, kvėpuok chaotiškai ir žiūrėk, žiūrėk, žiūrėk!

Manęs dažnai klausia, kas yra meditacija, ar būtina sėdėti lotoso pozoje ir kas tai yra - lotoso poza, ar reikia laikyti pirštus mudroje (ir, galų gale, kas yra “ mudra“). Bėgant metams į šį klausimą atsakiau įvairiais būdais. „Meditacija yra šiuo metu“. "Jei plaunate savo puodelį, plaunate savo puodelį, tai yra meditacija." – Stebėkite savo mintis. – Stebėkite savo kvėpavimą. Tada mano gyvenime atsirado Ošo ir jo Dinaminė meditacija, po kurios supratimas apie meditaciją ne tik išsiplėtė, bet įgavo daug aspektų ir dimensijų.

Iš karto prisipažinsiu, kad kategoriškai priešinausi Ošo dinaminei meditacijai. Po pirmo karto bandžiau apsispręsti, kuris iš penkių etapų mane nervina labiau – ar tas, kuriame tenka chaotiškai kvėpuoti, ar tas, kuriame tenka sustingti ištiestomis rankomis į dangų. Tada nusprendžiau, kad visa meditacija ne man, ir Ošo kažkur mane šiek tiek klaidingai apskaičiavo. Taip maniau ne aš vienas ir savo „atradimu“ dalinausi su kitais, bandydamas surasti bendraminčių. Tada vidinis maištininkas pasakė: nustok skųstis, bandyk dar kartą. Išbandžiau. Antrą kartą nusivylimas nesumažėjo, bet atsirado daugiau energijos. Trečią kartą aš pradėjau verkti toje stadijoje, kai turėjau rėkti ir šokinėti. Ir taip toliau – kaskart nutikdavo keistų dalykų.

Istorija gali baigtis visišku šios nuostabios technikos, kurią Ošo sukūrė kartu su sufi ir kitomis technikomis, atmetimu, pasikliaudamas fiziologijos, anatomijos ir mokslo žiniomis. Tačiau mano istorija su „Dynamics“ tik prasideda ir noriu, kad į ją įsitrauktų visi. Nes tai yra pats atvejis, kai technologijos veikia be išimties. Na, išimčių tiesiog nėra. Jums tiesiog reikia nepasiduoti to, ką pradėjote, ir judėti į priekį per „nenoriu“ ir „O Dieve, kam man reikia šių kankinimų“. Tu privalai Fedya, tu privalai.

Taigi, kodėl tai būtina?

1. Pamirškite, kad meditacija yra tik „sėdėjimas“. Dinaminę meditaciją Osho sukūrė specialiai Vakarų žmogui, kuris negali ramiai sėdėti ir kuriam reikia išmesti viską, kas jame yra ir kaupiasi bėgant metams.

2. Perskaičius didžiulį tomą apie Dinaminę meditaciją, kur sanjasinai uždavė Ošo klausimus šia tema, o jis kantriai atsakė, galiu drąsiai teigti, kad kiekvienas iš 5 etapų yra toks pat svarbus kaip ir teisingas atlikimas. Jokių mėgėjiškų pasirodymų, jei norite efekto, kurį žada Ošo. Kokie yra padariniai? Mažiausiai išsivadavimas iš blokų, pyktis, pasipiktinimas, savęs priėmimas, meilė sau ir artimui ir daug daugiau.

3. Dinaminė meditacija yra puikus būdas numesti svorio☺

4. Pakanka tai daryti 21 dieną iš eilės ir daugiau niekada to nedaryti. Per šį laiką pasiekto efekto gali pakakti. BET: neturėtumėte galvoti apie rezultatą, turėtumėte sutelkti dėmesį tik į procesą ir tapti visko, kas jums vyksta, stebėtoju.

5. Diena prasidėjo Osho dinaminės meditacijos leidimais su energijos užtaisu. Esate mažiau irzlus, lankstesnis, prisitaikęs prie savęs ir aplinkos. Meditacinė būsena trunka visą dieną ar net ilgiau, vidinė antena sureguliuota į teigiamą pusę.

Technika

Ošo dinaminė meditacija susideda iš 5 etapų, kurių kiekviena trunka 15 minučių. Meditaciją turėtumėte atlikti anksti ryte, tuščiu skrandžiu. Patariu pirma labai gerai išsipūsti nosį. Visą valandą trunkančios meditacijos metu akys užmerktos.

Pirmąjį etapą sudaro greitas, chaotiškas kvėpavimas per nosį. Čia svarbu atkreipti dėmesį į žodį „chaotiškas“, nes mūsų žmogaus smegenys sugeba sukurti modelį net iš chaoso. Kai tik pajusite, kad kvėpuojate pagal tam tikrą ritmą, nedelsdami jį pakeiskite. Antrasis etapas – saviraiška riksmo, šokio, dainos, baleto žingsnelių forma, bet kuo, kas padės išmesti viską, kas susikaupė ir sujudo pirmojo etapo pagalba. Tai yra, darykite VISKĄ, niekuo savęs neapribokite (patariu iš anksto įspėti kaimynus ☺). Trečias etapas paremtas sufijų technika - joje „pataikome“ į seksualinį centrą ir iš paties centro, šaukdami „Hu“, ištiestomis rankomis šokame į dangų, visada nusileidžiame pilna koja. Ketvirtajame etape sustingstame toje pozicijoje, kurioje finišavome trečia. Ir stovime. Nedejuokime. Mes nepasiduodame, nors labai norime. Mes tiesiog stovime ir pavirstame į stebėtoją, kuris mums šnabždės daug įvairių dalykų, bet į dialogą su juo nesileidžiame, o tik stebime, tarsi tai nenutiktų mums. Penktasis etapas – šventė, tiesiog šokiai, kūno judesiais išreiškiant dėkingumą ir palaimą.

Kitą kartą papasakosiu apie Osho vakarinius susitikimus ir juose naudojamas meditacijos technikas. O dabar, kai ledkalnio viršūnė, jei ne įveikta, tai bent jau žinoma, pereikime prie dinamikos kartu?)

Nuotrauka: static.wixstatic.com

Dinaminė meditacija trunka vieną valandą ir vyksta penkiais etapais. Tai galima padaryti ir vienam, bet energija bus stipresnė, jei tai daroma grupėje. Tai yra individuali patirtis, todėl nereikėtų nekreipti dėmesio į aplinką ir užsimerkti, geriausia užsirišus akis. Geriausia tai daryti tuščiu skrandžiu ir dėvėti laisvus, patogius drabužius.

Dinaminės meditacijos 1 etapas – 10 minučių

Kvėpuokite chaotiškai per nosį, susikoncentruokite į iškvėpimą. Kūnas pasirūpins įkvėpimu. Padarykite tai kuo greičiau ir visapusiškai – o paskui dar sunkiau, kol tiesiogine prasme tapsite pačiu kvėpavimu. Naudokite natūralius kūno judesius, kad padidintumėte savo energiją. Pajuskite, kaip jis kyla, bet neleiskite jam laisvos valios viso pirmojo etapo metu.

2 dinaminės meditacijos etapas – 10 minučių

Sprogti! Tegul viskas, ko reikia, išsilieti. Eiti visiškai iš proto, rėkti, rėkti, šokinėti, purtyti, šokti, dainuoti, juoktis, „išmesk“. Nieko nelaikykite atsargoje, judinkite visą kūną. Kai kurie nedideli veiksmai dažnai padeda pradėti. Niekada neleiskite savo protui kištis į tai, kas vyksta. Būk totalus.

3 dinaminės meditacijos etapas – 10 minučių

Šokinėkite iškėlę rankas, sušukite mantrą "Hu! Hu! Hu!" kuo giliau. Kiekvieną kartą, kai nusileidžiate visa koja, leiskite garsui įsiskverbti giliai į seksualinį centrą. Duok viską, ką turi, visiškai išnaudok save.

Dinaminės meditacijos 4 etapas – 15 minučių

Sustabdyti! Sustingkite ten, kur esate ir tokioje padėtyje, kurioje atsidūrėte tą akimirką. Jokiu būdu neišmeskite savo kūno. Kosint, judant, bet kas išsklaidys energijos srautą ir pastangos bus prarastos. Būk visko, kas tau nutinka, liudininku.

Dinaminės meditacijos 5 etapas – 15 minučių

Švęskite ir džiaukitės, su muzika ir šokiais, išreikšdami dėkingumą už viską. Nešiok savo laimę visą dieną.
Jei jūsų meditacinė erdvė neleidžia triukšmauti, galite tai daryti tyliai: užuot skleidę garsus, katarsį antrajame etape nukreipkite išskirtinai į kūno judesius. Trečioje pakopoje garsą „Hu“ galima trenkti ištariant mintyse, o penktoje stadijoje gali tapti išraiškingu šokiu.

Osho apie dinaminę meditaciją

Mano dinaminės meditacijos sistema prasideda nuo kvėpavimo, nes kvėpavimas yra giliai įsišaknijęs mumyse. Galbūt to nepastebėjote, bet pakeitę kvėpavimą galite daug ką pakeisti. Atidžiai stebėkite savo kvėpavimą ir pastebėsite, kad kai esate piktas, turite vieną kvėpavimo ritmą, o kai esate įsimylėjęs – visiškai kitoks. Kai atsipalaiduoji, kvėpuoji vienaip, kai įsitempi – kitaip. Negalite pykti ir tuo pačiu kvėpuoti taip, kaip kvėpuojate atsipalaidavę. Tai yra neįmanoma.

Kai esate seksualiai susijaudinęs, jūsų kvėpavimas pasikeičia. Jei neleisite jam pasikeisti, jūsų seksualinis susijaudinimas automatiškai išnyks. Tai reiškia, kad kvėpavimas yra glaudžiai susijęs su psichine būsena. Keisdami kvėpavimą galite pakeisti savo proto būseną. Ir jei pakeisite savo savijautą, pasikeis ir jūsų kvėpavimas.

Todėl pradedu nuo kvėpavimo ir pirmajame šios technikos etape siūlau dešimt minučių atsitiktinio kvėpavimo. Chaotišku kvėpavimu turiu omenyje gilų, greitą, energingą kvėpavimą be jokio ritmo – oro įtraukimą ir išstūmimą, bet oro įtraukimą ir ištraukimą kiek įmanoma energingiau, giliau ir stipriau. Įtraukite orą, tada išstumkite jį.

Chaotiškas judėjimas turi sukurti chaosą jūsų slopinamoje sistemoje. Kiekvienoje savo apraiškoje jūs kvėpuojate labai specifiniu būdu. Vaikas kvėpuoja kitaip nei suaugęs. Jei bijote lytinių santykių, jūsų kvėpavimas pasikeičia. Jūs negalėsite giliai kvėpuoti, nes gilus kvėpavimas pasiekia jūsų seksualinį centrą. Jei bijai, negali giliai kvėpuoti. Baimė sukuria paviršutinišką kvėpavimą.

Chaotiškas kvėpavimas yra skirtas sulaužyti visus jūsų modelius. Chaotiškas kvėpavimas skirtas sunaikinti tai, kuo pavertei save. Chaotiškas kvėpavimas sukuria tavyje chaosą, nes kol nebus chaoso, tol tu negalėsi paleisti savo užslopintų emocijų. Šios emocijos dabar veržiasi į jūsų kūną.

Jūs nesate kūnas ir protas; jūs esate kūnas-protas, esate psichosomatinis. Jūs abu kartu. Todėl visi jūsų kūno veiksmai pasiekia protą, o visi jūsų proto veiksmai pasiekia kūną. Kūnas ir protas yra du to paties organizmo galai.

Dešimt minučių chaotiško kvėpavimo yra nuostabu! Tačiau kvėpavimas turėtų būti chaotiškas. Tai ne pranajamos, joginio kvėpavimo tipas, o kvėpavimo naudojimas chaosui sukurti, kurio jums reikia dėl įvairių priežasčių.

Gilus, greitas kvėpavimas suteikia daugiau deguonies. Kuo daugiau deguonies organizme, tuo gyvesnis tampi, tuo panašesnis į gyvūną. Gyvūnai gyvi, bet žmogus pusiau miręs, pusiau gyvas. Jūs turite tapti gyvūnu, tik tada tavyje gali atsirasti kažkas aukštesnio.

Antrasis mano dinaminės meditacijos technikos žingsnis yra katarsis. Kviečiu jus į sąmoningą beprotybę. Kad ir kas ateina į galvą, tegul tai įvyksta; prie to prisidėti. Jokio pasipriešinimo, tik emocijų srautas.

Jei nori čiulbėti – čiulbėk. Skatinkite cypimą. Garsus ūžesys, tikras ūžesys, apimantis visą jūsų esybę, turi ypatingą, giliai gydančią galią. Čiužimas daug ką išlaisvina, čiulbėjimas gydo daugybę ligų. Jei šis riksmas yra tikras, jame bus visa jūsų esybė.

Taigi ateinančias dešimt minučių (antrasis etapas taip pat trunka dešimt minučių) leiskite sau pasireikšti rėkiant, šokant, cypiant, verkiant, šokinėjant, juokiantis – taip sakant „ištaškant“. Po kelių dienų pajusite, kaip tai yra.

Galbūt iš pradžių teks prisiversti, pasistengti dėl savęs, net apsimesti. Mes tapome tokie netikri, kad negalime padaryti nieko tikro ir tikro. Mes negalime nuoširdžiai juoktis, rėkti ar rėkti. Visi mūsų veiksmai – tik fasadas, kaukė. Kai pereisite prie šios technikos, iš pradžių jūsų veiksmai gali būti priversti. Jums gali prireikti šiek tiek pastangų, šiek tiek vaidinti. Bet neleiskite, kad tai jus vargintų. Tęsti. Netrukus pasieksite tuos šaltinius, kuriuose daug savęs užgniaužėte. Paliesite šiuos šaltinius, paleisite juos ir pajusite, kad jūsų našta dingo. Pas tave ateis nauja gyvybė, tu gimsi iš naujo.

Žengęs antrą žingsnį – išmetęs viską iš savęs – atsidursi tuščias. O tuštuma turiu omenyje tai: tuštuma nuo visų represijų. Šioje tuštumoje kažkas gali nutikti. Gali įvykti transformacija, gali įvykti meditacija.

Trečiame žingsnyje naudoju garsą huu. Anksčiau buvo naudojama daug garsų, kurių kiekvienas turi skirtingą poveikį. Pavyzdžiui, induistai naudojo garsą aum. Jūs tikriausiai tai žinote. Bet aš tau nesiūlau Aum. Aum beldžiasi į širdies centrą, o šiuolaikinis žmogus nesiorientuoja į širdį.Aum beldžiasi į namų duris, kur nėra nieko.

Šio garso judėjimas įmanomas tik tada, kai esate tuščias. Jei būsite kupinas represijų, nieko nebus. Tokiu atveju griebtis mantrų ar garsų kartais net pavojinga. Kiekvienas slopinimo sluoksnis pakeis garso kelią ir galiausiai atsitiks tai, apie ką niekada nesvajojote, ko nesitikėjote ir nenorėjote. Jūsų protas turi būti tuščias; tik šiuo atveju galite ištarti mantrą.

Todėl niekada nesiūlau mantros be išankstinio pasiruošimo. Pirmiausia turi įvykti katarsis. Huu mantra neturėtų būti naudojama neatlikus dviejų ankstesnių žingsnių. Be šių veiksmų jis negali būti naudojamas. Tik trečiame žingsnyje (trunkantis dešimt minučių) galite griebtis huu – pasakykite tai kuo garsiau, įdėkite į tai visas jėgas. Su šiuo garsu jūs beldžiatės į savo energijos namus. O jei tu esi tuščias – ir tu tapai tuščias dėka katarsio antrajame žingsnyje – hoo įsiskverbia giliai ir atsitrenkia į tavo seksualinį centrą.

Seksualinį centrą galima nukentėti dviem būdais. Pirma, natūraliai. Kaskart, kai jus traukia priešingos lyties asmuo, seksualinis centras yra atakuojamas iš išorės. Šis smūgis taip pat yra subtili vibracija. Moteris traukė vyrą, o vyras – moterį. Kodėl? Kodėl taip nutinka vyrui ir kodėl moteriai? Juos smogia teigiama arba neigiama elektra, subtili vibracija. Iš tikrųjų tai garsas. Pavyzdžiui, ar pastebėjote, kad paukščiai garsą naudoja kaip seksualinį signalą? Jų dainavimas yra seksualus. Jie ne kartą trenkia vienas kitam tam tikrais garsais, kurie smogė seksualiniam centrui.

Subtilūs elektros virpesiai smogia iš išorės. Kai jūsų seksualinis centras nukentėjo iš išorės, jūsų energija veržiasi į išorę – į kitą. Po to galimas dauginimasis, gimimas. Iš tavęs kažkas gims.

Huu atsitrenkia į tą patį energijos centrą, tik iš vidaus. O kai seksualinis centras nukentėjo iš vidaus, energija teka į vidų. Šis vidinis energijos srautas jus visiškai transformuoja. Tu pasikeitei: pagimdei save.

Trečiame žingsnyje aš naudoju huu kaip būdą padidinti jūsų energiją. Pirmieji trys žingsniai atneša katarsį. Jie dar ne meditacija, tik pasiruošimas jai, „bėgimo startas“ šuoliui, bet dar ne šuolis.

Ketvirtas žingsnis yra šuolis. Ketvirtajame žingsnyje aš jums sakau: „Stop! Kai sakau „Stop!“, privalai sustingti. Visiškai nieko nedarykite, nes bet koks judesys gali atitraukti jūsų dėmesį ir tada viskas nueis į kanalizaciją. Viskas – kosėti, čiaudėti – niekas neišeis, protas blaškosi. Energijos judėjimas aukštyn iš karto sustos, nes jūsų dėmesys pasikeitė.

Nieko nedaryk, mirtimi tau negresia. Net jei labai nori čiaudėti, bet nenusičiaudi dešimt minučių, nuo to nenumirsi. Net jei pajusite kosulį ir jaučiate dirglumą gerklėje, būkite kantrūs ir nieko nedarykite, taip pat nemirsite. Leiskite savo kūnui sustingti, kad energija vienu srove galėtų veržtis aukštyn.

Kai energija kyla aukštyn, jūs vis labiau tylite. Tyla yra energijos, kylančios aukštyn, šalutinis produktas; įtampa yra energijos, tekančios žemyn, šalutinis produktas.

Visas tavo kūnas taps tylus, tarsi dingęs. Jūs to nepajusite. Jūs praradote savo kūną. O kai tu tyli, tyli visa egzistencija, nes egzistencija yra veidrodis. Tai atspindi tave. Tai atspindi jus tūkstančiuose veidrodžių. Kai tu tyli, visa egzistencija nutyla. Pasakysiu jums štai ką: tylėdami būk tiesiog liudininkas – nuolatinis dėmesys; nieko nedaryk, liksi liudininku, pasilik su savimi; nieko negeneruokite - jokio judėjimo, noro, tapsmo - tiesiog pasilikite čia ir dabar, tyliai stebėkite viską, kas vyksta.

Tai buvimas centre, buvimas savyje įmanomas dėl pirmųjų trijų žingsnių. Kol nebus atlikti šie trys žingsniai, jūs negalite likti su savimi. Galite apie tai kalbėti, galvoti, svajoti, bet tai neįvyks, nes nesate pasiruošę.

Pirmieji trys žingsniai paruoš jus akimirkai. Jie daro jus sąmoningus. Tai yra meditacija. Medituojant nutinka kažkas, kas neapsakoma. Kai tai atsitiks, jūs nebeliksite tokie patys, tai neįmanoma. Tai augimas, o ne tik patirtis. Tai yra augimas.

Stebėkite viską, kas vyksta, tarsi būtumėte tik žiūrovas, tarsi visa tai nutiktų kam nors kitam, tarsi viskas vyktų kūne, o sąmonė tiesiog viską stebėtų.

Ošo

Ošo dinaminė meditacija

Šią meditaciją geriausia atlikti ryte, kai mūsų kūnas dar nėra visiškai pabudęs. Tai pažadins jus ir pripildys energijos visai dienai. Kai sapnas baigiasi, visa gamta atgyja, naktis nebėra, nebėra tamsos, pakilo saulė ir viskas tapo sąmoninga ir budru. Tai meditacija, kurios metu turite būti nuolat budrus, sąmoningas ir sąmoningas, kad ir ką darytumėte. Likite liudininkais. Nepasiklysk. Taip lengva pasiklysti. Kai kvėpuojate, galite apie tai pamiršti. Galite taip susivienyti su kvėpavimu, kad galite pamiršti apie liudytoją. Bet tada jūs prarasite šį tašką. Kvėpuokite kuo greičiau ir giliau, įdėkite į tai visą savo energiją, bet likite liudininku. Stebėkite viską, kas vyksta, tarsi būtumėte tik žiūrovas, tarsi visa tai vyktų su kažkuo kitu, tarsi viskas vyksta kūne, o sąmonė tiesiog sutelkta ir stebi. Šis liudijimas turi vykti trimis etapais. O kai viskas sustos ir ketvirtoje stadijoje būsi visiškai neaktyvus ir sustingęs, tada šis budrumas pasieks piką.

Dinaminė meditacija trunka vieną valandą ir vyksta penkiais etapais. Tai galima padaryti ir vienam, bet energija bus didesnė, jei tai daroma grupėje. Tai yra individuali patirtis, todėl turėtumėte nekreipti dėmesio į aplinką ir neužmerkti akis, pageidautina užsirišę akis. Geriausia tai daryti tuščiu skrandžiu ir dėvėti laisvus, patogius drabužius.

Pirmas etapas – Kvėpavimas – 10 min

Kvėpavimas susideda iš trijų komponentų. Greitis: kuo greičiau, tuo geriau. Gylis: kuo giliau, tuo geriau. Chaotiškas: nuolat keiskite kvėpavimo tempą ir ritmą. Jei kvėpuosite tuo pačiu tempu, jūsų smegenys nustos būti liudytoju ir lengvai jus atitrauks kitos mintys. Jei nuolat keisite tempą, būsite čia ir dabar. Kvėpuokite chaotiškai per nosį, susikoncentruokite į iškvėpimą. Kūnas pats pasirūpins įkvėpimu. Padarykite tai kuo greičiau ir visapusiškai, o tada dar visapusiškiau, kol tiesiogine prasme tapsite pačiu kvėpavimu. Naudokite natūralius kūno judesius. Kaip pagalbinė priemonė energijai pakelti. Pajuskite, kaip jis kyla, bet neduokite jam valios viso pirmojo etapo metu.

Antrasis etapas – katarsis – 10 min

Sprogti! Išlaisvinkite visas savo emocijas ir jausmus. Nebijokite kurį laiką išprotėti. Tai yra kontroliuojama beprotybė. Tegul viskas, ko reikia, išeina. Eiti visiškai iš proto, rėkti, rėkti, šokinėti, purtyti, šokti, dainuoti, juoktis, „išmesk“. Nieko nelaikykite atsargoje, judinkite visą kūną. Jei nežinote, nuo ko pradėti, tiesiog pradėkite žaisti: įsivaizduokite kokią nors situaciją ar žmogų, kokią nors emociją, kurią norėtumėte išreikšti. Palaipsniui protas nukryps į šalį ir ateis emocijos. Būk totalus.

Trečias etapas -Hu- 10 min.

Šokinėkite iškėlę rankas, nusileisdami ant visos pėdos. Pajuskite smūgį, kuris nukeliauja nuo pėdos iki pakeltų rankų galiukų. Sušukite mantrą "Hu! Hu! Hu!" kiekvieną kartą nusileidus. Kiekvieną kartą, kai nusileidžiate visa koja, leiskite garsui įsiskverbti giliai į seksualinį centrą. Ir šuolio vibracijos susijungia su jūsų balso vibracijomis. Būkite visiškas, šiame etape turite būti pavargęs. Kuo labiau pavargstate, kuo daugiau energijos išmetate šiame etape, tuo daugiau naujos grynos energijos gausite meditacijos pabaigoje.

Ketvirtas etapas – sustojimas – 15 minučių.

Sustabdyti! Sustingkite ten, kur esate ir tokioje padėtyje, kurioje atsidūrėte šią akimirką. Nedarykite jokių judesių. Bet koks jūsų judesys trukdys energijos srautui. Tiesiog būk stebėtojas. Į nieką nereaguokite, kitaip visos iki šiol įdėtos pastangos nueis perniek.

Penktas etapas – Šventė – 15 min.

Švęskite ir džiaukitės, su muzika ir šokiais, išreikšdami dėkingumą už viską. Nešiok savo laimę visą dieną. Džiaukitės nauja diena ir tuo, kad atlikote šią meditaciją. Šiame etape sukaupta energija laisvo šokio metu pasklinda po visą kūną.

Muzika meditacijai

Galite atsisiųsti meditacijos muziką.
Dinaminė meditacija – 1-3 dalys. (30 minučių, 27,4 Mb)

Dinaminė meditacija – 4 dalis. (15 min., 13,6 Mb)

Dinaminė meditacija – 5 dalis. (15 min., 13,3 Mb)

Labai svarbu medituoti nuo pradžios iki pabaigos, nesiblaškant nuo kitų dalykų. Penkios meditacijos pakopos yra vienas procesas, viena visuma. Jei neturite pakankamai laiko, geriau nedarykite meditacijos, nei atlikite jos dalį.

Jei jūsų meditacinė erdvė neleidžia triukšmauti, galite tai daryti tyliai: užuot skleidę garsus, katarsį antrajame etape nukreipkite išskirtinai į kūno judesius. Trečioje pakopoje garsą „Hu“ galima trenkti ištariant mintyse, o penktoje stadijoje gali tapti išraiškingu šokiu.

Vieną dieną du šunys stebėjo žmones, atliekančius dinaminę meditaciją, ir išgirdau, kaip vienas iš jų sako kitam: „Kai tai darau, mano šeimininkas man duoda nuo kirminų šalinančių tablečių.

Kažkas sakė, kad meditacijos, kurias čia darome, yra kaip gryna beprotybė. Jie tokie. Ir jis toks yra tam tikram tikslui. Tai yra beprotybė su metodu, jis buvo pasirinktas sąmoningai. Atminkite, kad jūs negalite išprotėti vienas. Tavyje turi įsikurti beprotybė. Tik tada galima išprotėti. Jei išprotėsi savo noru, tai visai kitas reikalas. Savo esme jūs valdote, o tie, kurie gali suvaldyti net savo beprotybę, niekada neišprotės!

Ošo pasakoja apie kai kurias reakcijas, kurios gali atsirasti kūne dėl gilaus katarsio dinaminės meditacijos metu. Jei jaučiate skausmą, būkite į jį atidūs, nieko nedarykite. Dėmesys yra puikus kardas, jis perpjauna viską. Jūs tiesiog dėmesingas skausmui. Pavyzdžiui, jūs stovite tyliai priešpaskutinėje meditacijos stadijoje, nejudėdami ir jaučiate daug problemų savo kūne. Jaučiate, kad nutirpo koja, niežti ranką, jaučiate, kad žąsies oda bėga per visą kūną. Daug kartų žiūrėjote – ir nėra žąsies odos. Kažkas negerai viduje, o ne išorėje. Ką tu turėtum daryti? Jaučiate, kad jūsų koja nutirpo – būkite atsargūs, skirkite jai visą savo dėmesį. Ar jaučiate, kad niežti ranką? Neniežti. Tai nepadės. Tiesiog atkreipkite į tai dėmesį. Net neatmerkite akių, tiesiog būkite budrūs ir tiesiog laukite ir stebėkite. Po kelių sekundžių noras kasytis išnyks.

Kad ir kas atsitiktų, net jei jaučiate skausmą, skausmą skrandyje ar galvoje. Taip atsitinka todėl, kad medituojant keičiasi visas kūnas. Tai keičia savo chemiją. Pradeda dėtis nauji dalykai, o visas kūnas yra chaose. Kartais pajusite savo skrandį, nes skrandyje užgniaužėte daug emocijų ir jos visos ten talpinamos. Kartais pajusite kažką panašaus į pykinimą ir vėmimą. Kartais pajusite skausmą galvoje, nes meditacija yra vidinės jūsų smegenų struktūros pasikeitimas. Kai eini per meditaciją, tu tikrai esi chaose. Greitai viskas išsispręs. Bet ateis ir laikas, kai viskas klostysis ne taip. Taigi ką daryti? Tiesiog pažiūrėkite į skausmą savo galvoje, stebėkite jį. Būk stebėtojas. Tik pamiršk, kad esi darytojas, ir po truputį viskas nurims ir nurims taip gražiai ir šlovingai, kad negali patikėti, kol to nepažinsi. Ne tik skausmas dings iš galvos, nes skausmą kurianti energija, jei žiūrėsi, dingsta – ta pati energija tampa malonumu. Energija ta pati. Skausmas ir malonumas yra du tos pačios energijos matmenys. Jei galite tyliai sėdėti ir būti dėmesingiems viskam, kas trukdo, visi trukdžiai išnyksta. O kai dingsta visi trukdžiai, staiga supranti, kad dingo visas kūnas. Osho perspėjo apie galimybę skausmo liudijimą paversti fanatizmo forma.

Jei po 3-4 dienų kasdieninės meditacijos nemalonūs fiziniai simptomai – skausmas ir pykinimas – neišnyksta, nebūtina būti mazochistu – kreipkitės pagalbos į medikus. Tai taikoma visoms Ošo meditacijos technikoms.

Laimingos meditacijos!

Dinaminė meditacija yra pirmasis ir garsiausias Ošo sukurtas aktyvios meditacijos metodas. Filosofijos daktaro Nikolajaus Trofimčuko teigimu, šiam meditacijos metodui Ošo mokymuose skiriama pagrindinė vieta.

Ošo - kas jis?

Ošo yra mūsų laikų guru, dvasinis lyderis, mistikas mokytojas. Jis sukūrė savo sistemą, jungiančią religiją ir filosofiją, skirtą įtraukti svarbiausius kitų religijų mokymo aspektus.

Ošo pamokslavo fiksavimo materialiojoje gyvenimo pusėje atmetimą; visi jo mokymai yra persmelkti dėmesio dvasiniam žmogaus pradui. Esmė – nepalikti kasdienybės pasaulio atsiskyrėlėje, o pasinerti į pasaulį, neprisirišus prie jo pančių, slegiančių dvasinę laisvę. Pagrindiniai Ošo mokymo ramsčiai: ego nebuvimas, gyvenimą patvirtinanti pozicija, meditacija. Būtent ši triada garantuoja išsivadavimą ir nušvitimą. Ošo dinaminė meditacija padeda pasiekti šią būseną.

Technikos aprašymas

Dinaminė meditacija, kaip ir kitos Ošo meditacijos, tokios kaip kundalini meditacija ir nataraj meditacija, yra aktyvus meditacijos metodas, kuriame fizinė veikla atlieka pagrindinį vaidmenį. Fizinio aktyvumo etapai natūraliai veda žmogų į tylos būseną. Atliekamas užmerktomis akimis arba užrištomis akimis, jis apima penkias scenas, iš kurių keturias lydi specialiai Deuterio sukurta muzika.

Pirmajame etape meditatorius dešimt minučių chaotiškai ir greitai kvėpuoja per nosį. Antros dešimt minučių skirtos katarsiui. „Tegul viskas, kas vyksta... juokas, rėkimas, šokinėjimas, drebėjimas, ką jauti, ką nori daryti – daryk“. Tada dešimt minučių dalyvis šokinėja aukštyn ir žemyn iškėlęs rankas, šaukdamas „Hoo! kiekvieną kartą, kai nusileidžia ant žemės visa koja. Ketvirtoje, tyliojoje stadijoje, medituotojas staiga ir visiškai sustoja, penkiolika minučių lieka visiškai nejudėdamas, stebėdamas viską, kas vyksta. Paskutinis meditacijos etapas susideda iš penkiolikos minučių šventės per šokį.

Ošo teigia, kad dinaminę meditaciją gali atlikti beveik kiekvienas. Ir kad ši technika buvo sukurta šiuolaikiniam žmogui, nes visi šiuolaikiniai žmonės patiria didelį psichologinį spaudimą ir neša didelę psichologinę naštą, katarsis yra tiesiog būtinas norint atsikratyti šios naštos. Po valymo žmogus patiria didelį atsipalaidavimą.

Ošo taip pat pabrėžia, kad dinaminė meditacija yra pasiruošimo meditacijai technika:

„Dinaminė meditacija yra tik pasiruošimas tikrajai meditacijai. Kad meditacija taptų įmanoma, turi būti įvykdytos tam tikros sąlygos. Nemanykite, kad kvėpavimas ir katarsis yra meditacija. Tai tik įžanga, įžanga. Tikra meditacija prasideda tik tada, kai nutrūksta visa veikla – kūnas ir protas.

Ošo dinaminė meditacija – akivaizdūs prieštaravimai

Pavadinimas, žinoma, turi akivaizdžių prieštaravimų ir neatitikimų, nes meditacija yra rami veikla, o dinamika – veiksmas, net pastangos. Tačiau šis paradoksas yra technikos esmė. Dinaminė meditacija suponuoja dvilypumą, o tik protas sugeba dvilypumą, o medituodami peržengiame visas ribas – protą ir dvilypumą. Tikra meditacija nėra tik susikaupimas ir pabėgimas – tai visų pirma stebėjimas. Iš pradžių tik kūno procesams, po to sensorinei sferai – mintims, emocijoms ir jausmams, o tada stebėjimas tampa holistinis.

Kodėl tai būtina?

1. Pamirškite, kad meditacija yra tik „sėdėjimas“. Dinaminę meditaciją Osho sukūrė specialiai Vakarų žmogui, kuris negali ramiai sėdėti ir kuriam reikia išmesti viską, kas jame yra ir kaupiasi bėgant metams.
2. Perskaičius didžiulį tomą apie Dinaminę meditaciją, kur sanjasinai uždavė Ošo klausimus šia tema, o jis kantriai atsakė, galiu drąsiai teigti, kad kiekvienas iš 5 etapų yra toks pat svarbus kaip ir teisingas atlikimas. Jokių mėgėjiškų pasirodymų, jei norite efekto, kurį žada Ošo. Kokie yra padariniai? Mažiausiai išsivadavimas iš blokų, pyktis, pasipiktinimas, savęs priėmimas, meilė sau ir artimui ir daug daugiau.
3. Dinaminė meditacija yra puikus būdas numesti svorio.
4. Pakanka tai daryti 21 dieną iš eilės ir daugiau niekada to nedaryti. Per šį laiką pasiekto efekto gali pakakti. BET: neturėtumėte galvoti apie rezultatą, turėtumėte sutelkti dėmesį tik į procesą ir tapti visko, kas jums vyksta, stebėtoju.
5. Diena prasidėjo Osho dinaminės meditacijos leidimais su energijos užtaisu. Esate mažiau irzlus, lankstesnis, prisitaikęs prie savęs ir aplinkos. Meditacinė būsena trunka visą dieną ar net ilgiau, vidinė antena sureguliuota į teigiamą pusę.

Ošo dinaminės meditacijos instrukcijos

Dinaminė meditacija trunka vieną valandą ir susideda iš penkių etapų. Galite tai padaryti savarankiškai, bet grupėje tai yra daug stipresnė. Tai yra individuali patirtis, todėl nekreipkite dėmesio į kitus ir meditacijos metu laikykite užmerktas akis, geriausia užsidengę akis. Meditaciją geriausia atlikti tuščiu skrandžiu ir vilkint laisvus, patogius drabužius.

Kvėpavimas – Pirmas etapas: 10 min

Kvėpuokite chaotiškai per nosį, visada sutelkite dėmesį į iškvėpimą. Kūnas pasirūpins įkvėpimu. Kvėpavimas turi prasiskverbti giliai į plaučius. Kvėpuokite kuo greičiau, nepamirškite išlikti giliai. Darykite tai taip greitai ir taip stipriai, kaip galite – o paskui dar sunkiau, kol tiesiogine prasme tapsite pačiu kvėpavimu. Naudokite natūralius kūno judesius, kad padidėtų energija. Pajuskite, kaip jis kyla, bet neleiskite jam išbėgti viso pirmojo etapo metu.

Katarsis – antras etapas: 10 minučių

Sprogti! Išmeskite viską, kas skuba lauk. Tapk visiškai išprotėjęs. Čiupkite, rėkkite, šokinėkite, verkite, purtykite, šokite, dainuokite, juokkitės, išsakykite viską, kas yra. Nieko nesulaikyk, judink visu kūnu. Padėkite sau pradėti. Niekada neleiskite savo protui kištis į tai, kas vyksta. Būk totalus.

Bendradarbiaukite su savo kūnu. Klausykite, ką jis nori išreikšti, ir išsakykite tai visiškai. Sustiprink tai, kas kyla, ir išmesk iki galo.

XY – trečias etapas: 10 minučių

Šokinėkite iškėlę rankas, šaukdami mantrą „Hoo! Oho! Hu!" kuo giliau. Kiekvieną kartą, kai nuleidžiate visą pėdą, leiskite garsui įsiskverbti giliai į jūsų seksualinį centrą. Įdėkite į jį viską, ką turite, visiškai išsemkite save.

Stup – ketvirtas etapas: 15 min

Sustabdyti! Sustingkite ten, kur esate ir tokioje padėtyje, kurioje atsidūrėte tą akimirką. Nekeiskite savo kūno padėties. Kosėti, judėti – viskas trikdys energijos tėkmę, o pastangos bus bergždžios. Būk visko, kas tau nutinka, liudininku.

Šokis – Penkta scena: 15 min

Švęskite šokiu, išreikškite dėkingumą už viską. Būkite laimingi visą dieną.

Klausimai OSHO: kas yra dinaminė meditacija?

Ošo atsakymas:

• Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti apie dinaminę meditaciją, yra tai, kad tai yra būdas sukurti situaciją per įtampą, kurioje gali atsirasti meditacija. Jei visa jūsų esybė yra visiškai įsitempusi, jums lieka vienintelė galimybė – atsipalaiduoti. Paprastai negali tiesiog atsipalaiduoti, bet jei visa tavo esybė yra visiškos įtampos viršūnėje, antrasis žingsnis ateina automatiškai, spontaniškai: sukuriama tyla.
• Pirmieji trys šios technikos etapai yra išdėstyti specialia tvarka, kad būtų pasiekta maksimali įtampa visuose jūsų būties lygiuose. Pirmasis lygis yra jūsų fizinis kūnas. Virš jo yra prana šariras, gyvybiškai svarbus kūnas – jūsų antrasis kūnas, eterinis kūnas. Virš jo yra trečiasis, astralinis kūnas.
• Jūsų gyvybiškai svarbus kūnas kvėpuoja kaip maistas. Įprastos deguonies normos keitimas tikrai lems, kad pasikeis ir gyvybiškai svarbus organizmas. Gilus, greitas kvėpavimas dešimt minučių pirmajame technikos etape yra skirtas pakeisti visą jūsų gyvybiškai svarbaus kūno chemiją.
• Kvėpavimas turi būti gilus ir greitas – kuo gilesnis ir kuo greitesnis. Jei negalite daryti abiejų vienu metu, leiskite kvėpuoti greitai. Greitas kvėpavimas veikia kaip savotiškas plaktukas, smogiantis į jūsų gyvybiškai svarbų kūną, ir kažkas miegančiojo pradeda pažadinti: atsidaro jūsų jėgų rezervuaras. Kvėpavimas tampa tarsi elektros srovė, tekanti per visą nervų sistemą. Todėl pirmąjį žingsnį turite atlikti kuo įnirtingiau ir intensyviau.
• Antrasis žingsnis bus ne tik atleidimo, bet ir pozityvaus bendradarbiavimo etapas. Turite bendradarbiauti su savo kūnu, nes kūno kalba yra simbolinė kalba, kuri, kaip įprasta, buvo prarasta. Jei jūsų kūnas nori šokti, tada paprastai nejaučiate žinutės. Todėl, jei antroje stadijoje atsiranda silpnas polinkis šokti, bendradarbiaukite su juo; tik tada galėsite suprasti savo kūno kalbą.
• Antrame žingsnyje tiesiog tapkite kūnu, visiškai su juo susitapatinkite – kaip ir pirmajame etape tapote kvėpavimu. Tą akimirką, kai jūsų aktyvumas pasieks maksimumą, į jus pateks naujas, šviežias pojūtis. Kažkas bus sulaužytas: pamatysite savo kūną kaip kažką atskirto nuo jūsų; tapsite tiesiog kūno liudytoju. Jūs neturėtumėte bandyti tapti stebėtoju. Tereikia visiškai susitapatinti su kūnu ir leisti jam daryti ką nori ir judėti kur nori.
• Trečiasis etapas pasiekiamas dėl pirmųjų dviejų etapų. Pirmajame etape pažadinama kūno elektra – arba galite tai pavadinti Kundalini. Jis pradeda suktis ir judėti. Tik šiuo atveju visiškas paleidimas įvyksta kartu su kūnu, o ne anksčiau. Tik prasidėjus vidiniam judėjimui tampa įmanoma atlikti išorinius judesius.
• Kai antroje stadijoje katarsis pasiekia piką, ribą, tada prasideda trečiasis dešimties minučių etapas. Pradėkite energingai šaukti sufijų mantrą „Hu! "Oho!" "Oho!" Energija, kuri buvo pažadinta per kvėpavimą ir išreikšta per katarsį, dabar pradeda judėti į vidų ir aukštyn; mantra jį nukreipia. Anksčiau energija judėdavo žemyn ir į išorę; dabar jis pradeda judėti į vidų ir aukštyn. Toliau spauskite garsą "Hoo!" "Oho!" "Oho!" į vidų, kol visa jūsų esybė taps sveika. Visiškai išnaudoti save; tik tada gali įvykti ketvirtasis etapas – meditacijos etapas.
• Ketvirtasis etapas yra ne kas kita, kaip tyla ir laukimas. Jei per pirmuosius tris etapus jūs judėjote visiškai, visiškai, nieko nepalikdami, tada ketvirtame etape jūs automatiškai pateks į gilų atsipalaidavimą. Kūnas yra išsekęs; visos represijos išmestos, visos mintys išmestos. Dabar atsipalaidavimas ateina spontaniškai – jums nereikia nieko daryti, kad tai įvyktų. Tai yra meditacijos pradžia. Susidarė situacija: tavęs čia nėra. Dabar gali įvykti meditacija. Esate atviras, laukiate, priimate. Ir tai, kas atsitinka, atsitinka.

Kitos didžiojo guru meditacijos

Ošo sukūrė daugybę meditacijos technikų, ir jos visos tinka šiuolaikiniam žmogui.

Išvardinkime tik keletą iš jų:

• Kundalini meditacija (aktyvūs judesiai, skirti išlaisvinti didelę energiją, keturios stadijos).
• Nataraj (šokis, trys scenos).
• Kvėpavimas čakromis (aktyvi meditacija, kurios metu gilus kvėpavimas labai efektyviai teigiamai veikia čakras).
• Mandala (nurodo katarsio būdus).
• Aum (socialinės meditacijos technika, susideda iš 12 etapų, trunka dvi su puse valandos).
• Nadabrama (nurodo senuosius Tibeto metodus, Ošo jai davė savo rekomendacijas).
• Auksinė gėlė (atliekama ryte, tarp miego ir pabudimo, lovoje).
• Širdis (ant širdies čakros).
• Trečioji akis (meditacija padeda atverti jūsų subtiliąsias energijas).
• Be to, dabar žinoma Ošo mokinio Swami Dasha dinaminė meditacija.

Ką prisiminti?

1. Kuo daugiau praktikuosite dinamišką Ošo meditaciją, tuo labiau pajusite sąmonės išsiplėtimą, jos apsivalymą, laisvę nuo kompleksų ir pavergimo. Suvoksite savo, kaip dvasinės būtybės, prigimtį, atgausite savo egzistencijos harmoniją ir išgysite nuo daugybės problemų jose neįstrigę.
2. Meditacija niekada neturėtų būti pastangos, tai turėtų būti džiaugsmas ir išsivadavimas.
3. Dinaminės meditacijos praktika gali būti atliekama kiekvieną dieną. Žalos ir praktikos samprata nesuderinama, meditacija duoda daug naudos tiek dvasiai, tiek kūnui.
4. Praktika prieinama visiems, nereikalaujanti specialios įrangos, gali būti atliekama bet kuriuo paros metu, nors manoma, kad geriausia tai daryti auštant.
5. Ir galiausiai, geriau pamedituoti ryte, kai miego procesas jau pasibaigęs, naktis, visa gamta atgijo ir šilti ką tik pakilusios saulės spinduliai šildo blakstienas. Meditacija verčia būti budriam, būti stebėtoju, liudytoju. Sako, pasiklysti labai lengva, bet ne dinaminės meditacijos pagalba. Kai kvėpuojate tolygiai, apie tai pamirštate, jokiu būdu nepamirškite, kad esate stebėtojas, būk išprotėjęs, kvėpuok chaotiškai ir žiūrėk, žiūrėk, žiūrėk!