Ką valgyti norint išvalyti kepenis. Kepenų valymo produktai. Maistas, naudingas tulžies pūslei ir kasai

Žmogaus organizme kepenys veikia kaip filtras, išvalo kraują nuo toksinų, o prireikus gali paleisti savigydos mechanizmus. Tačiau norint, kad organas veiktų efektyviai, būtina jį prižiūrėti ir periodiškai valyti.

Veiksmingiausias būdas yra kasdien vartoti maistą, skirtą kepenims valyti, ir laikytis tam tikrų mitybos taisyklių. Tokiu atveju galite išvengti priešlaikinio organo susidėvėjimo ir išvengti ligų.

Kepenų valymo produktai

Žinodami, kurie maisto produktai efektyviai valo kepenis ir juos kasdien vartodami, galite ne tik ilgai išlaikyti sveikatą, bet ir gerai atrodyti, nes patraukli išvaizda tiesiogiai priklauso nuo vidaus organų būklės.

Žmonės, kurių kepenys negali susidoroti su savo funkcija, dažnai turi problemų dėl svorio, odos ir plaukų būklės, kenčia nuo pernelyg trapių nagų.

Natūralus filtras reikalauja reguliaraus valymo, kurį galima atlikti įvairiais būdais. Kai kuriais atvejais terapinis badavimas yra naudingas kepenims. Valymas taip pat gali būti atliekamas vartojant vaistus arba keičiant mitybą.

Pasninkauti ir vartoti vaistus galima tik gavus gydytojo leidimą. Tačiau kasdien vartoti kepenis valančius maisto produktus būtina kiekvienam, norinčiam išlaikyti sveikatą ir gražią išvaizdą.

Štai sąrašas, kuriame yra kepenims valyti tinkamų maisto produktų:

1. daržovės;
2. vaisiai;
3. Žalioji arbata;
4. augaliniai aliejai;
5. liesa mėsa;
6. žuvis;
7. viso grūdo arba ruginė duona;
8. Žalioji arbata.

Šie produktai valo kepenis, padeda joms normaliai funkcionuoti ir neleidžia vystytis ligoms.

Ciberžolė turi choleretinį poveikį, teigiamai veikia visų virškinamojo trakto organų veiklą.

Šio prieskonio į patiekalus mokslininkai ypač pataria dėti tiems, kurių kepenys patyrė ilgalaikį neigiamą poveikį. Tai taikoma žmonėms, kurie piktnaudžiauja alkoholiu ir taip pat vartoja stiprius vaistus.

Daržovės

Naudingiausios daržovės normaliai natūralaus organizmo filtro veiklai palaikyti yra moliūgai, česnakai, svogūnai, žalios daržovės, žiediniai kopūstai, avokadai, brokoliai.

Avokaduose yra daug vitaminų, taip pat medžiagų, skatinančių natūralų toksinų pasišalinimą. Brokoliai, žiediniai kopūstai ir baltieji kopūstai skatina virškinimui reikalingų fermentų sintezę.

Dėl didelio sveikųjų skaidulų kiekio šios daržovės puikiai valo visus virškinamojo trakto organus. Vitaminas C ir kitos kryžmažiedėse daržovėse esančios medžiagos padeda pašalinti toksinus ir užkirsti kelią vėžio vystymuisi.

Normaliam kepenų funkcionavimui reikalingos medžiagos, esančios daržovėse, tokiose kaip svogūnai ir česnakai.

Šiuose produktuose yra junginių, skatinančių funkcinių organų ląstelių – hepatocitų – atsistatymą.

Taip pat saikingas svogūnų ir česnakų vartojimas padeda gaminti fermentus, reikalingus tinkamam virškinimui ir natūraliam nuodingų organizmui medžiagų pasišalinimui.

Šviežios, termiškai neapdorotos daržovės labiausiai padeda šalinti toksinus. Sveikiausias būdas juos vartoti – paruošti salotas, įpylus augalinio aliejaus.

Alyvuogių, linų sėmenų, saulėgrąžų, kukurūzų, graikinių riešutų aliejų naudinga pilti po truputį, bet kasdien. Augaliniai aliejai ne tik padeda pašalinti toksiškus junginius, bet ir palaiko kepenis, turi choleretinį poveikį.

Šviežiai spaustų morkų, burokėlių ir žalių obuolių sulčių vartojimas padeda pašalinti iš organizmo toksiškus junginius. Jie turi būti vartojami gryna forma, nepridedant cukraus, grietinėlės ar prieskonių.

Vaisiai

Iš vaisių, kurie naudingi kepenims valyti, ypač galima išskirti žalius obuolius ir citrusinius vaisius. Šiuose vaisiuose yra daug antioksidantų ir vitamino C, kurie labai padeda filtruoti ir pašalinti organizmui kenksmingas medžiagas.

Pilno grūdo

Norint stabiliai funkcionuoti virškinamajame trakte ir laiku efektyviai filtruoti, būtina nustoti valgyti miltinius gaminius, saldžius konditerijos gaminius, makaronus.

Sveikiausia duona yra iš nesmulkintų grūdų kepta duona. Valgyti daigintus grūdus taip pat bus gera pagalba kepenims.

Žalioji arbata

Galite pagerinti savo kepenų sveikatą gerdami tris ar keturis puodelius žaliosios arbatos per dieną. Šiame gėrime yra daug antioksidantų, kurie padeda palaikyti bendrą tonusą, apsaugo nuo nuovargio ir suteikia žvalumo.

Žaliojoje arbatoje yra medžiagų, gerinančių medžiagų apykaitos procesus, stabdančių uždegiminių, onkologinių ir kitų patologinių procesų vystymąsi.

Gėrimas palengvina filtravimą ir padeda pašalinti toksinus. Kaip ir bet kuri priemonė, žalioji arbata naudinga tik saikingai, o per didelis jos vartojimas gali sukelti problemų su kraujagyslėmis ir širdimi.

Kepenims naudinga, kai mityba organizuojama taip: reikia valgyti mažomis porcijomis trumpais intervalais. Šis režimas padeda tolygiai paskirstyti krūvį, be to, pašalina alkio jausmą, kuris leidžia normalizuoti svorį.

Kepenų valymo dieta apima pakankamą baltymų, baltymų ir sudėtingų angliavandenių vartojimą. Greitai virškinamų angliavandenių suvartojimas turi būti kuo mažesnis.

Maisto gaminimo patiekalai, padedantys išvalyti kepenis, turi būti garinami arba kepami orkaitėje. Taip pat leidžiama virti daržoves, mėsą ir žuvį. Naudingiausios skaidulos yra žaliose daržovėse ir vaisiuose.

Gera kepenų sveikata taip pat priklauso nuo pakankamo švaraus vandens vartojimo.

Norint išlaikyti sveikatą, per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Taip pat patartina periodiškai vartoti vitaminų papildų ir vaistažolių nuovirų kursą, kurie efektyviai valo kepenis.

Vaistinėse parduodamas specialus kepenų mišinys, kuriame yra šiam organui naudingų augalų. Prieš pradėdami vartoti valymo tabletes ir vaistažoles, turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes jie gali turėti kontraindikacijų.

Kokių maisto produktų reikėtų vengti?

Norėdami palaikyti normalią kepenų veiklą, neturėtumėte piktnaudžiauti maistu, kuriame yra daug cukraus, druskos ir prieskonių.

Būtina riboti naminių ir parduotuvėje pirktų raugintų agurkų, marinatų, rūkytų gaminių vartojimą. Pusgaminiai, greitas maistas ir maistas, kuriame yra daug konservantų, kvapiųjų medžiagų, skonio stipriklių ir kitų sintetinių priedų, taip pat neigiamai veikia mūsų natūralaus filtro būklę.

Nepageidautina valgyti makaronų ir dribsnių. Minimaliai apdoroti grūdai naudingi kepenims valyti.

Saldūs gazuoti gėrimai, stipri kava ir alkoholis neprisideda prie kepenų valymo ir stabilios veiklos. Jų vartojimas turi būti pašalintas arba labai apribotas.

Jei periodiškai geriate alkoholį arba ryte neatsispiriate puodeliui gaivinančios stiprios kavos, turėtumėte daryti pertraukas, kurių metu kepenys galėtų pailsėti ir atsigauti.

Šiuo metu turėtumėte griežtai laikytis dietos ir valgyti maistą, kuris efektyviai valo kepenis, taip pat gerkite specialius vitaminus.

Organizmui naudingiausi dalykai yra ne periodiškas valymas, o kasdienė sveikai subalansuota mityba ir vartojimo vengimas. Valgydami sveiką maistą galite išlaikyti sveikas kepenis ir visą kūną, taip pat žydėti daugelį metų.

Veikiamos greito maisto, alkoholinių gėrimų, rūkymo ir kitų nepalankių veiksnių, kepenys kasdien patiria didžiulį krūvį, perdirbdamos daugybę toksinų. Kai kurie maisto produktai, įtraukti į žmogaus mitybą, yra ne tik maistinių medžiagų šaltinis, bet ir gali turėti gydomąjį poveikį. Laikydamiesi tinkamos mitybos ir vartodami sveikus kepenis valančius produktus, galite padėti organui apsivalyti.

Ką mėgsta kepenys?

Norint pagerinti organo veiklą, verta atsisakyti neigiamų įpročių, atsisakyti alkoholio ir rūkymo.. Be to, būtina užtikrinti reguliarų poilsį, kaitaliojant su vidutiniu fiziniu aktyvumu, taip pat sistemingai atlikti valymo procedūras.

Tinkama mityba yra nemenka. Šių paprastų taisyklių laikymasis yra naudingas žmonių sveikatai:

• periodiškai organizuoti pasninko dienas;
• pašalinti sunkų maistą iš dietos;
• valgyti maistą, kuriame gausu maistinių skaidulų ir baltymų;
• sumažinti mėsos suvartojimą;
• reguliariai vartokite vitaminų ir mineralų kompleksus;
• apriboti saldumynų kiekį;
• gerti daugiau vandens.

Nedideli valgiai – 4–6 kartus per dieną – teigiamai veikia kepenų veiklą. Žmonės, sergantys kepenų ligomis, turėtų valgyti tyrės pavidalo maistą ir jį garinti.

Naudingų produktų sąrašas

Jei sistemingai nevalysite ir nepradėsite kepenų, galite išprovokuoti kitas sveikatos problemas. Norint išvengti organo disfunkcijos, būtina jį reguliariai valyti, į kasdienę mitybą įtraukiant kepenis valančius maisto produktus.

Jūros kopūstai

Augalo lapuose yra algino rūgšties druskų, kurios turi savybę išvalyti kepenų audinius ir ląsteles, taip pat surišti ir pašalinti iš organizmo toksines medžiagas ir sunkiuosius metalus. Be to, jūros dumbliuose yra daug jodo, kuris teigiamai veikia skydliaukės veiklą.

Moliūgas

Beveik visi apelsinų vaisiai turi teigiamą poveikį kepenų ląstelių būklei, ir moliūgas nėra išimtis.

Daržovėje yra vitamino T, kuris skatina sunkaus maisto pasisavinimą ir gali sumažinti organo stresą.

Siekiant sumažinti virškinimo sistemos apkrovą, mėsos patiekalus reikėtų derinti su moliūgų garnyru.

Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus yra galingas antioksidantas dėl tokoferolio kiekio.. Tai padės išlaisvinti kepenų audinius nuo neigiamų junginių, patekusių į vidų su tabaku, nešvariu oru ir toksinais. Jis dažnai naudojamas organizmo valymui įvairiose dietose.

Džiovinti abrikosai

Džiovinti vaisiai gali visiškai pakeisti cukrų nepakenkdami sveikatai. Vartodami džiovintus abrikosus galite žymiai sumažinti cholesterolio kiekį ir išvengti vėžio atsiradimo.

Linų sėmenys ir sezamas

Sezamo sėklose yra medžiaga sezaminas, apsaugantis organizmą nuo oksidacijos procesų. Linuose yra maistinių skaidulų ir riebalų rūgščių, kurios padės atsikratyti toksinų ir atliekų, kurios patenka į organizmą per kraujotakos sistemą.

Svogūnai ir česnakai

Du produktai, skatinantys kasos fermentų gamybą, regeneruojantį kepenų audinį. Padeda efektyviai išvalyti organą nuo skilimo produktų, slopina piktybinių navikų augimą.

Kopūstai

Visos šios kultūros rūšys skatina apsivalymo procesą, gerina kepenų veiklą, aktyvina virškinimą ir žarnyno motoriką. Sveikiausi yra brokoliai, žiediniai kopūstai, taip pat Briuselio kopūstai ir kopūstai.

Grikiai

Grikiai yra statybinė medžiaga kepenims. Grūduose yra mikroelementų, flavonoidų, amino rūgščių, jodo ir geležies. Reguliarus grikių vartojimas padės atkurti ląsteles ir pašalinti riebalų sankaupas.

Produktai, skirti kepenų ląstelėms valyti ir regeneruoti

Daugelis produktų, skirtų kepenims valyti, ypač aktyviai pašalina kenksmingus junginius, kurie nusėda audiniuose. Jie apima:

• javai;
• avokadas;
• kai kurių prieskonių: ciberžolės, baziliko;
• garstyčių sėklų aliejus;

Sergant įvairiomis kepenų ligomis, kartu su vaistais, rekomenduojama laikytis specialios dietos, susidedančios iš sveiko maisto:

• liesa mėsa;
• garuose virtos žuvies;
• grūdų košė;
• saulėgrąžų aliejus;
• neriebi varškė ir kefyras.

Iš gėrimų, kurie turi teigiamą poveikį kepenims, veiksmingiausi yra:

• žolelių nuovirai iš pieninio usnio, erškėtrožio, uogienės;
• erškėtuogių užpilas;
• mineralinis vanduo.

Kai kurie maisto produktai yra labai svarbūs kepenims. Tai apima vaisius ir daržoves: jie turi teigiamą poveikį visam žmogaus organizmui, praturtindami jį maistinėmis medžiagomis. Įtraukdami juos į savo kasdienį racioną, galite pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinimo trakto veiklą.

Persimonai

Vaisiai, kurie stiprina imuninę sistemą. Jis gali apsaugoti kepenis nuo nutukimo, normalizuoja riebalų apykaitą, stimuliuoja organizmo šlapimo funkciją, pagreitina pažeistų ląstelių gijimo procesą.

Greipfrutas

Natūralus antioksidantas, turintis detoksikuojančių savybių.

Neutralizuoja laisvuosius radikalus, valo kepenis nuo sunkiųjų metalų druskų, mažina riebalų sankaupas.

Norėdami pagerinti kepenų būklę, prieš valgį išgerkite vieną stiklinę šviežių greipfrutų sulčių arba kasdien suvalgykite po vieną vaisių.

Citrina

Citrina gali natūraliai išvalyti audinius ir ląstelių membranas nuo kenksmingų junginių. Stimuliuoja fermentus, padeda pašalinti toksinus, taip pat atkuria organų veiklą.

Vienos citrinos sulčių ir stiklinės vandens derinys yra naudingas viso organizmo veiklai. Šią kompoziciją reikia vartoti kasdien prieš valgį.

Avokadas

Skatina ląstelių atsistatymą, dėl glutationo kiekio natūraliai pašalina ląstelėse susikaupusius toksinus.

Norėdami pagerinti kepenų veiklą ir pašalinti toksines medžiagas, 3 mėnesius suvartokite 1-2 avokadus per savaitę.

Runkeliai

Daržovė, skatinanti kepenų valymosi procesą, gerinanti maisto virškinimą, mažinanti vidinius uždegiminius procesus.

Burokėlius galima vartoti kiekvieną dieną, gaminant iš jo salotas, sriubas, taip pat naudojant sulčių pavidalu.

Morkos

Daržovės, kuriose gausu flavonoidų ir beta karotino. Patiekalai su morkomis teigiamai veikia organo veiklą, skatina kepenų fermentų sintezę, taip pat suaktyvina užterštų kanalų valymo procesą.

Žalumynai ir lapinės daržovės

Reguliariai pagardindami savo salotas žalumynais, galite padidinti tulžies sintezę ir paskatinti jos nutekėjimą.. Kai kuriuose augaluose, pavyzdžiui, rukoloje ir špinatuose, yra chlorofilo, kuris natūraliai valo žarnyną ir kepenis, neutralizuoja sunkiuosius junginius, taip pat apsaugo kepenis nuo pažeidimų.

Taip pat kepenims valyti naudingos: salotos, bazilikas, cikorija, salierai, garstyčios.

Maistas, naudingas tulžies pūslei ir kasai

Dažniausiai kepenų patologijas lydi kasos veiklos sutrikimai.

Šie produktai teigiamai veikia kasos veiklą ir padeda ją išvalyti:

• Kiwi. Stimuliuoja kasos sulčių gamybą.
• Obuoliai. Gausu pektino, kuris neutralizuoja toksiškus junginius ir skatina toksinų pasišalinimą iš organizmo.
• Graikiniai riešutai. Sudėtyje yra polinesočiųjų rūgščių, kurios skatina skrandžio sulčių gamybą.
• Apelsinai. Skatina insulino sekreciją, yra vitaminų C ir D.
• Juodasis šokoladas yra sveikas maistas ne tik kepenims, bet ir tulžies pūslei. Aktyviai dalyvauja virškinimo procese, gerina kasos veiklą.
• Mineralinis vanduo. Išvalo tulžies latakus ir stabilizuoja žarnyno mikroflorą. Reguliarus medicininio mineralinio vandens vartojimas padeda sustiprinti imuninę sistemą ir atsikratyti antsvorio. Norėdami išvalyti kepenų audinį, gerkite vandenį tris kartus per dieną prieš valgį, mažiausiai vieną mėnesį.
• Putpelių kiaušiniai yra labai naudingi organizmui. Juose yra medžiagų lizocimo ir lecitino, kurie padeda išvalyti organą nuo toksinių medžiagų, taip pat gali slopinti patogenines bakterijas sergant kepenų infekcijomis. Reikalinga kiaušinių dozė per dieną – 5-6 vnt. Norėdami išsaugoti maistines medžiagas, virkite juos ne ilgiau kaip 5 minutes. Kiaušinius reikia sistemingai vartoti 14 dienų.

Nesveikas maistas

Kepenys yra pažeidžiamas organas, kuris kasdien susiduria su įvairiomis medžiagomis, kurios prasiskverbia su maistu. Kai kurie maisto produktai neigiamai veikia kepenų ląsteles ir mažina jų apsaugines funkcijas.

Jie apima:

• greitas maistas, greitas maistas;
• maistas, kuriame yra daug riebalų ir prieskonių;
• stipri juodoji arbata;
• žemos kokybės produktai, paruošti antisanitarinėmis sąlygomis;
• taukai;
• kepiniai, saldainiai;
• rūkyto ir konservuoto maisto;
• riebi mėsa ir paukštiena;
• aštrūs prieskoniai;
• marinuoti agurkai;
• sviestas;
• alkoholiniai gėrimai.

Be to, nepageidaujamų pasekmių gali sukelti per didelis tam tikrų augalų, įskaitant laukinius česnakus, kalendra, ridikėliai, ridikėliai, rūgštynės, rūgščios uogos ir spanguolės, vartojimas.

Yra daug sveikų maisto produktų, kurie valo ir gydo kepenis, taip pat praturtina visą organizmą vitaminais. Tačiau jie bus naudingi tik tuo atveju, jei žmogus atsikratys neigiamų įpročių ir atsisakys alkoholio, narkotikų ir tabako.

Kiekvieno iš mūsų sveikata ir savijauta priklauso nuo mūsų gebėjimo pašalinti toksinus.

Mūsų aplinka, toksiškos kūno priežiūros priemonės ir perdirbtas maistas teršia jūsų kūną.

Štai kodėl daugumai žmonių šiandien labai reikia rimto valymo. Ir kepenų valymas yra puikus būdas tai padaryti.

Kodėl kepenys?

Tai paprasta. Jūsų kūnas atsikrato toksinų per.

Tiesą sakant, kepenys yra vienas sunkiausiai dirbančių organų. Ji nenuilstamai tuo dirba.

Taip pat gamina tulžį, kuri yra būtina riebalams virškinti, hormonų reguliavimui ir būtinų vitaminų, mineralų ir geležies saugojimui.

O kai kepenys neveikia optimaliai, negalime tinkamai virškinti maisto, ypač riebaus.

Kepenų funkcijos

Nacionalinis medicinos institutas apibūdina kai kurias pagrindines kepenų funkcijas

Kaip matote, ji visapusiškai rūpinasi jūsų kūnu. Todėl reikia stebėti jos būklę.

Kai dauguma žmonių galvoja apie kepenų ligą, vienintelis dalykas, kuris ateina į galvą, yra kepenų cirozė dėl alkoholio. Taip, cirozė yra rimta liga. Tačiau priešingai nei manoma, alkoholizmas nėra vienintelė ligų priežastis.

Tiesą sakant, yra keletas veiksnių, galinčių sukelti cirozę ir kepenų pažeidimą.

Tai gali būti: žalių vėžiagyvių valgymas, tam tikri vaistai, netinkama mityba, nuodingi grybai ir cheminių medžiagų poveikis.

Bet kaip žinoti, ar jums reikia kepenų valymo?

Požymiai ir simptomai, rodantys, kad jūsų kepenys neveikia optimaliai

Jei neseniai pastebėjote kurį nors iš toliau išvardytų simptomų, gali būti, kad kenčiate nuo kepenų funkcijos sutrikimo. Tai gali sukelti tą baisią ligą, kurią minėjome aukščiau.

Laimei, galite pagerinti savo kepenų veiklą. O geras kepenų valymas padės jaustis geriau per kelias savaites.

Tiesa, tai ne visada galioja tabletėms ir kai kuriems vaistams.

Galvojant, kad daugelis vaistų yra žalingi ir geriau vartoti maistą, kuris valo kepenis ir šalina iš jų toksinus. Net jei rasite tų vaistų, kurie padeda kepenims, skaitykite apie jų neigiamą poveikį kitiems organams.

Išvada: valgyti kepenis valantį maistą

Kepenų valymo produktai

Jei prisimename, ką valgė mūsų protėviai, iš karto į galvą ateina burokėliai ar kiaulpienės.

Ir tai tiesa, tačiau šiandien atkreipsime dėmesį į tuos maisto produktus, kurie valo ir atkuria kepenų veiklą.

Be to, jie padeda pagerinti darbą.

Štai šiek tiek informacijos.

Turėtumėte reguliariai įtraukti šiuos maisto produktus į savo racioną.

Tačiau be to, norint išvalyti kepenis, reikia imtis dar kelių svarbių žingsnių. Kaip pažymi daktaras Draxas, atlikę šiuos 6 veiksmus pasijusite geriau jau po kelių savaičių.

Kepenų valymo mitybos planas

Naudokite šiuos 6 veiksmus, kuriuos pateikė daktaras Draxas, kuris yra vienas iš pirmaujančių JAV mitybos terapijos ekspertų.

Išstudijuokite šį pristatymą.

1. Iš savo raciono pašalinkite toksiškus maisto produktus

Jei jūsų racioną daugiausia sudaro perdirbti maisto produktai, jūs rizikuojate savo kepenų sveikata. Hidrinti aliejai, rafinuotas cukrus, perdirbtas maistas ir daug perdirbtos mėsos yra pavojingi maisto produktai jūsų sistemai.

Be to, pridėję nitratų ir nitritų, kurių yra perdirbtame maiste ir greitame maiste, galite susirgti rimtomis ligomis. Ir ne tik tie, kurie susiję su kepenų ligomis.

Šiandien maistui konservuoti naudojama daug cheminių medžiagų. Jie pailgina daugelio maisto produktų gyvavimo trukmę slopindami bakterijų augimą ir išlaikydami spalvą.

Būtinai pakeiskite šiuos produktus. Rinkitės sveiką mitybą. Eikite į vietinį ūkininkų turgų ir nusipirkite sveiko maisto. Įjunkite šiek tiek kūrybiškumo ir...

Kepkite naminę vištienos krūtinėlę ir kalakutienos krūtinėlę ir pakeiskite jais parduotuvėje pirktą mėsą. Traškučius ir saldumynus, taip pat perdirbtus užkandžius pakeiskite morkomis ir riešutais.

Hidrinti aliejai, taip pat žinomi kaip „transriebalai“, turi daug sočiųjų riebalų. Tokių alyvų cheminę struktūrą gamintojai keičia, kad padidintų galiojimo laiką.

Be to, tokių riebalų vartojimas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 25% ar daugiau. Be to, manoma, kad transriebalai sukelia uždegimą visame kūne: sąnariuose ir organuose.

Žinoma, mūsų organizmui reikia riebaus maisto ir tam yra priežasčių. Bet tada valgykite daugiau sveiko riebaus maisto. Pavyzdžiui, graikiniai riešutai. Juose gausu omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų. Tai puiki širdies ir kraujagyslių ligų prevencija.

2. Gerkite daržovių sultis

Pasakysiu iš karto, kad ir kiek stengtumėtės valgyti žalias daržoves, jums vis tiek bus sunku pasiekti dienos normą.

Todėl lengviausias būdas pripildyti organizmą maistinėmis medžiagomis – ryte išgerti stiklinę daržovių sulčių.

Išspaudus sultis lengva gauti 4–5 porcijas šviežių, ekologiškų daržovių, kurių trokšta jūsų kūnas. Jūs netgi galite išspausti sultis iš daržovių, kurių nemėgstate, jas užmaskuodami.

Esant kepenų veiklos sutrikimams, daržovių sultys turi ypatingą pranašumą. Daržovės sulčių pavidalu yra lengviau virškinamos ir lengviau pasisavinamos.

Daržovės idealiai tinka kepenims valyti. Ypač sveiki: kopūstai, žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai.

Daržovės taip pat padeda sumažinti rūgštingumą organizme. Eksperimentuokite su mėgstamais skonių deriniais. Įdėkite šviežių žolelių: petražolių, mėtų, kalendros ir kitų, kad sultys būtų malonesnės ir galingesnės.

Jei dar tik pradedate sulčių terapiją, pradėkite nuo paprasčiausio recepto: morkų, obuolių ir imbiero.

Šviežios, ekologiškos morkos puikiai valo kepenis. Juk kepenyse beta karotinas virsta vitaminu A. Tuo pačiu iš organizmo pasišalina toksinai ir kartu mažėja riebalų kepenyse.

Taip pat vietoj obuolių naudokite apelsinus. Jie ne tik suteiks aštraus saldumo, bet ir žymiai padidins jūsų suvartojamo vitamino C bei vitamino B-6 kiekį.

3. Valgykite daugiau kalio turinčio maisto

Greičiausiai taip nėra.

Maistas, kuriame gausu kalio, padeda sumažinti kraujospūdį, mažina cholesterolio kiekį ir palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą. Geriausias iš šių produktų yra bananas, jei nežinojote. Tačiau čia yra dar keli maisto produktai, kuriuose gausu kalio.

1. Saldžiosios bulvės

Vienoje vidutinio dydžio saldžiojoje bulvėje yra apie 700 mg kalio, jau nekalbant apie skaidulą ir beta karotiną.

Saldžiosios bulvės turi tik 131 kaloriją, tačiau jose taip pat gausu vitaminų B-6, C, D ir geležies. Nors jis saldus, cukrus iš jo išsiskiria lėtai, nesukeldamas cukraus kiekio kraujyje šuolio.

2. Pomidorų ir ekologiški pomidorų padažai

Pripildykite savo organizmą kalio ir kitų naudingų maistinių medžiagų iš pomidorų, ypač iš padažų, tyrių ar pastų, kurios yra šio vitamino koncentratai.

Štai pavyzdys: 1 puodelyje pomidorų tyrės yra 1065 miligramai kalio, bet 1 puodelyje šviežių pomidorų yra tik 400 miligramų. Rinkdamiesi pomidorų padažą būtinai įsitikinkite, kad gaminyje nėra GMO.

Koncentruotą pomidorų padažą galite pasigaminti patys. Ekologiškus pomidorus perpjaukite pusiau ir kepkite ant kepimo skardos 350 laipsnių orkaitėje 30 minučių, kol odelės susiraukšlės.

Išimkite juos iš orkaitės ir leiskite atvėsti. Nuimkite odeles ir sumaišykite trintuvu. Nukoškite, kad pašalintumėte sėklas, jei jos jus vargina. Supilkite mišinį į olandišką orkaitę ir troškinkite ant silpnos ugnies, kol sutirštės, 1–2 valandas.

3. Burokėlių žalumynai ir špinatai

Gausu antioksidantų, burokėlių žalumynuose yra daugiau nei 1300 mg kalio viename puodelyje.

Burokėlius ir burokėlių žalumynus dėkite į daržovių sultis ir žalias salotas. Burokėliai taip pat natūraliai išvalys jūsų tulžies pūslę.

Šviežius ekologiškus špinatus lengva įtraukti į savo mitybą. Tai gali būti: žaliosios sultys, kokteiliai, salotos. Tai taip pat geras kalio šaltinis, kurio vienoje porcijoje yra 840 mg.

4. Pupelės

Baltosiose, raudonosiose ir juodosiose pupelėse gausu kalio, baltymų ir skaidulų.

Kaip pradėti valgyti daugiau jų. Pavyzdžiui, pabandykite dėti jų į salotas. Be to, labai mėgstame troškinti pupeles kartu su lęšiais, šparaginėmis pupelėmis ir morkomis, pagardintas ciberžole ir česnaku.

Patiekdami apibarstykite šviežia kalendra.

5. Bananas

Galiausiai į savo racioną įtraukite daugiau bananų. Tai labai universalus maistas. Galite naudoti kaip pagrindą arba pasiimti su savimi užkandžiui.

Viename banane yra 470 miligramų kalio. Be to, bananai padeda virškinti, taip pat šalina iš organizmo toksinus ir sunkiuosius metalus, o tai labai svarbu valant kepenis.

Pastaba:

Jei jūsų inkstuose yra daug kalio, maistą, kuriame gausu kalio, reikia valgyti saikingai.

4. Kavos klizmos

Jei turite problemų eidami į tualetą, tai gali jums padėti. Juk švarus žarnynas – svarbus sveikatos komponentas. Kadangi toksinai iš išmatų, prasiskverbę į kraują, užteršia kepenis, kurios yra pagrindinis kraujo filtras.

Kavos klizmos padeda nuo vidurių užkietėjimo, mažina nuovargį ir atitinkamai valo kepenis.

Į 3 puodelius filtruoto arba distiliuoto vandens įpilkite 2 šaukštus ekologiškos maltos kavos. Mišinį užvirinkite.

Tada virkite ant silpnos ugnies 15 minučių ir leiskite skysčiui atvėsti. Nukoškite mišinį per marlę ir naudokite klizmui. Kaip rekomenduoja daktaras Draxas, pabandykite palaikyti mišinį žarnyne 10–15 minučių ir tada atleiskite.

5. Naudokite tradicinę mediciną

Tradicinė medicina dažnai yra geriausias būdas išvalyti kepenis...

1. Pieno erškėtis

Pieno erškėtis yra laikomas žolelių „karaliu“, skirtas detoksikuoti kepenis ir ne tik.

Tai idealus produktas kepenims išvalyti nuo toksinų. Pieno erškėtis padeda pašalinti susikaupusius sunkiuosius metalus, išvalo iš kepenų daugybę vaistų ir teršalų bei alkoholio.

Be to, sumažina neigiamą poveikį kepenims po chemoterapijos ir spinduliuotės. Pasak JAV nacionalinių sveikatos institutų, veiklioji pieno usnio medžiaga silimarinas padeda sustiprinti kepenų ląstelių sieneles ir skatina sveiką regeneraciją.

2. Kiaulpienės šaknis

Dauguma žmonių nekenčia kiaulpienių. Ir viskas dėl to, kad skonis kartokas, antra, teršia dirvą.

Tačiau ši gėlė ir jos šaknis yra kupinos vitaminų ir mineralų.

Kiaulpienių šaknis turi natūralų diuretikų poveikį, todėl kepenys greičiau išsivalo nuo toksinų. Taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, malšinti rėmenį ir nuraminti virškinimo sutrikimus.

Lengviausias būdas įtraukti kiaulpienę ir jos šaknį į savo racioną – išspausti jų sultis.

6. Valgykite kepenėles

Jaunų ir sveikų gyvūnų arba vištų kepenyse gausu vitaminų A ir B, cholino, geležies, vario, cinko ir chromo. Kepenys yra vienas maistingiausių maisto produktų.

Jei negalite valgyti kepenų, naudokite papildus.

Išvada

Kepenų valymas yra labai svarbus jūsų gyvenime ir tinkamam visų organų veikimui.

Todėl įtraukite į savo racioną tuos kepenims skirtus maisto produktus, kurių naudą sužinojote šiandien. Pabandykite laikytis valgymo plano, apie kurį sužinojote šiandien. Beje, toks planas bus naudingas ne tik jūsų kepenims, bet ir jums apskritai.

Jei jums patiko straipsnis, pasidalinkite juo su kitais!

Atsakomybės apribojimas: mūsų bendrame šaltinyje pateikti metodai, strategijos ir pasiūlymai yra skirti tik švietimo tikslams. Mes nediagnozuojame, neskiriame ir negydome jokios ligos, būklės ar sužalojimo.

Būtina, kad prieš pradėdami bet kokią mitybos strategiją ar mankštos programą gautumėte visą medicininį leidimą iš licencijuoto gydytojo.

Žmogaus organizme kepenys daro daug. Jis gamina, reguliuoja kraujo sudėtį, valo kraują ir organizmą nuo toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų. Šiam svarbiam organui reikia periodinių vaistų. Speciali mityba taip pat padeda atsikratyti neigiamo kenksmingų medžiagų poveikio. Tai apima kepenis valančius produktus, kurie, tinkamai naudojant, gali veiksmingai detoksikuoti organą nepakenkiant organizmui.

TOP 15 produktų, skirtų kepenims valyti

Norėdami atleisti kepenis, į savo racioną turėtumėte įtraukti maisto produktų, kurie pašalina toksinus, atliekas ir kitas kenksmingas medžiagas, turi teigiamą poveikį ir praturtina organizmą vitaminais. Daugelis šių produktų yra kasdieniame racione, tačiau jie vartojami ne rekomenduojama forma arba nepakankamais kiekiais. Sukūrę tinkamą detoksikacijos meniu, organą galite išvalyti per kelias dienas namuose. Tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų.

Avokadas

Daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai kepenų valymo produktai. Tarp jų svarbią vietą užima avokadas. Tai unikalus vaisius, nes vienu metu atlieka kelias funkcijas, kad palaikytų pagrindinio žmogaus kūno filtro funkcionavimą. Avokaduose yra glutationo – medžiagos, kuri suriša toksinus, todėl juos lengviau pašalinti. Dėl didelio mononesočiųjų rūgščių kiekio jis nenusėda kepenyse. Vaisiai priklauso daugeliui galingų choleretinių produktų.

Avokadą galima dėti į įvairias salotas. Skanus, sveikas ir greitas patiekalas su jo priedu yra sumuštiniai. Norėdami tai padaryti, trintuve sumaišykite avokado minkštimą, petražoles, česnaką, druską ir citrinos sultis. Gautu mišiniu iš karto paskleiskite juodos duonos skrebutį.

Avokadų ir kiaušinių salotos garsėja savo privalumais ir išskirtiniu skoniu. Jai paruošti reikia 2 kietai virtų kiaušinių, 2 šviežių agurkų, 1 avokado, žaliųjų svogūnų, desertinio šaukštelio citrinos sulčių, žiupsnelio druskos ir juodųjų pipirų. Smulkiai supjaustykite ingredientus ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.

Graikinių riešutų vaisiai idealiai tinka kepenims valyti. Juose gausu arginino, galingo antitoksinio agento. Medžiaga priklauso aminorūgštims, o gryna koncentruota forma naudojama medicininiam valymui. Riebalų rūgštys, kurių dideli kiekiai yra riešutuose, padeda palaikyti organų funkcionalumą. Medicininiais ir valymo tikslais naudojamos skirtingos vaisiaus dalys: žalias apvalkalas, plėvelės ir lukštai. Patys riešutai gali būti dedami į daugelį patiekalų arba valgomi kaip savarankiškas produktas.

Sveikas ir skanus skanėstas – riešutai su medumi. Proporcingai 400 g riešutų 1 litrui medaus sumaišykite produktus ir suvalgykite ne mažiau kaip 1 valg. po kiekvieno valgio. Į sveiką mišinį galite pridėti cinamono, džiovintų slyvų, džiovintų abrikosų. Tokie patiekalai ne tik efektyviai valo kepenis, bet ir turi choleretinį poveikį, valo kraujagysles, pašalina iš organizmo cholesterolio perteklių.

Greipfrutas

Kepenų valymo dieta apima citrusinius vaisius. Tarp jų stipriausią antioksidacinį poveikį turi greipfrutas. Be kepenų, šis vaisius:

• valo kraujagysles;
• sustiprina insulino poveikį;
• stimuliuoja virškinamąjį traktą;
• stiprina imuninę sistemą;
• pagreitina medžiagų apykaitą;
• neleidžia.

Vaisiai vartojami švieži arba kaip sultys. Norint išvalyti kepenis, rekomenduojama išgerti stiklinę greipfrutų sulčių dieną prieš valgį. Norėdami sustiprinti efektą, į stiklinę sulčių įpilkite arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus.

Greipfrutų pasta padės pasiekti greitą efektą valant organą. Jam paruošti reikia pusės vaisiaus minkštimo, ketvirtadalio citrinos minkštimo, česnako skiltelės ir 35 ml alyvuogių aliejaus. Sumaišykite ingredientus, gerai išmaišykite ir palikite valandą nusistovėti. Naudokite 2 valg. tris kartus per dieną 5-7 dienas.

Hibiscus

Sausi hibisko žiedlapiai, kurie kasdieniame gyvenime vadinami hibiscus, taip pat valo kepenis. Iš jų gaminama aromatinga, skani ir sveika arbata. Hibiscus yra įvairių rūgščių, įskaitant organines riebalų rūgštis, vitaminus ir aminorūgštis, kurios yra vienos iš gyvybiškai svarbių. Hibiscus arbata padeda išvalyti kraujagysles, skaidyti riebalus ir pašalinti cholesterolį. Suteikiantis stiprų antioksidacinį poveikį, hibiscus yra veiksmingas produktas – organų valiklis.

Norėdami gauti didžiausią naudą iš hibisko, turite tinkamai paruošti gėrimą. Norėdami tai padaryti, hibisko žiedlapiai užpilami vandeniu, užvirinami ir nukeliami nuo ugnies. Po to gėrimas infuzuojamas mažiausiai 15 minučių. Belieka įberti cukraus pagal skonį ir gerti karštą arba atšaldytą. Norėdami pagerinti hibisko skonį ir naudingas savybes, galite pridėti citrinos.

Svogūnai ir česnakai

Valydami kepenis, jūsų racione turi būti (arba didinant jų kiekį) svogūnai ir česnakai. Svogūnai turi teigiamą poveikį visam organizmui, įskaitant virškinimą, ir padeda išvalyti kepenų audinius dėl vitaminų B, C, alicino ir daugelio antioksidantų. Česnakuose yra panašių naudingų medžiagų. Dėl jame esančių aminorūgščių česnakas taip pat regeneruoja pažeistas kepenų ląsteles.

Česnakai ir svogūnai dedami į daugelį kasdienių patiekalų. Norėdami sustiprinti valymo efektą, per dieną turėtumėte suvalgyti bent 1-2 skilteles česnako ir pusę žalio svogūno. Taip pat galite sumaišyti 5 vidutines skilteles česnako su vienu svogūnu ir medumi, susmulkinti ir sumaišyti produktus, palikti 2-3 val. Gerkite po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.

Yra kontraindikacijų: receptas nebus naudingas žmonėms, sergantiems gastritu ar duodenitu.

Ryškios šakninės daržovės

Norint normaliai funkcionuoti kepenyse ir natūraliai išsivalyti, į kasdienį racioną rekomenduojama įtraukti ryškiaspalvių šakninių daržovių, tokių kaip burokėliai ir morkos. Burokėliai yra praturtinti betainu – medžiaga, kuri neleidžia... Šviesiuose šakniavaisiuose yra daug skaidulų ir vitaminų, kurie skatina normalų virškinimą. Juose gausu flavonoidų, kurie valo kepenis nuo toksinų.

Burokėlius ir morkas galima vartoti šviežius, kepti arba virti. Labai naudinga juos įtraukti į racioną sulčių pavidalu. Valymui efektyvus morkų ir burokėlių sulčių mišinys su vienu česnaku. Per dieną nerekomenduojama išgerti daugiau kaip 50-60 g burokėlių sulčių.

Žalioji arbata

Sveikas gyvenimo būdas neįsivaizduojamas be tokio produkto kaip žalioji arbata. Jis tonizuoja organizmą, valo žarnyną, pašalina toksinus iš kepenų ir kitų virškinimo organų. Jame yra galingų antioksidantų, dėl kurių vyksta valymas. Rytą geriau pradėti gėrimu ir išgerti jo 4-5 puodelius per dieną.

Žalioji arbata, skirta valyti kepenis ir pagerinti kūno sveikatą, gali būti geriama gryna arba su pienu, žolelių užpilais ir vaisiais.

Obuoliai

Kvepiantys ir bet kuriuo metų laiku prieinami obuoliai turi daug mikroelementų, vitaminų, skaidulų, riebalų, organinių rūgščių. Suteikdami daug teigiamo poveikio organizmui, vaisiai neaplenkia virškinimo sistemos. Šiame vaisiuje esančios medžiagos valo žarnyną, šalina blogąjį cholesterolį, neleidžia susidaryti cholesteroliui, mažina toksinų kiekį.

Obuoliai vartojami gryni arba dedami į vaisių salotas, desertus, iš jų gaminamas kompotas ir uogienė. Kepti obuoliai – skanūs ir sveiki desertai. Norėdami juos paruošti, paimkite kelis vaisius, išpjaukite juose skylutę iki obuolio vidurio stiebo srityje, įdėkite medaus arba cukraus su cinamonu. Tada produktas siunčiamas į mikrobangų krosnelę arba orkaitę kepti. Obuolių pasirengimą lemia raukšlėta odelė. Pirmenybė turėtų būti teikiama šviežiems ekologiškiems vaisiams, o ne parduotuvėje pirktiems.

Ciberžolė

Tarp namų gynimo priemonių kepenims valyti ciberžolė yra pati veiksmingiausia. Aromatiniame prieskonyje yra nemažai naudingų medžiagų, kurių pagrindinė yra kurkuminas. Jie skatina gamybą, kuri yra atsakinga už kancerogenų ir kenksmingų toksinų pašalinimą. Kurkuminas skatina organų ląstelių atsinaujinimą. Produktą reikia dėti į įvairius patiekalus ne tik norint sustiprinti skonį, bet ir išvalyti bei palaikyti kepenų funkciją.

Pilno grūdo avižos

Nesmulkintuose grūduose gausu vitaminų, mikroelementų ir fermentų. Jie padeda pašalinti toksinus, atliekas, cholesterolio perteklių, pasisavina baltymus ir riebalus, pagreitina medžiagų apykaitą ir mažina stresą. Kepenims valyti dažnai naudojama produkto pagrindu pagaminta infuzija. Šaukštas maltų avižų užpilamas litru verdančio vandens, 12 valandų paliekamas termose, mėnesį vartojamas tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.

Moliūgas

Kepenų valymo dieta neįmanoma be moliūgų. Produkte yra daug naudingų medžiagų.

Kepenims valyti efektyvu moliūgą derinti su medumi, kuris skatina papildomą organų ląstelių atsinaujinimą. Norėdami tai padaryti, galite naudoti vieną iš veiksmingų receptų. Moliūgo viršūnė nupjaunama, o vaisiai išvalomi nuo sėklų. Gauta erdvė užpildoma medumi. Moliūgas uždengiamas viršūne ir sandariai suvyniojamas į maistinę plėvelę. Po 10 dienų gautos sultys yra paruoštos naudoti. Jums reikia gerti tris kartus per dieną, po valgomąjį šaukštą prieš valgį.

Alyvuogių aliejus

Produktas numeris vienas, skirtas kepenims valyti ir organizmui gydyti. Naudojimas tuščiu skrandžiu yra ypač veiksmingas. Norėdami tai padaryti, prieš pusryčius reikia išgerti 1 valgomąjį šaukštą. aliejaus su tokiu pat kiekiu citrinos sulčių. Tai skatina tulžies gamybą ir jos nutekėjimą, išvalo kepenis nuo toksinų ir kitų nešvarumų. Alyvuogių aliejaus galima dėti į bet kokias daržovių salotas ir kasdienius patiekalus, nes jame yra daug naudingų medžiagų.

Žiediniai kopūstai ir brokoliai

Savo organizmą ir kepenis galite išvalyti kryžmažiedžių daržovių, pavyzdžiui, žiedinių kopūstų ir brokolių, pagalba. Dėl didelio kiekio įvairių mikroelementų ir naudingų medžiagų, įskaitant seleną ir choliną, jie atlieka galingą detoksikaciją, valo žarnyną, turi choleretinį poveikį. Juos geriau vartoti virtas, keptas, garuose suvalgius 300 g per dieną.

Sveikas ir skanus patiekalas – vištienos kepenėlių troškinys su žiediniais kopūstais ir kiaušiniais. Kepenys ir žiedynai vienodais kiekiais užpilami kiaušiniais ir dedami į orkaitę 45 minutėms 180 laipsnių temperatūroje.

Kalendra ir kiti žalumynai

Norint veiksmingai išvalyti kepenis nuo toksinų, į visus patiekalus reikia dėti žalumynų. Geriau valgyti šviežią. Sveikiausia žaluma kepenims yra kalendra. Be kitų priemaišų, jis pašalina iš organo metalus.

Kalendra ir kiti žalumynai sėkmingai naudojami tradicinės medicinos receptuose. Kalendros antpilas naudingas kepenims. Šaukštas žalumynų užpilamas stikline verdančio vandens ir paliekamas per naktį. Gerti po 80 ml prieš valgį tris kartus per dieną.

Citrina ir laimas

Kepenų valymo dieta apima citrusinius vaisius. Tai yra galingiausi choleretikai ir valymo produktai. Ypatinga vieta tarp jų skiriama citrinai ir laimui, kuriuose gausu vitamino C. Per dieną rekomenduojama suvalgyti kelis vaisiaus gabalėlius. Jų sulčių galima dėti į salotas, sultis ir kokteilius. Organizmo ir kepenų valymui ypač naudinga išgerti po šaukštą žaliosios citrinos sulčių nevalgius arba prieš valgį detoksikacinės dietos dienomis.

Kokie maisto produktai neigiamai veikia kepenis?

Saldainiai, kepiniai, pyragaičiai, sviestas, margarinas, majonezas perkrauna kepenis ir sutrikdo jų veiklą. Riebi mėsa (ypač ėriena ir kiauliena), riebūs sultiniai, rūgščių daržovių ir vaisių perteklius, rūkyti, aštrus ir keptas maistas, padažai blogai veikia organą. Gazuoti gėrimai, stipri kava, alkoholis, tabakas kenkia kepenims.

72 valandų kepenų detoksikacijos programa

Norėdami atlikti greitą kepenų valymą per 3 dienas, turite žinoti, kokie produktai valo kepenis.

Štai apytikslis meniu, turintis galingą detoksikacinį poveikį kepenims:

• 1 diena: Pusryčiai – avižiniai dribsniai su avietėmis, moliūgų kokteilis su obuoliu. Pietūs – grikiai su žiedinių kopūstų troškiniu ir kepenėlėmis. Vakarienė – salotos su burokėliais, morkomis, riešutais ir alyvuogių aliejumi.
• 2 diena: pusryčiai – skrebučiai su avokado minkštimu, neriebi varškė. Pietūs – lengva vištienos sriuba su svogūnais, brokoliais ir žiediniais kopūstais. Vakarienė – keptas moliūgas su morkomis, greipfrutas su kefyru.
• 3 diena: pusryčiai – burokėlių salotos, neriebi grietinė ir riešutai, keptas obuolys. Pietūs – moliūgų košė su ryžiais, greipfrutais. Vakarienė – jogurtas su morkų-burokėlių kokteiliu.

Lygiagrečiai su detoksikacijos produktais reikia gerti daug vandens, žaliosios arbatos, hibisko, natūralių vaisių ir daržovių sulčių. Džiovinti abrikosai ir slyvos padės laikytis dietos mėgstantiems saldumynus.

Prieš valydami kepenis tokiais produktais, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl kontraindikacijų.

Literatūra

• Čerenkovas, V. G. Klinikinė onkologija: vadovėlis. antrosios pakopos studijų sistemos vadovas. gydytojų išsilavinimas / V. G. Čerenkovas. – Red. 3, red. ir papildomas – M.: MK, 2010. – 434 p.: iliustr., lent.
• Ilchenko A.A. Tulžies pūslės ir tulžies takų ligos: vadovas gydytojams. - 2-asis leidimas, pataisytas. ir papildomas - M.: Leidykla "Medicinos informacijos agentūra", 2011. - 880 p.: iliustr.
• Tukhtaeva N. S. Tulžies dumblo biochemija: medicinos mokslų kandidato disertacija / Tadžikistano Respublikos mokslų akademijos Gastroenterologijos institutas. Dušanbė, 2005 m
• Litovskis, I. A. Tulžies akmenligė, cholecistitas ir kai kurios su jais susijusios ligos (patogenezės, diagnostikos, gydymo klausimai) / I. A. Litovsky, A. V. Gordienko. - Sankt Peterburgas: SpetsLit, 2019. - 358 p.
• Dietetika / Red. A. Yu. Baranovskis - Red. 5 d. – Sankt Peterburgas: Petras, 2017. - 1104 p.: iliustr. - (Serialas „Gydytojo kompanionas“)
• Podymova, S.D. Kepenų ligos: vadovas gydytojams / S.D. Podymova. - Red. 5-oji, pataisyta ir papildomas - Maskva: Medicinos informacijos agentūra LLC, 2018. - 984 p.: iliustr.
• Schiff, Eugene R. Įvadas į hepatologiją / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray; juosta iš anglų kalbos Redaguota V. T. Ivaškina, A. O. Bueverova, M.V. Mayevskaja. – M.: GEOTAR-Media, 2011. – 704 p. – (Serija „Kepenų ligos pagal Šifą“).
• Radčenka, V.G. Klinikinės hepatologijos pagrindai. Kepenų ir tulžies sistemos ligos. – Sankt Peterburgas: „Tarmių leidykla“; M.: “Leidykla BINOM”, – 2005. – 864 p.: iliustr.
• Gastroenterologija: vadovas / Red. A.Yu. Baranovskis. – Sankt Peterburgas: Petras, 2011. – 512 p.: iliustr. – (Nacionalinės medicinos bibliotekos serija).
• Lutai, A.V. Virškinimo sistemos ligų diagnostika, diferencinė diagnostika ir gydymas: vadovėlis / A.V. Lutai, I.E. Mishina, A.A. Gudukhin, L.Ya. Kornilovas, S.L. Arkhipova, R.B. Orlovas, O.N. Aleutas. – Ivanovas, 2008. – 156 p.
• Akhmedovas, V.A. Praktinė gastroenterologija: vadovas gydytojams. – Maskva: Medicinos informacijos agentūra LLC, 2011. – 416 p.
• Vidaus ligos: gastroenterologija: 6 kurso specialybės studentų auditorinio darbo vadovėlis 060101 - bendroji medicina / komp.: Nikolaeva L.V., Khendogina V.T., Putintseva I.V. – Krasnojarskas: tipas. KrasSMU, 2010. – 175 p.
• Radiologija (radiacinė diagnostika ir spindulinė terapija). Red. M.N. Tkačenka. – K.: Knyga-plius, 2013. – 744 p.
• Illarionovas, V.E., Simonenko, V.B. Šiuolaikiniai kineziterapijos metodai: Vadovas bendrosios praktikos gydytojams (šeimos gydytojams). – M.: UAB „Leidykla „Medicina“, 2007. – 176 p.: iliustr.
• Schiff, Eugene R. Alkoholis, narkotikai, genetinės ir medžiagų apykaitos ligos / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray: trans. iš anglų kalbos Redaguota N.A. Mukhina, D.T. Abdurakhmanova, E.Z. Burnevičius, T.N. Lopatkina, E.L. Tanaščiukas. – M.: GEOTAR-Media, 2011. – 480 p. – (Serija „Kepenų ligos pagal Šifą“).
• Schiff, Eugene R. Kepenų cirozė ir jos komplikacijos. Kepenų transplantacija / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray: verd. iš anglų kalbos Redaguota V.T. Ivaškina, S.V. Gauthier, J.G. Moysyukas, M.V. Mayevskaja. – M.: GEOTAR-Media, 201-as. – 592 p. – (Serija „Kepenų ligos pagal Šifą“).
• Patologinė fiziologija: vadovėlis medicinos studentams. universitetai / N.N. Zaiko, Yu.V. Byts, A.V. Atamanas ir kt.; Red. N.N. Zaiko ir Yu.V. Bytsya. – 3 leidimas, pataisytas. ir papildomas – K.: „Logos“, 1996. – 644 p.; 128 iliustracija.
• Frolovas V.A., Drozdova G.A., Kazanskaja T.A., Bilibinas D.P. Demurovas E.A. Patologinė fiziologija. – M.: OJSC leidykla “Ekonomika”, 1999. – 616 p.
• Michailovas, V.V. Patologinės fiziologijos pagrindai: vadovas gydytojams. – M.: Medicina, 2001. – 704 p.
• Vidaus medicina: Vadovėlis 3 tomais - T. 1 / E.N. Amosova, O. Ya. Babak, V. N. Zaiceva ir kiti; Red. prof. E.N. Amosova. – K.: Medicina, 2008. – 1064 p. + 10 s. spalva įjungta
• Gaivoronskis, I.V., Ničiporukas, G.I. Funkcinė virškinimo sistemos anatomija (struktūra, aprūpinimas krauju, inervacija, limfos drenažas). Pamoka. – Sankt Peterburgas: Elbi-SPb, 2008. – 76 p.
• Chirurginės ligos: vadovėlis. / Red. M.I. Kuzina. – M.: GEOTAR-Media, 2018. – 992 p.
• Chirurginės ligos. Paciento tyrimo vadovas: vadovėlis / Chernousov A.F. ir kiti - M.: Praktinė medicina, 2016. - 288 p.
• Aleksandras J.F., Lischneris M.N., Galambosas J.T. Natūrali alkoholinio hepatito istorija. 2. Ilgalaikė prognozė // Amer. J. Gastroenterolis. – 1971. – T. 56. – P. 515-525
• Deryabina N.V., Ailamazyan E.K., Voinov V.A. Cholestazinė hepatozė nėščioms moterims: patogenezė, klinikinis vaizdas, gydymas // Zh. akušerija. ir žmonos liga 2003. Nr.1.
• Pazzi P., Scagliarini R., Sighinolfi D. ir kt. Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimas ir tulžies akmenligės paplitimas: atvejo kontrolės tyrimas // Amer. J. Gastroenterolis. – 1998. – T. 93. – P. 1420–1424.
• Marakhovskis Yu.Kh. Tulžies akmenų liga: pakeliui į ankstyvų stadijų diagnozavimą // Ros. žurnalas gastroenterolis., hepatolis., koloproktolis. – 1994. – T. IV, Nr.4. – P. 6–25.
• Higashijima H., Ichimiya H., Nakano T. ir kt. Bilirubino dekonjugacija pagreitina cholesterolio, riebalų rūgščių ir mucino nusodinimą žmogaus tulžies in vitro tyrime // J. Gastroenterol. – 1996. – T. 31. – P. 828–835
• Sherlock S., Dooley J. Kepenų ir tulžies takų ligos: Trans. iš anglų kalbos / Red. Z G. Aprosina, N.A. Mukhina. – M.: GEOTAR Medicina, 1999. – 860 p.
• Dadvani S.A., Vetshev P.S., Shulutko A.M., Prudkov M.I. Cholelitiazė. – M.: Leidykla. Namas “Vidar-M”, 2000. – 150 p.
• Yakovenko E.P., Grigorjevas P.Ya. Lėtinės kepenų ligos: diagnostika ir gydymas // Rus. medus. zhur. – 2003. – T. 11. – Nr.5. – P. 291.
• Sadovas, Aleksejus Kepenų ir inkstų valymas. Šiuolaikiniai ir tradiciniai metodai. – Sankt Peterburgas: Petras, 2012. – 160 p.: iliustr.
• Nikitinas I.G., Kuznecovas S.L., Storožakovas G.I., Petrenko N.V. Ilgalaikiai ūminio HCV hepatito gydymo interferonu rezultatai. // Rosas. žurnalas gastroenterologija, hepatologija, koloproktologija. – 1999, t. IX, Nr.1. – p. 50-53.

Padidėjusios kepenų apkrovos problema šiuolaikiniame pasaulyje esant tokiam aplinkos užterštumui, kurią turime nuolat maitindamiesi piko valandomis, yra labai dažna ir aktuali problema.

Valgydami riebų ir keptą maistą bei bendraudami su užterštoje aplinka, labai apkrauname savo kepenis. Stresinės situacijos, kuriose dažnai atsiduriame, jai taip pat netinka. Perkrautos kepenys sunkiai apdoroja toksinus ir kenksmingas medžiagas, o tai gali sukelti blogą sveikatą, nuovargį ir rimtesnes problemas.

Yra produktų, kurie kepenis valo natūraliai, be vaistų ar medicininių procedūrų.

Kokie maisto produktai padės efektyviai funkcionuoti kepenims?

Kepenų valymas medumi

Pirmas produktas, į kurį turėtų atkreipti dėmesį norintys išvalyti kepenis – medus. Šis metodas netinka alergiškiems medui ir diabetikams! Medus yra labai sveikas, o profilaktiniais tikslais jį galima ir reikia valgyti kiekvieną dieną. Kaip jie gali išvalyti kepenis?

Pirmas variantas: kasdieninis naudojimas

Kiekvieną rytą pradėkite nuo arbatinio šaukštelio medaus nevalgius – tai ne tik kaip choleretiko profilaktika, bet ir sustiprins organizmo apsaugą. Jeigu jums nelabai patinka medaus skonis, atskieskite jį stikline vandens ir į gėrimą įdėkite citrinos griežinėlį. Tai bene skaniausias ir lengviausias būdas išvalyti kepenis iš visų galimų.

Antras variantas: kruopštus valymas

Kai kurioms galingoms kepenų valymo procedūroms reikia švelniai paruošti organizmą, tokiu atveju geriau ruošti su medumi. Paruošimas turėtų būti atliktas likus 2-3 savaitėms iki planuojamo „šiurkštaus“ valymo. Per dieną reikėtų suvartoti 150 gramų medaus, atskiesto šiltu vandeniu. Bendra masė geriama keturiomis dozėmis prieš valgį ir paskutinė dalis prieš miegą. Svarbus dalykas: kad tokio valymo metu kūnas nebūtų persotintas saldumynais, geriau sumažinti cukraus suvartojimą iš kitų šaltinių. Toks valymas atliekamas ne daugiau kaip 45 dienas ir ne dažniau kaip du kartus per metus.

Trečias variantas: medus su moliūgu

Medus ir moliūgas yra puikus valiklis

Norint pagaminti moliūgų medų, reikia paimti nedidelį moliūgą, nupjauti jo viršų, išimti vidų ir įpilti medaus. Uždenkite nupjauta viršūne ir palikite 10 dienų prisitraukti. Tada supilkite medų iš moliūgų į indą ir padėkite į šaldytuvą. Šio medaus, užpilto moliūguose, naudojame po 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną. Valymo laikotarpis 20 dienų.

Kepenų valymas vandeniu

Mineralinis vanduo yra svarbus viso kūno valymo pagalbininkas.

Tikriausiai esate girdėję, kad geriant daug ir nuolat didelius kiekius vandens, organizmas išsivalo. Norint išvalyti kepenis, paprastas vanduo netiks, reikia naudoti gydomąjį mineralinį vandenį, kuris parduodamas vaistinėse. Valant kepenis mineraliniu vandeniu, taip pat išvalomi tulžies latakai, inkstai, kraujas. Šis valymas atkuria žarnyno mikroflorą, gerina imunitetą, neutralizuoja aplinkos veiksnių poveikį organizmui.

Teisingai išsivalę mineraliniu vandeniu per mėnesį galite atsikratyti iki 8 kilogramų antsvorio – tai tarsi premija.

Švelnus valymo metodas apima mineralinio vandens gėrimą 3 kartus per dieną 20 minučių prieš valgį. Po savaitės visiškai išsivalys žarnynas, o po mėnesio – visiškai išsivalys kepenys. Po savaitės išgeriamo vandens kiekį galima palaipsniui mažinti.

Kepenų valymas su erškėtuogėmis

Erškėtuogių nuoviras padės atsikratyti toksinų

Kepenėles valančių savybių turintis erškėtuogių užpilas ruošiamas taip: 0,5 l džiovintų uogų (3 šaukštus) užpilkite verdančiu vandeniu. Palikite 8–10 valandų. Į stiklinę tinktūros įberkite 2 valgomuosius šaukštus sorbitolio (atitinka 1 šaukštą cukraus) ir išgerkite nevalgius. Po to reikia atlikti tokią procedūrą: įkaitinkite kaitinimo pagalvėlę, padėkite ją po dešiniuoju šonkauliu ir pagulėkite 40–45 minutes. Tada po 20 minučių reikia išgerti likusią tinktūros dalį, bet be saldiklio. Norėdami suaktyvinti valymo procesą su rožių klubais, geriau lygiagrečiai atlikti lengvus kasdienius pratimus. Paprastus pratimus taip pat geriausia atlikti po kaitinimo pagalvėlės ir tuščiu skrandžiu. Po šios procedūros geriau pusryčiauti su salotomis ar vaisiais. Visas valymo procesas susideda iš 6 tokių procedūrų, kurias geriausia atlikti kas antrą dieną. Tada intervalus tarp procedūrų galima didinti iš pradžių kartą per savaitę, vėliau kartą per mėnesį.

Šis valymas taip pat teigiamai veikia limfmazgius.

Razinų taikymas

Tamsios razinos

Razinose yra didžiulis vitaminų kiekis. Be to, jame yra tokios medžiagos kaip inulinas, kuri skatinakepenų latakų atsipalaidavimas. Jie gali išvalyti ne tik kepenis, bet ir inkstus, taip pat žarnyną.

Išvalius kepenis razinomis, organizme atstatomas laisvas tulžies nutekėjimas. Dėl to atsikratysite tokių nemalonių akimirkų kaip rėmuo, sunkumas, pykinimas ir kartumas burnoje.

Razinos yra viena geriausių organizmo valymo priemonių nuo toksinų.

Valymui reikia imti ne gražų ir blizgantį gaminį, o natūralesnį, kuris nebuvo chemiškai ar kitaip apdorotas - juodas, raukšlėtas ir su koteliais. Būtent šiose razinose gausu naudingų medžiagų.

100 gramų džiovintų vynuogių turi būti mirkomos džiovintame vandenyje. Palikite 15 minučių ir nuplaukite tekančiu vandeniu. Tada užpilkite šaltu virintu vandeniu ir palikite parai. Tinktūra geriama kartu su uogomis tuščiu skrandžiu. Išgėrus visą porciją reikia pagulėti su kaitinimo pagalvėlėmis 2-3 valandas. Tokį valymą pakanka kartą per savaitę vieną mėnesį. Labai efektyvus valymas, pašalina bet kokį tulžies sąstingį.

Maisto produktų, kurie padeda išvalyti kepenis, sąrašas

Burokėliai ir morkos.Šiuose produktuose gausu flavonoidų ir beta karotino, jie gerina kepenų veiklą, aktyvina jų apsaugines savybes.

Avokadas. Valgant avokadą organizme gaminasi glutationas, ši medžiaga valo kepenis nuo toksinų.

Obuoliai. Pektinas, kurio yra obuoliuose, pirmiausia padeda išvalyti virškinamąjį traktą nuo toksinų, o tai savo ruožtu palengvina kepenų užduotį kovojant su toksine apkrova.

Česnakai. Vos dvi ar trys česnako skiltelės gali suaktyvinti kepenų fermentus, kurie skaido ir pašalina toksinus. Alicinas ir selenas, esantis česnakuose, yra geriausi kepenų valymo priemonės.

Greipfrutas, citrina ir laimas. Juose taip pat yra antioksidantų ir daug vitamino C, jo vartojimas pagreitina natūralų kepenų valymąsi, jas detoksikuoja, didina kepenų fermentų gamybą.

Žalioji arbata. Labai sveikas gėrimas kepenims. Jame daug katechinų – tai augaliniai antioksidantai, šalinantys toksinus.

Žaluma.Į savo valgiaraštį įtraukite salotų, kiaulpienių žalumynų, špinatų, baziliko, salierų, garstyčių žalumynų ar cikorijų. Šis „vitaminų sprogimas“ skatina tulžies nutekėjimą iš tulžies pūslės, neutralizuoja sunkiuosius metalus, chemines medžiagas ir pesticidus.

Alyvuogių aliejus. Alyvuogių (taip pat kanapių ir linų sėmenų) aliejuje esantys sveiki riebalai apsaugo nuo žalingo toksinų poveikio ir mažina stresą kepenims. Jis turi būti vartojamas protingais ir labai saikingais kiekiais.

Viso grūdo produktai. Nesmulkintuose grūduose gausu vitamino B, juose yra maistinių medžiagų, gerinančių bendrą medžiagų apykaitą, kepenų veiklą ir mažinančių kepenų audinių tankį.

Patarimas: baltus miltus geriau keisti pilno grūdo produktais.

Brokoliai, artišokai, šparagai ir žiediniai kopūstai. Jie prisotina mūsų organizmą gliukozinolatais. Šių natūralių fermentų užduotis – pašalinti kancerogenus ir kitas kenksmingas medžiagas bei sumažinti piktybinių navikų atsiradimo riziką.

Graikiniai riešutai. Juose esanti aminorūgštis argininas detoksikuoja amoniaką, o glutationas ir omega-3 riebalų rūgštys normalizuoja kepenų veiklą.

Patarimas: prieš nurydami riešutus labai gerai sukramtykite.

Ciberžolė. Kepenys labai mėgsta šį prieskonį. Dedami į vegetariškus patiekalus išgydysite ir atstatysite savo kepenis.

Ir atminkite, kad bet kokį valymą galima atlikti tik pasikonsultavus su gydytoju!

Vaizdo įrašas apie kepenų valymo namuose pavojų