Pelatihan instruktur pelatihan otot intim. Pelatihan otot intim: pelatihan dan rahasia pelacur. Kami mengembangkan dan menghangatkan ligamen

Saya melanjutkan rangkaian artikel tentang senam intim. Anda sudah tahu bahwa senam intim adalah alat yang ideal untuk meningkatkan kesehatan wanita dan menormalkan keseimbangan hormon, energi wanita, menyingkirkan masalah seperti prolaps organ dan inkontinensia.

Hari ini saya akan berbicara tentang latihan dasar dan kesalahan apa yang biasanya dilakukan orang ketika mereka mulai melakukan senam intim.

Apa itu senam intim dan mengapa itu dibutuhkan?

Senam otot intim adalah sistem latihan yang bertujuan memperkuat otot dan ligamen dasar panggul, seluruh tubuh. Untuk meningkatkan suplai darah dan kerja organ internal panggul kecil.

Ada berbagai latihan dalam yoga, tai chi, qi-gong, tantra yang ditujukan untuk melatih otot-otot perineum. Dalam tradisi kuno Timur, itu adalah cara untuk memperpanjang masa muda dan aktivitas seksual.

Tetapi dokter benar-benar memperhatikan senam intim di abad ke-20. Dokter-ginekolog dari AS Arnold Kegel memperhatikan bahwa semakin banyak wanita yang beralih kepadanya dengan masalah atipikal (saat itu) - prolaps organ, stagnasi darah di panggul kecil.

Belakangan, hasil penelitian menunjukkan bahwa orang hanya duduk di kursi empuk mobil dan sofa nyaman di rumah, dan aktivitas fisik menurun. Seperti yang Anda pahami, situasinya semakin buruk, mengingat gaya hidup menjadi tidak aktif.

Arnold Kegel mengembangkan dan mematenkan simulator dan latihan untuk melatih otot-otot perineum. Jadi senam otot intim menjadi diakui sebagai obat resmi.

Senam intim itu penting

Faktanya adalah bahwa ovarium pada wanita dan prostat pada pria adalah pusat hormonal yang bertanggung jawab untuk reproduksi, vitalitas, kondisi kulit dan rambut.

Hormon-hormon yang diproduksi di pusat-pusat ini bertanggung jawab atas kemudaan dan feminitas pada wanita dan maskulinitas dan aktivitas pada pria. Tidak ada produksi hormon yang normal - tidak ada kesehatan, kehidupan yang penuh dan bersemangat.

Anda perlu melakukan senam intim jika Anda:

• menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak;
• melahirkan seorang anak;
• memiliki masalah dengan prolaps uteri;
• menderita wasir;
• memiliki kasus buang air kecil yang tidak disengaja;
• Anda tidak dapat mengandung anak, hamil;
• tidak puas dengan kehidupan seks;
• berpikir bahwa Anda memiliki frigiditas;
• Anda tidak bisa bersantai dalam seks.

Tetapi senam, seperti obat apa pun, tidak hanya dapat membawa manfaat tetapi juga bahaya.

Organ kita adalah sistem halus di mana semuanya saling berhubungan. Otot-otot intim harus fleksibel, kuat dan dalam kondisi yang baik, tetapi tidak disetel dengan cara apa pun untuk menekan dengan kettlebell 10 kg.

Karena itu, Anda perlu mengencangkan otot dengan sangat hati-hati, jika tidak, sensitivitasnya akan hilang secara bertahap, dan Anda, seperti seorang binaragawan, akan tersesat dalam mengejar cengkeraman yang kuat pada vagina Anda.

Untuk menghilangkan kelalaian, ada baiknya memikirkan tidak hanya tentang memperkuat otot-otot perineum, tetapi juga tentang otot-otot lainnya. Anda tidak dapat menghilangkan kelalaian jika perut, kaki, dan pinggul Anda tidak berfungsi sebagai kerangka untuk ligamen dan organ dalam.

Seorang wanita harus belajar tidak hanya untuk tegang, tetapi juga untuk rileks, jika tidak, sirkulasi energi akan terganggu. Dalam pelatihan saya, saya mengajarkan pernapasan, pengisian energi, meditasi untuk meremajakan dan memulihkan seluruh tubuh dan alat kelamin.

Dalam latihan yang akan saya jelaskan di bawah, semuanya dipilih secara seimbang: melatih otot intim, ligamen dasar panggul dan nada umum tubuh, cara mengisi energi. Saya ingin Anda memulai.

Lima latihan dasar untuk setiap hari dari kursus "Senam Intim. Langkah pertama"

1. Kami mengembangkan dan menghangatkan ligamen.

Kami membawa panggul ke posisi rata (kami menekan "ekor"), lalu dengan lembut gerakkan panggul ke depan dan kembali ke posisi awal dengan tepat. Kami mulai melakukan latihan secara perlahan untuk meregangkan ligamen. Kemudian dari posisi persisnya kita ambil panggul ke belakang dan kembali lagi ke posisi persis. Tingkatkan jumlah kali secara bertahap. Kami mulai dengan 8-10 pengulangan. Lambat laun, panggul akan bergerak dengan mudah ke segala arah.

2. Rotasi melingkar (untuk memudahkan gerakan dan meningkatkan mobilitas tulang belakang bagian bawah).

Posisi awal: kaki dibuka selebar bahu, lutut lembut, setengah ditekuk, punggung lurus.

Tubuh bagian atas, bahu, pinggang statis, hanya panggul yang berfungsi. Rotasi melingkar panggul. Pertama satu cara, lalu yang lain. Mulailah dengan perlahan, secara bertahap tingkatkan kecepatan dan jumlah pengulangan. Untuk memulai, lakukan 7-10 repetisi.

3. Latihan untuk latihan dasar otot intim.

Posisi awal: seperti pada latihan sebelumnya.

Saat menghirup, kami memeras, dan saat menghembuskan napas, kami secara bertahap mengendurkan otot-otot vagina dan anus secara bergantian. Pertama, vagina - diperas, ditahan, dihitung sampai tiga, dilepaskan. Kemudian juga otot-otot anus: diperas, ditunda, dilepaskan. Berapa banyak akun yang kita tunda begitu banyak ketegangan dan rileks. Hal utama dalam latihan ini adalah tidak terburu-buru, merasakan apa yang terjadi di dalam. Mulailah dengan 8 pengulangan. Jika Anda merasa nyaman, tingkatkan jumlahnya menjadi 16, hanya secara bertahap, yang utama adalah perasaan Anda. Latihan ini bisa dilakukan dalam perjalanan ke tempat kerja atau di tempat kerja.

4. Latihan untuk memperkuat otot-otot panggul, pinggul.

Kami berdiri dalam posisi yang sama, kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, punggung lurus.

Kami membawa panggul ke depan sehingga tulang ekor melihat langsung ke lantai, kami mengikuti postur. Saat inspirasi, kami meregangkan kaki, pinggul, bokong, dan perineum sebanyak mungkin. Kami memegang 16 akun dan bersantai dengan lancar. Kami ulangi 3-5 kali.

5. Teknik untuk meningkatkan energi wanita.

Pilih posisi yang nyaman, berdiri atau berbaring telentang. Gosok telapak tangan sampai terasa hangat atau panas, rasakan bola energi keemasan di antara kedua tangan Anda. Sekarang letakkan telapak tangan Anda di ovarium di perut bagian bawah. Rasakan bagaimana organ dalam Anda dipenuhi dengan kehangatan, cahaya, dan kesehatan. Bernapaslah melalui tangan Anda selama 3-5 menit untuk memperbaiki perasaan hangat di dalam.

Kompleks kecil ini dapat dilakukan kapan saja. Tugasnya adalah untuk menghangatkan, memeriahkan, dan bersantai serta mengisi organ kewanitaan kita dengan energi dan aktivitas.

Empat kesalahan khas dalam senam intim

Kesalahan pertama dan paling umum: percaya bahwa beberapa bulan senam intim akan membantu seumur hidup dan mengembalikan kembang api ke seks.

Tidak peduli seberapa kesal saya, kenyataannya adalah bahwa sebagian besar kelas dan kursus senam intim yang populer menjanjikan hasil yang luar biasa, paling sering dalam bentuk peningkatan kehidupan intim, dan dengan cepat. Mereka benar, tetapi ada satu kehalusan.

Senam, termasuk yang ini, adalah serangkaian latihan yang ditujukan untuk penguatan tubuh secara umum. Dan itu berhasil jika Anda melakukannya secara teratur, setidaknya beberapa kali seminggu.

Tidak akan ada hasil dalam bentuk kesenangan pasangan seminggu setelah dimulainya kelas. Dan jika Anda berhenti melakukan senam selama lebih dari setahun, maka otot-otot akan rileks lagi dan kembali ke keadaan semula. Dan "ayunan" seperti itu tidak akan menguntungkan Anda atau otot Anda.

Kesalahan paling populer kedua: memompa otot intim dengan bantuan latihan kekuatan.

Anda mungkin pernah melihat video atau foto gadis mengangkat benda berat dan bahkan kettlebell dengan bantuan otot intim.

Ini mengesankan, tetapi ada satu bahaya - memompa otot-otot intim dapat menyebabkan hilangnya sensitivitasnya. Lakukan seluruh kompleks secara bergantian - pemanasan pertama dan latihan klasik, dan baru kemudian kekuatan, tetapi tanpa ekstrem, dengan sangat hati-hati. Dan bukan dari pelajaran pertama, tapi setelah beberapa bulan latihan rutin.

Kesalahan ketiga: mulai berolahraga segera setelah melahirkan, operasi perut.

Ingat, di surat terakhir saya berbicara tentang praktik pemulihan setelah melahirkan di Prancis? Jadi: di sana, pemulihan organ dan otot wanita diperbolehkan setidaknya 2-3 minggu setelah melahirkan.

Itu tidak layak sebelumnya, karena tubuh telah mengalami banyak stres dan sedang dalam proses penyembuhan diri, penyesuaian hormonal. Dan jika Anda masih mulai berlatih, Anda bisa mendapatkan banyak masalah, mulai dari jahitan yang sobek hingga rasa sakit.

Kesalahan #4: Menunggu "waktu yang lebih baik".

Selama beberapa bulan saya telah menulis artikel dan surat tentang senam intim. Mungkin Anda akan mengenali diri Anda dalam deskripsi masalah atau keinginan. Tetapi Anda membuat salah satu kesalahan paling umum - Anda menundanya untuk nanti.

Anda tidak dapat menempatkan kesehatan Anda di atas kompor. Jangan menunggu sampai ada waktu untuk diri sendiri dan untuk diri sendiri. Sisihkan beberapa menit sehari sekarang dan mulailah melakukan setidaknya satu set latihan dasar.

Dan jika Anda ingin tahu lebih banyak atau ragu apakah Anda membutuhkan senam intim atau tidak, tonton webinar "Senam intim untuk pemula: panduan aksi":

Pelatihan pelatih untuk Metode IntimCouch (senam intim, kebugaran intim, yoga intim).

KURSUS AKAN BERLAKU DI MOSKOW DARI 13 OKTOBER SAMPAI 20 OKTOBER 2019TAHUN (VSK - VSK).

(termasuk Kamis - hari libur)

Perusahaan "Secret Fitness" mengundang semua orang untuk mempelajari profesi baru yang menjanjikan " Instruktur pelatihan IntimCoach“.

IntimCoach (IntimCoach, senam intim, yoga intim, pelatihan otot intim, kebugaran rahasia) - ini adalah metode pelatihan pengembangan dan pemulihan otot intim wanita untuk memperoleh keterampilan alami dan yang diperlukan untuk menguasainya dalam seks, pada kehamilan, persalinan dan untuk pencegahan penyakit wanita. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang teknik ini di situs web kami.

Ini adalah area layanan konsultasi yang relatif muda dan menjanjikan. Daerah ini memiliki masa depan yang cerah.

Arahnya semakin berkembang setiap hari. Berkat pengembangan teknologi dan bahan baru, menjadi mungkin untuk membuat simulator yang efektif, yang sebelumnya tidak mungkin. Tekniknya menjadi lebih sempurna, yang menjadikan pembelajaran tercepat, ternyaman dan teraman.

Terlepas dari krisis, permintaan untuk pendidikan berkualitas tinggi melebihi pasokan, yang akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menutup biaya pelatihan dan secara efektif menjual kursus ini di kota Anda, yang berarti mendapatkan keuntungan tinggi yang konstan. E Ini adalah layanan baru dan menarik yang akan menarik banyak orang. Saat ini, tidak banyak instruktur profesional yang mengajarkan semua teknik kompleks dengan cepat dan sederhana, dan jika Anda memberikan layanan berkualitas, maka klien akan datang kepada Anda, karena mereka ingin mendapatkan hasil yang dijamin dengan uang mereka. Pelatihan ini dapat dilakukan baik secara individu maupun dalam kelompok, yang akan memungkinkan klien Anda untuk secara mandiri memilih kursus yang sesuai untuk mereka, dan Anda menetapkan harga yang memadai.

Perusahaan "Secret Fitness" menawarkan Anda untuk mengambil kursus pelatihan untuk instruktur IntimCoach, yang mencakup semua yang Anda butuhkan untuk segera memulai.

Program studi terdiri dari 3 bagian:

satu . Mengajarkan metodologi.

• Anda akan menguasai semua keterampilan dan pengetahuan yang diberikan dalam pelatihan pelanggan.
• Anda akan menerima pengetahuan rinci tentang anatomi dan teori, yang akan memungkinkan Anda untuk memahami pada tingkat profesional masalah yang berkaitan dengan pelatihan otot dasar panggul dan keterampilan menarik lainnya.

2. Keterampilan untuk pelatihan profesional yang tepat bagi klien.

• Anda akan dengan jelas mengidentifikasi tujuan klien yang sebenarnya, dan membawanya ke sana dengan cara sesingkat mungkin.
• Anda akan mempelajari keterampilan dan teknik yang diperlukan untuk mendidik klien dengan cepat dan benar.
• Anda akan dapat secara akurat mengidentifikasi penyebab masalah pelanggan selama pelatihan, dan dijamin untuk menghilangkannya.

3. Pemasaran. Mulai cepat.

• Anda akan memahami bagaimana membentuk strategi promosi dengan benar tergantung pada karakteristik individu Anda.
• Anda akan belajar tentang kekhususan promosi di bidang pelatihan senam intim.
• Anda akan dapat merencanakan langkah-langkah awal untuk "mulai cepat" untuk melunasi pelatihan dan mulai menghasilkan dalam waktu sesingkat mungkin.

Di akhir pelatihan, ujian dilakukan di dua bidang: pelatihan IntimCoach dan pelatihan klien, karena pelatihan di bidang ini memastikan tingkat kualifikasi instruktur yang tinggi dan memungkinkan dia untuk menjamin profesionalisme yang tinggi dalam pelatihan.

Setelah menyelesaikan pelatihan, sertifikat bentuk mapan dari perusahaan Secret Fitness dikeluarkan, yang merupakan rekomendasi terbaik dan jaminan kualitas layanan yang diberikan.

Perhatian!Instruktur dari Secret Fitness Company adalah satu-satunya yang dapat menjamin bahwa setiap wanita dapat menguasai segalanya, bahkan teknik yang paling rumit, secara tepat waktu. Misalnya, latihan kompleks seperti Maha Bandha atau Nauli dapat diajarkan oleh instruktur kami hanya dalam satu sesi. Dan setelah dilatih sebagai instruktur sesuai dengan metodologi Secret Fitness Company, Anda juga akan dapat menjamin klien Anda mendapatkan hasil 100%, dan ini adalah indikator terbaik dari kualitas layanan yang diberikan.

Dengan semua instruktur, pertukaran informasi statistik tentang pelatihan terus dilakukan.

Bagi mahasiswa dari daerah, kerjasama dalam bentuk perwakilan dimungkinkan. Untuk kantor perwakilan, kami menawarkan harga khusus untuk simulator, dukungan informasi untuk penjualan dan pelatihan, diskon untuk pelatihan instruktur.

Jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan tentang pelatihan instruktur Secret Fitness:

Lihat daftar instruktur kami:

Melatih instruktur dalam kelompok.

PERHATIAN! KELOMPOK DIREKRUT UNTUK KURSUS “PELATIHAN INSTRUKTUR”

KURSUS AKAN BERLAKU DI MOSKOW

dari 13 Oktober hingga 20 Oktober 2019 (dari Minggu hingga Minggu, Kamis adalah hari libur).

Periode pelatihan: 7hari.

Ukuran grup.

3-7 orang. Ini adalah jumlah peserta yang optimal sehingga hasil belajar yang diinginkan dapat terjamin.

Format pembelajaran.

Pelatihan. Selama pelatihan, semua siswa akan menguasai keterampilan yang termasuk dalam kurikulum, dengan benar dan lengkap.

Jadwal latihan.

Dari pukul 11.00 hingga 18.00kelas di pusat pelatihan perusahaan Secret Fitness dan konsultasi dengan instruktur, dengan istirahat untuk makan siang dan rehat kopi.

Setelah pukul 18.00 kerja mandiri.

Tempat belajar.

Aula untuk pelatihan di st. metro Elektrozavodskaya. Moskow, tanggul Rubtsovskaya, 4, bldg. satu.

Sebuah ruangan besar dan nyaman, ada semua peralatan yang diperlukan, alat bantu visual, model dan poster.

Biaya pendidikan.

Biaya penuh pelatihan: 69.000 rubel.

Rehat kopi selama kelas di pusat pelatihan.

Selebaran pelatihan.

Selain itu.

Di dekatnya ada beberapa hotel dari berbagai kategori. Juga di dua stasiun metro adalah kompleks hotel "Izmailovo". (metro "Partizanskaya"). Untuk memesan kamar melalui Secret Fitness Company, Anda harus mengirim aplikasi dalam bentuk gratis ke pos .

Perkiraan jadwal kursus:

hari pertama pelatihan.

IntimKouch (Intimouch, senam intim,): Teori, anatomi.

IntimCouch (Keintiman, senam intim,): Manajemen tekanan intra-abdomen: teori, pengembangan keterampilan. Maha banda.

hari ke-2 pelatihan.

Edukasi Pelanggan: Teknologi Pembelajaran.

IntimCouch (Keintiman, senam intim,): Pelatih Tulip dan Pelatih Telur: teori, pengembangan keterampilan.

Hari ke-3 pelatihan.

IntimCouch (Keintiman, senam intim,): Manajemen tekanan intra-abdomen: teori, pengembangan keterampilan. Agnisara-kriya, Nauli.

IntimKouch (Intimkouch, senam intim,): Latihan untuk pers.

Hari ke-4 pelatihan.

IntimCouch (Keintiman, senam intim,): Pelatih Pneumo: teori, pengembangan keterampilan.

IntimCouch (Keintiman, senam intim,): Simulator Massager: teori, pengembangan keterampilan.

IntimKouch (Intimouch, senam intim,): Simulator Kegel: teori, pengembangan keterampilan.

IntimKouch (Intimouch, senam intim,): teori, pengembangan keterampilan.

Pendidikan: metode dan jenis pendidikan, teknologi untuk mengidentifikasi masalah dan mencari solusi.

Pelatihan klien: komunikasi dengan klien, mencari tahu tujuan pelajaran, memotivasi klien, memilih latihan, menjadwalkan pelatihan.

hari ke 5 pelatihan.

Pemasaran: strategi promosi.

Penjualan: menjual layanan, menemukan pelanggan, menarik dan mempertahankan pelanggan.

Bekerja dengan energi: teori dan praktik.

Hari ke-6 pelatihan.

Pelatihan: kasus-kasus sulit dalam proses pelatihan, memecahkan masalah klien.

Pelatihan: menjaga statistik klien, analisis.

IntimCouch (Pelatih Intim, senam intim,): berlatih dan menguji keterampilan, praktik, dan teori yang dilalui.

IntimKouch (Intimouch, senam intim,): teknik aplikasi dalam seks, trik.

Pelatihan hari ke-7.

Analisis ulang material yang dicakup untuk konsolidasi.

Ujian: pengetahuan teori, keterampilan pribadi, bekerja dengan klien.

Jarak Pelatihan individu instruktur.

Ini adalah video pelatihan INDIVIDU.

Kursus ini terdiri dari 9 pelajaran. Setiap pelajaran adalah 2-2,5 jam, interval antar kelas adalah 5-10 hari.

Biaya kuliah penuh: 69 000 gosok. (Kursus ini mencakup: Pelatihan dalam metode IntimCoach itu sendiri + Pelatihan teknologi menggunakan NLP, juga, jika diinginkan, Anda juga dapat melewati blok pemasaran dengan biaya).

Uang sekolah dapat dibagi menjadi dua pembayaran.

Dengan pembayaran di muka penuh, diskon 5%, yaitu harga 65550 R.

Selain dibeli (jika tidak tersedia):

Set simulator "Kekuatan Wanita" + Set simulator "Kekayaan Wanita".

Berdasarkan permintaan, Anda juga dapat membeli: Satu set pemberat untuk Tulip Trainer, baterai, tabung untuk latihan "hisap", penghitung.

Program pelajaran

Untuk siapa:

Untuk semua wanita yang mengalami masalah:

• Inkontinensia urin (saat bersin, batuk, gerakan tiba-tiba, berlari, melompat).
• Udara yang masuk ke dalam vagina selama hubungan seksual, asana terbalik dalam yoga, air yang masuk saat mandi, dll.
• Sakit pinggang, sakit punggung dan leher.
• Prolaps organ panggul.
• Penghilangan dinding anterior atau posterior vagina.
• Rasa sakit dan ketidaknyamanan saat berhubungan seks.
• Kurangnya orgasme.

Dan juga bagi yang ingin :

• Mempersiapkan kehamilan.
• Pulih setelah melahirkan.
• Dukung kesehatan wanita Anda setelah intervensi bedah invasif minimal ginekologi, dan jangan melakukan operasi lagi.
• Berlatih dengan benar di ruang kebugaran tanpa membahayakan kesehatan wanita.
• Lebih lama tetap muda, energik, sehat.
• Menunda menopause.
• Menjaga dan melestarikan masa muda, kecantikan dan seksualitas Anda.

Anda tidak hanya akan menguasai serangkaian latihan untuk otot dasar panggul, tetapi juga menjadikannya kebiasaan sehat terbaik Anda!

Anda akan mendapatkan

Praktik

Dalam 4 minggu Anda akan secara bertahap menguasai latihan praktis dan mengerjakan pekerjaan rumah Anda.

Pelajaran video

Pelajaran video dengan teori dan latihan tentang topik utama: pernapasan, penguatan otot-otot dasar panggul, pengurangan tekanan intra-abdomen, kerja fisik yang tepat dengan tubuh dan menenangkan pikiran, pijat diri yang intim, psiko-senam, pernapasan tantra.

Mendukung

Sebagai bagian dari kursus, Anda akan menerima dukungan sensitif dari guru, serta dua siaran langsung, dengan jawaban terperinci atas pertanyaan yang akan muncul.

Obrolan umum

Berada dalam lingkaran orang-orang yang berpikiran sama dan berkenalan selalu menyenangkan. Anda akan menerima rekomendasi dan penyesuaian untuk pelatihan.

Pengembangan diri

Ya ya! Bagaimanapun, mempelajari topik yang begitu intim melibatkan studi tentang diri Anda sebagai seorang wanita, oleh karena itu, Anda akan menjadi lebih baik setiap hari.

Hadiah

Setiap orang yang menyelesaikan tugas tepat waktu dan memberikan umpan balik yang baik akan menerima hadiah di akhir minggu terakhir kursus, Anda tahu, itu selalu menyenangkan!

Program kursus

MINGGU KE-1

• keselarasan tubuh - dasar-dasar senam hipopresif (pelajaran video)
• psiko-senam, menulis bebas (video pelajaran)
• pijat diri intim (pijat yoni) (pelajaran video)
• menilai kondisi otot perut (tes diastasis)
• latihan untuk memperkuat otot perut transversal (latihan video)

MINGGU KE-2

• meningkatkan nutrisi dan pembersihan di rongga perut dan panggul - pijat perut sendiri (pelajaran video)
• informasi tentang hubungan dalam tubuh wanita.
• praktik untuk kesehatan tulang belakang (latihan video)
• Meditasi "Aku Baru" (format audio)
• teknik aroma
• membersihkan nafas (video tutorial)

MINGGU KE-3

• keseimbangan dan stabilisasi panggul sebagai jaminan pekerjaan yang kompeten dengan otot-otot dasar panggul (pelajaran video)
• contoh latihan untuk latihan mandiri (video latihan)
• pernapasan tantra (pelajaran video)
• pertanyaan dan jawaban webinar.

MINGGU KE-4

• senam intim (video pelajaran)
• informasi tentang hubungan emosi dengan keseimbangan hormonal
• latihan pernapasan untuk mengatasi stres (latihan video)
• informasi tentang cara menerapkan materi yang dipelajari dengan cara yang ramah lingkungan dalam kehidupan pribadi Anda
• pertanyaan dan jawaban webinar.

Lokasi

Kursus berlangsung dalam kelompok tertutup Instagram, komunikasi - obrolan ada apa.

• Bagaimana cara mendaftar kursus?
  Bayar kursus dan terima instruksi melalui email untuk langkah selanjutnya.
• Apa yang akan dibutuhkan untuk kelas?
  Telepon, komputer atau laptop.
• Apakah mungkin untuk menonton pelatihan dalam rekaman?
  Pelatihan berlangsung pada platform interaktif khusus. Semua video pelajaran akan direkam dalam kelompok tertutup hingga akhir kursus.
• Apakah mungkin untuk berolahraga selama kehamilan?
  Anda dapat berolahraga selama kehamilan, tetapi lebih baik melakukannya secara individu dengan pelatih pribadi. Dan kami menunggu Anda dalam 2-3 bulan setelah kelahiran, setelah berkonsultasi dengan dokter yang merawat.
• Apakah mungkin melakukan senam intim dengan spiral?
  Itu mungkin, meskipun tanpa melakukan teknik dengan ruang hampa.

Dari latihan, saya hanya melakukan senam hipopresif dari video pertama dan pijat perut selama beberapa hari. Kemudian dia berhenti selama sebulan. Dan sekarang saya mulai lagi, sejauh ini baru hari ke-3. Terima kasih kepada Yulia atas komentarnya di video, sekarang, selain buku catatan abstrak, saya punya video sendiri tentang cara melakukan latihan dasar dengan benar. Efek yang saya miliki sejauh ini kecil dan murni kosmetik: setelah hanya beberapa sesi, "penggulung" kulit di perut bagian bawah, yang tersisa setelah dua kehamilan, menghilang - lipatan kulit seperti itu cukup padat, setebal dua jari , di bawah, setinggi karet gelang dari celana dalam. Anehnya, ayunan aktif pers tidak membantu menghilangkan lipatan ini. Pelatih kebugaran hanya mengangkat tangannya, "Yah, apa lagi yang diinginkan, dua anak." Dan kemudian hanya beberapa sesi dan efeknya sudah seperti itu! Dan rasanya bahkan pusar menjadi lebih tinggi. Dan saya juga sangat jatuh cinta dengan pijat perut di malam hari di tempat tidur sebelum tidur - bagaimana kembali ke diri sendiri dan diri saya sendiri setelah hari yang panjang dan rewel. Terima kasih untuk ini, Tania!

Kami berharap Anda, Vera, sukses dalam melakukan latihan, serta mengembangkan kebiasaan bermanfaat terbaik Anda!

Tanya, Julia, terima kasih telah memahami fitur feminin Anda! Saya suka video Anda karena betapa "lezat" Anda menyajikan semua manipulasi dengan tubuh! Saya juga menerima banyak informasi lewat yang memfasilitasi pemahaman dan memperluas wawasan saya. Terima kasih khusus untuk ramalan yang realistis. Pada awalnya, sulit untuk menyadari bahwa "seperti sebelumnya" tubuh tidak akan menjadi setelah melahirkan. Tapi contoh ilustratif Anda SANGAT berguna untuk kemalasan Anda sendiri. Saya berharap untuk menanamkan dalam diri saya sikap halus Anda terhadap tubuh Anda, itu langsung membuat saya ketagihan!

Saya baru saja mengambil kursus ini! Gadis, gadis, wanita, aku menyukainya! Anda tahu, saya datang untuk satu, tetapi saya mendapatkan semua yang dapat berguna bagi saya dalam hidup! Dan kuatkan punggung, dan kuatkan otot panggul, kembalikan posisi semula semua organ! Dan hal utama bagi saya adalah saya tahu dan tidak takut pada apa pun! Tubuhku menjadi lebih kuat. Tidak, bukan hanya punggung dan panggul. Semuanya jauh lebih serius. Tubuhku menjadi kuat, tahan, tangguh! Meskipun saya benar-benar anti-olahraga! Saya tidak melakukannya, saya malas dan saya tidak menyukainya! Dan kemudian mereka menjelaskan dan menunjukkan latihan minimum untuk pemulihan penuh dan pemeliharaan kesehatan wanita lebih lanjut! Saya menyarankan :-) Anda tidak akan menyesal!

Instruktur kursus

Julia
Kryzhanovskaya

• Spesialis kebugaran bersertifikat dan bersertifikat, ahli dalam arah "Pelatihan untuk wanita".
• Lebih dari 15 tahun pengalaman dalam industri kebugaran.
• Peserta acara internasional dan konvensi kebugaran.
• Sebagai peserta bersama: Konferensi ilmiah-praktis V All-Rusia dengan partisipasi internasional di RSUPC S&T, bersama dengan Kementerian Olahraga Federasi Rusia, "Budaya fisik terapeutik: pencapaian dan prospek pengembangan". Laporkan dan kelas master Kebugaran Tekanan Rendah - "Teknik latihan inovatif untuk korset otot dan rehabilitasi dasar panggul."
• Penulisan: 2016 - pembelaan tesis tentang metode senam hipopresif, yang bertujuan memulihkan otot-otot dasar panggul wanita pada periode postpartum, di Universitas Negeri Budaya dan Teknologi Fisik.
• 2016 - penulis dan pencipta seminar pelatihan "Postural Woman", yang bertujuan untuk pelestarian, rehabilitasi, dan pemulihan otot-otot dasar panggul seorang wanita, paten tertanggal 25/10/2018.
• 2017 - rekan penulis dan pencipta
• Penulis program untuk mempersiapkan persalinan dan pemulihan pascapersalinan.
• Penulis dan presenter kursus pendidikan dan praktis tentang kesehatan reproduksi wanita.
• Selama beberapa tahun, ia telah membantu wanita menjaga kesehatan reproduksi dan memulihkan diri setelah melahirkan.
• Mengintegrasikan berbagai teknik, baik praktik wanita modern maupun kuno, membantu tubuh menemukan jalannya menuju penyembuhan.
• Pendiri pusat keluarga "Familitet", Ryazan, di mana selama 7 tahun mereka telah membantu orang tua muda mempelajari sains yang menarik dan seni yang paling penting - menjadi orang tua.
• Blogger dan influencer di instagram @tatiana_gschwend.
• Mempromosikan pengetahuan yang diperoleh dengan bantuan pelajaran video.

Berkat pengetahuan dan teknik ini, setiap gadis akan dapat:

• memperpanjang masa muda hormonal,
• menjaga kepercayaan diri
• menjaga kecantikan wajah dan tubuh dari dalam di atas dasar kesehatan yang kokoh.

Dalam masyarakat kita, sudah menjadi kebiasaan untuk memperhatikan korset berotot umum seorang wanita. Gym, pijat, kolam renang, yoga, Pilates ... Pada saat yang sama, perawatan area intim selalu di rencana kedua, ketiga ... kelima. Tidak mengherankan jika setiap wanita kedua memiliki masalah ginekologi, dan setiap wanita ketiga memiliki kesulitan dalam kehidupan seksualnya.

Wanita modern telah melupakan bahwa kesehatan yang prima, perasaan kenyang dan energi, pengalaman seksual yang nyata, hubungan yang harmonis dalam pernikahan, persalinan yang mudah, dan pemulihan pascapersalinan yang cepat bergantung pada "kesehatan wanita".

Perkuat area intim Anda! Menjadi Wanita yang sehat, seksi dan percaya diri!

1 pelajaran- "Mengapa kesehatan wanita bergantung pada zona intim yang sehat?" Karakteristik fisiologis tubuh wanita, teori menjaga kesehatan intim, keakraban dengan latihan dasar untuk memperkuat "otot-otot cinta".

2 pelajaran- "Fleksibilitas dan elastisitas otot intim." Latihan tanpa simulator, latihan dengan telur giok. Analisis masalah wanita yang terkait dengan elastisitas otot intim yang tidak mencukupi.

3 pelajaran- "Menguatkan otot dan mencegah turunnya organ panggul." "Ciuman rahim", latihan dengan retensi beban. Analisis masalah wanita yang berhubungan dengan kelemahan otot intim.

4 pelajaran- "Sensitivitas dan orgasme otot intim." Latihan dengan simulator Kegel "Bola vagina". Analisis masalah wanita yang terkait dengan hilangnya sensitivitas otot intim.

5 pelajaran- "Kekuatan otot intim." Latihan dengan simulator pneumatik. Analisis masalah wanita yang terkait dengan otot yang lemah.

6 pelajaran- "Persiapan untuk melahirkan, pemulihan, zona sensitif seksual, posisi seks." Latihan untuk mempersiapkan persalinan dan memulihkan otot intim setelah kelahiran anak. Rahasia pasangan orgasmik. Pijat rahim. Titik G

Apa yang akan ada di kelas?

• Anda akan belajar latihan untuk memperkuat otot intim.
• Lakukan latihan untuk mengisi energi seksual.
• Pahami mengapa Anda memiliki masalah ginekologi.
• Pelajari teknik yang meningkatkan orgasme.
• Pahami cara membuat kontak intim lebih hidup dan bergairah.
• Anda akan menemukan rahasia melestarikan masa muda dan memperkuat hubungan perkawinan.

Apa yang akan terjadi setelah kelas?

• Anda akan mengembangkan kepekaan, orgasme, elastisitas, kekuatan otot intim.
• Pelajari cara melakukan latihan untuk otot intim dengan dan tanpa simulator.
• Bersiaplah untuk melahirkan dan dapat pulih dengan cepat setelah mereka.
• Memecahkan banyak masalah wanita, merasa lebih muda dan lebih aktif.
• Rasakan daya tarik dan seksualitas Anda.
• Anda akan dapat memberikan kesenangan yang tak terlupakan untuk diri sendiri dan pasangan

Dedikasikan hanya 15-30 menit sehari untuk kesehatan, sensualitas, dan seksualitas Anda! Kenali diri Anda dan tubuh Anda dan belajar untuk menikmati dan memberikan kesenangan kepada pria Anda!