Yang Harus Diketahui Setiap Vegan Tentang Vitamin B12. B12. Tanya Jawab Apakah ada alternatif vegan untuk makanan yang diperkaya B12 dan suplemen makanan?

Penemuan vitamin B12, juga dikenal sebagai cyanocobalamin, telah menyembuhkan jutaan orang. Fitur utama vitamin ini adalah partisipasinya dalam hematopoiesis, juga memiliki efek menguntungkan pada hati, secara positif mempengaruhi keadaan sistem saraf manusia, cyanocobalamin juga mengurangi kandungan kolesterol berbahaya dalam tubuh. Terlepas dari kenyataan bahwa vitamin B12 diproduksi di usus manusia, sumber utamanya adalah makanan yang berasal dari hewan, dan terutama berlimpah di hati hewan. Menolak daging dan jeroan, seseorang kehilangan kemungkinan masuk ke tubuh cyanocobalamin, dan vitamin B12 dengan diet makanan mentah harus ada dalam tubuh manusia.

Cara menebus kekurangan vitamin b12 dengan diet makanan mentah

Mempertimbangkan fakta bahwa vitamin b12 terlibat dalam banyak proses vital tubuh, kekurangannya berdampak buruk pada seseorang, jadi masuk akal bagi pecinta makanan mentah untuk memikirkannya. Vitamin B12 dan diet makanan mentah adalah masalah yang harus ditangani pertama-tama oleh mereka yang ingin mengubah gaya hidup kebiasaan mereka dan meninggalkan makanan yang disiapkan dengan cara tradisional. Dalam hal ini, perlu dicatat bahwa ada beberapa rencana diet makanan mentah, dan jika Anda khawatir tentang kesehatan Anda, Anda tidak boleh memilih gaya hidup vegan ketika tidak ada pertanyaan tentang makan daging dan produk hewani lainnya.

Diet makanan mentah dan b12 adalah pertanyaan yang harus Anda pecahkan sendiri terlebih dahulu, karena itu pasti tidak akan berhasil untuk menutupi kekurangannya tanpa daging, sebagaimana dibuktikan oleh rekomendasi dari petugas kesehatan. Dengan beralih ke diet makanan mentah, banyak orang berpikir bahwa mereka akan segera menyingkirkan masalah kesehatan, tetapi ini jauh dari kasus, karena dalam hal ini Anda tidak hanya harus melepaskan makanan biasa, tetapi juga gaya hidup yang telah terbentuk selama bertahun-tahun. Pada saat yang sama, orang tidak boleh melupakan sifat-sifat bermanfaat dari daging dan sisa daging, karena umat manusia tidak mungkin bertahan jika tidak ada daging dalam makanan orang kuno.

Dengan ditemukannya api, menjadi lebih mudah bagi seseorang untuk hidup, tetapi masalah lain muncul karena fakta bahwa saluran pencernaan mulai bekerja tanpa beban, sementara zat bermanfaat tidak lagi diserap dalam jumlah yang dibutuhkan, dan tubuh menjadi lebih dan lebih terak. Pada saat yang sama, vitamin B12 masuk ke dalam tubuh, bagaimanapun, dari makanan hewani, dan menolaknya seperti kematian. Saat beralih ke diet makanan mentah, Anda harus menyadari bahwa ketika kekurangan sianokobalamin terdeteksi, tubuh mulai berfungsi secara tidak benar. Secara khusus, produk metabolisme mulai menumpuk pada manusia, dan asam methylmalonic dan zat beracun lainnya menumpuk di dalam tubuh.

Akumulasi zat beracun dalam tubuh manusia menyebabkan stroke dan efek berbahaya lainnya, akibatnya racun mulai menumpuk di dalam tubuh. Penganut teori makanan mentah percaya bahwa kurangnya sianokobalamin dalam tubuh ditoleransi secara normal, tetapi para ahli percaya bahwa vitamin b12 pada diet makanan mentah adalah masalah utama. Tidak dapat dikatakan bahwa kandungan vitamin b12 yang rendah selama diet makanan mentah adalah norma, Anda hanya perlu mengambil tindakan untuk mengisi kembali tubuh dengan sianokobalamin. Vitamin b12 pada diet makanan mentah juga diperlukan, seperti dalam gaya hidup normal, sementara kita tidak boleh lupa bahwa kekurangan vitamin memiliki efek buruk pada mukosa manusia, di mana sebagian besar infeksi masuk ke dalam tubuh. Para ahli, dalam hal ini, tidak menyarankan untuk secara tiba-tiba beralih ke diet makanan mentah, sementara ada baiknya memilih diet makanan mentah yang tepat, memberikan preferensi pada skema yang melibatkan konsumsi daging dan ikan.

Batu sandungan di jalan menuju veganisme adalah vitamin B12 yang terkenal jahat. Sama seperti kucing yang tidak memproduksi taurin dalam tubuhnya, pabrik internal kita membutuhkan vitamin B12 dari luar.
Bagaimana monyet mendapatkan vitamin B12? Monyet memakan serangga, terkadang menemukan telur dan tidak menghindari kotorannya.

Ya! Demikian pula, ada B12 dalam kotoran manusia, tapi! Vitamin ini diproduksi di bagian usus yang tidak dapat diserap.
Di mana, misalnya, sapi mendapatkan B12? Sama seperti kita bukan kucing dan tubuh kita memproduksi taurin itu sendiri, sapi bukan manusia dan dalam tubuh mereka B12 diproduksi (oleh bakteri) pada titik di saluran pencernaan di mana ia dapat diserap.

Luangkan waktu untuk membaca posting yang sangat informatif dan menyenangkan ini oleh rawmazz
Adalah demi kepentingan terbaik Anda dan kepentingan anak-anak Anda untuk menjadi sehat.

Jadi, seperti yang saya rencanakan, hari ini saya akan memotong topik tentang vitamin B12 yang membuat semua orang gelisah.

Yaitu, saya akan memotong bolak-balik dogma palsu tentang makan Rus fanatik berikut:
1) Ahli makanan mentah yang sehat dan tercerahkan (pemakan mono mentah) tidak membutuhkan vitamin Schmittamine.
2) Dalam makanan mentah yang sehat dan tercerahkan (pemakan mono mentah), vitamin B12 secara ajaib disintesis dan diserap dengan sendirinya.

Mari kita mulai dari jauh - dengan dasar-dasar dan teori.

Jadi apa sebenarnya vitamin B12 itu? Vitamin B12, juga dikenal sebagai sianokobalamin, adalah satu-satunya zat unik dari jenisnya yang melaluinya tubuh kita menerima kobalt. Tentu saja, ada banyak senyawa kobalt lainnya, tetapi sianokobalamin adalah satu-satunya yang dibutuhkan dan dibutuhkan tubuh kita. Vitamin B12 sangat penting karena terlibat dalam proses metabolisme, membangun tubuh kita dan bahkan mengelola emosi kita. Ini adalah pekerja yang sangat diperlukan dalam pelayanan tubuh dalam segala hal yang berkaitan dengan sistem saraf dan aktivitas otak kita. Menolak kebutuhannya untuk organisme adalah bunuh diri jika dilakukan dengan berbisik dan untuk diri sendiri secara pribadi, dan hanya kriminal ketika kebohongan seperti itu diberitakan kepada orang lain.

Asupan vitamin B12 yang tidak mencukupi mau tidak mau menyebabkan runtuhnya tubuh. Dan konsekuensi dari keruntuhan seperti itu tidak selalu dapat dibalik. Secara kasar, Anda bisa menangkapnya saat sudah terlambat. Banyak pendukung tesis yang saya lawan di posting ini akan mengatakan - di sini saya tidak makan B12 dan tidak ada apa-apa, saya hidup. Saya punya satu jawaban untuk ini - proses yang telah dimulai di tubuh Anda akan berlangsung secara rahasia, mungkin selama bertahun-tahun. Jika Anda ingin memastikan bahwa mereka benar-benar bocor, cari laboratorium yang bagus dan lakukan tes. Tetapi bukan karena keberadaan vitamin B12, tetapi untuk beberapa zat lain. Dengan kekurangan sianokobalamin, tingkat dua zat berbahaya meningkat secara signifikan - pertama, itu adalah homosistein, yang menghancurkan pembuluh darah Anda dan mengarah pada perkembangan penyakit kardiovaskular, dan kedua, itu adalah neurotoksin MMA, yang hanya membunuh sistem saraf Anda. dan otak. Itu terjadi secara bertahap dan tidak terlihat pada awalnya. Anda tidak akan merasakan efek homosistein sampai Anda mengalami serangan jantung atau stroke. Adapun MMA - sebagai permulaan, kesemutan pada anggota badan, perasaan mati rasa, kemudian gangguan koordinasi gerakan, keterampilan motorik halus, dan baru kemudian - demensia, kegilaan, penyakit Alzheimer, dan kegembiraan lainnya akan dimulai. Beberapa dari pelanggaran ini tidak dapat diubah. Ngomong-ngomong, saya membaca tentang kesemutan dan mati rasa pada anggota badan beberapa kali di RuNet di forum makanan mentah, di mana pemakan Russ, yang secara fanatik merusak kesehatan mereka karena gagasan itu, merujuk pada proses "pembersihan" dan "krisis", yang masih akan saya bahas pergi melalui dengan planer di masa depan.

Seberapa cepat atau lambat proses ini akan berkembang tergantung pada banyak faktor. Dari jumlah B12 yang terakumulasi selama bertahun-tahun sebelum transisi ke diet baru, dari kecenderungan genetik, dari penyakit organ dalam - ginjal, kelenjar tiroid, dan banyak hal lainnya. Tidak ada yang mengerikan, pada prinsipnya, yang mungkin terjadi pada waktunya, sebuah batu bata mungkin jatuh di kepala Vasya dan dia tidak akan punya waktu untuk mati karena stroke atau menjadi cacat gila. Tidak semua orang akan hidup untuk melihat momen menyedihkan itu ketika sudah terlambat untuk minum Borjomi.

Ya, dalam tubuh kita ada cadangan vitamin B12, yang disimpan tubuh untuk "hari hujan" - terutama di hati, serta di otot. Dan ketika "hari-hari gelap" diet makanan mentah atau veganisme ini dimulai, tubuh mulai menggunakan cadangan ini dan kita tidak berubah menjadi reruntuhan selama beberapa hari. Tubuh kita cukup pintar dan mampu bertahan. Dan sekarang mari kita menyimpang. Katakanlah Anda sekarang makan 2000 kkal sehari dan telah membuat persediaan kacang di suatu tempat di ruang istirahat "dalam kasus perang atom." Katakanlah keledai nuklir masih terjadi, dan Anda berhasil lari ke tempat perlindungan Anda. Saya sangat meragukan bahwa orang yang berakal akan terus makan dengan porsi yang sama ketika persediaan makanan habis, dan berapa lama duduk di ruang istirahat tidak diketahui. Jadi tubuh kita sama sekali tidak bodoh, tidak lebih bodoh dari Anda dan saya. Dan dia mengkonsumsi vitamin B12 yang disimpan dalam porsi yang sangat sederhana, pada kenyataannya, berada dalam keadaan kekurangan sianokobalamin yang konstan, yang pasti mengarah pada peningkatan berbahaya dalam nilai homosistein dan MMA.

Saya pikir semua argumen ini cukup untuk membuat pancaran tesis palsu No. 1 cukup redup di mata Anda dan Anda berpikir - apakah layak mempercayai pembohong secara membabi buta dan mempertaruhkan hidup Anda?

Mari kita beralih ke tesis kedua bahwa orang yang tercerahkan entah bagaimana mensintesis B12 sendiri.

Ini benar-benar kebohongan. Untuk satu alasan sederhana. Baik manusia, hewan, maupun tumbuhan tidak dapat mensintesis B12. Sayangnya, zat yang ditemukan pada beberapa tanaman dan ganggang, yang selama beberapa waktu dikira sebagai B12, ternyata merupakan analog yang tidak dapat diserap oleh manusia. Dan terlebih lagi - analog berbahaya yang mengganggu penyerapan B12 nyata.

Dari mana sianokobalamin berasal? Semuanya sederhana. Ini disintesis oleh beberapa mikroorganisme. Dan ya, termasuk yang hidup di usus besar kita. Tampaknya, sorak-sorai - jalan keluar telah ditemukan! Kami sendiri adalah rumah bagi pabrik B12! Anda tidak dapat membayangkan betapa bahagianya saya dengan kalian semua jika bukan karena satu fakta yang menyedihkan. Kebetulan pabrik ini dibangun di pintu keluar dari usus - di usus besar, dan vitamin B12 diserap banyak "hulu" - di ileum. Dan, saya sangat menyesal, satu-satunya cara kita dapat menyerap sianokobalamin kita sendiri adalah dengan memasukkan kotoran kita sendiri ke dalam makanan kita.

Anda juga tidak boleh berpikir bahwa B12 akan mengambil dan secara ajaib mengumpulkan di dalam diri kita dari beberapa zat lain melalui beberapa proses yang tidak diketahui siapa pun. Dengan kesuksesan yang sama, Anda dapat mengandalkan fakta bahwa dengan memasukkan beberapa komponen radio ke dalam mesin cuci dan menyalakan siklus putaran, sebagai hasilnya, kita akan mendapatkan iPod. Tubuh manusia, seperti semua hewan dan tumbuhan lain di Bumi, tidak memiliki mekanisme dan sarana untuk sintesis B12. Dan jangan berpikir bahwa diet makanan mentah atau diet makanan mentah membuat Anda menjadi berlebihan dan meninggikan Anda di atas semua yang telah dilakukan Ibu Alam. Kebanggaan seperti itu penuh dengan apa sebenarnya - Anda bisa membaca di atas.

Dengan demikian, seseorang tidak dapat menyediakan dirinya sendiri dengan vitamin B12, kecuali jika dia siap untuk membumbui makanannya dengan kotorannya sendiri.

Jadi di mana Anda bisa mendapatkannya? Dan di sini semuanya sangat, sangat sederhana. Pergi ke apotek dan beli. Aku benar-benar bisa mendengar dengungan suara yang marah. "Ke apotek? Ya, gratis! Kimia membiarkan pecandu makanan meracuni diri mereka sendiri!" Singkatnya, ini omong kosong. Cyanocobalamin adalah zat kimia dengan rumus struktur tertentu, jumlah atom dan ikatan. Tidak ada perbedaan antara molekul yang ditemukan di kotoran Anda dan molekul yang ditemukan di kapsul toko obat. Suplemen vitamin bukanlah makanan "hidup" atau "mati", karena itu sama sekali bukan makanan. Dengan cara yang sama garam mineral dan zat lain yang terkandung dalam air yang Anda minum bukanlah makanan atau "kimia makanan". Dan sama sekali tidak ada perbedaan dari mana senyawa kimia yang dibutuhkan tubuh Anda berasal. Atom kobalt adalah atom kobalt, ia bergerak dari satu organisme ke organisme lain selama jutaan tahun. Dia tidak peduli dengan ide dan fantasi seseorang tentang asal usulnya yang alami atau non-alami.

Kekurangan vitamin B12 adalah bom waktu. Banyak mantan pecinta makanan mentah yang kecewa dengan pola makan makanan mentah dan sekarang menjadi kritikus yang blak-blakan adalah orang-orang yang menyangkal perlunya mengonsumsi B12 dan menjadikan diri mereka masalah kesehatan. Sama fanatik dan membabi buta seperti dulu percaya pada ide-ide palsu, sekarang mereka menyerang diet makanan mentah pada umumnya. Benar-benar semua vitamin, asam amino esensial, elemen pelacak, protein, dan zat lain, kami, pecinta makanan mentah, vegan, dapat memperolehnya dengan makanan biasa kami. Hanya ada satu elemen yang kita butuhkan dari luar. Sianokobalamin yang unik dan tak tergantikan.

Kesimpulannya, saya akan mengatakan bahwa posting ini tidak akan meyakinkan para fanatik yang secara membabi buta percaya pada tesis palsu yang diberikan di awal. Pertama, seorang fanatik tidak dapat dibujuk. Kedua, saya tidak membutuhkannya. Yang saya inginkan hanyalah membuat orang yang berpikir dan ragu, bebas dari dogma, melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda, berbeda dari yang umum di Runet ( sebagian besar pecinta makanan mentah asing, termasuk ahli makanan mentah asli, mengonsumsi suplemen b12). Jika teks ini membantu setidaknya dua atau tiga pecinta makanan mentah menghindari masalah kesehatan, saya melakukan segalanya untuk alasan yang baik.

Dari saya sendiri saya akan menambahkan topik tentang produksi suplemen B12. Ini diproduksi oleh bakteri berkembang biak.
Dan B12, pada kenyataannya, adalah produk dari aktivitas vital mereka. Selalu (bahkan di dalam tubuh sapi, simbiosis yang begitu bahagia!). Vitamin B12 pada hewan hanya diproduksi oleh bakteri.
(Aneh untuk membunuh seekor sapi ketika Anda bisa mendapatkan B12 secara langsung, bukan?)

Jadi begini penting bagi seorang vegan untuk mengetahui di "tanah" apa bakteri itu berkembang biak. Kebetulan produsen menggunakan susu untuk tujuan ini. Ini biasanya tertulis di kemasan.
Dan seringkali mereka juga menunjukkan sesuatu seperti "Cocok untuk vegan" pada kemasannya.
Secara pribadi, saya membeli vitamin dari Solgar, mereka menyimpan seluruh proses produksi di tangan mereka dan tidak membeli komponen dari produsen yang tidak jelas, dan kualitasnya sangat baik. Ini bukan iklan, ini pengalaman pribadi.
Tetapi secara umum, dalam hal ini sama sekali tidak penting dari perusahaan mana untuk membeli B12, sejauh yang saya tahu, kualitasnya tidak tergantung pada kondisi produksi. Yang paling penting, itu harus vegan.

Jadi saya pikir, apakah benar-benar perlu meminumnya secara artifisial dalam bentuk pil dan suntikan untuk menebus kekurangan B12 pada diet makanan mentah?

Asli diambil dari artemu238 dalam Wahyu ahli makanan mentah tentang vitamin B12...

Vitamin B12 terlibat dalam banyak proses vital dalam tubuh kita. Pada saat yang sama, baik hewan maupun tumbuhan tidak mampu mensintesis vitamin B12 sendiri, karena mereka tidak memiliki gen atau enzim yang bertanggung jawab untuk biosintesisnya. Senyawa unik ini lahir hanya berkat aktivitas vital berbagai mikroorganisme.

Kekurangan vitamin B12 yang parah pada pola makan veganbiasanya hanya berkembang setelah 4 - 6 tahun gaya hidup ini.(saya) Menurut datanya risetdilakukan di Jerman, tingkat vitamin B12 dalam darah vegan secara bertahap menurun seiring dengan meningkatnya pengalaman veganisme.

Diketahui bahwa vitamin B12 disintesis oleh mikroflora usus. Selain itu, bakteri biocenosis usus mensintesis dan menyerap cyanocobalamin. Itulah sebabnya perut manusia menyediakan sintesis faktor intrinsik, yang mengikat vitamin B12 yang disuplai dengan makanan dan mencegah pemanfaatannya oleh bakteri. Namun, pada pecinta makanan mentah yang makan terutama buah-buahan dan sayuran, produksi faktor intrinsik ini minimal. Saya akan menjelaskan mengapa. Pencernaan makanan rendah protein (sayuran dan buah-buahan) ditandai dengan fase sementara pencernaan lambung, di mana tidak ada banyak sekresi jus lambung dan enzim. Dalam hal ini, dengan demikian, sejumlah kecil faktor internal terbentuk, karena molekulnya terdiri dari peptida yang dipecah dari pepsinogen ketika diubah menjadi pepsin, dan mukoid, yang disekresikan oleh sel-sel mukosa lambung. ()

Juga harus diingat bahwa sintesis utama vitamin B12 oleh bakteri asam propionat terjadi di bagian usus yang penyerapannya rumit karena beberapa karakteristik fisiologis tubuh manusia. Biarkan saya secara singkat mengingatkan Anda tentang esensi mereka. Setiap senyawa bermolekul tinggi, karena ukurannya yang besar, tertahan di rongga usus dan tidak dapat dengan bebas memasuki aliran darah. Itulah sebabnya dalam sistem pencernaan kita ada berbagai enzim yang diperlukan untuk menggiling dan memecah zat kompleks asli menjadi monomer sederhana. Untuk mendapatkan gambaran tentang apa yang sedang kita bicarakan, lihat angka-angka ini.

Massa molar suatu zat:
Glukosa 180 g/mol
asam amino tentang 150 g/mol
Metabolit mikroflora (asam lemak volatil, asam laktat, dll.) dari 60 sebelum 120 g/mol vitamin B - dari 120 sebelum 440 g/mol
Vitamin B12 - 1355 g/mol ( !!! )

Karena konsentrasi vitamin B12 yang sangat rendah dan massa molar yang tinggi, penyerapannya di usus besar menjadi sulit. Dan pada saat yang sama, nutrisi manusia tidak masalah.

Sebagai aturan, cyanocobalamin memasuki tubuh manusia dengan makanan yang berasal dari hewan. Oleh karena itu, seorang ahli makanan mentah yang benar-benar meninggalkan penggunaan produk hewani kehilangan sumber utama vitamin ini. Yang secara alami menciptakan kondisi untuk munculnya, pada awalnya hipovitaminosis- kekurangan vitamin, di mana berbagai gangguan metabolisme yang tidak terlihat mulai berkembang, dan kemudian beri-beri- suatu kondisi patologis di mana perubahan negatif dalam metabolisme dimanifestasikan oleh penurunan nyata pada fungsi vital normal tubuh.

Namun, semua fakta dan peringatan yang jelas ini sering diabaikan oleh banyak pecinta makanan mentah. Ini terutama disebabkan oleh sikap dangkal terhadap studi masalah ini, serta aktivitas destruktif dari "guru" palsu dan pemula lainnya. Apa artikel dari beberapa penggemar buta huruf yang menggantung di Internet, yang mengklaim bahwa vitamin B12 adalah bakteri, dan semua pembicaraan tentang kekurangannya hanyalah taktik pemasaran perusahaan farmakologis. Seseorang mendapat kesan bahwa menulis segala macam omong kosong tentang vitamin B12 pada diet makanan mentah telah menjadi mode. Lagi pula, lihat, hari ini setiap orang menulis apa pun yang dia inginkan tentang topik ini, dan sama sekali tidak bertanggung jawab atas teksnya. Hasil akhir dari keadaan ini adalah penyebaran ide-ide yang menyimpang di antara para pecinta makanan mentah tentang fisiologi manusia, defisiensi vitamin B12 dan patologi terkait.

Kasus satu

Kutipan dari korespondensi dengan ibu dari beberapa anak dengan pengalaman tiga tahun diet makanan mentah:

Kasus dua

Salah satu kenalan saya yang sudah lama berkecimpung di CME bercerita tentang diskusi yang menarik di grup "makan shiro" dalam kontak dengan. Nama topik " Tes darah setelah 4 setengah tahun menjalani diet mono mentah". Saya menganggap pantas untuk menambahkan kutipan dari korespondensi kami ke entri ini.

Seorang gadis menulis setelah 4 tahun CME:

“Saya tidak terlalu malas untuk melakukan pemeriksaan darah secara detail, termasuk untuk B12. Yang pertama dilakukan pada bulan Maret (4 tahun 2 bulan dari awal CME), diulang setelah 5 bulan.
Secara umum gambaran yang baik, hemoglobin tinggi, dalam 1 sekali 142 , ke-2 - 135 , formula darah yang baik, TAPI - B12 di bawah alas: 1 sekali 130 , ke-2 - 120 di batas bawah "norma" aib di 210 (!!! ). Jadi bukan fakta bahwa dengan kesehatan yang baik, hemoglobin yang tinggi dan gambaran yang baik secara keseluruhan dengan B12, semuanya juga harus teratur. Entah tubuh saya yang salah, atau kekurangan B12 setelah beberapa tahun di CME bukanlah dongeng. "

Saya dapat menemukan penulis posting ini. Dan dalam percakapan itu, banyak lagi poin menarik yang muncul. Misalnya, fakta bahwa, selain kekurangan vitamin B12, pemakan mono mentah ini menunjukkan gangguan metabolisme lain dan penurunan kesehatan secara umum. Juga, gadis ini mengeluh bahwa dia hanya dilarang di forum pemakan mono mentah ketika dia mencoba mengangkat topik ini.
Nah, yang paling mengejutkan saya adalah ketika saya menawarkan untuk memberikan semua informasi ini kepada publik di blog saya, dia dengan tegas menolak untuk mengungkapkan detail ceritanya kepada masyarakat umum.

Juga harus ditambahkan di sini bahwa setelah ahli makanan mentah ini, peserta lain dari grup VKontakte "Syromanoedenie" lulus tes. Guy 3,5 tahun CME tanpa kerusakan. Hasil tesnya juga menunjukkan kekurangan vitamin B12 yang signifikan ( 150 di batas bawah norma di 180).

Kasus tiga

Diskusi dari grup "Syromanoedenie" VKontakte. Sudah dihapus.

Istri saya dengan pengalaman 2 tahun 3 bulan lulus tes darah. Berikut adalah hasilnya. Dalam kurung adalah norma bagi seorang wanita.

total protein - 75,4 (64-83)
hemoglobin - 97 (115-145)
Kalsium - 2,38 (2,25-2,75)
Fosfor - 1,11 (0,48-2,19)
B12 - 124 (211-911)

Alasan tes: mati rasa pada lengan dan kaki, penurunan penglihatan dan gigi, pengurangan pembuluh darah, denyut nadi tinggi (115-120). Slava (3 bulan) tidak diuji. Toko untuk rakhitis - tidak ada rakhitis.

Andrey Anzhi Dzyamko
Berapa lama alasan mengikuti tes ini berlangsung?

Kasus empat

Kasus lima

“Untuk tahun kelima menjalani diet makanan mentah, saya merasa sedikit aneh. Saya merasa sedikit pusing, ada semacam ketidakpastian dalam gerakan, kesemutan di anggota badan. Tes menunjukkan peningkatan sel darah merah. Semua ini adalah gejalanya. kekurangan B12. Untungnya, prosesnya tidak terlalu jauh." Antonio

kasus enam

PS: kami juga melakukan analisis untuk anak yang lebih tua - semuanya normal dengannya. Tetapi hasil suami saya bahkan lebih rendah dari saya, tetapi pengalamannya tentang vegetarian 100% tidak 5 tahun seperti saya, tetapi 10-12.

Kasus tujuh

Pengalaman diet makanan mentah saya adalah 3,5 tahun. Mengabaikan semua detail kecil dari pengalaman ini, termasuk pembersihan, puasa, nutrisi monotrofik, makan buah, sampai pada kesimpulan menengah, saya dapat mengatakan bahwa bagi saya diet makanan mentah hanyalah "tanda jalan" lain menuju tujuan . .. Apa? Berbeda dan dalam arah yang berbeda... Tetapi lebih lanjut tentang itu di artikel lain :) Di sini saya hanya akan memberi tahu Anda tentang bagaimana, setelah 3,5 tahun yang disebutkan di atas, saya mulai memperhatikan iritabilitas, hiperaktif, perubahan suasana hati dan tingkat energi, dan yang paling penting , kelupaan dan perhatian yang berlebihan, berdiri di satu tempat... Belum lagi zhora yang gencarnya. Saya mengambil sinyal ini dengan baik dan cepat menyadari bahwa perlu untuk mengubah sesuatu dan mulai lulus tes.

Hasil B12 adalah sebagai berikut: 123 pmol/L dari kerangka peraturan 160 sebelum 670 ...

Segala sesuatu yang lain ada dalam apa yang disebut "norma"! Tapi ini bahkan bukan tentang hasil tes, tapi tentang pandangan dunia saya saat ini. Saya pikir dalam kasus saya, diet makanan mentah memainkan peran ganda. Di satu sisi, kesadaran saya dibersihkan dan dibersihkan, dan begitu juga tubuh saya. Aspirasi muncul, dan yang paling penting, kekuatan dan keinginan untuk memenuhinya. Tapi di sisi lain, saya tidak siap untuk tikungan tajam seperti itu. takdir dan kecepatan kehidupan ... Dan karenanya ketidakseimbangan bentuk bidang Kehidupan, dan sebagai akibatnya, gangguan dan kemunduran ... Apalagi sekarang, tersisa di 80-85% pecinta makanan mentah, saya menganggap ini sebagai diet optimal untuk diri saya sendiri. Dengan mengacu pada satu poin penting, yang saya anggap universal, yaitu PERASAAN TINGKAT! Yang sayangnya saya kehilangan sebelumnya: (Saya yakin bahwa saya akan memperoleh kemampuan ini di masa depan, yang saya harapkan untuk semua orang yang tidak memilikinya! Dengan senang hati dan Syukur saya berikan untuk perhatian semua orang! Maxim Nevler

kasus delapan

Dia mulai makan buah-buahan dan membaca segala macam "guru": Izyum dan yang lainnya seperti dia. Kemudian saya berpikir bahwa orang lemah menulis artikel tentang perlunya B12))
Jadi dua tahun berlalu, dan akhirnya, pada Mei 2012, saya mengakui pada diri sendiri bahwa "raja telanjang." Saya sangat kurus, pucat dan sakit hati karena kekurangan energi - semua ini tidak terlihat seperti manusia super, yang gambarnya dilukis oleh "guru" diet makanan mentah.
Kemudian saya memutuskan untuk mempertimbangkan kembali pandangan saya tentang nutrisi dan mulai membaca dan mendengarkan orang-orang yang memadai. Setelah membaca blog Artem Demchukov, saya menambahkan minyak sayur, sayuran panggang dan mentah, sayuran hijau ke dalam makanan saya; mulai makan dengan istirahat yang cukup di antara waktu makan. berat badan meningkat menjadi 65 kg, kekuatan dan kekuatan muncul.
Semuanya berkembang, sistem tenaga terus disesuaikan menjadi lebih baik. Tetapi pada Oktober 2013, saya mulai menyadari bahwa saya sedang sujud dan tidak dapat berkonsentrasi dengan jelas, penglihatan saya memburuk. Saya menemukan artikel lagi tentang perlunya B12 dan menyadari bahwa saya memiliki gejala kekurangan B12: kesemutan di tangan dan kaki saya, yang tidak saya anggap serius. Semuanya terjadi begitu lambat sehingga saya menganggap kondisi saya normal dan mulai berpikir bahwa selalu seperti itu.
Saya memutuskan untuk melakukan tes darah sesegera mungkin untuk mendiagnosis anemia (tes darah umum dengan formula leukosit, ESR, zat besi, vitamin B12, asam folat) dan saya menambahkan tes homosistein dalam darah.

Dilihat dari artikel vegan berpengalaman, saya seharusnya memiliki kadar vitamin B12 yang rendah dan kadar homosistein yang tinggi, asam amino yang menghancurkan pembuluh darah. Saya juga diharapkan memiliki asam folat tingkat tinggi, karena ada banyak asam folat dalam makanan nabati yang saya makan. Mereka menulis bahwa asam folat menyembunyikan gejala anemia, jadi saya tidak bisa melihat kesemutan.

Saya melakukan beberapa tes dan ternyata seperti ini:
Homosistein: 44,3 mol/l (norma 5-12)
Vitamin B12: 40,3 pmol/l (normal 133-675)
Asam folat: 26 nmol/l (normal 4-21)

Saya sekarang sudah mulai mengonsumsi tablet sianokobalamin dosis tinggi setiap hari: 5.000 mcg/buah.
Kesemutan hilang sepenuhnya, dan yang paling penting, penglihatan membaik dan perhatian dipulihkan - saya tidak mengerti bagaimana saya bisa ada sebelumnya. Dunia yang sama sekali berbeda :) Sekarang manfaat dari diet Fruitarian telah terlihat sepenuhnya.

Saya minum pil setiap hari 1–2 Tablet B12, selama 2-3 minggu, dan pada awalnya saya merasa kesemutan hilang selamanya, tetapi kemudian saya mulai memperhatikannya lagi.

Kemudian saya memutuskan untuk berkonsultasi dengan Artem Demchukov dan seorang ahli saraf - jawabannya bulat: “Jika ada kesemutan di tungkai dan tingkat B12 yang sangat rendah, maka, tentu saja, Anda perlu memberikan suntikan untuk mengembalikan integritas serabut saraf - Anda perlu mengambil suntikan B12 yang lama, dan kemudian Anda dapat beralih sepenuhnya ke pil.”

Saya segera memutuskan untuk mengambil kursus suntikan vitamin B12 (sianokobalamin) intramuskular:
1 minggu - sekali sehari 500 mcg
1 bulan - 1000 mcg di Minggu
2 bulan - 500 mcg di Minggu
selanjutnya - sebulan sekali secara paralel dengan minum tablet sampai gejalanya benar-benar hilang.
Sekarang aku sudah 1–2 Saya minum pil seminggu sekali 1 sebulan sekali saya melakukan injeksi 500 mcg B12.

Kesimpulan saya adalah ini: Jika gejala anemia sudah mulai terlihat, maka pemberian suntikan harus dilakukan, karena pada saat meminum obat secara oral (melalui mulut), dalam tablet diserap hanya sampai 5% vitamin B12.
Berpikir bahwa semuanya akan hilang hanya dengan mulai minum pil sangat berbahaya, karena dalam kasus yang sangat diabaikan, pemulihan total bahkan tidak mungkin ( !!! )

Pada suatu waktu saya berpikir bahwa B12 harus berakhir dalam 5 tahun (menurut statistik vegetarian) dan tidak minum pil, menganggapnya jahat - tetapi semuanya berakhir lebih cepat bagi saya dan saya harus menyuntikkan cyanocobalamin.

Saya menyarankan Anda untuk melakukan tes darah untuk vitamin B12 sudah setahun setelah beralih ke diet vegetarian, jika Anda tidak meminumnya dalam bentuk tablet - saya melihat tes seorang vegetarian yang kadar B12-nya dua kali lebih rendah dari batas normal setelah setengah tahun, meskipun ia mengkonsumsi produk susu dan bahkan telur.

Pilihan kecil:
- saat beralih ke vegetarianisme, mulailah mengonsumsi tablet B12;
- jangan minum B12, terkena anemia dan sudah menyuntikkan B12;
- jangan minum B12, terkena anemia dan sudah menemukan seseorang untuk menyuntik Anda dengan B12;
- jangan minum B12, kena anemia: kerusakan sistem saraf berupa myelosis funicular dengan perkembangan gangguan sensorik [mati rasa, kesemutan, rasa panas] dan penyebaran bertahap dari jari kaki dan tangan ke batang tubuh, dan kemudian dengan tambahan gangguan motorik [kelemahan otot-otot kaki dan lengan , inkontinensia urin dan tinja, apatis, depresi, psikosis] - tidak melakukan apa-apa dan jika tidak diobati, dalam beberapa bulan, gangguan ini akan menjadi ireversibel.

Salam teman-teman terkasih. Svyatoslav Andrusenko bersama Anda dan hari ini saya ingin berbicara dengan Anda tentang topik yang meledakkan forum dan komunitas. Ini B12, di mana saya bisa mendapatkannya, apakah ada kekurangan B12, apakah para pecinta makanan mentah menderita kekurangan B12, dan secara umum, apa vitamin B12 yang aneh ini?

B12, dimana saya bisa mendapatkannya?

Mari kita mulai dengan fakta bahwa topik ini sudah cukup dipelajari, ada penelitian. Apa yang mereka katakan kepada kita? Mereka mengatakan bahwa dengan meningkatnya veganisme, vitamin ini turun dalam diri kita, tetapi ada poin-poin tertentu.

Pertama, periode ini bervariasi dari rata-rata 5 tahun. Artinya, di suatu tempat sudah untuk tahun ke-5 ada momen-momen tertentu, dan kemudian tidak untuk semua orang, tetapi semacam persentase.

Kedua, itu tidak memperhitungkan fakta bahwa ada makanan tertentu, bahkan mentah, yang mengandung vitamin B12 ini dalam bentuk terkonsentrasi. Yaitu, misalnya, apa yang bisa: itu adalah fermentasi, yaitu asinan kubis, itu adalah ganggang, rumput laut, serbuk sari. B12 ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran yang ditanam di rumah. Tomat yang Anda petik di rumah pedesaan Anda, Anda beli dari nenek Anda atau dari petani yang tidak ditanam secara industri, mengandung mikroorganisme yang mengandung B12. Ketika Anda melihat pohon murbei di musim panas, atau ceri, atau buah beri lainnya yang ada di pohon, kami biasanya tidak mencucinya. Ketika Anda datang ke desa, ke nenek Anda, makan aprikot dari pohon, di sanalah mikroorganisme yang mengandung B12 di dalamnya.

Apakah pecinta makanan mentah menderita kekurangan B12?

Perlu disebutkan bahwa pecinta makanan mentah Barat kekurangan B12. Di sana, karena mereka memiliki produksi industri, karena itu, B12 tidak ada. Saya juga merekomendasikan tahun pertama, kedua, ketiga untuk tidak peduli dengan masalah ini. Persentase bahwa Anda menghadapi semacam kekurangan B12 minimal. Artinya, pertama melakukan diet makanan mentah, mendapatkan pijakan, merasakan manfaatnya, membuang racun, racun, menurunkan berat badan. Anda memiliki tugas lain yang lebih menarik. Memecahkan mereka. Dapatkan hasil tersebut. Orang-orang belum mencoba sendiri apa itu dan sudah mulai memikirkan B12 terlebih dahulu, tentang bagaimana mereka tidak akan memiliki cukup buah dan sayuran. Saya berpikir tentang masalah global, mereka mulai memuat otak mereka tanpa mencoba diet makanan mentah.

Mulailah dengan hal-hal sederhana. Bergerak secara bertahap, terus-menerus, konsisten. Anda tidak boleh mengatur tugas apa pun, menyumbat otak Anda dengan fakta bahwa ini sama sekali tidak relevan untuk Anda sekarang.

Artinya, Anda mencoba diet makanan mentah selama seminggu, maka Anda akan sudah berpikir. Plus, pertama-tama Anda membuat mikroflora menjadi simbion. Buat, singkirkan semua proses pembusukan, semua fermentasi, singkirkan sepenuhnya semua protein hewani. Artinya, hanya mendapatkan nutrisi dari sayuran dan buah-buahan, merasa nyaman di atasnya. Mikroflora Anda, saya akan terus terang, memiliki lebih banyak peluang, termasuk mensintesis B12, berikan saja kesempatan untuk melakukannya. Dan dengan otak, keyakinan, dan sikap Anda, jangan campuri hal ini. Jangan memprogram otak Anda karena kekurangan, jangan khawatir. Pahami jika Anda hidup dalam semacam ketakutan secara tidak sadar tentang kekurangan, maka Anda akan memilikinya, meskipun Anda akan disuntik dengan B12.

Bagaimana perasaan saya tentang mengambil tablet atau suntikan B12?

Saya tidak merasa seperti itu dengan cara apapun. Hanya datar dan netral. Artinya, untuk mengatakan bahwa itu buruk di sana, baik pada tahun ke-10 diet makanan mentah, mereka mulai menyuntikkan B12, atau makan telur puyuh, saya akan memberitahu Anda bahwa saya menghormati orang-orang yang telah makan mentah. diet selama 10 tahun, mereka harus banyak belajar. Saya tidak akan mengatakan bahwa saya sepenuhnya bersimpati dengan mereka, tetapi saya menyukai mereka. Dalam beberapa hal, saya tidak setuju dengan mereka. Artinya, saya melakukannya dengan sangat lembut dan saya tidak melakukan semacam konfrontasi, agresi. Artinya, saya memiliki plus, saya melihat ketika saya merasa lebih baik, betapa saya merasa lebih nyaman dengan gaya makan ini. Sekarang saya berada di tahun ketiga diet makanan mentah dan saya tidak peduli dengan B12.

Dari waktu ke waktu saya melakukan hasil tes, mendonorkan darah dan hasilnya sepenuhnya sesuai dengan beberapa jenis standar medis. Sekali lagi sama tentang norma-norma medis. Apakah Anda yakin bahwa norma-norma medis itu tepat untuk seseorang yang merupakan pecinta makanan mentah atau vegetarian? Mereka dibuat untuk orang normal biasa. Artinya, itu seperti suhu rata-rata di rumah sakit. Ketika seseorang meninggal, dan seseorang dengan suhu 42. Demikian pula, Anda tidak boleh sama dengan beberapa jenis indikator rata-rata, ini tidak benar. Layak untuk disamakan dengan kondisi Anda, jika Anda merasa nyaman, jika semuanya baik-baik saja dengan Anda, maka proses Anda berjalan dengan benar.

Hasil

Jangan repot-repot sebelumnya. Dan memang, jika ada gejala, harus menganalisis, melakukan tes, dan melakukan terapi bioresonansi. Lihat saja, mungkin jamur, mungkin candida, mungkin parasit. Ada sejuta alasan mengapa Anda mungkin kekurangan B12. Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia besar yang sangat besar, kekurangan B12 yang sama sangat umum pada orang yang biasanya makan. Ini tidak berarti bahwa mereka tidak memakan sesuatu. Ini menunjukkan bahwa proses alami turun, proses pengaturan diri turun, mikroflora tidak bekerja dengan benar. Tidak heran. Cukup pelajari tubuh Anda dan lakukan diagnosis bioresonansi dasar, lihat apa yang Anda miliki. Itu bisa apa saja. Dan pecinta makanan mentah tidak terkecuali. Hal ini juga dapat terjadi dari waktu ke waktu. Sehubungan dengan berkurangnya kekebalan, atau dari sesuatu yang lain. Sesuaikan diet Anda berdasarkan situasi saat ini. Jangan terlalu khawatir tentang B12. Berikut beberapa saran, ini beberapa saran.

Halo teman teman!

Saya terus menerima surat yang sering dengan berbagai pertanyaan tentang vitamin B12, serta kebutuhan penggunaannya pada diet makanan mentah, dosis, dll. Dan hari ini di posting ini saya akan mencoba menyoroti, jika mungkin, semua poin utama dari topik ini. Dan seperti biasa, tidak ada spekulasi - hanya fakta.

Jadi pertanyaan Anda yang paling sering diajukan adalah:

• Mengapa seseorang, sebagai mahkota ciptaan alam, menjalani diet makanan mentah, hari ini harus mengisi kembali vitamin ini dengan cara yang tidak wajar (pil, suntikan, dll.)?
• Tablet atau suntikan? Mengapa, bila diminum dalam bentuk tablet, kadar vitamin ini dalam beberapa kasus bisa tetap di bawah nilai normal minimum?
• Dalam dosis berapa, dari produsen mana dan seberapa sering para pecinta makanan mentah dan vegan harus mengonsumsi vitamin ini?
• Mengapa hewan yang hidup di alam B12 selalu normal dan tidak menderita anemia?
• Apa bahaya dari kadar vitamin B12 yang rendah?

Mengapa seseorang, sebagai mahkota ciptaan alam, menjalani diet makanan mentah, hari ini harus mengisi kembali vitamin ini dengan cara yang tidak wajar (pil, suntikan, dll.)?

Hal pertama yang saya ingin menarik perhatian Anda di sini adalah fakta bahwa foodist mentah hanya memiliki satu cara untuk mengisi kembali toko B12-nya dan itu adalah dengan mengkonsumsinya secara terpisah dalam tablet atau suntikan (sebagai alternatif, dalam produk yang diperkaya secara artifisial dengan B12).

ALASAN PERTAMA Ini adalah bahwa B12 tidak diserap di usus besar, tetapi memiliki kesempatan seperti itu hanya di ileum, yang merupakan bagian dari usus kecil, dan secara anatomis terletak di atas tempat di mana ia disintesis oleh mikroflora simbiosis kami dalam jumlah yang lebih dari cukup.

Mengapa tepatnya mekanisme ini berfungsi pada manusia, hari ini tidak ada yang bisa mengatakannya dengan andal. Ada beberapa teori yang masuk akal, tetapi faktanya tetap ada. aku tidak tahu tidak ada satu orang pun yang menjalani diet vegan atau makanan mentah, analisis siapa yang bisa saya lihat dalam dinamika tahun dan lihat bahwa tingkat homosisteinnya (B12 dalam hal ini bukan indikator utama) baik-baik saja. Semua kemungkinan klaim oleh foodists mentah tanpa bukti tersebut tidak valid. Tetapi ada banyak hasil eksperimen yang menunjukkan bahwa tingkat B12 menurun selama bertahun-tahun M, tanpa menggunakannya secara terpisah.

ALASAN KEDUA ini adalah realisasi dari fakta bahwa tanaman tidak memiliki gen untuk mensintesis vitamin ini dan Tidak mungkin seorang pecinta makanan mentah bisa mendapatkan B12 dari pola makan nabati!

Semua pernyataan oleh beberapa pengkhotbah CE bahwa itu ada dalam spirulina, rami atau bahkan anggur membuktikan ketidakmampuan mereka sepenuhnya dalam hal ini. Spirulina, misalnya, hanya mengandung kembaran semu, yang memengaruhi hasil tes, tetapi sebenarnya tidak memberikan efek yang sama seperti yang diberikan vitamin B12 asli.

Kutipan dari Wikipedia:

“Baik hewan maupun tumbuhan tidak mampu mensintesis vitamin B12. Istilah "pseudovitamin B 12" berarti zat yang mirip dengan vitamin ini ditemukan di beberapa organisme hidup, misalnya, di cyanobacteria (sebelumnya dikenal sebagai ganggang biru-hijau) dari genus Spirulina. Penting untuk dicatat bahwa zat seperti vitamin tersebut tidak memiliki efek vitamin pada tubuh manusia. Selain itu, zat ini dapat menimbulkan bahaya tertentu bagi vegetarian yang mencoba menebus kekurangan vitamin dengan bantuan mereka, karena secara in vitro mereka memblokir metabolisme sel payudara manusia. Juga, kehadiran mereka dalam darah memberikan konsentrasi normal vitamin B12 ketika dianalisis, meskipun bentuk ini tidak aktif, yang dapat menyebabkan diagnosis yang salah dan, oleh karena itu, pengobatan anemia pernisiosa yang tidak tepat.

Tablet atau suntikan? Mengapa, ketika diminum dalam bentuk tablet, kadar vitamin ini dalam beberapa kasus bisa tetap di bawah nilai minimum yang diizinkan?

Cara untuk mengisi defisit tergantung pada beberapa faktor. Metode minum pil cocok untuk Anda jika tidak ada masalah dengan faktor-faktor berikut (karena faktor-faktor inilah efektivitas minum pil mungkin dipertanyakan):

1. Faktor Kastil yang disintesis secara normal(senyawa kompleks yang memastikan pasokan vitamin B12 ke tempat penyerapannya - ke epitel ileum). Kehadirannya dipertanyakan dalam kasus pankreatitis, gastritis, dysbacteriosis dan tukak lambung.

3. Aktivitas enzim pankreas yang tidak mencukupi.

4. Kehadiran mikroflora patogen di ileum.

5. Anda tidak punya sangat menonjol gejala defisiensi seperti:

Gejala kekurangan B12

Semua gejala anemia defisiensi B12 digabungkan menjadi tiga sindrom (satu set gejala yang stabil yang disatukan oleh satu perkembangan).

• Anemia (yaitu dari sistem darah):
  • kelemahan, penurunan kinerja;
  • pusing;
  • keadaan pingsan;
  • kebisingan di telinga;
  • berkedip "lalat" di depan mata;
  • sesak napas (napas cepat) dan palpitasi dengan sedikit aktivitas fisik;
  • nyeri jahitan di dada.

• Sindrom gastroenterologis (yaitu, dari sistem pencernaan):
  • penurunan berat badan;
  • mual dan muntah;
  • sembelit;
  • kehilangan selera makan;
  • sensasi terbakar di lidah merupakan manifestasi dari glositis Gunther (perubahan struktur lidah akibat kekurangan vitamin B 12). Lidah menjadi merah terang atau merah tua, "dipernis" (dengan permukaan halus).

• Sindrom neurologis (yaitu, dari sisi sistem saraf). Kekurangan B12 ditandai dengan kerusakan pada sistem saraf tepi (yaitu saraf yang menghubungkan otak dan sumsum tulang belakang ke semua organ).
  • Mati rasa dan ketidaknyamanan pada anggota badan.
  • Kekakuan kaki.
  • Ketidakstabilan gaya berjalan.
  • Kelemahan otot.
  • Dengan kekurangan vitamin B 12 yang berkepanjangan, kerusakan pada sumsum tulang belakang dan otak dapat berkembang, yang memiliki gejalanya sendiri:
    • hilangnya sensitivitas getaran (yaitu, kepekaan terhadap efek getaran pada kulit) di kaki;
    • ada episode kontraksi otot yang tajam (kejang).

Jika semuanya sesuai dengan faktor-faktor di atas, atau sedikit diekspresikan, maka cukup bagi Anda untuk mengonsumsi sianokobalamin dalam bentuk tablet, atau bentuk B12-metilkobalamin yang paling mudah dicerna dan dapat diakses manusia.

Jika gejala dari daftar ini sangat jelas, Anda akan memerlukan ambulans - injeksi sianokobalamin, metode - yang paling cepat meningkatkan tingkat B12 normal ketika memasuki darah secara langsung.

Dalam dosis berapa, dari produsen mana dan seberapa sering para pecinta makanan mentah dan vegan harus mengonsumsi vitamin ini?

Sebelum Anda mulai mengonsumsi vitamin, lakukan tes terlebih dahulu homosistein dan sebenarnya di B12. Pastikan tingkat homosistein meningkat dan hanya setelah itu Anda dapat mulai meminumnya.

Anda dapat memesan tablet di toko online vegan khusus dengan membuat permintaan yang sesuai di mesin pencari. Dari yang paling terjangkau dan tersedia di Rusia, kami dapat merekomendasikan, misalnya, vitamin sekarang makanan.

Jika tidak ada gejala yang jelas, maka dosis berikut cocok untuk Anda: 1000 mg 3 kali seminggu setelah makan. Periodisitas adalah konstan. Dapat diterima dan istirahat dalam resepsi sesuka hati dalam beberapa bulan. Keracunan dengan vitamin ini dalam kasus bahkan beberapa kelebihan dosis menurut hasil penelitian tidak dicatat.

Mengapa B12 selalu normal pada hewan yang hidup di alam, dan mereka tidak menderita anemia?

Pertama, karena hewan di alam, tidak seperti rekan-rekan mereka yang dijinakkan, memakan makanan spesies mereka, dan fungsi tubuh mereka seperti yang dihitung oleh Pencipta atau evolusi, sesuka Anda.

Kedua, misalnya, pada sapi, B12 diproduksi di rumen - bagian pertama lambung, dan kemudian memasuki usus kecil dan diserap secara efektif di sana.

Perlu dicatat bahwa membandingkan sapi dan manusia dalam hal ini setidaknya salah, karena mereka memiliki struktur saluran pencernaan yang sama sekali berbeda, serta komposisi mikroflora yang sama sekali berbeda.

Beberapa primata juga mempraktikkan coprophagy, yang juga bagus untuk mendaur ulang vitamin ini di dalam tubuh. Bagi mereka yang ingin "semuanya menjadi sealami mungkin", metode memperoleh yang paling alami tanpa ironi B12 ini cukup cocok, tetapi saya tidak menyarankan menontonnya untuk orang yang mudah terpengaruh atau sebelum makan.

Video: cara paling alami untuk mengisi B12.

Apa bahaya menurunkan kadar vitamin B12?

Ketika level B12 turun di bawah level minimum yang diizinkan dalam tubuh, seluruh rantai perubahan destruktif yang berbahaya dipicu. Bahaya dari masalah ini terletak pada kenyataan bahwa tingkat vitamin tidak turun sekaligus, tetapi setelah beberapa, kadang-kadang sekitar 10 tahun berada di CE dan veganisme. Menurut statistik, vegan dan pecinta makanan mentah mendapatkan gejala dengan berbagai tingkat keparahan setelah 2-4 tahun pertama berada di CE.

Konsekuensi dari kekurangan B12

Kami daftar apa sebenarnya yang berbahaya untuk penurunan B12 dalam tubuh manusia:

• Karena B12 terlibat dalam sintesis eritrosit, kekurangannya mengancam perkembangan anemia pernisiosa - keadaan patologis hematopoiesis, ketika alih-alih eritrosit penuh, tubuh memproduksi megaloblast - prekursor eritrosit.
• Gangguan neurologis, dimanifestasikan oleh gejala yang dijelaskan di atas, yang seiring waktu dapat mencapai keadaan demensia dan kehilangan ingatan yang ireversibel.
• Kemungkinan besar kerusakan jaringan saraf - karena vitamin ini bertanggung jawab untuk produksi mielin - selubung pelindung saraf.
• Penurunan B12 menyebabkan peningkatan tingkat produk sampingan metabolisme seluler - homosistein darah dan asam metilmalonat. Peningkatan homosistein sebesar 5 mol / l menyebabkan peningkatan risiko kerusakan pembuluh darah aterosklerotik sebesar 80% pada wanita dan 60% pada pria (serangan jantung, stroke). Orang dengan kadar homosistein tinggi memiliki peningkatan risiko penyakit Alzheimer dan demensia. Dengan kombinasi hyperhomocysteinemia dan diabetes mellitus, komplikasi vaskular lebih sering terjadi - penyakit pembuluh darah perifer, nefropati, retinopati, dll.

Sekarang Anda tahu apa yang perlu diketahui oleh setiap vegan dan pecinta makanan mentah tentang vitamin B12.
Satu, idealnya dua kali setahun, mengikuti tes yang sesuai dan menjadi sehat.

Di mana saya membeli B12? - Anda bertanya. Semuanya sangat sederhana! Di video berikutnya saya akan memberi tahu Anda di mana saya membeli vitamin ajaib ini.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang CE dan ingin beralih ke CE berperforma tinggi, tetapi tersesat dalam arus informasi yang saling bertentangan atau CE Anda jauh dari ideal, lihat hasil orang yang mempraktikkan CE menurut sistem saya —>>

Mulailah diet makanan mentah secara efektif dan aman, seperti yang telah dilakukan oleh sekitar 2.000 orang yang telah menerima buku dan kursus saya. Anda dapat menjadi pemilik kursus video dan e-book saya —>>

Bersama kami!

Repost di situs lain hanya diperbolehkan dengan link aktif ke situs ini.