Makan malam untuk anak 1 4. Kursus kedua untuk anak-anak. Kentang dengan keju

Baik orang dewasa maupun anak-anak hidup sesuai dengan rutinitas harian tertentu. Menghabiskan energi untuk berbagai hal di siang hari, anak harus mengembalikannya. Cara terbaik adalah tidur dan, tentu saja, makanan. Asupan makanan anak-anak harus diatur secara ketat, sesuai dengan rejimen.

Makanan terakhir, makan malam, harus dibuat anak sebelum pukul 21.00 WIB. Setelah waktu ini, tubuh berhenti memproses makanan secara aktif, sehingga akan tetap berada di perut tidak tercerna sampai pagi, yang dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya makan malam anak-anak jatuh pada pukul 18-19. Beberapa jam sebelum tidur, makanan dapat dicerna dengan baik, yang akan memastikan tidur nyenyak dan nyenyak.

Saat menyiapkan makan malam untuk bayi Anda, usahakan agar tetap ringan, tetapi pada saat yang sama memuaskan dan bergizi. Dianjurkan untuk tidak memberi anak daging sebelum tidur. Batasi diri Anda, misalnya, pada hidangan keju cottage, sayuran rebus dengan ayam rebus atau bubur dalam susu. Makanan ini dipercaya dapat membantu tubuh memproduksi melatonin, yang membuat Anda ingin tidur. Anda juga dapat menawarkan kacang atau buah kering kepada anak Anda. Hindari makanan berlemak, gorengan dan asap. Usahakan untuk tidak memberikan mayonaise pada anak Anda, makanan yang terlalu pedas dan asin serta tidak menggunakan banyak bumbu. Semua salad paling baik dibumbui dengan minyak zaitun atau minyak sayur. Seorang anak dapat minum makanan dengan jus segar atau teh lemah. Untuk mempersiapkan anak Anda tidur, Anda bisa memberinya teh herbal yang terbuat dari chamomile dan lemon balm.

Terkadang sebelum tidur, anak mungkin mengatakan ingin makan lagi. Dalam hal ini, Anda bisa memberinya segelas susu atau kefir. Beberapa bayi memiliki kebiasaan bangun di malam hari dan meminta makanan. Padahal, pada malam hari, paling sering tubuh tidak membutuhkan makanan, melainkan minuman, jadi berilah anak Anda segelas air.

Makan malam anak (makan malam untuk anak)
Baik orang dewasa maupun anak-anak hidup sesuai dengan rutinitas harian tertentu. Menghabiskan energi untuk berbagai hal di siang hari, anak harus mengembalikannya. Cara terbaik adalah tidur dan, tentu saja, makanan. Asupan makanan anak-anak harus diatur secara ketat, sesuai dengan rejimen. Makanan terakhir, makan malam, harus dibuat anak sebelum pukul 21.00 WIB. Setelah waktu ini, tubuh berhenti memproses makanan secara aktif, sehingga akan tetap berada di perut tidak tercerna sampai pagi, yang dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Karena itu, sebaiknya makan malam anak-anak jatuh pada pukul 18-19 malam. Beberapa jam sebelum tidur, makanan dapat dicerna dengan baik, yang akan memastikan tidur nyenyak dan nyenyak. Saat menyiapkan makan malam untuk bayi Anda, usahakan agar tetap ringan, tetapi pada saat yang sama memuaskan dan bergizi. Dianjurkan untuk tidak memberi anak daging sebelum tidur. Batasi diri Anda, misalnya, pada hidangan keju cottage, sayuran rebus dengan ayam rebus atau bubur dalam susu. Makanan ini dipercaya dapat membantu tubuh memproduksi melatonin, yang membuat Anda ingin tidur. Anda juga dapat menawarkan kacang atau buah kering kepada anak Anda. Hindari makanan berlemak, gorengan dan asap. Usahakan untuk tidak memberikan mayonaise pada anak Anda, makanan yang terlalu pedas dan asin serta tidak menggunakan banyak bumbu. Semua salad paling baik dibumbui dengan minyak zaitun atau minyak sayur. Seorang anak dapat minum makanan dengan jus segar atau teh lemah. Untuk mempersiapkan anak Anda tidur, Anda bisa memberinya teh herbal yang terbuat dari chamomile dan lemon balm. Terkadang sebelum tidur, anak mungkin mengatakan ingin makan lagi. Dalam hal ini, Anda bisa memberinya segelas susu atau kefir. Beberapa bayi memiliki kebiasaan bangun di malam hari dan meminta makanan. Padahal, pada malam hari, paling sering tubuh tidak membutuhkan makanan, melainkan minuman, jadi berilah anak Anda segelas air.

Apa yang bisa Anda masak untuk anak untuk makan malam: resep untuk hidangan cepat dan lezat dengan tergesa-gesa

Nutrisi yang tepat merupakan faktor penting yang mempengaruhi kesehatan. Saat anak tumbuh, menunya menjadi lebih beragam, lambat laun ia terbiasa dengan makanan "dewasa".

Makan malam yang terorganisir dengan baik memainkan peran khusus dalam nutrisi, karena kualitas tidur dan keadaan tubuh secara keseluruhan bergantung padanya. Tentu saja nutrisi bayi pada usia 1 tahun sangat berbeda dengan menu anak usia 3-4 tahun, tetapi prinsip dasarnya tetap tidak berubah.

Dari nutrisi bayi, tumbuh kembangnya ikal, penting untuk mengatur menu yang enak, bergizi dan bervariasi, sehingga bayi tidak hanya menikmati sarapan, tetapi makan siang dan makan malam.

Jam berapa anak harus makan malam?

Pilihan terbaik adalah menyajikan makan malam selambat-lambatnya 1,5-2 jam sebelum tidur. Jika tidur dijadwalkan pukul 21.30 - anak harus makan pada jam 19-20. Saat merencanakan makan malam, pertimbangkan usia anak dan waktu makan terakhir.

Anak-anak usia 3-7 tahun memiliki snack sore di taman kanak-kanak sekitar pukul 16:00, jadi makan malam yang terlambat akan membuat terlalu banyak istirahat di antara waktu makan, yang akan menyebabkan rasa lapar. Bagi mereka, pilihan yang ideal adalah menyantap hidangan favorit mereka pada pukul 19-19.30, sehingga anak-anak tidak punya waktu untuk terlalu lapar di sela-sela waktu makan.

Tidak diinginkan bagi anak-anak untuk makan camilan setelah camilan sore, jika tidak, mereka akan mendapatkan makan malam yang buruk nanti. Jadi makan malam ringan pada pukul 21 akan sesuai untuk anak berusia 1-2 tahun (yang diberi makan sebelumnya pada pukul 18), dan untuk anak-anak usia sekolah menengah, makan terlambat seperti itu berbahaya, karena mereka biasanya tidak memiliki camilan sore dan makan malam nanti.

Jika anak merasa lapar sebelum tidur, Anda bisa memberinya segelas kefir, susu panggang fermentasi, atau susu hangat dengan madu (jika tidak ada alergi terhadap madu). Penting untuk memberikan contoh pribadi dengan makan makanan sehat dan tidak makan berlebihan di malam hari.

Produk yang cocok untuk makan malam

Makan malam harus sekitar 20% dari jumlah total makanan yang dikonsumsi per hari. Preferensi harus diberikan pada hidangan yang cepat dicerna, tidak menyebabkan kegembiraan gugup pada anak, tetapi, sebaliknya, menenangkannya. Harus diingat: apa yang enak tidak selalu sehat, tetapi Anda bisa memasak hidangan yang layak dari produk yang tepat.

Produk yang sempurna untuk memasak makan malam:

• produk susu fermentasi - keju cottage, kefir, yogurt alami, susu panggang fermentasi, keju,
• ikan rebus atau panggang rendah lemak - pollock, cod, flounder, pike dan lainnya,
• daging kalkun, dada ayam, telur rebus atau orak-arik,
• sayuran dan buah-buahan mentah dan panggang (apel, pir, wortel, bit, kol),
• buah-buahan kering (aprikot kering, plum),
• soba dan oatmeal.

Resep masakan cepat saji yang enak dan sehat

Orang tua modern sering memiliki masalah dengan kurangnya waktu, dan muncul pertanyaan - apa yang harus dimasak untuk makan malam dengan cepat, tetapi pada saat yang sama enak dan sehat. Orang dewasa terkadang dapat menikmati camilan dengan makanan cepat saji atau menolak makan malam sama sekali; untuk anak-anak, keputusan seperti itu tidak dapat diterima. Kami menawarkan beberapa resep untuk hidangan yang dapat disiapkan dengan tergesa-gesa, dan pada saat yang sama lezat.

Casserole keju cottage

• keju cottage 5% - 450 g,
• telur dari kategori 1 - 2 pcs,
• semolina - 3 sdm. aku,
• gula - 3 sdm. aku,
• mentega - 1 sdm. aku,
• krim asam - 50 gr.

1. dalam mangkuk yang dalam, gabungkan keju cottage, telur, semolina, gula dan mentega cair - kocok massa dengan garpu menjadi konsistensi yang homogen,
2. letakkan benda kerja di lemari es selama 30-40 menit untuk membengkak semolina,
3. olesi loyang dengan minyak, dan masukkan adonan yang dihasilkan ke dalamnya, ratakan, olesi dengan krim asam untuk mendapatkan kerak emas yang lembut,
4. panggang dalam oven yang sudah dipanaskan selama 40 menit dengan suhu 180 derajat Celcius.

casserole ikan

• fillet pollock (Anda bisa menggunakan ikan rendah lemak apa saja) - 500 g,
• nasi - seperempat cangkir,
• telur - 2 buah,
• setengah bawang kecil
• krim 20% - 50 g,
• garam secukupnya, daun salam,
• minyak sayur - 1 sdm. l.

1. memasak fillet ikan dengan mencairkan es dan memotongnya melalui penggiling daging,
2. potong bawang yang sudah dikupas dan goreng dalam sedikit minyak sayur, mencapai warna emas,
3. rebus nasi,
4. campur semua bahan dalam mangkuk, garam dan uleni daging cincang,
5. masukkan massa yang dihasilkan ke dalam bentuk dan level yang diminyaki,
6. Panggang selama 25 menit pada suhu 190 derajat C.

Soba dengan aprikot kering dan plum

• soba pilihan - 250 g,
• aprikot dan plum kering (diadu) - masing-masing 100 g,
• mentega - 1 sdt,
• garam secukupnya.

1. rendam buah kering agar bengkak, lalu cincang halus dan kombinasikan dengan sereal yang sudah dicuci,
2. masak dengan api kecil, garam secukupnya,
3. tambahkan sedikit mentega ke hidangan yang sudah jadi.

Pangsit keju cottage yang malas

• keju cottage 5% - 200 g,
• gula - 1 sdm. aku,
• telur - 1 pc,
• tepung - 250 gram,
• 1 st. l. minyak sayur,
• 1 sendok teh mentega,
• garam secukupnya.

1. haluskan keju cottage dengan garpu agar tidak ada gumpalan,
2. tambahkan gula, telur, garam dan aduk, lalu tambahkan tepung secara bertahap,
3. agar adonan dadih tidak lengket di tangan, tambahkan minyak sayur dan bentuk bola-bola kecil, atau gulung dan potong lingkaran dengan gelas,
4. rebus pangsit malas dalam air asin, saat mengapung - hidangan sudah siap,
5. tangkap pangsit dengan sendok berlubang dan sajikan dengan mentega.

Telur dadar dengan sayuran

• telur - 2 buah,
• wortel - 1 buah,
• brokoli - 5-6 perbungaan,
• susu - 1/4 cangkir
• garam secukupnya.

• rebus wortel dan brokoli, potong dadu kecil,
• kocok telur sedikit dengan susu dan garam,
• Taruh sayuran di wajan panas yang diminyaki dan tuangkan di atas campuran telur,
• tutup dengan penutup dan goreng dengan api sedang.

Apa yang lebih baik untuk menyerah?

Ingin menyenangkan anak-anak, Anda perlu memperhatikan batas-batas yang masuk akal, karena seorang anak mungkin menginginkan hidangan yang akan membahayakan dirinya.

Larangan tersebut termasuk sereal seperti jelai, millet dan semolina dalam "bentuk murni", serta karbohidrat cepat - roti gulung dan permen. Kakao dan cokelat akan memiliki efek merangsang. Prinsip-prinsip sederhana ini akan membantu menjaga kesehatan dan menanamkan kebiasaan makan yang sehat sejak kecil.

Bagaimana makan malam memengaruhi tidur anak?

Makan malam yang terlambat dan berat dapat berdampak buruk pada tidur anak - alih-alih istirahat yang baik, tubuh akan dipaksa untuk mencerna makanan sepanjang malam. Mungkin sulit untuk tertidur, tidur akan dangkal dan gelisah. Makanan berat pada anak akan menyebabkan mulas dan mual, dan juga dapat memicu mimpi dan terbangun yang tidak menyenangkan di tengah malam.

Makan berlebihan terus-menerus di malam hari dapat menyebabkan masalah serius, serta membentuk kebiasaan makan yang salah. Di sisi lain, jika Anda memberi makan anak terlalu sedikit dan ringan, ia akan terbangun lapar di tengah malam. Memasak makanan yang tepat dan lengkap berarti memberi anak energi yang diperlukan yang dihabiskan di siang hari, dan pada saat yang sama tidak membebani tubuh dan menjamin istirahat yang baik.

Makan berlebihan secara sistematis di malam hari tidak hanya membentuk kebiasaan yang salah pada anak-anak, tetapi juga memicu penyakit pada saluran pencernaan - gastritis, berbagai gangguan usus, dan juga menyebabkan obesitas. Istirahat yang tidak memadai di malam hari menyebabkan lekas marah dan kelelahan di siang hari, yang berdampak negatif pada perkembangan bayi, dan kemudian kinerja sekolah.

Apa yang bisa Anda masak untuk anak untuk makan malam: resep untuk hidangan cepat dan lezat dengan tergesa-gesa
Apa yang harus dimasak sehat untuk makan malam, dan bahkan agar anak makan dengan senang hati? Anda akan belajar seperti apa makan malam untuk seorang anak, dan juga menuliskan beberapa resep asli.

Nutrisi yang tepat merupakan faktor penting yang mempengaruhi kesehatan. Saat anak tumbuh, menunya menjadi lebih beragam, lambat laun ia terbiasa dengan makanan "dewasa".

Makan malam yang terorganisir dengan baik memainkan peran khusus dalam nutrisi, karena kualitas tidur dan keadaan tubuh secara keseluruhan bergantung padanya. Tentu saja nutrisi bayi pada usia 1 tahun sangat berbeda dengan menu anak usia 3-4 tahun, tetapi prinsip dasarnya tetap tidak berubah.

Dari nutrisi bayi, pertumbuhan dan perkembangannya melengkung; penting untuk mengatur menu yang enak, bergizi dan bervariasi, agar bayi senang tidak hanya untuk sarapan, tetapi untuk makan siang dan makan malam

Jam berapa anak harus makan malam?

Pilihan terbaik adalah menyajikan makan malam selambat-lambatnya 1,5-2 jam sebelum tidur. Jika tidur dijadwalkan pukul 21.30 - anak harus makan pada jam 19-20. Saat merencanakan makan malam, pertimbangkan usia anak dan waktu makan terakhir.

Anak-anak usia 3-7 tahun memiliki snack sore di taman kanak-kanak sekitar pukul 16:00, jadi makan malam yang terlambat akan membuat terlalu banyak istirahat di antara waktu makan, yang akan menyebabkan rasa lapar. Bagi mereka, pilihan yang ideal adalah menyantap hidangan favorit mereka pada pukul 19-19.30, sehingga anak-anak tidak punya waktu untuk terlalu lapar di sela-sela waktu makan.

Tidak diinginkan bagi anak-anak untuk makan camilan setelah camilan sore, jika tidak, mereka akan mendapatkan makan malam yang buruk nanti. Jadi makan malam ringan pada pukul 21 akan sesuai untuk anak berusia 1-2 tahun (yang diberi makan sebelumnya pada pukul 18), dan untuk anak-anak usia sekolah menengah, makan terlambat seperti itu berbahaya, karena mereka biasanya tidak memiliki camilan sore dan makan malam nanti.

Jika anak merasa lapar sebelum tidur, Anda bisa memberinya segelas kefir, susu panggang fermentasi, atau susu hangat dengan madu (jika tidak ada alergi terhadap madu). Penting untuk memberikan contoh pribadi dengan makan makanan sehat dan tidak makan berlebihan di malam hari.

Dianjurkan untuk makan malam bersama seluruh keluarga, agar anak tidak memiliki pertanyaan, misalnya: "Mengapa ibu bisa makan di malam hari, tetapi saya tidak."

Produk yang cocok untuk makan malam

Makan malam harus sekitar 20% dari jumlah total makanan yang dikonsumsi per hari. Preferensi harus diberikan pada hidangan yang cepat dicerna, tidak menyebabkan kegembiraan gugup pada anak, tetapi, sebaliknya, menenangkannya. Harus diingat: apa yang enak tidak selalu sehat, tetapi Anda bisa memasak hidangan yang layak dari produk yang tepat.

Produk yang sempurna untuk memasak makan malam:

• produk susu fermentasi - keju cottage, kefir, yogurt alami, susu panggang fermentasi, keju;
• ikan rebus atau panggang rendah lemak - pollock, cod, flounder, pike, dan lainnya;
• daging kalkun, dada ayam, telur rebus atau dalam bentuk telur dadar;
• sayuran dan buah-buahan mentah dan panggang (apel, pir, wortel, bit, kol);
• buah-buahan kering (aprikot kering, plum);
• soba dan oatmeal.

Resep masakan cepat saji yang enak dan sehat

Orang tua modern sering memiliki masalah dengan kurangnya waktu, dan muncul pertanyaan - apa yang harus dimasak untuk makan malam dengan cepat, tetapi pada saat yang sama enak dan sehat. Orang dewasa terkadang dapat menikmati camilan dengan makanan cepat saji atau menolak makan malam sama sekali; untuk anak-anak, keputusan seperti itu tidak dapat diterima. Kami menawarkan beberapa resep untuk hidangan yang dapat disiapkan dengan tergesa-gesa, dan pada saat yang sama lezat.

Casserole keju cottage

Bahan:

• keju cottage 5% - 450 g;
• telur dari kategori 1 - 2 pcs;
• semolina - 3 sdm. aku;
• gula - 3 sdm. aku;
• mentega - 1 sdm. aku;
• krim asam - 50 gr.

Memasak:

1. dalam mangkuk yang dalam, gabungkan keju cottage, telur, semolina, gula dan mentega cair - kocok massa dengan garpu menjadi konsistensi yang homogen;
2. letakkan benda kerja di lemari es selama 30-40 menit untuk membengkak semolina;
3. olesi loyang dengan minyak, dan masukkan adonan yang dihasilkan ke dalamnya, ratakan, olesi dengan krim asam untuk mendapatkan kerak emas yang lembut;
4. panggang dalam oven yang sudah dipanaskan selama 40 menit dengan suhu 180 derajat Celcius.

casserole ikan

Bahan:

• fillet pollock (Anda bisa menggunakan ikan rendah lemak apa saja) - 500 g;
• nasi - seperempat gelas;
• telur - 2 buah;
• setengah bawang kecil;
• krim 20% - 50 g;
• garam secukupnya, daun salam;
• minyak sayur - 1 sdm. l.

Memasak:

1. masak fillet ikan dengan mencairkan dan memotongnya melalui penggiling daging;
2. potong bawang yang sudah dikupas dan tumis dengan sedikit minyak sayur, mencapai warna keemasan;
3. rebus nasi;
4. campur semua bahan dalam mangkuk, garam dan uleni daging cincang;
5. masukkan massa yang dihasilkan ke dalam bentuk dan level yang diminyaki;
6. Panggang selama 25 menit pada suhu 190 derajat C.

Soba dengan aprikot kering dan plum

Bahan:

• soba pilihan - 250 g;
• aprikot dan plum kering (diadu) - masing-masing 100 g;
• mentega - 1 sdt;
• garam secukupnya.

Memasak:

1. rendam buah-buahan kering untuk pembengkakan, lalu cincang halus dan kombinasikan dengan sereal yang sudah dicuci;
2. masak dengan api kecil, garam secukupnya;
3. tambahkan sedikit mentega ke hidangan yang sudah jadi.

Pangsit keju cottage yang malas

Bahan:

• keju cottage 5% - 200 g;
• gula - 1 sdm. aku;
• telur - 1 buah;
• tepung - 250 gram;
• 1 st. l. minyak sayur;
• 1 sendok teh mentega;
• garam secukupnya.

Memasak:

1. tumbuk keju cottage dengan garpu agar tidak ada gumpalan;
2. tambahkan gula, telur, garam dan aduk, lalu tambahkan tepung secara bertahap;
3. agar adonan dadih tidak menempel di tangan Anda, tambahkan minyak sayur dan bentuk bola-bola kecil, atau gulung dan potong lingkaran dengan gelas;
4. rebus pangsit malas dalam air asin, saat mengapung - hidangan sudah siap;
5. tangkap pangsit dengan sendok berlubang dan sajikan dengan mentega.

Telur dadar dengan sayuran

Bahan:

• telur - 2 buah;
• wortel - 1 buah;
• brokoli - 5-6 perbungaan;
• susu - 1/4 cangkir;
• garam secukupnya.

Memasak:

• rebus wortel dan brokoli, potong dadu kecil;
• kocok telur sedikit dengan susu dan garam;
• taruh sayuran di wajan panas yang diminyaki dan tuangkan di atas campuran telur;
• tutup dengan penutup dan goreng dengan api sedang.

Apa yang lebih baik untuk menyerah?

Ingin menyenangkan anak-anak, Anda perlu memperhatikan batas-batas yang masuk akal, karena seorang anak mungkin menginginkan hidangan yang akan membahayakan dirinya.

Daging asap, acar, makanan berlemak dan gorengan tidak boleh ada dalam makanan anak-anak pada umumnya, terutama di malam hari.

Larangan tersebut termasuk sereal seperti jelai mutiara, millet dan semolina dalam "bentuk murni", serta karbohidrat cepat - roti gulung dan permen. Kakao dan cokelat akan memiliki efek merangsang. Prinsip-prinsip sederhana ini akan membantu menjaga kesehatan dan menanamkan kebiasaan makan yang sehat sejak kecil.

Bagaimana makan malam memengaruhi tidur anak?

Makan malam yang terlambat dan berat dapat berdampak buruk pada tidur anak - alih-alih istirahat yang baik, tubuh akan dipaksa untuk mencerna makanan sepanjang malam. Mungkin sulit untuk tertidur, tidur akan dangkal dan gelisah. Makanan berat pada anak akan menyebabkan mulas dan mual, dan juga dapat memicu mimpi dan terbangun yang tidak menyenangkan di tengah malam.

Makan berlebihan terus-menerus di malam hari dapat menyebabkan masalah serius, serta membentuk kebiasaan makan yang salah. Di sisi lain, jika Anda memberi makan anak terlalu sedikit dan ringan, ia akan terbangun lapar di tengah malam. Memasak makanan yang tepat dan lengkap berarti memberi anak energi yang diperlukan yang dihabiskan di siang hari, dan pada saat yang sama tidak membebani tubuh dan menjamin istirahat yang baik.

Makan berlebihan secara sistematis di malam hari tidak hanya membentuk kebiasaan yang salah pada anak-anak, tetapi juga memicu penyakit pada saluran pencernaan - gastritis, berbagai gangguan usus, dan juga menyebabkan obesitas. Istirahat yang tidak memadai di malam hari menyebabkan lekas marah dan kelelahan di siang hari, yang berdampak negatif pada perkembangan bayi, dan kemudian kinerja sekolah.

Saat membuat menu untuk anak berusia 4 tahun, perlu diingat bahwa pada usia ini, anak-anak sangat aktif dan menghabiskan banyak energi untuk permainan setiap hari. Ini adalah makanan yang dirancang untuk menebus kerugian ini, karena tidur saja tidak bisa mengatasinya.

Diet seimbang adalah kunci untuk sistem kekebalan yang kuat. Dan pilihan produk yang salah, sebaliknya, dapat menyebabkan gangguan tidur, sembelit, peningkatan kelelahan.

Setelah mencapai usia 4 tahun, anak harus makan 4 kali sehari - inilah yang disarankan oleh Dr. Komarovsky. Jadwal makan adalah sebagai berikut: sarapan, makan siang, teh sore, dan makan malam. Tetapi beberapa anak tidak puas dengan jadwal ini. Bagi mereka, disarankan untuk memperkenalkan satu item lagi - sarapan kedua.

Jumlah kalori yang dikonsumsi per hari untuk balita berusia 4 tahun adalah 1700 unit - ini adalah norma. Hampir setengah dari mereka harus masuk ke tubuh sedikit gelisah saat makan malam. Sarapan dianggap sebagai kalori kedua, tetapi makan malam, seperti halnya orang dewasa, tidak boleh terlalu banyak.

Apa yang ada di lemari es

1. Dalam makanan lengkap bayi berusia 4 tahun, produk daging harus ada setiap hari: bakso kukus dan bakso, potongan tanpa lemak yang dipanggang dalam oven, rebusan daging dengan saus. Sosis, sosis, dan makanan asap tidak direkomendasikan untuk anak kecil.
2. Hidangan ikan bisa menyenangkan anak dua kali seminggu. Mereka mengandung fosfor dan kalsium yang penting untuk pembentukan jaringan tulang yang tepat. Dr. Komarovsky dalam programnya sering menarik perhatian pada perlakuan panas yang benar untuk ikan dan daging.
3. Setidaknya 3-4 kali seminggu, anak harus diberi keju cottage segar, pancake keju cottage, dan casserole. Norma satu porsi adalah 120 g produk.
4. Dianjurkan untuk memberikan telur ayam kepada bayi berusia 4 tahun setiap hari atau setengah hari, berlebihan - dan ini dapat menyebabkan sembelit.
5. Minyak sayur diperbolehkan dalam jumlah 15 g, mentega - 30 g.
6. Susu yang kaya kalsium dan protein berperan besar dalam menu makanan bayi. Dosis harian produk susu adalah setengah liter susu dan setengah kilogram keju cottage.
7. Makanan nabati diperlukan untuk organisme yang tumbuh aktif. Setiap hari, seorang anak harus makan sekitar 250 g sayuran dan buah-buahan - ini adalah norma yang disetujui oleh dokter anak Rusia.

Tentang pilihan produk

Pada usia 4 tahun, seorang anak bisa makan banyak hidangan. Namun orang tua harus berhati-hati dalam memilih produk yang harus alami dan harus segar.

Tentu saja, lebih baik memasak jeli dari buah segar atau beku, dan bukan dari bungkus makanan instan, dan lebih suka daging daripada sosis.

Dr. Komarovsky meyakinkan orang tua untuk berbudaya dalam kaitannya dengan makanan. Pilih semua yang berkualitas tinggi dan masak dengan benar. Jika tempat katering anak-anak dikendalikan untuk mencegah kemungkinan keracunan, maka budaya makanan dalam keluarga tidak boleh membiarkan produk kadaluwarsa atau berbahaya muncul di atas meja. Dengan pilihan yang tepat, anak tidak akan mengalami gangguan pencernaan, sembelit, diare, kembung, dll.

Membuat menu untuk hari ini

Kesehatan anak di masa depan akan tergantung pada seberapa kompeten makanan anak di usia 4 tahun. Anda tidak boleh lalai tentang pembentukan diet, jika tidak di masa depan tubuh anak dapat bereaksi negatif terhadap kekurangan vitamin, elemen pelacak, dan zat bermanfaat lainnya dalam menu.

Perkiraan diet harian untuk anak berusia 4 tahun mungkin sebagai berikut:

1. Sarapan
   • bubur susu apa saja (200 g);
   • sandwich dengan mentega (5 g) dan keju (10 g);
   • segelas teh manis dengan susu atau kakao (200 ml).
2. Makan malam
   • sup atau borsch (200 ml) dengan daging (30 g);
   • roti gandum-gandum (50 g);
   • casserole keju cottage (120 g) dengan krim asam (20 g);
   • buah-buahan dan sayuran (100 gram).
3. teh sore
   • wortel parut mentah (70 g) dengan krim asam atau yogurt buatan sendiri (10 g);
   • roti (50 g) dengan selai (20 g);
   • kefir atau (150 ml).
4. Makan malam
   • gulungan kubis atau paprika isi (100 g);
   • roti panjang atau roti putih (30 g) dengan sepotong mentega (5 g) dan madu (10 g);
   • susu (150ml).

Jelas bahwa Anda dapat menggunakan produk yang dapat dipertukarkan, ini hanya menu teladan.

Apakah semua makanan sehat?

Nutrisi anak pada usia 4 tahun, pertama-tama, harus seimbang dan sehat. Cobalah untuk menghindari margarin, olesan, mayones, dan lemak nabati "tidak sehat" lainnya saat memasak. Jadikan tabu untuk mengemil es krim, kue, dan hal-hal lain yang disukai anak usia 4 tahun di antara waktu makan.

Sudah lama diketahui bahwa makanan yang paling berbahaya adalah produk setengah jadi yang diisi dengan bahan pengawet: sosis, rebusan, makanan kaleng, ham yang dikemas dalam vakum. Ganti dengan potongan daging unggas atau ikan rebus, akan lebih menyehatkan perut anak Anda dan tidak menyebabkan diare atau sembelit.

Sudah cukup banyak kata yang dikatakan tentang bahaya keripik, tetapi kita masih ingat: ini adalah produk berbahaya bagi tubuh anak! Dari menu juga harus dikecualikan, kacang dalam paket, stik kepiting.

Hal utama yang perlu diingat bahwa semakin sederhana makanannya, semakin banyak bahan alami yang dikandungnya, semakin kuat kesehatan bayinya. Ajari anak Anda nutrisi yang baik sejak kecil, karena ini adalah kunci perkembangan fisik dan mental yang baik.

Tentang pentingnya minum

Dr. Komarovsky dalam pidatonya mengatakan bahwa tidak mungkin untuk membatasi aturan minum, bahkan jika anak itu banyak minum. Hanya menonton minuman Anda. Jus segar alami, minuman buah, kolak, dan jeli buatan sendiri adalah apa yang Anda butuhkan untuk menggantikan soda manis dalam makanan anak-anak berusia 4 tahun.

Sayuran dan buah-buahan dalam diet

Peran penting dalam nutrisi anak usia 4 tahun adalah sayuran dan buah-buahan segar. Mereka adalah sumber vitamin dan mineral yang tidak dapat digantikan oleh suplemen nutrisi buatan.

Dari sayuran yang sudah dikenal seperti wortel, lobak, dan bit, Anda dapat membuat salad sederhana, Anda hanya perlu memarutnya di parutan berukuran sedang dan membumbui dengan minyak sayur mentah. Bit bukan hanya sayuran yang enak dan sehat. Ini membantu untuk menghindari sembelit.

Buah-buahan jauh lebih baik diserap jika diberikan tidak setelah makan utama, tetapi sekitar satu jam sebelum makan.

Beberapa orang tua tidak menawarkan bawang putih kepada bayi berusia 4 tahun karena rasanya yang menyengat. Tetapi untuk pencegahan masuk angin, ini perlu, terutama jika anak Anda pergi ke taman kanak-kanak. Setidaknya seminggu sekali, ada baiknya memberi remah-remah roti hitam yang ditaburi minyak bunga matahari dengan siung bawang putih cincang.

Kami tidak mengikuti anak itu

Sebagian besar anak usia 4 tahun sudah memiliki preferensi makanan mereka sendiri. Jelas bahwa seorang anak tidak dapat makan secara eksklusif makanan favoritnya, ia membutuhkan diet seimbang.

Tetapi agar bayi tidak memiliki keengganan yang terus-menerus terhadap produk apa pun, ia tidak boleh dipaksa untuk makan. Banyak dokter anak sepakat dalam pendapat ini, termasuk Dr. Komarovsky.

Solusi terbaik adalah pengecualian sementara dari menu makanan yang "ditolak" dan sedikit trik orang tua. Anda dapat menawarkan makanan ini kepada teman anak, yang kemungkinan besar akan memakannya dengan senang hati. Karena mekanisme imitasi bekerja dengan baik pada anak-anak pada usia ini, bayi Anda mungkin jatuh cinta dengan produk yang sebelumnya ditolak.

Masak di rumah

Memasak untuk anak memiliki ciri khas tersendiri. Pertama-tama, Anda harus melupakan rempah-rempah panas. Dianjurkan untuk membatasi kehadiran mereka dalam makanan anak-anak seminimal mungkin. Seorang anak berusia 4 tahun tidak membutuhkan semua jenis bahan tambahan seperti saus tomat, mayones, dan saus murah.

Dan agar sereal dan sup tidak tampak membosankan bagi anak, diversifikasi rasanya dengan rempah segar - peterseli, bawang hijau, dan daun ketumbar. Secara alami, Anda perlu menambahkannya dalam jumlah sedang.

Dr. Komarovsky di acara TV-nya sangat memperhatikan kepatuhan terhadap aturan kebersihan saat menyiapkan makanan, karena 2 ratusan penyakit ditularkan melalui makanan. Ingatlah hal ini selama eksperimen kuliner Anda.

Apa yang harus Anda ketahui?

Ada juga pembatasan ketat mengenai persiapan makanan untuk anak-anak berusia 4 tahun.

Dilarang memberi anak daging berlemak, produk yang mengandung bahan tambahan makanan, daging asap.

Ibu yang mendengarkan saran Komarovsky tahu bahwa nutrisi anak pada usia 4 tahun harus seimbang, tetapi Anda tidak boleh "mencairkannya" dengan apa pun.

Bertanggung jawab dan bertanggung jawab atas metode memasak. Makanan yang digoreng terlalu berbahaya bagi perut anak. Lebih baik memasak hidangan rebus dan direbus.

Kehadiran protein, lemak dan karbohidrat dalam makanan anak harus seimbang, dominasi beberapa nutrisi dan kekurangan lainnya akan berdampak negatif pada perkembangan fisik dan mental anak.

Cobalah untuk tidak mengulangi hidangan yang sama terlalu sering. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan gangguan makan lainnya pada si kecil yang gelisah.

Bayi harus makan pada jam yang sama. Dia perlu mengalokasikan tempat permanen di meja makan.

Dengan bantuan langkah-langkah sederhana ini, anak Anda akan terbiasa dengan ketertiban dan disiplin makanan sejak usia dini, yang sering disebutkan oleh Dr. Komarovsky.

Anak usia 4-6 tahun banyak bergerak, dan juga aktif tumbuh, sehingga pengeluaran energi dan kebutuhan bahan bangunannya harus dipenuhi dengan makanan yang cukup. Mari kita lihat berapa kali anak usia ini harus makan, jenis makanan apa yang harus disiapkan untuk anak usia 4 hingga 6 tahun, dan bagaimana menyusun menu secara optimal.

Prinsip nutrisi yang tepat

Menu seimbang untuk anak prasekolah sangat penting. Ini tidak hanya akan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan, tetapi juga mendukung kerja seluruh tubuh bayi, termasuk kekebalan.

Nuansa utama yang harus diperhatikan orang tua dari anak-anak prasekolah adalah sebagai berikut:

• Kandungan kalori makanan yang dimakan oleh anak berusia 4 tahun harus sekitar 1700 kkal, untuk anak berusia 5 tahun - sekitar 2000 kkal, dan untuk anak enam tahun - sekitar 2200 kkal.
• Kandungan kalori harian didistribusikan ke dalam makanan dengan cara ini: 25% kalori untuk sarapan dan makan malam, sekitar 40% kalori untuk makan siang, dan hanya 10% kalori untuk camilan sore.
• Sangat penting bagi tubuh yang sedang tumbuh untuk mendapatkan protein yang cukup - dari 3 hingga 3,5 g per kilogram berat. Makanan kaya protein adalah keju cottage, daging, telur, ikan, produk susu.
• Sama pentingnya adalah lemak makanan. Anak mereka harus mengkonsumsi sekitar 3 g per kilogram berat badan setiap hari. Asupan utama lemak disediakan dengan memasukkan sayuran dan mentega ke dalam makanan bayi.
• Karbohidrat untuk anak prasekolah adalah sumber energi utama. Tingkat konsumsi mereka adalah 15 g per kilogram berat badan anak. Sumbernya adalah sereal, buah-buahan, roti, sayuran, permen.
• Seorang anak prasekolah harus makan daging, roti, mentega, produk susu, buah-buahan dan sayuran setiap hari.
• Makanan seperti ikan, keju cottage dan telur ayam diberikan kepada anak 2-3 kali seminggu.
• Dalam diet anak, ada baiknya meminimalkan jumlah makanan dengan bahan tambahan kimia buatan. Semakin sederhana bahan dari mana makanan untuk anak disiapkan, semakin bermanfaat hidangan tersebut untuk bayi.

Seorang anak prasekolah tidak boleh menambahkan cuka, mustard, merica, lobak ke piring. Mereka mengiritasi selaput lendir saluran pencernaan.

Kebutuhan anak 4-7 tahun

Seorang anak prasekolah harus menerima produk berikut per hari:

Cairan dalam makanan

Regimen minum sangat penting untuk anak prasekolah. Anak harus mengonsumsi 60 ml cairan untuk setiap kilogram berat badannya. Jumlah minum yang optimal untuk anak usia 4-6 tahun adalah 1,5 liter. Biarkan anak minum lebih banyak air biasa, tetapi juga dalam makanannya mungkin jus segar, teh lemah, pengganti kopi (chicory), kolak dari buah-buahan kering, beku atau segar, jeli, minuman susu asam, susu. Lebih baik tidak memberikan minuman manis berkarbonasi kepada anak.

Apa yang tidak boleh dimasukkan dalam diet?

Seorang anak berusia 4-6 tahun tidak boleh diberikan:

• Makanan yang sangat pedas.
• Kopi.
• Makanan cepat saji.
• Jamur.

Batasi penggunaan cokelat, daging asap, hidangan acar dan acar, sosis, dan sosis oleh anak seusia ini.

Apa cara terbaik untuk memasak makanan?

Meskipun anak usia 4-6 tahun bisa diberikan gorengan, namun pengolahan makanan untuk balita seperti ini harus diminimalisir. Cara paling optimal untuk menyiapkan makanan untuk anak-anak prasekolah adalah memanggang, mengukus, merebus, dan merebus.

Diet

Sejak usia 4 tahun, anak memiliki pola makan empat kali, yang meliputi sarapan, makan siang yang cukup banyak, kudapan kecil (snack sore), dan juga makan malam yang tidak terlalu banyak. Beberapa anak memiliki makanan ringan tambahan berupa sarapan kedua atau makanan sebelum tidur.

Nutrisi anak harus diatur sehingga anak prasekolah menerima makanan pada waktu yang hampir sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Jangan biarkan istirahat lebih dari 4-6 jam. Jika anak pergi tidur pada jam 21, maka makan malamnya tidak boleh lebih dari 19-30.

Bagaimana cara membuat menunya?

Memikirkan nutrisi anak di siang hari, Anda harus mencoba menyediakan semua kebutuhan bayi dan pada saat yang sama membuat makanan anak prasekolah bervariasi dan enak:

• Untuk sarapan, seorang anak berusia 4-6 tahun menerima 250 g hidangan utama, yang dapat diwakili oleh bubur, sepiring keju cottage, telur dadar. Juga, untuk sarapan, anak prasekolah biasanya diberikan 200 ml minuman dan sandwich.
• Makan siang anak prasekolah biasanya mencakup 50 g salad sayuran atau makanan ringan lainnya, 200-250 ml hidangan pertama, 60-100 g hidangan daging atau ikan dengan 120-150 g lauk, serta minuman di jumlah 150 ml dan hingga 90 g roti.
• Untuk camilan sore, anak menerima kue, roti, buah-buahan, kefir, susu, jeli. Volume minuman adalah 200 ml, dan memanggang - 25-60 g.
• Hidangan utama untuk makan malam biasanya sereal dan sayuran. Anak itu menerima hidangan ini dalam jumlah 200 g, mereka memberinya 40 g roti dan 150 ml minuman.
• Kombinasikan hidangan dalam menu sehari-hari agar satu jenis makanan tidak terulang sepanjang hari. Misalnya, jika ada bubur untuk sarapan, maka berikan sayuran sebagai lauk untuk makan siang, dan jika ada lauk sereal untuk makan siang, maka makan malam harus menyertakan lauk sayuran.
• Untuk makan malam, Anda sebaiknya tidak memberikan hidangan yang berat untuk dicerna, seperti daging atau kacang-kacangan.
• Optimal untuk membuat menu bukan untuk satu hari, tetapi selama seminggu penuh, karena beberapa hidangan hanya diberikan 1-3 kali seminggu.

Contoh menu untuk minggu ini

Seorang anak berusia 4-6 tahun bisa makan selama seminggu seperti ini:

Hari di minggu ini	Sarapan	Makan malam	teh sore	Makan malam
Senin	Muesli buatan sendiri dengan buah-buahan kering dan susu (250 g) Teh dengan madu (200 ml) Roti dengan mentega (40 g/15 g)	Salad wortel dan kubis (50 g)	Bubur susu soba (200 g) Kefir (150 ml) Roti (40 gram)
	Bubur semolina dengan beri (150 g) Telur dadar (100 gram) Chicory dengan susu (200 ml) Roti dengan mentega (40 g/15 g)	Salad kentang (50 gram) Borsch (250 ml) Potongan daging ikan (80 g) Ragout sayuran (130 g) Jus persik (150 ml) Roti (90 gr)	Kefir (200ml) Roti dengan apel (60 g)	Puding dadih (200 gr) Teh dengan madu (150 ml) Roti (40 gram)
Teh dengan selai (200 ml) Roti dengan mentega (40 g/15 g)	Ikan haring dengan mentega (50 g) Sup sayur (250 ml) Pasta dan casserole daging (150 g) Kompot buah kering (150 ml) Roti (90 gr)	Biskuit dadih (25 g)	Paprika diisi dengan nasi dan sayuran (200 g) Kakao dengan susu (150 ml) Roti (40 gram)
	Apel parut dengan wortel dan gula (50 g) Bubur susu jelai (200 gr) Chicory dengan susu (200 ml) Roti dengan mentega dan keju (40g/10g/20g)	Salad bit (50 gram) Kaldu dengan telur (250 ml) Potongan daging ayam (80 gr) Kentang tumbuk dengan kacang hijau (130 g) Jeli ceri (150 ml) Roti (90 gr)	Susu (200 ml) Roti manis (60 g)	Zucchini rebus (150 g) Bakso cumi (50 gr) Teh dengan selai (150 ml) Roti (40 gram)
Minggu	Kue keju dengan apel dan krim asam (250 g) Teh dengan susu (200 ml) Roti dengan mentega (40 g/15 g)	Salad kubis (50 g) Sup kentang (250 ml) Daging sapi rebus (100 gr) Bubur soba (130 g) Jus tomat (150 ml) Roti (90 gr)		Telur dadar dengan tomat (100 g) Spageti (100 gram) Chicory dengan susu (150 ml) Roti (40 gram)

Contoh Resep

Casserole wortel dan keju cottage

Cuci dan kupas 200 g wortel, potong-potong. Didihkan dalam mentega (10 g), tambahkan semolina (10 g) dan masak hingga empuk. Kocok telur ayam mentah ke dalam massa wortel dingin, tambahkan 80 g keju cottage dan 2 sendok teh gula, aduk. Taruh dalam wadah tahan api, olesi dengan krim asam (10 g) dan panggang sampai matang di dalam oven.

Salad buah "Musim Dingin"

Cuci satu apel merah, kupas satu pisang, satu jeruk bali dan satu jeruk. Potong semua buah dan campur. Jika salad tidak akan segera disajikan, jangan tambahkan pisang (potong-potong dan masukkan sebelum disajikan).

Pancake dengan sayuran

Satu butir telur, 6 g gula pasir, sejumput garam dan 75 g tepung terigu aduk rata, tambahkan 150 ml susu. Dari adonan homogen yang dihasilkan, panggang pancake dan biarkan dingin. Saat ini, siapkan isian sayuran. Potong kubis putih (150 g), bawang bombay (30 g) dan wortel (120 g). Goreng sayuran dalam minyak sayur (5 g) sampai lunak dan beri sedikit garam. Letakkan sayuran cincang di tengah panekuk, bungkus dalam amplop dan goreng ringan dalam wajan.

Kemungkinan masalah

Kurangnya konsumsi sayuran dan buah-buahan segar oleh anak prasekolah dapat menyebabkan sembelit. Makanan nabati mentah baik untuk pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan anak Anda, jadi orang tua harus memastikan bahwa makanan tersebut ada di menu anak-anak.

Sebagian besar anak pada usia ini telah membentuk selera dan preferensi tertentu, dan anak-anak dengan tegas menolak beberapa hidangan. Jangan paksa anak Anda untuk makan makanan yang tidak mereka sukai. Untuk sementara, singkirkan hidangan "penolakan" dari diet secara umum, dan dari waktu ke waktu tawarkan lagi.

Jika anak tidak nafsu makan, cari tahu dulu apakah ada alasan obyektif untuk ini. Mungkin makanan sebelumnya terlalu memuaskan, ruangan sangat panas, anak sakit atau bad mood. Tunggu hingga nafsu makan muncul, dan Anda tidak perlu memaksakannya. Ini tidak hanya dapat menyebabkan reaksi negatif terhadap asupan makanan, tetapi juga memperburuk pencernaan anak.

Di mana nafsu makan anak-anak, sebaliknya, meningkat. Namun Anda juga tidak perlu bergembira dengan keinginan si kecil untuk makan dalam porsi besar. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, keterbatasan mobilitas bayi, kelengkungan tulang belakang, risiko batu dan masalah kesehatan lainnya. Jika berat badan anak sudah bertambah, konsultasikan dengan dokter anak untuk menyesuaikan pola makan bayi dan rutinitas hariannya.

Sejak usia 4 tahun, Anda bisa memperkenalkan anak Anda pada memasak. Seorang anak berusia 4-6 tahun dapat diinstruksikan untuk mengaduk krim, memotong sayuran, membuat pai, mencuci sayuran dan umbi-umbian, mengupas kacang polong dan banyak lagi. Juga akan menarik bagi anak untuk melihat bagaimana ibu membuat yogurt, memotong ikan, dan menghias kue.

Beberapa tips berguna:

• Beli hanya produk segar dan berkualitas tinggi untuk anak Anda. Selalu perhatikan tanggal kedaluwarsa makanan yang dimakan anak prasekolah Anda. Yang terbaik adalah memasak makanan segar untuk anak seusia ini setiap hari.
• Jika anak pergi ke taman kanak-kanak, cari tahu menu untuk melengkapi makanan bayi dengan produk yang hilang di malam hari, dan juga agar makan malam Anda tidak mengulangi hidangan menu taman pada hari yang sama.
• Untuk anak yang menghadiri bagian olahraga, jumlah protein dan karbohidrat dalam menu harian harus ditingkatkan. Penting untuk memastikan bahwa anak tidak pergi ke pelatihan lapar, dan juga tidak makan segera setelah beban. Segera setelah pelatihan, disarankan untuk minum jus buah manis.

Setiap ibu ingin anaknya tumbuh tidak hanya cerdas, cantik, bahagia, tetapi juga sehat. Dan dalam hal ini, perlu dicatat bahwa kesehatan anak sebagian besar tergantung pada Anda. Syarat utama bayi tumbuh sehat dan kuat adalah nutrisi yang tepat dan seimbang. Dan agar makanan anak dianggap lengkap, tentu harus mengandung hidangan pertama dan kedua untuk anak-anak. Dalam subkategori ini Anda akan menemukan resep yang paling menggugah selera, enak dan sehat untuk kursus kedua untuk anak-anak. Ini adalah hidangan utama untuk anak berusia satu tahun, hidangan utama untuk anak berusia satu tahun, serta resep cara memasak sarapan untuk anak berusia 3 tahun, makan siang untuk anak, makan siang untuk satu tahun. -anak berusia, makan siang untuk anak sekolah, makan malam untuk anak, makan malam untuk anak berusia 2 tahun, makan malam untuk anak berusia 3 tahun dan banyak lagi. Sarapan untuk anak-anak harus bergizi sebanyak mungkin untuk memberi anak kekuatan dan energi sepanjang hari. Dalam hal ini, Anda bisa memasak sarapan "Beruang", kue keju yang lezat, atau soba dengan sayuran. Bubur labu dengan nasi dan bubur krim bayi dengan almond dan plum juga akan membawa banyak manfaat. Anak-anak pasti tidak akan bisa menolak sarapan seperti itu dan memakan semuanya sampai remah-remah terakhir. Untuk makan siang anak, siapkan, misalnya, pangsit lezat yang sangat disukai anak-anak. Anda juga dapat menemukan resep pangsit ceri di sini. Tapi bagaimana jika anak itu nakal dan tidak mau makan? Dalam hal ini, ibu yang peduli perlu belajar bagaimana menyajikan hidangan utama dengan indah dan asli untuk seorang anak. Casserole soba "Kotik", pancake merah, bakso dengan sayuran, dan telur orak-arik yang indah "Egg Meadow" pasti tidak akan meninggalkan anak-anak Anda. Resep tentang cara memasak hidangan ini juga dapat ditemukan di subkategori ini.

16.11.2019

Potongan daging ayam dengan keju di dalam oven

Bahan: fillet ayam, bawang bombay, telur, keju, garam, merica, bawang putih kering, minyak sayur

Jika Anda menyukai bakso tetapi tidak suka repot memasaknya di atas kompor, gunakan resep kami dan panggang dalam oven dengan keju yang ditambahkan ke daging cincang. Ini akan menjadi sangat lezat!

Bahan:
- 400 g fillet ayam;
- 1 bawang bombay;
- 1 butir telur;
- 80 g keju keras;
- garam secukupnya;
- Merica untuk rasa;
- bawang putih kering secukupnya;
- - 1 sendok teh. minyak sayur.

30.07.2019

Hot dog Denmark seperti di Stardogs

Bahan: roti, sosis, bawang merah, minyak sayur, tepung, mentimun, mustard, saus tomat, mayones

Hot dog adalah makanan cepat saji yang sangat populer dan mudah dibuat di rumah. Kami akan dengan senang hati membantu Anda menyenangkan keluarga Anda dengan hidangan yang begitu lezat.
Bahan:
- 1 roti hot dog;
- 1 sosis;
- 0,5 lampu;
- 1-1,5 sendok makan minyak sayur;
- 0,5 sdt tepung;
- 0,5 acar mentimun;
- 1 sendok teh moster;
- 2 sdt saus tomat;
- 1,5 sdt mayones.

16.07.2018

Kentang goreng di dalam oven

Bahan: kentang, telur, garam, merica, paprika

Anda bisa memasak kentang goreng yang lezat di dalam oven. Ini cukup mudah dilakukan dan cukup cepat.

Bahan:

- 7-8 kentang,
- 2 telur,
- garam,
- sejumput lada hitam bubuk,
- 1 sendok teh paprika bubuk.

17.06.2018

Kentang goreng dengan rebusan dalam wajan

Bahan: kentang, bawang bombay, bawang putih, rebusan, minyak, garam, merica, rempah-rempah

Kentang goreng adalah makanan favorit keluarga saya. Hari ini saya telah menjelaskan kepada Anda resep sederhana untuk kentang goreng yang lezat dan lezat dalam wajan dengan rebusan.

Bahan:

- 3-4 kentang;
- 1 bawang bombay;
- siung bawang putih;
- 200 gram daging sapi rebus;
- 2 sendok makan Minyak sayur;
- garam;
- lada hitam;
- 5 gram sayuran hijau.

28.05.2018

Telur dadar dengan kefir

Bahan: telur, kefir, garam, tepung, lada hitam, kunyit, air, daun bawang, minyak sayur

Biasanya telur dadar disiapkan dengan susu, tetapi hari ini saya akan menjelaskan kepada Anda resep telur dadar kefir yang sangat enak.

Bahan:

- 2 telur;
- 5 sendok makan kefir;
- garam;
- 1 sendok teh tepung;
- 2-3 sejumput lada hitam;
- sdt ketiga Kunyit;
- 2 sendok makan air;
- beberapa bulu bawang hijau;
- 1 sendok teh Minyak sayur.

22.05.2018

Casserole keju cottage di dalam oven

Bahan: keju cottage, susu, tepung terigu, gula, garam, telur, mentega, krim asam, saus berry

Casserole keju cottage adalah hidangan yang disukai hampir semua anak. Ini sering diberikan di taman kanak-kanak, tetapi Anda juga bisa memasaknya di rumah dalam oven konvensional tanpa banyak kesulitan. Bagaimana tepatnya, resep kami akan memberi tahu.

Bahan:
- 300 gram keju cottage buatan sendiri yang segar;
- 0,5 cangkir susu;
- 2 sendok makan tepung;
- 3 sendok makan Sahara;
- 1 sejumput garam;
- 1 butir telur;
- 1 potong kecil mentega;
- krim asam untuk disajikan;
- saus berry untuk disajikan.

05.03.2018

Potongan daging bit seperti di TK

Bahan: bit, telur, semolina, bawang putih, garam, merica, minyak

Sekarang saya akan memberi tahu Anda cara memasak irisan daging bit yang lezat, yang hampir setiap orang ingat dari taman kanak-kanak.

Bahan:

- 2-3 bit,
- 1 butir telur,
- 100 gram semolina,
- 3 siung bawang putih,
- setengah sdt garam,
- lada hitam giling,
- 30ml. minyak bunga matahari.

27.02.2018

Tubuh terbuat dari ikan

Bahan: ikan, roti, susu, bawang, bumbu, garam, merica, minyak

Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet, maka Anda hanya perlu berteman dengan boiler ganda. Hidangan dalam ketel ganda sangat enak dan dianggap sehat. Hari ini, misalnya, saya memberi Anda resep sederhana untuk ikan utuh.

Bahan:

- 450 gram ikan;
- 100 gram roti putih;
- 30ml. susu;
- 80 gram bawang bombay;
- 1 sendok teh peterseli;
- garam;
- lada hitam;
- minyak sayur.

27.02.2018

Irisan kentang tanpa lemak

Bahan: kentang, garam, tepung, minyak sayur

Hari ini kita akan memasak irisan daging kentang tanpa lemak yang sangat lezat. Hidangan ini mudah disiapkan dan cukup cepat.

Bahan:

- kentang - 5 buah.,
- garam,
- tepung - 1-2 sendok makan,
- minyak sayur - 2 sdm.

21.02.2018

Pancake tanpa lemak dari zucchini

Bahan: zucchini, bawang, wortel, roti, tepung, mentega, garam

Anda dapat dengan mudah dan cepat menyiapkan pancake zucchini tanpa lemak yang lezat ini. Saya telah merinci resepnya untuk Anda.

Bahan:

- 350 gram zucchini;
- 50 gram daun bawang;
- 2 sendok makan wortel kering;
- 35 gram remah roti atau remah roti;
- 30 gram tepung;
- 15ml. minyak zaitun;
- garam;
- minyak bunga matahari untuk menggoreng.

17.02.2018

Pangsit tanpa lemak dengan kentang

Bahan: air, garam, minyak, tepung, kentang, merica

Posting akan segera dimulai, itulah sebabnya saya telah menjelaskan untuk Anda hari ini resep terperinci untuk pangsit tanpa lemak yang lezat dengan kentang.

Bahan:

- 250ml. air,
- 1 sendok teh garam,
- 2 sendok makan minyak bunga matahari,
- 450-500 gram tepung terigu,
- 600-700 gram kentang,
- garam,
- lada hitam tumbuk.

15.02.2018

irisan daging wortel diet

Bahan: wortel, bawang putih, semolina, dedak gandum, minyak, bawang merah, telur, garam, merica, bumbu, tepung jagung

Hari ini kita akan menyiapkan hidangan kedua untuk diet - irisan daging wortel. Resepnya sangat sederhana dan cepat.

Bahan:

- 300 gram wortel,
- 1-2 siung bawang putih,
- 1 sendok teh semolina,
- 1 sendok teh dedak gandum,
- setengah st.l. minyak bunga matahari,
- 180 gram bawang bombay,
- 1 butir telur puyuh,
- garam,
- lada hitam giling,
- hop-suneli,
- tepung jagung,
- 3-4 butir merica hitam.

13.02.2018

Pancake Lunak

Bahan: telur, gula, tepung, garam, baking powder, vanili, minyak sayur

Resep yang sangat sederhana untuk pancake yang subur akan menjadi penyelamat Anda, karena Anda bisa memasak pancake yang lezat dengan sangat sederhana dan cepat.

Bahan:

- telur - 3 pcs.,
- gula - 40 gram,
- tepung - 40 gram,
- garam - sejumput,
- baking powder - 1 sdt,
- vanillin - sejumput.

11.02.2018

Sayuran panggang dalam oven

Bahan: kembang kol, wortel, bawang merah, jamur, tomat, kacang polong, jamur kering, garam, merica, bawang putih, paprika

Saya suka sayuran panggang di oven. Hari ini saya telah menyiapkan untuk Anda resep favorit saya untuk bermacam-macam sayuran paling terkenal yang dipanggang.

Bahan:

- 200 gram kembang kol,
- 1 wortel,
- 1 bawang bombay,
- 100 gram champignon,
- 2 paprika manis,
- 2-3 tomat,
- 2 genggam kacang hijau,
- setengah st.l. jamur tanah kering,
- garam,
- lada hitam giling,
- 50ml. minyak sayur,
- 1 sendok teh bawang putih kering,
- 1 sendok teh paprika.

30.01.2018

Omelet yang subur di oven seperti di taman kanak-kanak

Bahan: telur, susu, mentega, garam

Berkat resep saya, Anda akan belajar cara memasak sarapan paling lezat - telur dadar yang subur dan lezat di dalam oven. Resepnya sangat sederhana dan cepat.

Bahan:

- telur - 3 pcs.,
- susu - 150 gram,
- mentega,
- garam.

30.01.2018

Cara memasak bubur dari oatmeal

Bahan: oatmeal, air, minyak, garam

Hari ini saya menyiapkan resep ini untuk orang-orang. yang belum pernah memasak oatmeal untuk sarapan dalam hidup mereka. Resepnya sangat sederhana. Kami akan memasak oatmeal di atas air.

Bahan:

- 100 gram oatmeal;
- 400ml. air;
- 20 gram minyak;
- sejumput garam.