Diet air: cara menurunkan berat badan menggunakan air. Diet air sederhana dan sangat efektif Diet air 10

Kebanyakan wanita berpikir untuk memperbaiki sosok mereka, beberapa menganggapnya serius. Berbagai pusat kebugaran, perawatan kecantikan dan, tentu saja, diet datang untuk menyelamatkan.

Di antara sekian banyak pilihan diet pada langkah yang paling terkenal adalah terapi kelaparan. Jenis diet ini terbagi menjadi dua jenis. Yang pertama disebut puasa kering, yang kedua, sebaliknya, air.

Puasa kering terdiri dari makan makanan, tetapi aturan praktisnya adalah minum lebih sedikit cairan agar kelebihan cairan meninggalkan tubuh. Dan puasa di atas air adalah pilihan yang lebih serius dan perlu mendapat perhatian khusus.

Puasa terapeutik di atas air

Puasa di atas air disebut kuratif, mengapa demikian? Jenis ini hanya menggunakan air dan tanpa makanan. Saya ingin segera menarik perhatian pada fakta bahwa Anda tidak dapat segera memulai diet ini, Anda perlu mempersiapkan secara bertahap, beralih dari beberapa hari ke minggu puasa.

Masa puasa hingga 7 sampai 21 hari, ini merupakan masa yang cukup panjang dan stres bagi tubuh. Inti dari diet adalah bahwa air yang diterima tubuh selama waktu ini tidak hanya membersihkan zat yang tidak perlu, tetapi juga penyakit, dan juga, karena kurangnya kemampuan untuk mendapatkan lemak dari makanan, tubuh menyerap lemaknya sendiri dari cadangan.

Bagaimana menerapkan diet air - 10 kg per minggu?

Menerapkan diet semacam ini, Anda harus memiliki cadangan tidak hanya kesabaran, tetapi juga kemauan keras dan tahu bahwa beban selama puasa, serta saat pergi, dilarang. Hari pertama tubuh mulai membersihkan diri dari toksin dan toksin.

Selama beberapa hari berikutnya, tubuh tidak hanya kehilangan zat berbahaya, tetapi juga menghabiskan cadangan energi. Karena itu, munculnya kelemahan seharusnya tidak mengejutkan.

Mereka yang mempraktikkan puasa jenis ini mengklaim bahwa pada tahap ketika tubuh mulai mengambil lemak dari cadangannya, rasa lapar mulai menghilang, dan kondisi kesehatan membaik karena fakta bahwa semua organ yang ditangguhkan bekerja dengan pencernaan makanan istirahat dan pemulihan.

Diet air selama 7 hari - fitur implementasinya

Dengan penyerapan aktif cairan, kami membantu tubuh untuk menyeimbangkan keseimbangan air, semua sistem dan organ mulai bekerja pada kapasitas penuh, yang mengarah ke tubuh yang sehat, pengolahan makanan berkualitas tinggi dan penghapusan sentimeter ekstra di pinggang.

Yang paling efektif dan aman adalah diet air selama 7 hari, kehilangan hingga 10 kg. Apa yang harus dilakukan setiap hari:

• setelah bangun tidur, minum segelas air, sebelum tidur - minum segelas air;
• sebelum makan, minum segelas cairan lagi;
• setelah makan, setelah 1,5 jam, minum juga air putih 200 ml.

Contoh menu satu hari untuk diet air selama 7 hari

1. Untuk sarapan, Anda perlu makan 1 butir telur, sepotong roti gandum hitam dan keju, tidak lebih dari 70 g.
2. Sarapan kedua adalah buah pir atau plum.
3. Untuk makan siang, rebus fillet ayam, 100 g, buat salad sayuran - 300 g, sepotong roti, 25 g.
4. Untuk camilan - persik.
5. Makan malam pertama adalah 100 g daging sapi rebus, sebagian sayuran direbus tanpa menambahkan minyak.
6. Makan malam kedua - 50 g yogurt, 50 g keju cottage dan buah-buahan rendah kalori, beberapa potong.

Aturan dasar untuk diet air selama 7 hari atau lebih

• selama makan, serta setelah makan, dilarang untuk segera mengonsumsi cairan apa pun, selambat-lambatnya atau tidak lebih awal dari 1,5 - 2 jam;
• selama rasa lapar yang kuat, Anda perlu minum segelas air, jika Anda masih tidak bisa makan;
• tingkat harian air minum harus setidaknya 3-4 liter, 40 ml per 1 kg berat;
• seluruh dosis harus dibagi sepanjang hari, 5-6 dosis, dan lebih banyak lagi, tergantung pada seberapa banyak cairan yang akan Anda minum sekaligus;
• air harus diminum perlahan, tidak dalam satu tegukan, agar kejenuhan tubuh lebih cepat;
• semua cairan yang digunakan harus diganti dengan air, jika Anda ingin camilan, Anda bisa minum secangkir kopi tanpa pemanis, dan setelah setengah jam minum segelas air bersih.

Keuntungan dan kerugian dari program diet air

Dalam seminggu, Anda bisa kehilangan 10 kilogram atau lebih, kerja usus membaik, masalah dengan tinja dihilangkan, kuku, rambut, dan kulit menjadi lebih baik. Energi muncul, ringan di tubuh, diamati kesehatan yang baik, terutama ketika pound ekstra meleleh seperti salju.

Praktis tidak ada kekurangan dalam diet, hanya perlu dicatat bahwa penting untuk tidak berlebihan dengan asupan cairan, sehingga konsumsi air yang berlebihan tidak menyebabkan kejang, bengkak, dan bahkan serangan jantung.

Jika tubuh mulai menolak air, mual, muntah muncul, maka Anda perlu menghentikan diet dan secara bertahap mengembalikan pola makan yang biasa, selain itu konsultasikan dengan dokter tentang kesejahteraan Anda.

Diet air selama 7 hari tidak cocok untuk orang yang menderita penyakit ginjal, saluran kemih, tekanan darah tinggi, serta selama masa melahirkan bayi dan menyusui.

Perhatian: hari-hari bongkar di atas air akan menjadi pencegahan yang sangat baik dari kelebihan berat badan dan munculnya selulit. Anda dapat menambahkan kefir, apel hijau, buah-buahan dan sayuran segar ke dalam makanan.

Keluar dari diet air selama 7 hari per 10 kg

Tahap yang serius adalah jalan keluar dari kelaparan. Pai dan sosis tidak akan berfungsi. Periode penarikan dari puasa harus sama dengan jumlah hari diet. Dua hari pertama Anda hanya bisa minum jus, tetapi pada hari pertama harus diencerkan dengan air, dan hanya menjelang malam hari kedua bisa menjadi jus tanpa aditif.

Selama beberapa hari ke depan, hanya buah dan sayuran yang dikonsumsi, dan sebagai kesimpulan, sereal dengan air tanpa tambahan garam, serta ikan dan daging rebus, dapat dimasukkan dalam makanan. Dengan memperhatikan seluruh proses dengan benar, tidak hanya penurunan berat badan yang mungkin, tetapi juga pemulihan fungsi tubuh yang benar.

Saat memutuskan untuk memulai puasa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, karena jenis diet ini tidak cocok untuk semua orang dan efek buruk pada tubuh akan segera muncul. Anda tidak boleh memilih diet sendiri, karena spesialis akan menunjukkan apa yang tepat untuk Anda.

Menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan dan merasa 100%!

Orang terdiri dari 80% cairan, bahkan anak kelas satu pun mengetahui hal ini, tetapi tidak ada yang memikirkan betapa pentingnya air dalam kehidupan manusia. Ini terutama berlaku untuk kesehatan dan kesejahteraannya. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa untuk memiliki tubuh langsing yang cantik, cukup minum air bersih non-karbonasi dalam jumlah minimal 2 liter per hari.

Diet ini sangat efektif dan memberikan hasil yang sangat baik: hingga minus 5-8 kg kelebihan berat badan. Kesempatan bagus untuk menyesuaikan angka dalam waktu singkat. Yang utama adalah tetap berpegang pada menu diet, dan hasilnya akan segera memukau Anda.

Rencana diet air selama 10 hari

Efek positif dari diet air 10 hari adalah membersihkan seluruh tubuh secara keseluruhan dan mendistribusikan protein, lemak, dan kalsium dalam pola yang benar.

Hari nomor 1 - Anda perlu minum dua liter air bersih tanpa gas, setelah membaginya menjadi delapan gelas masing-masing 250 gram. dan minum secara teratur.

Hari nomor 2 - Anda perlu minum satu liter susu 2,5% dibagi menjadi 4 bagian. Untuk makan malam, Anda bisa makan satu apel hijau. Waktu makannya sama.

Hari nomor 3 - Anda perlu minum dua liter cairan murni atau air mineral tanpa gas, yang sebelumnya dibagi menjadi delapan porsi 250 gram. Menjaga interval waktu yang sama.

Hari nomor 4 - Salad kol putih dan wortel segar diperbolehkan dalam jumlah 700 gr. per hari, juga dibagi menjadi tiga bagian yang sama. Minum air bersih sebanyak 2 liter.

Hari nomor 5 - Anda perlu minum satu liter susu 2,5% dibagi menjadi empat gelas 250 gr. Untuk makan malam, Anda bisa makan 1 apel hijau. Waktu makannya sama.

Hari #6 - Saat sarapan Anda minum 1 cangkir teh pilihan Anda tanpa gula dan makan 1 butir telur rebus. Untuk sarapan kedua, Anda bisa mendapatkan kaldu sayuran. Makan siang 100 gram. daging sapi atau sapi rebus dengan kacang hijau. Makan satu apel setiap 3 jam.

Hari nomor 7 - 100 gr. keju cottage dengan persentase rendah kandungan lemak dan satu liter kefir. Bagi produk susu menjadi tiga bagian. Untuk makan malam, Anda dapat memiliki teh pilihan Anda, tetapi tanpa gula.

Hari 8 - Untuk sarapan, Anda perlu minum satu cangkir teh pilihan Anda tanpa gula dan makan 1 butir telur ayam rebus. Untuk sarapan kedua, Anda bisa mendapatkan kaldu sayuran. Makan siang 100 gram. daging sapi atau sapi rebus dengan kacang hijau. Makan satu apel setiap 3 jam.

Hari nomor 9 -100 gr. keju cottage dengan 0% lemak dan satu liter kefir 2,5% lemak. Bagilah keju cottage dan kefir menjadi tiga bagian yang sama. Untuk makan malam, Anda dapat memiliki teh pilihan Anda, tetapi tanpa gula.

Hari 10 - Sarapan Anda perlu minum satu cangkir teh pilihan Anda tanpa gula dan 1 telur rebus. Untuk sarapan kedua, Anda bisa mendapatkan kaldu sayuran. Makan siang 100 gram. daging sapi tanpa lemak rebus atau daging sapi dengan kacang hijau. Makan 1 apel hijau setiap tiga jam.

Kontraindikasi diet air:

• Diabetes.
• Penyakit kardiovaskular.
• Kehamilan dan menyusui.
• Penyakit ginjal.
• Penyakit pada saluran pencernaan.
• Penyakit usus.

Aturan diet air murni

1. Untuk menghilangkan racun, racun, perlu minum air bersih. Konsumsi minimal 2000 ml. air murni atau air mineral, selalu tanpa gas.
2. Menipu nafsu makan Anda, ketika Anda kenyang, Anda akan membutuhkan porsi yang lebih kecil. Untuk melakukan ini, pastikan untuk minum satu gelas cairan tanpa gas 30 menit sebelum makan.
3. Anda perlu minum air murni atau air mineral tanpa gas pada suhu kamar.
4. Saat Anda datang ke kafe atau restoran, alih-alih kopi dan teh, pesanlah 1 gelas H2O pada suhu kamar dengan sedikit jus lemon.
5. Air harus disimpan dalam gelas, bukan plastik. Plastik terbuat dari bahan sintetis yang jika dipanaskan akan berbahaya bagi kesehatan Anda.
6. Minum H2O berkarbonasi tidak diperbolehkan karena karbon dioksida, yang menyebabkan masalah pada usus dan penyakit ginjal.
7. Jika Anda tidak bisa minum air murni atau air mineral tanpa gas, tambahkan jeruk (jeruk, lemon, jeruk nipis) untuk rasa. Jus alami mengandung banyak gula dan lebih baik diencerkan dengan air untuk mengurangi konsentrasi gula.
8. Minum air murni atau air mineral tanpa gas tidak boleh dalam satu tegukan, tetapi dalam tegukan kecil.

Diet air selama 7 hari cocok untuk seseorang, karena bagian utama tubuh terdiri dari air. Efektivitas metode penurunan berat badan terletak pada pembersihan tubuh dari racun dan racun berbahaya, memaksa organ dalam bekerja dengan baik. Sebagai hasil dari pembentukan proses pencernaan, Anda dapat dengan mudah dan mudah kehilangan setidaknya 3-7 kg berat badan dalam 7 hari. Di antara ahli gizi, diet ini dianggap malas, tetapi sangat efektif - dalam seminggu angkanya kembali normal dan kesehatan membaik.

Diet air selama 7 hari atau cara menurunkan 10 kg dalam seminggu

Ahli gizi terkemuka telah sampai pada kesimpulan unik bahwa kelebihan berat badan terakumulasi sebagai akibat dari kekurangan air bersih dalam tubuh. Memang, dengan dehidrasi, proses alami terganggu, siklus pembersihan tubuh dari kotoran berbahaya memburuk. Fungsi ginjal dan hati yang tidak tepat, ditambah gaya hidup pasif, menyebabkan akumulasi kelebihan lemak tubuh di jaringan manusia. Akibatnya, seseorang tidak hanya menderita obesitas, tetapi juga penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol, radang sendi, dan sebagainya. Ini terutama terlihat pada orang tua, di mana rasa haus berkurang.

Untuk menentukan berapa banyak air bersih yang perlu diminum setiap orang per hari, ada rumus perhitungan tertentu:

• untuk setiap kilogram berat diperlukan setidaknya 30 ml air per hari, yaitu, seseorang dengan berat 50 kg perlu minum setidaknya 1,5 liter, dan seseorang dengan berat 100 kg - 3 liter.

Jika seseorang tidak terbiasa minum air sama sekali atau dalam jumlah yang sangat kecil, Anda perlu mempersiapkan diet air dengan benar selama 7 hari tanpa membebani sistem ginjal. Agar metode nutrisi air memberikan hasil yang efektif, perlu untuk menyesuaikan diet terlebih dahulu. Yaitu, kecualikan produk berikut:

• daging berlemak, ikan;
• produk tepung, terutama ragi;
• kue kering, kue, cokelat;
• soda manis.

Karena diet air, yang dirancang selama 7 hari dengan penggunaan air murni, membantu membersihkan tubuh dan mengurangi berat badan, oleh karena itu, perlu untuk tidak membebani dengan asam lemak dan kalori berlebih, sehingga menu harus seimbang.

Selain faktor positif dari metode air universal untuk menghilangkan pound ekstra, ada kontraindikasi:

• hipertensi persisten;
• patologi ginjal dan kandung kemih;
• masalah dengan aktivitas jantung.

aturan diet mingguan

Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam 7 hari sebanyak 10 kg? Agar diet air membantu Anda mengatasi kelebihan berat badan hanya dalam 7 hari, Anda perlu tahu pasti: apakah Anda minum air sebelum atau sesudah makan?

Pertanyaan ini mengkhawatirkan tidak hanya mereka yang kehilangan berat badan, tetapi juga ahli gizi dan ahli endokrin dunia. Setelah banyak penelitian, ditemukan bahwa minum air bersih saat perut kosong dan sebelum makan, tetapi tidak segera setelah makan, karena prinsip pencernaan makanan yang cepat dilanggar. Anda bisa minum setelah satu jam setelah makan.

Banyak orang sejak kecil tidak terbiasa meminum air bersih, menggantikannya dengan teh, kopi, kolak atau cairan lainnya. Dan sampai usia 30, tubuh mengatasi kekurangan ini sendiri, tetapi setelah usia ini hal yang paling menyedihkan dimulai - metabolisme melambat, jaringan mengering, kekeringan muncul, pembentukan batu dan kolesterol meningkat, dan yang paling penting, seseorang melakukannya. tidak merasa membutuhkan air bersih. Untuk membuat keputusan untuk beralih ke diet air 7 hari, Anda perlu minum setidaknya satu gelas setiap pagi dan setelah makan malam seminggu sebelum dimulai.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang diet air untuk orang yang malas. Omong-omong, 1 cangkir di pagi hari dapat menurunkan hingga 2 kg per hari!

Inti dari diet air selama 7 hari adalah aturan sederhana:

• minum segelas air murni non-karbonasi dengan perut kosong dalam bentuk hangat;
• minum segelas sebelum makan selama 20-30 menit;
• batasi penggunaan makanan berlemak, manis, bertepung akhir-akhir ini dan kurangi jumlahnya di masa depan.

Dengan bantuan menu seimbang yang tepat, sangat bagus untuk menurunkan berat badan tanpa diet yang melelahkan. Sejak hari-hari pertama menggunakan metode diet air, Anda harus membiasakan diri dengan jadwal yang berbeda untuk mengunjungi toilet, karena saluran kemih mulai bekerja secara aktif. Selain itu, ingatlah bahwa jumlah air yang berlebihan tidak hanya menghilangkan zat berbahaya, tetapi juga zat yang bermanfaat, sehingga asupan tambahan vitamin dan elemen mikro sangat diperlukan selama periode ini.

Menu menurut hari

Contoh menu selama 7 hari untuk diet air:

Senin kamis

• sarapan - oatmeal dengan air atau susu rendah lemak, teh hijau;
• makan siang - sup rendah lemak (zucchini, brokoli, bawang, wortel), dada ayam rebus, jus apel;
• makan malam - telur, keju cottage, kefir.

Selasa Jumat

• sayuran rebus (kecambah Brussel, seledri, zucchini dan terong dengan saus bawang), sepotong roti tidak beragi, teh hijau;
• borscht, jus jeruk segar;
• ikan pollock rebus, selada (wortel, kembang kol dan apel), kolak.

Rabu Sabtu

• bubur soba dengan kismis, teh hijau;
• rebusan sayuran (tanpa kentang), jus, irisan daging ayam kukus;
• keju cottage, teh dengan lemon.

Minggu

• casserole keju cottage, kismis, teh hijau;
• sup soba, sepotong roti hitam, jus;
• seabass dengan sayuran panggang (zucchini, terong, merica), kefir.

Dengan diet air yang dirancang selama 7 hari, perlu untuk fokus pada bubur soba, bit dalam bentuk apa pun, lemon, apel, dan jus, karena mereka juga membantu dengan lembut menghilangkan kelebihan berat badan. Dengan pendekatan yang tepat, diet air yang dikombinasikan dengan menu yang disusun dengan benar tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki warna kulit dan kondisi kulit secara umum dengan menjenuhkan setiap sel.

Banyak ulasan yang telah mencoba metode air untuk menurunkan berat badan sendiri bersaksi tentang hasil yang berbeda. Untuk beberapa, dalam 7 hari angka ini hanya minus satu kilogram, untuk yang lain - minus 5-7 kg berat. Itu semua tergantung pada individualitas tubuh, terak dan penyakit terkait, terutama sistem kemih. Bagaimanapun, ada baiknya mencoba diet air universal selama 7 hari, yang tidak akan membahayakan, tetapi hanya akan berdampak positif pada fungsi organ dalam.

Dalam kondisi gaya hidup modern, seseorang semakin jarang bergerak, sebagian besar pekerjaan dilakukan untuknya dengan peralatan otomatis. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak sering menyebabkan kenaikan berat badan, yang memaksa manusia untuk mencari berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Salah satu pilihan yang paling populer adalah diet air.

Tentang peran air dalam tubuh

Ini adalah fakta yang diterima secara umum bahwa tubuh manusia, sebagian besar, terdiri dari air. Itu adalah sumber kehidupan, yang tanpanya tubuh bisa mati dalam hitungan hari. Banyak orang lupa minum air putih, menggantikannya dengan teh, kopi, minuman manis dan berkarbonasi, yang hanya sedikit manfaatnya.

Untuk berfungsinya seluruh tubuh, dibutuhkan air putih dalam jumlah yang cukup. Ini adalah peserta yang sangat diperlukan dalam proses metabolisme dalam tubuh, dan sebenarnya itu adalah metabolisme yang lambat yang sering menyebabkan penambahan berat badan.

Akibatnya, orang dengan masalah ini terus-menerus mengikuti diet ketat, yang semakin memperburuk situasi. Dengan kata lain, untuk menurunkan berat badan, perlu untuk menormalkan metabolisme, yang dapat membantu diet yang tepat - air.

Prinsip dasar diet air

Diet air menyediakan konsumsi air harian dalam jumlah yang cukup signifikan - dari 2 liter atau lebih.

Untuk menghitung jumlah minimum air yang dibutuhkan untuk mematuhi diet, kalikan berat Anda sendiri dalam kilogram dengan 40. Sebagai hasil dari aritmatika sederhana, kami mendapatkan tingkat cairan harian untuk parameter kami dalam mililiter. Selanjutnya, pertimbangkan apa lagi yang perlu Anda ketahui tentang metode menurunkan berat badan dengan air.

Prinsip utamanya adalah minum segelas air sebelum dan sesudah makan. Jumlah sisa air menurut perhitungan didistribusikan secara merata sepanjang hari.

Diet air untuk orang malas hanyalah keselamatan. Lagi pula, jika Anda memikirkannya, itu tidak menyiratkan pembatasan makanan dan aktivitas fisik tambahan. Anda hanya perlu minum air putih dalam jumlah yang tepat.

Namun, jika orang malas yang kelebihan berat badan sedikit menyesuaikan menunya, misalnya dengan memasukkan sejumlah besar sayuran ke dalam makanannya, maka efeknya akan meningkat beberapa kali.

Sayuran dalam kombinasi dengan banyak minuman akan dengan sempurna mengatasi tugas membersihkan tubuh dan menstabilkan metabolisme orang malas.

Menu untuk diet air

Diet air untuk menurunkan berat badan tidak menyediakan menu khusus, tetapi jika ada keinginan untuk meningkatkan efeknya, maka Anda dapat merujuk pada prinsip-prinsip diet sehat yang terkenal.

Sarapan: bubur di atas air dengan tambahan buah-buahan kering dan sesendok madu.

Camilan: Satu buah ukuran sedang (lebih disukai apel atau jeruk).

Makan siang: sup rendah lemak dengan sepotong roti gandum.

Camilan: keju cottage bebas lemak, sandwich atau buah yang sehat.

Makan malam: Daging tanpa lemak panggang atau ikan hiasi dengan sayuran segar, daging panggang dan sayuran bekerja dengan baik.

Cara cepat menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan air

Prinsip-prinsip diet semacam itu sederhana, tetapi tidak mudah untuk mulai minum air untuk menurunkan berat badan secara sistematis. Agar orang yang malas membiasakan diri dengan rejimen minum, ada baiknya memulai pagi dengan segelas air. Ritual ini akan membantu membangunkan tubuh dan mengurangi jumlah sarapan yang dimakan.

Orang yang malas akan mendapat manfaat dari air sebelum tidur, disarankan untuk tidak makan setelah segelas air malam. Jika tidak, sistem pencernaan, alih-alih istirahat, harus bekerja dalam mode lambat sepanjang malam, yang hanya akan menyebabkan penambahan berat badan. Jika sulit untuk menahan fitur ini, terkadang Anda bisa membeli yogurt atau kefir rendah lemak.

Selanjutnya, untuk menurunkan berat badan, ajari diri Anda untuk minum air putih sebelum makan dan sesudah makan. Minum air sebelum makan yang direncanakan akan membantu orang yang malas belajar membedakan rasa haus dari rasa lapar, yang merupakan kelebihan lain dari diet. Lagi pula, keinginan untuk minum air sering dipahami sebagai rasa haus untuk makan sesuatu yang enak.

Kemudian prinsipnya diperkenalkan untuk minum air beberapa jam setelah makan. Tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari satu gelas cairan sekaligus dalam diet air. Ketekunan seperti itu dapat menjadi bumerang bagi para pelaku diet yang malas. Mereka berisiko meregangkan dinding perut dan meningkatkan nafsu makan.

Manfaat diet air

1. Jumlah cairan yang cukup baik mempengaruhi parameter gambar dan penampilan umum. Ada perbaikan kulit dan perbaikan turgor kulit. Wajah terlihat istirahat dan segar, lebih muda. Ringan terasa di tubuh;
2. Diet seperti itu secara signifikan mengungguli yang lain karena tidak memerlukan batasan diet khusus. Penolakan produk kebiasaan sering menyebabkan depresi, kehilangan kekuatan. Fenomena ini akhirnya menyebabkan kerusakan dan makan berlebihan, yang tidak hanya mencoret hasilnya, tetapi juga memperburuk situasi dengan pound ekstra;
3. Diet tidak memiliki batasan dan tidak menyerukan makan makanan monoton, yang berarti sangat cocok dengan nutrisi dan olahraga yang tepat, yang meningkatkan efek penurunan berat badan beberapa kali. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu;
4. Dengan sistem nutrisi seperti itu, Anda tidak akan pernah merasa lapar, diet tidak membawa ketidaknyamanan yang nyata, kecuali sedikit peningkatan jumlah kunjungan ke kamar kecil;
5. Menghemat waktu dan uang yang dihargai orang malas. Diet tidak memerlukan persiapan menu yang memakan waktu dan pembelian produk khusus, Anda tidak perlu memasak sendiri secara pribadi. Prinsip-prinsip sistem memungkinkan Anda untuk makan dari meja umum yang dimiliki keluarga Anda;
6. Kepatuhan terhadap diet tidak akan diperhatikan oleh orang lain, yang lebih mencolok bagi mereka adalah hasil akhir dari penurunan berat badan.

Apa hasil dari diet?

Diet dirancang selama seminggu. Periode ini bisa menjadi titik balik dalam perjalanan menurunkan berat badan bagi orang yang malas.

Seperti yang dijanjikan oleh pencipta diet, itu akan mengarah pada perubahan yang cukup nyata. Berat badan, yang dapat membantu menurunkan diet air seminggu -10kg. Namun, indikator tersebut tidak sepenuhnya benar, efek serupa dapat diamati pada orang dengan kelebihan berat badan yang signifikan (dari 30 ke atas).

Jika Anda memiliki sedikit kelebihan berat badan, maka kecil kemungkinan diet selama seminggu akan membantu mencapai angka tersebut. Dengan data awal seperti itu, diet air 10 kg per minggu tidak akan hilang.

Selain itu, fluktuasi berat badan yang tajam karena diet dalam hal ini tidak diinginkan, karena dapat mempengaruhi kondisi kulit.

Batuan bawah air

Diet air bekerja bahkan untuk yang malas, tetapi tidak untuk semua orang. Sebelum memulai diet, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Anda bisa, tanpa menyerah menggunakan makanan favorit Anda. Buktinya adalah diet air. Dia mampu menghilangkan pound ekstra tanpa kelaparan dan metode melemahkan lainnya.

Efektivitas dietnya tinggi, dan aturannya sesederhana mungkin. Berkat dia, Anda tidak hanya dapat menghilangkan kelebihan berat badan yang dibenci, tetapi juga mempengaruhi kesehatan Anda.

Air harus bersih dan sealami mungkin.

Kebanyakan orang tidak tahu bagaimana membedakan antara lapar dan haus. Dan ketika perut membutuhkan sesuatu, banyak yang terburu-buru untuk makan, tidak menyadari bahwa segelas air putih saja sudah cukup untuk tubuh. Karena tindakan yang salah, itu direkrut, tubuh mengalami dehidrasi, dan semua ini memengaruhi kesehatan.

Diet air telah lama memenangkan hati mereka yang telah mencobanya setidaknya sekali. Tetapi setiap orang memiliki tingkat konsumsi mereka sendiri. Menghitung jumlah yang dibutuhkan sangat sederhana: untuk setiap kilogram tubuh - empat puluh mililiter air. Liter ini tidak termasuk minuman, sup, dan alkohol lainnya.

Selain itu, jika seseorang sangat terlibat dalam olahraga, maka untuk setiap enam puluh menit pendidikan jasmani, diperlukan tambahan 200 ml air. Anda hanya perlu minum cairan dalam jumlah tertentu. Anda seharusnya tidak menjejalkan lebih banyak ke dalam diri Anda sendiri, berpikir bahwa ini baik.

Terlalu banyak air dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Durasi

Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet air tidak lebih dari satu bulan. Jika Anda menyukai hasilnya, Anda dapat melanjutkan, tetapi hanya setelah tiga puluh hari. Ini adalah syarat penting untuk menjaga kesehatan.

Mengkonsumsi air dalam jumlah yang luar biasa besar, ada beban yang kuat pada ginjal. Jika Anda tidak istirahat, Anda dapat membahayakan kesehatan Anda.

Mempersiapkan tubuh untuk menurunkan berat badan

Diet air benar-benar tidak rumit

Sebelum memulai puasa air, Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik.

• Sepuluh hari sebelum memulai diet, berikut ini dikeluarkan dari diet:

1. semuanya berlemak, asin, diasap, dan pedas;
2. konservasi;
3. produk dengan E-aditif dan perasa;
4. soda dan kopi;
5. kue-kue manis.

• Minuman beralkohol dan rokok juga harus ditinggalkan;
• Berhenti minum obat apa pun;
• Berjalan lebih banyak, rileks, dan isi ulang baterai Anda.

Menjelang diet, Anda perlu melakukan enema pembersihan. Ini akan menghilangkan berbagai racun di usus, yang dapat memicu reaksi negatif (mual, ruam, kelemahan) selama penurunan berat badan di atas air.

Jika opsi dengan enema tidak dapat diterima, maka Anda dapat menghilangkan racun menggunakan hari puasa. Untuk melakukan ini, untuk satu hari Anda harus berhenti makan dan hanya makan bebas lemak tanpa pemanis. Jumlah produk susu fermentasi adalah 1,5 liter, dibagi menjadi lima bagian dan diminum pada siang hari. Bonus untuk pembersihan adalah kehilangan satu atau dua kilogram.

Bagi yang tidak suka produk susu, ada pilihan lain. Hari puasa juga bisa dihabiskan dengan soba. Campurkan sereal dan air mendidih dengan perbandingan 1: 2 dan biarkan semalaman. Anda tidak dapat menambahkan bumbu apa pun. Pada pagi hari, soba akan siap. Itu harus dikonsumsi dalam porsi yang sama sepanjang hari. Diperbolehkan untuk minum air atau teh hijau tanpa aditif dan gula.

Cara menurunkan berat badan dengan diet air

Segelas air hangat di pagi hari memungkinkan tubuh "bangun"

Hanya minum air setiap saat dan berharap itu akan membantu Anda menurunkan berat badan sangat tidak bijaksana. Ada sejumlah aturan yang akan membuat diet air lebih efektif:

1. Setiap pagi harus dimulai dengan segelas air hangat. Ini membangunkan tubuh dan menyiapkannya untuk bekerja. Selain itu, sebagian perut terisi, yang berarti ukuran sarapan akan berkurang, tetapi Anda harus duduk di meja hanya setelah setengah jam.
2. Anda perlu minum cairan itu perlahan, dalam tegukan kecil, agar tidak merusak perut.
3. Air harus pada suhu kamar atau sedikit lebih hangat. Minuman dingin berdampak negatif pada metabolisme, memperlambatnya. Dan ini mengarah pada penambahan berat badan.

Tapi tidak semuanya sesederhana kelihatannya pada pandangan pertama. Penting untuk minum air dengan benar dan tepat waktu, dan beberapa kebiasaan harus diubah. Misalnya, dilarang keras:

• mengganti air dengan minuman berkarbonasi dan alkohol. Mereka berkontribusi pada kebangkitan nafsu makan, dan ini merusak diet. Jika minuman ini tetap masuk ke dalam tubuh, maka Anda harus segera meminumnya dengan segelas air pada suhu kamar;
• banyak minum sebelum istirahat malam. Pilihan terbaik adalah tiga jam sebelum tidur. Sejumlah besar cairan di malam hari dapat menyebabkan pembengkakan;
• minum teh, kopi, dan jus. Mereka tidak mampu memadamkan rasa haus, dan bahkan setelah sedikit saja ada rasa berat di perut;
• minum obat diuretik. Mereka membuat beban besar pada ginjal, yang sudah bekerja dalam mode yang ditingkatkan;
• minum sambil makan! Jika aturan ini diabaikan, maka setelah cairan masuk ke perut, jus yang disekresikan akan diencerkan, dan akibatnya, konsentrasi enzim pencernaan akan berkurang.

Meskipun Anda dapat memakan hidangan favorit Anda selama diet air, untuk mencapai hasil yang cepat dan maksimal, setidaknya makanan berlemak, asin, dan asap harus dikeluarkan dari menu.

Cara memaksa diri untuk minum

Minum air putih adalah kebiasaan yang baik!

Orang yang tidak terbiasa minum air dalam jumlah yang dibutuhkan sangat sulit untuk menoleransi diet ini. Untuk mengisi perut dengan cairan lebih mudah, Anda perlu mencoba tips berikut:

1. Jika segelas air pagi itu keras, maka Anda bisa menambahkan sepotong jeruk ke dalamnya. Ini tidak hanya akan meningkatkan rasanya, tetapi juga menambah vitamin.
2. Anda perlu minum air dari gelas yang indah atau asli, lebih disukai merah. Menurut psikolog, orang yang makan makanan dari piring dengan warna seperti itu percaya bahwa itu lebih enak dan lebih sehat.
3. Melalui sedotan, minuman diminum lebih cepat dan lebih hati-hati.
4. Anda bisa mendapatkan hadiah kecil untuk minum uang saku harian: hidangan favorit Anda, jepit rambut yang indah, atau apa pun. Yang utama adalah adanya insentif.

Saat meminum cairan dalam jumlah besar, banyak zat bermanfaat yang dikeluarkan dari tubuh, termasuk kalium dan kalsium. Untuk menghindari munculnya beri-beri dan efek samping lainnya, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin kompleks selama diet.

Diet air cocok dengan mudah di musim panas. Pada saat ini, tubuh secara intensif mengkonsumsi air untuk keringat, dan menjadi lebih mudah untuk mengkonsumsi jumlah cairan yang Anda butuhkan. Selain itu, beban pada kandung kemih berkurang, yaitu, sistem kemih tidak akan kelebihan beban.

Melengkapi diet dengan latihan fisik, Anda dapat memompa sosok dan meningkatkan kesejahteraan. Untuk melakukan ini, tidak perlu membeli langganan gym, latihan pagi sudah cukup.

Menu untuk satu hari

Diet air sederhana, tetapi perlu diingat bahwa itu tidak cocok untuk semua orang.

Saat mengikuti diet air, Anda harus makan dalam porsi kecil empat hingga lima kali sehari.

• Sarapan dimulai tiga puluh menit setelah minum segelas air di pagi hari. Kemudian, selama dua jam, Anda tidak bisa minum atau makan apa pun.
• Makan siang seperti pagi. Pertama, 200 ml air, dan setelah setengah jam, makanan apa saja yang tidak terlalu tinggi kalori. Dan lagi, larangan makanan ringan dan cairan selama 2 jam.
• teh sore. Bahkan jika itu hanya teh atau buah kecil - pertama segelas air, dan tiga puluh menit kemudian - makanan. Setelah itu, lupakan makanan selama beberapa jam.
• Disarankan untuk memulai paling lambat pukul 18:00. Pukul setengah lima, minum air putih sebanyak satu gelas, dan setelah beberapa saat, makan makanan rendah lemak. Jangan mengkonsumsi apapun selama dua jam.

Jika ada keinginan untuk minum lebih sering, maka Anda tidak bisa membatasi diri, yang utama adalah mengingat aturannya: Anda bisa minum air setengah jam sebelum makan dan dua jam setelah makan.

Pro dan kontra dari penurunan berat badan air

Diet air akan mengurangi berat badan ekstra

Keuntungan langsung dari air adalah kemampuan untuk menggunakan makanan favorit apa pun, tetapi hanya dalam batas yang wajar. Pada saat yang sama, efektivitasnya tidak berkurang sama sekali: dalam satu bulan Anda bisa menyingkirkan 5-10 kilogram.

Selain itu, ia memiliki efek positif pada seluruh tubuh:

• menormalkan tekanan darah;
• meningkatkan fungsi usus;
• kelelahan dan sakit kepala hilang;
• peningkatan efisiensi;
• kondisi kulit membaik.

Jika Anda tidak melebihi durasi diet dan tidak minum air melebihi norma, maka efek negatif tidak akan muncul.

Awalnya sulit bagi tubuh untuk membiasakan diri mengganti makanan dengan air biasa, tetapi setelah beberapa hari beradaptasi, dan diet berjalan lebih mudah.

Kontraindikasi

Meskipun diet air tidak berbahaya, ia juga memiliki kontraindikasi. Penurunan berat badan dengan air dikontraindikasikan pada orang yang:

1. ada penyakit pada ginjal dan saluran kemih;
2. ada tekanan darah tinggi;
3. gula darah tinggi.

Untuk wanita hamil dan ibu menyusui, diet seperti itu juga dilarang.

Diet air adalah cara yang mudah, cepat, dan terjangkau untuk menurunkan berat badan. Tidak perlu melepaskan makanan favorit Anda dan efek positifnya tidak akan terasa. Hal utama adalah mengikuti semua aturan, dan kemudian hasil yang sangat baik dijamin: kelebihan berat badan akan hilang, dan kesejahteraan akan meningkat secara signifikan.

Materi video akan memperkenalkan Anda dengan diet air dari ahli gizi Tatyana Sinichkina:

dalam kontak dengan