Cara menurunkan suhu di dalam ruangan. Neraka neraka: apa yang harus dilakukan jika apartemen terlalu panas di musim dingin Bagaimana menurunkan suhu di apartemen di panas

Sudah pada akhir Mei, penduduk Rusia merasa bahwa hari-hari yang panas sedang dalam perjalanan. Di pagi hari kami mulai bangun lebih awal, tetapi bukan karena kami tidur lebih awal, tetapi karena sinar matahari yang panas yang memanaskan kamar kami, dari keringat yang mengalir di hujan es ... Secara umum, semuanya berbicara tentang pendekatan musim panas dan panas yang ditunggu-tunggu semua orang dan yang segera membuat kita semua putus asa untuk menyelamatkan diri.

Obat terbaik untuk panas adalah AC. Semakin banyak apartemen Rusia yang dapat membanggakan anugerah peradaban ini. Tapi bagaimana jika di apartemen tidak ada AC? Bagaimana cara menyelamatkan diri dari panas? Jangan menyerah pada belas kasihannya.

Di Internet Anda dapat menemukan berbagai macam pilihan. AiF.ru mempelajarinya dan memilih empat cara paling efektif yang akan membantu Anda bertahan hidup tanpa AC, bahkan dalam panas terik.

Kami menutup jendela

Panas yang masuk ke apartemen kami terutama datang kepada kami melalui jendela. Dari sana, sinar matahari memasuki ruangan, dari mana kita mulai merasa seolah-olah berada dalam oven microwave. Dari sana, udara panas juga masuk ke dalam rumah, yang kemudian tidak bisa dikeluarkan dari apartemen dengan cara apa pun.

Bagaimana menghadapinya? Semuanya cerdik itu sederhana - Anda harus menutup semua jendela sebanyak mungkin. Dan ini tidak hanya berlaku untuk arti biasa dari kata ini untuk kita - untuk menutup pintu. Secara umum, perlu untuk memblokir komunikasi apa pun antara apartemen dan jalan melalui jendela.

Tirai tebal paling cocok untuk ini, yang tidak akan membiarkan sinar matahari menembus ke dalam apartemen. Jika Anda menutupnya di malam hari, maka di pagi hari Anda dapat merasakan perbedaannya dibandingkan hari sebelumnya - apartemen akan terasa lebih sejuk.

Ada pilihan lain. Ini sangat ideal jika Anda tidak ingin hidup sepanjang musim panas seperti tikus tanah di lubangnya tanpa sinar matahari. Kita berbicara tentang film cermin, yang direkatkan banyak orang di jendela. Ini memungkinkan cahaya masuk dan memungkinkan Anda untuk melihat ke luar jendela, tetapi memantulkan sebagian besar sinar matahari, mencegah panas menembus ke dalam ruangan.

Dan tentu saja, Anda tidak boleh mengikuti saran untuk membuka jendela di panas. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk mengatur angin, ini hanya akan memungkinkan udara musim panas masuk ke apartemen, dan bahkan dengan debu dan bau dari jalan.

Terhidrasi

Kelembaban juga membantu menjaga panas keluar. Dan ada banyak kemungkinan untuk menggunakan air untuk mendinginkan ruangan.

Anda bisa mulai, mungkin, dengan pistol semprot. Menyemprotkan kelembaban secara berkala di apartemen, Anda dapat mengurangi suhu di dalam. Anda juga tidak boleh berlebihan dengan masalah ini, jika Anda tidak ingin mengubah ruangan menjadi ruang uap. Ini akan cukup untuk menyemprotkan air satu jam sekali - satu setengah jam.

Humidifier otomatis dapat menggantikan keributan dengan botol semprot. Ini akan melakukan semua pekerjaan untuk Anda. Untuk lebih mendinginkan apartemen, kami menyarankan Anda untuk menambahkan es biasa ke wadah dengan air yang akan disemprotkan di apartemen.

Metode selanjutnya setua dunia - rendam handuk dalam air dingin dan gantung di sekitar apartemen. Ini akan terlihat setidaknya aneh, tetapi masih akan membantu menurunkan suhu di dalam ruangan - itu telah diuji oleh generasi nenek moyang kita.

Kelembaban dapat digunakan tidak hanya untuk mendinginkan apartemen, tetapi juga untuk menyelamatkan diri dari panas. Ini bisa berupa pembasahan kepala yang biasa dengan air dingin, atau penerapan mandi air dingin penuh secara berkala. Ini tidak akan membuat apartemen lebih dingin, tetapi Anda bisa melupakan panas untuk waktu tertentu.

Sebagai upaya terakhir, Anda dapat menggabungkan dua cara terakhir untuk melawan panas - gantung handuk basah dan dingin di leher Anda, seperti yang dilakukan atlet.

Mematikan semuanya

Bukan rahasia lagi bahwa semua peralatan rumah tangga mengeluarkan panas selama operasi. Bahkan lemari es yang sama, yang seharusnya dingin, hanya melakukan ini di dalam dirinya sendiri. Di luar, itu mengeluarkan sejumlah besar panas yang tersisa di apartemen Anda. Mematikan lemari es, tentu saja, adalah tindakan yang ekstrem, tetapi Anda dapat mempertimbangkan untuk meminimalkan penggunaan semua jenis penyedot debu, pengering rambut, pengeriting rambut, setrika, komputer, dan bahkan TV.

Nasihat ini terutama berlaku untuk dapur, di mana, sebagai suatu peraturan, suhu udara beberapa derajat lebih tinggi daripada di bagian lain apartemen. Dalam panas, ada baiknya memasak lebih sedikit dengan api - ini sangat mempengaruhi suhu sekitar.

Anda dapat mematikan sesuatu yang lain di apartemen Anda. Ada gantungan handuk berpemanas di kamar mandi. Biasanya terhubung ke pipa dengan air panas dan, selain fungsi utamanya, juga berfungsi untuk memanaskan kamar mandi. Tetapi dengan pemanas sentral dimatikan, itu tidak mati dan terus bekerja sepanjang tahun. Biasanya dapat dimatikan dengan mematikan dua katup yang mengarah dari riser ke rel handuk yang dipanaskan. Jika tidak ada katup seperti itu dalam kasing Anda, Anda dapat mencoba membungkusnya dengan kertas timah. Ini harus mencegah penetrasi panas dari rel handuk yang dipanaskan ke dalam apartemen.

AC buatan sendiri

Jika Anda tidak memiliki AC di apartemen Anda dan karena alasan tertentu Anda tidak dapat memasangnya sendiri, tidak ada yang menghalangi kami untuk membuat AC primitif dengan tangan kami sendiri. Yang kita butuhkan hanyalah semangkuk air dingin, es batu, dan kipas angin listrik.

Satu kipas angin tidak akan cukup untuk mendinginkan udara di apartemen. Itu hanya akan menciptakan ilusi kesejukan dengan meningkatkan pergerakan udara sehingga keringat dari tubuh Anda lebih cepat menguap. Ini membantu sedikit, tetapi tidak menghemat panas yang serius.

Untuk memperbaiki situasi, cukup dengan meletakkan semangkuk air dan es di jalan udara dari kipas angin. Penguapan dingin dari baskom akan bercampur dengan aliran udara dan menyebar ke seluruh apartemen. Ini akan segera melembabkan udara dan menurunkan suhu.

Jika tidak ada kipas angin, maka semangkuk es dan air juga akan berguna. Dengan hanya menempatkannya dekat dengan Anda, Anda dapat membuat masa tinggal Anda di apartemen yang panas sedikit lebih nyaman.

Apa yang biasanya kita keluhkan kepada utilitas kota saat musim dingin tiba? Itu benar, sebagian besar keluhan berhubungan dengan pemanasan. Seringkali menjadi terlalu dingin di apartemen, dan kami mulai meminta utilitas untuk melakukan sesuatu untuk membuat baterai sedikit lebih panas.

Namun pada musim dingin 2016, banyak wilayah Rusia mengalami musim dingin yang sangat hangat. Kadang-kadang, suhu rata-rata di luar jendela melebihi norma sepuluh derajat sekaligus. Dan utilitas tidak selalu punya waktu untuk merespons perubahan tersebut dengan cepat.

Akibatnya, banyak penduduk Rusia untuk pertama kalinya menghadapi masalah seperti "kepanasan". Kata ini mengacu pada situasi ketika karyawan jaringan pemanas bekerja terlalu keras, akibatnya suhu di dalam apartemen melebihi semua standar yang ditetapkan, menyebabkan ketidaknyamanan bagi warga. Omong-omong, suhu normal di apartemen adalah 22-24 derajat di atas nol pada skala Celcius. Fluktuasi plus atau minus dua derajat dianggap dapat diterima. Jika suhu untuk waktu yang cukup lama tidak memenuhi standar ini, Anda dapat membuat suara dengan hati nurani yang bersih.

Situasinya, secara halus, tidak biasa untuk Rusia, dan oleh karena itu hanya sedikit orang yang tahu apa yang dapat dilakukan dalam kasus seperti itu. Dan bisa ada beberapa pintu keluar sekaligus. Yang mana yang harus dipilih akan tergantung pada situasi spesifik.

Cara mudah

Cara termudah untuk mengatasi peningkatan suhu di dalam ruangan adalah bagi mereka yang memiliki sistem radiator yang dipasang di apartemen dengan pasokan air panas yang dapat disesuaikan. Cukup dengan menutup atau benar-benar mematikan pasokan air ke radiator, dan termometer di apartemen Anda akan merangkak turun di depan mata Anda.

Katup penyeimbang juga dapat dipasang pada riser pemanas. Sebagai hasil dari tumpang tindih sebagian atau seluruhnya, suhu di tempat tinggal akan berkurang. Setelah menemukan opsi terbaik, Anda dapat dengan mudah membawa iklim rumah ke tingkat yang diperlukan.

Ini, tentu saja, akan menyelesaikan masalah dengan suhu tinggi di apartemen Anda. Namun, ini hanya untuk menekan gejala, bila Anda bisa memperhatikan penyebab masalahnya. Ada aspek lain yang tidak menyenangkan dari panas berlebih - setiap tingkat tambahan di mana radiator kita memanas adalah uang yang kita bayar lebih untuk pemanasan.

Kami mengeluh dalam segala hal

Agar tidak membayar uang ekstra untuk pemanasan, Anda perlu menarik perhatian utilitas publik ke masalah radiator yang terlalu panas di apartemen rumah Anda.

Untuk memulainya, ada baiknya mencoba mempengaruhi situasi melalui perusahaan manajemen Anda. Secara formal, penghuni rumah tidak secara langsung terhubung dengan karyawan jaringan pemanas kota, oleh karena itu, bukan pemilik apartemen yang harus berkomunikasi dengan mereka, tetapi manajemen perusahaan manajemen, yang bertanggung jawab atas bagian tertentu. rumah.

Jika keluhan ditulis ke perusahaan manajemen, tetapi ini tidak membawa hasil apa pun, Anda dapat menghubungi otoritas yang lebih tinggi, yaitu inspeksi perumahan dan Rospotrebnadzor. Penting untuk menarik perhatian pejabat pada fakta bahwa panas di dalam rumah, dan seruan kepada perusahaan manajemen tidak membuahkan hasil apa pun. Bukan fakta bahwa bahkan tindakan seperti itu akan dapat dengan cepat menyelesaikan masalah. Sebaliknya, itu harus diselesaikan karena kondisi alam atau penurunan suhu yang direncanakan di jaringan. Tetapi dengan melakukan ini, Anda akan menunjukkan kepada perusahaan manajemen bahwa Anda tidak berniat untuk menerima pekerjaan mereka yang tidak jujur, menjamin pertimbangan yang cermat dari aplikasi Anda di masa depan.

Ada satu nuansa dalam solusi masalah ini. Penting bahwa Anda bukan satu-satunya yang melamar ke perusahaan manajemen, dan kemudian ke otoritas yang lebih tinggi. Anda perlu memastikan bahwa penghuni rumah Anda yang lain juga menghadapi masalah kepanasan. Lagi pula, sering ada kasus ketika terlalu panas di apartemen di lantai pertama rumah, dan penghuni lantai atas mengeluh kedinginan, yang membuat utilitas umum bekerja lebih keras. Dan ternyata melimpah.

Dalam hal ini, hanya menyesuaikan intensitas pemanasan tidak akan menyelesaikan masalah - perusahaan manajemen harus melakukan pekerjaan untuk menyeimbangkan sistem pemanas di rumah sehingga suhu di apartemen di lantai atas sama dengan yang pertama lantai rumah.

Tindakan ekstrim

Tetapi sering terjadi bahwa tidak ada katup kontrol baik pada riser atau radiator di apartemen, dan tidak ada urin untuk menunggu tindakan perusahaan manajemen dan jawaban dari inspeksi perumahan dan Rospotrebnadzor - terlalu panas.

Dalam kasus seperti itu, Anda harus bertindak dengan metode "rakyat". Cara paling populer untuk mengatur suhu di apartemen adalah dengan membuka jendela. Anda dapat mencoba menemukan solusi optimal menggunakan langkah ini. Ini akan jauh lebih mudah dilakukan jika Anda memiliki jendela plastik modern dengan mode ventilasi mikro yang terpasang di rumah Anda. Jendela seperti itu hanya menyisakan celah kecil di mana udara segar yang sejuk memasuki apartemen. Ini akan mencegah apartemen dari pendinginan dan penurunan suhu terlalu banyak.

Ada kasus lain - selimut. Dipercaya bahwa dengan menutupi radiator dengan selimut, Anda dapat menurunkan suhu rata-rata di apartemen Anda. Logikanya sederhana: bahan dari mana selimut dibuat memiliki koefisien perpindahan panas minimum. Ini akan mengambil panas dari radiator tanpa "menyerahkannya" ke atmosfer di apartemen. Jalan keluar, secara halus, bukanlah yang paling dapat diandalkan, tetapi, seperti yang mereka katakan, tanpa ikan ...

Musim panas sering datang tiba-tiba. Tampaknya baru kemarin kami membungkus diri dengan jaket, dan hari ini suhu udara telah melebihi tiga puluh. Musim panas, keringat dan penderitaan telah dimulai. Mengapa menderita? Tips kami akan membantu memudahkan Anda untuk menginap di kamar yang karena alasan tertentu tidak ada AC. ES
Jika Anda memiliki kipas angin, Anda dapat dengan cepat menghilangkan panas dengan meletakkan dua botol plastik berisi air beku di depannya. Arahkan baling-baling ke arahnya - dan setelah 5-10 menit ruangan akan menjadi jauh lebih dingin.Jika tidak ada kipas angin, letakkan beberapa wadah es terbuka di sekitar ruangan. Ini akan membantu mengurangi suhu udara beberapa derajat - meskipun tidak secepat pada kasus pertama.
Melembabkan
Cara ini memiliki efek jangka pendek, tetapi dapat membawa rasa lega ketika suhu musim panas sudah mulai tinggi. Isi botol semprot dengan air yang sangat dingin dan semprotkan secara berkala di ruangan yang ingin Anda dinginkan.
Perhatian: jangan berlebihan dengan kelembaban, sehingga Anda tidak harus berurusan dengan jamur nanti!
Efek serupa dapat dicapai dengan menggunakan pelembab udara otomatis atau nebulizer uap dingin.
gorden


Tirai tebal yang menghalangi cahaya akan membantu menutup ruangan dari sinar matahari langsung dan mencegah ruangan dari panas berlebih. Dan jika mereka juga dibasahi dengan air dingin, mereka akan memberikan rasa kesegaran dan kesejukan di ruangan yang pengap.
Jika Anda benar-benar "meleleh" karena panas, gunakan sedikit trik yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Usap ringan kulit di tangan Anda dengan ujung jari Anda, menyebabkan merinding. Apakah Anda merasakan gelombang dingin mengalir melalui Anda?
KULKAS
Apa yang bisa mendinginkan udara lebih baik daripada teknologi penghasil dingin? Tentu saja, Anda tidak dapat membiarkan lemari es terbuka untuk waktu yang lama, tetapi dialah yang akan membantu Anda melarikan diri di dapur yang panas (terutama jika Anda memutuskan untuk memasak sesuatu). TEKSTIL
Bekukan seprai atau handuk mandi di lemari es dan gantung di sekitar apartemen. Anda akan dapat menjaga apartemen tetap dingin sepanjang hari, mengubah tekstil yang "menghangatkan" menjadi yang dingin.
PEMBERSIHAN BASAH


Di musim panas, lakukan pembersihan basah sesering mungkin. Lap lantai, kusen jendela, rak, pintu - Anda akan lihat, itu akan menjadi lebih mudah untuk bernafas.
AROMATERAPI
Cobalah mengelabui tubuh Anda dengan minyak esensial yang memberikan rasa sejuk dan segar Tempatkan wadah berisi air di sekitar ruangan dengan 2-3 tetes minyak peppermint, lavender, melati, atau bunga jeruk.
ELEKTRONIK
Anda tidak tahu berapa banyak peralatan kerja yang memanaskan udara di dalam ruangan! Di bulan-bulan musim panas, cobalah untuk memutuskan peralatan yang tidak perlu dari jaringan - suhu di apartemen akan menjadi jauh lebih nyaman.
bohlam


Ganti bola lampu konvensional dengan yang hemat energi. Lampu pijar menjadi sangat panas, mengeluarkan 95% panasnya, yang berarti bahwa dalam satu jam pengoperasian, bola lampu 100 watt dapat menaikkan suhu udara di ruangan kecil lebih dari 1 derajat.
DRAF
Bubarkan udara panas yang stagnan di apartemen dengan angin dengan membuka jendela sebanyak mungkin. Dan jika Anda memasang dua kipas di sebuah ruangan, mengarahkannya satu sama lain, suhu udara di dalam ruangan akan turun beberapa derajat dalam hitungan detik.

Pada suhu dan kelembaban tinggi, ruangan menjadi pengap dan tidak nyaman. Jika Anda memiliki AC, yang harus Anda lakukan hanyalah menyalakan perangkat dan menunggu suhu turun, tetapi tidak setiap rumah memiliki sistem AC, yang akan menghabiskan banyak uang untuk tetap beroperasi dalam cuaca yang sangat panas. Untungnya, ada beberapa cara untuk mendinginkan ruangan tanpa AC.

Langkah

Cara mengurangi paparan sumber panas

Tutup tirai dan gorden. Sekitar 30 persen panas yang tidak diinginkan memasuki ruangan melalui jendela. Gunakan gorden yang tebal agar sinar matahari langsung tidak menaikkan suhu di dalam ruangan. Jika jendela belum memasang tirai atau gorden, segera perbaiki situasinya, terutama di kamar dengan jendela menghadap ke selatan dan barat. Peralatan pelindung semacam itu akan membantu Anda mengurangi suhu ruangan hingga 10 derajat.

• Pada hari-hari tercerah, jangan buka daun jendela dan gorden dari pagi hingga sore hari.
• Jika suhu di dalam ruangan selalu tinggi, belilah gorden pemadaman dengan insulasi termal.

1. Matikan perangkat, peralatan, dan perlengkapan penghasil panas yang tidak perlu. Setiap peralatan listrik yang dinyalakan berkontribusi pada peningkatan suhu di dalam ruangan. Matikan semua perangkat yang tidak digunakan. Komputer dan TV menghasilkan banyak panas, seperti halnya lampu pijar. Selalu matikan pencahayaan yang tidak perlu.

2. Menempatkan hal-hal dalam rangka. Pakaian yang bergunung-gunung dan hal-hal lain menyerap panas dan tidak membiarkannya meninggalkan ruangan. Semakin sedikit kekacauan di dalam ruangan, semakin banyak ruang untuk menghilangkan panas dan semakin cepat suhu turun. Kekacauan juga membatasi sirkulasi udara dan membuat ruangan terasa lebih panas. Masukkan semua pakaian Anda ke dalam lemari dan tutup pintunya.

   • Tinjau hal-hal yang tersisa dengan cepat dan letakkan pesanan maksimum di dalam ruangan.

3. Buka jendela dan tutup pintu ke kamar lain. Jika di dalam ruangan lebih hangat daripada di luar ruangan, maka dinding mungkin telah menyerap banyak panas matahari di siang hari. Akumulasi panas harus dilepaskan ke jalan dengan membuka jendela di dalam ruangan. Tutup pintu ke ruangan lain yang sedang tidak digunakan. Jadi suhu akan turun lebih cepat.

   • Jangan lupa untuk menutup jendela ketika ruangan menjadi lebih dingin.

AC tidak hanya mahal, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan (mengeringkan udara, mengumpulkan banyak debu dan bakteri). Selain itu, AC mengkonsumsi banyak energi, yang berdampak negatif terhadap lingkungan secara keseluruhan. Ternyata Anda bisa hidup tanpa AC (orang tua dan kakek nenek kita hidup tanpa AC). 40 tips tentang cara menghindari panas di rumah, di tempat kerja dan di dalam mobil.

Bagaimana cara menyelamatkan diri dari panas di rumah?

Gantung gorden atau gorden di jendela. Jika cahaya memasuki ruangan, itu meningkatkan suhu hunian sebesar 3-10 derajat, sekaligus menciptakan efek rumah kaca.

Jendela dapat disegel dengan film reflektif, dan dilepas pada musim gugur. Film seperti itu tidak mahal, tetapi efeknya memberi. Atau, film dapat dijahit ke tirai dari sisi jendela.

Beli kipas angin (beberapa kali lebih murah daripada AC). Tempatkan beberapa botol air beku atau sepiring es di bawah atau di depan kipas angin. Jadi Anda akan menciptakan efek AC (udara dingin akan bertiup). Kerugian dari kipas angin adalah mengkonsumsi banyak listrik.

Pada siang hari, tutup jendela tempat, dan di pagi hari atau di malam hari, atur konsep. Beginilah cara Anda mendinginkan ruangan. Tidur di malam hari dengan balkon terbuka atau jendela terbuka lebar.

Ganti lampu pijar dengan lampu neon atau LED. Mereka memancarkan panas 80% lebih sedikit daripada lampu pijar.

Cara termudah untuk mendinginkan adalah dengan minum minuman dengan es (Anda bisa menggunakan air dari lemari es). Minum dalam porsi kecil, dengan cara ini Anda tidak hanya akan terhindar dari hipotermia tenggorokan, tetapi juga keringat berlebih.

Jika memungkinkan, mandi air dingin atau hangat secara teratur. Mandi air dingin akan menurunkan suhu tubuh Anda, sementara mandi air hangat akan memberi Anda ilusi bahwa suhu di dalam ruangan lebih rendah dari yang sebenarnya. Selain itu, mandi akan melembabkan kulit, yang sangat penting dalam panas.

Selama bagian terpanas hari itu, bungkus handuk basah di sekitar kepala atau leher Anda.

Hindari menggunakan kompor dan oven. Dalam panas, sebagai aturan, Anda tidak ingin makan, ini adalah reaksi alami. Makanlah sayuran dan buah-buahan segar atau camilan dengan camilan dingin.

Ambil contoh dari hewan peliharaan, mereka tidak aktif di panas. Cobalah dan Anda mengurangi aktivitas Anda di siang hari yang panas, bangun lebih awal atau melakukan sesuatu di malam hari.

Jika panas membuat sulit untuk tertidur, beberapa jam sebelum tidur, lipat tempat tidur ke dalam kantong plastik dan masukkan ke dalam lemari es. Seiring waktu, tentu saja, tempat tidur akan menjadi hangat, tetapi tertidur akan jauh lebih menyenangkan. Selain itu, tempat tidur dan bantal harus terbuat dari kain yang ringan dan alami.

Simpan sebotol air dingin di samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat melembabkan tenggorokan dan menyeka wajah Anda di malam hari tanpa harus turun dari tempat tidur.

Bagaimana cara menghindari panas di tempat kerja?

Berpakaianlah dengan bijak - di musim panas, paling mudah menahan panas dengan pakaian longgar berwarna terang yang terbuat dari kain alami, idealnya katun.

Jika Anda bepergian jauh untuk bekerja, siapkan air dingin dengan memasukkan sebotol air ke dalam freezer semalaman. Air perlahan akan membeku, dan Anda akan bisa minum air dingin untuk waktu yang lama, dan kemudian air dingin, bagaimanapun, dalam seteguk.

Tidaklah berlebihan untuk membawa kipas angin dan sapu tangan saat cuaca panas. Saputangan dapat dibasahi dengan air dan menyeka wajah dan tangan Anda dalam transportasi pengap. Nah, dengan angin sepoi-sepoi dari kipas, Anda akan menyenangkan diri sendiri dan tetangga Anda.

Di musim panas, cobalah untuk menghindari riasan, krim, dan antiperspiran. Kulit Anda sudah sulit bernapas.

Letakkan akuarium kecil di desktop Anda, tidak harus dengan ikan. Air akan menguap dan sedikit mendinginkan udara.

Simpan botol semprot kecil di dekat Anda dan semprotkan secara berkala ke wajah, tangan, dan area di sekitar Anda.

Minum teh hijau, itu mengatur pertukaran panas dengan baik.

Di kantor itu baik untuk memiliki tanaman dengan daun besar (begonia atau ficus), mengairinya dengan air, Anda akan menikmati kelembaban di sekitar Anda untuk waktu yang lama.

Saat makan siang, cobalah untuk makan lebih sedikit makanan berat (daging, kue), batasi diri Anda dengan salad atau buah.

Usahakan untuk melakukan semua hal penting di pagi hari, saat matahari masih belum begitu terik.

Atau, Anda dapat meletakkan kipas kecil di bawah meja, itu akan meniup kaki, sehingga mendinginkan seluruh tubuh, dan hampir tidak ada suara darinya.

Bagaimana cara menyelamatkan diri dari panas di dalam mobil?

Gantung kerai pada cangkir hisap di semua jendela mobil. Mereka akan membantu mengurangi suhu di kabin sebesar 5-7 derajat.

Dapatkan kulkas untuk mobil Anda dan simpan es batu dan air di dalamnya setiap saat. Dengan kubus, Anda dapat dengan mudah menyeka wajah dan leher Anda, dan membawa air dingin ke kantor.

Pasang layar "cermin" di kaca depan (jepit ujungnya dengan pintu). Jika Anda memasang layar di dalam (seperti yang dilakukan banyak orang), maka panas dan sinar matahari yang dipantulkan tetap berada di dalam kabin.

Semakin bersih mobil Anda, semakin baik memantulkan sinar matahari. Sering-seringlah mencuci dan memoles mobil Anda.

Letakkan kantong plastik berisi air beku atau ice pack karet di jok belakang mobil, maka udara di dalam mobil akan lebih sejuk.

Di interior mobil, gunakan minyak esensial pohon jenis konifera. Memberikan efek menyegarkan saat dihirup.

Berjalan tanpa alas kaki di tanah, rumput, dan rumah.

Ganti air dengan sayur dan buah yang banyak mengandung air (mentimun, tomat, semangka). Mereka tidak hanya akan memuaskan dahaga Anda, tetapi juga memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral.

Kesemek atau pisang, serta buah dan sayuran hijau dan putih, memiliki efek mendinginkan.

Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu di dekat air. Tapi ingat, pada suhu tinggi tidak disarankan untuk menyelam ke dalam air, karena. Karena perbedaan suhu, mungkin ada kejang pada pembuluh jantung.

Di panas, hentikan alkohol, termasuk bir (itu dehidrasi) dan kopi - ini adalah beban ekstra pada pembuluh darah. Limun sangat tidak diinginkan, karena. memiliki banyak gula dan meningkatkan tekanan darah, yang tidak diinginkan dalam panas.

Dalam panas, lebih baik minum air dengan lemon, air mineral, jus segar, kolak.

Jika memungkinkan, pergilah ke luar sebelum jam 11 atau setelah jam 17 sore.

Di musim panas, tingkat radiasi ultraviolet selalu tinggi. Kenakan penutup kepala seperti topi bertepi lebar, kacamata matahari, dan tabir surya di area terbuka.

Saat mandi, usahakan untuk tidak menggunakan deterjen, karena akan mengeringkan kulit. Mandi akan membasuh keringat dan membersihkan kulit.

Usahakan untuk tidak menyalakan komputer dan perangkat lain yang menghabiskan energi di siang hari. Ini akan membantu Anda tetap tenang di dalam ruangan.

Panas apa pun lebih mudah ditanggung di luar kota. Jika memungkinkan, pergi ke desa untuk bersantai, makan sayuran dan buah-buahan alami.

Menyesuaikan. Bagaimanapun, orang telah hidup tanpa AC selama ratusan tahun, dan banyak yang masih terus hidup. Pimpin gaya hidup sehat, tetap bugar, dan dalam cuaca apa pun Anda akan merasa nyaman.