Носовая мышца функция. Это работает! Упражнения для красивого носа. Мышцы и мягкие ткани носа

Барцок-курс гимнастики для лица

Для подготовки и выполнения упражнений вам необходимы зеркало, внимание, а также чистые руки. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, без риска навредить себе, вам понадобится 15-20 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать не более 1 минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки каждое.

Чему может способствовать выполнение этих упражнений:

• приподниманию или предотвращение опускания кончика носа, устранению его расширения и образование горбинок на носу;
• уменьшению носогубной складки и гладкости кожи над верхней губой;
• улучшению дыхания через нос, профилактике насморка и простудных заболеваний.

Упражнения делаются в изометрической форме: укрепление мышц происходит без растяжения кожи.

Мышцы носа редко участвуют в мимике, они сужают или расширяют ноздри, держат кожу носа. Находящаяся в крыльях носа носовая мышца - парная, имеет общее сухожилие, проходящее по центру носа. Спускаясь от сухожилия вниз, мышцы вплетаются в кожу боковой поверхности носа, Внутрення часть носовой мышцы вплетается в круговую мышцу рта. Носовая мышца опускает крылья носа, сужая ноздри. Также сужает ноздри маленькая мышца, опускающая носовую перегородку. Наоборот действуют передняя и задняя мышцы, расширяющие ноздри. Подвижность всех этих мышц обеспечивается их связью с кожей носа и прилегающих областей.

В качестве мимических, мышцы носа в зависимости от типа лица и работы других мимических мышц, способны придавать лицу целый спектр выражений от любезного до чрезвычайно раздражённого.

Но эти мышцы используются редко. Ослабление же мышц носа нарушает его дыхательную функцию и форму, нос удлиняется, его кончик опускается и расширяется. Сползание вниз кожи, связанной с мышцами носа, углубляет носогубную складку и нарушает гладкость кожи над верхней губой.

Регулярное выполнение простых упражнений сделает мышцы носа сильнее, предотвратит опускание кончика носа, восстановит или поддержит его нормальное положение, предотвратит сползание кожи носа и углубление носогубной складки, будет стимулировать кровообращение и приток кислорода в область носа и верхней губы, заметно улучшит ваше дыхание и управление им.

Упражнение 1. Для носовой мышцы и мышцы, опускающей перегородку носа.

Подготовка к упражнению.

Потяните вниз кончик носа. Если сделаете это достаточно сильно, то ваши ноздри уплощатся, а под носом (над верхней губой) вы почувствуете напряжение. Кончик носа слегка опустится. Это первое движение.

Для контроля за вторым движением вам понадобится зеркало. Ощутите напряжение на крыльях носа. Для этого приоткройте рот и потяните вниз верхнюю губу. Рот должен быть приоткрыт так, чтобы в зеркале вы видели, что в углах рта не образовались складки. Не должны также работать лоб и брови. Чтобы мышцы окрепли, их надо регулярно максимально напрягать, а затем полностью расслаблять.

Упражнение.

Приложите указательный палец к кончику носа. Одновременно со вдохом потяните со всей силой вниз и нижнюю губу, и кончик носа, который будет давить на ваш палец. Палец должен препятствовать опусканию кончика носа, но не поднимать его, то есть давить на нос с такой же силой, с какой нос давит на палец. Держите напряжение 6 секунд, затем, с выдохом, полностью расслабьте мышцы.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для носовой мышцы» предназначена для такого занятия.

Упражнение 2. Для мышц, расширяющих ноздри.

Это, одновременно, и дыхательное упражнение, улучшающее дыхание через нос и предупреждающее простуду. Посмотрите на себя в зеркало. Раздуйте ноздри насколько сможете. Почувствуйте напряжение под носом (над верхней губой) и в центре носогубной складки. Кожа над ноздрями немного поднимется вверх. Приложите указательные пальцы к этим местам и чуть-чуть надавите на кожу, не позволяя ей подниматься. Расширяйте ноздри одновременно со вдохом для увеличения напряжения мышц носа. Держите напряжение 6 секунд, затем с выдохом снимите напряжение и отодвиньте пальцы от кожи.

Обратите внимание, что ни одна другая мышца лица не должна при этом напрягаться. Особенно, мышца, поднимающая верхнюю губу, а также мышцы лба, бровей и губ.

Почувствуйте, насколько свободнее становится вдох при расширении ноздрей и как теплеет кожа носа и вокруг него при расслаблении мышц. Улучшая таким образом местное кровообращение, вы активизируете работу слизистой носа, и подхватить простуду вам будет сложнее.

Повторите упражнение 4-5 раз с интервалом 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для мышц носа и улучшения дыхания» предназначена для такого занятия.

О тренировке мышц носа.

Для устранения опускания кончика носа или его расширения, уменьшения носогубной складки, устранения образовавшихся горбинок на носу нужны регулярность тренировки и терпение, чтобы укрепить мышцы носа и местное кровообращение. Для достижения этих целей желательно делать упражнения 5-6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество подходов до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через несколько месяцев тренировок.

Для профилактики простудных заболеваний, улучшения носового дыхания, предотвращения опускания кончика носа и углубления носогубной складки достаточно проводить тренировку 1-2 раза в неделю или при появлении опасности насморка и простуды.

Экология здоровья: Считается, что нос - единственная кость, которая в течение жизни продолжает расти. Это неверно: кончик носа сформирован хрящом и мышцами, а не костью. Тем не менее нос с возрастом действительно увеличивается.

Упражнение «Курносик»

Вы наверное слышали, что нос - единственная кость, которая в течение жизни продолжает расти. Это неверно: кончик носа сформирован хрящом и мышцами, а не костью. Тем не менее нос с возрастом действительно увеличивается. Дело в том, что мышцы носа ослабевают и хрящ либо сползает вперед (получается «нос крючком»), либо его половинки расползаются в стороны («нос картошкой»).

Упражнение «Курносик»

Упражнение укрепляет боковые мышцы носа, которые удерживают носовые хрящи от сползания и не дают носу расти с возрастом.

Исходное положение. Cидя или стоя, позвоночник выпрямлен.

Мысленно «натяните шлем» ()

Указательным пальцем легко надавите на перегородку носа снизу, чтобы носик слегка приподнялся.

Выполнение. Сократив боковые мышцы носа, надавите носом на палец. Расслабьтесь. Количество. Сделайте 20 быстрых движений. Этого достаточно, если форма носа вас устраивает и вы просто хотите сохранить ее. Если нос вам кажется широковатым или длинноватым, сделайте паузу 10 с и затем еще 20 быстрых движений.

Техника безопасности. Не давите пальцем на нос снизу слишком сильно - следите, чтобы на носу не возникало поперечных заломов. Очень часто новички, выполняя это упражнение, усердно морщат брови или сжимают губы. Не допускайте этого, смотрите на себя в зеркало. Должен работать только нос!

Какие мышцы задействованы:

крыльная и поперечная часть носовой мышцы;

мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа.

Результат. Упражнение сохраняет размер и форму носа. При регулярном выполнении немного утоньшает широкий нос и укорачивает длинный.

Какие мышцы задействованы :

крыльная и поперечная часть носовой мышцы; мышца, поднимаю- щая верхнюю губу и крыло носа.опубликовано

Мышцы носа

Нос обладает некоторыми важными мышцами. Они берут начало на костях, которые располагаются на костных и хрящевых пластинках и выходят непосредственно в кожу носа (рис. 36).

В середине спинки носа берет начало procerus (рис. 36, Г), который называют также пирамидалис. У взрослых он представляет собой тонкую мышечную пластинку 2-х-З-х см. шириной и 4-х-5-ти см. длиной, волокна которой поднимаются перпендикулярно вверх и выходят в кожу лба. Когда мышца сокращается, на корне носа появляется косая морщина. Ее очень часто можно наблюдать как в жизни, так и на портретах и бюстах. Она особенно выражена у Давида Микеланджело (рис. 37). Дюшен называет косую морщину, которую порождает procerus, морщиной нападения, и это толкование отлично подтверждает скульптура Давида, который изображен как раз в тот момент, когда он собирается метнуть камень в Голиафа. Но эта морщина может появляться и при других обстоятельствах. Я наблюдал ее у двухмесячного младенца в момент интенсивного и длительного плача. Естественно, никаких мыслей о нападении у него не было. Во время плача все мышцы вблизи глаз судорожно сокращаются, и в том числе procerus, что и приводит к образованию морщины «нападения». Но она редко бывает постоянной в возрасте до двадцати лет. Во всяком случае, я ее в этом возрасте не наблюдал. И напротив, ее часто можно наблюдать у людей в возрасте, которые уже пережили много неприятностей и огорчений в своей жизни. Выражение Дюшена о «нападение» может привести к неверным толкованиям. Если у кого-то на лице обнаруживается косая морщина у корня носа, то из этого нельзя сделать вывод, что этот человек драчун и забияка, но только то, что у него была, возможно, достаточно сложная судьба и он прожил тяжелую жизнь, но благодаря своему мужеству, умению быстро принимать решения и выстаивать в схватках с судьбой оказался победителем. «Выстоять несмотря на все трудности» - вот смысл этой морщины. Поэтому мы находим ее у деятельных людей. Она отчетливо выражена у многих крупных военачальников. Часто встречается эта морщина и у работников физического труда. Она всегда свидетельствует о борьбе. Крестьянин ли тяжелым трудом добивается плодородия у скупой и скудной земли или интеллектуал проводит свои воззрения, оппонируя своему научному противнику, - по сути, это одно и тоже, а именно борьба. Примечательно, что я часто наблюдал эту морщину у проводников в горах. Когда они «нападают» на трудную гору, то это тоже борьба, которая оставляет свой отпечаток на лице. По той же причине часто можно наблюдать эту морщину у моряков. Я также находил ее на многих бюстах из Рима.

Рис. 36. Мышцы, поднимающие нос и верхнюю губу

У мыслителей и поэтов эта морщина встречается реже, хотя они часто стягивают внутренние окончания бровей и, возможно, подобно плачущему ребенку, приводят в действие свой procerus. Бюсты некоего философа из Вилла д’Эрколано (Неаполь, Национальный музей) и Софокла (Флоренция, Уффици) демонстрируют эту морщину. Но, в общем, у этой группы косая морщина выражена куда менее отчетливо, чем у Давида.

Как правило, на лицах юношей - и Давид составляет исключение - эта морщина не встречается. Даже у Александра, величайшего борца и завоевателя, эта морщина отсутствует. Но если бы он дожил до 50 лет, то скорее всего, она появилась бы на его лице, свидетельствуя о его прошлых деяниях. И все же эту морщину нельзя отнести к числу чисто возрастных. Она не появляется от пассивного сморщивания кожи вследствие сокращения жировой ткани, но образуется как результат активной деятельности m. procerus’а (мышцы гордецов) . Она характерна для борцов, и, поскольку борьба является преимущественно делом мужчины, мы редко встречаем эту морщину у женщин, у них она бывает только намечена. Не следует путать косую «морщину борьбы» со следом, который может оставить у корня носа дужка очков. Ясно, что такой след не имеет никакого психодиагностического значения. Этот первый пример мышечного анализа убедительно показывает, какой значительный след может оставить на лице работа крошечной мышечной пластинки.

Если бы причины сокращения всех остальных лицевых мышц можно было бы толковать столь же просто, построение научной физиогномики не составило бы никаких трудностей. Однако уже следующая мышца носа, muscul. nasalis (рис. 36, 2), которая опускает кончик носа, показывает, что в действительности дело обстоит значительно сложнее.

Назалис состоит из двух частей. Общий исток обеих частей мышцы лежит на костях верхней челюсти, в том месте, где находится корень клыка . Одна часть мышечных волокон, называемая pars transversa, поднимается к спине носа в форме тонкой пластинки шириной 2–3 см., тесно прилегая к хрящу. На средней линии носа право- и левосторонние мышцы соединяются полосами сухожилий. Вместе обе мышцы образуют петлю, концы которой, правый и левый, начинаются в области клыков, а средняя широкая часть петли проходит по средней трети носа. Когда вся петля сокращается, на нижнюю половину носа оказывается давление спереди назад и одновременно сверху вниз. Кончик носа уступает этому давлению, поскольку он имеет собственный хрящ, отделенный от общего хрящевого выступа носа. Легко убедиться в том, что при надавливании пальцами нижняя периферическая часть носа может двигаться туда-сюда, в то время как верхняя центральная часть остается неподвижной. Pars transversa, нажимая на кончик носа, направляет его вниз, одновременно прижимая в направлении костей верхней челюсти. Кожа напрягается и натягивается вниз. Косых морщин на коже при этом не возникает. Напротив, если есть выраженная носогубная складка, то благодаря натяжению кожи она может исчезнуть.

Другая часть musculus nasalis - pars alaris - также начинается на верхней челюсти около поперечных частей; его волокна идут затем справа и слева в кожу крыльев носа. Она натягивает крылья носа назад и вниз и, таким образом, сужает ноздри.

Позитивное физиогномическое значение musculus nasalis в целом невелико. Она служит преимущественно антагонистом тех мышц, которые тянут кончик носа и крылья носа наверх, как, например, при презрительной гримасе. Если бы назалис отсутствовал, то нос после гримасы выражения презрения не смог бы вернуться в свое первоначальное состояние.

Дюшен приписывает pars transversa большое значение; он называет ее мышцей похотливости и непристойности и полагает, что возникающие при сильном чувственном возбуждении на боковых сторонах носа тонкие морщины порождаются этой мышцей (рис. 38). Но эти морщины можно наблюдать преимущественно на верхней трети носа, где кожа более подвижна. В области же pars transversa, где кожа плотно прилегает к хрящу, морщины наблюдаются значительно реже и только у очень старых людей. Это говорит о том, что эти морщины производит не pars transversa, a caput angulare levator’a lab. sup.

Мышца, в наибольшей мере влияющая на положение носа, причисляется анатомами к ротовым мышцам. Ее наименование - caput angulare от quadratus labii superioris. Она начинается на уровне корня носа на боковой стороне носового хряща и движется по прямой вниз, где выходит в кожу. Один тяж тянется прямо к крылу носа, другой движется рядом с ним, но несколько более в сторону к верхней губе. Обе части легко отделить друг от друга. Однако они тянутся вместе и при подъеме вверх крыльев носа обычно приподнимают и верхнюю губу. Назальная часть Caput angulare поднимает вверх крылья носа и его кончик. Поэтому эту мышцу можно было бы назвать levator nasalis, или мышца, приводящая в движение крылья носа и ноздри. Существующее название слишком длинное и способствует заблуждениям. Мышца расширяет ноздри и поэтому включается в тех случаях, когда возникает дефицит воздуха, например, при пневмонии или при сужении гортани (дифтерия). Нельзя сказать, чтобы повышение количества вдыхаемого воздуха вследствие работы этой мышцы было бы очень значительным, но, когда человеку грозит опасность удушья, он делает все возможное, чтобы хоть как-то улучшить свое положение. Эта деятельность назалиса обычно не бывает длительной; она совершается в течение короткого времени в исключительных обстоятельствах.

В обычной жизни деятельность этой мышцы бывает решающей при выражении состояний недовольства . При незначительном сокращении ноздри поднимаются - иногда только на одной стороне. Иногда вместе с ноздрями поднимается и верхняя губа. Если же мышца сокращается значительно, то непосредственно позади крыльев носа появляется кожная складка, которая характерна для работы этой мышцы. Микеланджело отлично передал эту морщину у своего Давида (рис. 37). Морщина у Давида появляется только благодаря работе мышцы, поднимающей нос. Если же в дело вступает соседняя мышца, поднимающая верхнюю губу, quadr. lab. sup., то, соответственно, поднимается верхняя губа.

Рис. 37. Давид, Микеланджело. Флоренция

В положении носа Давида и его верхней губы выражается враждебность против Голиафа. Косая морщина борца у корня носа хорошо дополняется презрительным выражением крыльев носа. Непроизвольно приходит в голову образ гневно фыркающего коня, который широко раздувает свои ноздри. Возможно, эта деятельность levator nasalis является атавистическим пережитком.

Если m. levator nasalis сокращается очень сильно, то возникает значительное число мелких морщин, идущих от внутреннего угла глазницы к крыльям носа. Это - «морщины непристойности» по Дюшену. Я уже говорил выше, что они не имеют никакого отношения к деятельности pars transversa, а также и к непристойности. Можно предположить, что эти морщины появляются в моменты интенсивного чувственного возбуждения. Если рот в этом состоянии широко открыт, то вместе с верхней губой вверх поднимаются и крылья носа. Но такое преходящее сокращение не приводит к образованию устойчивых морщин. Во всяком случае, я никогда не наблюдал ни у мужчин, ни у женщин подобного рода устойчивых морщин, которые можно было бы связать с проявлениями чувственности. Эти морщины вообще встречаются нечасто. Наиболее отчетливо они бывают выражены у пожилых людей - как у мужчин, так и у женщин. Скорее всего, можно предположить, что эти люди длительноев время были недовольны своей жизнью. Народный язык метко называет их «сморщенными носами».

Возможно, на этой основе появились косые морщины на носу старой крестьянки (рис. 38). По-видимому, она часто морщила нос по поводу работы прислуги или жизни своих соседей. Кончик и крылья носа несколько смещены вверх. Пространство между носом и ртом увеличено. Но трудно предположить, что эти морщины возникли на тех основаниях, о которых говорит Дюшен.

Поскольку эти морщины появляются только в достаточно зрелом возрасте, в более ранние годы деятельность лицевых мышц, поднимающих нос, можно констатировать преимущественно по морщинам, окружающим крылья носа. Эти морщины могут быть короткими, как у Давида. Однако они могут простираться и до угла рта и образовывать известную носогубную складку, если часто используются мышцы, поднимающие верхнюю губу и смеховые мышцы.

Поскольку при выражении презрения включаются определенные лицевые мышцы, линии, проявление которых они вызывают на лице, рассматриваются как выражение постоянного брюзжания и злорадства - т. е., устойчивых негативных характерологических черт. Но точнее было бы назвать их мышцами недовольства. Можно быть недовольным окружающими и выражать это, презрительно сморщивая нос. Но можно быть недовольным самим собой и своей работой, и это недовольство может быть стимулом к более высоким достижениям и иметь, таким образом, положительное значение. Следы постоянной работы мышц, поднимающих крылья носа - или в форме короткой морщины, как у Давида, или в виде значительного углубления верхнего конца носогубной складки - я часто мог наблюдать у университетских профессоров. Или же это были руководители больших клиник, которые проявляли высокие требования к своим ассистентам, которые трудно было выполнить. На службе это очень неудобные люди, но, как всегда говорил мой покойный друг Креке, именно у них их помощники могли научиться очень многому. И, несмотря на морщину недовольства, в жизни отношения этих людей с их учениками часто бывали очень сердечными.

Рис. 38. Восточно-фрисландская крестьянка, сморщившая нос (Клаус, «Раса и душа»).

Потирание кончика носа Одним из наиболее распространенных жестов, который сигнализирует нам о неискренности или обмане, является жест, когда человек прикасается к своему носу или делает несколько прикосновений к ямочке под носом. Алан Пиз (известный толкователь

ОБЛИЗЫВАНИЕ МОЧКИ НОСА Одним из сигналов примирения является облизывание мочки носа. Иногда собаки показывают его настолько быстро, что он выглядит как молниеносное, едва заметное движение.Собаки могут использовать этот сигнал при приближении к сородичам или к