Витамины для пенсионного возраста. Фолиевая кислота для женщин: для чего нужна, как принимать. Видео: Какие витамины нужны пожилым

На аптечных прилавках можно увидеть массу разных комплексов для женщин. Они, наряду с биологически активными веществами и минералами, содержат витамин В9. Для чего нужна женщинам , где содержится и как ее принимать, расскажет эта статья.

Уникальный биоактиватор

Относит фолиевую кислоту к группы В.

Роль этого вещества уникальна:

• поддерживает здоровье нервной системы даже в условиях перегрузок ЦНС, хронического стресса;
• стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
• улучшает работоспособность сердца, легких;
• повышает качество генетического материала, активизирует репродуктивные функции.

Кроме этого, экспериментальным путем доказано положительное влияние препаратов с фолиевой кислотой на деятельность практически всех систем организма, причем эффективность ее официально подтверждена многими специалистами. В9 снижает риск развития различных патологий с периода внутриутробного развития и до глубокой старости.

Организм человека это вещество практически не вырабатывает. Если с пищей его поступает мало, для восполнения дефицита врач может назначить прием таблеток. Инструкция по применению должна тщательно соблюдаться, поскольку гипервитаминоз (передозировка витаминами) может быть опасным.

Ею богаты темно-зеленые овощи, красное мясо, яйца. Следует тщательно следить за рационом и употреблять как можно больше сырых овощей, фруктов, поскольку во время термической обработки В9 может быть просто разрушен.

В9 и молодость

Помимо положительного влияния на различные системы человеческого организма, важно знать, чем полезна фолиевая кислота для женщин. В9 существенно снижает риск развития варикоза, тромбоза, поддерживает оптимальное состояние сосудов кровеносной системы, укрепляет ослабленную естественную защиту организма.

Это вещество активно участвует в процессе регенерации клеток, поэтому его иногда называют «витамином молодости». Прием достаточного количества витамина В9 позволяет замедлить проявление возрастных изменений и поддержать цветущий вид.

Состояние кожи и ногтей заметно улучшается, если женщина регулярно принимает препараты железа в комплексе с В9. Выбирая комплекс с микроэлементами, следует внимательно изучить его состав и обратить внимание на то, для какой возрастной группы он предназначен.

Огромную роль играет витамин в поддержании репродуктивной функции женского организма. Особенно важна . Ее употребление на ранних сроках значительно снижает риск выкидыша. Несмотря на общеизвестность пользы В9 для будущих мам, назначение всех препаратов должен делать только лечащий врач.

В9 в рационе зрелых женщин

Возрастные изменения, связанные с гормональной перестройкой женского организма, могут доставлять определенный дискомфорт. Поэтому фолиевая кислота для женщин после 40 должна стать обязательным элементом в ежедневном рационе.

Прием ее позволяет решить следующие проблемы:

• приливы, потливость;
• раздражительность, плаксивость, эмоциональная неустойчивость;
• внешние проявления, связанные с изменением гормонального фона - сниженный тонус кожи, ухудшение цвета лица;
• отеки ног;
• одышка, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы;
• ухудшение памяти, рассеянность.

Показана фолиевая кислота при климаксе, поскольку она замедляет процесс наступления менопаузы и делает его более щадящим, позволяя всем системам организма мягко адаптироваться к меняющемуся гормональному фону.

Положительное влияние витамина на работу сердечно-сосудистой системы снижает риск развития инфарктов, инсультов, стимулирует кровообращение. Улучшение таких психических процессов, как внимание и память, достигается благодаря стимулирующему воздействию фолиевой кислоты на деятельность головного мозга за счет повышения интенсивности транспорта кислорода.

Регулярный прием курсов витамина В9 в период менопаузы позволяет сохранить работоспособность, поддержать хорошее настроение, улучшить общее самочувствие женщины.

Особенности приема

Молодым женщинам достаточно суточной дозы - 40-50 мкг. Такое количество витамина можно получить при условии сбалансированного рациона и включении в ежедневное меню продуктов, богатых фолиевой кислотой.

В период беременности потребность в этом ценном вещество возрастает многократно и может достигать 400 мкг в сутки. В таких случаях необходимо, чтобы специалист назначил дозировку и режим приема, а также определил его продолжительность. Нельзя принимать препараты В9 непрерывно, это может привести к негативным последствиям.

В любом возрасте, несмотря на такие впечатляющие возможности витамина В9, его прием должен назначаться и контролироваться врачом. Особенно это важно, когда требуется прием других лекарственных препаратов. Нужно помнить, что фолацин не сочетается с некоторыми веществами. Об этом должна информировать , которая прилагается ко всем фармацевтическим препаратам в обязательном порядке.

Противопоказания к приему

Польза и вред могут идти рука об руку, поэтому необходимо знать о случаях, когда прием В9 для человека противопоказан.

Витаминизация с применением этого вещества запрещена:

• при наличии индивидуальной непереносимости витамина В9;
• курс терапии с применением антибиотиков, спазмолитиков, анальгетиков;
• при употреблении табака, спиртосодержащих напитков.

Не следует рисковать, если инструкция по применению лекарства утрачена и неизвестно, как он взаимодействует с фолиевой кислотой. Если требуется регулярный прием лекарства, которое несовместимо с витамином В9, врач поможет подобрать альтернативные биоактиваторы, которые помогут получить аналогичный эффект.

Среди всех способов витаминотерапии следует отдать предпочтение естественным источникам полезных веществ., исключением не является и фолиевая кислота, для чего нужна сбалансированная диета, которая позволит женщинам получать достаточное количество витамина из свежих овощей и фруктов.

При необходимости можно пить витамин В9 в форме таблеток или использовать комплексные препараты с его содержанием, учитывая дозировку. Выбирая препарат с содержанием фолиевой кислоты, не следует ориентироваться на рекламные отзывы или рекомендацию фармацевта из аптеки. Назначение должен делать только лечащий врач, знающий обо всех имеющихся проблемах со здоровьем у своего пациента.

Польза фолиевой кислоты для женщин в любом возрасте несомненна. Разумный, разнообразный рацион питания, витаминизация - важное условие молодости, красоты и здоровья, независимо от возраста. При этом нельзя забывать, что это синтетический витамин В9 - медицинский препарат. Поэтому перед началом его приема инструкция по применению должна быть тщательно изучена.

Содержание

Для обеспечения бесстрессовой гормональной перестройки и уменьшения симптомов климакса женщинам после 40 лет необходима фолиевая (птероилглутаминовая) кислота (витамин B9). Она синтезируется кишечной микрофлорой или поступает в организм извне с продуктами питания, препаратами. Витамин B9 грает важную роль в поддержании иммунитета, кроветворении, регуляции обменных процессов, профилактике некоторых заболеваний.

Что такое фолиевая кислота

Это водорастворимый витамин, относящийся к группе B. Организмом человека вырабатывается небольшое количество фолиевой кислоты, в основном она поступает из продуктов питания. При сбалансированном рационе этого хватает для нормального обмена веществ. В некоторых случаях определенное количество витамина B9 приходится принимать дополнительно в синтетической форме.

Рекомендуемая медиками дозировка – 400 мкг/сутки. Во время гормональной перестройки (беременность, лактация, климакс) суточная доза увеличивается до 500-600 мкг. Чтобы набрать необходимое количество витамина, нужно употреблять в пищу следующие продукты питания (без термической обработки):

• зелень: петрушка, лук, шпинат, листья салата;
• овощи: кочанная, брюссельская, цветная капусты, брокколи, томаты, свекла, морковь;
• цитрусовые: апельсин, лимон, минеола;
• фрукты; клубника, смородина абрикос, груша, папайя.
• цельнозерновые: рожь, пшеница, гречиха;
• орехи, семечки: миндаль, фисташка, фундук, кешью, семена тыквы, кунжута, льна, подсолнуха;
• бобовые: чечевица, бобы, фасоль;
• продукты животного происхождения: сыр, печень, говядина, яйца, икра, творог.

Состав и форма выпуска

Химическое название B9 – это 2-Амино-1,4-дигидро-4-оксо-6-птеридинил. Его молекула состоит из птеридинового ядра, остатков n-аминобензойной и L-глутаминовой кислот. Витамин выпускается в виде порошка, раствора или таблеток. Препараты в капсулах продают по 10,50, 60 штук. Их упаковывают в блистеры или полимерные банки с крышками. Выпускают витамин B9 многие фармацевтические компании мира. На российском рынке можно встретить препараты собственного производства, а также из Италии, Хорватии, Украины, республики Беларусь, Венгрии.

Таблетки имеют бледно-желтый или желтый цвет, плоскоцилиндрическую круглую форму. Птероилглутаминовая кислота состоит из следующих компонентов:

Фармакологическое действие

После попадания в организм фолиевая кислота преобразуется в тетрагидрофолат (тетрагидрофолиевую кислоту), который стимулирует эритропоэз (кроветворение), способствует синтезу эритроцитов, участвует в синтезе аминокислот и других метаболических процессах. После приема внутрь витамин B9 полностью всасывается желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Максимальная концентрация активного вещества достигается в плазме крови через 30-60 минут. Через 5 часов выводится почками в неизменном виде (при большой дозировке) или в форме метаболитов (если доза составляла до 5 мг).

Чем полезна фолиевая кислота для женщин после 40

Когда у женщины начинаются гормональные изменения в организме, это сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Дополнительный прием препаратов с витамином B9 поможет контролировать эти процессы, приостанавливая образование морщин, замедлить наступление климакса. В этот возрастной период организм женщины начинает постепенную перестройку, которая сопровождается неприятной симптоматикой:

• увеличение интервалов между менструациями;
• болевые ощущения во время секса, что объясняется сухостью слизистой влагалища;
• головные боли, сопровождающиеся приливами;
• нарушение психоэмоционального равновесия.

Отсутствие нужного количества витамина B9 в организме женщины после 40 лет не только усиливает все вышеперечисленные симптомы, но и вызывает преждевременное старение кожи, анемию, облысение, повышенную потливость, излишние жировые отложения. Без него невозможна полноценная работа сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем, желудочно-кишечного тракта.

При климаксе

Климактерический период возникает у женщины в разном возрасте (от 45 до 56 лет). Он характеризуется уменьшением выработки эстрогена, который отвечает за состояние репродуктивной системы. Недостаток гормона при климаксе вызывает у женщины следующие симптомы:

• Приливы жара к голове, иногда сопровождающиеся тошнотой, головокружением, скачками давления. Это происходит на фоне изменений в таких частях мозга, как гипоталамус и гипофиз.
• Щитовидная железа начинает выделять большое количество тироксина – гормона, провоцирующего проблемы с сердцем. На фоне этого у женщины постоянно присутствует одышка, учащенное сердцебиение, плохой сон. Появляется чувство повышенной тревожности по поводу состояния своего здоровья.
• Эстроген выделяет кора надпочечников. При климаксе происходят сбои в работе этого органа, что сопровождается сильными болями в области почек.

Фолиевая кислота при климаксе помогает нормализовать общее самочувствие женщины, ликвидировать всю симптоматику. Благодаря фармакологическому действию витамина B9 на организм женщины, прием препаратов, его содержащих, позволит нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, снизить интенсивность головных болей, сбалансировать гормональный фон.

После 50 лет

Особенно необходима фолиевая кислота при менопаузе, которая, как правило, наступает в возрасте 50-55 лет. Климакс – это понятие собирательное, которое подразумевает постепенное угасание репродуктивных, детородных и половых функций у женщин. Климактерический период может длиться более 10 лет. Менопауза – это уже период полного отсутствия менструаций на протяжении 1 года.

Витамин B9 необходим женщине в это время. Дополнительный его прием нормализует деятельность органов половой системы, снижает вероятность возникновения злокачественных новообразований. Регулярное применение птероилглутаминовой кислоты – это отличная профилактика инфарктов, инсультов. На фоне приема витамина проходят кожные высыпания зуд, сухость кожных покровов, улучшается состояние волос, нормализуется кислотность ЖКТ.

Инструкция по применению­

Торговое название птероилглутаминовой кислоты – Фолацин. Для медицинских целей витамин синтезируют искусственным путем. Таблетки и капсулы принимают в лечебных и профилактических целях. Фолацин в ампулах нередко применяют для косметических процедур. Средняя продолжительность курса лечения препаратом – 60 дней. Длительность терапии для женщин после 40 лет определяется врачом и может составлять от 1 до 4 месяцев.

Показания

Назначается Фолацин для лечения и профилактики дефицита витамина B9. Женщинам после 40 лет его прописывают при следующих состояниях:

• нарушения функций щитовидной железы;
• анемия;
• нарушение обмена веществ;
• ожирение;
• профилактика сахарного диабета, инфаркта миокарда, онкологии;
• снижение проявлений симптоматики климактерического периода и менопаузы.

Способ применения и дозировка

Фолацин показан для приема внутрь. Таблетки, капсулы, порошок употребляют, независимо от приема пищи. Профилактическая дозировка для женщин составляет 1 мг/сутки. В зависимости от выраженности симптоматики, для лечебных целей витамины могут назначаться дозировкой до 5 мг/сутки. Схему приема и длительность курса определяет врач индивидуально для каждого случая. В среднем фолиевая терапия длится 20-30 дней.

Лекарственное взаимодействие

Применение птероилглутаминовой кислоты снижает плазменный уровень барбитуратов: фенобарбитала, примидона или фенитоина, что может спровоцировать эпилептический припадок. Одновременный прием Фолацина понижает эффективность этанола (алкоголя) и контрацептивов перорального применения. Снижение биодоступности витамина B9 наблюдается при совместном применении с такими веществами, как:

• противосудорожные препараты;
• анальгетические медикаменты;
• антибиотики;
• цитостатики;
• антациды.

Особые указания

Гемодиализ способствует чрезмерному выведению из организма птероилглутаминовой кислоты, поэтому пациенты, которые очищают почки с помощью этого метода, нуждаются в повышенных количествах витамина B9. При длительном употреблении Фолацина возможен дефицит цианокобаламина (витамина B12). В этом случае рекомендуется их совместное применение.

Побочные эффекты и передозировка

Медицинской практике известны случаи передозировки Фолацином. Опасность чрезмерного употребления витамина B9 заключается в нарушении выделительной функции почек, повышенной возбудимости центральной нервной системы, возникновении судорожных припадков, напоминающих эпилептические. Возможные побочные эффекты от фолиевой терапии:

Условия отпуска и хранения

Фолацин можно купить в аптечной сети без рецепта от врача. Хранить препарат следует в темном месте при температуре не выше +25 °С, недоступном для детей и домашних животных. Срок годности лекарственного средства – 5 лет с даты изготовления, указанной на упаковке.

Аналоги фолиевой кислоты для женщин после 40

Если Фолацина по какой-либо причине нет в ближайшей, то его можно заменить на медикаменты, схожие по показанию и фармакологическому действию. Перед покупкой рекомендуется тщательно изучать аннотацию для сравнения с назначенным лекарством. К распространенным аналогам Фолацина относятся препараты:

• Мамифол;
• Аскофол;
• Фолинат кальция;
• Тифоль;
• Витрум фоликум.

Цена

Купить препарат можно в любой аптеке или интернет-магазине. Стоимость варьируется, в зависимости от производителя, местонахождения и маркетинговой политики торговой точки. Средняя цена на медикаменты с фолиевой кислотой и ее содержащие.

Фолиевая кислота (по лат. Acidumfolicum), имеющая торговое название «Фолацин», - биологически неактивный, водорастворимый витамин из группы В (а именно B9). Открыт он был в 1930 г. Препарат первоначально имел название по имени обнаружившего его учёного - «Фактор Вилса». Позднее В9 был выделен из листьев шпината и назван фолиевой кислотой (по лат. folium - листок, лист).

Фармакологические свойства

Фолацин для медицинских целей получают искусственным путём и продают в виде таблеток, драже или в капсулах. Витамин В9 плохо усваивается в организме человека, он синтезируется лишь в очень небольшом количестве в толстом кишечнике. При употреблении фолаты перерабатываются клетками в биологически активную форму под названием «тетрагидрофолат». Именно благодаря ему организм производит нужные человеку аминокислоты.

Информация о витамине В9

Фолаты имеются в свежих овощах и фруктах. Люди, предпочитающие в своём рационе свежую зелень, никогда не жалуются на нехватку витамина В9.

Этот витамин содержат такие растения, как:

Богаты витамином В9 и фрукты:

• цитрусовые;
• бананы;
• абрикосы.

В продуктах молочных или животного происхождения фолатов меньше, однако чтобы организм их получал в достаточном количестве, стоит употреблять:

• печень;
• яйца (желток);
• мясо;
• рыбу;
• творог.

Витамин В9 содержат:

• бобы;
• орехи;
• дрожжи;
• крупы (гречневая, овсяная);
• пшено;
• мука грубого помола.

В природном виде фолаты усваиваются организмом плохо. Именно поэтому люди, которым они необходимы, должны принимать его в форме медицинских препаратов. Особенно такие витаминные лекарства показаны:

• женщинам, планирующим беременность;
• в первом триместре беременности;
• людям, страдающим эпилепсией;
• больным сахарным диабетом;
• пациентам с заболеваниями кишечника.

Показания к применению фолиевой кислоты

Согласно инструкции, В9 назначают мужчинам и женщинам, страдающим железодефицитным малокровием, а также:

Детям назначают витамин В9 в случаях:

• его недостатка в детском организме;
• при лечении анемии.

Приём фолиевой кислоты беременными женщинами

Польза витамина В9 известна давно, но лишь последние десять лет врачи назначают фолаты в профилактических целях для беременных:

Иногда для усиления эффекта В9 назначают совместно с другими витаминами: В12, аскорбиновой кислотой. Такие многокомпонентные препараты покупать более выгодно, чем несколько витаминов по отдельности.

Противопоказания фолиевой кислоты

Препараты В9 не назначают пациентам:

• при повышенной чувствительности к компонентам;
• при онкологии;
• в случае нарушения всасывания витаминов группы В;
• при дефиците кобаламина (витамина В12);
• при гемосидерозе (нарушении обмена железосодержащих компонентов).

В некоторых случаях возможны следующие побочные эффекты фолиевой кислоты:

• рвота;
• тошнота;
• горечь во рту;
• вздутие живота;
• аллергическая реакция в виде сыпи и зуда.

Применение витамина В9

Фолаты плохо усваиваются из продуктов, приготовленных в чистом виде. Например, чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина В9, необходимо употребить около 20 стеблей свежей спаржи. В искусственном виде этот витамин усваивается лучше, и стоит он совсем недорого. Принимать препарат можно длительное время - передозировка маловероятна, компонент не накапливается в клетках и хорошо выводится из организма.

Дозировка препарата

Витамины В9 оказывают г омеопатическое действие на человеческий организм и выпускаются в следующей лекарственной форме:

• в виде порошка - дозой по 1 мг;
• в каплях - флакон дозировкой 30 мл;
• таблетки - по 25, 30, 60, 50 или 90 шт. в бластере, дозировкой 1-2 мг;
• в виде драже по 1 мг, применяемых для профилактики недостатка витамина В9 у детей;
• в инъекциях - в 1 ампуле содержится 400 мкг активного вещества.

Показания к приёму витамина В9 и его каждодневные дозы, назначаемые в профилактических целях:

При лечении некоторых состояний, вызванных нехваткой витаминов В9, необходимо придерживаться строгих назначений врача:

• при атеросклерозе у пожилых пациентов;
• при целиакии (нарушении пищеварения);
• при заболеваниях дёсен, гингивите, запахе изо рта;
• при язвенных повреждениях эпидермиса (фолаты назначаются в комбинации с феноловой кислотой);
• во время депрессивных состояний.

Препараты с фолатами и аналоги с их содержанием показаны к употреблению всем возрастным категориям. Вот как выглядят ещё некоторые рекомендации к их применению:

Фолиевая кислота (витамин В9) чрезвычайно важна для организма женщины и по праву считается женским витамином. В9 играет существенную роль в формировании органов, тканей, восстановлении иммунитета, регулировании работы сердца, укреплении кровеносных сосудов. Недостаток элемента провоцирует развитие инсульта, инфаркта, атеросклероза, расстройство нервной системы, ранний климакс. Поэтому фолиевая кислота, особенно в совокупности с витаминами В6 и В12, представляет особую ценность для женского организма, так как все три витамина принимают участие в процессе создания структуры ДНК, телец гемоглобина, отвечают за работу головного мозга. В этой статье мы подробнее разберём для чего нужна женщинам фолиевая кислота, в чем ее польза, существуют ли противопоказания и как правильно её употреблять.

Польза фолиевой кислоты для женщин

Витамин В9 необходим для поддержания следующих процессов в женском организме:

• Здоровой нервной системы и способности противостоять стрессам и внешним возбудителям.
• Защитных иммунных функций для борьбы с воспалениями, вирусами и инфекциями.
• Вынашивания ребенка при беременности.
• Улучшения кровообращения и уменьшения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и развитие тромбоза.
• Предотвращения развития анемии.
• Укрепления волос и уменьшения скорости облысения.
• Сохранения кожи от пигментации, замедления образования морщин.
• Улучшения памяти.
• Обеспечения полноценной работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт).

С помощью фолиевой кислоты вырабатываются эритроциты и в достаточных количествах происходит по организму транспортировка кислорода, что повышает настроение, работоспособность, искореняет усталость, раздражительность, головокружения. В9 ускоряет процессы роста волос, ногтей, обновления кожи, восстанавливает ее способность противостоять негативному воздействию солнечных лучей, провоцирующих раннее старение.

Диетологи советуют применять витамин В9 для похудения, так как вещество сжигает жир, воздействуя на липиды и провоцируя их распад на легкие спирты и жирные кислоты, выводящиеся через выделительную систему из тканей организма.

Симптомы и причины дефицита фолиевой кислоты

Первые признаки дефицита витамина – отсутствие настроения, аппетита, нервозность и слабость, апатия и утрата интереса к делам. У кормящих мам может наблюдаться усиление послеродовой депрессии. Гиповитаминоз приводит к дефициту адреналина, отчего появляется бессилие и снижается работоспособность. Из-за нервных расстройств возникает агрессия, раздражительность, появляются страхи, фобии, неуверенность.

Также дефицит провоцирует быстрое утомление, ухудшение памяти, снижение внимания, потерю веса. По мнению врачей, организм не удерживает В9 в достаточных количествах из-за питания, в которое не вошли такие продукты, как различные сорта капусты, бобовые, цитрусы, вишня, дыня, соя, инжир, крыжовник. Если не употреблять перечисленные продукты, то может развиться дефицит витамина B9.

Одной из причин дефицита считается хронический алкоголизм у женщин и кишечные расстройства, нарушающие всасывание полезных элементов. Плохая усвояемость фолиевой кислоты происходит из-за длительного лечения антибиотиками и медикаментозными курсами, нарушающими абсорбцию в ЖКТ.

При дефиците В9 возможны следующие последствия:

• Мегалобластная анемия (малокровие) – снижение эритроцитов и нарушение их нормального функционирования. Болезнь вызывает нарушение пищеварения, постоянную усталость, выпадение волос и появление болезненных язвочек во рту.
• Проблемы в период беременности – выкидыш на ранней стадии, преждевременные роды и отслоение плаценты.
• Перепады настроения, переходящие в депрессию.
• Бесплодие или патологии плода – умственная отсталость, гидроцефалия, нарушения кровеносной системы, заячья губа.
• Когнитивное нарушение – бессонница, нервозность, агрессивность, тревожность без причины.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты проявляются через 10-30 суток после снижения уровня витамина в крови.

Побочные эффекты при передозировке фолиевой кислоты

Несмотря на очевидную пользу фолиевой кислоты для женщины, чрезмерное перенасыщение организма данным витамином способно вызвать побочные эффекты:

• Лихорадку,
• Эритему,
• Бронхоспазм,
• Повышенную температуру,
• Высыпания на коже.

Не рекомендуется принимать В9 при наличии аллергии на препарат и во время присутствия такого состояния, как фруктоземия, недостаток сахаразы, изомальтаза, анемия из-за дефицита В12, мальабсорбция галактозы и глюкозы.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин после 40 и 50 лет

После 40 лет у женщин происходит гормональная возрастная перестройка в связи с затуханием репродуктивной деятельности и изменением гормонального уровня в организме. B9 сглаживает симптомы менопаузы, поддерживает молодость и упругость кожи, препятствует выпадению волос, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Полезна фолиевая кислота и для женщин, достигших 50-летнего возраста. Она уменьшает негативное проявление климакса на физическом и психическом фоне. Витамин участвует в производстве красных кровяных телец, обеспечивающих снабжение кислородом все ткани организма. Элемент положительно влияет на пищеварительные процессы, поддерживает в норме кислотность, нормализует усвоение белков и жиров, а также способствует перевариванию продуктов питания.

Фолиевая кислота при беременности

Элемент назначается будущим мамам для укрепления функций организма перед запланированной беременностью. За несколько месяцев до предстоящей беременности необходимо повышать уровень В9 в крови, чтобы подготовиться к дополнительным нагрузкам на организм при вынашивании ребенка.

Помимо укрепления иммунитета, витамин принимает участие в образовании нервной трубки, из которой в дальнейшем будет развитие спинного и головного мозга плода. Нервная трубка формируется с первых дней после зачатия, поэтому дефицит кислоты в этот период может развить дефекты ее формирования, что впоследствии спровоцирует врожденные пороки у ребенка. Также недостаток витамина B9 может привести к преждевременным родам, выкидышу или отслоению плаценты.

Польза фолиевой кислоты для кормящих и беременных женщин заключается в следующем:

• Снижается риск образования врожденных пороков.
• Уменьшается риск выкидыша на раннем сроке.
• Снижается вероятность невынашивания плода и его внутриутробной гибели.
• Улучшается качественный состав крови.
• Обеспечивается создание нуклеиновой кислоты, передающей наследственные особенности плоду.
• Предотвращаются гестозы.
• Обеспечивается нормальная работа кишечника ребёнка.
• Уменьшается послеродовая депрессия.

Попадая в организм женщины, фолиевая кислота преобразуется в тетрагидрофолиевую кислоту, стимулирующую кроветворение, влияющую на синтез эритроцитов, аминокислот и многие метаболические процессы. Попадая внутрь, В9 всасывается в ЖКТ и достигает максимальной концентрации в крови через 40-50 минут. При большой дозировке он выводится в неизменном виде почками через 5 часов.

Внимание! Принимать фолиевую кислоту необходимо после консультации с врачом, так как только врач может выявить уровень фолата в организме и скорректировать суточную дозу.

Как правильно принимать фолиевую кислоту

Большое количество витамина содержится в продуктах растительного происхождения и в свежих овощах. Продукты животного происхождения: яйца, рыба, говядина, кура, сыр также являются источником фолиевой кислоты. Но не все продукты ежедневного рациона обеспечивают суточную потребность организма в витамине, что особенно необходимо будущим мамам, которым обязательно следует принимать В9 дополнительно в таблетках или капсулах.

1. Суточная доза препарата для будущей мамы – 0,4-0,8 мг.
2. Суточная доза во время менопаузы – 0,3 мг.
3. Для профилактики и поддержания организма нужно стараться ежедневно принимать по 0,2 мг витамина в сутки.

Препарат принимают от одного до трех раз в день по одной капсуле после еды.

Профилактика дефицита витамина B9

Для профилактики гиповитаминоза требуется ввести в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту:

• Томаты,
• Тыкву,
• Укроп,
• Курагу,
• Отруби,
• Грецкие орехи,
• Репу,
• Дыню,
• Баранину, говядину, свинину,
• Птицу,
• Рыбу (форель и окунь),
• Молочные продукты.

В мясных продуктах В9 более устойчивый, в растительных быстрее распадается под воздействием солнечных лучей и из-за термической обработки.

Препараты с содержанием фолиевой кислоты

Витаминные комплексы помимо В9 содержат вещества, помогающие его усвоению. Для плодотворного всасывания В9 требуется витамин С.

БАДы – повышают уровень фолиевой кислоты и используются как профилактические средства при гиповитаминозе. Выпускаются в виде жевательных пастилок, порошков для коктейлей, шипучих таблеток для разведения.

В настоящее время фармацевтической промышленностью выпускается много препаратов с содержанием витамина В9:

• Фолацин, Апо-Фолик – назначают при большом дефиците элемента в организме.
• Фолио – уровень В9 не восстанавливает, но используется в профилактических целях авитаминоза.
• Элевит Пронаталь, Матерна, Витрум Пренаталь – препараты для беременных, поддерживающие требуемый уровень В9.
• Фолибер – группа поливитаминов, которая также содержит витамин В12.
• Доппельгерц – содержит витамины Е, С, В12, В6.
• Мальтофер – назначается при железодефицитной анемии.

Внимание! Препараты с фолиевой кислотой плохо усваиваются, если перед их приемом проводилось лечение антибиотиками, так как антимикробные средства нарушают микрофлору кишечника. Для лучшего усваивания В9 кишечником рекомендуется в первую очередь восстановить его микрофлору.