Эффективная диета на 14 дней меню. Возможные побочные эффекты экспресс-похудения

Современный ритм жизни сподвигает человека кушать на ходу, пренебрегать гигиеной питания по часам, набирать вес за счёт замедления метаболизма. Белковая диета предполагает малое количество углеводов, меню на 14 дней полностью сбалансировано и насыщено протеинами. Самая простая методика избавления от ненавистных килограммов в своём классе. Давайте рассмотрим её поподробнее.

Белковая диета – меню на 14 дней

Ниже мы укажем, что необходимо кушать. Дополнительно наладьте питьевой режим, употребляйте не меньше 1,9 л. чистой воды ежесуточно. Плюс ко всему - не навредит спорт, хотя бы 3 раза в неделю.

Итак, питаться нужно дробно, по часам:

1. Завтрак: 08:30-09:30 часов
2. Второй завтрак: 11:00 часов
3. Обед: 13:00-14:00 часов
4. Полдник: 17:00 часов
5. Ужин: 19:00-20:00 часов

За 30-60 минут до сна употребить напиток, в каждом дне он разный.

ДЕНЬ 1

1. Чашка подогретого молока, соединённого с 10 гр. мёда и 30 мл. сока лимона.
2. Три ломтика любого сыра, 2 отварных яйца (из них убрать 1 желток).
3. Рагу из куриной мякоти (100 гр.) и кабачка (100 гр.).
4. Грейпфрут или помело (можно заменить двумя апельсинами).
5. Салат из сезонных овощей.

Прежде чем отправляться в постель, выпейте кружку ромашкового чая. Подсластите напиток небольшим количеством мёда, введите ломтик лимона.

ДЕНЬ 2

1. Стакан воды с лимонным соком, через 30 минут - 1 отварное яйцо.
2. Тостерный чёрный хлеб с ломтиком солёной сёмги.
3. Тунец в банках в собственном соку (100 гр.) или кусок отварной рыбы, салат на основе свежей капусты.
4. Яблоко (1 шт.), груша (1 шт.), куриное филе отварное (60-80 гр.).
5. Тушёные овощи (150 гр.) без картошки.

Белковая диета достаточно жёсткая, но меню на 14 дней эффективное. Самая простая методика похудения предполагает приём кисломолочного напитка (ряженки, кефира) за 1 час до ухода в постель. Можно заменить половиной стакана сельдереевого сока.

ДЕНЬ 3

1. Творог в пачках натуральный (100 гр.).
2. Отварное яйцо, 2 киви, 1 яблоко.
3. Отварное мясо телятины (120 гр.), нарезанные овощи с маслом оливы.
4. Салат из моркови с кубиками сыра «Фета», 2 отварных яйца.
5. Курица, приготовленная в духовке (100 гр.), нарезанный огурец.

Перед тем как отправляться ко сну, примерно за 1 час употребите стакан огуречного или сельдереевого сока. Можно заменить кефиром, смешанным с нарезанным свежим укропом.

ДЕНЬ 4

1. Чёрный кофе (без сахара и молока) или чай.
2. Отварное куриное яйцо (или 2 перепелиных), салат на основе свежей капусты и моркови (100 гр.).
3. Отварное куриное филе (100 гр.), рис без соли (80 гр.).
4. Творог зернёный «Простоквашино», жирность до 5% (150 гр.).
5. Нежирная рыба (хек, минтай, камбала и пр.), приготовленная на пару (150 гр.), салат из огурца и сладкого перца.

Перед уходом в постель выпейте 200 мл. кефира или ряженки жирностью до 2,5%. Можете снабдить напиток ложкой ржаных либо пшеничных отрубей, чтобы прочистить кишечник.

ДЕНЬ 5

1. Творог обычный жирностью до 1,8% (100 гр.), разбавленный молоком.
2. Ломтик высушенного хлеба с кусочком сыра, зелёное яблоко.
3. Отварная гречка (100 гр.), грудинка курицы отварная (100 гр.).
4. Овощное рагу из кабачка, помидора, перца, картофеля (150 гр.).
5. Яйцо, запечённое в формочке в духовке, либо отварное.

Белковая диета на 5 сутки покажется вам сложной, но всё меню на 14 дней приведёт к желаемому результату. Самая простая методика избавляет минимум от 8 кг., если придерживаться рациона.

ДЕНЬ 6

1. Рисовая каша на молоке (100 гр.).
2. Салат из капусты, томата и огурца, 1 ломтик хлеба.
3. Отварное мясо птицы (130 гр.), 1 груша.
4. Тунец в банках в собственном соку (70 гр.).
5. Яйцо варёное, 1 яблоко.

Не торопитесь отправляться в постель, за час выпейте жиросжигающий коктейль или протеиновый напиток. Все рецепты вы найдёте у нас на сайте в разделе «Похудение».

ДЕНЬ 7

1. Творожок зернёный «Простоквашино» или пачка йогурта без добавок «Активиа».
2. Смесь из 200 мл. воды и 1 столовой ложки льняной каши.
3. Салат на овощной основе (100 гр.), варёная курица (100 гр.).
4. Натёртая на мелкой тёрке морковь, заправленная 10 мл. масла.
5. Яйцо всмятку, кефир с порубленным укропом.

Перед сном выпейте травяной или зелёный чай, подсластив его мёдом. Так вы не будете чувствовать сильного голода и выспитесь.

ДЕНЬ 8

1. Прогретое в микроволновке молоко, смешанное с ложкой мёда.
2. Салат на основе сезонных фруктов.
3. Кусок отварной курицы (100-150 гр.), 1 огурец.
4. Горсть орехов (миндаль, кешью, фундук, грецкий и пр.).
5. Яйцо вкрутую, 80 гр. отварного риса.

Белковая диета на 8 сутки не такая жёсткая, вводятся иные компоненты. В целом меню на 14 дней разнообразное. Самая простая схема не запрещает вам заменять указанные продукты аналогичными.

ДЕНЬ 9

1. Чашка кефира с рубленой зеленью и ложкой отрубей.
2. Два отварных куриных яйца или 4 перепелиных.
3. Рыба в собственном соку (150 гр.), салат.
4. Коктейль из молока с ягодами (200 мл.).
5. Банан.

Перед тем как отправляться отдыхать, нужно выпить любой кисломолочный напиток (200 мл.). Прекрасно подойдёт ряженка, она чистит кишечник и налаживает пищеварение.

ДЕНЬ 10

1. Постная гречка, приготовленная без соли (150 гр.).
2. Салат из половины банана и 1 яблока.
3. Куриное филе в собственном соку (150 гр.), кусочек сыра, варёное яйцо.
4. Натёртая морковка с маслом оливы (70-80 гр.).
5. Творог «Простоквашино» зернёный.

Прежде чем ложиться спать, приготовьте себе сок из огурцов и сельдерея. Выпейте его за 2 часа до ухода в постель.

ДЕНЬ 11

1. Тостерный хлеб с 2 кусочками сыра.
2. Творог в пачках, заправленный молоком и ягодами (150 гр.).
3. Яйца отварные (2 шт.), салат на свежей капусте, грудка тушёная (100 гр.).
4. Замоченная в воде гречка (100 гр.).
5. Чашка низкожирного кефира либо ряженки с порубленным укропом и петрушкой.

Белковая диета должна логично подходить к концу. Меню на 14 дней предполагает следующее: 10 суток жёсткие ограничения, ещё 4 дня – самая простая методика с повышением числа продуктов.

ДЕНЬ 12

1. Смесь из 1 ложки льняной каши, горсти овсянки и стакана горячего молока.
2. Салат из яблока, тёртой моркови, нашинкованной капусты (100 гр.).
3. Отварное куриное мясо (150 гр.), салат из отварного яйца, огурца и томата.
4. Стакан любых ягод с ложкой мёда.
5. Три ломтика сыра, творожок в пачках 0%-жирности (100 гр.).

В этот день необходимо провести чистку кишечника, чтобы вывести застойные явления и ещё сильнее ускорить обменные процессы. За 15 минут до сна употребите 200 мл. кефира, добавив в него полпучка нарубленного укропа.

ДЕНЬ 13

1. Творог обычный низкой жирности (100 гр.), горсть орехов, ложка мёда.
2. Банан, отварное куриное яйцо.
3. Вода с лимонным соком, тушёная рыба или белое мясо (150 гр.), салат из сладкого перца, томата, капусты.
4. Фруктовая тарелка (яблоко, апельсин, груша).
5. Томатный или огуречный сок, варёная капуста брокколи (100 гр.).

Белковая диета почти подошла к концу. Меню на 14 дней позволяет перед уходом в постель скушать 50 гр. нежирного сыра (если голод застал врасплох). Самая простая методика, которая действует по нарастающей.

ДЕНЬ 14

1. Отварной рис с орехами и изюмом (100 гр.).
2. Диетический хлебец с твёрдым сыром, варёное яйцо.
3. Тушёная или печёная рыба (150 гр.), салатик.
4. Отварная грудка (100 гр.), яблоко.
5. Стакан свежевыжатого сока.

Для чистки кишечника употребите за час до сна порядка 200 мл. маложирного кефира или ряженки, смешав кисломолочный напиток с рубленой зеленью.

Правила белковой диеты на 2 недели

• питайтесь не реже 5 раз в сутки, как указано в меню;
• употребляйте не меньше 1,9 л. очищенной воды;
• хотя бы 1 раз в 3 дня чистите кишечник кефиром с зеленью на ночь;
• не налегайте на алкоголь, откажитесь от него на время похудения;
• если вы считаете калории, в сутки нельзя есть больше, чем на 900-1000 Ккал.

Кому противопоказана белковая диета

• гепатит, остальные печёночные недуги;
• аритмия, иные сердечные отклонения;
• период лактации, беременности;
• сложности в работе почек;
• пожилой возраст;
• дисбактериоз;
• колит;
• панкреатит;
• тромбообразование;
• суставные боли и все связанные с этим болезни.

Белковая диета – это своего рода сушка для тела. Меню на 14 дней рассчитано на сжигание жира, по сути это самая простая технология придать телу рельеф. Через 2 недели вы заметите, что мышцы стали лучше проглядываться. Однако важно учитывать противопоказания и не сидеть на диете дольше положенного срока. Выход из такого питания также должен быть плавным, без срывов.

Существует большое количество различных диет на 14 дней для правильного похудения, некоторые из которых действительно дают отличные результаты. Рассмотрим в данном материале несколько эффективных вариантов, а про на каждый день рекомендуем узнать из отдельной статьи.

Голливудская диета на 14 дней

Наша первая эффективная диета на 14 дней с меню на каждый день - так называемая голливудская. С ее помощью многим знаменитостям удавалось привести себя в хорошую форму.

Система похудения ограничивает углеводы и жиры в рационе, а также урезает общую калорийность. Худеющие должны делать упор на продукты с клетчаткой и белками. От кондитерских изделий, хлеба, сладких фруктов и крахмалистых овощей важно отказаться. Под запрет попадает соль, спиртное и сахар.

Готовить люда необходимо без масла и других жиров, то есть лучше все варить на плите или в пароварке. Ежедневно нужно употреблять более полутора литров чистой негазированной водой. К отличительным особенностям данной диеты на 14 дней относят отсутствие завтрака.

Обеды могут быть разными - чередуйте предложенные варианты:

• яйцо куриное, томат, зеленый чай;
• два перепелиных яичка, салат с капустой и огурцами, кофе;
• куриное яйцо, овощной салат;
• салат с огурцами и томатами, грейпфрут, чай.
• салат из несладких фруктов (цитрусовые, яблоки);
• вареная курятина, салат, зеленый чай.

Поужинать можно следующими наборами блюд и продуктов, которые тоже нужно чередовать:

• яйцо, овощной салат;
• вареная говядина, томат, зеленый чай;
• пара перепелиных яичек, нежирный творог;
• вареная рыба, овощи;
• телятина или говядина запеченная или на пару;
• салат из несладких фруктов.

Вторая неделя диеты на 14 дней меню имеет аналогичное. В первые дни вы будете активно избавляться от лишнего веса, так как организм начнет терять жидкость, но примерно на пятый день процесс замедлится, но вы не сдавайтесь. За две недели система позволяет сбросить до 5-7 килограммов, после чего нужен перерыв минимум в два месяца.

Диета «Любимая» на 14 дней с меню

Хорошая диета на 14 дней, дающая отличные результаты худеющим людям. За это время некоторые избавляются от 8-9 килограммов, но при условии предварительной чистки кишечника клизмой или слабительными препаратами.

В течение первого дня необходимо распланировать рацион из следующего набора продуктов:

• кисель или компот;
• свежие соки из овощей или фруктов;
• травяной чай;
• нежирный кефир;
• обязательно 2 литра воды.

Второй день является овощным, поэтому можно кушать салаты в любом количестве, но без вредных добавок в виде растительного масла. Используйте соевый соус или сок лимона.

Третий день должен быть питьевым, то есть рацион совпадает с первым днем. Четвертый - один из наиболее легких, так как является фруктовым. Разрешено кушать цитрусовые, ананасы и киви. Кушайте их в свежем или запеченном виде, готовьте всевозможные салаты.

Пятый белковый день подразумевает употребление продуктов с содержанием белка:

• курятина;
• крольчатина;
• морепродукты и рыба;
• яйца.

Предпоследний день первой недели снова питьевой, то есть рацион совпадает с первым и третьим днями, а завершить диету нужно сбалансированным днем, в течение которого разрешены:

• зеленый чай;
• несколько вареных яиц;
• пара фруктов;
• овощи;
• вареная рыба и курятина.

Рассчитана данная диета на 14 дней, поэтому питаться по вышеописанной системе нужно будет дважды.

Летняя диета на 14 дней

Последняя система похудения тоже рассчитана на две недели и с ее помощью людям удается сбросить до пяти лишних килограммов. Данная диета летняя на 14 дней достаточно проста, так как рацион состоит из вкусных и питательных блюд.

Каждый день вы должны выпивать литр нежирного кефира, а натощак употреблять стакан воды с лимонным соком. От соли откажитесь, пейте зеленый или травяной чай, а также негазированную воду в течение дня.

В первую неделю завтракать нужно фруктовым салатом из яблок, цитрусовых и груш с натуральным йогуртом. В обед и на ужин нужно готовить овощной салат с соком лимона и каплей оливкового масла.

В течение второй недели на завтрак съедаем салат из кисло-сладких ягод и фруктов с обезжиренным натуральным йогуртом. Обедаем порцией вареного мяса и легким салатом с соком лимона. На ужин подойдут листовые овощи в виде салата с лимонным соком и оливковым маслом.

Набрали десяток лишних килограммов? Талия «украсилась» предательскими складками, а лицо – вторым подбородком? Время объявлять тревогу, поскольку истинным красавицам такие «украшения» не к лицу. Есть два пути решения подобной проблемы: заняться спортом или сесть на диету. Второе ближе? Тогда вам нужна проверенная диета на 14 дней – эффективная, но вместе с тем простая, поскольку результат напрямую зависит от того, как точно вы будете соблюдать правила методики.

Видео-советы по правильному питанию от знаменитого тренера – бывшего толстяка

Основные принципы питания для похудения

Чтобы сбросить вес, нужно кушать. Вы удивлены? Напрасно. Ни в коем разе не пытайтесь худеть, голодая, поскольку это – губительный путь, который спровоцирует прирост веса. Можете провести эксперимент: не ешьте неделю, зафиксируйте потери массы тела и вернитесь к обычному питанию. Увидите, что за пару недель ушедшие складки на животе не только вернутся на свои места, но еще и приведут с собой новую «подружку».

Почему голодание приводит к набору веса? Организм, не получая питательных веществ, посылает мозгу сигнал «SOS», тот в свою очередь дает команду всем органам перейти на экономный режим работы. Это значит, что все процессы в организме замедляются, включая метаболизм, который в том числе отвечает за обработку и распределение жира. Теперь вы понимаете, что единожды поголодав всего недельку, провоцируете свой организм откладывать жир с удвоенным усердием, причем уже не только из вредной пищи, но и из вполне здоровых продуктов.

Однако однодневные голодания, напротив, по мнению диетологов, приносят пользу, очищая пищеварительный тракт от шлаков, а нас – от пресыщения. Так что раз в неделю можете себе устраивать разгрузочный день.

Чтобы похудеть, следует много пить, в идеале – 2 литра за сутки. Причем не вредной колы, молочных коктейлей или сладкого кофе, а здоровых напитков. К таковым можно отнести негазированную воду, отвар шиповника, морсы, напитки из цикория, травяной, а также зеленый чай. Безусловно, без сахара. Многие худеющие красавицы, напротив, стараются пить мало. В чем причина такого решения? Элементарное желание снизить массу тела любыми путями. Однако дефицит жидкости губителен, как для процесса сжигания жира, так и для самочувствия в целом. Чем больше вы пьете, тем быстрее худеете.

Безусловно, немаловажно выбрать хорошую методику для коррекции веса. Внимательно ознакомьтесь с правилами каждой из заинтересовавших вас диет. Подумайте, сможете ли придерживаться всех рекомендуемых принципов питания, не сложно ли вам будет кушать в указанные часы, не вызывают ли продукты, на которых базируется система, у вас отвращение. Все это важно, поскольку выбранная методика должна соответствовать особенностям ваших вкусов и распорядку дня. Найти диету, которая обещает потерю веса в 10 кг – не проблема, а вот в точности реализовать ее на практике – это кропотливый труд над собой. Выбирайте такую диету, которой вам лично будет легче придерживаться.

При желании можно добиться идеальности форм всего за 2 недели. Выбирайте одну из описанных ниже диет, «вооружайтесь» весами, и вперед – к фигуре вашей мечты!

Звездная диета на 2 недели от красавицы Николь Кидман

Увлекаетесь кинематографом и в восторге от того, как чудесно выглядят знаменитые актрисы? Не всегда их цветущий вид – подарок природы, порой это – плод неимоверных усилий над собой и борьбы с собственными желаниями. Главный секрет успеха феерической внешности звездной красотки Николь Кидман – это научиться определять, какие желания важнее.

Вы должны отдавать себе отчет в том, чего вам хочется больше – вкусно покушать, сидя перед телевизором, при этом кутаясь в безразмерную кофту, или весело подмигнуть своему восхитительному отражению в зеркале, пусть даже на голодный желудок. Что вам легче терпеть – жир на боках или легкое чувство голода? Каждый волен выбрать свой вариант. А Николь Кидман выбирает великолепную фигуру и превосходное настроение. Присоединяйтесь!

Итак, каким тайным «оружием» кинозвезда борется с лишними кило? Первый раз Николь поправилась после рождения крохи. Тогда она набрала целых 10 кг. Помогла вернуться «в строй» актрисе диета, которую она сама же и придумала. Эффективность методики проверена уже множеством пользователей, поэтому, выбрав эту систему коррекции веса, вы точно не ошибетесь, главное – чтобы все продукты вам подошли, не вызывали отторжения. За первую неделю у вас уйдет порядка 7 кг жира, а во время второй – еще 3. Хороший результат, не так ли?

Согласитесь, у Николь Кидман идеальное тело?! А ведь все благодаря волшебной диете, которую актриса придумала сама

Итак, какое меню подразумевает 14-дневная диета от Николь Кидман?

1. Понедельник . Проснуться поможет вам чашка свежезаваренного ароматного кофе, правда, без сахара, сливок и прочих калорийных добавок. На обед полагается салат из томатов со шпинатом, а также пара яиц вкрутую, которые также можете нарезать в полезный салат. На ужин побалуйте себя порцией (200 г) постного мяса (отварного) и парой листов салата.
2. Вторник . Хорошие новости: к кофе добавляется сухарик. Обед – белковый в виде нежирного мяса, которое нужно отварить. Вечером порадуйте свой организм свежим кефиром (желательно обезжиренным) и ломтиком постной ветчины.
3. Среда . Утром меню по сценарию вторника. На обед приготовьте овощное рагу. Разрешены томаты, кабачки, баклажан, корень сельдерея. Вечером овощи с белками. Порцию морковного салата можно дополнить яйцом и кусочком (размером с палец) сыра.
4. Четверг . Проснуться поможет порция кофе. В обед побалуйте себя рыбой. Отдайте предпочтения нежирному сорту. Готовьте рыбу по своему вкусу, однако избегайте жарки. Вечером – фруктовый пир. Сделайте салат из любимых фруктов/ягод.
5. Пятница . Начните пятые сутки с традиционного кофе. На обед съешьте полезный морковный салат, сыр (1 кусок), яйцо вкрутую. На ужин – овощное рагу (картофель запрещен).
6. Суббота . Утром снова позволен сухарик к кофе. В обед себя порадуйте порцией отварной курицы, однако кожицу не ешьте, поскольку она в 5 раз калорийнее мяса. Пару листиков салата скрасят однообразность трапезы. Вечером нужно выдержать испытание, ограничивая себя всего парой яиц вкрутую.
7. Воскресенье . Как водится, воскресное меню должно быть особым. Поэтому начните утро с чашки зеленого чая. На обед полагается кусок постного мяса, приготовленный на гриле и пара любимых фруктов. Вечер – рыбный. Приготовьте в духовке рыбу, добавив в блюдо немного овощей (как вы помните, за исключением картофеля).

Вторая неделя звездного похудения полностью копирует рацион первой. Помните, что основное правило похудения – кушать и пить, поэтому в точности придерживайтесь рациона и потребляйте достаточно жидкости.

Похудение по-научному – диета медиков

Еще одна эффективная диета на 14 дней придумана медиками. Однако создавалась такая система питания не для борьбы с жиром, а в иных целях – для подготовки больных к сложным операциям. Между тем смекалистые желающие похудеть быстро поняли, что научную методику можно использовать и во благо красоты.

Каких результатов можно ожидать от диеты медиков? Пользователи утверждают, что теряют не менее 10 кило за две недели строгого соблюдения правил питания. Однако эффект напрямую зависит от стартового веса. Если вы начинаете худеть с массой тела, превышающей 100 кг, то вполне вероятно, что вам удастся сжечь больше жира, возможно, и все 13-15 кг.

Если хотите иметь совершенную фигуру, замените конфеты и пирожные на полезные фрукты

Рацион диеты от медиков (номер пункта соответствует дню по счету):

1. Минеральная вода (обязательно без газа) – 1 бутылка (1,5 л). Пейте на протяжении дня по стакану жидкости.
2. Снова целые сутки вода.
3. Овощной салат (морковь, зелень, белокочанная капуста) – литровая банка, разделенная на три приема. Заправить блюдо медики разрешают, как лимонным соком, так и растительным маслом, конечно, желательно отдавать предпочтение оливковому. Также на протяжении дня вы можете порадовать себя парой чашек любимого чая.
4. Молоко (желательно обезжиренное) – 0,8 л.
5. На шестые сутки объявляется пир. На завтрак полагается яйцо вкрутую и половина стакана чая. Обед состоит из овощного бульона на первое и куска (100 г) отварного постного мяса с горстью зеленного горошка на второе. Вечером вы можете порадовать себя тремя яблоками, только ешьте их по одному, с интервалами в час.
6. Седьмые сутки проходят под покровительством молока. Распределите на несколько приемов такой набор продуктов: пакет кефира, полбутылки молока, 100 г творога низкой жирности. Вечером разрешается чашка любимого чая.
7. Строгий период на воде.
8. Молоко (желательно обезжиренное) – 0,8 л. В 21.00 побалуйте себя свежим яблоком.
9. Снова сплошная вода.
10. Салат, состоящий из сельдерея с зеленью (петрушка, кинза, укроп), сдобренный каплей масла. Блюдо позволено посолить.
11. Молоко (обязательно обезжиренное) – 1 л.
12. Утром съешьте яйцо вкрутую, а вечером – пачку творога с низким процентом жирности.
13. Только вода.

Диета медиков – самая модная методика похудения этого года. А вы еще не знакомы с этой чудо-системой питания?

Как видите, диета медиков простая, но строгая, однако вместе с тем очень эффективная. Если сможете выстоять, то наградой вам будет преобразившаяся фигура и восхищенные взгляды окружающих.

Хит сезона – яичная диета

Обожаете все новое, обсуждаемое, пребывающее на гребне моды? Являетесь поклонницей глянцевых изданий и любите эксперименты? Тогда вам подойдет новомодная яичная диета, рассчитанная на две недели, в течение которых вы без особых усилий расстанетесь с добрыми десятью ненавистными, мешающими красоте килограммами.

Пусть вас не пугает название системы питания, на самом деле рацион этой диеты включает в себя не только яйца, и голодать или через силу кушать всего один продукт вам не придется. Итак, запоминайте ежедневное меню популярной яичной диеты, которая освободит вашу талию из плена жира.

На протяжении дня вам разрешено потребить следующий набор продуктов (делить еду можете на желаемое количество трапез):

• яйца вкрутую – 4;
• грейпфрут – 1;
• нежирное мясо (отварное) – кусок около 150 г;
• овощной салат – 1 порция.

Не забывайте о том, что организму для сжигания жира необходима жидкость. Можете себя порадовать ароматным травяным или зеленым чаем, полезным отваром шиповника и, конечно, чистой водой.

Яйцо – полезный, богатый белком продукт, готовый стать вашим верным союзником в борьбе с лишними кило

Поклонники яичной диеты советуют все время менять местами указанные продукты, а также готовить из них сложные блюда, к примеру, мясной салат с яйцами и грейпфрутом. В общем, комбинируйте разрешенные продукты по вкусу, худейте и будьте красивыми.

Тройка модных и эффективных диет к вашим услугам! Выбирайте понравившуюся методику похудения и уверенно двигайтесь к заветной цели.

10 кг избыточного веса – временная проблема или ужасная беда? Зависит от того, как посмотреть. Если вы привыкли к своим пышным формам с детства, вполне счастливы и здоровы, но стремитесь улучшить внешность – это одно. А как быть, если этот десяток кило жира вас так беспокоит, что рушатся отпускные планы, под угрозой срыва ваши кинопробы, а молодой человек вот-вот найдет более изящную пассию? Тогда это трагедия! Но вполне решаемая. Вам просто нужна эффективная и проверенная диета на 14 дней, которая преобразит не только тело, но и залечит душевные травмы.

Основы правильного питания для красивой фигуры

Тощая диета – экстренная помощь

Если нужно избавиться от большого объема жира стремительно, причем, с гарантией, то придется прибегнуть к жестким мерам – тощей диете. Зато в виде награды через 2 недели вы получите безупречную фигуру с тонкой талией и подтянутыми ягодицами. Эта методика очень популярна в Европе, в нашей стране о данной чудо-системе коррекции веса знают лишь единицы, но вы можете оказаться в их числе. Готовы? Тогда изучайте меню, где дни диеты соответствуют порядковому номеру пункта:

Эта эффективная диета на 14 дней может сделать вас легче на 10-20 кг, в зависимости от того, сколько вы весили перед стартом.

Это важно знать! В период тощей диеты рекомендуется не увлекаться активными видами спорта или тяжелым трудом, поскольку силы организма будут в первую очередь направлены на борьбу с жиром. А поработать над мышцами или на даче можно по окончании диеты.

Срочная диета – на все случаи жизни

Ваш случай срочный, но все же – не экстренного характера? К тому же, вы не можете себе позволить полежать при появлении головокружения или трудитесь физически, а отпуск для того, чтобы худеть на тощей диете вам никто не дает? Не волнуйтесь, есть альтернативная система питания – срочная 14-дневная диета, которая избавит вас от 10 кг без ущерба самочувствию. Но немного ограничить свои аппетиты придется. Зато срочная диета отличается разнообразием, а также наличием в рационе углеводов, что делает методику сытной, а ее поклонников – жизнерадостными.

Основные правила срочной диеты:

Рацион для срочного похудения, где указаны продукты по дням недели, которые вы можете разбить на любое количество трапез:

Благодаря этой методике вы можете избавиться от доброго десятка лишних кило и при этом не утратить привлекательность, а, согласитесь, это очень важно, если вы готовитесь, например, к свадьбе, свиданию с парнем вашей мечты или встрече выпускников, где всех хотите сразить наповал неземной красотой?!

к оглавлению

Пляжная диета – да здравствует море

Ваша печаль – оплывшая талия, «ушки» на бедрах, обвисшие ягодицы? А на горизонте «маячит» отпуск, которые вы мечтали посвятить морю? Обратите внимание на особенную систему питания – под названием «пляжная диета». Эта методика не только позволит расстаться с 7-10 кило жира, но и обезопасит вашу кожу от растяжек или появления обвислых участков. Тело не только похудеет, но и подтянется, фигура станет поджарой, кожа – упругой. Между тем чтобы добиться такого эффекта, придется «попотеть».

Что на вашем столе 14 дней не должно появляться вообще?

А какой провизии дается «зеленый свет»?

В течение двух недель вы ежедневно едите трижды, причем, завтрак пропускать строго запрещено, ведь именно эта трапеза активизирует обмен веществ и не позволяет вам в течение дня переедать. А вот с ужином нужно быть осторожными, садясь за стол за несколько часов до ночного сна. Фрукты и шоколад лучше потреблять в первой половине дня. Если уж сильно захочется сладкого на ночь, поскольку вы привыкли себя чем-то баловать вечером, то самое большее, что вам разрешает себе позволить пляжная диета – это чашка какао с заменителем сахара и маложирным молоком.

Пример рациона пляжной диеты на день:

• утро – цельнозерновой хлебец, яйцо вкрутую, творог с укропом (100 г), пара абрикосов;
• середина дня – куриное филе с фасолью, овощной суп, ржаной хлебец, пара киви;
• семга, приготовленная на гриле, горсть бурого риса, овощи (можно в виде салата, но без масла).

С выбором мяса, рыбы, молочных продуктов и других протеинов можете смело варьировать, ведь важно, чтобы вам еще было вкусно, а меню трапез «вписывалось» в ритм жизни.

Минимум, который вы точно сбросите за период пляжной диеты, – это 3 кг, между тем при добавлении физических нагрузок вы можете не досчитаться на весах и всех 6 кг. Конечно, те жертвы лишнего веса, которые имеют большие залежи жира, похудеют больше. К примеру, ваша масса тела – 110 кг, это значит, что о 10 из них вы точно сможете забыть по истечении пляжной диеты.

Это важно знать! Невзирая на то, какая вами будет выбрана методика для коррекции фигуры, помните, что питьевой режим – основа быстрого сжигания жирового балласта. Старайтесь потреблять ежедневно от полутора литров полезной жидкости (воды без газа, отваров трав, зеленого чая, напитков из цикория, заменяющих кофе).

к оглавлению

Актерская диета – звездный путь

Собираетесь на кинопробы и боитесь, что лишний вес сыграет с вами злую шутку? Просто любите кино и редко проводите вечер без телевизора? Тогда выбирайте актерскую диету, проверенную множеством знаменитостей, которыми вы любуетесь на экранах. Безусловно, методика довольно строгая, зато вы сможете распрощаться с 10 кило ненавистного избыточного веса.

Меню актерской диеты по дням (если не указано количество, значит, можно кушать сколько угодно – пока не насытитесь):

Однако за пару часов до того, как вы ляжете в кровать, следует закрыть рот «на замок», а вот утреннюю трапезу пропускать – просто преступление. Плотный завтрак – залог того, что вы не сорветесь и выдержите до победного конца. Потребление соли во время актерской диеты следует урезать, поскольку этот продукт склонен замедлять вывод воды из организма, а это значит, что каждое взвешивание для вас может закончиться истерикой.

к оглавлению

Старинная диета – секреты бабушек

Не доверяете современным методикам похудения, потому что они вредные и «голодные», а также заставляют питаться одним продуктом несколько дней? Пользуетесь «бабушкиными» советами и для улучшения красоты, и для лечения? Тогда вам стоит продолжить эту традицию и выбрать для коррекции форм проверенную веками старинную диету, на которой худели и наши бабушки, и бабушки наших бабушек. Воспользуемся их мудростью?

Пример дневного рациона похудения по старинным рецептам:

Сыр наши бабушки иногда заменяли творогом, мясо – рыбой, а кофе – цикорием. Вместо сахара допустимо использовать мед или фруктозу, которые для организма более полезны.

Старинная диета приветствует обильное питье. Варите отвары трав, морсы, компоты, но только без сахара. Однако и о живительной влаге – воде не забывайте.

Стоит отметить, что старинная диета не сделает вас легче на 10 кило, хотя и тут все зависит от стартового веса. Но минимальные потери жира около 4 кг вам обеспечены. Кроме того, уже спустя 2 недели вы можете повторить курс.

Ваши бабушки тоже в молодости были красавицами, спросите у них, как им это удавалось. Как знать, возможно, опыт старшего поколения поможет вам больше, чем научные методики?!

Интересные диеты, с которыми вы познакомились, откроют для вас дверь в мир изящных и счастливых людей. Удачи!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Быстрая и действенная диета – это не фантазии, а реальный метод сбросить вес. Такую цель перед собой ставят и женщины, и мужчины, в попытках привести свое тело в красивое состояние. Результаты могут превзойти все твои ожидания – при желании можно скинуть до 15 кг веса.

Какие же существуют плюсы диеты на 14 дней?

1. Выдержать такое количество дней не так уж и сложно. С этим справится даже самый нетерпеливый.
2. За такой срок можно потерять значительный вес – до 15 килограммов. При этом результат будет более устойчивым, нежели на долгосрочных или короткосрочных диетах. Специалисты считают, что две недели – самый приемлемый срок для потери жира.
3. Очень важно, что такая диета не принесет вред твоему организму. Она полностью безопасная.

Итак, диета предполагает, что вместо привычных 1600 ккал в сутки, ты будешь получать примерно 700-800. Только при таком режиме можно получить качественные результаты. Если же увеличить калорийность рациона, то сбросить получиться всего 4-5 кг.

Диета на 14 дней: варианты диет

Для экстремалов.

Такая диета подойдет не всем. Это по-настоящему рацион для экстремалов, потому что он предполагает почти полный отказ от еды. Суть строгой диеты заключается в том, что за день позволяется съесть совсем немного продуктов, которые не дадут чувство сытости. Таким образом человек будет постоянно испытывать голод.

Экстремальное питание диетологи создали специально для людей, которые имеют критически большой вес. Диета позволяет стремительно похудеть. При этом существует большое количество минусов такого рациона:

1. Человек постоянно голодный, продукты не дают чувство насыщения.
2. Существует противопоказания, которые не позволяют пользоваться этой диетой. Прежде всего, они связаны с проблемами ЖКТ, кишечника, желудка и других органов. Строгая диета может вызвать появление хронических заболеваний.
3. Чтобы выдержать 2 недели экстремальной диеты, потребуется железная сила воли.
4. Нехватка в питании, а следовательно и в организме, питательных веществ, витаминов, микроэлементов, может вызвать плохое самочувствие. Поэтому врачи рекомендуют дополнительно употреблять витаминные комплексы. А это, к слову, значительно увеличивает стоимость диеты.

Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня можно употреблять всего один продукт. При этом очень важно поддерживать водный баланс организма – пить не менее 2 литров воды в сутки.

Меню на каждый день недели:

• Понедельник – один литр молока;
• Вторник – нежирный творог и свежевыжатый сок;
• Среда – только вода;
• Четверг – четыре запеченных картофеля;
• Пятница – 1 кг яблок;
• Суббота – сок и 200 граммов говядины (сваренной);
• Воскресение – один литр кефира.

Начиная со второй недели это рацион нужно повторить. Проверенная диета позволяет сбрасывать по одному килограмму в день.

Белковая диета: эффективные способы привести себя в форму

Белковая диета позволяет не только похудеть, но и увеличить количество мышечной массы. Важное условие этой простой диеты – заниматься физическими упражнения. Так, можно делать зарядку дома, а лучше, конечно, пойти в спортзал.

Суть диеты заключается в том, что большое количество белковых продуктов и маленькое количество углеводов позволяют бороться с жировыми залежами твоего организма.

Диета имеет и ряд запретов: ее не могут использовать люди, которые страдают заболеваниями почек, ЖКТ, печени, сердечно-сосудистой системы.

Белковый рацион рассчитан на 14 дней. За это время организм почувствует дефицит углеводов в организме и начнет черпать энергию из собственных отложений.

• Важное условие – нужно много двигаться.
• Во время диеты следует есть каждые три часа.
• Основу питания должны составлять продукты, имеющие в составе животный белок.
• Только иногда можно заменять на растительный.
• Естественно, на период диеты придется забыть об алкогольных напитках и сладостях.

Подробная схема питания на 14 дней:

Завтрак

• 120 граммов нежирного творога с добавлением ягод или зелени;
• яичница из двух яиц;
• два сваренных яйца со шпинатом;
• 130-150 каши Геркулес, сваренной на воде;
• 190 граммов пшенной каши с добавлением фруктов;
• 1 стакан нежирного йогурта, сваренное яйцо.

Второй завтрак

• микс из листовых овощей с добавлением оливкового масла;
• рыба на пару с огурцом;
• сваренные яйца;
• апельсин;
• ягоды;
• яйцо, огурец;
• обезжиренный творог;

Обед

• овощной суп, кабачки с добавлением сыра фета;
• 160 граммов рыбы на пару;
• фаршированный перец;
• уха, овощной салат;
• рыба и баклажаны, приготовленные на пару;
• курица с овощами;
• рыбные котлеты, овощи;
• отварная говядина с овощами (200 граммов);
• отварной кролик или индейка.

Полдник

• стакан нежирного йогурта или кефира;
• овощной салат с оливковым маслом;
• морковный салат;
• орехи;
• яблоки или грейпфрут;
• сваренное яйцо, стакан томатного сока.

Ужин

• 160-180 граммов постного мяса на пару;
• отварные котлеты и стручковая фасоль;
• отварной кроли и листья салата;
• 200 граммов морепродуктов.

Ты сама можешь комбинировать завтраки, обеды, полдники, ужины. То есть менять рацион из предложенного списка можно на свое усмотрение. Важно, чтобы между приемами пищи проходило минимум 3 часа. Также можно использовать диету Прана, так как она очень схожа с белковой.

Эффективная и простейшая диета Любимая

Для того, чтобы выдержать 14 дней этой диеты, понадобится железная сила воли и огромное желание. Нельзя сказать, что «любимая» диета – ленивая. Все как раз наоборот.

За две недели твой организм очиститься от всех шлаков и токсинов, из тела выйдет лишняя вода. Следовательно – самочувствие значительно улучшится.

Каждый день не забывай выпивать достаточное количество жидкости.

Лучшая диета для похудения: таблица рациона по дням

Считается, что эта диета – простая. Тебе не придется готовить заумные блюда, сидеть часами с кулинарными книгами, а также искать ранее неизвестные продукты.

Первый день.

Первый, третий и шестой дни – самые сложные за все время, так как разрешается употреблять только жидкости. Соки, компот, кисель, различные чаи, нежирный йогурт или кефир. Утром можно выпить черный кофе без добавления сахара. Кроме того, не забывай пить достаточное количество воды.

Второй день.

Овощной день. Их можно есть в неограниченном количестве. Можно приготовить суп или салат. Но очень важно не добавлять никакие соусы и приправы в блюда. Разрешаются только лимонный сок и соевый соус.

Третий день.

Это снова питьевой день. Можно употреблять такие же продукты, как и в первый.

Четвертый день.

На четвертые сутки можно есть только фрукты. При этом желательно использовать продукты, которые сжигают жир. Например, грейпфрут, апельсин, киви или ананас.

Пятый день.

В это время нужно употреблять продукты, которые содержат в себе много белка. Например, мясо, морепродукты. Также разрешается нежирная молочка.

Шестой день.

Питьевой день. Придерживайся меню первого и третьего дней.

Седьмой день.

Меню на седьмой и четырнадцатый дни отличаются особой сбалансированностью. Чтобы похудение было успешным, нужно за день употребить зеленый чай, два вареных яйца, тост – на завтрак. На второй завтрак – фрукты. На обед – овощной или куриный суп, а на ужин – салат из овощей и рыба на пару.

Диета на 14 дней: общие принципы

Не забывай, что правильное похудение подразумевает не только диеты, но и регулярные занятия спортом. Это позволит держать свое тело в тонусе.

На время диеты откажись от вредной пищи, алкоголя и других отрицательных привычек.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу: