Мозг разрушает жизнь. Что или кто разрушает мозг человека. Борьба с собой

Ваш мозг, вне всякого сомнения, является важнейшим органом вашего тела. Это не только один из самых больших органов вашего тела, но и «контрольный центр» для всего, что случается в вашей повседневной жизни. Он битком забит всяческой информацией, и на нем лежит огромная ответственность. Одновременно с этим ваш мозг невероятно нежен и раним.

1. Отказ от завтраков

Кто из нас не слышал о том, что завтрак - это самый важный прием пищи за весь день? Мы можем спорить о том, что есть на завтрак, как его есть, или, скажем, с кем, но мы точно знаем - у тех, кто вовсе от отказывается от завтрака, ощутимо более низкий уровень сахара в крови. Если после продолжительного сна, во время которого вы, конечно же, ничего не ели, вы откажетесь еще и от завтрака, это может привести к тому, что поутру в ваш мозг будет поступать недостаточное количество питательных вещества. И если вы будете повторять это достаточно часто, это может привести к отмиранию части клеток головного мозга.

2. Переедание

Да-да, как будто вам мало того, что вам уже за это стыдно. Знайте, помимо того, что эта вредная привычка чревата лишним весом, неаппетитными складками на боках и разбитой вдребезги самооценкой, она еще и вызывает отвердение кровеносной системы мозга, что, в свою очередь, может вызвать ослабление умственных способностей. В общем, вы уже поняли, что вам нужно делать…

3. Курение

Все мы знаем, насколько разрушительно курение воздействует на наше здоровье. Но один из наиболее страшных его эффектов заключается в том, что оно вызывает уменьшение объема головного мозга, этакое его «усыхание». К тому же курение - один из «подозреваемых» в деле о болезни Альцгеймера и прочих болезнях, вызывающих старческое слабоумие.

4. Чрезмерное употребление сахара

Если вы общались с диетологами, вы, вероятно, уже знаете, насколько опасно его чрезмерное употребление - и о том, что в наши дни его можно найти буквально ПОВСЮДУ. Так что если вы сведете употребление сахара до минимума, а то и вовсе от него откажетесь, это настолько пойдет вам на пользу, что вы даже представить себе не можете. Если мы все еще вас не убедили, знайте - ученые доказали, что высокий уровень сахара в организме нарушает его способность усваивать белки и прочие питательные вещества, что вызывает дисбаланс в организме и влияет на функционирование головного мозга. Когда вы едите много сахара, возможно, вы буквально морите себя голодом - и даже не знаете этого.

5. Воздействие загрязненного воздуха

От этой «привычки» отказаться труднее всего - если вы, конечно, не хотите повсюду ходить в респираторе. Для правильного функционирования ваш мозг нуждается в большом количестве кислорода (мы полагаем, это не нуждается в доказательствах - вспомните хотя бы, насколько быстро люди теряют сознание и умирают, если им перекрыть доступ к кислороду). Когда мы вдыхаем загрязненный воздух, мы тем самым снижаем количество кислорода, попадающего в организм с каждым вдохом, что уж никак не идет на пользу нашему мозгу.

6. Недосып

Хронический недосып на протяжении длительного времени может ускорять отмирание клеток головного мозга. А они нам очень, очень нужны - и мы хотим, чтобы они оставались с нами как можно дольше! Сон дает нашему мозгу возможность отдохнуть и восстановиться после порою полной до краев стрессом повседневности. Если уж вы хотите выкроить для себя больше свободного времени - делайте это не за счет сна. Пусть нормальный режим сна станет вашим приоритетом!

7. Сон под одеялом

Да, если честно, от этого пункта мы и сами в шоке. Но помните - если вы привыкли спать, укрывшись одеялом с головою, то в сочетании с пунктом №5 вы еще больше уменьшаете поступление кислорода в ваш мозг. И, что хуже всего, во время сна вы, скорее всего, даже не заметите, что вам не хватает воздуха. Вдобавок это повышает количество вдыхаемого вами углекислого газа. Так что не мучьте себя - оставляйте во время сна лицо открытым.

8. Напряженная мысленная деятельность во время болезней

Мы живем в очень бурном и быстром обществе, и порою мы настолько стремимся добиться успеха любой ценой, что отказываемся хотя бы ненадолго «притормозить» и отдохнуть, даже когда мы чувствуем себя неважно. Но проблема в том, что зачастую это чувство - один из способов нашего тела сказать нам, чтобы мы именно что притормозили и успокоились. И, возможно, даже подумали о том, чтобы сменить стиль жизни. А еще оно говорит нам о том, что наш мозг определенно нуждается в отдыхе. Если вы чувствуете себя разбитым и больным, то пытаться в подобном состоянии заниматься учебой или работой не только малоэффективно, но и может нанести ущерб вашему мозгу.

9. Недостаток стимулирующего мышления

Вкратце, если мы не используем наш мозг для какого-либо стимулирующего и оригинального мышления, он начинает съеживаться! Представили? То-то же! Мышление - наше самое сильное орудие и оружие, и на протяжении всей нашей жизни наши мысли создают новые пути и связи в нашем мозгу. Нейропластичность, присущая нашему мозгу, гарантирует нам, что мы просто не сможем всегда оставаться такими же, как сейчас - мы или развиваемся, создавая новые связи между нейронами и улучшая собственный мозг, или позволяем ему усохнуть и заскорузнуть из-за недостатка стремления к познанию нового. Странно, но факт!

10. Молчаливость

Этот пункт, как вы уже наверняка догадались, тесно связан с предыдущим. Участие в интересных и интеллектуальных беседах помогает вашему мозгу сохранять гибкость и развиваться на протяжении всей вашей жизни.

Итак, как вы уже поняли, ваш мозг - чудесный дар природы. Надеемся, вам понравилось узнавать кое-что новое и о нем, и о том, как за ним ухаживать. Не игнорируйте эту статью - приведенные в ней факты помогут вам надолго сохранить четкость и ясность мышления! Помогите вашему мозгу сохранить здоровье - и вы об этом не пожалеете!

Зависит очень многое в жизни, как же его обезопасить от простоя

Что же делать? Ведь без умного мозга стать успешным невозможно. Для начала просто перестань убивать свой мозг. И вот что этому способствует.

Нет развития

Все долгожители постоянно используют свой мозг. Получают новые знания и привычки – это развивает мозг, помогая прожить дольше. Однообразие и монотонность разрушают его. Так что развивай свой мозг.

И для этого советую тебе Викиум, это крутой онлайн-сервис для тренировки мышления, памяти, внимания и прокачки мозга. Всего 15 минут занятий в день на игровых тренажерах и уже через пару недель ты почувствуешь первые результаты.

Вера в чужой опыт

В школе нас учат принимать информацию на веру. То есть без практического применения. Это делает мозг зашоренным. Ты перестаешь видеть новые возможности и живешь как поезд, который катит по одним и тем же рельсам. Так что действуй сам и побольше – и станешь умнее.

Переедание и тяжелая еда

Наш мозг тратит до 25 % энергии всего тела. Переваривание еды тоже требует больших энергетических затрат. И одновременно и хорошо эти два процесса проходить не могут. Поэтому если тебе нужен мозг в рабочем состоянии – ешь что-то легкое для переваривания и желательно за пару часов до работы.

Лишний вес

Таская лишние килограммы, ты быстрее тратишь энергию. А значит твой мозг ее не дополучает. И думает хуже, чем мог бы. Так что начни худеть – этот плейлист тебе в помощь.

Недосыпание

Нелюбимая работа

Если работа тебе нравится к тебе приходит вдохновение. И твой мозг лучше соображает. Но если от работы тебя тошнит, то энергии в теле становится еще меньше. И твой мозг работает все хуже. Поэтому если ты еще не нашел свою любимую работу – смотри это видео.

Алкоголь и вредные привычки

Алкоголь напрямую убивает клетки мозга. Вредные привычки уменьшают твою жизненную энергию. А значит каждый раз ты все больше тупеешь. Так что помни это и перестань делать себя глупым своими же собственными руками.

Любые стимуляторы типа кофе

Они вызывают привыкание, то есть тебе нужна все большая доза, чтобы взбодрить себя. Твое тело перестает вырабатывать собственные гормоны бодрости, а значит состояние усталости начинает появляться чаще. Так что лучше прокачивай свою энергетику с помощью этого плейлиста.

Многозадачность

Решая сразу несколько задач нам приходится постоянно переключаться. На это тратится лишняя энергия. И мозг быстрее устает. Плюс эта постоянная перефокусировка повышает уровень гормона кортизол – ты начинаешь испытывать стресс, а мозг тупеет. Так что делай одно дело за 1 раз и станешь умнее.

Соль, сахар и другие продукты–убийцы мозга

Соль влияет на давление и задерживает лишнюю воду в теле, а значит у тебя меньше энергии. Сахар в избытке может привести к неврологическим проблемам в мозге. И так далее. Вот еще продукты, которые помогают глупеть мозгу. Старайся их избегать и ты начнешь думать быстрее.

На этом все. Если ты хочешь помочь своему мозгу быстро поумнеть – узнай про умные карты.

Ваш мозг — самый важный орган вашего тела. Он ответственен за работу мозга, легких и все системы в организме.

Некоторые продукты оказывают негативное воздействие на мозг, влияют на память, настроение и увеличивают риск развития деменции.

Оценки предполагают, что деменция затронет более 65 миллионов человек во всем мире к 2030 году. К счастью, каждый может снизить риск заболевания, исключив определенные продукты из своего рациона.

В статье указаны 5 наихудших продуктов для мозга.

1. Сладкие напитки

К сладким напиткам относят газировку, спортивные напитки, энергетические напитки и фруктовые соки.

Частое потребление сладких напитков не только способствует увеличению веса, но и повышает риск развития диабета 2 типа и болезней сердца - это также оказывает негативное влияние на мозг, увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Исследования на животных показали, что высокое потребление фруктозы может привести к резистентности к инсулину, а также к сокращению функции мозга, памяти, обучения и образования нейронов мозга.

2. Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы включают сахара и высокоочищенные продукты, такие как белая мука.

Этот вид углеводов обычно имеют высокий гликемический индекс (GI). Это означает, что в организме они быстро перевариваются, вызывая всплеск уровня сахара в крови и уровня инсулина.

Было обнаружено, что пищевые продукты с высоким ГИ способствуют нарушению функции мозга.

Исследования показали, что только один прием пищи с высокой гликемической нагрузкой может ухудшить память как у детей, так и у взрослых.

Этот эффект на память может быть вызван воспалением гиппокампа, частью мозга, которая затрагивает некоторые аспекты памяти. Воспаление признается фактором риска развития дегенеративных заболеваний головного мозга, включая болезнь Альцгеймера и слабоумие.

3. Продукты с высоким содержанием транс-жиров

Транс-жиры - это тип ненасыщенного жира, который может оказывать пагубное влияние на здоровье мозга.

Транс-жиры содержаться в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты, это не является угрозой. Опасны промышленно произведенные транс-жиры, также известные как гидрированные растительные масла.

Эти искусственные транс-жиры содержатся в маргарине, глазури, готовых тортах и другой выпечки.

Исследования показали, что, когда люди потребляют большее количество транс-жиров, они, как правило, имеют повышенный риск болезни Альцгеймера, ухудшение памяти, снижение объема головного мозга и снижение познавательной способности.

4. Аспартам

Аспартам - это искусственный подсластитель, используемый во многих продуктах «без сахара».

Люди часто предпочитают использовать его, пытаясь похудеть или отказаться от сахара из-за диабета.

Однако этот широко используемый подсластитель также был связан с поведенческими и когнитивными проблемами, хотя исследование было спорным.

Аспартам изготавливается из фенилаланина, метанола и аспарагиновой кислоты.

Фенилаланин может пересекать гематоэнцефалический барьер, нарушать производство нейротрансмиттеров. Кроме того, аспартам может увеличить уязвимость мозга к окислительному стрессу.

5. Алкоголь

При употреблении в умеренных количествах алкоголь может быть приятным дополнением к приему пищи. Однако чрезмерное потребление может иметь серьезные последствия для мозга.

Хроническое употребление алкоголя приводит к сокращению объема мозга, метаболическим изменениям, нарушению в работе нейротрансмиттеров.

Кроме того, потребление алкоголя во время беременности может иметь разрушительные последствия для плода. Токсические эффекты алкоголя могут привести к нарушениям развития.

Эффект от злоупотребления алкоголем у подростков также может быть особенно опасным, поскольку мозг все еще развивается. Подростки, употребляющие алкоголь, имеют аномалии в структуре, функции мозга.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Читайте также:

Просмотрено

Как лечить простуду у младенца — и как долго она может продлиться

Медицина

Просмотрено

Как лечиться, предохраняться и беременеть: большое интервью с гинекологом Татьяной Румянцевой

Мозг – важнейший орган нашего организма. Он управляет всеми его жизненными функциями. Благодаря мозгу мы слышим, видим, чувствуем, осязаем, мыслим, двигаемся. От его работы зависят наше самочувствие, память, эмоции, интеллектуальные способности. Не понимаешь, что происходит? Чувствуешь постоянную усталость, не можешь сконцентрироваться, забываешь важные вещи? Всему этому можно найти простое объяснение: ты постоянно совершаешь действия, которые вредят твоему мозгу и отрицательно сказываются на его работе. К ним относится отсутствие завтрака или чрезмерный стресс, а также другие факторы.

Проблема в том, что ты пренебрегаешь заботой о главной части твоего организма - мозге.Все, что мы делаем так или иначе сказывается на мозге, поэтому определенные действия препятствуют его нормальному функционированию, а иногда даже приводят к разрушению. Представь, что такое повторяется каждый день год за годом. К чему это приведет? Неправильные привычки могут просто убить твой мозг!

Пришло время изменить образ жизни и гарантировать здоровье своему мозгу и всему организму. В нашей статье ты найдешь 20 привычек, которые вредят твоему мозгу. Мы расскажем, как повысить эффективность интеллектуальной деятельности, просто отказавшись от некоторых пристрастий.

Наш мозг и мы

Мозг является очень сложной и деликатной структурой, прямое или косвенное воздействие на него сказывается на всех процессах организма. Мозг регулирует такие гомеостатические функции, как биение сердца, баланс жидкостей, кровяное давление, гормональный фон и температура тела, кроме того, он отвечает за движения, восприятие, обучаемость, память и эмоции. Вот почему нет ничего странного в том, что образ жизни, который мы ведем, отражается на правильной работе мозга и, в конечном итоге, общем здоровье нашего тела.

Согласно многочисленным научным исследованиям, наша жизнедеятельность может нанести небольшой или существенный урон клеткам мозга и тем функциям, которые они выполняют, что приводит к развитию дегенеративных заболеваний. С другой стороны, правильные привычки: сбалансированная диета, физические упражнения и т. д. - активируют мозг и возвращают ему здоровье.

Мозг – очень нежный орган. Поэтому чтобы он оставался работоспособным и молодым как можно дольше, важно правильно его «эксплуатировать», по возможности учитывая то, что он «любит» и «не любит».

1. Слишком жирная еда

Потребление в неумеренном количестве продуктов, содержащих слишком много насыщенных жиров, особенно животного происхождения, может повлечь за собой закупорку сосудов головного мозга, что ограничит приток крови и доступ к нему питательных веществ.

Вредны для мозга и скрытые жиры, содержащиеся в копченостях, сардельках-сосисках-колбасах, мороженом, полуфабрикатах, фастфуде и пр.

В то же время сотрудники американского института геронтологии сделали вывод, что низкокалорийная диета и голодание пагубно влияют на состояние мозга, который переживает в этом случае сильный стресс. Это сказывается на эмоциях человека, проявляется навязчивой озабоченностью или фиксацией на какой-то идее.

Они считают, что несмотря на то, что главное питательное вещество для мозга ― глюкоза, ему необходим и жир, ведь сам он на 1/6 состоит из холестерина. Тем более, что без жира не могут усваиваться важнейшие витамины.

2. Излишек сладостей

Мозг любит сладости, особенно шоколад, ведь они повышают его продуктивность. Однако ему нужен не сахар, а глюкоза, которая содержится в меде, фруктах и сухофруктах. На излишек сахара организм реагирует резким выбросом инсулина. Уровень сахара падает и, как результат, наступает слабость и снижается умственная работоспособность.

То, что сахар вредит интеллекту человека и губительно воздействует на клетки головного мозга, подтвердили и соответствующие исследования. Шоколад же полезен для мозга лишь в том случае, если он содержит не менее 70% какао.

3. Алкоголь

Длительное злоупотребление спиртными напитками, особенно крепкими, и даже красным вином, богатым антиоксидантами, грозит закупоркой сосудов головного мозга, старением и отмиранием его клеток, проблемами с памятью и пр.

4. Курение

Индийские ученые после ряда исследований пришли к заключению, что курение пагубно воздействует на мозг, разрушая его. Главная разрушающая сила ― табак, поскольку из-за табачного дыма мозг получает слишком мало кислорода. Кроме того, в мозг из сигарет и табачного дыма попадает несколько тысяч всевозможных химических соединений, 30 из которых особенно ядовиты.

После поступления никотина из легких в мозг у человека возникает подъем мыслительной активности, поскольку никотин возбуждает нервные клетки, побуждая их к работе. Однако через некоторое время наступает обратный эффект. Происходит сужение его кровеносных сосудов, вследствие чего нарушается поступление к нервным клеткам кислорода и питательных веществ, что проявляется в виде головных болей.

В дальнейшем это может стать причиной развития онкологии.

Из-за курения сосуды мозга теряют упругость и эластичность, что приводит к нарушению мозгового кровообращения и, при ряде сопутствующих факторов, ― кровоизлиянию в мозг.

Курение нередко является и причиной заболевания рассеянным склерозом.

5. Недостаток воды

Британские ученые утверждают, что нехватка воды способствует уменьшению объема мозга и снижению его работоспособности, в результате чего обработка одного и того же количества информации происходит дольше, чем в обычных условиях.

Для нормальной работы мозга в организм должно поступать не менее 2 л жидкости в день. А если человек теряет больше жидкости, чем обычно, например во время интенсивных тренировок, посещения парной, да и просто при сильной жаре, то ее количество необходимо увеличить.

Однако без причины пить более 2 л жидкости в день не стоит – это тоже вредит мозгу, так как излишнее ее количество способствует вымыванию йода из организма.

6. Недостаток сна и Недосыпание

В последние годы недосыпание приобретает все более глобальные масштабы. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, люди в целом стали спать на 20% меньше, чем их предки, которые вели более размеренный образ жизни. Обилие дел и желание все и всюду успеть привели к тому, что люди «занимают» время у сна. Однако чтобы полноценно выспаться, время сна должно составлять не менее 7-9 часов. По статистике же такую «роскошь» позволяют себе не более 60% людей.

Регулярное недосыпание приводит к тому, что мозг пытается наверстать время, упущенное для сна, тогда, когда человек бодрствует. И в это время у него наблюдается ухудшение мелкой моторики, он не в состоянии размышлять и действовать, замедляются сообразительность, реакции и логические процессы. Человек как бы зависает.

Хроническое недосыпание приводит к повреждению нейронов, отвечающих за внимание и интеллектуальную деятельность.

7. Храп

Австралийские ученые пришли к выводу, что храп отрицательно влияет на работу мозга, поскольку сон храпящего человека – беспокойный. Из-за храпа несколько снижается количество серого вещества в тех участках мозга, которые отвечают за координацию движений, концентрацию внимания и память.

8. Стресс

Стресс, или сильное эмоциональное напряжение, влечет за собой разрыв связей между нейронами головного мозга. Многим знакомо чувство нервного напряжения, когда все валится из рук.

Сильные эмоции парализуют мыслительные процессы: как большое горе, так и большая радость могут на некоторое время лишить человека способности думать. То же самое можно сказать и о страхе – у человека, переживающего страх, подавляется способность нервных клеток включиться в мыслительный процесс.

Продолжительные стрессы способствуют ухудшению памяти и снижению интеллекта.

9. Перегруженность информацией

В последнее время забывчивостью все чаще стали страдать и молодые люди. Появился даже термин «синдром суетной жизни», который характеризуется внезапными провалами в памяти.

Причина этому – ускорение ритма жизни и увеличение количества информации, которую мозг должен быстро переработать. Однако из-за информационных перегрузок он не в состоянии это сделать надлежащим образом.

10. Одновременное использование нескольких гаджетов

Американские ученые обратили внимание на то, что одномоментное пользование несколькими гаджетами, например ноутбуком и смартфоном, со временем приводит к тому, что снижается плотность и количество серого вещества, то есть мозг постепенно усыхает.

Их заключение сделано на основании МРТ, проведенного 75 пациентам ― результаты показали, что меньше серого вещества оказалось у тех из них, кто часто пользовался несколькими гаджетами одновременно.

11. Дефицит общения

Продолжительная социальная изоляция приводит к уменьшению в головном мозге миелина ― вещества, образующего оболочку отростков нервных клеток и обеспечивающего проведение нервных импульсов. Причем при прекращении социальной изоляции выработка миелина возобновляется.

12. Жизнь в городе

Жизнь в городе разрушает мозг, сделали вывод американские медики. Мозг городского человека ежедневно пребывает в состоянии «борьбы или бегства», что заставляет его усиленно вырабатывать гормон стресса кортизол. На оживленных улицах мозг получает огромное количество мелких сигналов, предупреждающих об опасности, на которые ему приходится обращать внимание, даже если он перегружен.

Человек не может воспринимать городской шум как некий фон, или так называемый «белый шум», ведь в противном случае он может, к примеру, не заметить сигнал автомобиля, выезжающего из-за угла, и пр.

Множество таких ежедневных мелких сигналов ослабляет внимание, память и может вызвать нервное истощение.

13. Мышление стереотипами

Мозг не любит стереотипов (хотя сам их и создает). Чтобы не деградировать и не стариться, он должен мыслить. Стереотипы же не позволяют ему этого делать, вынуждая идти проторенным путем, не напрягаясь.

14. Отсутствие завтрака

Завтрак является основополагающим приемом пищи, который значительным образом влияет на нашу производительность и эмоциональную устойчивость. В первые часы дня мозгу требуется достаточное количество нутриентов для управления физиологическими процессами. Если необходимые вещества не поступают в мозг, он использует резервы и вынужден совершать большое усилие для поддержания нормальной работы.

Кроме того, отсутствие завтрака может привести к общему утомлению всех систем: потере концентрации и ухудшении памяти, плохом настроении, низкой физической и интеллектуальной работоспособности. Поэтому здоровый и полноценный завтрак так важен для мозга. Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не в столько в потреблении калорий, превращаемых организмом в энергию, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ.

15. Антидепрессанты и снотворное

Проблема повального увлечения сильнодействующими препаратами более всего актуальна в США, где подобные лекарства выписываются очень легко. Употребление снотворных и популярных антидепрессантов вроде ксанакса может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.

16. Солнце

Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть, приток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина, гормона, влияющего на настроение человека.

17. Переедание

Перенасыщение организма едой провоцирует отложение жиров и сужение сосудов мозга, нарушение кровообращения и, как следствие, ограничение мозга в выполнении его функций.

18. Нарушение теплообмена во время сна

Учти, если ночью ты накрываешься одеялом с головой, ты перекрываешь доступ кислорода и способствуешь накоплению углекислого газа в организме, а это оказывает отрицательный эффект на мозг.

19. Перенапряжение мозга во время болезни

Большой объем работы или учебы, осуществляемый в момент болезни или недомогания, может навредить твоему мозгу, поскольку энергия тела направляется на работу и форсирование всех процессов, вместо выздоровления и восстановления. Специалисты и врачи не зря советуют постельный режим во время болезни, поскольку эффективность работы мозга снижается, иммунная система ослаблена, а ты подвержена заболеваниям. Прислушайся к их совету, чтобы не провоцировать осложнения.

20. Нехватка интеллектуальных упражнений и тренировки мозга

Ранее мы говорили о том, как важно не подвергать мозг перенапряжению и стрессу. Однако, отсутствие работы сказывается на здоровье мозга не менее губительно. Мозг необходимо постоянно развивать и тренировать: больше читай, общайся на интеллектуальные темы, разгадывай кроссворды, учи иностранные языки и стимулируй свой мозг любыми другими способами. Так ты повысишь способность к обучению и запоминанию, улучшишь память и повысишь скорость реакции мозга.

Ты можешь позаботиться о своем мозге, а значит, и о здоровье всего организма, поддерживая здоровый образ жизни.

Здоровье

Иногда вы не можете понять, что происходит с вашим организмом: вы сильно устаете и переутомляетесь, не можете сосредоточиться и часто забываете о совершенно простых вещах.

Но самое странное это то, что так происходит только тогда, когда вы выполняете определенные действия, например, просыпаетесь рано и ничего не едите, пока не наступит вторая половина дня, или подвергаете свой организм слишком большому стрессу.

Проблема в том, что большинство из вас забывает заботиться о самой важной части своего тела: вашем мозге.

Работа мозга человека

Все, что вы делаете, определенным образом влияет на жизнедеятельность мозга, более того, определенные действия препятствуют нормальному функционированию мозга и даже наносят ущерб его структуре.

Теперь представьте, что вы повторяете эти действия ежедневно, ежемесячно, ежегодно. Можете ли вы догадаться, что произойдёт дальше? Вредные привычки просто убьют ваш мозг!

Никогда не поздно пересмотреть свои привычки, тем самым настроив свой мозг на долгую и здоровую работу. Изменение образа жизни может гарантировать улучшение работы вашего мозга, а также снизить утомляемость вашего организма.

Существует ряд ужасных повседневных привычек, о вреде которых вы и не догадываетесь. Однако, они наносят вашему мозгу непоправимый ущерб.

Какой мозг у человека

Ваш мозг - необычайно деликатный орган и невероятно сложный механизм одновременно, который принимает прямое или косвенное участие во всех процессах, происходящих в вашем теле.

Он регулирует гомеостатические функции, такие как сердечные сокращения, баланс жидкости в организме, кровяное давление, гормональный баланс и температуру тела, а также отвечает за движение, познание, обучение, память, человеческие эмоции и, следовательно, общее состояние здоровья.

Согласно многочисленным научным исследованиям, неправильный образ жизни человека и его вредные привычки могут привести к повреждению клеток мозга за короткий период времени, или мозг может разрушаться в течение длительного времени.

Некоторые не совсем здоровые привычки приводят к развитию дегенеративных заболеваний и ряда других состояний. Вредные привычки способны разрушить наш мозг за очень короткий период.

С другой стороны, если разнообразить свою жизнь некоторыми полезными привычками, например, такими, как правильно сбалансированная диета и физические упражнения, вы активирует мозг и настраиваете его на здоровую работу.

Итак, вот 11 ежедневных привычек, с помощью которых вы в прямом смысле убиваете свой мозг:

Что вредит мозгу

1. Отказ от завтрака

Завтрак - самый важный прием пищи, потому что полноценный и питательный завтрак заметно влияет на вашу работоспособность, выносливость и эмоциональное состояние, в котором вы будете пребывать в течение всего дня. Вы можете отказаться от ужина, но завтрак должен присутствовать в обязательном порядке в дневном рационе человека.

В течение первых нескольких часов с начала рабочего дня мозг выделяет питательные вещества, чтобы продолжать "управлять" физиологическими процессами после долгого ночного отдыха.

Если вы не снабжаете мозг необходимой энергией, ему нужно будет использовать резервы. Мозгу придется прилагать дополнительные усилия для поддержания правильного функционирования и нормальной жизнедеятельности.

Как правило, отказ от завтрака приводит к ощущению отсутствия энергии, потери концентрации и памяти, ухудшению общего самочувствия, а также плохому настроению. В итоге вы имеете слабую физическую и интеллектуальную производительность труда.

Поэтому обязательно ешьте полноценный и здоровый завтрак каждое утро.

2. Курение

Курение, пожалуй, является самой вредной привычкой человека. Табачный дым и смолы, присутствующие в сигаретах, значительно уменьшают мозговое вещество, а также перекрывают доступ кислорода.

Было доказано, что курение способствует появлению нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Кроме того, гетероциклические амины, которые высвобождаются во время сгорания сигареты, препятствуют правильному воспроизведению ДНК, приводя к мутациям и вызывая раковые заболевания.

Вред сахара

3. Потребление повышенного количества сахара

Большое количество рафинированных сахаров, белой муки, жареной пищи в нашем рационе, а также отсутствие достаточного количества овощей, фруктов и клетчатки, способствует накоплению вредных веществ в организме.

Это увеличивает риск развития опухолей, деформирует функционирование иммунной системы, вызывает проблемы в организме и препятствует нормальному развитию клеток мозга.

Избыток сахара может также привести к некоторым неврологическим заболеваниям.

4. Постоянное воздействие грязной окружающей среды

Мозгу необходимо постоянное снабжение кислородом, но различные токсичные вещества, отравляющие наш воздух, могут мешать обмену газами, транспортировке и переработке кислорода в клетках, что приводит к снижению эффективности мозга.

Поэтому, если вы живете в промышленном мегаполисе или городе с большим количеством выхлопных газов, ваш мозг будет страдать от воздействия грязной окружающей среды.

5. Не достаточное количество сна

Для нормальной жизни человеку необходимо минимум 7-8 часов сна в ночное время. За это время мозг полностью отдыхает, запускаются метаболические процессы, а также происходит обновление клеток.

Отсутствие сна ускоряет смерть клеток мозга в краткосрочной перспективе. Кроме того, нехватка сна скажется на вашем общем самочувствии и настроении в течение всего дня. Вы будете ощущать упадок сил, недостаточную активность и снижение работоспособности.

Чтобы избежать этих неприятных симптомов, а также продлить работу мозга, старайтесь высыпаться, на полноценный сон должно уходить хотя бы 7-8 часов в сутки.

6. Переедание

Употребление продуктов, которые не приносят пользу организму, вызывает накопление остаточных веществ в виде жиров и затвердевания мозговых артерий, которые влияют на правильное функционирование мозга.

Помните о том, что переедание вредно не только для вашей фигуры, оно также разрушает клетки мозга, мешая его нормальной активности в течение дня.

Позаботьтесь о том, чтобы в ваш рацион входили преимущественно полезные продукты питания: овощи, фрукты, клетчатка. Откажитесь от вредных мучных, жареных продуктов в пользу полноценного здорового питания.

7. Алкоголь

Каждый из нас знает о том вреде, который наносят нашему организму алкогольные напитки.

Алкоголь может разрушить органы, прежде всего нервную систему, печень и сердце. Он отрицательно влияет на химические реакции, которые происходят в мозге. Алкоголизм также убивает нейроны и уменьшает скорость передачи нервных импульсов, замедляя естественные реакции человека.

Хотите продлить жизнь и нормальную работу вашего мозга? Откажитесь от употребления алкоголя, или хотя бы, сведите его количество до минимума.